Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Fit Beslenmenin Yeni Trendi Chia Tohumu

Chia tohumu zengin içeriği ve besin değeri ile son yıllarda popülerlik kazanmıştır ve her geçen gün yeni tariflerle sofralarda yer almaya devam etmektedir. Düşük kalorisi, lifli içeriği ve lezzeti ile diyet listelerinde kendine yer bulan bitki, günün her saatinde farklı tariflerin içinde tüketilebilir.

chia tohumu

Chia Tohumu Nedir?

Omega 3 yağları içeren chia Arjantin, Bolivya ve Meksika gibi ülkelerden ithal edilen bir bitkinin tohumu olarak tanımlanır. Aztek uygarlığında sahip olduğu önem ile bilinen tohum, çok yönlü kullanımı ile mutfakların gözdesi olarak gösterilmektedir.

Yiyecekler ve içeceklerde sıklıkla kullanılan bitki, tok tutan ara öğün arayışına cevap vermektedir. Tohum halinde veya öğütülmüş toz formunda yiyeceklere katılan chia kalori hesabı yapan tüketicilerin de yüzünü güldürerek talep artışı yaratır.

chia tohumu faydaları

Birçok Tarife Uyarlanabilen Chia Tohumu Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Direkt zayıflatıcı olarak gösterilmese de etkileri ile destek ürün olarak kullanılabilen chia tohumu zayıflama yorumları yapanların övgülerine nail olmaktadır. Tek başına yenebilen bu besin, meyve sularının içinde, yemek ve chia salatası tariflerine katılarak veya yoğurtla karıştırılarak tüketilebilir. Eğer meyve suyu ile tohumu karıştırmak istiyorsanız meyve suyunun taze olması tavsiye edilmektedir. Günde 1 – 2 yemek kaşığı chia tohumu uzmanlar için yeterli dozu oluşturur.

Yalnız zayıflama diyetlerinde değil, dengeli beslenme ve vejetaryen diyetlerde de kullanılabilen chia, çorbalarda ve sulu yemeklere de karıştırılabilir. Kahvaltıda tüketimi metabolizmayı hızlandırdığından önerilmektedir. Siz de güne chia içerikli bir kahvaltıyla başlayabilir, daha sağlıklı öğünlerle güne merhaba diyebilirsiniz. Tek olarak tüketilmek isteniyorsa, chia tohumu bir fincan suda yarım saat kadar bekletilir. Yemeklerden 15 dakika kadar önce su içilirse daha çok fayda edecektir.

Detaylı bilgi için: Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tarif

chia tohumu zararları

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

  • Yağ asiti bakımından zengin olan bitkinin yüksek tansiyonu düşürmek için kullanıldığı bilinmektedir. Tansiyon hastalarının bitki tüketiminden önce doktor gözetimi önerilir.
  • Şeker sorunu olanlar da kan şekerini stabilize etmek için tohumdan yararlanabilir.
  • Romatizma hastalıklarının iyileşmesine destek olduğu belirtilen tohum kullanılırken günlük dozun aşılmaması önem arz eder.
  • Metabolizmayı hızlandıran chia, kas oluşumuna yardımcı olur. Protein desteği sayesinde spor yapanlar tarafından tercih edilmektedir.
  • Yağ asitleri sinir sistemini desteklerken, beyne yararlı besinlerin iletilmesinde görev alır.
  • Omega 3 kaynağı olan tohumlar kalp sağlığının korunmasına destek olur. Ciddi kalp rahatsızlığı olanların kullanım öncesi doktorlarından onay alması salık verilmektedir.
  • A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini artıran chia bitkisi, yağ asitli yapısı ile günlük vitamin ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.
  • Antioksidan desteği veren ürün, bitkisel kaynaklı olduğu için veganlar tarafından da yenebilir.

Detaylı bilgi için: Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? Tüm Faydaları Burada!

chia tohumu tarifi

Chia Tohumu Zararları Nelerdir?

‘Chia tohumu günde ne kadar tüketilmeli’ konusunda net olunması gerekir. 1-2 kaşıktan fazla tohum tüketimi şişkinliğe neden olabilir. Gaz problemi yaşayanların tüketimi daha da azaltması gerekir. Hamilelerin chia bitkisi tüketmesi tavsiye edilmez. Bitkinin emzirme döneminde de yenmemesi gerektiğinin altı çizilmektedir. Trigliserit sorunu olan kişilerin chia ile yapılan tarifler ve diyetlerden uzak durması önerilir. Chianın prostat kanseri ile ilişkisine dair çalışmalar sürmekte olup, kanser riski olanların chia tohumlu ekmek, chia salatası gibi tariflerden kaçınması tavsiye edilmektedir.

Her yiyecekte olduğu gibi chia bitkisinde de alerjen özelliklere rastlanabilir. Tüketimin ardından alerjik belirtiler gösteren kullanıcıların doktora danışması önerilmektedir. Alerji durumunda chia tohumunun yan etkileri olarak  gözde yaşarma, bulantı, deri döküntüsü, nefes darlığı, boğaz şişmesi görülebilir. Kan basıncı düzenleyici, kan seyreltici veya insülin direnci ilaçları kullanan kimselerin chia ile ilacın etkileşimi konusunda eczacı ve doktorlarına danışması gerekir. Bitki ilaçlarla beraber kanın çok incelmesine veya basıncın düşmesine neden olabilir.

chia tohumu faydaları

Chia Tohumu Nerelerde Satılır?

Chia, Carrefour, Bim, Migros, A101 gibi market zincirlerinde satılır. Paketli olarak satılan ürün, kuru ve serin yerlerde muhafaza edilerek uzun süre kullanılabilir. Ayrıca aktarlarda da chia satışı yapılmaktadır. Küçük esnaflar kiloluk veya gram halinde açık satışlar da yapabilir. Market veya aktar erişimi bulunmayan kişiler sanal marketlerden ve online alışveriş sitelerinden de chia tohumu sipariş edebilir.

chia pudding

Chia Fiyatı Ne Kadar?

Chia tohumunun fiyatı ürünün işlenmesine, markasına, paket gramajına göre değişebilir. Organik yetiştirilen tohumlar daha yüksek fiyatlardan alıcı bulmaktadır. Yalnız tohum olarak değil, chialı işlenmiş gıdalar da marketlerde bulunabilir. Chialı puding, kraker ve bisküviler organik marketlerden satın alınabilir. Chianın fiyatı genellikle kilogram üzerinden belirlenir, kullanıcıların kıyas yaparken paketlerin gramajına, ürünlerin işlenme geçmişlerine bakmaları tavsiye edilir.

chia tohumu diyeti

Vazgeçemeyeceğiniz 8 Muhteşem Chia Tarifi

1) Diyetteyim Diyenlere Tatlı Müjdesi! Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Tarif: Kilo Aldırmayan Kakolu Chia Puding Tarifi için tıklayın

Kilo aldırmayan kakaolu chia puding, çikolata tutkunlarının diyet dönemlerinde kurtarıcıları olmaya aday bir tatlıdır. Düşük kalorisinin yanı sıra nefis bir lezzete sahip olan puding uzun soluklu bir diyetin baş tacı olabilir. Kilo Aldırmayan Kakolu Chia Puding Tarifi için tıklayın

2) Sade ve Hafif Sevenlere Özel: Tok Tutan Chia Pudingi

Tarif: Tok Tutan Chia Pudingi

Uzun süre tokluk hissi veren chia puding kilo kontrolüne yardımcı olmasıyla tercih edilmektedir. Tok Tutan Chia Pudingi

3) Chia Güne Başlarken de Yanımızda: Chia Tohumlu Tavada Yumurta

Tarif: Chia Tohumlu Tavada Yumurta

Kilosuna dikkat edenlerin kahvaltıda tüketebileceği bir başka zengin besin ise chia tohumlu tavada yumurta tarifidir. Bir adet yumurtayla hazırlanan tarif besleyici olmasının yanı sıra enerji de verir. Chia Tohumlu Tavada Yumurta

