11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı

Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan bir beslenme programıdır. Ancak yetişkinler ile çocukların tüketeceği miktarlar ve besinler birbirinden farklıdır. Günümüzde işlenmiş gıdaların, rafine şekerlerin ve hazır yiyeceklerin sıkça tüketildiği evlerde ve toplumlarda çocukların da hızla kilo aldığı gözlemlenmektedir. Bu durum ileri yaşlarda kalp ve şeker hastalığına davet çıkarırken çocuk obezitesini de meydana getirir. Tek bir önlem vardır; 11 12 yaş zayıflama yöntemleri ile tanışmak.

11-12 yaş kilo verme sürecinin en kolay olduğu yaşlardır. Çünkü ergenlik dönemine giriş yapılan bu yaşlarda metabolizma oldukça hızlı çalışır. Boyun uzaması ve orantılı kilo alımı olduğunda çocukların daha sağlıklı fiziğe sahip olması mümkündür. Abur cubur adı verilen zararlı ve içeriğiyle oynanmış gıdalardan uzak kalan her çocuk kolayca kilo verebilir. Eğer birkaç sene içinde spor mülakatına girecekse; 11-12 yaş arası diyet listesi hazırlayıp bu liste sayesinde formda kalabilir.

11 12 yaş diyet programı hem erkenden kilo problemini çözmek isteyen hem de kendini bir spor dalında geliştirmek isteyen çocuklara önerilmektedir. Eğer çocuğunuz ya da kardeşiniz için doyurucu, besleyici ve kolay bir 11-12 yaş diyet listesi arıyorsanız; diyetisyenlerin hazırladığı özel beslenme programlarına göz atabilirsiniz.

Çocuklar İçin besleyici, sağlıklı ve eğlenceli tarifler kategoride sizleri bekliyor!

11-12 yaş diyeti listesi

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

Kilo Alımını Kontrol Eden Diyet Listesi

Sabah Uyanıştan Sonra Güne Başlarken

  • 1 bardak ılık su
  • 1 meyve

Sabah Öğünü

  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet haşlanmış ya da rafadan yumurta
  • 1 yemek kaşığı kestane ya da çiçek balı (süte de karıştırılabilir)
  • 1 su bardağı süt

Öğle Yemeği

  • Et ya da tavuk yemeği ( Haşlama ya da fırında )
  • Yeşillikli salata

İkindi Menüsü – Ara Öğün

  • 1 meyve

Akşam Yemeği

  • 1 tabak zeytinyağlı yemek
  • 1 tabak pilav ya da makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • Yeşillikli salata

Gece Yatmadan Önce

  • 1 bardak ılık süt
  • Süte bal ve tarçın eklenebilir

Kaynak: www.kadinderki.com

Düzenli Beslenmek İsteyenlere Özel Diyet Listesi

Sabah

  • Haşlanmış yumurta
  • Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • Ilık süt (1 bardak)
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 bardak portakal suyu
  • 2 dilim kızartılmış ekmek

Öğle

  • 2 adet köfte
  • 1 bardak ayran
  • 2 dilim tam buğday kızartılmış ekmek
  • 1 tane mevsim meyvesi

Akşam

  • Etli sebze yemeği, 1 tabak
  • Bulgur pilavı, 1 tabak
  • Mevsim salata
  • 2 dilim ekmek, buğday
  • 1 bardak ayran veya yarım kase yoğurt

Kaynak: www.diyetevim.com

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi

Kilo Problemi Olan Çocuklara Özel Diyet Listesi

Sabah Öğünü

  • 1 su bardağı orta ısıda su
  • 1-2 dilim ekmek ve
  • 1 tane haşlanmış ya da yağda pişirilmiş yumurta
  • 1 çorba kaşığı bal ya da reçel ile
  • 1 su bardağı süt
  • 1 porsiyon meyve

Öğle Öğünü

  • 2 dilim ekmek ve
  • 1 porsiyon et yemeği
  • 1 porsiyon börek ile
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Akşam Öğünü

  • 1,5 porsiyon kuru baklagil yemeği ve
  • 1 porsiyon makarna ya da pilav
  • 1 orta boy kase yoğurt ile
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Kaynak: diyetsaglikliyasam.com

11 – 12 Yaş Diyeti Kimler İçin Uygundur?

  • Eğer doktorunuz çocuğunuz için bir diyet listesi önerdiyse diyet uygulanabilir.
  • Sürekli bilgisayar ve televizyon karşısında oturmaktan ötürü kilo almış olan çocuklara diyet uygundur.
  • Yaşam içinde daha çok aktif olmak, spor dallarıyla ilgilenmek ve diyet listesine sadık kalmak çocuğunuza daha sağlıklı bir gelecek hazırlar.
  • Akşam yürüyüşleri, sahil koşuları ve sağlıklı beslenme listesi sayesinde çocuğunuz ergenlik döneminde kolayca kilo verebilir.
  • Paketlenmiş ürünler, kızarmış gıdalar, şekerli yiyecekler ve asitli içeceklerden uzak geçen bir beslenme programı sayesinde çocuğunuzun kilo alma durumunu ömür boyu engelleyebilirsiniz.
  • Boy ve kilo orantılı şekilde büyüme gelişimi takip edilebilir.

Diyet listelerini çocuklarınız için uygulamaya başlamadan önce lütfen doktor onayı alınız.

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

11 12 yaş çocuklar için diyet

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Diyet Programları Nelerdir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Hızlı Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor

4.7 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

10 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Römork (Çocuklar İçin) Tarifi

Römork (Çocuklar İçin)

1-2 kişilik, 25dk Hazırlık, Pişirme yok
Çocuklar İçin Kahvaltı Tarifi

Çocuklar İçin Kahvaltı

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Çocuklar İçin Dondurma Tarifi

Çocuklar İçin Dondurma

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Kaplumbağa (Çocuklar İçin) Tarifi

Kaplumbağa (Çocuklar İçin)

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Çocuklar İçin Omlet Tarifi

Çocuklar İçin Omlet

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Çocuklar İçin Kahvaltı Tarifi

Çocuklar İçin Kahvaltı

1-2 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023 Tarifi
İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023

İzmir'de Günaydın Demenin En Lezzetli 21 Yolu Birlikte, İzmir'in körfez manzarası ve enfes kordon esintisi…

Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek Tarifi
Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek

İyi Huylu Yağ Bezesi (Lipom) Evde Nasıl Geçer? Tıp dilinde lipom adıyla bilinen yağ bezeleri,…

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm Tarifi
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm

Evde Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen faktörler arasında hiç şüphesiz ki burun…

Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek Tarifi
Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek

Dolama (Pronişi) Bitkisel Tedavilerle Nasıl Geçer? Staphylococcus isimli bir bakterinin neden olduğu dolamanın tedavisine erken…

Bonfile Nasıl Pişirilir? En İyi Püf Noktaları, 10 Tarif Tarifi
Bonfile Nasıl Pişirilir? En İyi Püf Noktaları, 10 Tarif

Bonfile Pişirmenin Sırları: Başka Yerde Yok! Yumuşacık, sulu sulu, dışı kızarmış bonfile etine kim hayır…

Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri Tarifi
Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri

14 Şubat Sevgililer Günü Sürprizleri Her sene yılbaşından sonra bir sonraki özel gün için geri…

İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023 Tarifi
İzmir Kahvaltı Mekanları: En İyi 21 Tavsiye 2023

İzmir'de Günaydın Demenin En Lezzetli 21 Yolu Birlikte, İzmir'in körfez manzarası ve enfes kordon esintisi…

Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek Tarifi
Yağ Bezesi (Lipom) Nasıl Geçer? 6 Doğal Destek

İyi Huylu Yağ Bezesi (Lipom) Evde Nasıl Geçer? Tıp dilinde lipom adıyla bilinen yağ bezeleri,…

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm Tarifi
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm

Evde Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen faktörler arasında hiç şüphesiz ki burun…

Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek Tarifi
Dolamaya Ne İyi Gelir? Evde 7 Bitkisel Destek

Dolama (Pronişi) Bitkisel Tedavilerle Nasıl Geçer? Staphylococcus isimli bir bakterinin neden olduğu dolamanın tedavisine erken…

Bonfile Nasıl Pişirilir? En İyi Püf Noktaları, 10 Tarif Tarifi
Bonfile Nasıl Pişirilir? En İyi Püf Noktaları, 10 Tarif

Bonfile Pişirmenin Sırları: Başka Yerde Yok! Yumuşacık, sulu sulu, dışı kızarmış bonfile etine kim hayır…

Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri Tarifi
Sevgiliye Evde 10 Romantik Sürpriz Fikri

14 Şubat Sevgililer Günü Sürprizleri Her sene yılbaşından sonra bir sonraki özel gün için geri…

Sevgiliye Romantik Yemek Masası Hazırlama Tarifi
Sevgiliye Romantik Yemek Masası Hazırlama

Sevgililer Gününe Özel Evde Sofra Hazırlığı 14 Şubat Sevgililer Günü yaklaşıyor. Bu özel günü romantik…

Sevgililer Günü Programları: En Romantik 6 Aktivite Tarifi
Sevgililer Günü Programları: En Romantik 6 Aktivite

14 Şubat Sevgililer Günü Ne Yapılır? Sevgililer günü etkinlikleri mi arıyorsunuz? 14 Şubat'a özel hafızalarınızda…

Sevgililer Günü Nedir, Ne Zaman? Hikayesi, Anlamı Tarifi
Sevgililer Günü Nedir, Ne Zaman? Hikayesi, Anlamı

14 Şubat Sevgililer Günü Nasıl Ortaya Çıktı? Her sene ülkemizde ve pek çok dünya ülkesinde…

Sevgililer Gününde Gidilebilecek 10 Şık Restoran & Mekan Tarifi
Sevgililer Gününde Gidilebilecek 10 Şık Restoran & Mekan

Sevgililer Gününde İstanbul'da Nereye Gidilir? 14 Şubat Sevgililer Günü sevgilinize romantik bir akşam yemeğiyle sürpriz…

Sevgililer Günü Hediyeleri: Kadın ve Erkekler İçin Fikirler Tarifi
Sevgililer Günü Hediyeleri: Kadın ve Erkekler İçin Fikirler

14 Şubat Sevgililer Gününe Özel Hediyeler Sevgililer Günü, 1800’lü yıllardan bu yana çiftlerin birbirlerine kartlar…

Sevgililer Günü Mesajları: Kısa, Anlamlı, Aşk Dolu! Tarifi
Sevgililer Günü Mesajları: Kısa, Anlamlı, Aşk Dolu!

Sevgililer Günü Mesajları: Çok Özel ve Romantik! Her yıl 14 Şubat'ta dünyanın dört bir yanında…

Tarifler Geri
Videolar Geri