Salata Diyeti ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Salata Yiyerek Zayıflayabilir Miyim?

İstenmeyen kilolardan kurtulmanın yollarından biri sağlıklı ve temiz beslenmektir. Düzenli bir beslenme programı sayesinde, vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Düşük kalorili yiyeceklerle geçen öğünler sayesinde, daha iyi görünüp tartıda istediğiniz rakamlara ulaşabilirsiniz. Bunun için de pek çok kişinin memnun kaldığı sadece salata diyeti ile beslenebilirsiniz.

Beslenme uzmanlarının önerdiği salata diyeti, oldukça düşük kaloriden oluşmaktadır. Yağ yakımını hızlandıran, ödemlerin atılmasını kolaylaştıran bu diyet sayesinde 2 haftalık bir süreçte ortalama 5 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer 14 gün boyunca salata diyeti listesi ile öğünlerinizi düzenlerseniz; bu süreç sonunda göbek bölgesindeki şişliğin gözle görülür şekilde gitmiş olduğunu fark edebilirsiniz.

Daha iyi görünmek, kalp ve damar sağlığını korumak, eski kıyafetlere yeniden girebilmek için aklınızdaki salata diyeti nasıl yapılır sorusuna yanıt verelim. Mevsim sebzeleriyle hazırlanan yeşil salata diyeti size çok iyi gelecek!

salata diyeti listesi

Salata Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Salata diyetini deneyerek kısa sürede vücuttaki fazla suyu ve yağı atabilirsiniz.
  • Diyete sadık kalırsanız; beslenme düzeni sayesinde sizi rahatsız eden şişlikten kurtulabilirsiniz.
  • Bu diyet süresi içinde bolca su içmeniz önerilir. Vücudun yağ yakması ve metabolizmanın durmaması için ılık su içmeye özen göstermelisiniz.
  • Paketli gıdalar, işlenmiş gıdalar, kızartılmış yiyecekler, asitli içecekler ve tatlılar diyet listesinde yer almamaktadır.
  • Diyet boyunca mevsim sebzeleri ve yeşillikleri evinize konuk olacak.
  • Marul, maydanoz, dereotu, roka, ıspanak, havuç, salatalık, limon, yeşil soğan, nane gibi antioksidan etkisi yüksek olan sebzelerle beslenmelisiniz.
  • Önerilen salata diyetinde et yer almamaktadır. Ancak bazı günlerde balık ve salata tüketilebiliyor.
  • Ara öğünlerde meyve salatası, ana öğünlerde ise bol limonlu sebze salatası tüketmeniz gerekiyor.
  • Salataya eşlik eden doyurucu besinlerden biri olan yoğurt ev yoğurdu olduğunda diyetin etkisini daha hızlı görebilirsiniz.
  • Salata diyetini dilerseniz 14 gün boyunca deneyebilirsiniz. Eğer zor gelirse 7 gün uygulayabilirsiniz.
  • Her bünyenin yağ yakım hızı farklı olacağı için herkes için aynı rakamda kilo kaybı beklenemez.
  • Diyete tam anlamıyla uyum sağlarsanız; 14 gün sonra ortalama 5 kilo verebilirsiniz.

En doğru sonuçlar ve sağlıklı tavsiyeler için beslenme uzmanı ile görüşmenizi tavsiye ederiz.

Diyet Salata Tarifleri kategorisinden diyete uygun fit ve besleyici salatalara ulaşabilirsiniz!

Salata Diyeti Listesi – Örnek Menü

Murat Topoğlu Salata Diyeti Listesi

1. Hafta Örnek Liste

Kahvaltı

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 4 tane zeytin
  • 80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
  • 3 kaşık reçel ya da bal
  • 1 tane domates ya da salatalık

Öğle ve Akşam Öğünü

  • Mevsim sebzelerinden oluşan bol limonlu, zeytinyağlı 1 kase salata
  • 1 kase ev yoğurdu
  • Ekmek olmayacaktır.

Ara Öğün

  • Mevsim meyvelerinden 1 porsiyon tüketilebilir.
salata diyeti listesi

2. Hafta Örnek Liste

Kahvaltı

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 4 tane zeytin
  • 80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
  • 3 kaşık reçel ya da bal
  • 1 tane domates ya da salatalık

Öğle Öğünü

  • 1 kase yağsız çorba
  • 1 kase ev yoğurdu
  • 1 kase mevsim salatası

Akşam Öğünü

  • 1 kase sebze yemeği
  • 150 gram beyaz ya da kırmızı et
  • 1 kase ev yoğurdu

Ara Öğün

  • 1 kase meyve salatası
  • 1 kase yoğurt
salata diyeti

7 Günlük Salata Diyeti Listesi

Kahvaltı

  • 1 kese taze meyve salatası
  • 1 ince dilim peynir
  • 1 ince dilim ekmek
  • Taze yeşillikler
  • Domates ve salatalık

Öğle Yemeği

  • 1 bardak ayran ve metabolizma hızlandıran salata

Ara Öğün

  • Mevsim meyvelerinden hazırlanan taze meyve suyu

Akşam Yemeği

  • 4 renkli sebze salatası
  • 1 ince dilim tahıllı ekmek
salata diyeti

Metabolizma Hızlandıran Salata

  • 250 gr semizotu veya ıspanak
  • 1 küçük domates
  • 1 küçük salatalık
  • 2 yemek kaşığı peynir rendesi
  • 1 avuç maydanoz, taze nane, dereotu
  • 1 kaşık sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı sumak ve kırmızı pul biber
  • Tüm malzemeleri derin bir kasede karıştırın ve önerilen öğünde tüketin.

