Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Metabolizma Hızlandırıp Yağ Yakan Yiyecekler

Kilo vermek, sağlıklı kiloda kalabilmek ve zinde bir bedene sahip olmak hepimizin en büyük isteklerinden biridir. Bunun için de vücudumuzda fazladan yağ olmasını hiçbirimizi istemeyiz. Yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız yediğiniz yemeklerin kalori miktarından daha çoğunu yakmanız gerekmektedir.

Peki, bu nasıl gerçekleşebilir?

Öncelikle elbette düzenli spor yapmalısınız. Ek olarak yağ yakmaya yardımcı besinler çok iyi destekleyiciler olmaktadır. Bu gıdalar yağ depolanmasının önüne geçmekte, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırmaktadır. Ayrıca bazı gıdaların iştahı azaltması da dolaylı olarak faydalı olmaktadır.

Yağ yakmaya yardımcı yiyecekler genellikle protein bakımından zengin, karbonhidrat içeriği ise düşük besinlerdir. Bu gruptaki yiyecekler arasında çok düşük kalorili olanlar da bulunmaktadır. Siz çok düşük kalorili besinleri sindirirken, sindirim işlemi sırasında o yiyeceğin kalorisinden daha çok kalori harcarsınız. Böylece yağ yakımı artmaktadır.

Yağ Yakmaya Yardımcı 12 Sağlıklı Besin

Kilo vermek ya da vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak istiyorsanız, yağ yakımına ve fazla yağ alımının azaltılmasına yardımcı olacak gıdaları öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Yağ yakmaya yardımcı meyveler, sebzeler, et türleri ve tahıl grubundan seçenekler bulunmaktadır. Yani her besin grubundan, geniş yelpazede bir liste var diyebiliriz. Gelin sağlıklı besinlerle dolu bu listeye birlikte göz atalım…

1) Avokado

  • Avokado en güçlü yağ yakıcı besinlerden bir tanesidir.
  • Yüksek protein içeriği ile metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Bazı çalışmalar göbek bölgesi yağlanmasının önüne geçici etkileri olduğunu göstermiştir.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

avokado

2) Yulaf Ezmesi

  • Tam tahıllı besinler grubundan olan yulaf özellikle göbek yağlanmasıyla savaşır.
  • Yulaf yedikten sonraki doyma hissi çok uzun süre devam ettiği için tekrar yemek ve dolayısıyla yağ alımı isteği de baskılanmış olur.
  • İşlenmemiş yulaf sağlık açısından da oldukça faydalıdır.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

yulaf ezmesi

3) Ispanak

  • Ispanaktaki magnezyumun etkisiyle metabolizma hızı ve yağ yakım oranı artar.
  • Lifli yapısıyla yağ yakımı ve tüm sindirim sonrasında boşaltımın da kolay olmasına katkı sağlar.
  • Düşük kalorili olduğu için yedikten sonra sindirim sırasında harcanan daha yüksek kalori ile vücut döngüsünün hızlanmasını sağlar.

Ispanak Faydaları – Temel Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Özelliği

ıspanak

4) Kuru Fasulye

  • Fasulye bütirat isimli bir yağ asidinin oluşumunu sağlar. Bütiratlar vücutta yağ yakımını hızlandırır.
  • Kuru fasulyeyle yedikten sonra yavaş sindirim olur. Bu da uzun süreli doygunluk anlamına gelmektedir.

Etli Kuru Fasulye Yemeği (Videolu)

5) Domates

  • Yağ depolanmasına neden olan zararlı yapılarla savaşır.
  • Yağ yakımı için hücrelerin daha aktif olmasına destek verir
  • Çiğ ve mevsiminde tüketmek en lezzetli tüketim şekillerinden biridir.

Domatesin Faydaları Nelerdir?

domates

6) Badem

  • Bademin özellikle göbek ve bacak yağlarının yakılmasında etkili olduğuna dair çalışmalar bulunmaktadır.
  • Kalorili bir kuru yemiş olduğu için dengeli tüketilmesi önerilmektedir.
  • Diyet listesinden kullanılacaksa çiğ ve tuzsuz bademin tercih edilmesi daha uygundur.

Bademin Faydaları Nelerdir?

badem

7) Greyfurt

  • Greyfurdun yapısında yağ yakımına destek olan enzim içeriği bulunduğuna dair araştırmalar bulunmaktadır.
  • Büyük bölümü su olan ve C vitamini açısından zengin greyfurt metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakımını da kolaylaştırmaktadır.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

8) Patates

  • Patatesi haşlayıp dolaba attıktan sonra soğuk patates salatası şeklinden tüketmek yağ yakımına yardımcı olur.
  • Buzdolabındayken patates bütirat üretebilir ve bu da yağ yakan bir yiyeceğe dönüşmesini sağlar.

Patatesin Sizi Şaşırtacak 15 Harika Faydası

patates

9) Kırmızı Erik

  • Yaz mevsiminin gözde meyvelerinden olan kırmızı erik dolaylı olarak vücuttaki yağlardan kurtulmanıza destek olur.
  • Kırmızı erikte bulunan fenolik bileşenler vücutta yağ miktarının artmasına engel olmaktadır.

Kuru Erik Faydaları – Hayrete Düşeceğiniz 7 İyileştirici Özelliği

kırmızı erik

10) Sarımsak

  • Sarımsaktaki allikin isimli bileşen yağlar ile mücadele etmektedir.
  • Kötü kokudan şikayetçiyseniz limonlu veya karbonatlı suyla ağzınızı çalkalayabilir veya nane, karanfil, fesleğen gibi koku giderici yardımcılardan destek alabilirsiniz.

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Yutmanın Faydaları

sarımsak

11) Kabak

  • Metabolizmayı hızlandıran kabak, içindeki A vitamininin de desteğiyle yağ yakımına katkı sağlar.
  • Hem doyurucu hem de kalorisi düşük bir sebze arıyorsanız kabağı gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.

Kabak Yemenin Az Bilinen 10 Faydası

kabak

12) Bitter Çikolata

  • Yağ yakıcı besinler listesinden görmekten en çok mutluluk duyduğumuz yiyeceklerden biri bitter çikolatadır.
  • Bitter çikolatanın özellikle karın yağlanmasını azaltmada destekleyici olduğuna dair görüşler bulunmaktadır.
  • Çikolatayı ölçülü ve eğer varsa diyet listesi sınırlarınıza göre tüketmeniz faydalı olacaktır.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

çikolata

Metabolizma Hızlandırma Yolları – Doğal ve Etkili Yöntemler

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Zayıflama Kürleri 4 Farklı Uzmandan Doğal ve Pratik Kür Tarifleri

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif

Diyetisyenden 1 Haftalık En Kolay Diyet Listesi – Yağ Yakan 4 Pratik Tarif

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yağ Yakmaya Yardımcı İçecek Tarifi
Yağ Yakmaya Yardımcı İçecek1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama707
12+ Bebeklere Sağlıklı Köfte Tarifi
12+ Bebeklere Sağlıklı Köfte2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama39
Yağ Yakımına Yardımcı Detoks Suyu Tarifi
Yağ Yakımına Yardımcı Detoks Suyu1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama332
Yağ Yakma Da Etkili Olan Harika Yoğurt Kürü Tarifi
Yağ Yakma Da Etkili Olan Harika Yoğurt Kürü1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama83
En Sağlıklısından Ghee Yağ Yapımı Tarifi
En Sağlıklısından Ghee Yağ Yapımı4-6 kişilik, 1 saat Pişirme, 10dk Hazırlama8
Etli Pilav (Dibine Yakma) Tarifi
Etli Pilav (Dibine Yakma)2-4 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama9
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri'nin her ay sizlerle paylaştığı en beğenilen tarifler listesinde temmuz ayının en çok…

Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Tarifler Geri
Videolar Geri