Anne Sütünü Artıran Yiyecekler ve İçecekler

İçindekiler

Anne Sütünü Artırıcı Doğal Çözümler

Yeni doğanların en temel besini olan anne sütü, içeriğinde yer alan besin öğeleri, vitamin ve mineraller sayesinde bebeğin ilk 6 aylık gelişimini tek başına sağlar. Her zaman steril ve uygun sıcaklıkta olan anne sütünün 100 gramında yaklaşık 69 kalori, 4,5 gram yağ, 7 gram karbonhidrat ve 1 gram protein bulunur. Ayrıca sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ve A vitamini, C vitamini, D vitamini ve B12 gibi vitaminler içerir.

Bebeğin organ gelişimi ve sinir hücrelerinin gelişimi için anne sütünün bebeğe yetmesi gereklidir. Anne sütünü artıran yöntemler ve anne sütünü artıran besinler ile annelerin beslenme programlarını takviye etmeleri gerekebilir.

Bunların yanı sıra emziren anneler anne sütünü arttıran mama, anne sütünü artıran damla ve anne sütünü artıran ilaç gibi anne sütünü artıran takviyeler kullanır.

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için doktor ve diyetisyen desteği alınız. İçeriğimizdeki bilgiler reçete niteliği taşımaz. Bünyeniz için en uygun diyet programı bir uzman eşliğinde hazırlanmalıdır. Sağlıklı beslenmeye ek olarak egzersiz ve spor alışkanlığı diyet sürecinin kalitesini artırır.

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler

Anne sütünü artıran şeyler arasında en önemlisi su tüketimidir.
Vücudun susuz kalması anne sütünün içeriğini zayıflatır hem de üretimini düşürür.
Bu nedenle anne sütünü artıran en önemli şey günlük olarak tüketilen 2-2,5 litre sudur.
Kan basıncını ve kolesterolü düzenleyici etkisinin yanı sıra anne sütünü arttıran gıdalar arasında ön plana çıkan yulaf, prolaktin ve oksitosin gibi süt üretimini arttıran hormonların salgılanmasını artırır.
Tahin, kabuğu çıkarılmış nohut, limon, zeytinyağı kullanılarak hazırlanan humus, anne sütünü arttıran yemekler arasında yer alabilir.
Yüksek omega 3 içeriği ile dikkat çeken somon balığı, içerdiği protein sayesinde anne sütünü arttıran yiyecekler listesi içinde bulunur.
Annenin sıvı ihtiyacını karşılamaya yönelik besleyici değeri yüksek yayla çorbası, sebze çorbası, et suyu ile hazırlanan çorbalar anne sütünü arttıran çorbalar arasında yer alır.
Süt, ceviz, fındık ve tahin kullanılarak hazırlanan anne sütünü artıran tatlılar da sütün kalitesini artırır.
Anne sütünün daha iyi gelmesi için annelerin kahvaltı yapması önemlidir.
Eğer kahvaltıya önem verilmezse anne sütünde azalma meydana gelebilir.
Bu nedenle pratik bir kahvaltı sütün üretimini destekler.
Dereotu, lor peyniri ve cevizle hazırlanan karışım annelerin kahvaltı tabağında yer almalıdır.
Bu peynir ezmesini diğer kahvaltılıklarla tüketebilirsiniz.
Dereotu ve ceviz sütün üretilmesini ve daha da besleyici olmasını sağlayacaktır.

Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat!

Anne Sütünü Artıran İçecekler

İçerdiği yüksek protein ve vitaminler nedeniyle anne sütünün arttırılmasında süt, ayran ve kefir gibi içecekler önemli rol oynar.
Özellikle yatmadan önce içilen sütlü içecekler süt salınımı sağlar.
Ayva, elma ve kuru meyveler kullanılarak hazırlanan anne sütünü artıran kompostolar özellikle şekersiz olarak hazırlandığında çok daha faydalıdır.
Rezene, anason ve ısırgan otu çayı sütü artırır; şekersiz bitki çayı olarak taze demlenip tüketilebilir.
Ayrıca yeşil yapraklı sebze, avokado ve ananas kullanılarak hazırlanan sebze içecekleri de anne sütünü artıran vitaminler içerir.
Arpanın içeriğinde yer alan polisakkaritler anne sütünün salgılanması artıran prolaktin hormonunu arttırır.
Maden suyu da bir anne için önemli içecektir. Magnezyum kaynağı olan doğal maden suyunu meyve dilimleriyle ve yoğurtla içebilirsiniz.
Ayran yaparken maden suyu kullanarak ayran elde edebilirsiniz.
Ayrıca mevsim meyvelerini sıkıp maden suyuyla karıştırıp tüketebilirsiniz.
Bu şekilde içerseniz hem doğum ödemlerini atarsınız hem de sütün üretimini desteklemiş olursunuz.
Yaz döneminde bebeğini emzirmek isteyenler serinleten ve besleyen içecekleri içebilir. Bunun için smoothie hazırlanabilir.
Smoothie malzemelerine mevsim meyveleri, kefir, süt, kuru meyveler eklenebilir. Bu şekilde hem anne için serin bir lezzet hazırlanmış olur hem de bebeğin ihtiyaç duyduğu sütün besin değeri daha da artmış olur.

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri: 10 Sinyal, Nelere Dikkat Edilmeli?

Anne Sütünü Artıran Çay Çeşitleri

Fitoöstrojen bileşenler içeren rezene, anne sütü üretimine yardımcı bir bitkidir.
Rezene, anason, ısırgan otu kullanılarak hazırlanan bitkisel çay, anne sütünün artmasını sağlar.
Bu bitkiler aynı zamanda bebeğin gaz sorununa da iyi gelir.
Anne sütünü arttıran çaylar hazırlanırken bitkilerin kaynatılmadan üzerine sıcak su eklenerek kullanılması önerilmektedir.

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

Anne Sütünü Artıran Meyveler Nelerdir?

Kuru incir, kuru üzüm, kuru kayısı, hurma gibi kuru meyveler içeriğindeki kalsiyum ve magnezyum nedeni ile anne sütünü arttırmada etkilidir.
Ara öğünlerde ceviz, fındık ve badem gibi yağlı tohumlar ile birlikte tüketilen kuru meyveler aynı zamanda emziren annelerin enerji ihtiyaçlarını karşılamaya da yardımcı olur.
Yüksek beta karoten içeriğine sahip olan bal kabağı da anne sütünü artıran ürünler arasında yer almaktadır.
Zengin C vitamini içeriğine sahip olan çilek, portakal, mandalina, elma, kayısı, taze üzüm, ayva, kiraz, karpuz, kavun, şeftali, avokado gibi meyveler de anne sütünü arttırıcı özellik gösterir.
Emziren annelerin günde 3-4 porsiyon meyve tüketmeleri ve tüketilen meyvelerin farklı çeşitte olmalarına dikkat etmeleri önerilir.

Anne Sütünü Artıran Bitkiler Nelerdir?

Özellikle folik asit, kalsiyum, demir, A vitamini, C vitamini gibi vitamin ve minerallerden zengin olan ıspanak, marul gibi anne sütünü artıran yeşillikler emziren annelerin beslenme programında yer alabilir.
Anne sütünü artıran dereotu ise her öğün salataların içerisine eklenerek tüketilmelidir.

Anne Sütünü Artıran Sağlıklı ve Besleyici 6 Tarif

1) Hem Lezzetli Hem de Faydalı: Anne Sütünü Arttıran Çay

Rezene ve kimyon tohumu kullanılarak hazırlanan çay, anne sütünü arttırıcı özellik gösterir. Vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan anne sütünü arttırıcı çay aynı zamanda içeriğindeki kimyon nedeniyle bebekte oluşabilecek olan gaz sancılarına da faydalıdır. Günde bir iki fincan anne sütünü arttırıcı çayı yeterli ve dengeli beslenme programınıza ek olarak tüketebilirsiniz.

Anne Sütünü Arttıran Çay

2) Toksinleri Atmanın En Sağlıklı Yolu: Anne Sütünü Arttıran, Zayıflatan Detoks Suyu

Tarçın, zencefil, elma, biberiye ve kimyon kullanılarak hazırlanan detoks suyu, hem toksinlerden arınmayı hem de anne sütünü arttırmayı sağlar. Aynı zamanda düzenli kullanıldığında hamilelik nedeniyle oluşan kiloların verilmesini kolaylaştırır.

Anne Sütünü Arttıran, Zayıflatan Detoks Suyu

3) Anne Sütünü Arttırmanın En Lezzetli Yolu: Anne Sütünü Arttıran Kurabiye

Tereyağı, şeker, keten tohumu, yumurta, vanilya, karbonat, bira mayası, kuru üzüm, badem ve yulaf ezmesi kullanılarak hazırlanan kurabiye lezzetinin yanı sıra içeriğinde yer alan sağlıklı gıdalar nedeniyle oldukça besleyicidir. Anne sütünü artıran bira mayası kullanılarak hazırlanan bu kurabiye kolay ve pratik hazırlanışı ile dikkat çeker.

Anne Sütünü Arttıran Kurabiye

4) Ayvanın Bilinmeyen Faydası: Anne Sütünü Arttıran Ayva Suyu

Ayva, elma, şeker ve su kullanılarak hazırlanan ayva suyu vücuttan toksin maddeleri atmasının yanı sıra anne sütünü de arttırır. Düzenli olarak gün boyunca içilen ayva suyu hem lezzetli aroması hem de sağlığa faydaları ile göz doldurur.

Anne Sütünü Arttıran Ayva Suyu

5) İrmik ve Mahlebin Muhteşem Birlikteliği: Anne Sütünü Arttıran Mamul

Süt, irmik, tereyağı, mahlep, hurma, ceviz, tarçın ve un kullanılarak hazırlanan anne sütünü arttıran mamul, kahvaltı ve çay saatlerinin vazgeçilmez lezzetleri arasında yer alır. Kendine has bir aromaya sahip olan mamul hazırlanmasının kolaylığı ile dikkat çeker.

Anne Sütünü Arttıran Mamul

6) Semizotu ve Yoğurdun Mükemmel Uyumu: Anne Sütünü Arttıran Yoğurtlu Salata

Semizotu, dereotu, kuzukulağı, salata ve yoğurt kullanılarak hazırlanan anne sütünü arttıran yoğurt, içerdiği yüksek vitamin ve mineralleri ile sağlığa oldukça faydalıdır. Hem ara öğün hem de ana öğünlerde yardımcı yemek olarak tüketilen salata lezzeti ile sofralarda yerini alır.

Anne Sütünü Arttıran Yoğurtlu Salata