Ton Balıklı Salata

Dört Renkli Sebze Salatası

  • 1 orta boy patates
  • 1 büyük parça brokoli, 1 büyük parça karnabahar
  • 1 orta boy havuç, 2 orta boy salatalık
  • 1 küçük turp, 3 adet yeşil soğan
  • 1 çay bardağı az yağlı yoğurt
  • 3 tatlı kaşığı hardal, yarım çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı karabiberden oluşan bir salata hazırlayın ve akşam öğününde tüketin.

Brokoli Salatası Yapılışı (Videolu)

Brokoli Salatası Yapılışı (Videolu)

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Kilo Vermenin Yolları, Diyetisyen Kaleminden Zayıflamanın 10 Sırrı

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
15 Günde Kilo Ver Tarifi

15 Günde Kilo Ver

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Aldırmayan Diyet Puding Tarifi

Kilo Aldırmayan Diyet Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri Tarifi
Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri

Sübye Nam-ı Diğer Mürekkep Balığı Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizin suları altında nasıl bir hayat…

İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları Tarifi
İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları

18 Farklı Faydasıyla: Mucizevi İsveç Şurubu Daha sağlıklı ve uzun ömürlü yaşamak için doğada gizli…

Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son! Tarifi
Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son!

Aspirin Maskesi Yapılışı ve Cilde Faydaları Güzellik sırları arasında yıllardır yerini kaybetmeyen bir malzeme olan…

Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif Tarifi
Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif

Şifalı Yoğurt Çorbası Yanında Ne Gider? Yoğurtlu çorba, hastaları ayağa kaldırma etkisiyle bilinen Anadolu mutfağının…

Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 13 Abur Cubur Tarifi
Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 13 Abur Cubur

Kilo Aldırmayan Faydalı Abur Cuburlar Cipsler, bisküviler, asitli ve gazlı içecekler, çikolatalar ve gofretler… Bunların…

Ceviz Kabuğunun Hiç Duymadığınız 10 Faydası Tarifi
Ceviz Kabuğunun Hiç Duymadığınız 10 Faydası

Ceviz Kabuğu: Bağışıklık Güçlendirici, Antioksidan! Ceviz, sağlıklı kalmak için tüketilmesi gereken besinlerden biridir. Ülkemizde bolca…

Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Maske Tarifi
Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Maske Tarifi

Cilt Bakımının Mineral Kaynağı: Kil Maskesi Söz konusu kişisel bakım ve cilt güzelliği olduğunda, pek…

Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri Tarifi
Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri

Sübye Nam-ı Diğer Mürekkep Balığı Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizin suları altında nasıl bir hayat…

İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları Tarifi
İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları

18 Farklı Faydasıyla: Mucizevi İsveç Şurubu Daha sağlıklı ve uzun ömürlü yaşamak için doğada gizli…

Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son! Tarifi
Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son!

Aspirin Maskesi Yapılışı ve Cilde Faydaları Güzellik sırları arasında yıllardır yerini kaybetmeyen bir malzeme olan…

Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif Tarifi
Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif

Şifalı Yoğurt Çorbası Yanında Ne Gider? Yoğurtlu çorba, hastaları ayağa kaldırma etkisiyle bilinen Anadolu mutfağının…

Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 13 Abur Cubur Tarifi
Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 13 Abur Cubur

Kilo Aldırmayan Faydalı Abur Cuburlar Cipsler, bisküviler, asitli ve gazlı içecekler, çikolatalar ve gofretler… Bunların…

Ceviz Kabuğunun Hiç Duymadığınız 10 Faydası Tarifi
Ceviz Kabuğunun Hiç Duymadığınız 10 Faydası

Ceviz Kabuğu: Bağışıklık Güçlendirici, Antioksidan! Ceviz, sağlıklı kalmak için tüketilmesi gereken besinlerden biridir. Ülkemizde bolca…

Sedef Hastalığına İyi Gelen Bitkisel 9 Çözüm Tarifi
Sedef Hastalığına İyi Gelen Bitkisel 9 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Sedef Hastalığı Nasıl Geçer? Sedef hastalığı sık görülen cilt rahatsızlıklarından biridir. Sedef hastalığı…

Papatya Yağının 10 Müthiş Faydası, Nasıl Yapılır?
Papatya Yağının 10 Müthiş Faydası, Nasıl Yapılır?

Detoks Etkili Papatya Yağı Faydaları ve Kullanımı Bitkilerden elde edilen yağlar, pek çok alanda kullanılmaktadır.…

Pastörize Süt Nedir? Kaynatılır Mı? Raf Ömrü, UHT ile Farkı Tarifi
Pastörize Süt Nedir? Kaynatılır Mı? Raf Ömrü, UHT ile Farkı

Pastörize Süt: Merak Edilen Tüm Yönleriyle! Kas ve kemik gelişimi için süt tüketimi büyük önem…

Dalak Büyümesine İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi Tarifi
Dalak Büyümesine İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi

Dalak Büyümesinde Nasıl Beslenmeli? Dalak büyümesi hemen her yaş grubunda görülebilen bir rahatsızlık. Çoğu zaman…

Aspiratör Filtresi Temizlemenin En Pratik 4 Yolu Tarifi
Aspiratör Filtresi Temizlemenin En Pratik 4 Yolu

Püf Noktalarıyla Aspiratör Filtresi Temizliği Gün içinde defalarca kullanılan ocaklar, yemeklerden dolayı kir ve yağ…

Tarifler Geri
Videolar Geri