Taurin Nedir? Faydaları, İçeren Besinler

Taurin: Enerji Veren Mucize Amino Asit

Vücudun iskelet sisteminde pek çok aminoasit bulunur. Bulunan amino asitlerden biri de taurindir. Taurin son günlerde sıkça kendinden söz ettirmektedir. Taurin sporcuların beslenme düzeninde yer alır ve kas gelişimi için önemlidir.

Vücut fonksiyonlarının yeterli düzeyde çalışması ve organların sağlığının korunması için görevli olan taurini daha yakından tanımak ister misiniz? Yanıtlar evetse, hemen yazıyı okumaya başlayabilirsiniz.

Taurin Nedir?

• Taurin nedir diye merak ediyorsanız, beyinde, retinada ve kalpte bulunan bir tür amino asit olarak bilinir.
• Yaşamsal faaliyetlerin devam edebilmesi için taurin alınması gerekir.
• Kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin görevlerini daha iyi yapmalarına yardım eder.
• Taurin, ilk olarak 1827 senesinde bir boğanın safra kesesinden elde edilmiştir. Yapılan araştırmalar sonucunda insan vücudunda da yer aldığı gözlemlenmiştir.
• Taurin, insan vücudu tarafından üretilmektedir.
• Araştırmacılar taurin maddesine mucize molekül adını vermiştir. Çünkü bu madde, enerji deposudur.
• Vücut tarafından düzenli şekilde üretilen taurin, bazı zamanlarda besinlerden de temin edilmektedir.
• Taurin genellikle enerji veren içeceklerde bulunur. Belirli bir dozda tüketildiğinde zararı olmayan taurin, aşırı tüketimde vücuda zarar vermektedir.
• Sporcuların tükettiği takviye ürünler incelendiğinde taurin hammaddesi dikkat çeker. Taurin, enerji takviyelerinde bir miktar yer alır.
• Anne adayları yaptıkları derin araştırmaları sonucunda, mamaların içeriğinde neler olduğunu öğrenmiştir.
• Taurin içeren mamalar marketlerde mama reyonunda yer almaktadır. Doktor kontrolünde mamayla beslenme önerilir.

Peki, Taurin Ne İşe Yarar?

• Taurin, hücre içindeki minerallerin düzenlenmesini sağlar.
• Antioksidan etkisi sayesinde vücudu arındırır.
• Hücre içinde elektrolit dengesini kurar.
• Sporculara kalsiyum desteği olur.
• Sindirim sisteminin düzenlenmesinde rol oynar.
• Kalp sağlığını koruma görevi olan taurin, tansiyonu da dengelemektedir.

Taurin Faydaları Nelerdir?

1) Kasları Güçlendirir

• Taurin faydaları incelendiğinde kasları güçlendirdiği dikkat çeker.
• Kas gelişimine destek olan taurin, iskelet sisteminin daha güçlü olmasına yardım eder.
• Eğer kas hastalıklarından uzak bir yaşam sürmek istiyorsanız; vücudunuzdaki taurin oranını korumalısınız.

2) Kolesterolü Dengeler

• Biyolojik özelliklerinize göre yeterli düzeyde taurin alınmadığında, kolesterol seviyesinde iniş çıkışlar yaşanır.
• Kolesterolü dengelemek için taurin içeren yiyecekleri beslenme listenize eklemeniz önerilir.
• Kötü kolesterol seviyesini düşürmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak için taurin içeren besinler ile beslenmeye özen göstermelisiniz.

3) Beyin Fonksiyonlarına Destek Olur

• Taurin, beyinde bulunan bir amino asit türüdür. Beyin fonksiyonları için önem arz eder.
• Dikkat dağınıklığını, uyku bozukluğunu önlemek adına taurin alımına dikkat etmelisiniz.
• Beyin hasarını ve hastalıklarını yaşamamak için taurin ölçülü miktarda alınmalıdır.

4) Kemik Sağlığını Korur

• Taurin kemiklerin sağlığını koruyan bir amino asittir.
• Kemiklerde meydana gelen incinme, kırılma ve çatlak gib problemleri hızla iyileştirme görevi vardır.
• Kemiklerde yaşanan bir hasarı kısa sürede iyileştirmek istiyorsanız düzenli olarak taurin içeren besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz.

5) Vücuda Enerji Verir

• Enerji içeceklerinin içeriği incelendiğinde, taurin amino asitleri gözlemlenir.
• Taurinin, vücuda enerji verme görevi vardır. Spor öncesinde daha yüksek performans sergilemek için taurin alınmalıdır.
• Taurin besinlerden karşılandığı gibi pek çok içecekle de alınabilir.

Taurin Zararları ve Yan Etkileri

Taurin besinlerde bulunur ve gerekli görüldüğü durumlarda takviye yapılır. Taurin takviyesi alırken hassas olmak gerekir. Çünkü bazen taurin zararları ve yan etkileri meydana gelebilir. Taurinin yan etkileri ise şöyle ifade edilir:

• Taurin tek başına zararlı bir madde değildir. Şayet içeceklerin içerisinde yer alıyorsa zararlı hale gelir.
• Enerji içecekleri ya da soğuk içecekler tüketildiğinde, taurin alınmış olur. Bu tür içecekler asit, gaz ve şeker barındırdığı için yüksek kalori içerir.
• Taurin içeren enerji içecekleri fazla kalorili olduğu için kan şekerini hızla yükseltir. Sürekli tüketildiğinde kilo alımına neden olur.
• Eğer mide hastalığınız varsa, taurini ölçülü şekilde almalısınız.
• Taurin takviyesi ise uzman tarafından önerildiğinde alınmalıdır. Taurin takviyesi gün içinde 3 gramı geçmeyecek şekilde olmalıdır.

Taurin İçeren Besinler – Nelerde Bulunur?

Taurin hangi besinlerde bulunur merak ediyor musunuz? İşte ölçülü miktarda tükettiğinizde, taurini alabileceğiniz besinlerin listesi!

• Kırmızı et
• Balık
• Yumurta
• Kalamar
• Soda
• Peynir
• Yoğurt
• Tereyağı
• İstiridye

Kolin Nedir? Kolin İçeren 10 Sağlıklı Besin

Crossfit Beslenmenin En Sağlıklı 3 Püf Noktası

Spordan Sonra Ne Yenir? Tam İhtiyacınız Olan En Etkili 10 Yiyecek

Kas Yapmak İsteyenler İçin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyoları

Sporcu Beslenmesi – Diyetisyen Onaylı En İyi Fit Beslenme Programı