Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu Tarifi

Evde Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları

Sağlıklı beslenme kilo verme arasında her zaman doğru orantı bulunur. Ne kadar sağlıklı beslenirseniz kilo kaybını o kadar çok yaşarsınız. Eğer kendinizi kilolu görüyorsanız ve artık kilo artışına bir dur demek istiyorsanız, doğru bir sayfada olduğunuzu hatırlatalım. Çünkü bu satırlarda merak edenler ve daha iyi görünmek isteyenler için sağlıklı kilo verme yöntemleri açıklanıyor.

Evde sağlıklı kilo vermenin yolları sanıldığı kadar zor değildir. Sadece birkaç püf noktasını uygulamanız gerekir. Şimdi burada sağlıklı bir şekilde kilo verme konusuna değinelim ve daha sağlıklı bir yaşama ulaşmak için hep beraber bir adım atalım.

Sağlıklı Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Altın Yolu

1) Erken Uyanmaya Çalışın

  • Sağlıklı kilo vermek için ne yapmalıyız diyenlere öncelikle uyku düzeni oluşturmasını söylememiz gerekiyor.
  • Eğer erken uyuyup erken uyanırsanız; metabolizma hızınız daima hızlı olacaktır.
  • Yükselen metabolizma hızı sayesinde evde kilo vermeniz kolaylaşır.
  • Kendinize bir uyku düzeni oluşturun ve erken uyanmaya çalışın. Bu düzen sayesinde kilo vermeye hızla başlamış olursunuz.
Erken Uyanmaya Çalışın

2) Bolca Su İçin

  • En sağlıklı kilo verme yöntemi arayanlar mutlaka gün içinde bolca su tüketmelidir.
  • Su, vücudu dinç tutar ve yağ yakımını başlatır. Ayrıca metabolizma hızını da artırır.
  • Su tüketerek kilo verme yolunda emin adımlarla ilerleyebilirsiniz. Eğer su içmeyi çok sevmiyorsanız su şişesi içinde limon dilimleri, çubuk tarçın ve meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.
  • Su içerek ideal kilonuza daha da yaklaşmış olursunuz.
su

3) Yarım Porsiyon Yemek Tüketin

  • Kilo verme konusunda yapılan hatalardan biri porsiyon kontrolü sağlamamaktır.
  • Eğer porsiyon ayarını yaparak yemek tüketirseniz kilo alımına engel olabilirsiniz.
  • Sağlıklı bir öğün geçirmek adına et, sebze ve bakliyat dengesini kurmaya özen gösteriniz.
  • Bakliyatın yer aldığı öğünlerde ekmek tüketmekten kaçınmalısınız. Evde zayıflamak için yarım porsiyon yemek tercih etmeye özen göstermelisiniz.
porsiyon kontrolü

4) Sebze ve Meyve Ağırlıklı Beslenin

  • Sebze ve meyve vitamin kaynaklarıdır. Özellikle de C vitamini açısından zengin olan besinler zayıflamaya yardım eder.
  • Limon, greyfurt, portakal, brokoli, maydanoz ve nane gibi besinleri tüketerek daha hızlı kilo verebilirsiniz.
  • Salata tüketimine, meyve öğünlerine dikkat ettiğinizde evde kilo verme süreciniz daha sağlıklı ilerleyecektir.
sebze meyve

5) Un, Şeker ve Yağı Hayatınızdan Çıkarın

  • Nerede olursanız olun un, şeker ve yağ tüketimi kilo alımına neden olacaktır. Sürekli evdeyseniz ve hareketsiz bir yaşama sahipseniz bu 3 besin maddesi sizin daha kilolu olmanıza neden olacaktır.
  • Beyaz un yerine esmer un; şeker yerine bal tercih ederek ve yemeklere zeytinyağı ekleyerek kendinizi daha formda hissedebilirsiniz.
  • Sağlık dostu besinleri tercih ettiğinizde evde kilo kaybı daha kolay görülecektir.
diyabet

6) Ev İçi Egzersizleri Deneyin

  • Kilo vermek için mutlaka aktif olmanız gerekiyor. Bunun için spor yapmanız önerilir.
  • Ev içinde yapacağınız 45 dakikalık ev sporları sayesinde tartıdaki rakamları kolayca düşürebilirsiniz.
  • Ev temizliği, aktif yürüme gibi hareket halinde olduğunuzda incelme ihtimaliniz daha da yüksek olacaktır.
  • Evde sağlıklı şekilde kilo vermek için mutlaka gün içinde hareket etmeyi unutmayın.
ev egzersizleri

7) Ara Öğünlerde Şekersiz Bitki Çayı Tüketin

  • Zayıflama konusunda bitki çaylarından destek almalısınız. Bitki çayları metabolizmayı hızlandıracaktır.
  • Yeşil çay, adaçayı, papatya çayı ve nane çayı kilo verdiren çaylardır. Evde bitki çayı rafınızda bu çaylara yer vermelisiniz.
  • Yağ yakımını kolaylaştıran bitki çaylarını tüketerek bağırsaklarınızı rahatlatmış olacaksınız.
  • Temiz bağırsaklarla güne başladığınızda kilo verme süreci de başlamış olacaktır.
bitki çayı

8) Ölçülü Kafein Alın

  • Sağlıklı kilo vermek için kilo verdiren besinlerin ve içeceklerin tüketilmesi gereklidir. Bunlardan biri de kafein içeren içeceklerdir.
  • Eğer gün içinde şekersiz kahve tüketirseniz kilo verme döneminde yağ yakımını daha uzun süre yaşayabilirsiniz.
  • Özellikle de evde egzersiz öncesinde şekersiz Türk kahvesi içerseniz, egzersizde kendinizi daha dinç hissedersiniz.
  • Kafein, ölçülü alınması gereken kilo vermeye yardımcı bir maddedir.
kafein

9) Düşük Karbonhidratlı Beslenin

  • Kilo alımına neden olan faktörlerden biri yüksek karbonhidrattır. Eğer besinleri karbonhidrat oranına göre sınıflandırıp en düşüklerini seçerseniz sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.
  • Öğünlerinizde karbonhidrat dağılımını yapmalısınız. Bakliyat bulunan bir öğünde ekmek tüketiminden uzak kalmalısınız.
  • Hamurlu gıdaların yanında ilave olarak nişasta ve protein içeren besinleri almamaya özen göstermelisiniz.
  • Düşük karbonhidratlı besinleri tercih ederek evde sağlıklı şekilde kilo verme hayaliniz gerçek olacaktır.
düşük karbonhidrat

10) Her Gece Duş Alın

  • Kilo verme süreci içinde hücre yenilenmesi önemli bir yere sahiptir.
  • Gün içinde hücrelerin yenilenmesine destek olmak ve evde daha kolay kilo vermek için uykudan önce duş almanız önerilir.
  • Ilık duş kan dolaşımını hızlandırır ve metabolizma hızını yükseltir.
  • Ev içinde kilo kaybı yaşamak adına duş almaya özen göstermeniz ifade edilir.
duş almak

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 12 Abur Cubur

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori? Besin Değerleri

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem pratik bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri