Kepekli Pirinç Kalori, Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir?

Doğal Pirinç: Kepekli Pirinç Hakkında Faydalı Bilgiler

Özellikle Asya ülkelerinde yaygın olarak kullanılan kepekli pirinç, pilav sevenler için sağlıklı bir alternatiftir. Son yıllarda doğal beslenme trendlerindeki artış ile birlikte kepekli pirinç tüketiminde de artış gözlenmektedir.

Bilinen beyaz renkli pirinçten oldukça farklı bir renge sahip olan kepekli pirincin görünümüne aldanmayın. Sağlık açısından oldukça faydalı olan besin maddesi kahverengiye çalan koyu rengi ile pek iştah açıcı görünmeyebilir.

Beyaz pirincin nişasta oranının daha yüksek olması ağızda dağılmasını kolaylaştırır ve lezzetini artırır. Kepekli pirinç ise daha yavan bir lezzete sahiptir ve bu nedenle de pek fazla tercih edilmez. Öte yandan kimyasal işlemlerden geçirilmemesi kepekli pirincin doğallığını korumasına yardımcı olur. Zira kepeğinden ayrılarak tüketilen beyaz pirinç; ağırlığının %30’unu, madensel tuzlarının %60’ını, vitaminlerinin tamamını ve aynı zamanda içeriğinde yer alan lipidlerin %80’ini kaybeder. Böyle olunca kepekli pirinç çok daha yararlı bir seçenektir.

Kepekli pirincin kullanım alanları beyaz pirinç ile hemen hemen aynıdır. Dünya nüfusunun en az yarısı tarafından bilinen ve severek tüketilen pirinç, 5000 yıllık bir geçmişe sahiptir ve en çok Çin’de tüketilir. Türkiye’de kepekli pirinç üretimini genel olarak yerli markalar yapmaktadır.

Kepekli Pirinç Nedir? Saklama Koşulları Nelerdir?

Yeni beslenme trendlerinin gözdesi olan kepekli pirinç nedir? Pilav, çorba, sütlü tatlılar ve dolma gibi yemeklerde kullanılan pirinç buğdaygiller familyasından gelir. Pirinç bitkisinin kökeni Hindistan ve Endonezya’dır. Bol su alan tarlalarda yetişen pirinç taneleri kavuzla yani kabukla kaplıdır. El emeği ile toplanan pirinç taneleri santrifüj yöntemi ile kabuğundan ayrılır ve parlatma işlemine tabi tutulur.

Kepekli pirinç işte beyaz pirincin kabuğuna ayrılmadan önceki saf ve doğal halidir. Kepekli pirincin beyaz pirince çevrilme nedeni raf ömrünü artırmak ve daha lezzetli olmasını sağlamaktır. Pirincin çeltik kısmının soyularak kepek kısmının korunması ile elde edilen kepekli pirinç beyaz pirince göre daha sağlıklıdır. Kepekli pirinç ile ilgili en sık sorulardan biri olan esmer pirinç ile kepekli pirinç aynı mı sorusunun cevabına gelince: Kepekli pirince esmer pirinç ya da kahverengi pirinç de denilmektedir.

Raf ömrü fazla olmadığı için özelliklerine uygun olarak saklanması gerekmektedir. Genel olarak ambalajından çıkarmadan ışık almayan ve nem içermeyen ortamlarda saklanabilir. Eğer ambalajından çıkartıldıysa koyu renkli bir cam kavanozda ve serin bir yerde 5 – 6 ay kadar muhafaza edilebilir.

Kepekli Pirinç Kalori ve Besin Değeri Nedir?

Yüksek posa içeren kepekli pirinç B grubu vitaminler, fosfor, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Ayrıca 2 fincan kepekli pirinç günlük olarak önerilen manganez miktarını karşılar. 1 su bardağı yani yaklaşık olarak 120 gram kepekli pirinç 135 kaloridir. 28 gram karbonhidrat, 3 gram protein, 1 gram lif, 64 miligram potasyum, 3.5 miligram kalsiyum, 1.5 miligram demir içerir. Bunlara ek olarak E vitamini, B6, B1 ve B2 vitaminleri içeren kepekli pirinçte 12 aminoasit çeşidi vardır. Kepekli pirinç beyaz pirince oranla daha düşük nişasta oranına sahiptir.

Kepekli Pirinç Faydaları Nelerdir ?

  • Kepekli pirinç protein değeri yüksek bir besindir.
  • Alerjen madde içeriği yok denecek kadar azdır. Hatta bu nedenle ek gıdaya geçen bebeklerde önerilir.
  • İçeriğinde yer alan manganez açlık hissinin kontrol altına alınmasını sağlar ve kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kanser hücrelerinin oluşumunu engeller.
  • Kalp sağlığı üzerine olumlu etkileri vardır. Kolesterolün düşürülmesinde yardımcıdır.
  • İçeriğinde yer alan yüksek posa, vücutta yer alan zararlı toksinlerin atılmasını sağlar.
  • Kompleks karbonhidrat içerir ve enerji vericidir.
  • Düzenli tüketildiğinde damar tıkanıklığını önler.
  • Kabuklu yapısından dolayı geç sindirilir. Glisemik indeksi düşüktür ve insülin salınımının düzenlenmesinde etkin rol oynar. Kan şekerini düzenler.
  • Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önler.
  • Demir içeriği yüksektir kan hücrelerinin üretimini artırır.
  • Cildin ve tırnakların parlaklığını sağlar ve kemik yapısının gelişiminde önemli rolü vardır.

Pirinç Kepeğinin Kullanım Alanları

Kepekli pirincin dış kabuğundan elde edilen pirinç kepeği ile pirinç kepeği yağı ve pirinç kepeği sabunu yapılır. Kek, kurabiye gibi hamur işlerinde, salatalarda ve yemeklerde kepekli pirinç yağı kullanılabilir. Yüksek antioksidan bileşenlere sahip olan pirinç kepeği yağı cilt lekeleri tedavisi için de tercih edilir. Saç ve cildi için kepekli pirinç yağı kullananlar faydalı olduğunu dile getirmektedir.

Pirinç kepeği sabunu pirinç kepeği kullanılarak yapılan bir diğer üründür. Doğal gliserin ile karıştırılarak yapılan pirinç kepeği sabunu yüksek vitamin ve mineral içeriği ile cildi ve saçları besler.

Kepekli Pirinç Fiyat Bilgileri Nedir? Nerede Satılır?

Raf ömrü az olan kepekli pirinç, beyaz pirince kıyasla daha pahalı bir üründür. Üreticiler bu durumdan dolayı beyaz pirinç üretimine ağırlık vermektedir. Kepekli pirincin yarım kiloluk ambalaj fiyatları markasına göre 7 lira ile 12 lira arasında değişiklik gösterir.

Kepekli pirinç nereden alınır sorusuna gelirsek: Hemen hemen tüm büyük marketlerde, doğal ve organik reyonlar bölümünde satışa sunulan kepekli pirinç, aynı zamanda aktarlar ve bitkisel ürün satan dükkanlarda da bulunur. İnternet üzerinden satışı yapılan ürüne ulaşmak oldukça kolaydır.

Kepekli pirinçten üretilen pirinç kepeği yağı fiyatı ise kullanıldığı alana göre değişir. Cilt ve saç için kullanılan ürünlerin fiyatı 30 lira ile 60 lira arasında seyreder. Yemekler için kullanılan yağın 1 litrelik fiyatı 25 lira ile 65 lira arasında etiketlenir.

Peki, hem cilt bakımı hem de yemeklerde kullanılan pirinç kepeği yağı nerede satılır? İki ayrı satış yeri bulunur. Yemekler için kullanılan pirinç kepeği yağı şarküterilerde ve büyük alışveriş merkezlerinde 1 litrelik cam şişelerde satılır. Cilt ve saç bakımı için kullanılan pirinç kepeği yağı ise 15 – 20 mililitrelik şişelerde aktar ve şifalı ürün satan marketlerde satışa sunulur.

Kepekli Pirinç Nasıl Yapılır? Kepekli Pirinç Pilavı Tarifleri

Kabuklu bir besin maddesi olan kepekli pirinç, normal pirince oranla daha geç pişer. Haşlanırken daha fazla su katılması gerekir. Normal pirinç pilavında 1 bardak pirince 1 bardak su önerilirken bu oran kepekli pirinç ile yapılan yemeklerde 1 bardağa 2 bardak oranına yükselir.

Diğer pirinç çeşitleri gibi kepekli pirinç ile sade pilav, sebzeli pilav, dolma, çorba, sütlü tatlı ve çorbalar yapabilir. Piştiği zaman şeklini koruyabilme özelliğine sahip olan kepekli pirinç özellikle sebze yemeklerine, tavuklu sulu yemeklere ve et yemeklerine mükemmel bir uyum sağlar. Mantar ve pırasa gibi sebzeler ile birlikte kavrularak sote yapılabilir. Sadece haşlayıp brokoli, mısır ve yoğurt ile salatası yapılabilir. Sütlaç gibi beyaz pirinç ile yapılan sütlü tatlılara eklenebilir. Kepekli pirinç ile sütlaç yapımında pişme süresinin biraz daha uzun olduğu göz önüne alınmalıdır.

