11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı

Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan bir beslenme programıdır. Ancak yetişkinler ile çocukların tüketeceği miktarlar ve besinler birbirinden farklıdır. Günümüzde işlenmiş gıdaların, rafine şekerlerin ve hazır yiyeceklerin sıkça tüketildiği evlerde ve toplumlarda çocukların da hızla kilo aldığı gözlemlenmektedir. Bu durum ileri yaşlarda kalp ve şeker hastalığına davet çıkarırken çocuk obezitesini de meydana getirir. Tek bir önlem vardır; 11 12 yaş zayıflama yöntemleri ile tanışmak.

11-12 yaş kilo verme sürecinin en kolay olduğu yaşlardır. Çünkü ergenlik dönemine giriş yapılan bu yaşlarda metabolizma oldukça hızlı çalışır. Boyun uzaması ve orantılı kilo alımı olduğunda çocukların daha sağlıklı fiziğe sahip olması mümkündür. Abur cubur adı verilen zararlı ve içeriğiyle oynanmış gıdalardan uzak kalan her çocuk kolayca kilo verebilir. Eğer birkaç sene içinde spor mülakatına girecekse; 11-12 yaş arası diyet listesi hazırlayıp bu liste sayesinde formda kalabilir.

11 12 yaş diyet programı hem erkenden kilo problemini çözmek isteyen hem de kendini bir spor dalında geliştirmek isteyen çocuklara önerilmektedir. Eğer çocuğunuz ya da kardeşiniz için doyurucu, besleyici ve kolay bir 11-12 yaş diyet listesi arıyorsanız; diyetisyenlerin hazırladığı özel beslenme programlarına göz atabilirsiniz.

Çocuklar İçin besleyici, sağlıklı ve eğlenceli tarifler kategoride sizleri bekliyor!

11-12 yaş diyeti listesi

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

Kilo Alımını Kontrol Eden Diyet Listesi

Sabah Uyanıştan Sonra Güne Başlarken

  • 1 bardak ılık su
  • 1 meyve

Sabah Öğünü

  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet haşlanmış ya da rafadan yumurta
  • 1 yemek kaşığı kestane ya da çiçek balı (süte de karıştırılabilir)
  • 1 su bardağı süt

Öğle Yemeği

  • Et ya da tavuk yemeği ( Haşlama ya da fırında )
  • Yeşillikli salata

İkindi Menüsü – Ara Öğün

  • 1 meyve

Akşam Yemeği

  • 1 tabak zeytinyağlı yemek
  • 1 tabak pilav ya da makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • Yeşillikli salata

Gece Yatmadan Önce

  • 1 bardak ılık süt
  • Süte bal ve tarçın eklenebilir

Kaynak: www.kadinderki.com

Düzenli Beslenmek İsteyenlere Özel Diyet Listesi

Sabah

  • Haşlanmış yumurta
  • Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • Ilık süt (1 bardak)
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 bardak portakal suyu
  • 2 dilim kızartılmış ekmek

Öğle

  • 2 adet köfte
  • 1 bardak ayran
  • 2 dilim tam buğday kızartılmış ekmek
  • 1 tane mevsim meyvesi

Akşam

  • Etli sebze yemeği, 1 tabak
  • Bulgur pilavı, 1 tabak
  • Mevsim salata
  • 2 dilim ekmek, buğday
  • 1 bardak ayran veya yarım kase yoğurt

Kaynak: www.diyetevim.com

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi

Kilo Problemi Olan Çocuklara Özel Diyet Listesi

Sabah Öğünü

  • 1 su bardağı orta ısıda su
  • 1-2 dilim ekmek ve
  • 1 tane haşlanmış ya da yağda pişirilmiş yumurta
  • 1 çorba kaşığı bal ya da reçel ile
  • 1 su bardağı süt
  • 1 porsiyon meyve

Öğle Öğünü

  • 2 dilim ekmek ve
  • 1 porsiyon et yemeği
  • 1 porsiyon börek ile
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Akşam Öğünü

  • 1,5 porsiyon kuru baklagil yemeği ve
  • 1 porsiyon makarna ya da pilav
  • 1 orta boy kase yoğurt ile
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Kaynak: diyetsaglikliyasam.com

11 – 12 Yaş Diyeti Kimler İçin Uygundur?

  • Eğer doktorunuz çocuğunuz için bir diyet listesi önerdiyse diyet uygulanabilir.
  • Sürekli bilgisayar ve televizyon karşısında oturmaktan ötürü kilo almış olan çocuklara diyet uygundur.
  • Yaşam içinde daha çok aktif olmak, spor dallarıyla ilgilenmek ve diyet listesine sadık kalmak çocuğunuza daha sağlıklı bir gelecek hazırlar.
  • Akşam yürüyüşleri, sahil koşuları ve sağlıklı beslenme listesi sayesinde çocuğunuz ergenlik döneminde kolayca kilo verebilir.
  • Paketlenmiş ürünler, kızarmış gıdalar, şekerli yiyecekler ve asitli içeceklerden uzak geçen bir beslenme programı sayesinde çocuğunuzun kilo alma durumunu ömür boyu engelleyebilirsiniz.
  • Boy ve kilo orantılı şekilde büyüme gelişimi takip edilebilir.

Diyet listelerini çocuklarınız için uygulamaya başlamadan önce lütfen doktor onayı alınız.

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

11 12 yaş çocuklar için diyet

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Hızlı Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Çocuklar İçin Roka Focacia +12 Tarifi

Çocuklar İçin Roka Focacia +12

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Ek Gıda 11.-12. Gün Tarifi

Ek Gıda 11.-12. Gün

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Çocuklar İçin Minyonlar Tarifi

Çocuklar İçin Minyonlar

8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Çocuklar İçin Nugget Tarifi

Çocuklar İçin Nugget

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Çocuklar İçin Jelibon Tarifi

Çocuklar İçin Jelibon

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Tarifler Geri
Videolar Geri