5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti Tarifi

Ender Saraç Diyeti: 5 Günde 5 Kilo Zayıflama

Hayatın telaşından ve yaşanan beslenme düzensizliğinden dolayı kilo almış olabilirsiniz. Kilo vermek için de geç kalmış sayılmazsınız. Onlarca uzman, sizler daha sağlıklı bedenle yaşayın diye çeşitli diyet listelerini hazırlıyor. Bunlardan biri de pek çok kişinin uygulayıp etkili sonuçlar aldığı 5 günde 5 kilo diyeti oluyor. 5 günde 5 kilo diyeti Ender Saraç tarafından özenle ve büyük bir titizlikle hazırlanan kısa süreli diyet listesidir.

Yakın zamanda kilo vermeniz gerekiyorsa, spor mülakatına hazırlık yapacaksanız ya da bir düğün telaşınız varsa 5 günde 5 kilo vermek isteyebilirsiniz. bu isteğinizi karşılayan doyurucu ve sağlıklı seçimlerin olduğu 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesi Ender Saraç kalemiyle size sunuluyor.

Pek çok tıp alanında uzmanlığı olan Ender Saraç, sağlıklı adımlarla zayıflamak isteyenlerin aklındaki soru işaretini gideriyor. Şimdi sizlere önereceğimiz 5 günlük diyet sayesinde ortalama 5 kilo verebilirsiniz. Ancak diyet boyunca listeye sadık kalmanız gerektiğini unutmamalısınız. Bakalım, Ender Saraç’ın 5 günde 5 kilo verdiren diyeti neler içeriyor?

5 günde 5 kilo verdiren diyet

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç’ın danışanlarına önerdiği 5 günde 5 kilo verdiren diyeti, her gün için ayrı öğünlerden oluşuyor. Bu listeyi deneyerek ve öğünlere sadık kalarak 5 kilo vermeniz mümkündür.

1. Gün

  • Sabah kahvaltısı: Tam buğday ekmek – 1 adet haşlanmış yumurta, yaklaşık 8 tutam maydanoz, beyaz peynir, salatalık ve zeytin
  • Ara öğün: 1 kase light yoğurt içerisinde tam 3 tane ceviz içi, tarçın ve keten tohumu – yeşil elma
  • Öğle yemeği: Salata ve çorba
  • Ara öğün: Ilık süt – İsteğe bağlı olarak zencefil ve tarçın eklenmelidir.
  • Akşam yemeği: Balık, taze fasulye yemeği, sarımsak ve bol yeşillikli salata tüketilmelidir.
  • Gece: 4 kayısı

2. Gün

  • Sabah kahvaltısı: Yağsız tost
  • Ara öğün: 2 salatalık
  • Öğle: Çorba ve 4 adet ızgara köfte
  • Ara öğün: Yulaflı yoğurt karışımı
  • Akşam: Esmer makarna, sarımsak ve soğanlı ıspanak kavurma

3. Gün

  • Sabah kahvaltısı: Yulaf ezmesi, sade müsli ve süt tüketilmelidir
  • Ara öğün: 1 porsiyon ananas
  • Öğle: Çorba, 3 yumurta beyazı, sivri biberli omlet
  • Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran
  • Akşam: Yeşil mercimek, 1 dilim kızarmış ekmek

4. Gün

  • Kahvaltı: 1 greyfurt, ceviz içi, muz
  • Öğle: 1 porsiyon ızgara, salata
  • Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran
  • Akşam: Bol sarımsaklı brokoli, bulgur pilavı

5. Gün

  • 5. günde ise detoks uygulanmalıdır
  • 2 saatte 1 olabildiğince küçük kasede lahana çorbası içilmelidir

5 Gün Boyunca Değişmeyen Menülü Diyet Listesi

Kahvaltı

  • Kızartılmış iki dilim buğday ekmeği
  • 3 küçük dilim yağsız peynir
  • 5-6 dal limon sıkılmış maydanoz

Ara Öğün

  • 1 adet kivi (tarçın eşliğinde)

Öğle Yemeği

  • 1 kase tavuk suyuyla yapılmış mercimek çorbası
  • 1 domates
  • 3 adet haşlanmış kabak

Ara Öğün

  • 3-4 kaşık bol tarçınlı light yoğurt

Akşam Yemeği

  • 4 kaşık soğanlı ve sarımsaklı bulgur pilavı
  • Zeytinyağlı yeşil fasulye ve yeşillikler

Gece Atıştırmalığı

  • 4 adeti geçmemek kaydıyla kuru kayısı – ılık süt

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

5 günde 5 kilo verdiren ender saraç diyeti

Düşük Kalorili 5 Günlük Diyet Listesi

  • Kahvaltı: Light süt ile hazırlanmış ve içine 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu eklenmiş müsli
  • Ara öğün: 1 tane yeşil elma
  • Öğle yemeği: Sebze yemeği ve yeşillik salatası
  • Ara öğün: Kepekli bisküvi (tercihen tarçınlı)
  • Akşam yemeği: Izgara balık, ızgara sebzeler ve bol yeşillikli ve bol limonlu salata
  • Gece atıştırmalığı: 4 adeti geçmemek kaydıyla kuru kayısı

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?

5 günde 5 kilo verdiren diyet

5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

  • Önerilen diyet listeleri sadece 5 gün boyunca denenmelidir. Tekrar etmek için bir süre bekleyip normal sağlıklı öğünler yapıp dinlenmeniz gerekir.
  • Eğer şeker ya da kalp gibi hastalıklarınız varsa; diyeti denemeden önce doktordan bilgi alıp başlamanız önerilir.
  • Diyette önerilen besinler, size gün içinde enerji veren ve kan şekerini dengeleyen türden sunulmuştur.
  • Diyetin sonunda etkili sonuç almak için kaçamaklara yer vermemelisiniz.
  • Paketlenmiş ürünler, şekerli ve kızarmış besinler diyet listesinde yer almamaktadır.
  • Sadece öğünlerde adı geçen besinleri ve seçenekleri tüketmelisiniz.

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

5 günde 5 kilo

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Doğal Kür Tarifi

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: Diyet, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Ender Saraç Diyet Listeleri, Zayıflama Yöntemleri, Beslenme Tüyoları

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifi

Kilo Verdiren Diyet Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
5 Dakikada Diyet Krep Tarifi

5 Dakikada Diyet Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kilo Verdiren Çay Tarifi

Kilo Verdiren Çay

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Diyet 5 Dakika Pizzası Tarifi

Diyet 5 Dakika Pizzası

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu Tarifi

3 Günde 3 Kilo Verdiren Kabak Detoksu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
5 Kilo Sütten 1  Kilo Beyaz Peynir Tarifi

5 Kilo Sütten 1 Kilo Beyaz Peynir

6-8 kişilik, 2 saat Hazırlık, 25dk Pişirme
Kilo Verdiren Lahana Börek Tarifi

Kilo Verdiren Lahana Börek

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Elmalı 5 Dakikada Diyet Tatlı Tarifi

Elmalı 5 Dakikada Diyet Tatlı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi Tarifi
Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

6 Soruda Egzama (Atopik Dermatit) İnsan cildi oldukça hassas ve narin bir yapıya sahiptir. Psikolojik…

Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?
Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?

Ebegümeci Otu: Virüslere Karşı Doğal Koruyucu! Ebegümeci bitkisi yabanıl bir bitki olduğundan her yerde kolaylıkla…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi Tarifi
Egzama Nedir? Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi

6 Soruda Egzama (Atopik Dermatit) İnsan cildi oldukça hassas ve narin bir yapıya sahiptir. Psikolojik…

Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?
Ebegümeci Otu Nedir? Faydaları, Çayı Nasıl Yapılır?

Ebegümeci Otu: Virüslere Karşı Doğal Koruyucu! Ebegümeci bitkisi yabanıl bir bitki olduğundan her yerde kolaylıkla…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir? Tarifi
Memeden Süt Gelmesi (Galaktore) Nedir?

Göğüsten Neden Süt Gelir? Kadınlar için sağ ya da sol memeden süt gelmesi, gebelik dönemi…

Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli? Tarifi
Devam Sütü Nedir? Ne Zaman Başlanmalı, Ne Zamana Kadar Verilmeli?

Devam Sütü: Anne Sütüne En Yakın Besin! Yeni doğan bir bebeğe verilebilecek en iyi besin…

Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin Tarifi
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin

En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne…

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Tarifi
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Yenidoğan Bebeklerde Gaz Sancısı Nasıl Giderilir? Bebeklerde gaz sancısı, bebeğin dış dünya ile uyum sürecinin…

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir? Tarifi
Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı, İlk Ne Verilir?

Bebeklerde Ay Ay Ek Gıdaya Geçiş Tablosu Yenidoğan bebekler için temel yaşam kaynağı olan anne…

32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar Tarifi
32 Haftalık Gebelik: Beslenme, Bebek Gelişimi, Sancılar

Hamileliğin 32. Haftasında Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelikte 32. hafta, bebekte büyümenin gerçekleştiği önemli evrelerden birisidir.…

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı? Tarifi
Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Bebek Bakım Çantası Nasıl Hazırlanır? Anne olduktan sonra artık her şeyiniz 2 kişilik olmaktadır. Attığınız…

Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir? Tarifi
Bebeklerde Demir Eksikliği: Belirtileri, Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Bebek beslenmesi, oldukça hassas davranılması gereken konulardan biri. Minicik bebeğinizin…

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri, Nasıl Anlaşılır? Bebeklerde diş çıkarma belirtileri 6. aydan itibaren 1 yaşa…

Tarifler Geri
Videolar Geri