Karpuzun Zayıflatıcı Etkileri ve Kalori Değerleri
Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olan karpuz, kilo vermek isteyen herkes için mükemmel bir tercihtir. Bunaltıcı havalar için birebir çözüm sağlayan karpuz hem serinletici hem de ferahlatıcı özelliği sayesinde sıkılmadan ve bunalmadan kilo vermenize imkân sağlar. Karpuzun büyük bir kısmı sudan, kalan kısmı ise liften oluşur. Bu özellikleri sayesinde vücuttaki ödemlerin atılmasına yardımcı olarak bağırsakları çalıştırır. Vücudunuz ve cildiniz için oldukça sağlıklı olan karpuz kalori bakımından da düşük değerlere sahip olduğu için istenilen kiloya ulaşmanız için tercih edebileceğiniz meyvelerdendir.
Karpuz Kaç Kalori?
A ve C vitamini bakımından oldukça zengin olan karpuz, içerisindeki zengin mineralleri ile de oldukça faydalı bir besindir. Gün içerisinde kendinizi tazelenmiş ve enerjik hissetmenizi sağlar, cildinizin nemlenmesine yardımcı olur. Tüketilen miktara göre değişkenlik gösteren karpuz, yüksek miktarda şeker içerdiğinden gereğinden fazla tüketilmemelidir. Düzenli aralıklarla az miktarda tüketilmesi tavsiye edilen karpuz şeker oranı olarak 150 gramında 10 gram şeklindedir. Ortalama bir kâsenin kapsadığı 150 gram karpuz, içerisinde 10 gram şeker bulundurur.
Günlük ortalama olarak tüketilen karpuzda kaç kalori var olduğu ise şu şekildedir:
- 1 porsiyon karpuz yaklaşık olarak 45 kalori içerir
- 1 ince dilim karpuz yaklaşık 90 kaloridir
- 1 orta dilim karpuz ortalama 105 kaloridir
- 1 kalın dilim karpuz ise yaklaşık olarak 130 kalori içerir
- 100 gram karpuzda ise ortalama 26 kalori bulunur
Karpuz kalori ve içerdiği şeker oranı göz önüne alındığında tansiyon ve şeker hastalarının az miktarda tüketmesi gereken bir meyvedir.
Karpuz Besin Değeri
Ortalama bir porsiyon dikkate alınarak oluşturulan karpuz besin değeri tablosu aşağıdaki gibidir:
- 100 gr karpuz 26 kalori içerir
- 100 gram karpuz 7.6 karbonhidrat içerir
- 100 gr karpuz 0,3 mg demir içerir
- 100 gr karpuz 7 mg kalsiyum içerir
- 100 gr karpuz 0,4 lif içerir
- 100 gr karpuz 112 mg potasyum içerir
- 100 gr karpuz 8,1 mg C vitamini içerir
- 100 gr karpuz 569 IU A vitamini içerir
- Yağ ve kolesterol içermez
Karpuzdan Neler Yapılır: 16 Ferah Tarif
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?
Karpuzun kendisi kadar çekirdeğinin de vücuda ve cilde iyi gelmesi karpuz çekirdeği tüketmek için geçerli bir sebeptir. Çok eski zamanlardan günümüze kadar gelen karpuz çekirdeği tüketimi genellikle kavrulmuş ve fırınlanmış çekirdeklerden oluşur. Karpuz çekirdeklerini atmak yerine bu şekilde değerlendirmek hem sağlığa hem de doğaya fayda sağlar.
- Çiğ olarak da tüketiminin mümkün olduğu karpuz çekirdeği yaklaşık olarak 50 gramında 240 kalori içerir. Bir kâse çekirdeğe tekabül eden 50 gram, günlük karpuz çekirdeği tüketimi için ideal orandır.
Karpuz Çekirdeği Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri
Karpuzlu Smoothie Kaç Kalori?
Karpuz tüketimi konusunda alternatif seçenek olan smoothie, yaz aylarında oldukça fazla tercih edilen bir içecektir. Ferahlatıcı ve tok tutucu özelliğinin yanı sıra içerisinde birden fazla yararlı besin içerir. İyi bir ara öğün olarak tüketebileceğiniz karpuzlu smoothie, içerisinde yüksek miktarda protein ve posa içerdiğinden kendinizi canlı hissetmenizi sağlar. Vücudunuz için mükemmel bir lif kaynağı olan karpuzlu smoothie, tüketeceğiniz miktara göre kalori konusunda değişkenlik gösterir. Günlük tüketimde aşırıya kaçılmaması gereken karpuzlu smoothieyi ortalama bir porsiyon olarak tüketmeniz tavsiye edilir.
Günlük ortalama olarak tüketilen karpuzlu smoothie kalori miktarları:
- 1 porsiyon (orta boy) karpuzlu smothie yaklaşık olarak 192 kalori içerir
- 1 su bardağı karpuzlu smoothie ortalama 94 kalori içerir
- 100 gram karpuzlu smoothie ise yaklaşık olarak 46 kalori içerir
Tarif: Ödem Atıcı Karpuzlu Smoothie
Karpuz Zayıflatır Mı? Diyette Karpuz Yenir Mi?
- Karpuzun yüksek miktarda su içermesi karpuzu kilo vermeye yardımcı bir meyve yapar.
- Fakat kalori bakımından düşük değerlere sahip olan karpuzun gün içerisinde tek gıda olarak tüketilmesi tavsiye edilmez.
- Sağlığınız için oldukça zararlı olan bu beslenme şekli kilo vermek için tercih etmemeniz gereken bir zayıflama şeklidir. Günlük düzenli beslenmenize ek olarak tüketeceğiniz karpuz ise kilo vermenize yardımcı olur.
- Düzenli aralıklarla ara öğün ya da ana öğüne ek olarak ekleyebileceğiniz karpuz, metabolizmayı hızlandırarak vücudunuzun yağ yakma hızını arttırır.
- Yaz aylarının gelmesiyle birlikte kışın alınan kilolardan kurtulmak mevsimin getirdiği enerjiyle çok daha mümkün hale gelir. Düzenli besinlerden oluşan bir diyet ve egzersiz ile istenilen kiloya ulaşmak mümkündür.
- Sağlığınıza uygun olarak düzenleyeceğiniz diyetinizde karpuz yemek vücudunuzdaki harareti alarak kendinizi çok daha zinde hissetmenizi sağlar.
- Vitamin ve mineral bakımından oldukça yüksek değerleri olan karpuz, gün içerisinde sizi çok daha iyi hissettirerek diyetinizden keyif almanıza yardımcı olur.
- Karpuzun yüksek orada şeker içermesi günlük tavsiye edilen miktar dışına çıkıldığında diyetinizden istediğiniz performansı almanızı güçleştirir. Bunun için belli aralıklarla ve az olarak tüketeceğiniz karpuz hem diyetinize hem de size faydalı olur.
Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?
- Şok diyetler arasında yer alan karpuz diyeti bir hafta gibi kısa bir sürede 3 ile 5 kilo vermeyi hedefleyenler tarafından tercih edilen bir diyettir.
- Tansiyon ve şeker hastaları için tavsiye edilmeyen karpuz diyeti bir haftadan fazla uygulanmamalıdır.
- Genellikle kalori hesaplanarak yapılan bu diyet, 100 gram karpuz kaç kalori sorusu ile günlük tüketimi dengeleyici bir diyet olarak kalori hassasiyeti için gereken önemi sağlar.
- Diyetiniz boyunca diyet içerisinde yer alan bütün gıdaları almanız gerekir. Ana öğün ve ara öğün kullanımını istenilen ölçüde almanız arzuladığınız kiloya ulaşmanız için gereklidir.
- 1 hafta içerisinde günlük yarım saat spor yapmanız ve tuz, şeker, rafineri ürünler, yağlı yiyecekler tüketmemeniz diyetinizin etkili olması açısından oldukça önemlidir.
Diyet Listesi
Karpuz diyetinizi uygularken bir dilim karpuz kaç kalori sorusunu düşünerek hareket etmenizde fayda var. Bir hafta uygulanması gereken karpuz diyeti için bir günlük örnek beslenme listesi aşağıdaki gibidir. İçeriğinde yer alan tavuk ile et türünü ve sebze türünü kendi zevkinize göre ayarlayarak tüketebilirsiniz. Herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin diyet listesini uygulamadan önce doktorlarına danışmaları kendi sağlıkları açısından tavsiye edilir.
- Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
- Öğlen: 1 dilim karpuz
- Akşam: 1 porsiyon tavuk göğsü, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 1 dilim karpuz
1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Karpuz Diyeti Listesi
Karpuz Aromalı Serinleten 4 Diyet Tarifi
Lezzeti ile herkesi kendisine aşık eden karpuz, tadının güzelliğinin ve hafifliğinin yanı sıra serinletici özelliği ile de yaz aylarında oldukça fazla tüketilen bir meyvedir. Karpuz diyetinizi uygularken ekstra serinlik elde etmenizi sağlayan birbirinden muhteşem 4 diyet tarifini inceleyerek kendi diyetinize uygulayabilir, dilerseniz günlük yaşantınızda bu tarifleri keyifle kullanabilirsiniz.
1) Buz Gibi Ferahlık: Karpuz Sorbe
Karpuzu sadece meyve olarak tüketmek istemeyenler için harika bir tercih olan karpuz sorbe, buzlukta dondurularak elde edilen tatlı niteliğinde enfes bir serinleticidir. İçerisine bal, limon suyu, nane gibi gıdalar konularak tatlandırılan karpuz sorbe hem lezzetli hem de buz gibi ferahlatıcı özelliği ile tavsiye edilen bir diyet tarifidir.
2) Tok Tutucu İçecek: Karpuzlu Smoothie
Uzun süreli tok tutması özelliği sayesinde mükemmel bir tarif olan karpuzlu smoothie, besleyici ve sağlıklı bir içecektir. İçerisine süt ya da yoğurt, yulaf, bal ve limon gibi besinler konularak elde edilen smoothie, karpuz ile bütünleşerek ortaya harikulade bir tat çıkartan diyet içeriklerinden birisidir.
3) Diyet İçecek Sevdalıları İçin: Karpuzlu Diyet Smoothie
Normal karpuzlu smoothie’den biraz farklı bir içeriğe sahip olan karpuzlu diyet smoothie, diyet içecekler tüketmesini sevenler için harika bir tariftir. İçerisine soda, limon suyu, light yoğurt ve karpuz eklenerek yapılan bu diyet içeceği ferahlatıcı ve tok tutucu bir özelliğe sahiptir.
4) Yaz Aylarının Vazgeçilmez İçeceği: Doğal Karpuzlu Limonata
Serinletici lezzet için eşsiz bir alternatif olan limonata, yaz aylarında oldukça fazla tercih edilen bir içecektir. Karpuz ile birleşerek ortaya çok daha lezzetli bir tarif çıkartan limonata, nane, emer şeker ve limon suyu içerir.
Şelengo: Dışı Karpuz Tadı Salatalık
Karpuz Kilo Yapar Mı? Diyetisyen Cevapladı
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
bir şey sormak istiyorum deneyenler kısmına ne koyacağız karpuzu çekip mi koyacagiz
karpuz nasıl yapayorsunuz acaba