Taurin Nedir? Faydaları, İçeren Besinler

Taurin Nedir? Faydaları, İçeren Besinler Tarifi

Taurin: Enerji Veren Mucize Amino Asit

Vücudun iskelet sisteminde pek çok aminoasit bulunur. Bulunan amino asitlerden biri de taurindir. Taurin son günlerde sıkça kendinden söz ettirmektedir. Taurin sporcuların beslenme düzeninde yer alır ve kas gelişimi için önemlidir.

Vücut fonksiyonlarının yeterli düzeyde çalışması ve organların sağlığının korunması için görevli olan taurini daha yakından tanımak ister misiniz? Yanıtlar evetse, hemen yazıyı okumaya başlayabilirsiniz.

taurin nedir

Taurin Nedir?

  • Taurin nedir diye merak ediyorsanız, beyinde, retinada ve kalpte bulunan bir tür amino asit olarak bilinir.
  • Yaşamsal faaliyetlerin devam edebilmesi için taurin alınması gerekir.
  • Kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin görevlerini daha iyi yapmalarına yardım eder.
  • Taurin, ilk olarak 1827 senesinde bir boğanın safra kesesinden elde edilmiştir. Yapılan araştırmalar sonucunda insan vücudunda da yer aldığı gözlemlenmiştir.
  • Taurin, insan vücudu tarafından üretilmektedir.
  • Araştırmacılar taurin maddesine mucize molekül adını vermiştir. Çünkü bu madde, enerji deposudur.
  • Vücut tarafından düzenli şekilde üretilen taurin, bazı zamanlarda besinlerden de temin edilmektedir.
  • Taurin genellikle enerji veren içeceklerde bulunur. Belirli bir dozda tüketildiğinde zararı olmayan taurin, aşırı tüketimde vücuda zarar vermektedir.
  • Sporcuların tükettiği takviye ürünler incelendiğinde taurin hammaddesi dikkat çeker. Taurin, enerji takviyelerinde bir miktar yer alır.
  • Anne adayları yaptıkları derin araştırmaları sonucunda, mamaların içeriğinde neler olduğunu öğrenmiştir.
  • Taurin içeren mamalar marketlerde mama reyonunda yer almaktadır. Doktor kontrolünde mamayla beslenme önerilir.

Peki, Taurin Ne İşe Yarar?

  • Taurin, hücre içindeki minerallerin düzenlenmesini sağlar.
  • Antioksidan etkisi sayesinde vücudu arındırır.
  • Hücre içinde elektrolit dengesini kurar.
  • Sporculara kalsiyum desteği olur.
  • Sindirim sisteminin düzenlenmesinde rol oynar.
  • Kalp sağlığını koruma görevi olan taurin, tansiyonu da dengelemektedir.

Taurin Faydaları Nelerdir?

1) Kasları Güçlendirir

  • Taurin faydaları incelendiğinde kasları güçlendirdiği dikkat çeker.
  • Kas gelişimine destek olan taurin, iskelet sisteminin daha güçlü olmasına yardım eder.
  • Eğer kas hastalıklarından uzak bir yaşam sürmek istiyorsanız; vücudunuzdaki taurin oranını korumalısınız.
kas gelişimi

2) Kolesterolü Dengeler

  • Biyolojik özelliklerinize göre yeterli düzeyde taurin alınmadığında, kolesterol seviyesinde iniş çıkışlar yaşanır.
  • Kolesterolü dengelemek için taurin içeren yiyecekleri beslenme listenize eklemeniz önerilir.
  • Kötü kolesterol seviyesini düşürmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için taurin içeren besinler ile beslenmeye özen göstermelisiniz.
kolesterol

3) Beyin Fonksiyonlarına Destek Olur

  • Taurin, beyinde bulunan bir amino asit türüdür. Beyin fonksiyonları için önem arz eder.
  • Dikkat dağınıklığını, uyku bozukluğunu önlemek adına taurin alımına dikkat etmelisiniz.
  • Beyin hasarını ve hastalıklarını yaşamamak için taurin ölçülü miktarda alınmalıdır.
düşünce

4) Kemik Sağlığını Korur

  • Taurin kemiklerin sağlığını koruyan bir amino asittir.
  • Kemiklerde meydana gelen incinme, kırılma ve çatlak gib problemleri hızla iyileştirme görevi vardır.
  • Kemiklerde yaşanan bir hasarı kısa sürede iyileştirmek istiyorsanız düzenli olarak taurin içeren besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz.
diz kemik

5) Vücuda Enerji Verir

  • Enerji içeceklerinin içeriği incelendiğinde, taurin amino asitleri gözlemlenir.
  • Taurinin, vücuda enerji verme görevi vardır. Spor öncesinde daha yüksek performans sergilemek için taurin alınmalıdır.
  • Taurin besinlerden karşılandığı gibi pek çok içecekle de alınabilir.
enerji

Taurin Zararları ve Yan Etkileri

Taurin besinlerde bulunur ve gerekli görüldüğü durumlarda takviye yapılır. Taurin takviyesi alırken hassas olmak gerekir. Çünkü bazen taurin zararları ve yan etkileri meydana gelebilir. Taurinin yan etkileri ise şöyle ifade edilir:

  • Taurin tek başına zararlı bir madde değildir. Şayet içeceklerin içerisinde yer alıyorsa zararlı hale gelir.
  • Enerji içecekleri ya da soğuk içecekler tüketildiğinde, taurin alınmış olur. Bu tür içecekler asit, gaz ve şeker barındırdığı için yüksek kalori içerir.
  • Taurin içeren enerji içecekleri fazla kalorili olduğu için kan şekerini hızla yükseltir. Sürekli tüketildiğinde kilo alımına neden olur.
  • Eğer mide hastalığınız varsa, taurini ölçülü şekilde almalısınız.
  • Taurin takviyesi ise uzman tarafından önerildiğinde alınmalıdır. Taurin takviyesi gün içinde 3 gramı geçmeyecek şekilde olmalıdır.
taurin zararları

Taurin İçeren Besinler – Nelerde Bulunur?

Taurin hangi besinlerde bulunur merak ediyor musunuz? İşte ölçülü miktarda tükettiğinizde, taurini alabileceğiniz besinlerin listesi!

  • Kırmızı et
  • Balık
  • Yumurta
  • Kalamar
  • Soda
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Tereyağı
  • İstiridye
taurin içeren besinler

Kolin Nedir? Kolin İçeren 10 Sağlıklı Besin

Crossfit Beslenmenin En Sağlıklı 3 Püf Noktası

Spordan Sonra Ne Yenir? Tam İhtiyacınız Olan En Etkili 10 Yiyecek

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Tarifler Geri
Videolar Geri