Gece Yatmadan Önce Süt İçmenin 10 Faydası

Gece Uyumadan Önce Süt İçmenin Faydaları

Kalsiyum ve mineral açısından zengin bir besin olan süt, en doğal haliyle evimizde konuk olmaya devam ediyor. Uzmanlara göre 1 yaşından sonra ölçülü, 2 yaşından sonra düzenli olarak süt içen çocukların kas ve kemik gelişimi oldukça sağlıklı şekilde ilerliyor.

Pastörize Süt Nedir? Kaynatılır Mı? Raf Ömrü, UHT ile Farkı

Yatmadan Önce Süt İçmenin Faydaları

Uykuda Tokluk Sağlar
Hücrelerin Yenilenmesini Destekler
Kesintisiz Uyku Kazandırır
Mide Yanmasını Önler
Öksürüğü İyileştirir
Yağ Yakımını Sürdürür
Kas ve Kemik Gelişimine Destek Olur
Beyin Sağlığını Korur
Ağız ve Diş Sağlığına İyi Gelir
Mide Bulantısını Hafifletir

Süt Kilo Aldırır Mı?

Sütü içmek için günün herhangi bir saatini tercih ederek bu faydalı besinden siz de payınıza düşeni alabilirsiniz. Ama illa ki günün en güzel anında süt içmeliyim diyorsanız; yatmadan önce süt içmek konulu bu yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Çünkü burada uyku öncesinde içilen sütün faydalarına değineceğiz.

Yatmadan önce süt içmenin faydaları sayesinde bedeninize ve ruhunuza yapacağınız iyiliklerle tanışmak ister misiniz? Sizlere süt içmenin etkilerini farklı bir bakış açısıyla anlatmak istiyoruz. Genellikle kahvaltıda ya da ara öğünlerde tüketilen süt, şimdi de uyku öncesinde öneriliyor. Peki, gece yatmadan önce süt içmek sağlığa neler kazandırıyor? Hep beraber bu satırlarda görelim!

Çiğ Süt: Faydaları ve Zararları, Ne Kadar Kaynatılmalı? Kaç Gün Dayanır?

Yatmadan Önce Süt İçmenin 10 Faydası

1) Uykuda Tokluk Sağlar

Süt içmek hem gün içinde hem de uykuda uzun süreli tokluk sağlamaktadır. Bu özelliği sayesinde gece uykudan yemek yemek için uyanmalar mazide kalacaktır.
Eğer uykudan 15 dakika önce ılık süt içerseniz mideniz aç yatağa girmezsiniz. Süt doyurucu ve besleyici bir besin olduğu için sabaha kendinizi daha iyi hissederek uyanmış olursunuz.
Uykuda tokluk sağlaması için ılık sütünüze bal, tarçın, kakule ya da bir miktar fındık tozu ekleyebilirsiniz.
Böylece daha doyurucu bir süt içebilirsiniz.

2) Hücrelerin Yenilenmesini Destekler

Sütün vücut hücrelerini yenileme özelliği vardır. Bu özelliği uykudayken de aktifleşir. Her yaş grubunun hücrelerinin yenilenmesi için süt tüketimi önemlidir. Uykudan önce içilen sütler ise tam bir şifa deposu olacaktır!
Her gece uykudan önce süt içerseniz, cilt sağlığınızı koruyarak uyuyabilirsiniz. Çünkü süt sayesinde uykuda hücreler yenilenecektir.
Yara, kesik, açık gözenekler ve cilt problemleri uykuda daha hızlı onarılmaktadır. Bunu desteklemek için yatmadan önce süt içmeyi deneyebilirsiniz.

3) Kesintisiz Uyku Kazandırır

Sütte yer alan mineraller ve vitaminler, uykunun kesilmesini önlemektedir. Eğer her gece sık sık uyanıyorsanız artık ılık süt içerek uykuya geçebilirsiniz.
Süt, kasları ve sinirleri gevşetir. Vücudun rahatlamasına yardım eder. Bu özelliği sayesinde de pek çok kişi için kesintisiz uyku sunar.
Eğer yatmadan önce süt içerseniz uykuya daha rahat dalabilir, daha iyi uyuyabilirsiniz.

