C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

Besinler Yoluyla Alınan C Vitamini Ne İşe Yarar?

C vitamini beden sağlığı için olmazsa olmaz! C vitamini faydaları doku yenilenmesinden sağlıklı vücut gelişimine kadar birçok alanda etkilidir. Fakat insan vücudu C vitaminini üretemez. Yani C vitamini besinler yoluyla vücuda alınması gereken bir bileşendir. Asıl C vitamini kaynakları yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerdir.

Peki, C vitamini yüze faydaları ve vücut sağlığına olan yararları nelerdir? Detaylar yazının devamında…

C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

1) Cilt Sağlığına Faydalıdır

  • C vitamininin cilde faydaları sayesinde hücreleri yeniler.
  • C vitamini kolajen sentezindeki önemli rolü ve antioksidan özellikleri sayesinde cilt sağlığı için oldukça önemli bir vitamin çeşididir.
  • Ultraviyole yani UV ışığının neden olduğu cilt hasarlarını sınırlar.
  • Yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
  • Çeşitli cilt hastalıklarını önler.
c vitamini faydaları

2) Kronik Hastalıklara Yakalanma Riskini Azaltır

  • C vitamini önemli bir antioksidandır.
  • Antioksidanlar vücudun doğal savunma mekanizmasını güçlendirir. Bu sayede kronik hastalıkların oluşumu engellenir.
  • Serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır.
  • Tansiyonu düşürür.
grip

3) Stres ve Ruhsal Bunalımı Önler

  • Sinir sisteminde bulunan hücreleri dengede tutar. Bu da ruhsal hastalıklara yakalanma ihtimalini azaltır.
  • Serbest radikallerin sebep olduğu oksidatif stresi azaltır.
  • Nörotransmitter üretilmesinde önemli bir rol oynayan C vitamini, beyin işlevlerinin uygun bir şekilde yürütülmesini sağlar.
  • Bu sayede kişinin ruh hali daha sağlıklı olur.
stres

4) Demir Emilimini Arttırır

  • Vücuttaki oksijen iletiminden ve kırmızı kan hücrelerinin yapımından görevli olan demir, insan sağlığı için oldukça önemlidir.
  • C vitamini demirin bağırsaklarda daha fazla emilebilmesini sağlar.
  • Bu sayede kansızlık sorununu engeller.
  • Kansızlık ve demir eksikliği çekiyorsanız tavuk, kuru baklagiller, balık, et ve limon gibi C vitamini yüksek besinleri sıklıkla tüketmelisiniz.
c vitaminifaydaları ve eksiklikleri
Kaynak: www.mutluvesaglikli.com

5) Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Koruyucudur

  • C vitamininin kalp ve damar hastalıklarının oluşumunu engeller.
  • Yüksek kolesterol ve trigliserid düzeyleri dengeleme yardım eder.
  • Kan lipitlerini dengeler.
  • Kan basıncını düşürür. Bu sayede damarların rahatlamasını sağlar.
  • LDL kolesterole ve benzeri kalp hastalıklarına karşı korur.
  • Kalp krizi görülme ihtimalini önler.
  • Yapılan bir araştırmada düzenli C vitamini tüketenlerin kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin azaldığını saptamıştır.
kalp sağlığı

6) Doku Onarımına Yardım Eder

  • C vitamini güçlü bir antioksidan olduğu için dokuları onarır.
  • Oksidasyon ve iltihabın sebep olabileceği zararların azalmasına yardım eder.
  • Akut solunum yolu enfeksiyonu gibi birçok enfeksiyonu önlemeye yardımcıdır.
  • Bir araştırma sonucunda C vitamininin ilaca direnç gösteren tüberküloz bakterilerini öldürebileceği görülmüştür.
c vitamin cilde faydaları

7) Ağrılara İyi Gelir

  • C vitamini vücutta oluşan ağrıları azaltır.
  • Özellikle baş ağrısına çok iyi gelir.
  • Eklem ve kas ağrılarını da azalttığı bilinir.
baş ağrısı

8) Gut Ataklarını Önler

  • Gut hastalığı, iltihaplanmaları ciddi ağrıları ve şişlikleri de beraberinde getiren bir sağlık sorunudur.
  • C vitamini kandaki ürik asit düzeyini azaltır.
  • Bu özelliği sayesinde gut ataklarının engellemesine yardımcı olur.
  • Ayrıca C vitamini bu hastalığının gelişim riskini de büyük ölçüde azaltır.
gut hastalığı

9) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

  • C vitamini beyaz kan hücrelerinin uyarılmasına yardım eder. Böylelikle vücudun bağışıklık sistemine katkı sağlar.
  • C vitamini vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
  • Bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir.
  • Strese bağlı bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler için yararlıdır.
soğuk algınlığı

10) Hafızayı ve Düşünme Yeteneğini Güçlendirir

  • C vitamini demansla mücadeleye yardım eder.
  • Yapılan araştırmalar sonucunda C vitamininin hafızayı güçlendirdiği ortaya çıkmıştır.
  • Ayrıca C vitamini düşünme yeteneğini arttırdığı ortaya çıkmıştır.

düşünme

11) Astıma İyi Gelir

  • C vitamini, astım hastalığının semptomlarını etkisi azaltır.
  • Vücudun kirliliğe neden olduğu zararlara karşı korur.
  • C vitamini vücudu öksürük ve soğuk algınlığı etkilerine karşı da korur.
  • Ayrıca vücudun virüslerle savaşmasına ardım eder.
astım

C Vitamininin Az Bilinen Diğer Faydaları

  • Kemik, diş, diş eti ve kıkırdaklarını onarır.
  • Göz hastalıklarına iyi gelir.
  • Soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Hücreleri yenilenmesini sağlar.
  • Felce karşı mücadele eder ve inme riskini azaltmaya yardımcı eder.
  • Kansere karşı koruyucu bir etkisi vardır.
  • Doğum öncesi sağlık sorunlarının giderilmesine yardım eder.
  • Diyabet tedavisini destekler.
c vitaminin faydaları

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Turunçgiller Nelerdir? Nerede Yetişir? Faydaları ve Çeşitleri

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Vitaminini Kaybetmeyen Sebzeler Tarifi
Vitaminini Kaybetmeyen Sebzeler4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama8
C Vitamin Şekeri Tarifi
C Vitamin Şekeri4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama20
C Vitamin Deposu Tarifi
C Vitamin Deposu2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama20
C Vit Kış Çayı Tarifi
C Vit Kış Çayı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama32
Bol C Vitaminli İçecek Tarifi
Bol C Vitaminli İçecek2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama40
Köfteli Kuru Fasülye Tam Kıvamında (Vitaminiyle) Tarifi
Köfteli Kuru Fasülye Tam Kıvamında (Vitaminiyle)6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama312
Bebeklere Ezogelin Çorbası (+11) Tarifi
Bebeklere Ezogelin Çorbası (+11)1-2 kişilik, 2 saat Pişirme, 10dk Hazırlama12
11 Katlı Malatya Kömbesi Tarifi
11 Katlı Malatya Kömbesi4-6 kişilik, 1 saat Pişirme, 40dk Hazırlama7
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Makarna Yemenin En Sağlıklı Yolları Diyet yapanların en çok korktuğu şeylerden biri de pek…

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi
11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri