Yeşil Elma Diyeti 3 Günlük Şok Diyet Listesi ile Zayıflama

İçindekiler

Ödem Atan Detoks Etkili Yeşil Elma Diyeti

Dünyada en çok sevilen ve en çok tüketilen meyvelerin başını çeken elma, ülkemizde de yaygın olarak yetiştirilir. Ana vatanı Kuzey Anadolu ve Kuzey Kafkaslar olan elma, hemen hemen her iklim koşulunda yetiştirilebilir. Kırmızı, yeşil ve sarı başta olmak üzere pek çok çeşidi bulunan meyvenin özellikle C vitamini ve B vitamini değeri yüksektir. Ayrıca fosfor, kalsiyum, demir ve potasyum minerallerinin zengin bir kaynağı olan elmanın lif oranı da fazladır.

Yüksek miktarda antioksidan flavonoid bileşenler içeren meyve; vücut bağışıklığını arttırır, enfeksiyonlara karşı koruyucu etki gösterir, ağız ve diş sağlığını korur ve sinir sistemini güçlendirir. Dünya üzerinde en çok yeşil elma üretimi yapan ülke Çin’dir. Çin’i Amerika Birleşik Devletleri ve Türkiye takip eder.

Ülkemizde özellikle Akdeniz Bölgesi’nde ve özellikle Karaman, Mersin, Antalya, Amasya, Çanakkale, Niğde’de yetiştiriciliği yapılan yeşil elma; soğuk ve ılıman iklimlerden hoşlanır. -30 derece soğuklara dayanabilen meyve, 40 derecenin üstündeki sıcaklıkları pek sevmez ve yetiştirilmesi zorlaşır.

Yeşil Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Yeşil elmanın içerdiği antioksidan bileşenler vücuttan toksinlerin ve fazla suyun atılmasını sağlar. Aynı zamanda metabolizma hızını arttıran yeşil elma, zayıflama diyetlerinin en büyük destekçisidir. İçeriğinde yer alan vitamin, mineral ve diğer antioksidan bileşenler yeşil elmanın kabuğundadır. Bu nedenle yeşil elmanın kabuğu ile birlikte tüketilmesi önemlidir.

Yeşil elma diyeti ana malzemesi yeşil elma olan şok bir diyettir. Yeşil elmaya ek olarak bazı besin maddeleri de diyete eklenebilir. Düşük kalorisi sayesinde kilo vermeyi kolaylaştıran yeşil elma, ödem atılmasını da sağlar. Yeşil elma diyetine ek olarak mutlaka günlük su tüketiminin arttırılması ve fiziksel aktiviteye önem verilmesi gerekir.

3 gün uygulanması önerilen yeşil elma diyeti, daha uzun süreler uygulandığında vücut fonksiyonlarında hasara yol açabilir. Yeşil elma diyetini uygularken aşırı tuzlu, yağlı, şekerli gıdalardan ve hamur işlerinden uzak durulması gerekir.

Peki, yeşil elma diyeti kaç kilo verdirir? Bir ayda 5 -7 kilo kaybettiren yeşil elma diyeti ayda 2 kez uygulanabilir.

Yeşil Elma Diyet Listesi

Yeşil elma diyet programı 3 gün uygulanır:

Kahvaltıdan önce 1 su bardağı su ile güne başlanır.
Kahvaltıda 1 fincan şekersiz sütsüz kahve, 1 su bardağı yağsız süt ve 5 kaşık yulaf içine 1 adet yeşil elma rendelenerek tüketilir.
Ara öğün olarak 1 fincan yeşil çay ya da elma çayı yanında da 2 adet ceviz ya da fıstık tüketilebilir.
Öğle yemeğinde 1 kâse yağsız yoğurt içine 2 adet rendelenmiş yeşil elma ve 2 çay kaşığı tarçın eklenerek karıştırılır.
Ara öğünde ise kabukları ile birlikte 1 adet yeşil elma ve 2 adet ceviz ya da fındık tüketilir.
Akşam yemeğinde 1 adet elma ya da 2 adet rendelenmiş yeşil elma, 1 kâse yoğurt içine eklenir ve üzerine 2 çay kaşığı tarçın eklenir.
Gece ara öğününde ise 1 adet yeşil elma kabuğu ile birlikte tüketilir. Hazırlanan bu liste 3 gün boyunca tekrar edilir.

Yeşil Elma Diyeti ile Zayıflama

Düşük kalorili bir meyve olan yeşil elma kullanılarak hazırlanan yeşil elma diyeti, yüksek lif içeriğinden dolayı bağırsak hareketlerini hızlandırır. Sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığı önleyen yeşil elma, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.

Zayıflama diyetlerinde sık görülen kabızlık problemini önlemesi ve zindelik, canlılık vermesi nedeniyle ayda birkaç kez uygulanması önerilen yeşil elma diyeti ile zayıflama programları daha etkin bir hale getirilebilir.

Toksin maddelerin vücuttan atılmasını sağlayan diyet, aynı zamanda fazla suyun da dışarı atılmasını önleyerek ödem çözücü bir etki gösterir. Yağ hücrelerinin etrafını çevreleyen toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması bu dokulara ulaşmayı kolaylaştırarak yağ yakımını arttırır. Metabolizma hızının da artmasını destekleyen yeşil elma diyeti, kilo vermeye yardımcı olur.

Yeşil Elma Diyeti Faydaları Nelerdir?

İçeriğindeki yüksek lif nedeniyle kilo vermeyi kolaylaştıran yeşil elma diyeti aynı zamanda kalp ve damar hastalıklarının tedavisini destekleyici rol oynar.
Kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
Yüksek oranda potasyum, çinko, magnezyum, bakır gibi mineraller içeren yeşil elma diyeti, vücut bağışıklığını güçlendirerek enfeksiyonlara karşı koruyucudur.
Yüksek C vitamini içeren yeşil elma, cilt üzerinde de faydalı etkilere sahiptir.
Düzenli olarak tüketilen yeşil elma, sinir sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Özellikle Alzheimer tedavisinde destekleyici rol oynar.
Astım hastalığının tedavisinde de önemli rol oynayan yeşil elma diyeti, ayda bir kez uygulandığında vücuttan toksin maddelerin atılmasını sağlar.
Yüksek antioksidan içeriği, hücre yenilenmesi ve hasar gören dokuların onarılmasını sağlar.
Yüksek lif içeriği, kolon kanseri başta olmak üzere birçok kanser türlerinde tümör hücresi oluşumunu engeller ve oluşan tümör hücrelerinin yok edilmesini sağlar.
Eklem ağrıları için de oldukça faydalı olan diyet, mideyi geç terk ederek kan şekerini yavaş yavaş yükseltir ve insülin direncini kırar.

Yeşil Elma Diyeti Zararları Nelerdir?

Faydaları ile ön plana çıkan yeşil elma diyeti zararları nedeniyle dikkatli yapılması gereken bir diyet çeşididir. Yeşil elma, asit içeriği yüksek bir meyvedir. Bu nedenle gastrit, ülser ve safra asidi fazlalığına bağlı olarak gelişen sindirim sistemi rahatsızlıklarında tüketilmesi mide ağrılarına ve yanmalarına neden olur.

Bazı insanlarda yeşil elmada bulunan flavon bileşenler cilt lekelerine ve tahrişlerine sebep olabilir. Düşük kalorili bir meyve olmasına rağmen kalorinin büyük çoğunluğu basit karbonhidratlardan gelir. Bu nedenle şeker hastalarının yeşil elma diyeti yapmadan önce mutlaka doktoruna danışması gerekir.

Yüksek oranda pektin içeren elma, bağırsak hareketlerini hızlandırarak ishale neden olabilir. Ayrıca kabuğundaki çözünmez posa içeriği bazı insanlarda karın ağrısı, şişkinlik ve kramplara yol açabilir. Özellikle gaz şikâyeti yapan elma diyetinin bu etkisi kısa sürelidir.

Bazı insanlarda yeşil elma dudak ve dilde kaşıntı, hapşırma ve gözler ile dudaklarda şişme gibi yan etkiler yaratabilir. Yeşil elmayı pişirerek tüketmek bu etkileri ortadan kaldırabilir.

Yeşil Elmalı En Fit 4 Tarif

1) Kilo Vermenin Mis Kokulu Yolu: Hızla Kilo Verdiren Tarçın Kokulu Yeşil Elma Çayı

Yeşil elma, çubuk tarçın, karanfil, karabiber, limon ve su kullanılarak hazırlanan tarçınlı yeşil elmalı çay, mis kokusu enfes lezzetiyle kilo vermek isteyenlerin motivasyonunu arttırır. Yüksek lif içeriğiyle ön plana çıkan tarçınlı yeşil elmalı çay, metabolizma hızını arttırır ve yağ yakımını hızlandırır. Aç karnına yemeklerden yarım saat önce içilmesi önerilen çay, ferahlık ve zindelik sunar. Hızla Kilo Verdiren Tarçınlı Yeşil Elma Çayı

Tarif: Hızla Kilo Verdiren Tarçınlı Yeşil Elma Çayı

2) Detoksla Gelen Zindelik: Haftada 4 Kilo Verdiren Yeşil Elma Detoksu

Bir büyük boy yeşil elmanın kalın kabukları, maydanoz, taze zencefil, kabuk tarçın, karabiber, yeşil çay, limon, su ve elma sirkesi kullanılarak hazırlanan karışım haftada 2 kez sabah, öğle ve akşam yumurta ve sadece 10 adet badem tüketilerek gün boyu içildiğinde vücuttaki fazla suyun atılmasını ve yağ yakımını arttırır. Hamile, emzikli kadınların ve herhangi bir kronik hastalığı olanların doktoruna danışmadan bu detoksu yapmaması gerekir. Haftada 4 Kilo Verdiren Yeşil Elma Detoksu

Tarif: Haftada 4 Kilo Verdiren Yeşil Elma Detoksu

3) Yeşil Çay ve Yeşil Elmanın Mükemmel Uyumu: Yeşil Elma Detoksu

Yeşil elma kabuğu, maydanoz, limon, karabiber, yeşil çay, taze zencefil, kabuk tarçın ve su kullanılarak hazırlanan yeşil elma detoksu gün boyunca özellikle aç karnına tüketilmelidir. İçeriğinde yer alan antioksidan, vitamin ve mineraller metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Yeşil Elma Detoksu

4) Kilo Vermenin En Yeşil Yolu: Zayıflatan Yeşil Elma Suyu

Yeşil elma, kabuk tarçın, limon suyu ve su kullanılarak hazırlanan yeşil elma suyu, vücudun zararlı toksinlerden ve ödemden kurtulmasını sağlar. Gün boyu tüketilmesi önerilen karışım, içerdiği yüksek vitamin ve mineral sayesinde vücudun bağışıklık sistemini destekler. Zayıflatan Yeşil Elma Suyu