Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? Sağlıklı ve Pratik 12 Chia Tohumu Tarifi

Diyet Listeleri ve Sağlıklı Menülere Uygun

Chia Tohumu Kullanımı

Bitkiler insan sağlığı için her zaman önemli bir konuma sahip besin kaynaklarıdır. Bitkilerin yapraklarından, kökünden ve tohumlarından faydalandığınızda sizler için çeşitli faydalar sağlayabilir. Bitkilerden gelen şifa ile yola çıkmak istediğinizde, doğru bitkiyi seçip doğru şekilde kullanmalısınız. Bir anlık ihmal midenize ve sağlığınıza zarar verebilir.

Beslenme alışkanlığınızda sağlıklı besinlere yer vermek istiyorsanız, doğru yazıyı okumaktasınız. Bu yazımızda sizler için diyet tabaklarının vazgeçilmez ögesi chia tohumu kullanımı hakkında detaylı bilgiler vereceğiz. “Chia tohumu günlük nasıl kullanılır?” dediğiniz anda bu yazımız sizi burada bekliyor olacak. Aynı zamanda üzerindeki fazla kiloları atmak isteyenler için de “Diyet yaparken chia tohumu nasıl kullanılır?” sorusunu cevaplayacağız.

chia puding

Chia Tohumu Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Chia tohumu; omega 3 içeren besinler arasında son yıllarda sıkça tercih edilen bir besindir. Özellikle Meksika’dan ithal edilen bitkinin tohumlarından oluşmaktadır. Kan şekerini dengeleyen, gün içinde tokluk hissi veren, metabolizmayı hızlandıran ve kas oluşumunu destekleyen bir bitkisel üründür. Zayıflama sürecinde ve sağlıklı atıştırmalıklarda favori bir besin kaynağıdır.

Chia tohumu zayıflamaya destek olan, metabolizmayı hızlandıran ve sindirim sistemini daha sağlıklı hale getiren bir besindir. Bu nedenle pek çok diyetisyen, danışanlarına chia tohumu ile tüketebileceği ara öğünlerini tavsiye eder. Eklendiği her tabağı veya bardağı daha sağlıklı hale getirmesinden dolayı gözde olan bir tohumdur.

Zayıflama sürecinde ara öğünlerinizde bir kase yoğurt içine ekleyerek tüketebilirsiniz. Evde kendi imkanlarınızla hazırladığınız doğal meyve suyu içerisinde kullanıldığında da gayet sağlıklı hale gelecektir. Her an tüketeceğiniz herhangi bir salata içine bir miktar chia tohumu eklerseniz, salatanızı tam anlamıyla diyet salata kıvamına getirebilirsiniz.

Gün içinde almanız gereken chia tohumu miktarı diyetisyenlerin ortak görüşüne göre yaklaşık 2 yemek kaşığı olmalıdır. Fazla tüketildiğinde zayıflamanıza olan etkisini kaybedecektir. “Chia tohumu nasıl kullanılırsa zayıflatır?” dediğinizde bu sağlıklı bilgiler aklınıza gelecektir.

chia pudingi

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır Taylan Kümeli Önerileri

Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli; chia tohumunun sağlıklı yaşam konusundaki yerinin önemini vurgulamaktadır. Glutene alerjisi olanların da gönül rahatlığı ile kullanabileceğini ifade eder. Omega 3 alımlarında, stresle başa çıkmak için, protein ihtiyacını karşılamak için chia tohumunun tüketimini tavsiye etmektedir.

Sabah kahvaltılarında veya diğer öğünlerde kullanmak için, akşamdan 2 su bardağı suyun içine 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyerek şişmesini beklemelisiniz. Sıcak tüketmek isteyenler için sıcak süt içine eklenen chia tohumlarının tüketilmesini öneriyor. Biraz tatlandırmak ve renklendirmek isteyenlere ise; üzerine mevsim meyvelerinin kullanılmasının iyi bir fikir olacağını ifade ediyor.

Soğuk tüketimde ise şişen chia tohumlarını meyvelerle ve yoğurt içinde daha lezzetli olacağını da Taylan Kümeli vurgulamaktadır. Ayrıca cacık sevenler için salatalık, yoğurt ve chiadan oluşan bir cacık önerisini de ekliyor. Çorbalarda da rahatlıkla tüketilebileceğini söylemektedir. Etlerinize biraz çıtırlık vermek istediğinizde et marine sosuna bir miktar chia tohumu ekleyebilirsiniz.

chia tohumu çayı

Chia Tohumu Çayı Nasıl Kullanılır?

Chia tohumundan çay yapıldığını biliyor muydunuz? Chia tohumu çayını gün içinde tükettiğinizde chiada bulunan vitaminler ve mineraller sıcak su ile buluşacak ve sağlığınız için harekete geçecektir. Yapmanız gereken bir tatlı kaşığı chia tohumunu bir bardak sıcak suyun içinde 10 dakika bekletin. Geçen 10 dakika içinde chia tohumu demlenecektir. Daha sonra bu çayı tüketin. İçindeki chiaları da tüketebilirsiniz. İçeceğiniz zaman çayınızın yeni demlenmiş olmasına özen göstermelisiniz. Bekleyen chia tohumu çayları tüketmeniz tavsiye edilmemektedir.

chia tohumu

Chia Tohumu Yemeklerde Nasıl Kullanılır?

Gün içinde yaptığınız yemeklerde bir miktar chia tohumu kullanarak, yemeklerinizi daha masum ve sağlıklı hale getirebilirsiniz. Çorbalarda, sulu yemeklerde, salata ve ekmeklerde kullanacağınız chia tohumu yemeğinizin lezzetini artıracak ve metabolizmanız için daha etkili hale gelecektir.

Tüketeceğiniz her yemeğe çiğ olarak tabağa servis etmeden ekleyebilirsiniz. Biraz şişmiş olarak eklemek istediğinizde, yemek yaparken ayrı bir kase içinde sıcak su ile chia tohumlarını demleyin. Yemeğiniz olana kadar tohumlar şişmeye başlayacaktır. Tabağınıza almadan yemeğinizin içine chia tohumlarını ekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.

chia tohumu suyu

Chia Tohumu Suyla Nasıl Kullanılır?

Chia tohumunun su ile aynı ortamda olmasından chia tohumu çayı, chia tohumu lapası ve chia tohumu detoks suyu meydana gelmektedir. Sıcak su içinde demlenen chia tohumundan çay olarak faydalanabilirsiniz. Bir miktar su içinde bekleyen tohumları şiştikten sonra lapa olarak yiyebilirsiniz. Su şişenizin içine bir dilim limon, bir çay kaşığı chia tohumu ve bir iki yaprak taze nane eklerseniz vücudunuzu arındıran bir detoks suyu içebilirsiniz.

chia tohumu nasıl kullanılır

Chia Tohumu ile Sağlıklı ve Pratik 12 Tarif

Chia tohumuna mutfağınızda yer verdiğinizde alabileceğiniz lezzetli sonuçları bu başlık altında sizler için derledik. Chia tohumu ile sağlıklı ve faydalı yemekler hazırlamak istediğinizde sizleri bu listeye bekleriz. Formda ve sıhhatte kalmak için sizler için hazırlanan chia tohumlu pratik tarifler sizlerle!

1) Çilekle Lezzetlenen Atıştırmalık: Yoğurtlu Chia Tohumu

Chia tohumunun pratik bir şekilde hazırlandığı bir tarif arıyorsanız, hem sağlıklı hem de lezzetli olan çilekli önerimizi sizlere sunalım. Tatlı kaselerini renklendiren, iştahları açan yoğurtlu chia lezzetli sizlerle! Yoğurtlu Chia Tohumu

Tarif: Yoğurtlu Chia Tohumu

2) Sağlıklı İkramlıklar: Chia Tohumu ve Zencefilli Kurabiye

Sağlıklı beslenme sürecinde canınızın tatlı çektiği anlar olacaktır elbette. Çayınızın yanında tatlı bir atıştırmalık isteyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda bu lezzetli ve sağlıklı tarifimiz sizi mutlu edecektir. Denemeniz için tarif burada! Chia Tohumu ve Zencefilli Kurabiye

Tarif: Chia Tohumu ve Zencefilli Kurabiye

3) Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kilosunu koruyanlar ve tatlı kaçamaklardan vazgeçemeyenler için kilo aldırmayan kakaolu puding lezzetini öneriyoruz. Görenlerin kendini tutamadığı bu sağlıklı kaçamağı deneyince siz de çok seveceksiniz. Lezzetin detayını öğrenmek için tarife tıklayın! Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Tarif: Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

4) Güne Enerji Dolu Başlamak İçin Chia Tohumlu Tavada Yumurta

Chia tohumunda bulunan vitaminler ve protein sayesinde gününüz daha enerjili geçebilir. Güne başlarken tüketeceğiniz chia tohumlu tavada yumurta, gerekli besin değerini karşılamak için iyi bir fikir olabilir. Denemek ve formda kalmak için tarifimiz: Chia Tohumlu Tavada Yumurta

Tarif: Chia Tohumlu Tavada Yumurta

5) Serinletici Diyet Lezzeti: Chialı Limonlu İçecek

Sıcaklarla baş edemediğiniz ve iştahınızın kapalı olduğu günlerde bu tarifimiz aklınızda olsun. İçinizi serinleten limon lezzeti ile tokluk hissi veren chia mucizesi bu bardakta buluşuyor. Denemek ve ferahlamak için işte tarifimiz: Chialı Limonlu Diyet İçecek

Tarif: Chialı Limonlu Diyet İçecek

6) Ekmeksiz Yapamam Diyenlere: Chia Tohumlu Tam Buğday Ekmeği

Öğünlerinde mutlaka ekmek isteyenlerde hem doyurucu hem de bir o kadar sağlıklı ekmek tarifi ile geldik. Chia tohumu ve tam buğday ile yapacağınız bu ekmek öğünlerinizi daha sağlıklı hale getiriyor. Haydi denemek için tarife tıklayın! Chia Tohumlu Tam Buğday Ekmeği

Tarif: Chia Tohumlu Tam Buğday Ekmeği

7) Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver Ziyafeti

Mücveri sevenlere oldukça pratik ve fit bir tarif önereceğiz. Fırında mücver lezzetini ufak dokunuşlar yaparak daha sağlıklı hale getiren bu tarifi denediğinizde tüm bildiğinizi unutabilirsiniz. Denemek istiyorum diyenleri tarife alalım! Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Tarif: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

8) Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie ile Formda Kalın

Kilo verme telaşında olanlar için acıktığınız anda afiyetle tüketebileceğiniz bir smoothie tavsiye edeceğiz. Doyurucu ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden dolayı bu tarife hayran kalabilirsiniz. Ara öğünlerinize eşlik etmesi için tarifimiz burada. Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

Tarif: Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

9) Enerji Deposu Keçiboynuzu Tozlu ve Chialı Kurabiye

Misafirlerinize fit lezzetler ikram etmek istediğinizde size fikir olabilecek bu tarifi defterinize eklemelisiniz. Keçiboynuzu tozu ile lezzetini iki katlayan kurabiye çok sevilecek. Çay veya kahve saatlerinizde sağlıklı atıştırmalık aradığınızda tarif burada olacak. Keçiboynuzu Tozlu ve Chialı Kurabiye

Tarif: Keçiboynuzu Tozlu ve Chialı Kurabiye

10) 1 Tanesi 81 Kalori: Chialı Puf Kek

Kalori hesabı ile kilo vereceğinizin daha kolay olduğunu biliyor musunuz? Fazla olan kilolardan sağlıklı şekilde ve düzenli yiyerek kurtulabilirsiniz. Bu süreçte sizi mutlu edecek fit tariflerden chialı puf keki bu tarifte bulabilirsiniz. Chialı Puf Kek

Tarif: Chialı Puf Kek

11) Muffin Sevenlere Özel: Fit ve Leziz Chia Tohumlu Muffin

Tatlı tabaklarınızı süsleyecek, fit olması yönüyle de içinizi rahatlatacak bir lezzete merhaba diyoruz bu tarif ile. Chia tohumunun kullanılmasıyla yapılan muffin önerimiz, deneyenler tarafından çok sevildi. Siz de bir an önce tadını almak istiyorsanız tarifi şöyle bırakalım. Chia Tohumlu Muffin

Tarif: Chia Tohumlu Muffin

12) Chia Tohumlu Diyet Magnolia ile Tatlı Saatlerinizi Lezzetlendirin

Chia tohumu pek çok besin ile bir araya gelerek leziz sonuçlar verebiliyor. Bu tarifimizle alışılmış magnolia lezzetine biraz farklılık katıyoruz. Beslenmesine özen gösterenler için de oldukça uygun magnolia tarifimiz denemek isteyenler için tam da burada! Chia Tohumlu Diyet Magnolia

Tarif: Chia Tohumlu Diyet Magnolia

 

Mucizevi Chia Tohumu Nedir? Chia ile Yapılan Muhteşem Tarifler

Chia Tohumu Faydaları Nelerdir? Tüm Faydaları Burada!

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Zayıflatır Mı? Diyet Listesi

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Chia Puding Tarifi
Sağlıklı Chia Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Chia Puding Tarifi
Chia Puding1-2 kişilik, Pişirme yok, 3 saat 30dk Hazırlama
Chia Ekmeği Tarifi
Chia Ekmeği6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 30dk Hazırlama
Tohumdan Ev Yapımı Hardal Tarifi
Tohumdan Ev Yapımı Hardal12-14 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama
Hurmalı Chia Pudingi Tarifi
Hurmalı Chia Pudingi1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Çilekli Chia Pudingi Tarifi
Çilekli Chia Pudingi1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama
Chia Tohumlu Omlet Tarifi
Chia Tohumlu Omlet1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Chia Tohumlu Quark Tarifi
Chia Tohumlu Quark4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? Etkili 6 Doğal Çözüm Tarifi
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? Etkili 6 Doğal Çözüm

Evdeki Yöntemlerle Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen faktörler arasında hiç şüphesiz ki…

Mide Gazına Ne İyi Gelir? Anında Rahatlatan 12 Çözüm Tarifi
Mide Gazına Ne İyi Gelir? Anında Rahatlatan 12 Çözüm

Mide Gazını Giderecek 12 Doğal Çözüm Mide gazına neler iyi gelir sorusu hazım problemi yaşayan…

Mutfak Dolapları Nasıl Temizlenir? 6 Kolay Püf Noktası Tarifi
Mutfak Dolapları Nasıl Temizlenir? 6 Kolay Püf Noktası

6 Pratik Adımda Hijyenik Mutfak Dolabı Temizliği Mutfak dolabı temizliği, her evin mutlak temizliklerinden biridir.…

Karbonat Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karbonat Nedir? Faydaları Nelerdir?

Karbonat ve Çok Amaçlı Kullanım Alanları Mutfakta tariflere eklenmesi amacıyla bulundurulan karbonat, aslında birçok yarara…

Adaçayı Yağının Faydaları – 16 Şifalı Etkisi Tarifi
Adaçayı Yağının Faydaları – 16 Şifalı Etkisi

Mucizevi Adaçayı Yağı Faydaları Adaçayı yağı faydaları ile tanışmaya hazır mısınız? Adaçayı, pek çok vitamini…

Göbek Eriten Kür Tarifleri ve Hareketler Tarifi
Göbek Eriten Kür Tarifleri ve Hareketler

En Etkili Göbek Eriten Yöntem ve Tarifler Tüm dünyada önemli bir problem haline gelen şişmanlık…

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? Etkili 6 Doğal Çözüm Tarifi
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? Etkili 6 Doğal Çözüm

Evdeki Yöntemlerle Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen faktörler arasında hiç şüphesiz ki…

Mide Gazına Ne İyi Gelir? Anında Rahatlatan 12 Çözüm Tarifi
Mide Gazına Ne İyi Gelir? Anında Rahatlatan 12 Çözüm

Mide Gazını Giderecek 12 Doğal Çözüm Mide gazına neler iyi gelir sorusu hazım problemi yaşayan…

Mutfak Dolapları Nasıl Temizlenir? 6 Kolay Püf Noktası Tarifi
Mutfak Dolapları Nasıl Temizlenir? 6 Kolay Püf Noktası

6 Pratik Adımda Hijyenik Mutfak Dolabı Temizliği Mutfak dolabı temizliği, her evin mutlak temizliklerinden biridir.…

Karbonat Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karbonat Nedir? Faydaları Nelerdir?

Karbonat ve Çok Amaçlı Kullanım Alanları Mutfakta tariflere eklenmesi amacıyla bulundurulan karbonat, aslında birçok yarara…

Adaçayı Yağının Faydaları – 16 Şifalı Etkisi Tarifi
Adaçayı Yağının Faydaları – 16 Şifalı Etkisi

Mucizevi Adaçayı Yağı Faydaları Adaçayı yağı faydaları ile tanışmaya hazır mısınız? Adaçayı, pek çok vitamini…

Göbek Eriten Kür Tarifleri ve Hareketler Tarifi
Göbek Eriten Kür Tarifleri ve Hareketler

En Etkili Göbek Eriten Yöntem ve Tarifler Tüm dünyada önemli bir problem haline gelen şişmanlık…

Kek Nasıl Kabarır? Püf Noktalı Tarifler Tarifi
Kek Nasıl Kabarır? Püf Noktalı Tarifler

Göz Alıcı Puf Puf Kabaran Kekler İçin İpuçları Neredeyse herkes bir kere olsun kek yapmıştır,…

Göz Seyirmesi Neden Olur? Ne Anlama Gelir? Tarifi
Göz Seyirmesi Neden Olur? Ne Anlama Gelir?

Göz Seğirmesi Neye İşaret, Neyin Belirtisi? Halk arasında göz seyirmesi ya da göz atması olarak…

Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir?

Göz Alıcı Tarifleriyle Kuvertür Çikolata Kuvertür çikolata, pastalarda hem lezzet katması amacıyla hem de dekoratif amaçla…

Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Tarifler Geri
Videolar Geri