1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Karpuz Diyeti Listesi

İçindekiler

Şok Etkili Zayıflama: Karpuz Diyeti

Sulu ve şekerli tadı ile yaz meyvelerinin baş tacı olan karpuz, kırmızı rengi ve serinletici tadı ile sıcak yaz günlerini sevdiren bir meyvedir. Lezzeti ile yediden yetmişe herkesin severek tükettiği karpuz, yazın zayıflamak isteyenler için harika bir seçenektir.

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Yaz aylarının en popüler diyetlerinden biri olan karpuz diyeti hızlı kilo verdirdiği söylenen şok diyetlerden biridir. Yaklaşık bir hafta uygulanan karpuz diyeti kaç kilo verdirir diyorsanız yaklaşık 5 kilo verdirdiği söylenebilir.

Karpuz diyetinde ana besin olarak karpuz tüketilir ve karpuzun yanında kan şekerini dengeleyici ek besinlere yer verilir. Karpuz diyeti ile zayıflama için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta yenilen karpuz miktarıdır. Diyet sırasında belirtilenden fazla karpuz yendiği zaman kilo vermekten ziyade kilo alınacağı bilinmelidir. Ayrıca diyet listesini düzensiz uygulamanın da sağlıksız sonuçlar almaya yol açacağını unutmamak gerekir.

1 Haftalık Karpuz Diyeti Listesi

Hedef: 1 haftada 5 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor. Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor.İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal.

Bu Diyetin Günlük Menüleri

1. Gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz.
Akşam: 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

2. Gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

3. Gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
Öğle: 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

4. Gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle: Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi: 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
Akşam: 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

5. Gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Öğle: Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
İkindi: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
Gece: 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz

6. Gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1
dilim light ekmek, salatalık, domates
Öğle: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
İkindi: 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek

7. Gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
İkindi: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam: 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz

Kaynak: www.diyetuzmani.com

Karpuz Zayıflatır mı?

Normal beslenme sırasında karpuz, abartılmadığı sürece kilo aldırmaz. Aksine hiç yağ ve kolesterol içermediği için sağlıklı beslenmeyi destekler. Günlük beslenmede günde 1-2 dilim karpuz, kilo almanıza neden olmayacağı gibi tek başına yenilerek zayıflamayı da sağlamaz. Ayrıca aşırı tüketildiğinde lif oranı düşük olan karpuz şeker oranı ile kilo almanızı neden olur.

Karpuz Kalori ve Besin Değeri

Serinletici tadı ile yazın vazgeçilmezi olan karpuz, vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir. Karpuz vitamin açısından önemli bir A ve C vitamini kaynağıdır. Mineral açısından potasyum, sodyum, protein, karbonhidrat içerir ve şeker oranı 100 gramda 6 gramdır. Demir ve kalsiyum açısından da zengin bir meyvedir. Karpuz, kalori açısından ise düşük kalorili besinlerdendir. 350 gramlık orta büyüklükteki karpuz diliminde 105 kalori bulunur. 150 gramlık küçük porsiyonda ise 45 kalori vardır.

Detaylı bilgi için: Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Faydaları Nelerdir?

Antioksidan olarak bilinen ve karpuza rengini vere likopen açısından zengin bir meyve olan karpuz, vücuttaki zararlı maddeleri zararsız hale getirir ve likopen prostat kanserine karşı koruma sağlar.
Yüksek oranda A vitamini içeren meyve, göz sağlığına iyi gelir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
B1 ve B6 vitaminleri sayesinde vücuda enerji verir ve kişinin kendini daha dinç hissetmesini sağlar.
Terleme nedeniyle kaybedilen sodyum ve potasyumu vücuda geri kazandırır ve karpuz besin değeri ile böbreklere faydalıdır.

Yaz Esintisini Masalara Taşıyan Karpuzlu Tarifler

Yaz mevsiminin sevilen meyvesi karpuz, sulu ve şekerli tadı ile kimsenin hayır demeyeceği bir meyvedir. Özellikle serinletici tadı ile sıcak yaz günlerinin tesellisi olan karpuz, sade haliyle yeteri kadar lezzetli olsa da birçok orijinal tarifle masaları süsler.

1) Dört Mevsim Süren Karpuz Aşkı: Karpuz Kabuğu Reçeli

Kahvaltı sofralarına karpuz kabuğunun faydalarını taşıyan reçel, yoğun kıvamı ve taneli haliyle karşınıza gelir. Koyu sarı rengiyle orijinal lezzetler arayanların seveceği reçel, kahvaltı sofralarına yaz esintisini getirir. Karpuz Kabuğu Reçeli

2) Kolay Hazırlanan Karpuz Pastası

En kolay pastalarından biri olan karpuz pastası hafif meyveli tatlıları sevenlerin favorisi olacak. Bütün halinde bir karpuzdan yapılan ve krem şanti ile birlikte çikolata ile süslenen tatlı, serinletici tadı ile yazın kesinlikle denemeniz gereken tariflerden biridir. Karpuz Pastası

3) Ara Öğünlerin Kurtarıcısı: Karpuzlu ve Şeftalili Tok Tutan Smoothie

Karpuzu sağlıklı bir içecek olarak denemek isteyenler için süper bir lezzet olan karpuzlu şeftalili smoothie tok tutan özelliği ile yaz diyetlerine yardımcı olur. Serinletici tadı sayesinde öğün aralarında tüketilebilir. Tok Tutan Karpuz ve Şeftalili Harika Smoothie

Tarif: Tok Tutan Karpuz ve Şeftalili Harika Smoothie

4) Yeni Bir Lezzet Denemek İsteyenlere Karpuzlu Limonata

Yaz aylarında farklı bir limonata denemek isteyenlerin tarifi karpuzlu limonata kolay hazırlanan şık sunumlardan biridir. Ailecek severek tüketeceğiniz limonata, limondan aldığı ekşi tatla yaz mevsimini özletecek. Karpuzlu Limonata

5) Diyet Dostu Karpuzlu Smoothie

Meyveli içecekleri sevenlerin mutlaka denemesi gereken karpuzlu smoothie yağsız yoğurtla yapılır. Düşük kalorisi ile diyet sırasında tüketilmesi uygun olan tarifi kısa sürede hazırlayabilirsiniz. Karpuzlu Smoothie

6) Vitamin Deposu Karpuzlu Çilekli Yaz İçeceği

Portakal, limon, karpuz ve çilek vitaminlerini taşıyan yaz içeceği tam bir vitamin deposudur. Yazın sıcak günlerinde serinlemenizi sağlayan lezzet, sağlığınızı korumaya da yardımcı olacak. Karpuzlu Çilekli Yaz İçeceği

7) Dondurmayı Aratmayan Karpuz ve Kavun Sorbe

Serinletici ve besleyici bir tarif olan sorbe, ev yapımı hafif tatlıları sevenlerin kurtarıcısı olur. Sorbe, ferahlatıcı kavun ve karpuz tadıyla meyve sevmeyenlerin bile bayılacağı bir lezzettir. Karpuz ve Kavun Sorbe

8) Klasik Bir Yaz İçeceği: Karpuz Suyu

Karpuz sevenlerin favorilerinden biri olan karpuz suyu limon ve şekerle hazırlanan en kolay içeceklerden biridir. 5 dakikada hemen hazırlayacağınız tarif, sıcak yaz günlerini serinletmek için iyi bir alternatif. Karpuz Suyu