Kurban Bayramını Kilo Almadan Nasıl Geçirebiliriz?

Kurban Bayramında Sağlıklı Beslenme ve Diyet

Kurban Bayramı sofralarının, geniş aileyle kurulan zengin masaların, tatlıların, kavurmaların bolca yer aldığı süreçte yani Kurban Bayramında kilo almamak için ne yapmalı, nasıl beslenmeli?

Öncelikle her ne kadar duygusal olarak ailemizle, sevdiklerimizle bir aradayken yemek yeme isteği ve iştahımız artsa da bu sürecin ardından rahatça kilo alabileceğimizi unutmayalım. Bu durumda alınan kiloların daha sonrasında zor verilmesi söz konusu.

Kurban Bayramı günlerinde kilo almamak için uygulayabileceğiniz en kolay yöntemleri listeledim. Her öğünde özenle hazırlanan et sofraları, bayram ikramlıkları ve olmazsa olmaz tatlıları arasında kendinizi kaybetmeden Kurban Bayramı süresince sağlıklı beslenmek ve kiloyu korumak mümkün.

Nasıl mı? İşte, Kurban Bayramında kilo almamak için en sağlıklı ve pratik öneriler!

Kurban Bayramında Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Bayramlarda sofralar şenlendiği için birkaç kilo alma riski de artabilir. Kurban bayramında kilo almamak için aslında birkaç püf noktaya dikkat etmeniz yeterlidir. Dini bir bayramda kurban kesilip etinin yenmesi, sofralarda buluşulması gayet güzel ve neticede doğal olarak birkaç kilo da alınabilir diyerek Kurban bayramında kilo almamak doğru mu diye düşünenler vardır.

İdeal kiloda kalmak, beden için de psikolojik dinginlik için de her zaman en sağlıklı olanıdır. Bayramda kendimi yemek ve tatlılarla ödüllendireyim 2-3 günden bir şey olmaz derseniz tartıda bir sürpriz ile karşılaşabilirsiniz. Bayram sofralarında sohbetle birlikte geçirilen zamanın uzun olması nedeniyle tüketilen yemek ve tatlı miktarı fark etmeden çok olabilir.

Tıka basa yemenin mide ve bağırsak problemlerine neden olduğu unutulmamalıdır. Kalabalık bir yemek sofrasında mümkünse salatayı önünüze alın ve salatadan başlayın. Küçük servis tabağı alıp yiyebileceğiniz kadarını (fazlası değil) tabağınıza koyun ve sadece onları tüketin. İkram edilen kola, meşrubat, meyve suyu gibi asitli, şekerli içecekler yerine çay, ayran, maden suyu gibi içecekleri tercih edin.

Ziyaretlere gittiğiniz zaman mümkün olduğu kadar aç gitmemeye çalışın. İkram edilen tatlıyı “Ben çok yedim teşekkür ederim.” veya “Çok güzel görünüyor ama mideme dokunuyor veya yediğimde rahatsız oluyorum.” diyerek geri çevirebilirsiniz. Eğer tatlılardan vazgeçemiyorsanız veya çok fazla ısrar ediliyorsa en güzeli biriyle paylaşmak olacaktır.

Kurban eti yemekleri elbette lezzetli olur ama siz sofra kurarken etin yanına salata, cacık gibi sağlıklı tamamlayıcılar koyarsanız eti de daha az yemiş olursunuz ve bir denge sağlanabilir. Kurban eti tarifleri hazırlarken soğan ve sebze sote ile eti karıştırarak hazırlama gibi yöntemler sayesinde yemekleri hafifletebilirsiniz.

Kurban eti nasıl pişer sorusunun birçok farklı cevabı vardır. Etin yağı elbette yemeklere lezzet katar ama aynı zamanda en çok kilo yapacak bölümdür. Yağ kullanımı konusunda dikkatli olmanız kilo almamak için önemli bir püf noktadır.

Kurban Bayramında Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

• Sabahları büyük bir ılık su ile güne başlayın.
• Gün boyunca bol su için.
• Kahvaltıyı atlamayın.
• Kahvaltıda peynir, tam tahıllı ekmek, yumurta bol sebze, yeşillik olsun.
• Tatile gidecekseniz, açık büfelerde kızartılmış besin ve şarküteri ürünlerden kaçının.
• Kahvaltınızı geç yaptıysanız ara öğüne gerek yok; erken yaptıysanız 1 porsiyon meyve yeterlidir.
• Ara öğünleri atlamayın.
• Et miktarına dikkat edelim yanında bol salata olsun.
• Tatlı seçiminde sütlü tatlılar önceliğimiz olsun şerbetli tatlı porsiyonuna dikkat edelim. (Maksimum 2 dilim baklava gibi.)
• Sonraki ara öğünlerinizde 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
• En az 30 dakika yürüyüş yapın.

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler

Instagram: @diyetisyenesengul

İlginizi çekebilir:

Kuzu Pirzolalı Tarifler: Lokum Tadında 11 Tarif

Dana Etinin Bölümleri: Tariflerle Resimli Anlatım

Kurban Eti Nasıl, Kaç Saat Dinlendirilir? Neden Kokar?

Dana Kuşbaşı Et Yemekleri: Lokum Kıvamında 40 Tarif

Hangi Et Nasıl Pişirilir? Et Pişirmenin Ustası Siz Olacaksınız!