1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Karpuz Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Karpuz Diyeti Listesi Tarifi

Şok Etkili Zayıflama: Karpuz Diyeti

Sulu ve şekerli tadı ile yaz meyvelerinin baş tacı olan karpuz, kırmızı rengi ve serinletici tadı ile sıcak yaz günlerini sevdiren bir meyvedir. Lezzeti ile yediden yetmişe herkesin severek tükettiği karpuz, yazın zayıflamak isteyenler için harika bir seçenektir.

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Yaz aylarının en popüler diyetlerinden biri olan karpuz diyeti hızlı kilo verdirdiği söylenen şok diyetlerden biridir. Yaklaşık bir hafta uygulanan karpuz diyeti kaç kilo verdirir diyorsanız yaklaşık 5 kilo verdirdiği söylenebilir.

Karpuz diyetinde ana besin olarak karpuz tüketilir ve karpuzun yanında kan şekerini dengeleyici ek besinlere yer verilir. Karpuz diyeti ile zayıflama için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta yenilen karpuz miktarıdır. Diyet sırasında belirtilenden fazla karpuz yendiği zaman kilo vermekten ziyade kilo alınacağı bilinmelidir. Ayrıca diyet listesini düzensiz uygulamanın da sağlıksız sonuçlar almaya yol açacağını unutmamak gerekir.

karpuz peynir diyeti

1 Haftalık Karpuz Diyeti Listesi

Hedef: 1 haftada 5 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor. Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor.İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal.

Bu Diyetin Günlük Menüleri

1. Gün

  • Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
  • Öğle: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
  • İkindi: 1 dilim karpuz.
  • Akşam: 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek
  • Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

2. Gün

  • Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
  • Öğle: 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
  • İkindi: 1 dilim karpuz
  • Akşam: 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
  • Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

3. Gün

  • Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
  • Öğle: 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
  • İkindi: 1 dilim karpuz
  • Akşam: 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
  • Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

4. Gün

  • Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
  • Öğle: Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
  • İkindi: 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
  • Akşam: 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata
  • Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

5. Gün

  • Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
  • Öğle: Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
  • İkindi: 1 dilim karpuz
  • Akşam: 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
  • Gece: 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz

6. Gün

  • Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1
    dilim light ekmek, salatalık, domates
  • Öğle: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
  • İkindi: 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
  • Akşam: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
  • Gece:  1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek

7. Gün

  • Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
  • Öğle: 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
  • İkindi: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
  • Akşam: 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
  • Gece: 1 dilim karpuz

Kaynak: www.diyetuzmani.com

karpuz zayıflatır mı

Karpuz Zayıflatır mı?

Normal beslenme sırasında karpuz, abartılmadığı sürece kilo aldırmaz. Aksine hiç yağ ve kolesterol içermediği için sağlıklı beslenmeyi destekler. Günlük beslenmede günde 1-2 dilim karpuz, kilo almanıza neden olmayacağı gibi tek başına yenilerek zayıflamayı da sağlamaz. Ayrıca aşırı tüketildiğinde lif oranı düşük olan karpuz şeker oranı ile kilo almanızı neden olur.

karpuz diyeti

Karpuz Kalori ve Besin Değeri

Serinletici tadı ile yazın vazgeçilmezi olan karpuz, vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir. Karpuz vitamin açısından önemli bir A ve C vitamini kaynağıdır. Mineral açısından potasyum, sodyum, protein, karbonhidrat içerir ve şeker oranı 100 gramda 6 gramdır. Demir ve kalsiyum açısından da zengin bir meyvedir. Karpuz, kalori açısından ise düşük kalorili besinlerdendir. 350 gramlık orta büyüklükteki karpuz diliminde 105 kalori bulunur. 150 gramlık küçük porsiyonda ise 45 kalori vardır.

Detaylı bilgi için: Karpuz Kaç Kalori?

karpuz diyeti nasıl yapılır

Karpuz Faydaları Nelerdir?

  • Antioksidan olarak bilinen ve karpuza rengini vere likopen açısından zengin bir meyve olan karpuz, vücuttaki zararlı maddeleri zararsız hale getirir ve likopen prostat kanserine karşı koruma sağlar.
  • Yüksek oranda A vitamini içeren meyve, göz sağlığına iyi gelir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • B1 ve B6 vitaminleri sayesinde vücuda enerji verir ve kişinin kendini daha dinç hissetmesini sağlar.
  • Terleme nedeniyle kaybedilen sodyum ve potasyumu vücuda geri kazandırır ve karpuz besin değeri ile böbreklere faydalıdır.

karpuz diyeti

Yaz Esintisini Masalara Taşıyan Karpuzlu Tarifler

Yaz mevsiminin sevilen meyvesi karpuz, sulu ve şekerli tadı ile kimsenin hayır demeyeceği bir meyvedir. Özellikle serinletici tadı ile sıcak yaz günlerinin tesellisi olan karpuz, sade haliyle yeteri kadar lezzetli olsa da birçok orijinal tarifle masaları süsler.

1) Dört Mevsim Süren Karpuz Aşkı: Karpuz Kabuğu Reçeli

Kahvaltı sofralarına karpuz kabuğunun faydalarını taşıyan reçel, yoğun kıvamı ve taneli haliyle karşınıza gelir. Koyu sarı rengiyle orijinal lezzetler arayanların seveceği reçel, kahvaltı sofralarına yaz esintisini getirir. Karpuz Kabuğu Reçeli

Tarif: Karpuz Kabuğu Reçeli

2) Kolay Hazırlanan Karpuz Pastası

En kolay pastalarından biri olan karpuz pastası hafif meyveli tatlıları sevenlerin favorisi olacak. Bütün halinde bir karpuzdan yapılan ve krem şanti ile birlikte çikolata ile süslenen tatlı, serinletici tadı ile yazın kesinlikle denemeniz gereken tariflerden biridir. Karpuz Pastası

Tarif: Karpuz Pastası

3) Ara Öğünlerin Kurtarıcısı: Karpuzlu ve Şeftalili Tok Tutan Smoothie

Karpuzu sağlıklı bir içecek olarak denemek isteyenler için süper bir lezzet olan karpuzlu şeftalili smoothie tok tutan özelliği ile yaz diyetlerine yardımcı olur. Serinletici tadı sayesinde öğün aralarında tüketilebilir. Tok Tutan Karpuz ve Şeftalili Harika Smoothie

Tarif: Tok Tutan Karpuz ve Şeftalili Harika Smoothie

4) Yeni Bir Lezzet Denemek İsteyenlere Karpuzlu Limonata

Yaz aylarında farklı bir limonata denemek isteyenlerin tarifi karpuzlu limonata kolay hazırlanan şık sunumlardan biridir. Ailecek severek tüketeceğiniz limonata, limondan aldığı ekşi tatla yaz mevsimini özletecek. Karpuzlu Limonata

Tarif: Karpuzlu Limonata

5) Diyet Dostu Karpuzlu Smoothie

Meyveli içecekleri sevenlerin mutlaka denemesi gereken karpuzlu smoothie yağsız yoğurtla yapılır. Düşük kalorisi ile diyet sırasında tüketilmesi uygun olan tarifi kısa sürede hazırlayabilirsiniz. Karpuzlu Smoothie

Tarif: Karpuzlu Smoothie

6) Vitamin Deposu Karpuzlu Çilekli Yaz İçeceği

Portakal, limon, karpuz ve çilek vitaminlerini taşıyan yaz içeceği tam bir vitamin deposudur. Yazın sıcak günlerinde serinlemenizi sağlayan lezzet, sağlığınızı korumaya da yardımcı olacak. Karpuzlu Çilekli Yaz İçeceği

Tarif: Karpuzlu Çilekli Yaz İçeceği

7) Dondurmayı Aratmayan Karpuz ve Kavun Sorbe

Serinletici ve besleyici bir tarif olan sorbe, ev yapımı hafif tatlıları sevenlerin kurtarıcısı olur. Sorbe, ferahlatıcı kavun ve karpuz tadıyla meyve sevmeyenlerin bile bayılacağı bir lezzettir. Karpuz ve Kavun Sorbe

Tarif: Karpuz ve Kavun Sorbe

8) Klasik Bir Yaz İçeceği: Karpuz Suyu

Karpuz sevenlerin favorilerinden biri olan karpuz suyu limon ve şekerle hazırlanan en kolay içeceklerden biridir. 5 dakikada hemen hazırlayacağınız tarif, sıcak yaz günlerini serinletmek için iyi bir alternatif. Karpuz Suyu

Tarif: Karpuz Suyu

Karpuz ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

Karpuz Çekirdeği Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Tarifler Geri
Videolar Geri