5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti Tarifi

Ender Saraç Diyeti: 5 Günde 5 Kilo Zayıflama

Hayatın telaşından ve yaşanan beslenme düzensizliğinden dolayı kilo almış olabilirsiniz. Kilo vermek için de geç kalmış sayılmazsınız. Onlarca uzman, sizler daha sağlıklı bedenle yaşayın diye çeşitli diyet listelerini hazırlıyor. Bunlardan biri de pek çok kişinin uygulayıp etkili sonuçlar aldığı 5 günde 5 kilo diyeti oluyor. 5 günde 5 kilo diyeti Ender Saraç tarafından özenle ve büyük bir titizlikle hazırlanan kısa süreli diyet listesidir.

Yakın zamanda kilo vermeniz gerekiyorsa, spor mülakatına hazırlık yapacaksanız ya da bir düğün telaşınız varsa 5 günde 5 kilo vermek isteyebilirsiniz. bu isteğinizi karşılayan doyurucu ve sağlıklı seçimlerin olduğu 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesi Ender Saraç kalemiyle size sunuluyor.

Pek çok tıp alanında uzmanlığı olan Ender Saraç, sağlıklı adımlarla zayıflamak isteyenlerin aklındaki soru işaretini gideriyor. Şimdi sizlere önereceğimiz 5 günlük diyet sayesinde ortalama 5 kilo verebilirsiniz. Ancak diyet boyunca listeye sadık kalmanız gerektiğini unutmamalısınız. Bakalım, Ender Saraç’ın 5 günde 5 kilo verdiren diyeti neler içeriyor?

5 günde 5 kilo verdiren diyet

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç’ın danışanlarına önerdiği 5 günde 5 kilo verdiren diyeti, her gün için ayrı öğünlerden oluşuyor. Bu listeyi deneyerek ve öğünlere sadık kalarak 5 kilo vermeniz mümkündür.

1. Gün

  • Sabah kahvaltısı: Tam buğday ekmek – 1 adet haşlanmış yumurta, yaklaşık 8 tutam maydanoz, beyaz peynir, salatalık ve zeytin
  • Ara öğün: 1 kase light yoğurt içerisinde tam 3 tane ceviz içi, tarçın ve keten tohumu – yeşil elma
  • Öğle yemeği: Salata ve çorba
  • Ara öğün: Ilık süt – İsteğe bağlı olarak zencefil ve tarçın eklenmelidir.
  • Akşam yemeği: Balık, taze fasulye yemeği, sarımsak ve bol yeşillikli salata tüketilmelidir.
  • Gece: 4 kayısı

2. Gün

  • Sabah kahvaltısı: Yağsız tost
  • Ara öğün: 2 salatalık
  • Öğle: Çorba ve 4 adet ızgara köfte
  • Ara öğün: Yulaflı yoğurt karışımı
  • Akşam: Esmer makarna, sarımsak ve soğanlı ıspanak kavurma

3. Gün

  • Sabah kahvaltısı: Yulaf ezmesi, sade müsli ve süt tüketilmelidir
  • Ara öğün: 1 porsiyon ananas
  • Öğle: Çorba, 3 yumurta beyazı, sivri biberli omlet
  • Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran
  • Akşam: Yeşil mercimek, 1 dilim kızarmış ekmek

4. Gün

  • Kahvaltı: 1 greyfurt, ceviz içi, muz
  • Öğle: 1 porsiyon ızgara, salata
  • Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran
  • Akşam: Bol sarımsaklı brokoli, bulgur pilavı

5. Gün

  • 5. günde ise detoks uygulanmalıdır
  • 2 saatte 1 olabildiğince küçük kasede lahana çorbası içilmelidir

5 Gün Boyunca Değişmeyen Menülü Diyet Listesi

Kahvaltı

  • Kızartılmış iki dilim buğday ekmeği
  • 3 küçük dilim yağsız peynir
  • 5-6 dal limon sıkılmış maydanoz

Ara Öğün

  • 1 adet kivi (tarçın eşliğinde)

Öğle Yemeği

  • 1 kase tavuk suyuyla yapılmış mercimek çorbası
  • 1 domates
  • 3 adet haşlanmış kabak

Ara Öğün

  • 3-4 kaşık bol tarçınlı light yoğurt

Akşam Yemeği

  • 4 kaşık soğanlı ve sarımsaklı bulgur pilavı
  • Zeytinyağlı yeşil fasulye ve yeşillikler

Gece Atıştırmalığı

  • 4 adeti geçmemek kaydıyla kuru kayısı – ılık süt

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

5 günde 5 kilo verdiren ender saraç diyeti

Düşük Kalorili 5 Günlük Diyet Listesi

  • Kahvaltı: Light süt ile hazırlanmış ve içine 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu eklenmiş müsli
  • Ara öğün: 1 tane yeşil elma
  • Öğle yemeği: Sebze yemeği ve yeşillik salatası
  • Ara öğün: Kepekli bisküvi (tercihen tarçınlı)
  • Akşam yemeği: Izgara balık, ızgara sebzeler ve bol yeşillikli ve bol limonlu salata
  • Gece atıştırmalığı: 4 adeti geçmemek kaydıyla kuru kayısı

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?

5 günde 5 kilo verdiren diyet

5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

  • Önerilen diyet listeleri sadece 5 gün boyunca denenmelidir. Tekrar etmek için bir süre bekleyip normal sağlıklı öğünler yapıp dinlenmeniz gerekir.
  • Eğer şeker ya da kalp gibi hastalıklarınız varsa; diyeti denemeden önce doktordan bilgi alıp başlamanız önerilir.
  • Diyette önerilen besinler, size gün içinde enerji veren ve kan şekerini dengeleyen türden sunulmuştur.
  • Diyetin sonunda etkili sonuç almak için kaçamaklara yer vermemelisiniz.
  • Paketlenmiş ürünler, şekerli ve kızarmış besinler diyet listesinde yer almamaktadır.
  • Sadece öğünlerde adı geçen besinleri ve seçenekleri tüketmelisiniz.

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

5 günde 5 kilo

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Doğal Kür Tarifi

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: Diyet, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Ender Saraç Diyet Listeleri, Zayıflama Yöntemleri, Beslenme Tüyoları

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifi

Kilo Verdiren Diyet Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
3 Günde 2 Kilo Verdiren Kahvaltı Tarifi

3 Günde 2 Kilo Verdiren Kahvaltı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
2 Günde 2 Kilo Verdiren Kür Tarifi

2 Günde 2 Kilo Verdiren Kür

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
1 Hafta Da 5 Kilo Verdiren Detox Suyu (Videolu) Tarifi

1 Hafta Da 5 Kilo Verdiren Detox Suyu (Videolu)

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu Tarifi

3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
5 Kilo Sütten 1  Kilo Beyaz Peynir Tarifi

5 Kilo Sütten 1 Kilo Beyaz Peynir

6-8 kişilik, 2 saat Hazırlık, 25dk Pişirme
Elmalı 5 Dakikada Diyet Tatlı Tarifi

Elmalı 5 Dakikada Diyet Tatlı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?
Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?

Moka Pot: Geleneksel İtalyan Kahve Cezvesi Tüm kahveseverleri, kahve hazırlamayı ve içmeyi adeta bir törene…

Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı? Tarifi
Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı?

Silikon Kek Kalıbı: Esnek & Pratik Pişirici! Yüksek kaliteli gıda sınıfı silikonu içeren malzemelerden üretilen…

Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı? Tarifi
Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı?

Döküm Tava: Uzun Ömürlü, Dayanıklı! Mutfak eşyaları satan mağazalarda döküm tavaları gördüğünüzde fiyatlarına dikkat ettiyseniz…

Granit Tava Nedir? Sağlıklı Mı? Temizliği, Kullanımı Tarifi
Granit Tava Nedir? Sağlıklı Mı? Temizliği, Kullanımı

Granit Tavayı Doğru Kullanmanın Püf Noktaları Granit tava mutfakta sıkça tercih edilen, kullanıldığında zaman kazandıran…

Mikrodalga Fırın Zararlı Mıdır? Kanser Yapar Mı? Tarifi
Mikrodalga Fırın Zararlı Mıdır? Kanser Yapar Mı?

Mikrodalga Fırın Kullanmak Zararlı mı Sağlıklı mı? Mikrodalga fırın zararlı mı? sorusuna, geçmişten günümüze belirli…

Mikrodalga Fırın Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Nasıl Çalışır? Tarifi
Mikrodalga Fırın Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Nasıl Çalışır?

Mikrodalga Fırın: Pratik & Hızlı Pişirici! Mikrodalga fırın, günümüzde mutfakta tarif hazırlamayı, yiyecekleri veya içecekleri…

Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?
Moka Pot Nedir, Nasıl Kullanılır? Kahve Nasıl Yapılır?

Moka Pot: Geleneksel İtalyan Kahve Cezvesi Tüm kahveseverleri, kahve hazırlamayı ve içmeyi adeta bir törene…

Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı? Tarifi
Silikon Kek Kalıbı Nasıl Kullanılır, Temizlenir? Yağlanır Mı?

Silikon Kek Kalıbı: Esnek & Pratik Pişirici! Yüksek kaliteli gıda sınıfı silikonu içeren malzemelerden üretilen…

Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı? Tarifi
Döküm Tava Nasıl Temizlenir? İlk Kullanım, Sağlıklı Mı?

Döküm Tava: Uzun Ömürlü, Dayanıklı! Mutfak eşyaları satan mağazalarda döküm tavaları gördüğünüzde fiyatlarına dikkat ettiyseniz…

Granit Tava Nedir? Sağlıklı Mı? Temizliği, Kullanımı Tarifi
Granit Tava Nedir? Sağlıklı Mı? Temizliği, Kullanımı

Granit Tavayı Doğru Kullanmanın Püf Noktaları Granit tava mutfakta sıkça tercih edilen, kullanıldığında zaman kazandıran…

Mikrodalga Fırın Zararlı Mıdır? Kanser Yapar Mı? Tarifi
Mikrodalga Fırın Zararlı Mıdır? Kanser Yapar Mı?

Mikrodalga Fırın Kullanmak Zararlı mı Sağlıklı mı? Mikrodalga fırın zararlı mı? sorusuna, geçmişten günümüze belirli…

Mikrodalga Fırın Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Nasıl Çalışır? Tarifi
Mikrodalga Fırın Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Nasıl Çalışır?

Mikrodalga Fırın: Pratik & Hızlı Pişirici! Mikrodalga fırın, günümüzde mutfakta tarif hazırlamayı, yiyecekleri veya içecekleri…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Bayram Tatili Kaç Gün? 2024 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Bayram Tatili Kaç Gün? 2024

Kurban Bayramı Ayın Kaçında, Hangi Tarihte? 2024 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Güncel Haber 2024 Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Güncel Haber 2024

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? 2024 yılında Kurban Bayramı haziran ayına denk…

En İyi Termos Bardak Önerileri, Model İncelemeleri, Yorumlar Tarifi
En İyi Termos Bardak Önerileri, Model İncelemeleri, Yorumlar

En İyi Termos Bardak Markaları Hangileri? Evinizden uzakta bir yerlerde yürüyüşe çıktığınızda, kamp yaparken, ofiste…

Mutfak Halısı Nasıl Olmalı, Nasıl Seçilir? Tarifi
Mutfak Halısı Nasıl Olmalı, Nasıl Seçilir?

En İyi Mutfak Halısı Hangi Özelliklere Sahiptir? Mutfak dekorasyonunda önemli bir detay olarak mutfak halısı,…

Çaydanlık Nasıl Parlatılır? Pratik Yöntem, Kesin Sonuç Tarifi
Çaydanlık Nasıl Parlatılır? Pratik Yöntem, Kesin Sonuç

Çaydanlık Parlatmanın Hızlı ve Kolay Yolları! Çay demleme ve su ısıtma süreçlerinde, mutfaktaki en işlevsel…

Yanmış Çaydanlık Nasıl Temizlenir? Doğal Çözüm ve Pratik Yöntemler Tarifi
Yanmış Çaydanlık Nasıl Temizlenir? Doğal Çözüm ve Pratik Yöntemler

Yanmış Çaydanlıklar İlk Günkü Kadar Temiz! Ülkemiz, kişi başına çay tüketimi en yüksek ülke! Hal…

Tarifler Geri
Videolar Geri