Doğallığını Yitirmemiş Kepekli Pirinçten Leziz Pilav Tarifleri İçin:

1) Kepekli pirinç, yağ ve tavuk bulyon kullanarak pilav yapabilir, böylece sağlıklı ve doyurucu bir lezzet yakalayabilirsiniz. Kepekli Pirinç Pilavı

Tarif: Kepekli Pirinç Pilavı

2) Antioksidan etkisiyle bilinen domates suyu kullanarak yapılan domatesli kepekli pirinç pilavı, kendine has kokusu ve lezzeti ile sağlıklı bir alternatif pilav çeşidi olabilir. Domatesli Kepekli Pirinç Pilavı

Tarif: Domatesli Kepekli Pirinç Pilavı

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 600.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
İlginizi Çekebilir
İstanbul’un En İyi 9 Turşucusu Tarifi
İstanbul’un En İyi 9 Turşucusu

İstanbul'da Lezzetli Turşu Nerede Yenir? Kültürümüzde turşu kurmak, kışa hazırlığın önemli adımlarından biridir. Yaz kış…

Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin! Tarifi
Soğuk Algınlığını 24 Saatte Yenin!

Soğuk Algınlığı 1 Günde Nasıl Geçer? Soğuk algınlığı kış aylarında kapımızı en çok çalan hastalık.…

Kısır Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Diyete Uygun Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Kısır Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Diyete Uygun Nasıl Hazırlanır?

Çay Saatlerinin Leziz Misafiri Kısır Kaç Kalori? Kısır, köftelik bulgurun haşlanması ve içine zevke göre…

Sevgililer Günü Kurabiyeleri: 16 Özel Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Kurabiyeleri: 16 Özel Tarif

Sevginin günü yaklaşırken, herkesi tatlı bir hediye telaşı sardı. Birisini mutlu etmenin yolunun emek vererek…

Deri Soyulmasına İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Deri Soyulmasına İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Deri Soyulması Evde Nasıl Geçer? Deri soyulması, kadın ve erkeklerde her yaşta meydana gelen bir…

Dünyanın En Leziz Tatlı Tuzlu Milföy Tarifleri Tarifi
Dünyanın En Leziz Tatlı Tuzlu Milföy Tarifleri

Buzlukta saklanıp, mutfaktaki en yakın dostumuz olur: milföy hamuru. Çat kapı gelen misafire doyurucu bir…

Kumpir Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Kumpir Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı?

Fırınlanmış Patates: Kumpir Kaç Kalori? Ortaköy'deki sıra sıra kumpircilerin arasında bir gezintiye çıkıyoruz! Patatesten bir…

Sevgililer Gününe Özel 20 Romantik Akşam Yemeği Tarifi
Sevgililer Gününe Özel 20 Romantik Akşam Yemeği Tarifi

Hızla yükselen 14 Şubat çanları, kalplerimizi pır pır etmeye başlıyor. Her ne kadar sevgi sadece…

İstanbul Romantik Akşam Yemeği Mekanları Tarifi
İstanbul Romantik Akşam Yemeği Mekanları

İstanbul'un En Romantik Restoranları Şöyle arada bir dışarıda yemek isteyip de öylesine değil de gerçekten…

Elmalı Tarifler: Kurabiyeden Turtaya 41 Çeşit Tarifi
Elmalı Tarifler: Kurabiyeden Turtaya 41 Çeşit

Ülkemizde dört mevsim yetişen her mevsimde de ayrı güzel olan bir meyve var ki o…

Tavuk But Tarifleri: Yumuşacık 25 Pratik Yemek Tarifi
Tavuk But Tarifleri: Yumuşacık 25 Pratik Yemek

Tavuklu yemeklerde, tavuğun but kısmını tavuk göğsü kadar sık ve severek kullanıyoruz. Göğüs etine göre…

Dünyanın En Zehirli 14 Bitkisi Tarifi
Dünyanın En Zehirli 14 Bitkisi

Aman Dikkat: Zehirli Bitkiler Listesi (Resimli) Üzerinde yaşadığımız bu topraklar 9 binden fazla bitkiye ev…

Tarifler Geri
Videolar Geri