Salata Diyeti ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Salata Diyeti ile 14 Günde 5 Kilo Zayıflayın! Tarifi

Salata Yiyerek Zayıflayabilir Miyim?

İstenmeyen kilolardan kurtulmanın yollarından biri sağlıklı ve temiz beslenmektir. Düzenli bir beslenme programı sayesinde, vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Düşük kalorili yiyeceklerle geçen öğünler sayesinde, daha iyi görünüp tartıda istediğiniz rakamlara ulaşabilirsiniz. Bunun için de pek çok kişinin memnun kaldığı sadece salata diyeti ile beslenebilirsiniz.

Beslenme uzmanlarının önerdiği salata diyeti, oldukça düşük kaloriden oluşmaktadır. Yağ yakımını hızlandıran, ödemlerin atılmasını kolaylaştıran bu diyet sayesinde 2 haftalık bir süreçte ortalama 5 kilo kadar verebilirsiniz. Eğer 14 gün boyunca salata diyeti listesi ile öğünlerinizi düzenlerseniz; bu süreç sonunda göbek bölgesindeki şişliğin gözle görülür şekilde gitmiş olduğunu fark edebilirsiniz.

Daha iyi görünmek, kalp ve damar sağlığını korumak, eski kıyafetlere yeniden girebilmek için aklınızdaki salata diyeti nasıl yapılır sorusuna yanıt verelim. Mevsim sebzeleriyle hazırlanan yeşil salata diyeti size çok iyi gelecek!

salata diyeti listesi

Salata Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Salata diyetini deneyerek kısa sürede vücuttaki fazla suyu ve yağı atabilirsiniz.
  • Diyete sadık kalırsanız; beslenme düzeni sayesinde sizi rahatsız eden şişlikten kurtulabilirsiniz.
  • Bu diyet süresi içinde bolca su içmeniz önerilir. Vücudun yağ yakması ve metabolizmanın durmaması için ılık su içmeye özen göstermelisiniz.
  • Paketli gıdalar, işlenmiş gıdalar, kızartılmış yiyecekler, asitli içecekler ve tatlılar diyet listesinde yer almamaktadır.
  • Diyet boyunca mevsim sebzeleri ve yeşillikleri evinize konuk olacak.
  • Marul, maydanoz, dereotu, roka, ıspanak, havuç, salatalık, limon, yeşil soğan, nane gibi antioksidan etkisi yüksek olan sebzelerle beslenmelisiniz.
  • Önerilen salata diyetinde et yer almamaktadır. Ancak bazı günlerde balık ve salata tüketilebiliyor.
  • Ara öğünlerde meyve salatası, ana öğünlerde ise bol limonlu sebze salatası tüketmeniz gerekiyor.
  • Salataya eşlik eden doyurucu besinlerden biri olan yoğurt ev yoğurdu olduğunda diyetin etkisini daha hızlı görebilirsiniz.
  • Salata diyetini dilerseniz 14 gün boyunca deneyebilirsiniz. Eğer zor gelirse 7 gün uygulayabilirsiniz.
  • Her bünyenin yağ yakım hızı farklı olacağı için herkes için aynı rakamda kilo kaybı beklenemez.
  • Diyete tam anlamıyla uyum sağlarsanız; 14 gün sonra ortalama 5 kilo verebilirsiniz.

En doğru sonuçlar ve sağlıklı tavsiyeler için beslenme uzmanı ile görüşmenizi tavsiye ederiz.

Diyet Salata Tarifleri kategorisinden diyete uygun fit ve besleyici salatalara ulaşabilirsiniz!

Salata Diyeti Listesi – Örnek Menü

Murat Topoğlu Salata Diyeti Listesi

1. Hafta Örnek Liste

Kahvaltı

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 4 tane zeytin
  • 80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
  • 3 kaşık reçel ya da bal
  • 1 tane domates ya da salatalık

Öğle ve Akşam Öğünü

  • Mevsim sebzelerinden oluşan bol limonlu, zeytinyağlı 1 kase salata
  • 1 kase ev yoğurdu
  • Ekmek olmayacaktır.

Ara Öğün

  • Mevsim meyvelerinden 1 porsiyon tüketilebilir.
salata diyeti listesi

2. Hafta Örnek Liste

Kahvaltı

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 4 tane zeytin
  • 80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
  • 3 kaşık reçel ya da bal
  • 1 tane domates ya da salatalık

Öğle Öğünü

  • 1 kase yağsız çorba
  • 1 kase ev yoğurdu
  • 1 kase mevsim salatası

Akşam Öğünü

  • 1 kase sebze yemeği
  • 150 gram beyaz ya da kırmızı et
  • 1 kase ev yoğurdu

Ara Öğün

  • 1 kase meyve salatası
  • 1 kase yoğurt
salata diyeti

7 Günlük Salata Diyeti Listesi

Kahvaltı

  • 1 kese taze meyve salatası
  • 1 ince dilim peynir
  • 1 ince dilim ekmek
  • Taze yeşillikler
  • Domates ve salatalık

Öğle Yemeği

  • 1 bardak ayran ve metabolizma hızlandıran salata

Ara Öğün

  • Mevsim meyvelerinden hazırlanan taze meyve suyu

Akşam Yemeği

  • 4 renkli sebze salatası
  • 1 ince dilim tahıllı ekmek
salata diyeti

Metabolizma Hızlandıran Salata

  • 250 gr semizotu veya ıspanak
  • 1 küçük domates
  • 1 küçük salatalık
  • 2 yemek kaşığı peynir rendesi
  • 1 avuç maydanoz, taze nane, dereotu
  • 1 kaşık sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı sumak ve kırmızı pul biber
  • Tüm malzemeleri derin bir kasede karıştırın ve önerilen öğünde tüketin.

Ton Balıklı Salata

Dört Renkli Sebze Salatası

  • 1 orta boy patates
  • 1 büyük parça brokoli, 1 büyük parça karnabahar
  • 1 orta boy havuç, 2 orta boy salatalık
  • 1 küçük turp, 3 adet yeşil soğan
  • 1 çay bardağı az yağlı yoğurt
  • 3 tatlı kaşığı hardal, yarım çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı karabiberden oluşan bir salata hazırlayın ve akşam öğününde tüketin.

Brokoli Salatası Yapılışı (Videolu)

Brokoli Salatası Yapılışı (Videolu)

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Kilo Vermenin Yolları, Diyetisyen Kaleminden Zayıflamanın 10 Sırrı

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifi

Kilo Verdiren Diyet Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
5 Günde 2 Kilo Verdiren Dukan Bira Tarifi

5 Günde 2 Kilo Verdiren Dukan Bira

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Aldırmayan Diyet Puding Tarifi

Kilo Aldırmayan Diyet Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Tarifler Geri
Videolar Geri