Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Kolayca Kilo Vermek İçin Ne Yememeliyiz?

Formunu korumak ya da kilo vermek isteyen kişiler gün içinde tükettikleri besinlere dikkat etmeliler. Kilo vermek isteyenler için besinlerin kalori değerleri oldukça önemlidir. Bazı besinlerin küçük miktarları bile kilo almaya neden olabilir. Bu nedenle özellikle acıktıran besinlerden kesinlikle uzak durmalısınız.

Peki, kilo vermek için ne yememeliyiz? Bu listede yer alan besinlerden uzak durarak kilo verme hızını artırabilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Ne Yememeliyiz? 10 Tehlikeli Besin

Kilo vermek için ne yememeli diye merak ediyorsanız, işte uzak durmanız gereken 10 besin…

1) Mayonez

  • Mayonez, hamburger, patates kızartması, ya da makarna gibi birçok besinin yanında sos olarak tüketilir.
  • Mayonezin kalori miktarı çok yüksektir.
  • Sık tüketilmesi hızlı bir şekilde kilo almaya neden olur.
  • 100 gram ketçap 111 kalori iken 100 gram mayonez 679 kaloridir.
  • Yağ içeriği oldukça yüksektir. Yaklaşık %75’i yağdan oluşur.
  • Yüksek yağ içeriğine sahip mayonez yerine farklı soslar tüketerek günlük kalori alımını azaltabilirsiniz.

mayonez

2) Kuru Meyveler

  • Meyveler kurutulurken su içerikleri büyük oranda kaybolur.
  • 1 tane incir ile onun 3’te 1’inden daha küçük olan kuru incir aynı kalori değerine sahiptir.
  • Meyveler taze olarak tüketildiklerinde daha az meyve ile daha çabuk doyulurken kuru meyvelerde doymak için daha fazla tüketilmesi gerekir.
  • Bu da kilo almanıza neden olur.
  • Bu nedenle kilo almamak için kuru meyve tüketirken çok dikkatli olmalısınız.

kuru elma

3) Tahin

  • Tahin ve pekmez genellikle kahvaltılarda sıklıkla tüketilir.
  • Tahin susamın ezilmesi ve çeşitli işlemler maruz kalması sonucunda yapılır.
  • Akıcı yağ gibi bir kıvamı vardır.
  • Tahinin büyük bir kısmını susam yağı meydana getirir.
  • 100 gram tahin 594 kalori değerine sahiptir.
  • Tahinin yarısından fazlasını yağ oluşturur.
  • Çok lezzetli bir besin olsa da tahin tüketimi hızlı kilo almanıza neden olur.
  • Bu nedenle kilo vermek isteyenler tahin tüketmekten uzak durmalıdır.

tahin

4) Fındık veya Fıstık Ezmesi

  • Fındık ezmesi ve fıstık ezmesi kilo aldırıcı yiyecekler arasındadır.
  • İçerisinde yüksek oranda ilave şeker katılan fındık ya da fıstık ezmelerinden uzak durmalısınız.
  • Ev yapımı olan sağlıklı fıstık ezmesinin kalori değeri daha düşüktür; fakat yine de kilo almanıza neden olabilir.
  • Bu nedenle kilo vermeye çalıştığınız süre boyunca fındık ve fıstık ezmesi tüketmemelisiniz.

fıstık ezmesi

5) Kuru Yemişler

  • Kuru yemişler yüksek yağ içeriğine sahiptir.
  • Kuru yemişler protein açısından zengindir ve önemli vitamin ve mineralleri içine barındırır.
  • Bu nedenle az miktarlar tüketilmesinde sakınca yoktur.
  • Fakat fazla miktarda tüketilen kuru yemişler kilo alımına sebebiyet verir.

