5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç Diyeti: 5 Günde 5 Kilo Zayıflama

Hayatın telaşından ve yaşanan beslenme düzensizliğinden dolayı kilo almış olabilirsiniz. Kilo vermek için de geç kalmış sayılmazsınız. Onlarca uzman, sizler daha sağlıklı bedenle yaşayın diye çeşitli diyet listelerini hazırlıyor. Bunlardan biri de pek çok kişinin uygulayıp etkili sonuçlar aldığı 5 günde 5 kilo diyeti oluyor. 5 günde 5 kilo diyeti Ender Saraç tarafından özenle ve büyük bir titizlikle hazırlanan kısa süreli diyet listesidir.

Yakın zamanda kilo vermeniz gerekiyorsa, spor mülakatına hazırlık yapacaksanız ya da bir düğün telaşınız varsa 5 günde 5 kilo vermek isteyebilirsiniz. bu isteğinizi karşılayan doyurucu ve sağlıklı seçimlerin olduğu 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesi Ender Saraç kalemiyle size sunuluyor.

Pek çok tıp alanında uzmanlığı olan Ender Saraç, sağlıklı adımlarla zayıflamak isteyenlerin aklındaki soru işaretini gideriyor. Şimdi sizlere önereceğimiz 5 günlük diyet sayesinde ortalama 5 kilo verebilirsiniz. Ancak diyet boyunca listeye sadık kalmanız gerektiğini unutmamalısınız. Bakalım, Ender Saraç’ın 5 günde 5 kilo verdiren diyeti neler içeriyor?

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç’ın danışanlarına önerdiği 5 günde 5 kilo verdiren diyeti, her gün için ayrı öğünlerden oluşuyor. Bu listeyi deneyerek ve öğünlere sadık kalarak 5 kilo vermeniz mümkündür.

1. Gün

• Sabah kahvaltısı: Tam buğday ekmek – 1 adet haşlanmış yumurta, yaklaşık 8 tutam maydanoz, beyaz peynir, salatalık ve zeytin
• Ara öğün: 1 kase light yoğurt içerisinde tam 3 tane ceviz içi, tarçın ve keten tohumu – yeşil elma
• Öğle yemeği: Salata ve çorba
• Ara öğün: Ilık süt – İsteğe bağlı olarak zencefil ve tarçın eklenmelidir.
• Akşam yemeği: Balık, taze fasulye yemeği, sarımsak ve bol yeşillikli salata tüketilmelidir.
• Gece: 4 kayısı

2. Gün

• Sabah kahvaltısı: Yağsız tost
• Ara öğün: 2 salatalık
• Öğle: Çorba ve 4 adet ızgara köfte
• Ara öğün: Yulaflı yoğurt karışımı
• Akşam: Esmer makarna, sarımsak ve soğanlı ıspanak kavurma

3. Gün

• Sabah kahvaltısı: Yulaf ezmesi, sade müsli ve süt tüketilmelidir
• Ara öğün: 1 porsiyon ananas
• Öğle: Çorba, 3 yumurta beyazı, sivri biberli omlet
• Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran
• Akşam: Yeşil mercimek, 1 dilim kızarmış ekmek

4. Gün

• Kahvaltı: 1 greyfurt, ceviz içi, muz
• Öğle: 1 porsiyon ızgara, salata
• Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran
• Akşam: Bol sarımsaklı brokoli, bulgur pilavı

5. Gün

• 5. günde ise detoks uygulanmalıdır
• 2 saatte 1 olabildiğince küçük kasede lahana çorbası içilmelidir

5 Gün Boyunca Değişmeyen Menülü Diyet Listesi

Kahvaltı

• Kızartılmış iki dilim buğday ekmeği
• 3 küçük dilim yağsız peynir
• 5-6 dal limon sıkılmış maydanoz

Ara Öğün

• 1 adet kivi (tarçın eşliğinde)

Öğle Yemeği

• 1 kase tavuk suyuyla yapılmış mercimek çorbası
• 1 domates
• 3 adet haşlanmış kabak

Ara Öğün

• 3-4 kaşık bol tarçınlı light yoğurt

Akşam Yemeği

• 4 kaşık soğanlı ve sarımsaklı bulgur pilavı
• Zeytinyağlı yeşil fasulye ve yeşillikler

Gece Atıştırmalığı

• 4 adeti geçmemek kaydıyla kuru kayısı – ılık süt

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Düşük Kalorili 5 Günlük Diyet Listesi

• Kahvaltı: Light süt ile hazırlanmış ve içine 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu eklenmiş müsli
• Ara öğün: 1 tane yeşil elma
• Öğle yemeği: Sebze yemeği ve yeşillik salatası
• Ara öğün: Kepekli bisküvi (tercihen tarçınlı)
• Akşam yemeği: Izgara balık, ızgara sebzeler ve bol yeşillikli ve bol limonlu salata
• Gece atıştırmalığı: 4 adeti geçmemek kaydıyla kuru kayısı

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?

5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

• Önerilen diyet listeleri sadece 5 gün boyunca denenmelidir. Tekrar etmek için bir süre bekleyip normal sağlıklı öğünler yapıp dinlenmeniz gerekir.
• Eğer şeker ya da kalp gibi hastalıklarınız varsa; diyeti denemeden önce doktordan bilgi alıp başlamanız önerilir.
• Diyette önerilen besinler, size gün içinde enerji veren ve kan şekerini dengeleyen türden sunulmuştur.
• Diyetin sonunda etkili sonuç almak için kaçamaklara yer vermemelisiniz.
• Paketlenmiş ürünler, şekerli ve kızarmış besinler diyet listesinde yer almamaktadır.
• Sadece öğünlerde adı geçen besinleri ve seçenekleri tüketmelisiniz.

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Doğal Kür Tarifi

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: Diyet, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Ender Saraç Diyet Listeleri, Zayıflama Yöntemleri, Beslenme Tüyoları

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi