C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

C Vitamini Eksikliği Belirtileri

Ortaya Çıkardığı Hastalıklar

Özellikle çiğ besinlerde, meyvelerde ve sebzelerde, turunçgillerde bol miktarda bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve metabolizmanın düzenli çalışmasında oldukça etkilidir. Sık sık hasta oluyor, ağrılardan şikayet ediyor ya da sindirim sorunları yaşıyorsanız vücudunuzun C vitamini oranında eksilme başlamış demektir. Bu vitamini farklı besinlerden alabileceğiniz gibi, çok yüksek ateşte pişen gıdaları daha az tüketerek de elde edebilirsiniz.

Peki vücudumuz için hem içerden hem de dışardan gelecek pek çok bakteriyel tehditi engelleyen C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir ve C vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar hangileridir biliyor musunuz? Cevabınız hayırsa gelin hep birlikte bu yazıyı inceleyelim!

C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

c vitamini eksikliği

C Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

  • Günlük hayatta sık sık hasta oluyor ve çok uzun süreler boyunca iyileşemiyorsanız, bağışıklık sisteminiz sinyaller veriyor demektir.
  • Eksikliği pek çok şekilde gözlemlenebilen C vitamini, özellikle kan dolaşımını güçlendiren ve vücuda direnç sağlayan bir etkiye sahip.
  • Tükettiğimiz birçok besinde kolaylıkla ulaşabileceğimiz C vitamininin en önemli özelliği ise, aşırı ısı karşısında fonksiyonunu kaybetmesidir. Bu nedenle besinleri tüketirken çiğ olanları daha fazla tercih edebilirsiniz.

İşte halsizlik, yorgunluk, zayıflık ya da güçsüz olma gibi belirtileri olan C vitamini eksikliği yaşadığınızı gösteren 7 durum!

c vitamini eksikliği

1) Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması

  • C vitamini vücuda direkt olarak girdiğinde dokuları onarır ve vücudun yenilenmesini sağlar. Ancak vücutta üretilemeyen C vitamini eksikliğinde ise bağışıklık sistemi çok kısa bir süre içerisinde çöker.
  • Vücudun kendini yenileyememesi durumunda sık sık soğuk algınlığı, grip, nezle, ateşli ya da ağrılı hastalıklar meydana gelir.
  • Eğer siz de bu belirtilerden şikayetçiyseniz bir doktor kontrolünde mutlaka C vitamini takviyesi almalısınız.
c vitamini eksikliği

2) Kuru ve Pul Pul Olmuş Bir Cilt

  • Metabolizmanın düzenli çalışması ne kadar önemliyse, güzel ve sağlıklı bir cilt de o kadar öneme sahip. Özellikle yaz aylarıyla birlikte güneş ışınlarına aşırı maruz kalma, hava kirliliği, zararlı gazlar ya da sigara dumanı gibi etkenler cildin hızla kurumasına ve canlılığını yitirmesine sebep olur.
  • İşte C vitamini tüm bu dış etkenlere karşı cildi koruyarak genç görünmeyi sağlayan kolajen üretiminde etkili bir rol oynar.
  • Cildin kuruması ve pul pul olması durumu çoğunlukla C vitamini eksikliği halinde görülebileceği gibi, tek nedenin bu olmadığı da unutulmamalıdır.
c vitamini eksikliği

3) Güçsüz Kemikler – Ağrılı Eklemler

  • Eğer vücudunuzda C vitamini eksikse, sıklıkla sakatlanmalar ya da vücudun belirli bölgelerinde kırılmalar yaşayabilirsiniz.
  • Kemiklerin ve kas dokularının korunmasında fazlasıyla yararı bulunan C vitamini eksikliğinde eklemlerde kanama, şişme ve ağrılar olabileceği gibi kemik kayıpları da yaşanabilir.
  • Siz de bu tür ağrılardan şikayetçiyseniz mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.
c vitamini eksikliği sonucu ortaya çıkan hastalık hangisidir

4) Diş Eti Kanamaları

  • Diş ve diş eti sağlığı vücudumuz için oldukça önemli bir durumdur. Bu nedenle diş eti sağlığına biraz daha fazla özen gösteririz.
  • C vitamini, içeriğindeki antioksidan özellikler sayesinde diş etlerinin ihtiyaç duyduğu gelişimi sağlar ve hücreler arasında yenilenmeye sebep olur.
  • C vitamininin eksik olması durumunda ise başlangıçta diş etlerinin şişmesi ile başlayan problemler, diş eti kanamalarına ve hatta diş kayıplarına kadar gidebilir.
  • Siz de en ufak bir diş eti kanaması bile yaşıyorsanız en kısa zamanda doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.
c vitamini eksikliğinde neler olur

5) Hızlı ve İstemsiz Kilo Kaybı

  • Vücudumuzda vitaminlerin eksik olması durumunda görülecek ilk belirtilerden birisi, aşırı ve hızlı kilo kaybı yaşamaktır.
  • Bir diyet programı uygulamıyor ve günlük beslenme rutininizde değişimler yapmıyorsanız ancak yine de ani kilo kayıplarınızdan şikayetçiyseniz, C vitamini eksikliği bu durumun nedenleri arasındadır.
  • Vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi alamaması durumunda meydana gelen kilo kaybı aynı zamanda pek çok sağlık problemini de beraberinde getirecektir.
c vitamini eksikliği hastalığı

6) Saç ve Saç Derisi Problemleri

Günlük hayatta saçlarımıza gereken özeni gösteriyor muyuz?

  • Saç dökülmesi, saçların seyrekleşmesi ya da kepek sorunu gibi durumlar her ne kadar sıklıkla karşılaştığımız şeyler olsa da kontrol edilmediğinde ciddi sağlık problemlerinin habercisi olabilir.
  • C vitamini özellikle saç derisini güçlendirme bakımından oldukça yararlı bir vitamindir.
  • Eğer belirli başka bir neden yoksa ve saçlarınız normalden daha fazla dökülüyor, kepekleniyor ve saç derinizde kızarıklıklar meydana geliyorsa bir uzmandan destek alarak C vitamini takviyesi yapmanızda fayda var.
c vitamini eksikliği

7) Demir Eksikliği Anemisi

  • C vitaminin önemli bir rolü de, gıdalardaki demir emilimine yardımcı olmaktır. Bu nedenle C vitamini eksikliği ve demir eksikliği anemisi birlikte görülen bir durumdur.
  • Bitkinlik ya da yorgunluk hissediyorsanız, soluk alıp vermede güçlük çekiyorsanız, kuru bir cilde, sağlıksız saçlara ve tırnaklara sahipseniz vücudunuzun C vitamini oranı oldukça düşük demektir.
  • Düşük C vitamini oranı ise, demirin gıdalar üzerindeki emilimini azaltır ve demir metabolizmasını olumsuz yönde etkiler.
  • Demir eksikliği anemisi C vitamini ile paralel ilerleyen bir durum olduğu için eğer bu belirtileri kendinizde gözlemliyorsanız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.
c vitamini eksikliği

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata Tarifi
Bol “C” Vitamini Rengarenk Salata2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama8
C Vitamini Deposu Narenciye Suyu Tarifi
C Vitamini Deposu Narenciye Suyu2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama3
C Vitamini Deposu Hibiskus Şerbeti Tarifi
C Vitamini Deposu Hibiskus Şerbeti6-8 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama1921
Bir Bardak Reçelin Varsa Bu Tarifi Kaçırma
Bir Bardak Reçelin Varsa Bu Tarifi Kaçırma6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama2 B
C Vitamin Şekeri Tarifi
C Vitamin Şekeri4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama20
C Vitamin Deposu Tarifi
C Vitamin Deposu2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama19
C Vit Kış Çayı Tarifi
C Vit Kış Çayı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama32
İtalyanların Makarnası Varsa Bizim De Eriştemiz Var Tarifi
İtalyanların Makarnası Varsa Bizim De Eriştemiz Var16 Kişi ve üstü kişilik, Pişirme yok, 4 saat ve üzeri Hazırlama61
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri