Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Metabolizma Hızlandırıp Yağ Yakan Yiyecekler

Kilo vermek, sağlıklı kiloda kalabilmek ve zinde bir bedene sahip olmak hepimizin en büyük isteklerinden biridir. Bunun için de vücudumuzda fazladan yağ olmasını hiçbirimizi istemeyiz. Yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız yediğiniz yemeklerin kalori miktarından daha çoğunu yakmanız gerekmektedir.

Peki, bu nasıl gerçekleşebilir?

Öncelikle elbette düzenli spor yapmalısınız. Ek olarak yağ yakmaya yardımcı besinler çok iyi destekleyiciler olmaktadır. Bu gıdalar yağ depolanmasının önüne geçmekte, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırmaktadır. Ayrıca bazı gıdaların iştahı azaltması da dolaylı olarak faydalı olmaktadır.

Yağ yakmaya yardımcı yiyecekler genellikle protein bakımından zengin, karbonhidrat içeriği ise düşük besinlerdir. Bu gruptaki yiyecekler arasında çok düşük kalorili olanlar da bulunmaktadır. Siz çok düşük kalorili besinleri sindirirken, sindirim işlemi sırasında o yiyeceğin kalorisinden daha çok kalori harcarsınız. Böylece yağ yakımı artmaktadır.

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Kilo vermek ya da vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak istiyorsanız, yağ yakımına ve fazla yağ alımının azaltılmasına yardımcı olacak gıdaları öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Yağ yakmaya yardımcı meyveler, sebzeler, et türleri ve tahıl grubundan seçenekler bulunmaktadır. Yani her besin grubundan, geniş yelpazede bir liste var diyebiliriz. Gelin sağlıklı besinlerle dolu bu listeye birlikte göz atalım…

1) Avokado

  • Avokado en güçlü yağ yakıcı besinlerden bir tanesidir.
  • Yüksek protein içeriği ile metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Bazı çalışmalar göbek bölgesi yağlanmasının önüne geçici etkileri olduğunu göstermiştir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

avokado

2) Yulaf Ezmesi

  • Tam tahıllı besinler grubundan olan yulaf özellikle göbek yağlanmasıyla savaşır.
  • Yulaf yedikten sonraki doyma hissi çok uzun süre devam ettiği için tekrar yemek ve dolayısıyla yağ alımı isteği de baskılanmış olur.
  • İşlenmemiş yulaf sağlık açısından da oldukça faydalıdır.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

yulaf ezmesi

3) Ispanak

  • Ispanaktaki magnezyumun etkisiyle metabolizma hızı ve yağ yakım oranı artar.
  • Lifli yapısıyla yağ yakımı ve tüm sindirim sonrasında boşaltımın da kolay olmasına katkı sağlar.
  • Düşük kalorili olduğu için yedikten sonra sindirim sırasında harcanan daha yüksek kalori ile vücut döngüsünün hızlanmasını sağlar.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

4) Kuru Fasulye

  • Fasulye bütirat isimli bir yağ asidinin oluşumunu sağlar. Bütiratlar vücutta yağ yakımını hızlandırır.
  • Kuru fasulyeyle yedikten sonra yavaş sindirim olur. Bu da uzun süreli doygunluk anlamına gelmektedir.

Etli Kuru Fasulye Yemeği (Videolu)

5) Domates

  • Yağ depolanmasına neden olan zararlı yapılarla savaşır.
  • Yağ yakımı için hücrelerin daha aktif olmasına destek verir
  • Çiğ ve mevsiminde tüketmek en lezzetli tüketim şekillerinden biridir.

Domatesin Faydaları Nelerdir?

domates

6) Badem

  • Bademin özellikle göbek ve bacak yağlarının yakılmasında etkili olduğuna dair çalışmalar bulunmaktadır.
  • Kalorili bir kuru yemiş olduğu için dengeli tüketilmesi önerilmektedir.
  • Diyet listesinden kullanılacaksa çiğ ve tuzsuz bademin tercih edilmesi daha uygundur.

Bademin Faydaları Nelerdir?

badem

7) Greyfurt

  • Greyfurdun yapısında yağ yakımına destek olan enzim içeriği bulunduğuna dair araştırmalar bulunmaktadır.
  • Büyük bölümü su olan ve C vitamini açısından zengin greyfurt metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını da kolaylaştırmaktadır.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

8) Patates

  • Patatesi haşlayıp dolaba attıktan sonra soğuk patates salatası şeklinden tüketmek yağ yakımına yardımcı olur.
  • Buzdolabındayken patates bütirat üretebilir ve bu da yağ yakan bir yiyeceğe dönüşmesini sağlar.

Patatesin Sizi Şaşırtacak 15 Harika Faydası

patates

9) Kırmızı Erik

  • Yaz mevsiminin gözde meyvelerinden olan kırmızı erik dolaylı olarak vücuttaki yağlardan kurtulmanıza destek olur.
  • Kırmızı erikte bulunan fenolik bileşenler vücutta yağ miktarının artmasına engel olmaktadır.

Kuru Erik Faydaları – Hayrete Düşeceğiniz 7 İyileştirici Özelliği

kırmızı erik

10) Sarımsak

  • Sarımsaktaki allikin isimli bileşen yağlar ile mücadele etmektedir.
  • Kötü kokudan şikayetçiyseniz limonlu veya karbonatlı suyla ağzınızı çalkalayabilir veya nane, karanfil, fesleğen gibi koku giderici yardımcılardan destek alabilirsiniz.

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Yutmanın Faydaları

sarımsak

11) Kabak

  • Metabolizmayı hızlandıran kabak, içindeki A vitamininin de desteğiyle yağ yakımına katkı sağlar.
  • Hem doyurucu hem de kalorisi düşük bir sebze arıyorsanız kabağı gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.

Kabak Yemenin Az Bilinen 10 Faydası

kabak

12) Bitter Çikolata

  • Yağ yakıcı besinler listesinden görmekten en çok mutluluk duyduğumuz yiyeceklerden biri bitter çikolatadır.
  • Bitter çikolatanın özellikle karın yağlanmasını azaltmada destekleyici olduğuna dair görüşler bulunmaktadır.
  • Çikolatayı ölçülü ve eğer varsa diyet listesi sınırlarınıza göre tüketmeniz faydalı olacaktır.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

çikolata

Metabolizma Hızlandırma Yolları – Doğal ve Etkili Yöntemler

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Zayıflama Kürleri 4 Farklı Uzmandan Doğal ve Pratik Kür Tarifleri

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

Diyetisyenden 1 Haftalık En Kolay Diyet Listesi – Yağ Yakan 4 Pratik Tarif

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yağ Yakmaya Yardımcı İçecek Tarifi
Yağ Yakmaya Yardımcı İçecek1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama701
12+ Bebeklere Sağlıklı Köfte Tarifi
12+ Bebeklere Sağlıklı Köfte2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama39
Yağ Yakma Da Etkili Olan Harika Yoğurt Kürü Tarifi
Yağ Yakma Da Etkili Olan Harika Yoğurt Kürü1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama83
Zayıflamaya Yardımcı Çay Tarifi
Zayıflamaya Yardımcı Çay1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama68
En Sağlıklısından Ghee Yağ Yapımı Tarifi
En Sağlıklısından Ghee Yağ Yapımı4-6 kişilik, 1 saat Pişirme, 10dk Hazırlama7
Zayıflamaya Yardımcı Kür Tarifi
Zayıflamaya Yardımcı Kür1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama42
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bayrama Özel Tatlı Tarifleri Tarifi
Bayrama Özel Tatlı Tarifleri

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlısı listesi ile sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Bayram…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori?

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri, Fit Tarifler Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem…

Bulgur Kaç Kalori? Tarifi
Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kilo Aldırır mı, Diyette Yenir mi? Anadolu’nun geleneksel lezzeti bulgur, mutfaktan eksik olmayan gıdaların…

Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri

Ayva Yemek Zayıflatır Mı? Ana vatanı Orta Asya sınırlarına kadar giden ayvanın sağlık açısından bin…

Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif Tarifi
Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif

Genelde Uzak Doğu, Çin restoranlarında tadılsa da kendi mutfaklarımızda pek denemediğimiz tariflerden "Asya yemekleri" listenin…

Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri

Fındık Kalori Değerleri, Zayıflama Sürecindeki Tüketimine Dair İpuçları Üretiminde dünya birincisi olduğumuz fındık, sıklıkla Ordu,…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi Kalori Değerleri, Diyet Menülerinde Kullanımı Kısıtlı beslenme ve zayıflama sürecinde yulaf ezmesi, diyet…

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Hamburger Kalori Değerleri Köfte, tavuk veya balık fileto ya da nugget etleriyle hazırlanan…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Tarifler Geri
Videolar Geri