kuru yemiş

6) Krema ve Kaymak

  • Krema ve kaymak tatlıların yanına en çok tüketilen yiyeceklerdendir.
  • Süt yağından yapılan bu yiyeceklerin kalori değerleri çok yüksektir.
  • 100 gram kremada 335 kalori ve 100 gram kaymakta 585 kalori vardır.
  • Özellikle diyet yapanlar ve çabuk kilo alanlar kesinlikle krema ve kaymaktan uzak durmalılar.

krema

7) Beyaz Pirinç

  • Beyaz pirincin hızlı kilo aldırıcı bir etkisi vardır.
  • Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo almaya yardım eder.
  • 1 porsiyon (orta boy) beyaz pişmiş pirinç. 195 kalori enerji değeri içerir.
  • Kilo vermek isteyenler kesinlikle beyaz pirinçten uzak durmalıdır.

pirinç

8) Çikolata

  • Piyasada yer alan çikolatalarda şeker ve doymuş yağ oranı oldukça yüksektir.
  • Çikolata tüketimi çabuk kilo almanıza neden olur.
  • Kilo vermek istiyor fakat çikolatadan da uzak duramıyorsanız haftada bir iki kez kakao oranı yüksek olan bitter çikolataları tüketebilirsiniz.

çikolata

9) Kızarmış Yiyecekler

  • Patates kızartması ya da biber kızartması gibi kızartılmış yiyecekler kolayca kilo alınmasına sebep olur.
  • Kızarmış besinler yağı çok kolay emer.
  • Yiyeceklerin kalorisini artırır.
  • Kızarmış yiyecekler yerine buharda pişmiş ya da haşlanmış yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

fast food

10) Muz

  • Muz kilo almanızı sağlayacak bir meyvedir.
  • Orta boy bir muz 165 kalori enerji değeri içerir.
  • Az miktarlarda tüketilmesi çok sorun oluşturmasa da yine de kilo verme sürecinde tüketilmemesi önerilir.

muz

Bel Bölgesi Yağlarını Eritmenin 5 Yolu

Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 12 Abur Cubur

Sağlıklı ve Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz?

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
2-3 Kilo Vermek Garanti Tarifi
2-3 Kilo Vermek Garanti1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama230
Bun (Bao) Ekmeği Tarifi
Bun (Bao) Ekmeği4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 1 saat Hazırlama6
Sakız Kebabı Tarifi
Sakız Kebabı6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 30dk Hazırlama591
Sakız Muhallebisi Tarifi
Sakız Muhallebisi4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama26
Sakız Muhallebi Tarifi
Sakız Muhallebi4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama6
Sakız Muhallebili Kurabiye Tarifi
Sakız Muhallebili Kurabiye12-14 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama108
Tavada Sakız Pirzola Tarifi
Tavada Sakız Pirzola2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 30dk Hazırlama1193
Sakız Kabağı Böreği Tarifi
Sakız Kabağı Böreği4-6 kişilik, 35dk Pişirme, 30dk Hazırlama26
Dondurucuda Limon Sakla Tarifi
Dondurucuda Limon Sakla2-4 kişilik, Pişirme yok, 30dk Hazırlama53
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir! Tarifi
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir!

Dut Meyvesinin Az Bilinen Faydaları Meyvesi ile hem çiğ olarak hem de kurutulmuş haliyle tüketilebilen…

Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var? Tarifi
Hangi Vitamin En Çok Hangi Besinde Var?

Sağlıklı Yaşamın Şifresi: Vitaminler Ne İşe Yarar? Hayatınızın gerekli sağlık koşulları altında devam etmesi ve…

Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır? Tarifi
Ihlamur Ağacı Nerede Yetişir? Ne Zaman Toplanır?

