Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

(12 oy, puan: 5,00)
Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler Tarifi

Fit Beslenmenin Yeni Trendi Chia Tohumu

Chia tohumu zengin içeriği ve besin değeri ile son yıllarda popülerlik kazanmıştır ve her geçen gün yeni tariflerle sofralarda yer almaya devam etmektedir. Düşük kalorisi, lifli içeriği ve lezzeti ile diyet listelerinde kendine yer bulan bitki, günün her saatinde farklı tariflerin içinde tüketilebilir.

chia tohumu

Chia Tohumu Nedir?

Omega 3 yağları içeren chia Arjantin, Bolivya ve Meksika gibi ülkelerden ithal edilen bir bitkinin tohumu olarak tanımlanır. Aztek uygarlığında sahip olduğu önem ile bilinen tohum, çok yönlü kullanımı ile mutfakların gözdesi olarak gösterilmektedir.

Yiyecekler ve içeceklerde sıklıkla kullanılan bitki, tok tutan ara öğün arayışına cevap vermektedir. Tohum halinde veya öğütülmüş toz formunda yiyeceklere katılan chia kalori hesabı yapan tüketicilerin de yüzünü güldürerek talep artışı yaratır.

chia tohumu faydaları

Birçok Tarife Uyarlanabilen Chia Tohumu Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Direkt zayıflatıcı olarak gösterilmese de etkileri ile destek ürün olarak kullanılabilen chia tohumu zayıflama yorumları yapanların övgülerine nail olmaktadır. Tek başına yenebilen bu besin, meyve sularının içinde, yemek ve chia salatası tariflerine katılarak veya yoğurtla karıştırılarak tüketilebilir. Eğer meyve suyu ile tohumu karıştırmak istiyorsanız meyve suyunun taze olması tavsiye edilmektedir. Günde 1 – 2 yemek kaşığı chia tohumu uzmanlar için yeterli dozu oluşturur.

Yalnız zayıflama diyetlerinde değil, dengeli beslenme ve vejetaryen diyetlerde de kullanılabilen chia, çorbalarda ve sulu yemeklere de karıştırılabilir. Kahvaltıda tüketimi metabolizmayı hızlandırdığından önerilmektedir. Siz de güne chia içerikli bir kahvaltıyla başlayabilir, daha sağlıklı öğünlerle güne merhaba diyebilirsiniz. Tek olarak tüketilmek isteniyorsa, chia tohumu bir fincan suda yarım saat kadar bekletilir. Yemeklerden 15 dakika kadar önce su içilirse daha çok fayda edecektir.

Detaylı bilgi için: Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır? 3 Fit Tarif

chia tohumu zararları

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

  • Yağ asiti bakımından zengin olan bitkinin yüksek tansiyonu düşürmek için kullanıldığı bilinmektedir. Tansiyon hastalarının bitki tüketiminden önce doktor gözetimi önerilir.
  • Şeker sorunu olanlar da kan şekerini stabilize etmek için tohumdan yararlanabilir.
  • Romatizma hastalıklarının iyileşmesine destek olduğu belirtilen tohum kullanılırken günlük dozun aşılmaması önem arz eder.
  • Metabolizmayı hızlandıran chia, kas oluşumuna yardımcı olur. Protein desteği sayesinde spor yapanlar tarafından tercih edilmektedir.
  • Yağ asitleri sinir sistemini desteklerken, beyne yararlı besinlerin iletilmesinde görev alır.
  • Omega 3 kaynağı olan tohumlar kalp sağlığının korunmasına destek olur. Ciddi kalp rahatsızlığı olanların kullanım öncesi doktorlarından onay alması salık verilmektedir.
  • A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini artıran chia bitkisi, yağ asitli yapısı ile günlük vitamin ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.
  • Antioksidan desteği veren ürün, bitkisel kaynaklı olduğu için veganlar tarafından da yenebilir.

Detaylı bilgi için: Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? Tüm Faydaları Burada!

chia tohumu tarifi

Chia Tohumu Zararları Nelerdir?

‘Chia tohumu günde ne kadar tüketilmeli’ konusunda net olunması gerekir. 1-2 kaşıktan fazla tohum tüketimi şişkinliğe neden olabilir. Gaz problemi yaşayanların tüketimi daha da azaltması gerekir. Hamilelerin chia bitkisi tüketmesi tavsiye edilmez. Bitkinin emzirme döneminde de yenmemesi gerektiğinin altı çizilmektedir. Trigliserit sorunu olan kişilerin chia ile yapılan tarifler ve diyetlerden uzak durması önerilir. Chianın prostat kanseri ile ilişkisine dair çalışmalar sürmekte olup, kanser riski olanların chia tohumlu ekmek, chia salatası gibi tariflerden kaçınması tavsiye edilmektedir.

Her yiyecekte olduğu gibi chia bitkisinde de alerjen özelliklere rastlanabilir. Tüketimin ardından alerjik belirtiler gösteren kullanıcıların doktora danışması önerilmektedir. Alerji durumunda chia tohumunun yan etkileri olarak  gözde yaşarma, bulantı, deri döküntüsü, nefes darlığı, boğaz şişmesi görülebilir. Kan basıncı düzenleyici, kan seyreltici veya insülin direnci ilaçları kullanan kimselerin chia ile ilacın etkileşimi konusunda eczacı ve doktorlarına danışması gerekir. Bitki ilaçlarla beraber kanın çok incelmesine veya basıncın düşmesine neden olabilir.

chia tohumu faydaları

Chia Tohumu Nerelerde Satılır?

Chia, Carrefour, Bim, Migros, A101 gibi market zincirlerinde satılır. Paketli olarak satılan ürün, kuru ve serin yerlerde muhafaza edilerek uzun süre kullanılabilir. Ayrıca aktarlarda da chia satışı yapılmaktadır. Küçük esnaflar kiloluk veya gram halinde açık satışlar da yapabilir. Market veya aktar erişimi bulunmayan kişiler sanal marketlerden ve online alışveriş sitelerinden de chia tohumu sipariş edebilir.

chia pudding

Chia Fiyatı Ne Kadar?

Chia tohumunun fiyatı ürünün işlenmesine, markasına, paket gramajına göre değişebilir. Organik yetiştirilen tohumlar daha yüksek fiyatlardan alıcı bulmaktadır. Yalnız tohum olarak değil, chialı işlenmiş gıdalar da marketlerde bulunabilir. Chialı puding, kraker ve bisküviler organik marketlerden satın alınabilir. Chianın fiyatı genellikle kilogram üzerinden belirlenir, kullanıcıların kıyas yaparken paketlerin gramajına, ürünlerin işlenme geçmişlerine bakmaları tavsiye edilir.

chia tohumu diyeti

Vazgeçemeyeceğiniz 8 Muhteşem Chia Tarifi

1) Diyetteyim Diyenlere Tatlı Müjdesi! Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kilo aldırmayan kakaolu chia puding, çikolata tutkunlarının diyet dönemlerinde kurtarıcıları olmaya aday bir tatlıdır. Düşük kalorisinin yanı sıra nefis bir lezzete sahip olan puding uzun soluklu bir diyetin baş tacı olabilir. Kilo Aldırmayan Kakolu Chia Puding Tarifi için tıklayın

2) Sade ve Hafif Sevenlere Özel: Tok Tutan Chia Pudingi

Uzun süre tokluk hissi veren chia puding kilo kontrolüne yardımcı olmasıyla tercih edilmektedir. Tok Tutan Chia Pudingi

3) Chia Güne Başlarken de Yanımızda: Chia Tohumlu Tavada Yumurta

Kilosuna dikkat edenlerin kahvaltıda tüketebileceği bir başka zengin besin ise chia tohumlu tavada yumurta tarifidir. Bir adet yumurtayla hazırlanan tarif besleyici olmasının yanı sıra enerji de verir. Chia Tohumlu Tavada Yumurta

4) Ekmek Hiç Bu Kadar Masum Olmadı: Chia Ekmeği

Kahvaltıda chia ekmeği de kahvaltılıklara eşlik edebilen sağlıklı bir besindir. Chia ekmeği ortalama birkaç saatte hazırlanarak besleyici ve lezzetli ekmekler yapmanıza imkan verir. Chia Ekmeği

5) Limon ve Chia Birlikteliği: Ferahlatma Garantili Chialı Limonlu Diyet İçecek

Chiadan içecek yapılır mı? diye soranlar son derece pratik chialı limonlu içecek tarifini deneyebilir. Diyet programları için de ideal olan içeceğin sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilir. Chia tohumlu çilekli detoks smoothie tarifi ise hem meyvelerin tazeliğini hem de chianın besleyiciliğini mutfaklarınıza taşıyan leziz bir içecektir.Chialı Limonlu Diyet İçecek

6) Tek Seferde Söyleyebilenlere Biz Ismarlıyoruz: Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

Chia shake yaz aylarının serinleme ihtiyacına da başarıyla cevap vermektedir. Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

7) Yağ Yakan Probiyotik: Zayıflamaya Yardımcı Chialı Yoğurt Tarifi

Chialı yoğurt tarifi ise ara öğünlerde tercih edilebilir. Yağ yakma özelliğine sahip bu pratik tarif açlığı yatıştıran ve zayıflamaya yardımcı bir yemektir. Zayıflamaya Yardımcı Chia Yoğurt Tarifi

8) Sağlıklı Ara Öğün ve Tatlı Alternatifi: Meyveli Chialı Yoğurt

Yoğurtlu chia tohumu tarifi ise meyve, baharat veya kuruyemiş ile zenginleştirilebilen atıştırmalık bir besindir. Kan şekerini düzenleyen chia ile beslenme alışkanlığınız değişebilir. Yoğurtlu Chia Tohumu

Damak tadınıza göre malzemelerinde değişiklik yapabileceğiniz lezzetli tarifleri denerken diyet dönemlerinde yağsız veya az yağlı türde yoğurtlar kullanmanız tavsiye edilir. Süzme yoğurt da bir diğer seçenektir.

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler 22.09.2017 tarihinde yayınladı. İlgili sayfalar: