C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Bu 7 Belirti Varsa Aman Dikkat!

C Vitamini Eksikliği Belirtileri

Ortaya Çıkardığı Hastalıklar

Özellikle çiğ besinlerde, meyvelerde ve sebzelerde, turunçgillerde bol miktarda bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve metabolizmanın düzenli çalışmasında oldukça etkilidir. Sık sık hasta oluyor, ağrılardan şikayet ediyor ya da sindirim sorunları yaşıyorsanız vücudunuzun C vitamini oranında eksilme başlamış demektir. Bu vitamini farklı besinlerden alabileceğiniz gibi, çok yüksek ateşte pişen gıdaları daha az tüketerek de elde edebilirsiniz.

Peki vücudumuz için hem içerden hem de dışardan gelecek pek çok bakteriyel tehditi engelleyen C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir ve C vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar hangileridir biliyor musunuz? Cevabınız hayırsa gelin hep birlikte bu yazıyı inceleyelim!

C Vitamininin En Önemli 11 Faydası

C Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

• Günlük hayatta sık sık hasta oluyor ve çok uzun süreler boyunca iyileşemiyorsanız, bağışıklık sisteminiz sinyaller veriyor demektir.
• Eksikliği pek çok şekilde gözlemlenebilen C vitamini, özellikle kan dolaşımını güçlendiren ve vücuda direnç sağlayan bir etkiye sahip.
• Tükettiğimiz birçok besinde kolaylıkla ulaşabileceğimiz C vitamininin en önemli özelliği ise, aşırı ısı karşısında fonksiyonunu kaybetmesidir. Bu nedenle besinleri tüketirken çiğ olanları daha fazla tercih edebilirsiniz.

İşte halsizlik, yorgunluk, zayıflık ya da güçsüz olma gibi belirtileri olan C vitamini eksikliği yaşadığınızı gösteren 7 durum!

1) Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması

• C vitamini vücuda direkt olarak girdiğinde dokuları onarır ve vücudun yenilenmesini sağlar. Ancak vücutta üretilemeyen C vitamini eksikliğinde ise bağışıklık sistemi çok kısa bir süre içerisinde çöker.
• Vücudun kendini yenileyememesi durumunda sık sık soğuk algınlığı, grip, nezle, ateşli ya da ağrılı hastalıklar meydana gelir.
• Eğer siz de bu belirtilerden şikayetçiyseniz bir doktor kontrolünde mutlaka C vitamini takviyesi almalısınız.

2) Kuru ve Pul Pul Olmuş Bir Cilt

• Metabolizmanın düzenli çalışması ne kadar önemliyse, güzel ve sağlıklı bir cilt de o kadar öneme sahip. Özellikle yaz aylarıyla birlikte güneş ışınlarına aşırı maruz kalma, hava kirliliği, zararlı gazlar ya da sigara dumanı gibi etkenler cildin hızla kurumasına ve canlılığını yitirmesine sebep olur.
• İşte C vitamini tüm bu dış etkenlere karşı cildi koruyarak genç görünmeyi sağlayan kolajen üretiminde etkili bir rol oynar.
• Cildin kuruması ve pul pul olması durumu çoğunlukla C vitamini eksikliği halinde görülebileceği gibi, tek nedenin bu olmadığı da unutulmamalıdır.

3) Güçsüz Kemikler – Ağrılı Eklemler

• Eğer vücudunuzda C vitamini eksikse, sıklıkla sakatlanmalar ya da vücudun belirli bölgelerinde kırılmalar yaşayabilirsiniz.
• Kemiklerin ve kas dokularının korunmasında fazlasıyla yararı bulunan C vitamini eksikliğinde eklemlerde kanama, şişme ve ağrılar olabileceği gibi kemik kayıpları da yaşanabilir.
• Siz de bu tür ağrılardan şikayetçiyseniz mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.

4) Diş Eti Kanamaları

• Diş ve diş eti sağlığı vücudumuz için oldukça önemli bir durumdur. Bu nedenle diş eti sağlığına biraz daha fazla özen gösteririz.
• C vitamini, içeriğindeki antioksidan özellikler sayesinde diş etlerinin ihtiyaç duyduğu gelişimi sağlar ve hücreler arasında yenilenmeye sebep olur.
• C vitamininin eksik olması durumunda ise başlangıçta diş etlerinin şişmesi ile başlayan problemler, diş eti kanamalarına ve hatta diş kayıplarına kadar gidebilir.
• Siz de en ufak bir diş eti kanaması bile yaşıyorsanız en kısa zamanda doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.

5) Hızlı ve İstemsiz Kilo Kaybı

• Vücudumuzda vitaminlerin eksik olması durumunda görülecek ilk belirtilerden birisi, aşırı ve hızlı kilo kaybı yaşamaktır.
• Bir diyet programı uygulamıyor ve günlük beslenme rutininizde değişimler yapmıyorsanız ancak yine de ani kilo kayıplarınızdan şikayetçiyseniz, C vitamini eksikliği bu durumun nedenleri arasındadır.
• Vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi alamaması durumunda meydana gelen kilo kaybı aynı zamanda pek çok sağlık problemini de beraberinde getirecektir.

6) Saç ve Saç Derisi Problemleri

Günlük hayatta saçlarımıza gereken özeni gösteriyor muyuz?

• Saç dökülmesi, saçların seyrekleşmesi ya da kepek sorunu gibi durumlar her ne kadar sıklıkla karşılaştığımız şeyler olsa da kontrol edilmediğinde ciddi sağlık problemlerinin habercisi olabilir.
• C vitamini özellikle saç derisini güçlendirme bakımından oldukça yararlı bir vitamindir.
• Eğer belirli başka bir neden yoksa ve saçlarınız normalden daha fazla dökülüyor, kepekleniyor ve saç derinizde kızarıklıklar meydana geliyorsa bir uzmandan destek alarak C vitamini takviyesi yapmanızda fayda var.

7) Demir Eksikliği Anemisi

• C vitaminin önemli bir rolü de, gıdalardaki demir emilimine yardımcı olmaktır. Bu nedenle C vitamini eksikliği ve demir eksikliği anemisi birlikte görülen bir durumdur.
• Bitkinlik ya da yorgunluk hissediyorsanız, soluk alıp vermede güçlük çekiyorsanız, kuru bir cilde, sağlıksız saçlara ve tırnaklara sahipseniz vücudunuzun C vitamini oranı oldukça düşük demektir.
• Düşük C vitamini oranı ise, demirin gıdalar üzerindeki emilimini azaltır ve demir metabolizmasını olumsuz yönde etkiler.
• Demir eksikliği anemisi C vitamini ile paralel ilerleyen bir durum olduğu için eğer bu belirtileri kendinizde gözlemliyorsanız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Hangi Vitamin Ne İşe Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde Var?

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin