11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı

Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan bir beslenme programıdır. Ancak yetişkinler ile çocukların tüketeceği miktarlar ve besinler birbirinden farklıdır. Günümüzde işlenmiş gıdaların, rafine şekerlerin ve hazır yiyeceklerin sıkça tüketildiği evlerde ve toplumlarda çocukların da hızla kilo aldığı gözlemlenmektedir. Bu durum ileri yaşlarda kalp ve şeker hastalığına davet çıkarırken çocuk obezitesini de meydana getirir. Tek bir önlem vardır; 11 12 yaş zayıflama yöntemleri ile tanışmak.

11-12 yaş kilo verme sürecinin en kolay olduğu yaşlardır. Çünkü ergenlik dönemine giriş yapılan bu yaşlarda metabolizma oldukça hızlı çalışır. Boyun uzaması ve orantılı kilo alımı olduğunda çocukların daha sağlıklı fiziğe sahip olması mümkündür. Abur cubur adı verilen zararlı ve içeriğiyle oynanmış gıdalardan uzak kalan her çocuk kolayca kilo verebilir. Eğer birkaç sene içinde spor mülakatına girecekse; 11-12 yaş arası diyet listesi hazırlayıp bu liste sayesinde formda kalabilir.

11 12 yaş diyet programı hem erkenden kilo problemini çözmek isteyen hem de kendini bir spor dalında geliştirmek isteyen çocuklara önerilmektedir. Eğer çocuğunuz ya da kardeşiniz için doyurucu, besleyici ve kolay bir 11-12 yaş diyet listesi arıyorsanız; diyetisyenlerin hazırladığı özel beslenme programlarına göz atabilirsiniz.

Çocuklar İçin besleyici, sağlıklı ve eğlenceli tarifler kategoride sizleri bekliyor!

11-12 yaş diyeti listesi

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

Kilo Alımını Kontrol Eden Diyet Listesi

Sabah Uyanıştan Sonra Güne Başlarken

  • 1 bardak ılık su
  • 1 meyve

Sabah Öğünü

  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet haşlanmış ya da rafadan yumurta
  • 1 yemek kaşığı kestane ya da çiçek balı (süte de karıştırılabilir)
  • 1 su bardağı süt

Öğle Yemeği

  • Et ya da tavuk yemeği ( Haşlama ya da fırında )
  • Yeşillikli salata

İkindi Menüsü – Ara Öğün

  • 1 meyve

Akşam Yemeği

  • 1 tabak zeytinyağlı yemek
  • 1 tabak pilav ya da makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • Yeşillikli salata

Gece Yatmadan Önce

  • 1 bardak ılık süt
  • Süte bal ve tarçın eklenebilir

Kaynak: www.kadinderki.com

Düzenli Beslenmek İsteyenlere Özel Diyet Listesi

Sabah

  • Haşlanmış yumurta
  • Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • Ilık süt (1 bardak)
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 bardak portakal suyu
  • 2 dilim kızartılmış ekmek

Öğle

  • 2 adet köfte
  • 1 bardak ayran
  • 2 dilim tam buğday kızartılmış ekmek
  • 1 tane mevsim meyvesi

Akşam

  • Etli sebze yemeği, 1 tabak
  • Bulgur pilavı, 1 tabak
  • Mevsim salata
  • 2 dilim ekmek, buğday
  • 1 bardak ayran veya yarım kase yoğurt

Kaynak: www.diyetevim.com

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi

Kilo Problemi Olan Çocuklara Özel Diyet Listesi

Sabah Öğünü

  • 1 su bardağı orta ısıda su
  • 1-2 dilim ekmek ve
  • 1 tane haşlanmış ya da yağda pişirilmiş yumurta
  • 1 çorba kaşığı bal ya da reçel ile
  • 1 su bardağı süt
  • 1 porsiyon meyve

Öğle Öğünü

  • 2 dilim ekmek ve
  • 1 porsiyon et yemeği
  • 1 porsiyon börek ile
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Akşam Öğünü

  • 1,5 porsiyon kuru baklagil yemeği ve
  • 1 porsiyon makarna ya da pilav
  • 1 orta boy kase yoğurt ile
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Kaynak: diyetsaglikliyasam.com

11 – 12 Yaş Diyeti Kimler İçin Uygundur?

  • Eğer doktorunuz çocuğunuz için bir diyet listesi önerdiyse diyet uygulanabilir.
  • Sürekli bilgisayar ve televizyon karşısında oturmaktan ötürü kilo almış olan çocuklara diyet uygundur.
  • Yaşam içinde daha çok aktif olmak, spor dallarıyla ilgilenmek ve diyet listesine sadık kalmak çocuğunuza daha sağlıklı bir gelecek hazırlar.
  • Akşam yürüyüşleri, sahil koşuları ve sağlıklı beslenme listesi sayesinde çocuğunuz ergenlik döneminde kolayca kilo verebilir.
  • Paketlenmiş ürünler, kızarmış gıdalar, şekerli yiyecekler ve asitli içeceklerden uzak geçen bir beslenme programı sayesinde çocuğunuzun kilo alma durumunu ömür boyu engelleyebilirsiniz.
  • Boy ve kilo orantılı şekilde büyüme gelişimi takip edilebilir.

Diyet listelerini çocuklarınız için uygulamaya başlamadan önce lütfen doktor onayı alınız.

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

11 12 yaş çocuklar için diyet

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Hızlı Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Çocuklar İçin Tatlı Tarifi

Çocuklar İçin Tatlı

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Çocuklar İçin Omlet Tarifi

Çocuklar İçin Omlet

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Çocuklar İçin Köfte Tarifi

Çocuklar İçin Köfte

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
+ 1 Yaş Çocuklar İçin Besleyici Çorba Tarifi

+ 1 Yaş Çocuklar İçin Besleyici Çorba

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Patates Tostu (Çocuklar İçin) +1 Yaş Tarifi

Patates Tostu (Çocuklar İçin) +1 Yaş

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Çocuklar İçin Pankek Tarifi

Çocuklar İçin Pankek

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası Tarifi
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası

Mango: Buda Onun Gölgesinde Meditasyon Yaptı! Tropik bölgelerden mutfaklarımıza kadar ulaşan mangonun heyecan verici ve…

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm Tarifi
Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm

Mide Üşütmesi Nasıl Geçer? Halk dilinde mide üşütmesi olarak isimlendirilen gastroenterit, bakteri, virüs ve parazitler…

Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Hücre Yenileyen Retinol Cilde Faydaları & Kullanımı Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadın ve erkekler…

Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı? Tarifi
Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Hamilelikte Nane Limon İçmek Faydalı mı? Nane ve limon ikilisi, pek çok evin vazgeçilmezi. Her…

Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

Hangi Yiyecekler Gebelikte Düşük Riski Oluşturur? Mutfağınızda yer alan yiyeceklerin pek çoğu herkes için faydalı…

Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey Tarifi
Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey

Hamilelikte İlk 3 Ay Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelik döneminin ilk haftaları oldukça önemlidir. Her kadının…

Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası Tarifi
Mangonun Az Bilinen 8 Mucizevi Faydası

Mango: Buda Onun Gölgesinde Meditasyon Yaptı! Tropik bölgelerden mutfaklarımıza kadar ulaşan mangonun heyecan verici ve…

Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm Tarifi
Mide Üşütmesine Ne İyi Gelir? Belirtileri, Evde 10 Çözüm

Mide Üşütmesi Nasıl Geçer? Halk dilinde mide üşütmesi olarak isimlendirilen gastroenterit, bakteri, virüs ve parazitler…

Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Tarifi
Retinol Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Hücre Yenileyen Retinol Cilde Faydaları & Kullanımı Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadın ve erkekler…

Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı? Tarifi
Hamilelikte Nane Limon İçilir Mi? Zararlı mı Sağlıklı mı?

Hamilelikte Nane Limon İçmek Faydalı mı? Nane ve limon ikilisi, pek çok evin vazgeçilmezi. Her…

Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Düşüğe Sebep Olabilecek 9 Yiyecek

Hangi Yiyecekler Gebelikte Düşük Riski Oluşturur? Mutfağınızda yer alan yiyeceklerin pek çoğu herkes için faydalı…

Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey Tarifi
Hamilelikte İlk 3 Ay Yapılmaması Gereken 9 Şey

Hamilelikte İlk 3 Ay Nelere Dikkat Edilmeli? Gebelik döneminin ilk haftaları oldukça önemlidir. Her kadının…

Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu Tarifi
Gebelikte Ay Ay Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Tablosu

Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelik döneminde beslenme konusu, her anne adayının merak ettiği ve…

Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin Tarifi
Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin

Gebelik Sürecinde Yenmesi Riskli Olan Besinler Hamilelik döneminde tüketilen besinler anne ve bebek sağlığını yakından…

Hamilelikte Amniyon Sıvısını Azaltan 5 Yiyecek Tarifi
Hamilelikte Amniyon Sıvısını Azaltan 5 Yiyecek

Amniyon Sıvısını Hangi Besinler Azaltır? Anne karnında gelişimini başlatan ve devam eden bebeğin can suyu…

Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Annenin Yediklerinden Beslenir? Tarifi
Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Annenin Yediklerinden Beslenir?

Anne Karnındaki Bebek Ne Zaman Beslenmeye Başlar? Gebelik sürecinde olanların ve bu döneme hazırlık yapanların…

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Tarifi
Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler

Mide Yanması Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Mide yanması, mide problemi olsun olmasın günlük yaşamda her…

Çayı Limonlu İçmenin Bilmediğiniz 8 Faydası Tarifi
Çayı Limonlu İçmenin Bilmediğiniz 8 Faydası

Çaya Limon Dilimi Eklemek Sağlıklı Mı? Limon, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengindir. Yüzyılı aşkın…

Tarifler Geri
Videolar Geri