Ihlamur Ağacı: Aromasında Binbir Şifa Gizli Doğa başlı başına eczane, bir şifa kaynağıdır. Sırları henüz…

Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması Tarifi
Dış Gebelik Nedir? Belirtileri, Oluşumu, Sonlandırılması

Dış Gebelik: Belirtilerden Tedaviye İpuçları Blog editör ekibi olarak, sizlere sağlıklı bilgiler vermeye devam ediyoruz.…

Starbucks Kurabiye Tarifleri: Birebir Tutan 14 Çeşit Tarifi
Starbucks Kurabiye Tarifleri: Birebir Tutan 14 Çeşit

Evde Starbucks kurabiye yapımı farklı kurabiye tarifleri deneyenlerin epey merak ettiği bir konu. Biz de…

Karnabahar Yemekleri: Sağlıklı ve Leziz 26 Tarif Tarifi
Karnabahar Yemekleri: Sağlıklı ve Leziz 26 Tarif

Karnabahar sebzesinden değişik tarifleri denemediyseniz, karnabahar yemeği çeşidinin bol olduğu bu listeye hoş geldiniz. Karnabaharla,…

Taze Fasulye Yemekleri: Favoriniz Olacak 24 Tarif Tarifi
Taze Fasulye Yemekleri: Favoriniz Olacak 24 Tarif

Yazın pazardan, marketten taze taze aldığımız kışınsa konservedeki, buzluktaki haliyle hasret giderdiğimiz sebzedir taze fasulye.…

Atatürk’ün En Sevdiği 10 Yemek Tarifi
Atatürk’ün En Sevdiği 10 Yemek

Atamızın aşçısının anlatımları ile derlenmiş, onun en sevdiği 10 yiyeceğin bir arada bulunduğu listesi! Atatürk'ün…

Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış Tarifi
Yiyeceklerle İlgili 8 Değişik Batıl İnanış

Yemeklere Dair Batıl İnanışlar ve Hikayeleri Batıl inançlar ve hurafeler birçok alanda olduğu gibi yemek…

Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı? Tarifi
Su İçmek Kilo Verdirir Mi Yağ Yakar Mı?

Düzenli Su İçmek Zayıflatır Mı? Hem medeniyet hem de insanlık tarihinin en önemli kaynağı olan…

Lokma Tatlısı Kaç Kalori? Çikolatalı, Şerbetli Tarifi
Lokma Tatlısı Kaç Kalori? Çikolatalı, Şerbetli

Çıtır Tatlı Bombası: Lokma Kaç Kalori? Lokma tatlısı, yumuşacık hamur toplarının kızgın yağda kızarması ve…

Kuşkonmaz Yemekleri: Mutlaka Denemek İsteyeceğiniz 16 Nefis Tarif Tarifi
Kuşkonmaz Yemekleri: Mutlaka Denemek İsteyeceğiniz 16 Nefis Tarif

Bu Faydaları say say bitmez; lezzeti bir defaya yetmez! Mevsiminin yavaş yavaş kapımızı çalmasıyla, tekrar…

Ankara Yemekleri: Başkent Mutfağından16 Tarif Tarifi
Ankara Yemekleri: Başkent Mutfağından16 Tarif

Başkent Ankara'nın meşhur yemeklerinden seçilmiş 16 tariflik listesi karşınızda! Ankara tava, tamtak tiridi, Beypazarı kurusu…

Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir! Tarifi
Dut Faydaları: Güçlü Bağışıklığa Birebir!

Dut Meyvesinin Az Bilinen Faydaları Meyvesi ile hem çiğ olarak hem de kurutulmuş haliyle tüketilebilen…

Pastanelere Fark Atan 14 Değişik Un Kurabiyesi Tarifi
Pastanelere Fark Atan 14 Değişik Un Kurabiyesi

Çayın, kahvenin ya da bir bardak sıcak sütün en yakın dostu… Aniden gelen misafire sunulmasıyla…

Kivi Kaç Kalori? Tarifi
Kivi Kaç Kalori?

C Vitamini Deposu Antioksidan Kivi Kaç Kalori? Doğu Asya kökenli bir meyve olan kivi, meyve…

Tarifler Geri
Videolar Geri