4) Ekmek Hiç Bu Kadar Masum Olmadı: Chia Ekmeği

Tarif: Chia Ekmeği

Kahvaltıda chia ekmeği de kahvaltılıklara eşlik edebilen sağlıklı bir besindir. Chia ekmeği ortalama birkaç saatte hazırlanarak besleyici ve lezzetli ekmekler yapmanıza imkan verir. Chia Ekmeği

5) Limon ve Chia Birlikteliği: Ferahlatma Garantili Chialı Limonlu Diyet İçecek

Tarif: Chialı Limonlu Diyet İçecek

Chiadan içecek yapılır mı? diye soranlar son derece pratik chialı limonlu içecek tarifini deneyebilir. Diyet programları için de ideal olan içeceğin sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilir. Chia tohumlu çilekli detoks smoothie tarifi ise hem meyvelerin tazeliğini hem de chianın besleyiciliğini mutfaklarınıza taşıyan leziz bir içecektir.Chialı Limonlu Diyet İçecek

6) Tek Seferde Söyleyebilenlere Biz Ismarlıyoruz: Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

Tarif: Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

Chia shake yaz aylarının serinleme ihtiyacına da başarıyla cevap vermektedir. Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

7) Yağ Yakan Probiyotik: Zayıflamaya Yardımcı Chialı Yoğurt Tarifi

Tarif: Zayıflamaya Yardımcı Chia Yoğurt Tarifi

Chialı yoğurt tarifi ise ara öğünlerde tercih edilebilir. Yağ yakma özelliğine sahip bu pratik tarif açlığı yatıştıran ve zayıflamaya yardımcı bir yemektir. Zayıflamaya Yardımcı Chia Yoğurt Tarifi

8) Sağlıklı Ara Öğün ve Tatlı Alternatifi: Meyveli Chialı Yoğurt

Tarif: Yoğurtlu Chia Tohumu

Yoğurtlu chia tohumu tarifi ise meyve, baharat veya kuruyemiş ile zenginleştirilebilen atıştırmalık bir besindir. Kan şekerini düzenleyen chia ile beslenme alışkanlığınız değişebilir. Yoğurtlu Chia Tohumu

Damak tadınıza göre malzemelerinde değişiklik yapabileceğiniz lezzetli tarifleri denerken diyet dönemlerinde yağsız veya az yağlı türde yoğurtlar kullanmanız tavsiye edilir. Süzme yoğurt da bir diğer seçenektir.

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Chia Tohumu İle Sütlü Türk Kahvesi Tarifi
Chia Tohumu İle Sütlü Türk Kahvesi1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama39
Şekersiz Şeftali Reçeli (Chia Tohumu İle) Tarifi
Şekersiz Şeftali Reçeli (Chia Tohumu İle)2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama11
Chia Puding Tarifi
Chia Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama49
Chia Cup Tarifi
Chia Cup1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama36
Chia Brownie Tarifi
Chia Brownie4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama9
Chia Puding Tarifi
Chia Puding1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama82
Chia Ekmeği Tarifi
Chia Ekmeği4-6 kişilik, 35dk Pişirme, 10dk Hazırlama71
Chia Puding Tarifi
Chia Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 4 saat Hazırlama7
Chia Puding Tarifi
Chia Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 3 saat 30dk Hazırlama831
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler? Tarifi
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler?

Gebelikte Pilates Yapılışı, Faydaları ve Önemi Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Mücver Kaç Kalori? Tarifi
Mücver Kaç Kalori?

Sebzeli Kekin En Çıtır Hali! Çeşitlerine Göre Mücver Kalori Değerleri Yaz aylarında sofralara misafir olan…

Boza Kaç Kalori? Tarifi
Boza Kaç Kalori?

Boooo-zaaaaaaa Kaç Kalori? Boza kalori bilgilerini sunduğumuz bu yazıyı okurken, yanınızda bir bardak boza olsa…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler? Tarifi
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler?

Gebelikte Pilates Yapılışı, Faydaları ve Önemi Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Tarifler Geri
Videolar Geri