C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

Besinler Yoluyla Alınan C Vitamini Ne İşe Yarar?

C vitamini beden sağlığı için olmazsa olmaz! C vitamini faydaları doku yenilenmesinden sağlıklı vücut gelişimine kadar birçok alanda etkilidir. Fakat insan vücudu C vitaminini üretemez. Yani C vitamini besinler yoluyla vücuda alınması gereken bir bileşendir. Asıl C vitamini kaynakları yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerdir.

Peki, C vitamini yüze faydaları ve vücut sağlığına olan yararları nelerdir? Detaylar yazının devamında…

C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

1) Cilt Sağlığına Faydalıdır

  • C vitamininin cilde faydaları sayesinde hücreleri yeniler.
  • C vitamini kolajen sentezindeki önemli rolü ve antioksidan özellikleri sayesinde cilt sağlığı için oldukça önemli bir vitamin çeşididir.
  • Ultraviyole yani UV ışığının neden olduğu cilt hasarlarını sınırlar.
  • Yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
  • Çeşitli cilt hastalıklarını önler.
c vitamini faydaları

2) Kronik Hastalıklara Yakalanma Riskini Azaltır

  • C vitamini önemli bir antioksidandır.
  • Antioksidanlar vücudun doğal savunma mekanizmasını güçlendirir. Bu sayede kronik hastalıkların oluşumu engellenir.
  • Serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır.
  • Tansiyonu düşürür.
grip

3) Stres ve Ruhsal Bunalımı Önler

  • Sinir sisteminde bulunan hücreleri dengede tutar. Bu da ruhsal hastalıklara yakalanma ihtimalini azaltır.
  • Serbest radikallerin sebep olduğu oksidatif stresi azaltır.
  • Nörotransmitter üretilmesinde önemli bir rol oynayan C vitamini, beyin işlevlerinin uygun bir şekilde yürütülmesini sağlar.
  • Bu sayede kişinin ruh hali daha sağlıklı olur.
stres

4) Demir Emilimini Arttırır

  • Vücuttaki oksijen iletiminden ve kırmızı kan hücrelerinin yapımından görevli olan demir, insan sağlığı için oldukça önemlidir.
  • C vitamini demirin bağırsaklarda daha fazla emilebilmesini sağlar.
  • Bu sayede kansızlık sorununu engeller.
  • Kansızlık ve demir eksikliği çekiyorsanız tavuk, kuru baklagiller, balık, et ve limon gibi C vitamini yüksek besinleri sıklıkla tüketmelisiniz.
c vitaminifaydaları ve eksiklikleri
Kaynak: www.mutluvesaglikli.com

5) Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Koruyucudur

  • C vitamininin kalp ve damar hastalıklarının oluşumunu engeller.
  • Yüksek kolesterol ve trigliserid düzeyleri dengeleme yardım eder.
  • Kan lipitlerini dengeler.
  • Kan basıncını düşürür. Bu sayede damarların rahatlamasını sağlar.
  • LDL kolesterole ve benzeri kalp hastalıklarına karşı korur.
  • Kalp krizi görülme ihtimalini önler.
  • Yapılan bir araştırmada düzenli C vitamini tüketenlerin kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin azaldığını saptamıştır.
kalp sağlığı

6) Doku Onarımına Yardım Eder

  • C vitamini güçlü bir antioksidan olduğu için dokuları onarır.
  • Oksidasyon ve iltihabın sebep olabileceği zararların azalmasına yardım eder.
  • Akut solunum yolu enfeksiyonu gibi birçok enfeksiyonu önlemeye yardımcıdır.
  • Bir araştırma sonucunda C vitamininin ilaca direnç gösteren tüberküloz bakterilerini öldürebileceği görülmüştür.
c vitamin cilde faydaları

7) Ağrılara İyi Gelir

  • C vitamini vücutta oluşan ağrıları azaltır.
  • Özellikle baş ağrısına çok iyi gelir.
  • Eklem ve kas ağrılarını da azalttığı bilinir.
baş ağrısı

8) Gut Ataklarını Önler

  • Gut hastalığı, iltihaplanmaları ciddi ağrıları ve şişlikleri de beraberinde getiren bir sağlık sorunudur.
  • C vitamini kandaki ürik asit düzeyini azaltır.
  • Bu özelliği sayesinde gut ataklarının engellemesine yardımcı olur.
  • Ayrıca C vitamini bu hastalığının gelişim riskini de büyük ölçüde azaltır.
gut hastalığı

9) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

  • C vitamini beyaz kan hücrelerinin uyarılmasına yardım eder. Böylelikle vücudun bağışıklık sistemine katkı sağlar.
  • C vitamini vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
  • Bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir.
  • Strese bağlı bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler için yararlıdır.
soğuk algınlığı

10) Hafızayı ve Düşünme Yeteneğini Güçlendirir

  • C vitamini demansla mücadeleye yardım eder.
  • Yapılan araştırmalar sonucunda C vitamininin hafızayı güçlendirdiği ortaya çıkmıştır.
  • Ayrıca C vitamini düşünme yeteneğini arttırdığı ortaya çıkmıştır.

düşünme

11) Astıma İyi Gelir

  • C vitamini, astım hastalığının semptomlarını etkisi azaltır.
  • Vücudun kirliliğe neden olduğu zararlara karşı korur.
  • C vitamini vücudu öksürük ve soğuk algınlığı etkilerine karşı da korur.
  • Ayrıca vücudun virüslerle savaşmasına ardım eder.
astım

C Vitamininin Az Bilinen Diğer Faydaları

  • Kemik, diş, diş eti ve kıkırdaklarını onarır.
  • Göz hastalıklarına iyi gelir.
  • Soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Hücreleri yenilenmesini sağlar.
  • Felce karşı mücadele eder ve inme riskini azaltmaya yardımcı eder.
  • Kansere karşı koruyucu bir etkisi vardır.
  • Doğum öncesi sağlık sorunlarının giderilmesine yardım eder.
  • Diyabet tedavisini destekler.
c vitaminin faydaları

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Turunçgiller Nelerdir? Nerede Yetişir? Faydaları ve Çeşitleri

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Vitaminini Kaybetmeyen Sebzeler Tarifi
Vitaminini Kaybetmeyen Sebzeler4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama8
C Vitaminli Lokumum Tarifi
C Vitaminli Lokumum4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama11
C Vitaminli Kek Tarifi
C Vitaminli Kek8-10 kişilik, 50dk Pişirme, 20dk Hazırlama4
C Vitamin Şekeri Tarifi
C Vitamin Şekeri4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama20
C Vitamin Deposu Tarifi
C Vitamin Deposu2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama19
C Vit Kış Çayı Tarifi
C Vit Kış Çayı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama31
Sulu Makarna(11+) Tarifi
Sulu Makarna(11+)1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama38
Bebek Pudingi (+11) Tarifi
Bebek Pudingi (+11)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama131
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler? Tarifi
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler?

Gebelikte Pilates Yapılışı, Faydaları ve Önemi Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Mücver Kaç Kalori? Tarifi
Mücver Kaç Kalori?

Sebzeli Kekin En Çıtır Hali! Çeşitlerine Göre Mücver Kalori Değerleri Yaz aylarında sofralara misafir olan…

Boza Kaç Kalori? Tarifi
Boza Kaç Kalori?

Boooo-zaaaaaaa Kaç Kalori? Boza kalori bilgilerini sunduğumuz bu yazıyı okurken, yanınızda bir bardak boza olsa…

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler? Tarifi
Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler?

Gebelikte Pilates Yapılışı, Faydaları ve Önemi Hamile pilatesi hareketleri gebelik döneminin son günlerine yaklaşırken pek…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Tarifler Geri
Videolar Geri