Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori? Tarifi

Diyet Beslenmede Elmanın Zayıflatıcı Etkileri

Elma kalori değeri ve besleyici özellikleri sayesinde diyet ve sağlıklı menülerin vazgeçilmezi! Ülkemiz sınırları içerisinde bolca yetişme imkanı bulan, böylelikle her cebe uygun, kolay ulaşılabilir olmasıyla eski zamanlardan bugüne değin mutfak kültürümüzde de geniş bir yere sahip olan elma meyvesi, sulu ve lezzetli yapısı, kendine has kokusu, bol vitamin değerleri ve düşük kalorisiyle de diyet listelerinde aranan bir besin kaynağı olmaktadır.

Bu yazımızda, elmanın diyet beslenmeye ve kilo verme sürecine olan katkısı, elma kalori değerleri, diyet listesi ve elma ile hazırlanabilen diyete uygun fit tarifler sizlerle olacak. İşte, elma kaç kalori diye merak edenler için kaliteli bilgiler içeren başlıklarımız geliyor!

Elma Kaç Kalori?

1 elma kaç kalori, elma boyutlarına ve gramajlarına göre detaylı kalori değeri listesi şu şekildedir:

  • 1 adet küçük boy elma (90 gr) 47 kcal
  • 1 adet orta boy elma (100 gr) 52 kcal
  • 1 adet büyük boy elma (150 gr) 78 kcal
  • 1 büyük dilim elma (30 gr) 16 kcal
  • 1 dilim elma kaç kalori? 1 orta dilim elma (20 gr) 10 kcal

Elma Besin Değeri Tablosu

Lif açısından çok zengin bir kaynak olan elma aynı zamanda düşük kalorili bir meyvedir. B grubu ve C vitaminleri açısından iyi bir kaynak olmakla birlikte uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Lif ve vitaminlerinden faydalanmanın en iyi yolu, elmayı mevsiminde tazeyken kabuklarıyla birlikte tüketmektir. Malum bir klişe olsa da vitamini kabuğunda!

Elma şeker oranı: Orta boy bir elmada (100 gram için) 10 gram şeker bulunur.

1 adet orta boy (100 gr) elma besin değeri tablosu:

Karbonhidrat 11.43
Protein 0.34
Yağ 0.4
Lif 2
Kolesterol 0
Sodyum 3
Potasyum 144
Kalsiyum 7
Demir 0.48
A Vitamini 9
C Vitamini 12

Yeşil Elma Kaç Kalori?

1 yeşil elma kaç kalori? Merak edenler için kalori detayları şu şekildedir:

  • 1 adet orta boy yeşil elma (90 gr) 47 kcal
  • 1 adet büyük boy yeşil elma (150 gr) 78 kcal
  • 100 gram yeşil elma 52 kcal

Yeşil Elma Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Detoksu

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma kurusu kalori detayları şu şekildedir:

  • 1 dilim elma kurusu 15 kcal
  • 100 gram elma kurusu 209 kcal

Sarı Elma Kaç Kalori? (Golden)

Sarı elma ya da golden elma kaç kalori? Merak edenler için kalori detayları şu şekildedir:

  • 1 adet sarı elma 77 kcal
  • 100 gram sarı elma 57 kcal

Elma Suyu Kaç Kalori?

  • 1 su bardağı elma suyu (200 gr) 98 kcal
  • 1 küçük bardak elma suyu (100 gr) 49 kcal

Elma Çayı Kaç Kalori?

Elma çayı kalorisi sıfırdır, yani kalori içermez. Diyet lifi ve antioksidan bileşenlere sahip olduğundan bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim ve boşaltım sisteminin çalışmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda ödemin (vücutta biriken fazla suyun) atılmasında etkilidir. Diyet yaparken şekersiz olmak kaydıyla güvenle elma çayı tüketebilirsiniz.

Elma Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Elma Zayıflatır Mı? Diyette Yenir Mi?

  • Diyet lifi oranının yüksek olması elmayı tok tutan meyveler kategorisinde önemli bir yere taşıdığı gibi, aynı zamanda düşük kalori değerleri ile de diyet listelerinde olmazsa olmaz meyveleri arasında yerini alır.
  • Lifli gıdalar, midede uzun süre yer kapladığı ve açlık hissini bastırdığı için diyet sırasında tüketilmesi, zayıflamayı amaçlayan kişiler için büyük avantaj sağlayacaktır.
  • İçeriğindeki fenol bileşenler sayesinde antioksidan görevini üstlenen mucizevi elma meyvesi, vücutta biriken fazla suyun atılmasında etkilidir.
  • Elmanın bu özellikleri pek çok doktor ve beslenme uzmanı tarafından kabul görmüş, diyet ve kontrollü beslenme sürecinde elmaya sık sık yer vermişlerdir. Siz de zayıflama sürecindeyseniz ve yediklerinize dikkat ediyorsanız elmayı gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
  • Ayrıca Brezilya’da yapılan bir araştırmaya göre spor öncesi veya gün içinde üç adet elma tüketen kadınların diğer kadınlara oranla daha çabuk kilo kaybı yaşadığı gözlemlenmiştir.
  • Elma yemek yalnızca zayıflama ve diyet sürecinin yanı sıra, günlük düzenli olarak tüketildiğinde vücudunuz için sayısız fayda sağlar. En başında diş ve diş eti sağlığında doğal kaynaklardan biri olan elma, kanser önleyici özelliği ile de dikkat çekmektedir.
  • İçeriğinde yer alan kuersetin maddesi beyin hücrelerini korur ve Alzheimer hastalığına karşı direnç sağlar. Özellikle yeşil elmadaki pektin maddesi sebebiyle vücut için gereken şeker oranı doğal yoldan karşılanır ve bu da diyabet hastalarının tedavi sürecinde önemli bir rol oynar.

Zayıflama Garantili Elma Diyeti Listeleri

3 Günlük Ender Saraç Elma Diyeti Listesi

1. Gün:

  • Sabahtan öğlene kadar: Yeşil elma, tarçın, karanfil ve kurum üzümle hazırlanmış tercihen şekersiz elma kompostosu, ılık olarak tüketilmeli ve besinler blenderdan geçirilmelidir.
  • Öğlenden akşam ve yatana kadar: Beyaz lahana, soğan, sarımsak, maydanoz, biber, kimyon, zerdeçal, zencefil ve az zeytinyağı ile hazırlanan tuzsuz lahana çorbası tüketilmelidir.
  • Gün içinde yağ yakımını hızlandıran bitki çayları şekersiz olarak içilebilir.

2. Gün:

  • Sabah: 2 adet yeşil elma (kabuklu), 2 adet salatalık
  • Öğlen: 1 kase az yağlı yoğurt, domatessiz ve yağsız limonlu yeşil salata
  • Akşam: Kısa süre haşlanmış 1 kilo kabak ve yanında az yağlı birkaç kaşık yoğurt

3. Gün:

  • Sabah: 1 bardak ılık ve yarım yağlı süt, 2-3 adet ceviz
  • Öğlen: Yarım kilo az haşlanmış kabak ve yanında birkaç kaşık az yağlı yoğurt
  • Akşam: 4-5 yemek kaşığı yağsız lor peyniri, soğan ve sarımsaklı az yağlı, tuzsuz ıspanak, taze fasulye yemeği ya da mevsimindeyse haşlanmış tuzsuz brokoli
  • Gece: 2-3 adet kivi

Elma diyeti detaylı bilgi için: Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

3 Günlük Yeşil Elma Diyeti Listesi

Aşağıda verilen diyet listesi üç gün boyunca uygulanır:

  • Kahvaltıdan önce: 1 bardak limonlu ılık su
  • Sabah: 1 fincan şekersiz ve sütsüz kahve yanında 1 su bardağı yağsız süt, 5 kaşık yulaf ve 1 adet yeşil elma rendesiyle hazırlanmış kahvaltı
  • Ara öğün: 1 fincan yeşil çay veya elma çayı, 1 adet yeşil elma, 2 adet ceviz ya da çiğ fındık
  • Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 2 adet rendelenmiş yeşil elma, 2 çay kaşığı tarçın ile hazırlanan yoğurtlu kür
  • Ara öğün: 1 adet yeşil elma, 2 adet ceviz ya da çiğ fındık
  • Akşam: 1 kase yağsız yoğurt, 2 adet rendelenmiş yeşil elma, 2 çay kaşığı tarçın ile hazırlanan yoğurtlu kür
  • Gece: 1 adet yeşil elma

Yeşil elma diyeti detaylı bilgi için: Yeşil Elma Diyeti 3 Günlük Şok Diyet Listesi ile Zayıflama

Diyet esnasında elmalar kabuklarıyla birlikte tüketilmelidir. Diyet listelerini beslenme uzmanı ya da doktor tavsiyesi dışında uygulamamanız sağlığınız için en yararlı tercih olacaktır.

Elmalı 5 Tarif ile Diyet Listenize Renk Katın!

1) Şekersiz ve Yağsız! Tarçınlı Elmalı Diyet Kek

Diyet yaparken neden tatlı yenmesin? Çay saatleriniz için çok fit bir tarif var sırada, hem de içinde ne şeker ne de yağ var! Ansızın gelen tatlı krizleri için içiniz rahat yiyebileceğiniz bu kekin yapılış aşamaları ve fotoğrafları linkte sizleri bekliyor ;)

Tarçınlı Elmalı Diyet Kek

Elmalı Diyet Kek

2) Tatlı Krizine Sağlıklı Çözüm: Diyet Elma ToplarıElma rendesi, form bisküvi, tarçın ve sütle hazırlanan bu diyet tarif, zayıflamak isteyenlerin tatlı ihtiyacına en pratik çözüm olacak! Hemencecik hazırlayıp gün içinde bu mini lezzet toplarıyla kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Diyet Elma Topları

Diyet Elma Topları

3) Daha Hafifi Yok: Elmalı İrmikli Diyet Muhallebi

Elma, süt, su ve irmik gibi oldukça ekonomik ve her evde bulunabilecek malzemelerle bir çırpıda hazırlayabileceğiniz bu muhallebi, yedikten sonra hiç de pişman hissettirmeyecek! Kaselere servis edip buzdolabında soğutabilir, dilerseniz sıcak da tüketebilirsiniz, afiyet olsun!

Elmalı İrmikli Diyet Muhallebi

Elmalı İrmikli Diyet Muhallebi

4) Elmalı  Diyet Tatlı Hem de Çok Pratik!

Daha hazırlarken bile enfes kokularla saracak mutfağınızı. Tarçın, kuru meyve, yulaf ve elmanın iştah açan lezzeti tek dilimle yetinmenize engel olabilir. Yumuşacık oluyor hem de bayatlamıyor, kalorisi de düşük! Daha ne olsun?

Elmalı Pratik Diyet Tatlı

Elmalı Diyet Tatlı

5) Elmalı Diyet Kek ile Fit Çay Saati

Beyaz un yerine kepekli un, şeker yerine de pekmez kullanarak hazırlayabileceğiniz en sağlıklı kek karşınızda duruyor! Yalnızca dört kolay aşamada oldukça çabuk bir kek tarifi hazırlayabilir, tarçınlı enfes aromasını çay saatlerinizde değerlendirebilirsiniz.

Elmalı Diyet Kek

Elmalı Diyet Kek

Elma Suyunun Sizi Şaşırtacak 12 Faydası

Elmalı Tarifler: Kurabiyeden Turtaya 40 Çeşit

Elmanın Faydaları Nelerdir? Kimse Evinden Eksik Etmeyecek

Elma Sirkesi Zayıflatır Mı? Kilo Verdiren, Hiç Duymadığınız 5 Etkisi

Elma Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kırıntılı Elma (Elma Crumble) Tarifi

Kırıntılı Elma (Elma Crumble)

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Elma Gülü Tarifi

Elma Gülü

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Elma Tatlısı Tarifi

Elma Tatlısı

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Elma Tatlısı Tarifi

Elma Tatlısı

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Elma Cipsi Tarifi

Elma Cipsi

2-4 kişilik, 45dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Elma Rüyası Tarifi

Elma Rüyası

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Elma Donut Tarifi

Elma Donut

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Elma Tatlısı Tarifi

Elma Tatlısı

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Elma Tatlısı Tarifi

Elma Tatlısı

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit Tarifi
Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit

Günlük rutinlerimizin telaşı içindeyken hepimiz hayat ritmini kolaylaştıran ipuçlarını arıyoruz. Ev yaşamında, özellikle sağlıklı bir…

2024 Resmi Tatil Günleri, Güncel Takvim Tarifi
2024 Resmi Tatil Günleri, Güncel Takvim

2024 Resmi Tatil Takvimi Resmi tatil, herhangi bir ülke içinde, devlet otoriteleri tarafından belirlenen, kamu…

Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi Tarifi
Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi

Kadir Gecesi: Bin Aydan Hayırlı Mübarek Gün Ramazan ayının son 10 günü içinde yer aldığı;…

Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur? Tarifi
Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur?

Mübarek Kandil Gecelerinde Hangi Dualar Okunur? Kandil duaları, İslam dini için özel gün ve gecelerde…

Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet Tarifi
Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet

Airfryer, tariflerin hızlı ve lezzetli pişirilmesine olanak tanıyan teknolojisi ile son yıllarda popülerleşen bir mutfak…

Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı? Tarifi
Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı?

Ağıza Gelen Balgamı Yutmak Orucu Bozar mı? Orucu bozan durumlar, her sene ramazan ayında oruç…

Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar Tarifi
Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar

Ramazanın İlk Gününe Özel Hayırlı İbadetler Ramazanın ilk günü 2024 yılında 11 Mart Pazartesi gününe…

Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif Tarifi
Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif

Türk kültürümüzde, evimize gelen misafiri iyi ağırlamak ve memnun etmek oldukça önemli. Peki, ikramlıklar nasıl…

En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler Tarifi
En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler

Şeker Bayramı Mesajları: Uzun, Kısa, Anlamlı Sözler Ramazan Bayramı; toplumun birlik ve dayanışma duygularının pekiştiği,…

Sahur Duası Nasıl Yapılır? Arapça Okunuşu, Türkçe Anlamı
Sahur Duası Nasıl Yapılır? Arapça Okunuşu, Türkçe Anlamı

Sahur Duası Nasıl Okunur? Peygamber Efendimiz; “Sahurda yemek yiyiniz; çünkü sahur yemeğinde bereket vardır.” diyerek…

Kandil Tarifleri: Kandillerde Ne Dağıtılır? 10 İkramlık Tarifi
Kandil Tarifleri: Kandillerde Ne Dağıtılır? 10 İkramlık

Kandil günleri, İslam kültüründe güzide bir yere sahip anma geceleridir. Peygamberimizin doğuşu, göğe yükselişi, Kuran'ın…

Etli Sebze Yemekleri: Besleyici ve Pratik 20 Tarif Tarifi
Etli Sebze Yemekleri: Besleyici ve Pratik 20 Tarif

Etli sebze yemekleri ile yaz kış sofralarınızı doyurucu tariflerle taçlandırın! Patates, kabak, patlıcan, taze bezelye,…

Tarifler Geri
Videolar Geri