Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin Tarifi

Metabolizma Hızlandırıp Yağ Yakan Yiyecekler

Kilo vermek, sağlıklı kiloda kalabilmek ve zinde bir bedene sahip olmak hepimizin en büyük isteklerinden biridir. Bunun için de vücudumuzda fazladan yağ olmasını hiçbirimizi istemeyiz. Yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız yediğiniz yemeklerin kalori miktarından daha çoğunu yakmanız gerekmektedir.

Peki, bu nasıl gerçekleşebilir?

Öncelikle elbette düzenli spor yapmalısınız. Ek olarak yağ yakmaya yardımcı besinler çok iyi destekleyiciler olmaktadır. Bu gıdalar yağ depolanmasının önüne geçmekte, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırmaktadır. Ayrıca bazı gıdaların iştahı azaltması da dolaylı olarak faydalı olmaktadır.

Yağ yakmaya yardımcı yiyecekler genellikle protein bakımından zengin, karbonhidrat içeriği ise düşük besinlerdir. Bu gruptaki yiyecekler arasında çok düşük kalorili olanlar da bulunmaktadır. Siz çok düşük kalorili besinleri sindirirken, sindirim işlemi sırasında o yiyeceğin kalorisinden daha çok kalori harcarsınız. Böylece yağ yakımı artmaktadır.

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Kilo vermek ya da vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak istiyorsanız, yağ yakımına ve fazla yağ alımının azaltılmasına yardımcı olacak gıdaları öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Yağ yakmaya yardımcı meyveler, sebzeler, et türleri ve tahıl grubundan seçenekler bulunmaktadır. Yani her besin grubundan, geniş yelpazede bir liste var diyebiliriz. Gelin sağlıklı besinlerle dolu bu listeye birlikte göz atalım…

1) Avokado

  • Avokado en güçlü yağ yakıcı besinlerden bir tanesidir.
  • Yüksek protein içeriği ile metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Bazı çalışmalar göbek bölgesi yağlanmasının önüne geçici etkileri olduğunu göstermiştir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

avokado

2) Yulaf Ezmesi

  • Tam tahıllı besinler grubundan olan yulaf özellikle göbek yağlanmasıyla savaşır.
  • Yulaf yedikten sonraki doyma hissi çok uzun süre devam ettiği için tekrar yemek ve dolayısıyla yağ alımı isteği de baskılanmış olur.
  • İşlenmemiş yulaf sağlık açısından da oldukça faydalıdır.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

yulaf ezmesi

3) Ispanak

  • Ispanaktaki magnezyumun etkisiyle metabolizma hızı ve yağ yakım oranı artar.
  • Lifli yapısıyla yağ yakımı ve tüm sindirim sonrasında boşaltımın da kolay olmasına katkı sağlar.
  • Düşük kalorili olduğu için yedikten sonra sindirim sırasında harcanan daha yüksek kalori ile vücut döngüsünün hızlanmasını sağlar.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

4) Kuru Fasulye

  • Fasulye bütirat isimli bir yağ asidinin oluşumunu sağlar. Bütiratlar vücutta yağ yakımını hızlandırır.
  • Kuru fasulyeyle yedikten sonra yavaş sindirim olur. Bu da uzun süreli doygunluk anlamına gelmektedir.

Etli Kuru Fasulye Yemeği (Videolu)

5) Domates

  • Yağ depolanmasına neden olan zararlı yapılarla savaşır.
  • Yağ yakımı için hücrelerin daha aktif olmasına destek verir
  • Çiğ ve mevsiminde tüketmek en lezzetli tüketim şekillerinden biridir.

Domatesin Faydaları Nelerdir?

domates

6) Badem

  • Bademin özellikle göbek ve bacak yağlarının yakılmasında etkili olduğuna dair çalışmalar bulunmaktadır.
  • Kalorili bir kuru yemiş olduğu için dengeli tüketilmesi önerilmektedir.
  • Diyet listesinden kullanılacaksa çiğ ve tuzsuz bademin tercih edilmesi daha uygundur.

Bademin Faydaları Nelerdir?

badem

7) Greyfurt

  • Greyfurdun yapısında yağ yakımına destek olan enzim içeriği bulunduğuna dair araştırmalar bulunmaktadır.
  • Büyük bölümü su olan ve C vitamini açısından zengin greyfurt metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını da kolaylaştırmaktadır.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

8) Patates

  • Patatesi haşlayıp dolaba attıktan sonra soğuk patates salatası şeklinden tüketmek yağ yakımına yardımcı olur.
  • Buzdolabındayken patates bütirat üretebilir ve bu da yağ yakan bir yiyeceğe dönüşmesini sağlar.

Patatesin Sizi Şaşırtacak 15 Harika Faydası

patates

9) Kırmızı Erik

  • Yaz mevsiminin gözde meyvelerinden olan kırmızı erik dolaylı olarak vücuttaki yağlardan kurtulmanıza destek olur.
  • Kırmızı erikte bulunan fenolik bileşenler vücutta yağ miktarının artmasına engel olmaktadır.

Kuru Erik Faydaları – Hayrete Düşeceğiniz 7 İyileştirici Özelliği

kırmızı erik

10) Sarımsak

  • Sarımsaktaki allikin isimli bileşen yağlar ile mücadele etmektedir.
  • Kötü kokudan şikayetçiyseniz limonlu veya karbonatlı suyla ağzınızı çalkalayabilir veya nane, karanfil, fesleğen gibi koku giderici yardımcılardan destek alabilirsiniz.

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Yutmanın Faydaları

sarımsak

11) Kabak

  • Metabolizmayı hızlandıran kabak, içindeki A vitamininin de desteğiyle yağ yakımına katkı sağlar.
  • Hem doyurucu hem de kalorisi düşük bir sebze arıyorsanız kabağı gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.

Kabak Yemenin Az Bilinen 10 Faydası

kabak

12) Bitter Çikolata

  • Yağ yakıcı besinler listesinden görmekten en çok mutluluk duyduğumuz yiyeceklerden biri bitter çikolatadır.
  • Bitter çikolatanın özellikle karın yağlanmasını azaltmada destekleyici olduğuna dair görüşler bulunmaktadır.
  • Çikolatayı ölçülü ve eğer varsa diyet listesi sınırlarınıza göre tüketmeniz faydalı olacaktır.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

çikolata

Metabolizma Hızlandırma Yolları – Doğal ve Etkili Yöntemler

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Zayıflama Kürleri 4 Farklı Uzmandan Doğal ve Pratik Kür Tarifleri

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

Diyetisyenden 1 Haftalık En Kolay Diyet Listesi – Yağ Yakan 4 Pratik Tarif

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yağ Yakmaya Yardımcı Zencefilli Su Tarifi

Yağ Yakmaya Yardımcı Zencefilli Su

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yağ Yakmaya Yardımcı Narlı Detoks Suyu Tarifi

Yağ Yakmaya Yardımcı Narlı Detoks Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
12+ Bebeklere Sağlıklı Köfte Tarifi

12+ Bebeklere Sağlıklı Köfte

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Sağlıklı Benim O Kurabiye Tarifi

Sağlıklı Benim O Kurabiye

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Zayıflamaya Yardımcı Kahve Tarifi

Zayıflamaya Yardımcı Kahve

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
En Sağlıklısından Ghee Yağ Yapımı Tarifi

En Sağlıklısından Ghee Yağ Yapımı

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Zayıflamaya Yardımcı Yoğurt Tarifi

Zayıflamaya Yardımcı Yoğurt

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
2024 Resmi Tatil Günleri, Güncel Takvim Tarifi
2024 Resmi Tatil Günleri, Güncel Takvim

2024 Resmi Tatil Takvimi Resmi tatil, herhangi bir ülke içinde, devlet otoriteleri tarafından belirlenen, kamu…

Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi Tarifi
Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi

Kadir Gecesi: Bin Aydan Hayırlı Mübarek Gün Ramazan ayının son 10 günü içinde yer aldığı;…

Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur? Tarifi
Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur?

Mübarek Kandil Gecelerinde Hangi Dualar Okunur? Kandil duaları, İslam dini için özel gün ve gecelerde…

Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı? Tarifi
Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı?

Ağıza Gelen Balgamı Yutmak Orucu Bozar mı? Orucu bozan durumlar, her sene ramazan ayında oruç…

Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar Tarifi
Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar

Ramazanın İlk Gününe Özel Hayırlı İbadetler Ramazanın ilk günü 2024 yılında 11 Mart Pazartesi gününe…

En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler Tarifi
En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler

Şeker Bayramı Mesajları: Uzun, Kısa, Anlamlı Sözler Ramazan Bayramı; toplumun birlik ve dayanışma duygularının pekiştiği,…

Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit Tarifi
Airfryer Yemek Tarifleri: Videolu, En Kolay 32 Çeşit

Günlük rutinlerimizin telaşı içindeyken hepimiz hayat ritmini kolaylaştıran ipuçlarını arıyoruz. Ev yaşamında, özellikle sağlıklı bir…

2024 Resmi Tatil Günleri, Güncel Takvim Tarifi
2024 Resmi Tatil Günleri, Güncel Takvim

2024 Resmi Tatil Takvimi Resmi tatil, herhangi bir ülke içinde, devlet otoriteleri tarafından belirlenen, kamu…

Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi Tarifi
Kadir Gecesi Nedir? Ne Zaman, Hangi Gün? Duaları, Önemi

Kadir Gecesi: Bin Aydan Hayırlı Mübarek Gün Ramazan ayının son 10 günü içinde yer aldığı;…

Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur? Tarifi
Kandil Duaları: Berat, Regaib, Mevlid, Miraç Geceleri Ne Okunur?

Mübarek Kandil Gecelerinde Hangi Dualar Okunur? Kandil duaları, İslam dini için özel gün ve gecelerde…

Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet Tarifi
Airfryer Tatlı Tarifleri: En Kolay, Videolu 15 Lezzet

Airfryer, tariflerin hızlı ve lezzetli pişirilmesine olanak tanıyan teknolojisi ile son yıllarda popülerleşen bir mutfak…

Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı? Tarifi
Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı?

Ağıza Gelen Balgamı Yutmak Orucu Bozar mı? Orucu bozan durumlar, her sene ramazan ayında oruç…

Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar Tarifi
Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar

Ramazanın İlk Gününe Özel Hayırlı İbadetler Ramazanın ilk günü 2024 yılında 11 Mart Pazartesi gününe…

Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif Tarifi
Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif

Türk kültürümüzde, evimize gelen misafiri iyi ağırlamak ve memnun etmek oldukça önemli. Peki, ikramlıklar nasıl…

En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler Tarifi
En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler

Şeker Bayramı Mesajları: Uzun, Kısa, Anlamlı Sözler Ramazan Bayramı; toplumun birlik ve dayanışma duygularının pekiştiği,…

Sahur Duası Nasıl Yapılır? Arapça Okunuşu, Türkçe Anlamı
Sahur Duası Nasıl Yapılır? Arapça Okunuşu, Türkçe Anlamı

Sahur Duası Nasıl Okunur? Peygamber Efendimiz; “Sahurda yemek yiyiniz; çünkü sahur yemeğinde bereket vardır.” diyerek…

Kandil Tarifleri: Kandillerde Ne Dağıtılır? 10 İkramlık Tarifi
Kandil Tarifleri: Kandillerde Ne Dağıtılır? 10 İkramlık

Kandil günleri, İslam kültüründe güzide bir yere sahip anma geceleridir. Peygamberimizin doğuşu, göğe yükselişi, Kuran'ın…

Etli Sebze Yemekleri: Besleyici ve Pratik 20 Tarif Tarifi
Etli Sebze Yemekleri: Besleyici ve Pratik 20 Tarif

Etli sebze yemekleri ile yaz kış sofralarınızı doyurucu tariflerle taçlandırın! Patates, kabak, patlıcan, taze bezelye,…

Tarifler Geri
Videolar Geri