Düşük Kalorili Antioksidan Beyaz Lahana Faydaları

Besleyici ve Masum Beyaz Lahana

Çeşitleriyle ve renkleriyle sofralara her daim zenginlik katan lahanalar arasında beyaz lahananın kendine has bir yeri vardır. Faydaları ile göz dolduran sağlık kaynağı beyaz lahana, salataların aranan sebzeleri arasındadır. Bu enfes tadı sadece salata olarak tüketmek size yetmeyebilir. Dilerseniz kapuskasını, etli sarmasını ya da mis gibi çorbasını hazırlayıp sevdiklerinize ikram edebilirsiniz. Ayrıca turşusu da kurulabilen beyaz lahanayı yemeklerle birlikte afiyetle tüketebilirsiniz.

beyaz lahana çeşitleri

Beyaz Lahana Mevsimi: Beyaz Lahana Ne Zaman Ekilir?

Turpgiller familyasından olan beyaz lahana sonbahar ve kış aylarında yetiştirilmektedir. Kat kat, beyaz ya da açık yeşil renkli yapraklara sahip olan beyaz lahana kimi yörelerde kelem adı ile de anılır.

Ülkemizde en çok beyaz lahana üretilen yerler arasında Niğde’nin Bor ilçesindeki Kaynarca Köyü bulunmaktadır. Bu köyün yanı sıra, Karadeniz Bölgesi’nde de birçok yerde beyaz lahana yaygın şekilde üretilmektedir.

Beyaz lahana yetiştiriciliği genellikle, sonbahardan başlayan ve kış sonuna kadar olan süreçte gerçekleştirilmektedir. Serin iklimi seven beyaz lahana sebzesi, erken ilkbahara kadar hasat edilebilmektedir.

Direkt tohum ile yetiştirildiğinde ekilme işlemi de mayıs sonu başlayıp ağustos sonuna kadar yapılabilir. Fideler dört beş yapraklı hale gelince tarlaya dikilmeye hazır olacaktır. Farklı yetişme süreleri ve iriliklere sahip matsumo, nautic ve cambria gibi beyaz lahana çeşitleri bulunmaktadır.

beyaz lahana cinsleri

Beyaz Lahana Kaç Kalori? Besin Değeri ve Şeker Oranı

Beyaz lahananın 100 gramında, yaklaşık 25 kcal kalori vardır. Bu lezzetli sebze K vitamini, C vitamini ve folat açısından oldukça zengindir. Demir, potasyum ve magnezyum minerallerini bol miktarda içeren beyaz lahanada ideal oranda lif de bulunur.

Beyaz lahana guatra zararları ile de bilinir, dolayısıyla gereğinden fazla tüketildiğinde tiroid bezinin hormon üretimine etki ederek, guatr hastalığının oluşmasında rol oynayabilmektedir. Bu nedenle doktora danışılarak dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.

Beyaz lahana gaz yapar mı sorusu, cevabı çok merak edilen sorular arasında yer almaktadır. Beyaz lahana sebzesi içindeki bazı maddeler nedeniyle gaz yapabilmektedir. Gaz problemi yaşayanların lahana tüketmemesi gerekir.

Birçok insanın aklına “beyaz lahana şekeri yükseltir mi” gibi sorular da gelebilmektedir. İçerisinde şeker bulunduğu için diyabet hastalarının şekerini yükseltebilir. Diyabet hastaları diğer gıdalarda olduğu gibi, beyaz lahanayı da tüketmeden önce doktora danışmalıdır.

beyaz lahana

Beyaz Lahana Faydaları Nelerdir?

  • Beyaz lahana faydaları arasında ilk sıralarda, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesi sayılabilir. Vücudun direncini artıran beyaz lahana, hastalıklardan korunmak isteyenlere destek olacak ideal bir besin kaynağıdır.
  • Antioksidan özellikleri ile göz dolduran beyaz lahana, toksik maddelerin vücuttan uzaklaşmasına da yardımcı olacaktır.
  • Beyaz lahana neye iyi gelir şeklindeki sorulara cevap vermek gerekirse, bu sebzenin cilt sağlığı açısından yararlı olduğu söylenebilir. Cildin kendini yenilmesine yardım eden beyaz lahana, canlı bir cilt görünümü oluşmasına katkı sağlar.
  • Beyaz lahana, lif içeriği sayesinde mide ve bağırsak gibi sindirim sistemi organlarının düzenli çalışmasına yardım eder.
  • C vitamini kaynağı olan beyaz lahana, kış aylarında artan soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara karşı vücudunuzu kuvvetlendirecektir.
  • Beyaz lahana, romatizma sorunlarının giderilmesinde de etkilidir.
  • İyi bir demir kaynağı olan beyaz lahana, demir eksikliği çekenler için de yararlı olabilmektedir.
  • Alerjik reaksiyonlar ya da olumsuz etkilerden korunmak için beyaz lahana tüketmeden önce doktorunuza başvurunuz.

beyaz lahana salatası

Beyaz Lahana Diyeti: Beyaz Lahana Zayıflatır Mı?

Lif içeren ve bu sayede tokluk hissi veren beyaz lahana ile kilo verme süreci hızlanabilir. İnternetteki çeşitli kaynaklarda beyaz lahana diyeti ya da beyaz lahana kürü önerilerine rastlayabilirsiniz.

Beyaz lahananın genellikle en üst yapraklarının kaynatılması ile elde edilen beyaz lahana suyu, bu kürü uygulamak isteyenler tarafından içilmektedir. Beyaz lahana kürü ya da beyaz lahana diyeti gibi uygulamaları, uzman doktorlara danışmadan gerçekleştirmeyiniz.

beyaz lahana salatası tarifleri

Hafif ve Lezzetli Beyaz Lahana Tarifleri

1) Şifa Deposu Beyaz Lahana Salatası

Beslenme alışkanlıklarını enfes salata tarifleri ile zenginleştirmek istiyorsanız şifa kaynağı olan beyaz lahana bitkisinin salatasını tercih edebilirsiniz. Çeşitli sebzelerle harmanlanmış beyaz lahana salatası, yemek menünüzü başarıyla tamamlayacaktır. Beyaz Lahana Salatası

Tarif: Beyaz Lahana Salatası

2) Salata Severlerin Gözde Tarifi

Salata tüketmeyi seviyorsanız beyaz lahananın özgün tadını çok seveceksiniz. Mayonezle farklı bir lezzet kazanan beyaz lahana salatası, mutfaklarınızın gözdesi haline gelecektir. Beyaz Lahana Salatası

Tarif: Beyaz Lahana Salatası

3) Sofralarınızın Vazgeçilmezi Olacak Lezzet

Pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz beyaz lahana salatası, lezzetiyle sofralarınıza ahenk katacaktır. Görünümüyle de iştah açan bu tarifi özel davetlerinizde de misafirlerinize rahatlıkla servis edebilirsiniz. Beyaz Lahana Salatası

Tarif: Beyaz Lahana Salatası

4) Sunumlara Fark Katacak Beyaz Lahana Salatası

Beyaz lahana salatası damak zevkine olduğu kadar gözlere de hitap eden hoş bir salata çeşididir. Lezzeti mayonez ile katlanan bu enfes tarifi konuklarınız için hazırlayacağınız ikramlarda baş köşeye koyabilirsiniz. Beyaz Lahana Salatası

Tarif: Beyaz Lahana Salatası

5) Havuç ve Beyaz Lahananın Lezzetli Karşımı

Salataların iki önemli malzemesi olan havuç ve beyaz lahanayı bir araya getiren bu tarif, lezzetiyle sizleri kendisine hayran bırakacaktır. Besin değeri ile de dikkat çeken beyaz lahana havuç salatasını keyifle tüketebilirsiniz. Beyaz Lahana Havuç Salatası

Tarif: Beyaz Lahana Havuç Salatası

6) Akşam Yemeklerinize Salata ile Zenginlik Katın

Yemeklerinizde hep aynı salata tariflerini yapmaktan sıkıldıysanız beyaz lahanayı mutlaka denemelisiniz. Havuç ve dereotu ile bambaşka bir lezzete dönüşen lahana salatası ile sevdikleriniz için hazırladığınız sofraları güzelleştirebilirsiniz. Havuçlu ve Dereotlu Beyaz Lahana Salatası

Tarif: Havuçlu ve Dereotlu Beyaz Lahana Salatası

7) Özgün Bir Meze Tarifi

Mezelerde çeşitlilik arayanların gözdesi olacak bu tarif, görüntüsü ile de fark yaratacaktır. Kırmızı ve beyaz lahana tatlarının uyumu ile öne çıkan meze, pratik bir şekilde hazırlanması ile de beğeninizi kazanacaktır. Kırmızı ve Beyaz Lahana Mezesi

Tarif: Kırmızı ve Beyaz Lahana Mezesi

8) Salatasız Yapamayanlar İçin İdeal

Beyaz lahanası, havucu ve diğer malzemeleriyle tam bir lezzet şöleni oluşturacak bu nefis salatayı yemeklerinizin yanında afiyetle tüketebilirsiniz. Bu lezzetli salata tarifi, gün içindeki çay saatlerinize de rahatlıkla eşlik edebilecektir. KFC Beyaz Lahana Salatası

Tarif: KFC Beyaz Lahana Salatası

9) Etkileyici Tatlar Bir Arada

Salatalarda farklı lezzetler denemeyi seviyorsanız; turşu, mısır ve beyaz lahananın bir araya gelmesiyle ortaya çıkan tarifi sürekli hazırlamak isteyebilirsiniz. Turşulu mısırlı beyaz lahana salatası, gün içindeki ikramlardan geniş akşam yemeği sofralarına kadar her yerde kullanılabilir. Turşulu Mısırlı Beyaz Lahana Salatası

Tarif: Turşulu Mısırlı Beyaz Lahana Salatası

10) Salata Tercihinizi Beyaz Lahanadan Yana Kullanın

Yemeklerin tamamlayıcısı haline gelecek lahana salatasını kolay bir biçimde hazırlayabilirsiniz. Hamur işi ya da kısır gibi ikramlara eşlik edebilecek bu tarifle konuklarınızı da etkileyebilirsiniz. Beyaz Lahana Salatası

Tarif: Beyaz Lahana Salatası

11) Faydalı ve Lezzetli Beyaz Lahana Çorbası

Sofralarınızın baş tacı olacak lezzet dolu bir çorba arıyorsanız, beyaz lahana çorbası gereksiniminizi karşılayacaktır. Faydalarıyla da beğeni kazanan tarifi akşam yemeklerinde sıklıkla tercih edebilirsiniz. İçinizi ısıtacak beyaz lahana çorbasını özellikle soğuk kış günlerinde keyifle tüketebilirsiniz. Beyaz Lahana Çorbası

Tarif: Beyaz Lahana Çorbası

12) Sofraların Sevilen Turşu Türü

Turşular yemek kültürümüz için oldukça önemlidir. Yemekler ile birlikte tüketebileceğiniz pratik ve lezzetli bir turşu çeşidi arıyorsanız ilk sıraya beyaz lahanayı koyabilirsiniz. Beyaz Lahana Turşusu

Tarif: Beyaz Lahana Turşusu

Beyaz lahana ile hazırlanan yemek tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır? yazımızı inceleyebilirsiniz.

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Karabuğdaylı Kapuska (Düşük Kalorili) Tarifi
Karabuğdaylı Kapuska (Düşük Kalorili)2-4 kişilik, 1 saat Pişirme, 10dk Hazırlama7
Ispanak Salatası Düşük Kalorili Tarifi
Ispanak Salatası Düşük Kalorili2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama20
Düşük Kalorili Diyet Pankek Tarifi
Düşük Kalorili Diyet Pankek1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama15
Kinoalı Düşük Kalorili Dolma Tarifi
Kinoalı Düşük Kalorili Dolma1-2 kişilik, 50dk Pişirme, 15dk Hazırlama170
Glutensiz Düşük Kalorili Kurabiye Tarifi
Glutensiz Düşük Kalorili Kurabiye10-12 kişilik, 15dk Pişirme, 40dk Hazırlama4
Karabuğdaylı Düşük Kalorili Dolma Tarifi
Karabuğdaylı Düşük Kalorili Dolma2-4 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama227
Düşük Kalorili Vitaminli Pankek Tarifi
Düşük Kalorili Vitaminli Pankek1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama178
Düşük Kalorili Karnıbahar Mantısı (Videolu) Tarifi
Düşük Kalorili Karnıbahar Mantısı (Videolu)2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama14
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Teremyağlı 20 Nefis Tarif Tarifi
Teremyağlı 20 Nefis Tarif

Malzeme listesinde yer aldığı tariflere tat katan, Teremyağ ile hazırlanmış 20 tarif bu listede! Kurabiyeler,…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021 Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler 2021

Kurban Bayramı’nda Samimi Dileklerle Yüzler Gülsün! Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Tarifler Geri
Videolar Geri