Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Kolayca Kilo Vermek İçin Ne Yememeliyiz?

Formunu korumak ya da kilo vermek isteyen kişiler gün içinde tükettikleri besinlere dikkat etmeliler. Kilo vermek isteyenler için besinlerin kalori değerleri oldukça önemlidir. Bazı besinlerin küçük miktarları bile kilo almaya neden olabilir. Bu nedenle özellikle acıktıran besinlerden kesinlikle uzak durmalısınız.

Peki, kilo vermek için ne yememeliyiz? Bu listede yer alan besinlerden uzak durarak kilo verme hızını artırabilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Ne Yememeliyiz? 10 Tehlikeli Besin

Kilo vermek için ne yememeli diye merak ediyorsanız, işte uzak durmanız gereken 10 besin…

1) Mayonez

  • Mayonez, hamburger, patates kızartması, ya da makarna gibi birçok besinin yanında sos olarak tüketilir.
  • Mayonezin kalori miktarı çok yüksektir.
  • Sık tüketilmesi hızlı bir şekilde kilo almaya neden olur.
  • 100 gram ketçap 111 kalori iken 100 gram mayonez 679 kaloridir.
  • Yağ içeriği oldukça yüksektir. Yaklaşık %75’i yağdan oluşur.
  • Yüksek yağ içeriğine sahip mayonez yerine farklı soslar tüketerek günlük kalori alımını azaltabilirsiniz.
mayonez

2) Kuru Meyveler

  • Meyveler kurutulurken su içerikleri büyük oranda kaybolur.
  • 1 tane incir ile onun 3’te 1’inden daha küçük olan kuru incir aynı kalori değerine sahiptir.
  • Meyveler taze olarak tüketildiklerinde daha az meyve ile daha çabuk doyulurken kuru meyvelerde doymak için daha fazla tüketilmesi gerekir.
  • Bu da kilo almanıza neden olur.
  • Bu nedenle kilo almamak için kuru meyve tüketirken çok dikkatli olmalısınız.
kuru elma

3) Tahin

  • Tahin ve pekmez genellikle kahvaltılarda sıklıkla tüketilir.
  • Tahin susamın ezilmesi ve çeşitli işlemler maruz kalması sonucunda yapılır.
  • Akıcı yağ gibi bir kıvamı vardır.
  • Tahinin büyük bir kısmını susam yağı meydana getirir.
  • 100 gram tahin 594 kalori değerine sahiptir.
  • Tahinin yarısından fazlasını yağ oluşturur.
  • Çok lezzetli bir besin olsa da tahin tüketimi hızlı kilo almanıza neden olur.
  • Bu nedenle kilo vermek isteyenler tahin tüketmekten uzak durmalıdır.
tahin

4) Fındık veya Fıstık Ezmesi

  • Fındık ezmesi ve fıstık ezmesi kilo aldırıcı yiyecekler arasındadır.
  • İçerisinde yüksek oranda ilave şeker katılan fındık ya da fıstık ezmelerinden uzak durmalısınız.
  • Ev yapımı olan sağlıklı fıstık ezmesinin kalori değeri daha düşüktür; fakat yine de kilo almanıza neden olabilir.
  • Bu nedenle kilo vermeye çalıştığınız süre boyunca fındık ve fıstık ezmesi tüketmemelisiniz.
fıstık ezmesi

5) Kuru Yemişler

  • Kuru yemişler yüksek yağ içeriğine sahiptir.
  • Kuru yemişler protein açısından zengindir ve önemli vitamin ve mineralleri içine barındırır.
  • Bu nedenle az miktarlar tüketilmesinde sakınca yoktur.
  • Fakat fazla miktarda tüketilen kuru yemişler kilo alımına sebebiyet verir.
kuru yemiş

6) Krema ve Kaymak

  • Krema ve kaymak tatlıların yanına en çok tüketilen yiyeceklerdendir.
  • Süt yağından yapılan bu yiyeceklerin kalori değerleri çok yüksektir.
  • 100 gram kremada 335 kalori ve 100 gram kaymakta 585 kalori vardır.
  • Özellikle diyet yapanlar ve çabuk kilo alanlar kesinlikle krema ve kaymaktan uzak durmalılar.
krema

7) Beyaz Pirinç

  • Beyaz pirincin hızlı kilo aldırıcı bir etkisi vardır.
  • Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo almaya yardım eder.
  • 1 porsiyon (orta boy) beyaz pişmiş pirinç. 195 kalori enerji değeri içerir.
  • Kilo vermek isteyenler kesinlikle beyaz pirinçten uzak durmalıdır.
pirinç

8) Çikolata

  • Piyasada yer alan çikolatalarda şeker ve doymuş yağ oranı oldukça yüksektir.
  • Çikolata tüketimi çabuk kilo almanıza neden olur.
  • Kilo vermek istiyor fakat çikolatadan da uzak duramıyorsanız haftada bir iki kez kakao oranı yüksek olan bitter çikolataları tüketebilirsiniz.
çikolata

9) Kızarmış Yiyecekler

  • Patates kızartması ya da biber kızartması gibi kızartılmış yiyecekler kolayca kilo alınmasına sebep olur.
  • Kızarmış besinler yağı çok kolay emer.
  • Yiyeceklerin kalorisini artırır.
  • Kızarmış yiyecekler yerine buharda pişmiş ya da haşlanmış yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
fast food

10) Muz

  • Muz kilo almanızı sağlayacak bir meyvedir.
  • Orta boy bir muz 165 kalori enerji değeri içerir.
  • Az miktarlarda tüketilmesi çok sorun oluşturmasa da yine de kilo verme sürecinde tüketilmemesi önerilir.
muz

Bel Bölgesi Yağlarını Eritmenin 5 Yolu

Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 12 Abur Cubur

Sağlıklı ve Hızlı Zayıflamak İçin Ne Yemeliyiz?

Kalorisi Az Olan Yiyecekler ve İçecekler Listesi

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sakız Kebabı Tarifi
Sakız Kebabı6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 30dk Hazırlama595
Tarifini İstiyorum Kurabiyesi Tarifi
Tarifini İstiyorum Kurabiyesi4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama3 B
Sakız Kabağı Salatası Tarifi
Sakız Kabağı Salatası2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 20dk Hazırlama16
Sakız Kabağı Çorbası Tarifi
Sakız Kabağı Çorbası6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama46
Sakız Kabaklı Kiş Tarifi
Sakız Kabaklı Kiş6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama76
Dondurucuda Limon Sakla Tarifi
Dondurucuda Limon Sakla2-4 kişilik, Pişirme yok, 30dk Hazırlama53
Şip Sak Tatlım Tarifi
Şip Sak Tatlım4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama30
Kilo Aldırıcı Wrap Tarifi
Kilo Aldırıcı Wrap1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama97
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Makarna Yemenin En Sağlıklı Yolları Diyet yapanların en çok korktuğu şeylerden biri de pek…

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi
11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri