C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

Besinler Yoluyla Alınan C Vitamini Ne İşe Yarar?

C vitamini beden sağlığı için olmazsa olmaz! C vitamini faydaları doku yenilenmesinden sağlıklı vücut gelişimine kadar birçok alanda etkilidir. Fakat insan vücudu C vitaminini üretemez. Yani C vitamini besinler yoluyla vücuda alınması gereken bir bileşendir. Asıl C vitamini kaynakları yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerdir.

Peki, C vitamini yüze faydaları ve vücut sağlığına olan yararları nelerdir? Detaylar yazının devamında…

C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

1) Cilt Sağlığına Faydalıdır

C vitamininin cilde faydaları sayesinde hücreleri yeniler.
C vitamini kolajen sentezindeki önemli rolü ve antioksidan özellikleri sayesinde cilt sağlığı için oldukça önemli bir vitamin çeşididir.
Ultraviyole yani UV ışığının neden olduğu cilt hasarlarını sınırlar.
Yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
Çeşitli cilt hastalıklarını önler.

2) Kronik Hastalıklara Yakalanma Riskini Azaltır

C vitamini önemli bir antioksidandır.
Antioksidanlar vücudun doğal savunma mekanizmasını güçlendirir. Bu sayede kronik hastalıkların oluşumu engellenir.
Serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır.
Tansiyonu düşürür.

3) Stres ve Ruhsal Bunalımı Önler

Sinir sisteminde bulunan hücreleri dengede tutar. Bu da ruhsal hastalıklara yakalanma ihtimalini azaltır.
Serbest radikallerin sebep olduğu oksidatif stresi azaltır.
Nörotransmitter üretilmesinde önemli bir rol oynayan C vitamini, beyin işlevlerinin uygun bir şekilde yürütülmesini sağlar.
Bu sayede kişinin ruh hali daha sağlıklı olur.

4) Demir Emilimini Arttırır

Vücuttaki oksijen iletiminden ve kırmızı kan hücrelerinin yapımından görevli olan demir, insan sağlığı için oldukça önemlidir.
C vitamini demirin bağırsaklarda daha fazla emilebilmesini sağlar.
Bu sayede kansızlık sorununu engeller.
Kansızlık ve demir eksikliği çekiyorsanız tavuk, kuru baklagiller, balık, et ve limon gibi C vitamini yüksek besinleri sıklıkla tüketmelisiniz.

5) Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Koruyucudur

C vitamininin kalp ve damar hastalıklarının oluşumunu engeller.
Yüksek kolesterol ve trigliserid düzeyleri dengeleme yardım eder.
Kan lipitlerini dengeler.
Kan basıncını düşürür. Bu sayede damarların rahatlamasını sağlar.
LDL kolesterole ve benzeri kalp hastalıklarına karşı korur.
Kalp krizi görülme ihtimalini önler.
Yapılan bir araştırmada düzenli C vitamini tüketenlerin kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin azaldığını saptamıştır.

6) Doku Onarımına Yardım Eder

C vitamini güçlü bir antioksidan olduğu için dokuları onarır.
Oksidasyon ve iltihabın sebep olabileceği zararların azalmasına yardım eder.
Akut solunum yolu enfeksiyonu gibi birçok enfeksiyonu önlemeye yardımcıdır.
Bir araştırma sonucunda C vitamininin ilaca direnç gösteren tüberküloz bakterilerini öldürebileceği görülmüştür.

7) Ağrılara İyi Gelir

C vitamini vücutta oluşan ağrıları azaltır.
Özellikle baş ağrısına çok iyi gelir.
Eklem ve kas ağrılarını da azalttığı bilinir.

8) Gut Ataklarını Önler

Gut hastalığı, iltihaplanmaları ciddi ağrıları ve şişlikleri de beraberinde getiren bir sağlık sorunudur.
C vitamini kandaki ürik asit düzeyini azaltır.
Bu özelliği sayesinde gut ataklarının engellemesine yardımcı olur.
Ayrıca C vitamini bu hastalığının gelişim riskini de büyük ölçüde azaltır.

9) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

C vitamini beyaz kan hücrelerinin uyarılmasına yardım eder. Böylelikle vücudun bağışıklık sistemine katkı sağlar.
C vitamini vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
Bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir.
Strese bağlı bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler için yararlıdır.

10) Hafızayı ve Düşünme Yeteneğini Güçlendirir

C vitamini demansla mücadeleye yardım eder.
Yapılan araştırmalar sonucunda C vitamininin hafızayı güçlendirdiği ortaya çıkmıştır.
Ayrıca C vitamini düşünme yeteneğini arttırdığı ortaya çıkmıştır.