4) Mide Yanmasını Önler

Pek çok kişinin gece ve gündüz uykularında midesi yanmaktadır. Bu yanmanın sebebi midenin boş kalması ve asitlenmenin oluşmasıdır.
Mide yanmalarına uykuda engel olmak için uykuya geçmeden 15 dakika öncesinde süt içilmesi önerilir.
Özellikle de yatmadan önce tarçınlı süt içmek midenin yanmasını en kısa sürede kesecek ve uykudan verim almanıza yardım edecektir.

5) Öksürüğü İyileştirir

Süt, boğaz kuruluğuna çok iyi gelmektedir. Son zamanlarda uyurken öksürüklere uyanıyorsanız biraz ısınmış sütü içerek uykuya geçebilirsiniz.
Çocuklarda ve yetişkinlerde meydana gelen gece öksürüklerini, uyku öncesinde içilen süt sayesinde kesebilirsiniz.
Isınmış süte bal ve zencefil eklerseniz; öksürüklerden daha kısa sürede kurtulabilirsiniz.

6) Yağ Yakımını Sürdürür

Sütün metabolizma hızlandırma etkisi bulunuyor. Eğer son günlerde diyetteyseniz; uykudan önce süt içerek metabolizmanın uykuda da aktif kalmasına yardım edebilirsiniz.
Özellikle de uykuya geçmeden önce içilen tarçınlı, ballı, zencefilli süt sayesinde bağırsakların temizlenmesi hızlanıyor.
Sabah uyandığınızda boş bağırsaklarla kendinizi daha hafif hissedebilir, ilerleyen günlerde tartıda eksilen rakamları görebilirsiniz.

7) Kas ve Kemik Gelişimine Destek Olur

Kalsiyum ve protein kaynaklarından biri olan süt sayesinde, her yaş grubunun kas ve kemik sağlığı korunmakta.
Uykuya geçerken içilen süt, kemiklerin güçlenmesine ve olası darbelere karşı dayanıklı olmasına yardım ediyor.
Boyun uzaması, kemiklerin sağlamlaşması için çocukların uyku öncesinde süt içme alışkanlığı kazanması önerilir.

8) Beyin Sağlığını Korur

Vücudu baştan ayağa koruyan süt, şimdi de beyin sağlığını koruma gücüyle gündemde. İleri yaşlarda görülme riski artan alzheimer hastalığını önlemek adına erken yaşlarda uykudan önce süt içilmeli.
Uyku öncesinde içilen süt, beyin hücrelerinin gelişmesine ve korunmasına yardım etmekte. Bu yönüyle her yaştan severek içeceği bir besin olmakta.
Dinç kalmak, tümörden korunmak, hafıza problemleri yaşamamak için yatmadan önce süt içmeye özen gösterebilirsiniz.

9) Ağız ve Diş Sağlığına İyi Gelir

Her yaşın ilgisini çekebilecek bir özelliğe değinelim şimdi de. Eğer yatmadan önce süt içme alışkanlığı kazanırsanız; uykuda dişlerin çürümesini önlemiş olursunuz.
Ağız içinde istenmeyen kokuyu önlemek, dişlerin çürümesini durdurmak, daha güçlü dişlere sahip olmak için süt içme alışkanlığı kazanılmalı.
Özellikle de çocukların diş çıkarma dönemlerinde uyku öncesinde süt içmesi, yeni gelen dişlerin daha sağlam olmasına yardım edecektir.

10) Mide Bulantısını Hafifletir

Gebelik döneminde sık sık yaşanabilen mide bulantıları bazen gece uykusundan kaldırmaktadır. Bunu önlemek adına uykudan önce süt içilebilir.
Anne adaylarının mide bulantısına çare olan süt içmek günün her saatinde etkilidir. Özellikle de gündüz ve gece uykularından önce içilen süt sayesinde bebeğin gelişimi de desteklenir.
Sık sık midesi bulanan kişiler uyku öncesinde ılık süt içerse, midenin daha rahat kalmasına yardım edebilir.