C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

C Vitamini Eksikliği Belirtileri

Ortaya Çıkardığı Hastalıklar

Özellikle çiğ besinlerde, meyvelerde ve sebzelerde, turunçgillerde bol miktarda bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve metabolizmanın düzenli çalışmasında oldukça etkilidir. Sık sık hasta oluyor, ağrılardan şikayet ediyor ya da sindirim sorunları yaşıyorsanız vücudunuzun C vitamini oranında eksilme başlamış demektir. Bu vitamini farklı besinlerden alabileceğiniz gibi, çok yüksek ateşte pişen gıdaları daha az tüketerek de elde edebilirsiniz.

Peki vücudumuz için hem içerden hem de dışardan gelecek pek çok bakteriyel tehditi engelleyen C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir ve C vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar hangileridir biliyor musunuz? Cevabınız hayırsa gelin hep birlikte bu yazıyı inceleyelim!

C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

c vitamini eksikliği

C Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

  • Günlük hayatta sık sık hasta oluyor ve çok uzun süreler boyunca iyileşemiyorsanız, bağışıklık sisteminiz sinyaller veriyor demektir.
  • Eksikliği pek çok şekilde gözlemlenebilen C vitamini, özellikle kan dolaşımını güçlendiren ve vücuda direnç sağlayan bir etkiye sahip.
  • Tükettiğimiz birçok besinde kolaylıkla ulaşabileceğimiz C vitamininin en önemli özelliği ise, aşırı ısı karşısında fonksiyonunu kaybetmesidir. Bu nedenle besinleri tüketirken çiğ olanları daha fazla tercih edebilirsiniz.

İşte halsizlik, yorgunluk, zayıflık ya da güçsüz olma gibi belirtileri olan C vitamini eksikliği yaşadığınızı gösteren 7 durum!

c vitamini eksikliği

1) Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması

  • C vitamini vücuda direkt olarak girdiğinde dokuları onarır ve vücudun yenilenmesini sağlar. Ancak vücutta üretilemeyen C vitamini eksikliğinde ise bağışıklık sistemi çok kısa bir süre içerisinde çöker.
  • Vücudun kendini yenileyememesi durumunda sık sık soğuk algınlığı, grip, nezle, ateşli ya da ağrılı hastalıklar meydana gelir.
  • Eğer siz de bu belirtilerden şikayetçiyseniz bir doktor kontrolünde mutlaka C vitamini takviyesi almalısınız.
c vitamini eksikliği

2) Kuru ve Pul Pul Olmuş Bir Cilt

  • Metabolizmanın düzenli çalışması ne kadar önemliyse, güzel ve sağlıklı bir cilt de o kadar öneme sahip. Özellikle yaz aylarıyla birlikte güneş ışınlarına aşırı maruz kalma, hava kirliliği, zararlı gazlar ya da sigara dumanı gibi etkenler cildin hızla kurumasına ve canlılığını yitirmesine sebep olur.
  • İşte C vitamini tüm bu dış etkenlere karşı cildi koruyarak genç görünmeyi sağlayan kolajen üretiminde etkili bir rol oynar.
  • Cildin kuruması ve pul pul olması durumu çoğunlukla C vitamini eksikliği halinde görülebileceği gibi, tek nedenin bu olmadığı da unutulmamalıdır.
c vitamini eksikliği

3) Güçsüz Kemikler – Ağrılı Eklemler

  • Eğer vücudunuzda C vitamini eksikse, sıklıkla sakatlanmalar ya da vücudun belirli bölgelerinde kırılmalar yaşayabilirsiniz.
  • Kemiklerin ve kas dokularının korunmasında fazlasıyla yararı bulunan C vitamini eksikliğinde eklemlerde kanama, şişme ve ağrılar olabileceği gibi kemik kayıpları da yaşanabilir.
  • Siz de bu tür ağrılardan şikayetçiyseniz mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.
c vitamini eksikliği sonucu ortaya çıkan hastalık hangisidir

4) Diş Eti Kanamaları

  • Diş ve diş eti sağlığı vücudumuz için oldukça önemli bir durumdur. Bu nedenle diş eti sağlığına biraz daha fazla özen gösteririz.
  • C vitamini, içeriğindeki antioksidan özellikler sayesinde diş etlerinin ihtiyaç duyduğu gelişimi sağlar ve hücreler arasında yenilenmeye sebep olur.
  • C vitamininin eksik olması durumunda ise başlangıçta diş etlerinin şişmesi ile başlayan problemler, diş eti kanamalarına ve hatta diş kayıplarına kadar gidebilir.
  • Siz de en ufak bir diş eti kanaması bile yaşıyorsanız en kısa zamanda doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.
c vitamini eksikliğinde neler olur

5) Hızlı ve İstemsiz Kilo Kaybı

  • Vücudumuzda vitaminlerin eksik olması durumunda görülecek ilk belirtilerden birisi, aşırı ve hızlı kilo kaybı yaşamaktır.
  • Bir diyet programı uygulamıyor ve günlük beslenme rutininizde değişimler yapmıyorsanız ancak yine de ani kilo kayıplarınızdan şikayetçiyseniz, C vitamini eksikliği bu durumun nedenleri arasındadır.
  • Vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi alamaması durumunda meydana gelen kilo kaybı aynı zamanda pek çok sağlık problemini de beraberinde getirecektir.
c vitamini eksikliği hastalığı

6) Saç ve Saç Derisi Problemleri

Günlük hayatta saçlarımıza gereken özeni gösteriyor muyuz?

  • Saç dökülmesi, saçların seyrekleşmesi ya da kepek sorunu gibi durumlar her ne kadar sıklıkla karşılaştığımız şeyler olsa da kontrol edilmediğinde ciddi sağlık problemlerinin habercisi olabilir.
  • C vitamini özellikle saç derisini güçlendirme bakımından oldukça yararlı bir vitamindir.
  • Eğer belirli başka bir neden yoksa ve saçlarınız normalden daha fazla dökülüyor, kepekleniyor ve saç derinizde kızarıklıklar meydana geliyorsa bir uzmandan destek alarak C vitamini takviyesi yapmanızda fayda var.
c vitamini eksikliği

7) Demir Eksikliği Anemisi

  • C vitaminin önemli bir rolü de, gıdalardaki demir emilimine yardımcı olmaktır. Bu nedenle C vitamini eksikliği ve demir eksikliği anemisi birlikte görülen bir durumdur.
  • Bitkinlik ya da yorgunluk hissediyorsanız, soluk alıp vermede güçlük çekiyorsanız, kuru bir cilde, sağlıksız saçlara ve tırnaklara sahipseniz vücudunuzun C vitamini oranı oldukça düşük demektir.
  • Düşük C vitamini oranı ise, demirin gıdalar üzerindeki emilimini azaltır ve demir metabolizmasını olumsuz yönde etkiler.
  • Demir eksikliği anemisi C vitamini ile paralel ilerleyen bir durum olduğu için eğer bu belirtileri kendinizde gözlemliyorsanız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.
c vitamini eksikliği

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
C Vitamini Çorbası Tarifi
C Vitamini Çorbası8-10 kişilik, 45dk Pişirme, 10dk Hazırlama25
Sebzeli Kek (Aman Parmaklara Dikkat! ) Tarifi
Sebzeli Kek (Aman Parmaklara Dikkat! )4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama164
Limonata (C Vitamini Deposu) Tarifi
Limonata (C Vitamini Deposu)2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama1
Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata Tarifi
Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama8
C Vitamini Deposu Hibiskus Şerbeti Tarifi
C Vitamini Deposu Hibiskus Şerbeti6-8 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama1722
Limon Soslu Limonlu Kek (C Vitamini Deposu) Tarifi
Limon Soslu Limonlu Kek (C Vitamini Deposu)6-8 kişilik, 45dk Pişirme, 10dk Hazırlama8
Bir Bardak Reçelin Varsa Bu Tarifi Kaçırma
Bir Bardak Reçelin Varsa Bu Tarifi Kaçırma6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama2 B
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri Tarifi
Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri

Anneler Günü İçin Hediye Fikirleri Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı bir…

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Türk Mutfağının Klasikleşmiş Lezzeti Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kuru fasulye Türk mutfağında severek tüketilen bir…

Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori? Tarifi
Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Çay Saatinde 1 Dilim Kek İyi Gider ;) Peki, Hangi Kek Kaç Kalori? Kim bir…

Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları Tarifi
Sucuk Yapımı ve Kurutmanın Püf Noktaları

Sucuk: Kahvaltıdan Ana Yemeğe İştah Açıcı Sucuk denildiği zaman akıllara kahvaltıda yenilen yumurtalı leziz tarifler…

Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri Tarifi
Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri

Hangi Pide Kaç Kalori? Onlarca çeşidi bulunan pideler sade olarak üretildiklerinde ekmek olarak kullanılırken, üzerine…

Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu Tarifi
Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu

Starbucks Yiyecekleri Kaç Kalori? Yeni nesil kahve sektörünün dünya genelindeki en bilinen markası Starbucks, yiyecek…

Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri

En Yüksek Su İçeriğine Sahip C Vitamini Deposu Çilek Kaç Kalori? Bahar ve yaz aylarında…

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği Tarifi
Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Protein ve Lif Zengini Nohut Kaç Kalori? Garbanzo fasulyesi olarak bilinen nohut, ülkemizde sıkça kullanılan…

Kayısı Kaç Kalori? Tarifi
Kayısı Kaç Kalori?

Bağışıklık ve Sindirim Dostu Kayısı Kaç Kalori? Yemesi çok zahmetsiz olan kayısı, mutfakta pek çok…

Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç Tarifi
Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç

Sütlaç Kalori Değerleri Diyette Sütlaç Yenir Mi? Hafif sütlü tatlılar denildiğinde akla ilk geleni sütlaç…

Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri

Bol Vitaminli Antioksidan Brokoli Kaç Kalori? Brokoli kaç kalori diye hesaplar yapıyor musunuz? Bu hesapların…

Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif Tarifi
Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif

Soğuk tatlının mevsimi olmaz diyenler, özellikle yazın buzdolabından, buzluğundan tatlı eksik etmeyenler, bu listeye bayılacak:…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Tarifler Geri
Videolar Geri