Anne Sütünü Artıran Yiyecekler ve İçecekler

Taze Annelere Süt Arttırıcı Besin Önerileri

Yeni doğanların en temel besini olan anne sütü, içeriğinde yer alan besin öğeleri, vitamin ve mineraller sayesinde bebeğin ilk 6 aylık gelişimini tek başına sağlar. Her zaman steril ve uygun sıcaklıkta olan anne sütünün 100 gramında yaklaşık 69 kalori, 4,5 gram yağ, 7 gram karbonhidrat ve 1 gram protein bulunur. Ayrıca sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ve A vitamini, C vitamini, D vitamini ve B12 gibi vitaminler içerir.

Bebeğin organ gelişimi ve sinir hücrelerinin gelişimi için anne sütünün bebeğe yetmesi gereklidir. Anne sütünü artıran yöntemler ve anne sütünü artıran besinler ile annelerin beslenme programlarını takviye etmeleri gerekebilir.

Bunların yanı sıra emziren anneler anne sütünü arttıran mama, anne sütünü artıran damla ve anne sütünü artıran ilaç gibi anne sütünü artıran takviyeler kullanır.

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir?

  • Anne sütünü artıran şeyler arasında en önemlisi su tüketimidir.
  • Vücudun susuz kalması anne sütünün içeriğini zayıflatır hem de üretimini düşürür.
  • Bu nedenle anne sütünü artıran en önemli şey günlük olarak tüketilen 2-2,5 litre sudur.
  • Kan basıncını ve kolesterolü düzenleyici etkisinin yanı sıra anne sütünü arttıran gıdalar arasında ön plana çıkan yulaf, prolaktin ve oksitosin gibi süt üretimini arttıran hormonların salgılanmasını arttırır.
  • Tahin, nohut, limon, zeytinyağı ve sarımsak kullanılarak hazırlanan humus, anne sütünü arttıran yemekler arasında ilk sırayı alır.
  • Yüksek omega 3 içeriği ile dikkat çeken somon balığı, içerdiği protein sayesinde anne sütünü arttıran yiyecekler listesi içinde bulunur.
  • Annenin sıvı ihtiyacını karşılamaya yönelik besleyici değeri yüksek yayla çorbası, sebze çorbası, et suyu ile hazırlanan çorbalar anne sütünü arttıran çorbalar arasında yer alır.
  • Süt, ceviz, fındık ve tahin kullanılarak hazırlanan anne sütünü artıran tatlılar da sütün kalitesini arttırır.
  • Anne sütünün daha iyi gelmesi için annelerin kahvaltı yapması önemlidir.
  • Eğer kahvaltıya önem verilmezse anne sütünde azalma meydana gelebilir.
  • Bu nedenle pratik bir kahvaltı sütün üretimini destekler.
  • Maydanoz, dereotu, lor peyniri ve cevizle hazırlanan karışım annelerin kahvaltı tabağında yer almalıdır.
  • Bu peynir ezmesini diğer kahvaltılıklarla tüketebilirsiniz.
  • Dereotu ve ceviz sütün üretilmesini ve daha da besleyici olmasını sağlayacaktır.

Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler, Emziren Anneler Bu 7 Besine Dikkat!

anne sütünü artıran yiyecekler

Anne Sütünü Artıran İçecekler Nelerdir?

  • İçerdiği yüksek protein ve vitaminler nedeniyle anne sütünün arttırılmasında süt, ayran ve kefir gibi içecekler önemli rol oynar.
  • Özellikle yatmadan önce içilen sütlü içecekler süt salınımı sağlar.
  • Ayva, elma ve kuru meyveler kullanılarak hazırlanan anne sütünü artıran kompostolar özellikle şekersiz olarak hazırlandığında çok daha faydalıdır.
  • Biberiye, kimyon, rezene, tarçın, kekik, zencefil ve zerdeçal gibi anne sütünü artıran maddeler kullanılarak hazırlanan detoks içecekleri de gün boyu tüketilebilir.
  • Ayrıca yeşil yapraklı sebze, avokado ve ananas kullanılarak hazırlanan sebze içecekleri de anne sütünü artıran vitaminler içerir.
  • Arpanın içeriğinde yer alan polisakkaritler anne sütünün salgılanması artıran prolaktin hormonunu arttırır.
  • Bu nedenle arpanın çimlendirilmesi sonucu elde edilen malt içecekler de anne sütünü artırıcı etki gösterir.
  • Maden suyu da bir anne için önemli içecektir. Magnezyum kaynağı olan doğal maden suyunu meyve dilimleriyle ve yoğurtla içebilirsiniz.
  • Ayran yaparken maden suyu kullanarak ayran elde edebilirsiniz.
  • Ayrıca mevsim meyvelerini sıkıp maden suyuyla karıştırıp tüketebilirsiniz.
  • Bu şekilde içerseniz hem doğum ödemlerini atarsınız hem de sütün üretimini desteklemiş olursunuz.

Bebeklerde Diş Çıkarma Belirtileri: 10 Sinyal, Nelere Dikkat Edilmeli?

anne sütünü artıran yiyecekler

Anne Sütünü Artıran Çay Çeşitleri

  • Fitoöstrojen bileşenler içeren rezene, anne sütü üretimine yardımcı bir bitkidir.
  • Rezene, ıhlamur, anason, kimyon ve papatya kullanılarak hazırlanan bitkisel çay, anne sütünün artmasını sağlar.
  • Bu bitkiler aynı zamanda bebeğin gaz sorununa da iyi gelir.
  • Isırgan otu tohumu, çemen otu, anason, tarçın ve limon kullanılarak hazırlanan çay ise anne sütünü artıran çaylar arasında lezzeti ve farklı aroması ile beğeni kazanır.
  • Bu çayların düzenli olarak gün boyu tüketilmesi hem anne sütünün artmasını hem de hamilelikten kalan kiloların verilmesini kolaylaştırır.
  • Anne sütünü arttıran çaylar hazırlanırken bitkilerin kaynatılmadan üzerine sıcak su eklenerek kullanılması önerilmektedir.

Bebek Bakım Çantası İçinde Neler Olmalı?

anne sütünü artıran çaylar

Anne Sütünü Artıran Meyveler Nelerdir?

  • Kuru incir, kuru üzüm, kuru kayısı, hurma gibi kuru meyveler içeriğindeki kalsiyum ve magnezyum nedeni ile anne sütünü arttırmada etkilidir.
  • Ara öğünlerde ceviz, fındık ve badem gibi yağlı tohumlar ile birlikte tüketilen kuru meyveler aynı zamanda emziren annelerin enerji ihtiyaçlarını karşılamaya da yardımcı olur.
  • Yüksek beta karoten içeriğine sahip olan bal kabağı da anne sütünü artıran ürünler arasında yer almaktadır.
  • Zengin C vitamini içeriğine sahip olan çilek, portakal, mandalina, elma, kayısı, taze üzüm, ayva, kiraz, karpuz, kavun, şeftali, avokado gibi meyveler de anne sütünü arttırıcı özellik gösterir.
  • Emziren annelerin günde 3-4 porsiyon meyve tüketmeleri ve tüketilen meyvelerin farklı çeşitte olmalarına dikkat etmeleri önerilir.
anne sütünü artıran meyveler

Anne Sütünü Artıran Bitkiler Nelerdir?

  • Anne sütünü artıran sebzeler arasında ilk sırayı içeriğindeki yüksek beta karoten ve fitoöstrojen maddeler nedeniyle havuç alır.
  • Emziren annelerin salatalarına, yemeklerine ve çorbalarına havuç eklemesi önerilir.
  • Demir açısından zengin olan kuru baklagiller de hem salgılanan sütün kalitesini hem de miktarını arttırır.
  • Özellikle vejetaryen olan annelerin kuru fasulye, nohut, barbunya gibi gıdaları haftada 2-3 kez tüketmesi önerilir.
  • Özellikle folik asit, kalsiyum, demir, A vitamini, C vitamini gibi vitamin ve minerallerden zengin olan karalahana, ıspanak, maydanoz, semizotu, marul gibi anne sütünü artıran yeşillikler emziren annelerin beslenme programında mutlaka yer almalıdır.
  • Bunlara ek olarak sarımsak ve soğan gibi anne sütünü artıran bitkisel ürünler de çiğ yada pişmiş olarak yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir.
  • Anne sütünü artıran mucize olarak bilinen dereotu ise her öğün salataların içerisine eklenerek tüketilmelidir.
anne sütünü artıran bitkiler

Anne Sütünü Artıran Kürler

  • Anne sütünü arttıran gıdalar İbrahim Saraçoğlu tarafından da ele alınmıştır.
  • Saraçoğlu anne sütünü artıran incir kürü ile emziren annelerin sütlerinin kalitesi ve miktarının arttığını ileri sürmektedir. Sekiz dokuz tane kuru incirin yarım litre klor içermeyen suda haşlanarak suyunun içilmesi anne sütünü artırmaktadır.
  • Kuru incir ve havuç kullanılarak hazırlanan kür ise 21 gün boyunca öğleden önce ve öğleden sonra aç ya da tok içildiğinde de süt artırıcı ekti sağlar.
  • Anne sütünü artıran dut kürü ise taze olarak ara öğünlerde, kuru olarak ise kaynatılıp suyunun içilmesi şeklinde yapılır.

Yapılan bitkisel kürlerin yanı sıra annenin yeterli ve dengeli beslenmesi, günlük yürüyüşlerini yapması ve bol su tüketmesi anne sütünü artıran faktörler arasındadır. Anne sütünü artıran kesin çözüm yoktur; ancak sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizler ile stressiz bir yaşam, anne sütünün artmasına yardımcı olabilir.

anne sütünü artıran besinler

Anne Sütünü Artıran Sağlıklı ve Besleyici 6 Tarif

1) Hem Lezzetli Hem de Faydalı: Anne Sütünü Arttıran Çay

Rezene ve kimyon tohumu kullanılarak hazırlanan çay, anne sütünü arttırıcı özellik gösterir. Vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan anne sütünü arttırıcı çay aynı zamanda içeriğindeki kimyon nedeniyle bebekte oluşabilecek olan gaz sancılarına da faydalıdır. Günde bir iki fincan anne sütünü arttırıcı çayı yeterli ve dengeli beslenme programınıza ek olarak tüketebilirsiniz.

Anne Sütünü Arttıran Çay

Anne Sütünü Arttıran Çay

2) Toksinleri Atmanın En Sağlıklı Yolu: Anne Sütünü Arttıran, Zayıflatan Detoks Suyu

Tarçın, zencefil, elma, biberiye ve kimyon kullanılarak hazırlanan detoks suyu, hem toksinlerden arınmayı hem de anne sütünü arttırmayı sağlar. Aynı zamanda düzenli kullanıldığında hamilelik nedeniyle oluşan kiloların verilmesini kolaylaştırır.

Anne Sütünü Arttıran, Zayıflatan Detoks Suyu

Anne Sütünü Arttıran, Zayıflatan Detoks Suyu

3) Anne Sütünü Arttırmanın En Lezzetli Yolu: Anne Sütünü Arttıran Kurabiye

Tereyağı, şeker, keten tohumu, yumurta, vanilya, karbonat, bira mayası, kuru üzüm, badem ve yulaf ezmesi kullanılarak hazırlanan kurabiye lezzetinin yanı sıra içeriğinde yer alan sağlıklı gıdalar nedeniyle oldukça besleyicidir. Anne sütünü artıran bira mayası kullanılarak hazırlanan bu kurabiye kolay ve pratik hazırlanışı ile dikkat çeker.

Anne Sütünü Arttıran Kurabiye

Anne Sütünü Arttıran Kurabiye

4) Ayvanın Bilinmeyen Faydası: Anne Sütünü Arttıran Ayva Suyu

Ayva, elma, şeker ve su kullanılarak hazırlanan ayva suyu vücuttan toksin maddeleri atmasının yanı sıra anne sütünü de arttırır. Düzenli olarak gün boyunca içilen ayva suyu hem lezzetli aroması hem de sağlığa faydaları ile göz doldurur.

Anne Sütünü Arttıran Ayva Suyu

Anne Sütünü Arttıran Ayva Suyu

5) İrmik ve Mahlebin Muhteşem Birlikteliği: Anne Sütünü Arttıran Mamul

Süt, irmik, tereyağı, mahlep, hurma, ceviz, tarçın ve un kullanılarak hazırlanan anne sütünü arttıran mamul, kahvaltı ve çay saatlerinin vazgeçilmez lezzetleri arasında yer alır. Kendine has bir aromaya sahip olan mamul hazırlanmasının kolaylığı ile dikkat çeker.

Anne Sütünü Arttıran Mamul

Anne Sütünü Arttıran Mamul

6) Semizotu ve Yoğurdun Mükemmel Uyumu: Anne Sütünü Arttıran Yoğurtlu Salata

Semizotu, dereotu, kuzukulağı, salata ve yoğurt kullanılarak hazırlanan anne sütünü arttıran yoğurt, içerdiği yüksek vitamin ve mineralleri ile sağlığa oldukça faydalıdır. Hem ara öğün hem de ana öğünlerde yardımcı yemek olarak tüketilen salata lezzeti ile sofralarda yerini alır.

Anne Sütünü Arttıran Yoğurtlu Salata

Anne Sütünü Arttıran Yoğurtlu Salata

Anason Çayı Faydaları, Bebeklerde Kullanımı

Bebek Yağı Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Anne Sütü Faydaları ve Bebek Gelişimi İçin Önemi, Bilinmeyen Gerçekler

Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek İçin Gerekli 14 Besin

Sağılan Anne Sütü Nasıl Saklanır, Kullanılır? En Sağlıklı Tavsiyeler

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Dudak Şişmesini Geçiren 10 Bitkisel Çözüm Tarifi
Dudak Şişmesini Geçiren 10 Bitkisel Çözüm

Evde Dudak Şişmesine Ne İyi Gelir? Zaman zaman çeşitli nedenlerden dolayı dudakların şiştiği fark edilir.…

Sığır Jelatini Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları
Sığır Jelatini Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları

Sığır Jelatini: Sağlıklı mı, Helal mi? Gıda alanında jelatin kullanımı oldukça geniştir. Tatlıların ve içeceklerin…

Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları Tarifi
Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları

Ekşi Mayalı Ekmek: 5000 Yıllık Geleneğin Ürünü İnsanlık tarihi kadar eski olan ekmek, yerleşik hayata…

Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif Tarifi
Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif

Brokolinin Yanına Yakışacak Yemek Önerileri Brokoli, sağlıklı beslenmek isteyenlerin çeşitli tariflerde kullandığı minik enerji ve…

Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası Tarifi
Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası

Zeytinyağlı Sabun: Doğal Cilt Bakımının Sırrı! Hayatın her alanında faydalı olma özelliği ile dikkat çeken…

Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi
Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi

Farklı İhtiyaçlara Özel Tarçın Maskesi Nasıl Yapılır? Sağlıklı, parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak…

Sığır Jelatini Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları
Sığır Jelatini Nedir, Nasıl Yapılır? Faydaları, Zararları

Sığır Jelatini: Sağlıklı mı, Helal mi? Gıda alanında jelatin kullanımı oldukça geniştir. Tatlıların ve içeceklerin…

Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları Tarifi
Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları

Ekşi Mayalı Ekmek: 5000 Yıllık Geleneğin Ürünü İnsanlık tarihi kadar eski olan ekmek, yerleşik hayata…

Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif Tarifi
Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif

Brokolinin Yanına Yakışacak Yemek Önerileri Brokoli, sağlıklı beslenmek isteyenlerin çeşitli tariflerde kullandığı minik enerji ve…

Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası Tarifi
Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası

Zeytinyağlı Sabun: Doğal Cilt Bakımının Sırrı! Hayatın her alanında faydalı olma özelliği ile dikkat çeken…

Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi
Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi

Farklı İhtiyaçlara Özel Tarçın Maskesi Nasıl Yapılır? Sağlıklı, parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak…

Arpacığı Geçiren En Hızlı 8 Doğal Tedavi Tarifi
Arpacığı Geçiren En Hızlı 8 Doğal Tedavi

Gözde Çıkan Arpacığa Ne İyi Gelir? Arpacık halk arasında bir göz hastalığı olarak bilinmektedir. Bilinen…

Zayıflatan Bitkiler: 12 Çeşit Şifalı Ot Tarifi
Zayıflatan Bitkiler: 12 Çeşit Şifalı Ot

Aşırı Zayıflatan Bitkiler ve Şifalı Otlar Listesi Önce sağlık sonra da daha iyi bir görünüm…

Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri Tarifi
Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri

Soğuk kış günlerinin kalplerimizi sevgiyle ısıtan en tatlı günlerinden biridir sevgililer günü. İster yılları devirmiş…

Sarımsaklı Sütün Faydaları: Evde Doğal Antibiyotik! Tarifi
Sarımsaklı Sütün Faydaları: Evde Doğal Antibiyotik!

Sarımsaklı Süt Neye İyi Gelir? Sarımsaklı süt astımdan kalp sorunlarına kadar birçok rahatsızlığa iyi gelen…

Limon Sarımsak Kürü Nasıl Yapılır? 13 Faydası
Limon Sarımsak Kürü Nasıl Yapılır? 13 Faydası

Limon Sarımsak Kürü: Sayısız Şifalı Doğal Reçete! Herhangi bir rahatsızlığın giderilmesini sağlamak için başvurulan düzenli…

Zatürreye İyi Gelen Evde 5 Bitkisel Tedavi Tarifi
Zatürreye İyi Gelen Evde 5 Bitkisel Tedavi

Zatürre (Pnömoni) Nasıl Geçer? Sağlık ihmale gelmez. Her an hasta olma ihtimaliniz var, aman unutmayın.…

Göz Kapağı Düşüklüğüne İyi Gelen Evde 7 Doğal Tedavi Tarifi
Göz Kapağı Düşüklüğüne İyi Gelen Evde 7 Doğal Tedavi

Göz Kapağı Düşüklüğü Nasıl Geçer? Genellikle yaşın ilerlemesine veya kişinin göz yapısına bağlı olarak ortaya…

Tarifler Geri
Videolar Geri