Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz

Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun gelişimi için önemli olan vitamin, mineral ve protein içerir. Ancak süt bazı insanların bünyelerinde gaz, ağrı ve şişkinlik yaratarak mide ve bağırsak problemlerine yol açar. Bu problemlerle karşı karşıya gelen kişiler için özel olarak üretilen laktozsuz süt içeriği sayesinde süt, bağırsaklarda problem yaşanmadan sindirilebilir.

Sütün içerisinde yer alan laktoza karşı vücudun gösterdiği direnç olarak tanımlanabilen laktoz intoleransı tedavisi olmayan bir rahatsızlıktır. Bağırsaklarda laktoz diğer adıyla süt şekerinin parçalanmasını sağlayan laktaz enziminin eksikliği sonucunda görülen bu intolerans, 2 yaşından itibaren vücutta yetersiz olarak salgılanmaya başlar ve laktoz bağırsaklarda parçalanıp sindirilemediği için mide ve bağırsaklarda rahatsız edici problemlere yol açar.

laktozsuz sütler

Doğuştan oluşabilen laktoz intoleransı ilerleyen yaşlarda da ortaya çıkabilir. Bu rahatsızlık nedeniyle önemli bir besin olan süt içmeyi kesmek yerine laktoz içermeyen laktozsuz süt ürünleri kullanımı tercih edilmektedir. Ayrıca laktozsuz süt ile yoğurt, sütlaç, puding gibi normal süt ile yapılabilen tüm yiyecekler yapılabilir.

Laktoz intoleransı dünya nüfusunun neredeyse %70’inde görülen önemli bir sağlık problemidir. Bu yüzden laktozsuz süt hakkında bilgi sahibi olmak gereklidir. Laktozsuz süt nedir, hassasiyeti bulunanlar için laktozsuz süt faydalı mı, nasıl yapılır? Bu gibi sorularınızı ilerleyen başlıklarda en açık şekilde tek yazı altında cevaplıyor olacağız.

laktozsuz süt kalori

Laktozsuz Süt Nedir?

  • Laktoz duyarlılığı çok yaygın görülen bir durumdur ve laktozsuz beslenilir mi ve laktozsuz süt ne demek gibi soruların cevabı bu yüzden sıkça merak edilir.
  • Laktozsuz süt, sütte yer alan laktoz içeriğinden dolayı laktoz intoleransı gelişen kişiler için özel olarak üretilen bir süt çeşididir.
  • Laktozsuz sütün içeriğinde normal sütten farklı olarak laktaz enzimi ilave edilir ve bu enzim sayesinde laktoz bağırsaklara gitmeden parçalanır.
  • Laktozsuz süt organik laktaz enzimi içerir ve böylece kompleks bir şeker olan laktoz glikoz ve galaktoza dönüşür.

Peki, laktozsuz süt ne işe yarar?

  • Parçalanan laktoz bağırsaklardan kolayca emildiği için mide bulantısı, gaz, şişkinlik, ishal ve aşırı gaz problemlerini ortadan kaldırır.
  • Laktozsuz süt besin değeri açısından diğer sütlerle aynı özellikleri taşır ancak içimi ve sindirimi daha kolaydır.

Laktozsuz Süt Nasıl Yapılır?

  • Laktozsuz süt nasıl yapılır, süreç nasıl ilerler derseniz aslında normal sütten tek farkı laktaz enziminin dahil olmasıdır. Bu enzim görevini yaptıktan sonra zaten etkisini kaybeder.
  • Laktoz intoleransı gelişen kişiler sadece süt değil süt ile yapılan her türlü gıdaya karşı da aynı tepkileri gösterir. Dondurma, muhallebi, sütlaç gibi laktoz bulunan her gıdaya karşı mide ve bağırsaklarda problemler gelişir.

Sütü tolere edemeyenler için geliştirilen laktozsuz süt nasıl üretilir?

  • Serbest enzim sistemi ve immobilize enzim yöntemi olmak üzere laktozsuz süt iki yolla elde edilir.
  • Süt içerisine belirli miktarda saf laktaz enzimi eklenerek en uygun sıcaklıkta enzimin çalışması aktive edilir ve laktoz yıkımı sağlanır.
  • İstenilen laktoz yüzdesi elde edildiğinde enzim aktivitesi durdurularak pastörizasyon işlemi sağlanır.
  • İmmobilize enzim yöntemi sterilizasyon ve temizlik işlemlerinin güçlüğü ve yüksek maliyetli olması nedeniyle pek uygulanmaz Ülkemizde serbest enzim sistemi ile laktozsuz süt üretimi yapılır.
laktozsuz süt kalori

Laktozsuz Süt Kalori ve Besin Değeri Nedir?

Laktozsuz sütün besin değerleri normal süt ile hemen hemen aynıdır.

1 bardak laktozsuz süt kaç kalori içerir?

  • 1 bardak yani 200 mililitre laktozsuz süt yaklaşık 90 kaloridir.
  • Laktozsuz süt yağ oranı % 30’dur ve laktozsuz süt protein oranı %28’dir.
  • Yani 200 mililitre laktozsuz sütte 6 gram protein ve yaklaşık 6 gram da yağ bulunmaktadır.
  • Yüksek oranda kalsiyum içeren süt ayrıca fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum ve çinko açısından da zengin bir besindir.
  • A vitamini, D vitamini, tiamin, riboflovin, niasin, B6, B12 ve folik asitten de zengin bir besin olan süt, çok az miktarda C vitamini ve demir içerir.

Detaylı bilgi için: Süt Kaç Kalori?

laktozsuz süt faydası

Laktozsuz Süt Faydaları Nelerdir?

  • İçeriğinde yer alan kalsiyum ve D vitamini ile kemik ve diş gelişiminde önemli rol oynar. Osteoporoz riskine karşı koruyucu etki gösterir.
  • Enfeksiyonlara karşı vücudu korur.
  • Sindirim sisteminin düzenli çalışması için vücudu destekler.
  • Enerji sağlar aynı zamanda beyin, sinir hücrelerinin büyümesi, çalışması ve gelişimi için gerekli bir besindir.
  • Antioksidan vitamin ve mineral içeriği sayesinde cildin sağlıklı olarak beslenmesini sağlar ve cildin nem dengesini koruyarak yaşlanma etkilerini geciktirir.
  • Yüksek tansiyon için kullanılan ilaçlarla birlikte tüketildiğinde ilaçların yan etkisini azaltması laktozsuz süt yararları arasında yer almaktadır.
  • Laktoz içermediğinden dolayı laktoz intoleransına sahip olanlar tarafından rahatlıkla tüketilebilir.

Laktozsuz Süt Kilo Aldırır mı, Zayıflatır mı?

  • Özellikle göbek ve bel bölgesinde yağlanma yaşayan kişiler, diyette laktozsuz süt kullandıklarında yağ yakımını arttırabilir.
  • Sütte bulunan yüksek orandaki kalsiyum vücutta oluşan yağlanmanın önüne geçerek kilo kontrolünü sağlamada vücuda destek olur.
  • Ayrıca laktozsuz sütün sahip olduğu kaliteli protein ve linoleik asit kilo kontrolünde önemli rol oynar.
  • Yüksek protein mideden geç sindirildiği için uzun süre tokluk hissi sağlar. Ayrıca süt kan şekerini kademeli olarak yükseltir ve bu da iştahın kontrol altına alınmasını sağlayarak zayıflatıcı etki gösterir.
  • Aşırı tüketildiğinde laktozsuz süt kilo aldırır mı? İçeriğinde yer alan yağ nedeni ile aşırı tüketildiğinde laktozsuz süt kalori alımını arttıracağı için kilo aldırabilir.
  • 1 su bardağı laktozsuz sütün 90 kcal, aynı oranda 1 bardak sütün de 122 kcal olduğunu belirtelim.
  • Nispeten daha düşük kalorili olsa da tek başına laktozsuz süt diyet programınızı desteklemez.
  • Ara öğün olarak laktozsuz süt ile taze meyve veya kuru yemiş tüketebilirsiniz.
laktozsuz süt ne demek

Laktozsuz Süt Zararlı Mı?

  • Laktozsuz sütte kullanılan laktaz enzimi herhangi bir koruyucu ya da katkı maddesi değildir. Sadece laktozun parçalanması için kullanılan doğal bir enzimdir. Bu yüzden laktozsuz sütün zararları yoktur.
  • Laktozsuz süt ile ilgili en sık sorulan sorulardan biri laktozsuz süt gaz yapar mı sorusudur? İçeriğinde laktoz yer almadığından dolayı bağırsak ve midede kolaylıkla sindirilebilen laktozsuz süt gaz yapmaz.
  • Peki, laktozsuz süt kabız yapar mı? Aynı şekilde laktozsuz süt kabız yapmasının aksine mide ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayarak hazımsızlık, kabız, şişkinlik gibi sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
  • Bir diğer sık sorulan soru ise laktozsuz süt alerji yapar mı? Bazı bünyelerin sütte yer alan proteinlere karşı alerjisi vardır. Bu alerji sütün laktozsuz ya da normal olması ile alakalı değildir.
  • Laktozsuz süt zararları ile ilgili herhangi bir somut sonuç olmasa da genel olarak süt ve süt ürünleri ile ilgili sindirim sistemini zorlayıcı etkiler bulundurduğuna dair araştırmalar bulunmaktadır. Beslenme düzeninizi bedeninize uygun ve uzman görüşleri ışığında hazırlamanız en doğrusudur.
laktozsuz süt faydaları

Laktozsuz Sütü Kimler İçmeli?

  • Süt içildikten yarım saat ile 2 saat sonrasında mide bulantısı, hazımsızlık, gaz, şişkinlik, ishal gibi problemi olanlar laktozsuz süt içebilir.
  • Laktoz intoleransına sahip kişiler normal sütü tükettiklerinde midelerinde kramp, dolgunluk hissi gibi şikâyetlere sahip olabilir.
  • Ayrıca hamilelik döneminde hormonların etkisi ile geçici laktoz intoleransı yaşanabilir.
  • Peki, hamilelikte laktozsuz süt içilir mi? Gebelikte laktozsuz süt tüketiminin herhangi zararlı bir etkisi yoktur; ancak özel bir dönem olduğu için hekime danışılarak tüketilmesi daha uygun olur.
  • Laktozsuz süt bebeklere verilir mi konusu için ise uzmana danışılmalıdır. Genellikle bebekte laktoz alerjisi varsa ve bunun dışında herhangi bir sağlık sorunu yoksa normal süt yerine laktozsuz sütün tercih edilmesi önerilir. Elbette bebekler için en gerekli süt öncelikle anne sütüdür.
  • Laktozsuz süt ürünleri arasında yoğurt da bulunmakla birlikte bebekler için laktozsuz mamalar da bulunmaktadır.
  • Herhangi bir hassasiyetiniz bulunmasa da laktozsuz süt tüketebilirsiniz.
  • Laktozsuz süt acı mı yoksa daha tatlı mı, normal süte göre tat konusunda fark nedir diyenler için biraz daha tatlı algılandığını söyleyebiliriz.
  • Aktif olduğunuz günlerde veya tatlı ihtiyacı hissettiğiniz öğün aralarında normal süte oranla dört kat daha fazla tatlı bir tadı olan laktozsuz sütü tercih edebilirsiniz; böylelikle basit şeker ve sağlıksız atıştırmalıkların önüne geçmiş olacaksınız.
  • Laktozsuz süt alerjen midir sorusu aslında laktoz intoleransı ve süt alerjinin karıştırılmasından kaynaklı ortaya çıkan bir sorudur. Sütün içinde alerjen proteinler vardır ve bazı kişilerde bu proteinlere karşı negatif duyarlılık bulunabilir yani süt alerjisi olabilir. Laktoz intoleransı ise sadece sütün içindeki laktoza karşıdır.

Ballı Süt İçmenin Az Bilinen 7 Faydası

laktozsuz süt nasıl yapılır

Laktozsuz Süt Neden Şekerli?

Laktozsuz sütü deneyenlerin aklına gelen ilk soru laktozsuz süt neden tatlı?

  • Süt şekeri olan laktoz, glikoz ve galaktoz karbonhidratlarından oluşur.
  • Laktozsuz sütlerde laktaz enzimi laktozu bu iki karbonhidrata parçalar.
  • Bu nedenle laktozsuz sütlerin tadı normal sütlere göre daha şekerli olarak algılanır.
  • Laktozsuz süt normal sütten neredeyse dört kat daha fazla tatlılık derecesine sahiptir.

Laktozsuz Süt Nerede Satılır? Fiyatı Ne Kadar?

  • Günümüzde laktozsuz süt hemen hemen her markette bulunur. Büyük alışveriş merkezlerinde, marketlerde, internetten satış yapan online mağazalardan laktozsuz süt temin edilebilir.
  • Laktozsuz süt fiyat açısından normal süt ile yaklaşık olarak aynıdır. 1 litre laktozsuz süt fiyatı 4 lira ile 6 lira arasında değişiklik göstermektedir.
  • Markaya göre değişkenlik gösterebilen laktozsuz süt fiyatları 2021 yılında 1 litrede markaya göre 8-16 TL arasında değişir.

Altın Süt Nedir? 8 Muhteşem Faydası, Nasıl Yapılır?

laktozsuz süt fiyat

Laktozsuz Süt ile Hazırlanan 2 Farklı Tarif

1) Laktozsuz Süt ile Problemsiz Bir Krem Karamel Keyfi

Hem görünümü hem de lezzetiyle baştan çıkarıcı bir tatlı olan krem karamel laktozsuz süt kullanılarak yapıldığında hiçbir rahatsızlık vermez. Siz de laktozsuz süt krem karameli deneyebilir ve şişkinlik hissetmeden tatlının keyfini çıkarabilirsiniz. Laktozsuz Süt ile Krem Karamel

Laktozsuz Süt ile Krem Karamel

2) Laktozsuz Süt ile Muhteşem Sütlaç

Geleneksel bir Türk tatlısı olan fırında sütlacı yiyemeyen laktoz intoleransı olanlar için muhteşem bir deneyim olan laktozsuz fırın sütlaç, lezzeti ve görünümü ile sofraları şenlendirir. Laktozsuz Süt ile Sütlaç

Laktozsuz Süt ile Sütlaç

Keçi Sütü Faydaları: Anne Sütüne En Yakın Besin Deposu

Sütün Faydaları Nelerdir? Düzenli Süt İçmenin Faydaları

Badem Sütü Nasıl Yapılır? Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

Pastörize Süt Nedir? Kaynatılır Mı, Zararlı Mı? Raf Ömrü, UHT ile Farkı

Çiğ Süt: Faydaları ve Zararları, Ne Kadar Kaynatılmalı? Kaç Gün Dayanır?

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar (4)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Çilek Ve Muzlu Süt Tarifi

Çilek Ve Muzlu Süt

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Su Ve Süt Kefiri Tarifi

Su Ve Süt Kefiri

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir? Tarifi

Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir?

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 4 saat ve üzeri Pişirme
Benim Sütlacım Tarifi

Benim Sütlacım

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Sütlaç (Namı Değer Sütlü) Tarifi

Sütlaç (Namı Değer Sütlü)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Pratik Ve Lezzetli Beyti Tarifi

Pratik Ve Lezzetli Beyti

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Pratik Ve Çok Lezzetli Süt Helvası Tarifi

Pratik Ve Çok Lezzetli Süt Helvası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Ramazan Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024 Tarifi
Ramazan Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024

Ramazan Bayramı Namaz Saatleri 2024 Her yıl küçükten büyüğe herkesin heyecanla ve coşkuyla karşıladığı bayramlarda…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Ramazan Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024 Tarifi
Ramazan Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024

Ramazan Bayramı Namaz Saatleri 2024 Her yıl küçükten büyüğe herkesin heyecanla ve coşkuyla karşıladığı bayramlarda…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Tarifler Geri
Videolar Geri