Salata Diyeti ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Salata Yiyerek Zayıflayabilir Miyim?

İstenmeyen kilolardan kurtulmanın yollarından biri sağlıklı ve temiz beslenmektir. Düzenli bir beslenme programı sayesinde, vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Düşük kalorili yiyeceklerle geçen öğünler sayesinde, daha iyi görünüp tartıda istediğiniz rakamlara ulaşabilirsiniz. Bunun için de pek çok kişinin memnun kaldığı sadece salata diyeti ile beslenebilirsiniz.

Beslenme uzmanlarının önerdiği salata diyeti, oldukça düşük kaloriden oluşmaktadır. Yağ yakımını hızlandıran, ödemlerin atılmasını kolaylaştıran bu diyet sayesinde 2 haftalık bir süreçte ortalama 5 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer 14 gün boyunca salata diyeti listesi ile öğünlerinizi düzenlerseniz; bu süreç sonunda göbek bölgesindeki şişliğin gözle görülür şekilde gitmiş olduğunu fark edebilirsiniz.

Daha iyi görünmek, kalp ve damar sağlığını korumak, eski kıyafetlere yeniden girebilmek için aklınızdaki salata diyeti nasıl yapılır sorusuna yanıt verelim. Mevsim sebzeleriyle hazırlanan yeşil salata diyeti size çok iyi gelecek!

Salata Diyeti Nasıl Yapılır?

• Salata diyetini deneyerek kısa sürede vücuttaki fazla suyu ve yağı atabilirsiniz.
• Diyete sadık kalırsanız; beslenme düzeni sayesinde sizi rahatsız eden şişlikten kurtulabilirsiniz.
• Bu diyet süresi içinde bolca su içmeniz önerilir. Vücudun yağ yakması ve metabolizmanın durmaması için ılık su içmeye özen göstermelisiniz.
• Paketli gıdalar, işlenmiş gıdalar, kızartılmış yiyecekler, asitli içecekler ve tatlılar diyet listesinde yer almamaktadır.
• Diyet boyunca mevsim sebzeleri ve yeşillikleri evinize konuk olacak.
• Marul, maydanoz, dereotu, roka, ıspanak, havuç, salatalık, limon, yeşil soğan, nane gibi antioksidan etkisi yüksek olan sebzelerle beslenmelisiniz.
• Önerilen salata diyetinde et yer almamaktadır. Ancak bazı günlerde balık ve salata tüketilebiliyor.
• Ara öğünlerde meyve salatası, ana öğünlerde ise bol limonlu sebze salatası tüketmeniz gerekiyor.
• Salataya eşlik eden doyurucu besinlerden biri olan yoğurt ev yoğurdu olduğunda diyetin etkisini daha hızlı görebilirsiniz.
• Salata diyetini dilerseniz 14 gün boyunca deneyebilirsiniz. Eğer zor gelirse 7 gün uygulayabilirsiniz.
• Her bünyenin yağ yakım hızı farklı olacağı için herkes için aynı rakamda kilo kaybı beklenemez.
• Diyete tam anlamıyla uyum sağlarsanız; 14 gün sonra ortalama 5 kilo verebilirsiniz.

En doğru sonuçlar ve sağlıklı tavsiyeler için beslenme uzmanı ile görüşmenizi tavsiye ederiz.

Diyet Salata Tarifleri kategorisinden diyete uygun fit ve besleyici salatalara ulaşabilirsiniz!

Salata Diyeti Listesi – Örnek Menü

Murat Topoğlu Salata Diyeti Listesi

1. Hafta Örnek Liste

Kahvaltı

• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 4 tane zeytin
• 80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
• 3 kaşık reçel ya da bal
• 1 tane domates ya da salatalık

Öğle ve Akşam Öğünü

• Mevsim sebzelerinden oluşan bol limonlu, zeytinyağlı 1 kase salata
• 1 kase ev yoğurdu
• Ekmek olmayacaktır.

Ara Öğün

• Mevsim meyvelerinden 1 porsiyon tüketilebilir.

2. Hafta Örnek Liste

Kahvaltı

• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 4 tane zeytin
• 80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
• 3 kaşık reçel ya da bal
• 1 tane domates ya da salatalık

Öğle Öğünü

• 1 kase yağsız çorba
• 1 kase ev yoğurdu
• 1 kase mevsim salatası

Akşam Öğünü

• 1 kase sebze yemeği
• 150 gram beyaz ya da kırmızı et
• 1 kase ev yoğurdu

Ara Öğün

• 1 kase meyve salatası
• 1 kase yoğurt

7 Günlük Salata Diyeti Listesi

Kahvaltı

• 1 kese taze meyve salatası
• 1 ince dilim peynir
• 1 ince dilim ekmek
• Taze yeşillikler
• Domates ve salatalık

Öğle Yemeği

• 1 bardak ayran ve metabolizma hızlandıran salata

Ara Öğün

• Mevsim meyvelerinden hazırlanan taze meyve suyu

Akşam Yemeği

• 4 renkli sebze salatası
• 1 ince dilim tahıllı ekmek

Metabolizma Hızlandıran Salata

• 250 gr semizotu veya ıspanak
• 1 küçük domates
• 1 küçük salatalık
• 2 yemek kaşığı peynir rendesi
• 1 avuç maydanoz, taze nane, dereotu
• 1 kaşık sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı sumak ve kırmızı pul biber
• Tüm malzemeleri derin bir kasede karıştırın ve önerilen öğünde tüketin.

Ton Balıklı Salata

Dört Renkli Sebze Salatası

• 1 orta boy patates
• 1 büyük parça brokoli, 1 büyük parça karnabahar
• 1 orta boy havuç, 2 orta boy salatalık
• 1 küçük turp, 3 adet yeşil soğan
• 1 çay bardağı az yağlı yoğurt
• 3 tatlı kaşığı hardal, yarım çay kaşığı tuz
• Yarım çay kaşığı karabiberden oluşan bir salata hazırlayın ve akşam öğününde tüketin.

Brokoli Salatası Yapılışı (Videolu)

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Kilo Vermenin Yolları, Diyetisyen Kaleminden Zayıflamanın 10 Sırrı

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi