Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Metabolizma Hızlandırıp Yağ Yakan Yiyecekler

Kilo vermek, sağlıklı kiloda kalabilmek ve zinde bir bedene sahip olmak hepimizin en büyük isteklerinden biridir. Bunun için de vücudumuzda fazladan yağ olmasını hiçbirimizi istemeyiz. Yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız yediğiniz yemeklerin kalori miktarından daha çoğunu yakmanız gerekmektedir.

Peki, bu nasıl gerçekleşebilir?

Öncelikle elbette düzenli spor yapmalısınız. Ek olarak yağ yakmaya yardımcı besinler çok iyi destekleyiciler olmaktadır. Bu gıdalar yağ depolanmasının önüne geçmekte, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırmaktadır. Ayrıca bazı gıdaların iştahı azaltması da dolaylı olarak faydalı olmaktadır.

Yağ yakmaya yardımcı yiyecekler genellikle protein bakımından zengin, karbonhidrat içeriği ise düşük besinlerdir. Bu gruptaki yiyecekler arasında çok düşük kalorili olanlar da bulunmaktadır. Siz çok düşük kalorili besinleri sindirirken, sindirim işlemi sırasında o yiyeceğin kalorisinden daha çok kalori harcarsınız. Böylece yağ yakımı artmaktadır.

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Kilo vermek ya da vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak istiyorsanız, yağ yakımına ve fazla yağ alımının azaltılmasına yardımcı olacak gıdaları öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Yağ yakmaya yardımcı meyveler, sebzeler, et türleri ve tahıl grubundan seçenekler bulunmaktadır. Yani her besin grubundan, geniş yelpazede bir liste var diyebiliriz. Gelin sağlıklı besinlerle dolu bu listeye birlikte göz atalım…

1) Avokado

  • Avokado en güçlü yağ yakıcı besinlerden bir tanesidir.
  • Yüksek protein içeriği ile metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Bazı çalışmalar göbek bölgesi yağlanmasının önüne geçici etkileri olduğunu göstermiştir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

avokado

2) Yulaf Ezmesi

  • Tam tahıllı besinler grubundan olan yulaf özellikle göbek yağlanmasıyla savaşır.
  • Yulaf yedikten sonraki doyma hissi çok uzun süre devam ettiği için tekrar yemek ve dolayısıyla yağ alımı isteği de baskılanmış olur.
  • İşlenmemiş yulaf sağlık açısından da oldukça faydalıdır.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

yulaf ezmesi

3) Ispanak

  • Ispanaktaki magnezyumun etkisiyle metabolizma hızı ve yağ yakım oranı artar.
  • Lifli yapısıyla yağ yakımı ve tüm sindirim sonrasında boşaltımın da kolay olmasına katkı sağlar.
  • Düşük kalorili olduğu için yedikten sonra sindirim sırasında harcanan daha yüksek kalori ile vücut döngüsünün hızlanmasını sağlar.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

4) Kuru Fasulye

  • Fasulye bütirat isimli bir yağ asidinin oluşumunu sağlar. Bütiratlar vücutta yağ yakımını hızlandırır.
  • Kuru fasulyeyle yedikten sonra yavaş sindirim olur. Bu da uzun süreli doygunluk anlamına gelmektedir.

Etli Kuru Fasulye Yemeği (Videolu)

5) Domates

  • Yağ depolanmasına neden olan zararlı yapılarla savaşır.
  • Yağ yakımı için hücrelerin daha aktif olmasına destek verir
  • Çiğ ve mevsiminde tüketmek en lezzetli tüketim şekillerinden biridir.

Domatesin Faydaları Nelerdir?

domates

6) Badem

  • Bademin özellikle göbek ve bacak yağlarının yakılmasında etkili olduğuna dair çalışmalar bulunmaktadır.
  • Kalorili bir kuru yemiş olduğu için dengeli tüketilmesi önerilmektedir.
  • Diyet listesinden kullanılacaksa çiğ ve tuzsuz bademin tercih edilmesi daha uygundur.

Bademin Faydaları Nelerdir?

badem

7) Greyfurt

  • Greyfurdun yapısında yağ yakımına destek olan enzim içeriği bulunduğuna dair araştırmalar bulunmaktadır.
  • Büyük bölümü su olan ve C vitamini açısından zengin greyfurt metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını da kolaylaştırmaktadır.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

8) Patates

  • Patatesi haşlayıp dolaba attıktan sonra soğuk patates salatası şeklinden tüketmek yağ yakımına yardımcı olur.
  • Buzdolabındayken patates bütirat üretebilir ve bu da yağ yakan bir yiyeceğe dönüşmesini sağlar.

Patatesin Sizi Şaşırtacak 15 Harika Faydası

patates

9) Kırmızı Erik

  • Yaz mevsiminin gözde meyvelerinden olan kırmızı erik dolaylı olarak vücuttaki yağlardan kurtulmanıza destek olur.
  • Kırmızı erikte bulunan fenolik bileşenler vücutta yağ miktarının artmasına engel olmaktadır.

Kuru Erik Faydaları – Hayrete Düşeceğiniz 7 İyileştirici Özelliği

kırmızı erik

10) Sarımsak

  • Sarımsaktaki allikin isimli bileşen yağlar ile mücadele etmektedir.
  • Kötü kokudan şikayetçiyseniz limonlu veya karbonatlı suyla ağzınızı çalkalayabilir veya nane, karanfil, fesleğen gibi koku giderici yardımcılardan destek alabilirsiniz.

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Yutmanın Faydaları

sarımsak

11) Kabak

  • Metabolizmayı hızlandıran kabak, içindeki A vitamininin de desteğiyle yağ yakımına katkı sağlar.
  • Hem doyurucu hem de kalorisi düşük bir sebze arıyorsanız kabağı gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.

Kabak Yemenin Az Bilinen 10 Faydası

kabak

12) Bitter Çikolata

  • Yağ yakıcı besinler listesinden görmekten en çok mutluluk duyduğumuz yiyeceklerden biri bitter çikolatadır.
  • Bitter çikolatanın özellikle karın yağlanmasını azaltmada destekleyici olduğuna dair görüşler bulunmaktadır.
  • Çikolatayı ölçülü ve eğer varsa diyet listesi sınırlarınıza göre tüketmeniz faydalı olacaktır.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

çikolata

Metabolizma Hızlandırma Yolları – Doğal ve Etkili Yöntemler

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Zayıflama Kürleri 4 Farklı Uzmandan Doğal ve Pratik Kür Tarifleri

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

Diyetisyenden 1 Haftalık En Kolay Diyet Listesi – Yağ Yakan 4 Pratik Tarif

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yağ Yakmaya Yardımcı İçecek Tarifi

Yağ Yakmaya Yardımcı İçecek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yağ Yakmaya Yardımcı Zencefilli Su Tarifi

Yağ Yakmaya Yardımcı Zencefilli Su

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yağ Yakmaya Yardımcı Narlı Detoks Suyu Tarifi

Yağ Yakmaya Yardımcı Narlı Detoks Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yağ Yakımına Yardımcı Ara Öğün Tarifi

Yağ Yakımına Yardımcı Ara Öğün

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
12+ Bebeklere Sağlıklı Köfte Tarifi

12+ Bebeklere Sağlıklı Köfte

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Sağlıklı Benim O Kurabiye Tarifi

Sağlıklı Benim O Kurabiye

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif Tarifi
Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif

Patlıcan Musakkanın Yanına Ne Yapsam? Patlıcan kullanarak hazırlanan patlıcan musakka, en özel davetlerin ve leziz…

İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif Tarifi
İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'ndan Zayıflama Kürleri Doğal yollardan sağlıklı şekilde zayıflamak doktorlar tarafından önerilen bir…

Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Arnavut Biberi Faydaları: Doğal Antioksidan! Biber, tohumlu bir bitkidir ve yaş haliyle de kuru haliyle…

Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Frankfurter Sosis: Alman Hot Dog Efsanesi Şarküteri reyonlarında sıkça göze çarpan sucuk ve sosisler, kahvaltıların…

Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları Tarifi
Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları

Salamura: 4 Mevsim Taze Lezzet, Asırlık Çözüm! Yaz günlerinin telaşlı günlerinde pek çok kişi kış…

Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi
Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi

Cilt Bakımının Mineral Kaynağı: Kil Maskesi Söz konusu kişisel bakım ve cilt güzelliği olduğunda, pek…

Çay Yanına Çeşit Çeşit 20 Pratik Tarif Tarifi
Çay Yanına Çeşit Çeşit 20 Pratik Tarif

Dünyanın en çok çay içen ülkesi olma şampiyonluğumuzu yıllardır kimselere kaptırmıyoruz. Her an her yerde…

Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif Tarifi
Patlıcan Musakkanın Yanına Yakışacak 10 Videolu Tarif

Patlıcan Musakkanın Yanına Ne Yapsam? Patlıcan kullanarak hazırlanan patlıcan musakka, en özel davetlerin ve leziz…

İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif Tarifi
İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürleri: 6 Doğal Tarif

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'ndan Zayıflama Kürleri Doğal yollardan sağlıklı şekilde zayıflamak doktorlar tarafından önerilen bir…

Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası Tarifi
Arnavut Biberi: İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Arnavut Biberi Faydaları: Doğal Antioksidan! Biber, tohumlu bir bitkidir ve yaş haliyle de kuru haliyle…

Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Frankfurter Sosis Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Frankfurter Sosis: Alman Hot Dog Efsanesi Şarküteri reyonlarında sıkça göze çarpan sucuk ve sosisler, kahvaltıların…

Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları Tarifi
Salamura Nedir? Yapılışı ve Püf Noktaları

Salamura: 4 Mevsim Taze Lezzet, Asırlık Çözüm! Yaz günlerinin telaşlı günlerinde pek çok kişi kış…

Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi
Kil Maskesi Nasıl Yapılır? 5 Doğal Tarifi

Cilt Bakımının Mineral Kaynağı: Kil Maskesi Söz konusu kişisel bakım ve cilt güzelliği olduğunda, pek…

Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri Tarifi
Sübye Nedir? Özellikleri ve Pişirme Teknikleri

Sübye Nam-ı Diğer Mürekkep Balığı Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizin suları altında nasıl bir hayat…

İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları Tarifi
İsveç Şurubu Nedir? Kullanımı, Faydaları ve Zararları

18 Farklı Faydasıyla: Mucizevi İsveç Şurubu Daha sağlıklı ve uzun ömürlü yaşamak için doğada gizli…

Ankara’nın En İyi 15 Meyhanesi Tarifi
Ankara’nın En İyi 15 Meyhanesi

Ankara'nın En Gözde Meyhaneleri Gecesi ve gündüzü ayrı bir canlı geçen Ankara’da kafeler gibi meyhaneler…

Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son! Tarifi
Aspirin Maskesi: Cilt Lekeleri, Sivilce, Kırışıklığa Son!

Aspirin Maskesi Yapılışı ve Cilde Faydaları Güzellik sırları arasında yıllardır yerini kaybetmeyen bir malzeme olan…

Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif Tarifi
Yoğurt Çorbası Yanına En Leziz 10 Videolu Tarif

Şifalı Yoğurt Çorbası Yanında Ne Gider? Yoğurtlu çorba, hastaları ayağa kaldırma etkisiyle bilinen Anadolu mutfağının…

Tarifler Geri
Videolar Geri