C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat! Tarifi

C Vitamini Eksikliği Belirtileri

Ortaya Çıkardığı Hastalıklar

Özellikle çiğ besinlerde, meyvelerde ve sebzelerde, turunçgillerde bol miktarda bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve metabolizmanın düzenli çalışmasında oldukça etkilidir. Sık sık hasta oluyor, ağrılardan şikayet ediyor ya da sindirim sorunları yaşıyorsanız vücudunuzun C vitamini oranında eksilme başlamış demektir. Bu vitamini farklı besinlerden alabileceğiniz gibi, çok yüksek ateşte pişen gıdaları daha az tüketerek de elde edebilirsiniz.

Peki vücudumuz için hem içerden hem de dışardan gelecek pek çok bakteriyel tehditi engelleyen C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir ve C vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar hangileridir biliyor musunuz? Cevabınız hayırsa gelin hep birlikte bu yazıyı inceleyelim!

C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

c vitamini eksikliği

C Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

  • Günlük hayatta sık sık hasta oluyor ve çok uzun süreler boyunca iyileşemiyorsanız, bağışıklık sisteminiz sinyaller veriyor demektir.
  • Eksikliği pek çok şekilde gözlemlenebilen C vitamini, özellikle kan dolaşımını güçlendiren ve vücuda direnç sağlayan bir etkiye sahip.
  • Tükettiğimiz birçok besinde kolaylıkla ulaşabileceğimiz C vitamininin en önemli özelliği ise, aşırı ısı karşısında fonksiyonunu kaybetmesidir. Bu nedenle besinleri tüketirken çiğ olanları daha fazla tercih edebilirsiniz.

İşte halsizlik, yorgunluk, zayıflık ya da güçsüz olma gibi belirtileri olan C vitamini eksikliği yaşadığınızı gösteren 7 durum!

c vitamini eksikliği

1) Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması

  • C vitamini vücuda direkt olarak girdiğinde dokuları onarır ve vücudun yenilenmesini sağlar. Ancak vücutta üretilemeyen C vitamini eksikliğinde ise bağışıklık sistemi çok kısa bir süre içerisinde çöker.
  • Vücudun kendini yenileyememesi durumunda sık sık soğuk algınlığı, grip, nezle, ateşli ya da ağrılı hastalıklar meydana gelir.
  • Eğer siz de bu belirtilerden şikayetçiyseniz bir doktor kontrolünde mutlaka C vitamini takviyesi almalısınız.
c vitamini eksikliği

2) Kuru ve Pul Pul Olmuş Bir Cilt

  • Metabolizmanın düzenli çalışması ne kadar önemliyse, güzel ve sağlıklı bir cilt de o kadar öneme sahip. Özellikle yaz aylarıyla birlikte güneş ışınlarına aşırı maruz kalma, hava kirliliği, zararlı gazlar ya da sigara dumanı gibi etkenler cildin hızla kurumasına ve canlılığını yitirmesine sebep olur.
  • İşte C vitamini tüm bu dış etkenlere karşı cildi koruyarak genç görünmeyi sağlayan kolajen üretiminde etkili bir rol oynar.
  • Cildin kuruması ve pul pul olması durumu çoğunlukla C vitamini eksikliği halinde görülebileceği gibi, tek nedenin bu olmadığı da unutulmamalıdır.
c vitamini eksikliği

3) Güçsüz Kemikler – Ağrılı Eklemler

  • Eğer vücudunuzda C vitamini eksikse, sıklıkla sakatlanmalar ya da vücudun belirli bölgelerinde kırılmalar yaşayabilirsiniz.
  • Kemiklerin ve kas dokularının korunmasında fazlasıyla yararı bulunan C vitamini eksikliğinde eklemlerde kanama, şişme ve ağrılar olabileceği gibi kemik kayıpları da yaşanabilir.
  • Siz de bu tür ağrılardan şikayetçiyseniz mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.
c vitamini eksikliği sonucu ortaya çıkan hastalık hangisidir

4) Diş Eti Kanamaları

  • Diş ve diş eti sağlığı vücudumuz için oldukça önemli bir durumdur. Bu nedenle diş eti sağlığına biraz daha fazla özen gösteririz.
  • C vitamini, içeriğindeki antioksidan özellikler sayesinde diş etlerinin ihtiyaç duyduğu gelişimi sağlar ve hücreler arasında yenilenmeye sebep olur.
  • C vitamininin eksik olması durumunda ise başlangıçta diş etlerinin şişmesi ile başlayan problemler, diş eti kanamalarına ve hatta diş kayıplarına kadar gidebilir.
  • Siz de en ufak bir diş eti kanaması bile yaşıyorsanız en kısa zamanda doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.
c vitamini eksikliğinde neler olur

5) Hızlı ve İstemsiz Kilo Kaybı

  • Vücudumuzda vitaminlerin eksik olması durumunda görülecek ilk belirtilerden birisi, aşırı ve hızlı kilo kaybı yaşamaktır.
  • Bir diyet programı uygulamıyor ve günlük beslenme rutininizde değişimler yapmıyorsanız ancak yine de ani kilo kayıplarınızdan şikayetçiyseniz, C vitamini eksikliği bu durumun nedenleri arasındadır.
  • Vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi alamaması durumunda meydana gelen kilo kaybı aynı zamanda pek çok sağlık problemini de beraberinde getirecektir.
c vitamini eksikliği hastalığı

6) Saç ve Saç Derisi Problemleri

Günlük hayatta saçlarımıza gereken özeni gösteriyor muyuz?

  • Saç dökülmesi, saçların seyrekleşmesi ya da kepek sorunu gibi durumlar her ne kadar sıklıkla karşılaştığımız şeyler olsa da kontrol edilmediğinde ciddi sağlık problemlerinin habercisi olabilir.
  • C vitamini özellikle saç derisini güçlendirme bakımından oldukça yararlı bir vitamindir.
  • Eğer belirli başka bir neden yoksa ve saçlarınız normalden daha fazla dökülüyor, kepekleniyor ve saç derinizde kızarıklıklar meydana geliyorsa bir uzmandan destek alarak C vitamini takviyesi yapmanızda fayda var.
c vitamini eksikliği

7) Demir Eksikliği Anemisi

  • C vitaminin önemli bir rolü de, gıdalardaki demir emilimine yardımcı olmaktır. Bu nedenle C vitamini eksikliği ve demir eksikliği anemisi birlikte görülen bir durumdur.
  • Bitkinlik ya da yorgunluk hissediyorsanız, soluk alıp vermede güçlük çekiyorsanız, kuru bir cilde, sağlıksız saçlara ve tırnaklara sahipseniz vücudunuzun C vitamini oranı oldukça düşük demektir.
  • Düşük C vitamini oranı ise, demirin gıdalar üzerindeki emilimini azaltır ve demir metabolizmasını olumsuz yönde etkiler.
  • Demir eksikliği anemisi C vitamini ile paralel ilerleyen bir durum olduğu için eğer bu belirtileri kendinizde gözlemliyorsanız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.
c vitamini eksikliği

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

--

4.9 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

3. Gün İftar Menüsü

İftar menüsü önerilerimizle 3. günde sizlerleyiz! Bugünün enfes iftar çorbası başlangıcı cennet çorbası! Beğenilen ramazan yemekleri  teremyağlı, patatesli, ıspanaklı, mantarlı graten ardından iftar salataları kuşağında kavrulmuş arpa şehriye salatası ile devam ediyor. Günün iftar tatl ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata Tarifi

Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Etsiz Çiğ Köfte (Aman Parmaklara Dikkat)) Tarifi

Etsiz Çiğ Köfte (Aman Parmaklara Dikkat))

8-10 kişilik, 1 saat Hazırlık, Pişirme yok
C Vitamin Şekeri Tarifi

C Vitamin Şekeri

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
C Vitamin Deposu Tarifi

C Vitamin Deposu

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Bir Bardak Reçelin Varsa Bu Tarifi Kaçırma

Bir Bardak Reçelin Varsa Bu Tarifi Kaçırma

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Vitamini Bol Tavuk Haşlama Tarifi

Vitamini Bol Tavuk Haşlama

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Vitamini İçinde Brüksel Lahanası Tarifi

Vitamini İçinde Brüksel Lahanası

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Vitamini Bol Kış Çorbası Tarifi

Vitamini Bol Kış Çorbası

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Vitamini İçinde Demleme Makarna Tarifi

Vitamini İçinde Demleme Makarna

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
İftar Nedir? Anlamı, İftar ile İlgili Hadisler Tarifi
İftar Nedir? Anlamı, İftar ile İlgili Hadisler

İftar: 11 Ayın Sultanı Ramazan Sofraları Her yıl gelmesi büyük bir sabırsızlıkla beklenen ramazan günleri,…

İftar Sofrası Nasıl Hazırlanır? Ramazan Sunum Önerileri Tarifi
İftar Sofrası Nasıl Hazırlanır? Ramazan Sunum Önerileri

Ramazanın Tatlı Telaşı: İftar Sofrası Hazırlama 11 ayın sultanı geldiğinde en büyük heyecan mutfakta hissedilir.…

İftar Mesajları: En Güzel İftar Sözleri Tarifi
İftar Mesajları: En Güzel İftar Sözleri

İslam Alemine Özel Dilekler: Hayırlı İftarlar! Ramazan coşkusu ülkemizde büyük bir neşe ile yaşanmaktadır. Ramazan…

İftar Duası Türkçe ve Arapça Okunuşu, Anlamı Tarifi
İftar Duası Türkçe ve Arapça Okunuşu, Anlamı

Ramazanın Bereketi: İftar Duası Nasıl Yapılır? Yılın en bereketli dönemidir ramazan ayı. İslam dini için…

Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çeşidi Tarifi
Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çeşidi

Resimli Hurma Çeşitleri ve Özellikleri Hurma çeşitleri ve faydaları ülkemizde sık sık gündeme gelen bir…

Taze, Kuru Hurma Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Taze, Kuru Hurma Kilo Aldırır Mı?

Hurma Yemek Kilo Yapar Mı? Hurma; yüksek lif, demir, potasyum ve kalsiyum açısından zengin gıdalardan…

İftar Nedir? Anlamı, İftar ile İlgili Hadisler Tarifi
İftar Nedir? Anlamı, İftar ile İlgili Hadisler

İftar: 11 Ayın Sultanı Ramazan Sofraları Her yıl gelmesi büyük bir sabırsızlıkla beklenen ramazan günleri,…

İftar Sofrası Nasıl Hazırlanır? Ramazan Sunum Önerileri Tarifi
İftar Sofrası Nasıl Hazırlanır? Ramazan Sunum Önerileri

Ramazanın Tatlı Telaşı: İftar Sofrası Hazırlama 11 ayın sultanı geldiğinde en büyük heyecan mutfakta hissedilir.…

İftar Mesajları: En Güzel İftar Sözleri Tarifi
İftar Mesajları: En Güzel İftar Sözleri

İslam Alemine Özel Dilekler: Hayırlı İftarlar! Ramazan coşkusu ülkemizde büyük bir neşe ile yaşanmaktadır. Ramazan…

İftar Duası Türkçe ve Arapça Okunuşu, Anlamı Tarifi
İftar Duası Türkçe ve Arapça Okunuşu, Anlamı

Ramazanın Bereketi: İftar Duası Nasıl Yapılır? Yılın en bereketli dönemidir ramazan ayı. İslam dini için…

Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çeşidi Tarifi
Leziz ve Kaliteli 11 Resimli Hurma Çeşidi

Resimli Hurma Çeşitleri ve Özellikleri Hurma çeşitleri ve faydaları ülkemizde sık sık gündeme gelen bir…

Taze, Kuru Hurma Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Taze, Kuru Hurma Kilo Aldırır Mı?

Hurma Yemek Kilo Yapar Mı? Hurma; yüksek lif, demir, potasyum ve kalsiyum açısından zengin gıdalardan…

Market Zincirleri Ramazan Kolisi Fiyatları, İçindekiler 2023 Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Kolisi Fiyatları, İçindekiler 2023

Ramazan Paketi Bereketli Fiyatları 2023 Ramazan paketi ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak nitelikte…

Medine Hurması Faydaları, Fiyatları, Nasıl Kurutulur? Tarifi
Medine Hurması Faydaları, Fiyatları, Nasıl Kurutulur?

Medine Mebrum Hurması: Doğal Tatlandırıcı! Hurma, en eski çağlardan beri değerlidir ve raf ömrü uzun…

Kan Vermek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı Tarifi
Kan Vermek Orucu Bozar Mı? Diyanet Cevabı

Oruçluyken Kan Verilir Mi? Kan vermek sağlık kontrolleri için gerekli olan bir durumdur. Genel sağlık…

Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Burun kanaması orucu bozar mı Diyanet tarafından her sene ramazan…

Kefaret Orucu Nedir? Kaç Gün? Nasıl Niyet Edilir? Tarifi
Kefaret Orucu Nedir? Kaç Gün? Nasıl Niyet Edilir?

Kefaret Orucu Nasıl Tutulur? Müslümanlar için farz olan ramazan orucu, zaman zaman çeşitli nedenlerle bozulmak…

Nafile Orucu Nedir? Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Tarifler Geri
Videolar Geri