Kuru Kayısının Faydaları – Daha Çok Tüketmeniz İçin 5 Süper Neden

Kuru Kayısının Hiç Duymadığınız Faydaları!

Kuru meyve denilince akla ilk gelen kuru kayısı, zengin besin değeri ile tam bir şifa kaynağı. Tansiyondan demir eksikliğine kadar birçok hastalığa derman olan besin; doğal şekerli tadı ile sağlıklı ve doyurucu besinlerin başında gelir. Özellikle diyet listelerinde adını sıkça duyduğumuz kayısı, düşük kalorisi ile kilo vermeye çalışanların en iyi dostu!

kuru kayısı

Kuru Kayısı Kalori ve Besin Değeri

Kurutulmuş meyvelerden olduğu için yüksek oranda lif içeren kuru kayısı, diyetlerde sıkça tüketildiği için kalorisi ile merak edilir.

  • Diyette atıştırmalık olarak yer verilen kayısının 10 gramlık 1 tanesinde 25 kalori bulunur.
  • 100 gram kurutulmuş kayısı ise ortalama 250 kalori iken 200 gramlık bir kâse kuru kayısının içinde ise 500 kalori vardır.
  • Düşük kalorisi ile diyet dostu besinlerden olan kuru kayısının besin değeri saymakla bitmez.
  • Yüksek oranda A vitamini içerir.
  • A vitamini ile birlikte C vitamini de içeren besin, günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
  • Yüksek oranda potasyum ve kalsiyuma sahiptir ve lif, karbonhidrat açısından zengin bir kaynaktır.

Detaylı bilgi için: Kuru Kayısı Kaç Kalori?

kuru kayısı faydası

Kuru Kayısının Faydaları – Daha Çok Tüketmeniz için 5 Süper Neden

  • Kuru kayısı faydaları denilince akla ilk olarak kuru kayısının sindirim sistemini çalıştırması gelir. Yüksek bir lif kaynağı olduğu için hazmı kolaylaştırarak sindirimi hızlandırır. Şişkinliği önleyen kuru kayısı kabızlık sorununa iyi gelir.
  • Önemli bir potasyum kaynağı olduğu için kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olur. Aritmi hastalığına iyi gelen besin, kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyonu düşürür ve içeriğindeki potasyum ile kas gelişimine faydalıdır.
  • Demir bakımından zengin bir besin olduğu için kansızlık tedavisinde kullanılan kuru kayısı, enerji verir. Kırmızı kan hücrelerini artıran besin demirle birlikte bakır mineralini de içerdiği için ruh halini dengelemeye yardımcı olur.
  • Yüksek oranda A vitamini içerdiği için göz sağlığına iyi gelir ve görme gücünü artırır. Yine A vitamini etkisiyle cilt sağlığına faydalı olan mucizevi besin, düzenli tüketildiğinde sedef gibi cilt rahatsızlıklarının oluşmasını önler.
  • Yüksek oranda lif içeren kuru kayısı uzun süre tokluk hissi verir ve diyet yaparken tok kalmaya yardımcı olur. Düşük kalorisi ile kilo aldırmaz ve diyet yaparken düzenli bir şekilde tüketilirse kilo vermeyi sağlar.
kuru kayısı fiyatı

Kuru Kayısı Zayıflatır mı?

  • Diyetlerin vazgeçilmez atıştırmalıklardan biri olan kuru kayısı, kan şekerini düşürerek kilo vermeye yardımcı olur.
  • Farklı diyetlere eklenerek öğün aralarında atıştırmalık olarak tüketilmesi tavsiye edilir ve düzenli tüketildiğinde vücutta yağ depolanmasını engeller.
  • Tok tutarken aynı zamanda enerji verir ve diyet sırasında oluşan halsizliğe iyi gelir.
  • Sağlıklı bir şekilde zayıflamaya yardımcı olur ve sık sık ortaya çıkan yeme isteğini önler.
  • Diyete yardımcı besin olarak tüketilmesinin yanında farklı meyvelerle birlikte kuru kayısı diyeti de yapılır.
kuru kayısı reçeli

Kuru Kayısı Zararları ve Yan Etkileri

İster diyet sırasında ister günlük tüketilsin kuru kayısının zararları ve yan etkileri merak konusudur.

  • Aşırıya kaçılmadığı sürece kuru kayısının bilinen bir zararı yoktur.
  • Fazla tüketildiğinde kuru kayısı bağırsakları çalıştırır mı veya kuru kayısı gaz yapar mı diye merak edilir.
  • Gereğinden fazla yendiğinde ishal ve gaz yapan besin, kararında tüketilmelidir.
  • Şeker hastaları ise kuru kayısı kan şekerini yükseltir mi diye düşünür. Kuru kayısı şeker oranı açısından incelendiğinde besinde şeker olmadığı ve glisemik indeksinin son derece düşük olduğu görülür.
  • Kan şekerini aniden yükseltmeyen kuru kayısı, anneler için ise kuru kayısı süt yapar mı sorusu ile gündeme gelir ve kuru kayısının anne sütünü artırdığı bilinir.
kuru kayısı faydaları

Kuru Kayısı Nasıl Saklanır?

  • Açık veya ambalaj içinde alınan kuru kayısı, diğer kurutulmuş meyvelerde olduğu gibi serin ve karanlık bir ortamda muhafaza edilmelidir.
  • Ağzı kapalı bir kapta hava almayacak şekilde saklanması gereken besin, nemden uzak serin bir mutfak dolabında saklanabilir.
  • Buzdolabında saklanacağı zaman ise nemden uzak durması, içine hava girmeyecek şekilde muhafaza edilmesi gereklidir.
  • Doğru koşullarda yaklaşık bir yıla kadar lezzetini koruyan kuru kayısıyı buzlukta da saklamak mümkündür.
kuru kayısı besin değeri

Kuru Kayısı ile Hazırlayabileceğiniz 12 Nefis Tarif

Tek başına yenebildiği gibi tatlı yapımından reçel yapımına kadar birçok farklı şekilde masalarda yerini alan kuru kayısı, çok yönlü kullanıma uygun bir besindir. Doğal şekerli tadı ile geleneksel tariflerden alışık olduğumuz besin, birçok farklı tarifle kendine hayran bırakır.

1) Bir Kahvaltı Klasiği: Kuru Kayısı Reçeli

Hazırlanması en zahmetsiz reçel tariflerinden biri olan kuru kayısı reçeli, kahvaltı sofralarının klasik tatlarından biri. Şeker ve limon suyu ile hazırlanan tarif, yaz kış sofralara kayısı lezzetini getirir. Kuru Kayısı Reçeli

Tarif: Kuru Kayısı Reçeli

2) Geleneksel Bir Lezzet: Kuru Kayısı Hoşafı

Bir ramazan geleneği olarak sofralarda yerini alan kuru kayısı hoşafı, her evde bulunan pratik malzemelerle hazırlanır. Kısa sürede kolay hazırlanması ile hoşaf sevenlerin beğenisini kazanan tarif, soğuk olarak yemek yanında veya yemek sonrasında afiyetle tüketilebilir. Kuru Kayısı Hoşafı

Tarif: Kuru Kayısı Hoşafı

3) Osmanlı Mutfağından Yadigâr Kuru Kayısı Tatlısı

Kuru meyve tatlılarından hoşlananlar için enfes bir lezzet olan kuru kayısı tatlısı, kayısının ceviz ve kaymak eşliğinde harikalar ortaya çıkardığı bir tarif. Lezzetli görünümü ile herkesi hayran bırakan tatlı, Osmanlı tatlarını masaya getirir. Kuru Kayısı Tatlısı

Tarif: Kuru Kayısı Tatlısı

4) Çayın Sevilen Eşlikçisi Cevizli Kuru Kayısılı Tarçınlı Kek

Çay saatlerinde de masalardan eksik olmayan kuru kayısılı kek, tarçının mis gibi kokusunu taşır. Kokusu ile herkesi masaya toplayacak kek, meyveli hamur işlerinden hoşlananlar için nefis bir tarif. Cevizli Kuru Kayısılı Tarçınlı Kek

Tarif: Cevizli Kuru Kayısılı Tarçınlı Kek

5) Kayısının En Serinletici Hâli: Kuru Kayısı Suyu

Ev yapımı sağlıklı meyve sularını sevenlerin favorisi olacak olan kuru kayısı suyu, kolayca hazırlanan bir tarif. Soğuk servis edilerek sıcak yaz günlerini serinleten meyve suyunu ailecek tüketebilirsiniz. Kuru Kayısı Suyu

Tarif: Kuru Kayısı Suyu

6) Mis Kokusuyla Kuru Kayısı ve Üzüm Hoşafı (Tarçın ve Karanfilli)

Tarçın ile karanfilin keskin aromasını sofralara getiren hoşaf, yaz aylarının en sevilen sunumu. Meyve lezzetini masaya taşıyan hoşaf, bunaltan yaz sıcaklarında yemeklerin eşlikçisi olur. Kuru Kayısı ve Üzüm Hoşafı (Tarçın ve Karanfilli)

Tarif: Kuru Kayısı ve Üzüm Hoşafı (Tarçın ve Karanfilli)

7) Kuru Üzüm ve Kayısılı Muhteşem Kek

İştah kabartan görünümü ile sade keklerin pabucunu dama attıran kuru üzümlü kayısılı kek, çikolatalı pudingle lezzetine lezzet katar. Enfes görünümü ile çay saatlerini iple çektiren kek, misafirlerinizi kıskandıracak. Kuru Üzüm ve Kayısılı Muhteşem Kek

Tarif: Kuru Üzüm ve Kayısılı Muhteşem Kek

8) Yaratıcı Bir Sunum: Kuru Kayısılı Kıyır Kurabiye

Farklı bir kurabiye tarifi denemek isteyenler için şık bir alternatif olan kuru kayısılı kıyır kurabiye, ağızda dağılan bir kıvama sahip. Kayısı püresi ile hazırlanan tarif, renkli sunumu ile masalara renk katacak. Kuru Kayısılı Kıyır Kurabiye

Tarif: Kuru Kayısılı Kıyır Kurabiye

9) Kaşık Kaşık Yenen Kuru Kayısılı Muhallebi

Hafif tatlardan hoşlananlar için muhallebi lezzeti ile kayısı lezzetini bir araya getiren tarif, farklı zamanlarda yapılabilecek şık bir sunum. Kuru Kayısılı Muhallebi

Tarif: Kuru Kayısılı Muhallebi

10) Lezzeti Baş Döndüren Kuru Kayısı Tatlısı

Kayısının en sevilen hâli olan geleneksel kuru kayısı tatlısı, mutlaka denemeniz gereken tariflerden biri. Kimsenin hayır diyemeyeceği tatlıyı, özel davetlerinizde sunabilirsiniz. Kuru Kayısı Tatlısı

Tarif: Kuru Kayısı Tatlısı

11) Anne Kurabiyesi Kıvamında Kuru Kayısılı Cevizli Kaya Kurabiyesi

Anne kurabiyesini aratmayan kuru kayısılı cevizli kaya kurabiyesi, ideal bir gün ortası atıştırmalığı. Ceviz ve kayısı ile doyurucu bir tada sahip olan kurabiye, çayla harika bir birliktelik sunar. Kuru Kayısılı Cevizli Kaya Kurabiyesi

Tarif: Kuru Kayısılı Cevizli Kaya Kurabiyesi

12) Kahvaltının Vazgeçilmezi Kuru Kayısı Reçeli – Mutlaka Deneyin!

Kuru kayısı reçeli, kahvaltı sofralarına dört mevsim kayısı lezzetini konuk eder. Kayısıların bütün halinde kullanıldığı reçel, kolay hazırlanır olması ile de gönülleri çalar. Kuru Kayısı Reçeli

Tarif: Kuru Kayısı Reçeli

Kuru kayısı ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kayısı Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kayısı Faydaları, Nasıl Tüketilmeli, Zayıflatır Mı?

Kayısı Çekirdeği Yağı Faydaları, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Süper 5'li Tarifi

Süper 5'li

4-6 kişilik, 45dk Hazırlık, 40dk Pişirme
5 Malzemeli Süper Kayısılı Tatlı Tarifi

5 Malzemeli Süper Kayısılı Tatlı

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Aşure Süper Tarifi

Aşure Süper

12-14 kişilik, 3 saat Hazırlık, 4 saat Pişirme
Kuru Kayısılı İç Pilav Tarifi

Kuru Kayısılı İç Pilav

2-4 kişilik, 25dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Süper Tadıyla İçi Süpriz Fincan Tatlısı Tarifi

Süper Tadıyla İçi Süpriz Fincan Tatlısı

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Süper Lezzet Kabak İçi Kavurması Tarifi

Süper Lezzet Kabak İçi Kavurması

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?
Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?

Fransız Mutfağından Kahverengi Sos: Demi Glace Bugün sizi Fransız mutfağına götürüyoruz ve “demi glace sos…

Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç! Tarifi
Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç!

Karanfilli Su İçmek Neye İyi Gelir? Her canlı için hayati önem taşıyan su ile, bu…

Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Doğal Tedavi: Pamukçuk Nasıl Temizlenir? Genellikle ağız içinde görülen pamukçuk, belirtileri ve acısıyla kişinin zor…

Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif
Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif

Beyaz Kil Maskesi: Cildi Arındıran Doğal Çözüm Her kadın için önemli olan cilt bakımını gerek…

Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske Tarifi
Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske

Hindistan Cevizi Yağı Saça Nasıl Uygulanır? Hindistan cevizi yağı saç ve cilt bakımı konusunda harikalar…

Tarifler Geri
Videolar Geri