D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası

Sağlıklı Bir Vücut İçin D Vitamini Ne İşe Yarar?

D vitamini, çocukların ve yetişkinlerin biyolojik özelliklerine göre alması gereken bir tür vitamindir. Tıbbi alanda kalsiferol adı verilen D vitamini, yağda çözünebilme özelliğine sahiptir. Vücuttaki depo yeri karaciğer ve yağ dokularıdır. D vitamini en çok güneşten alınmaktadır. Besinlerde de D vitamini bulunduğu için belirli bir oranda beslenme yoluyla da karşılanır.

D vitamini; D2 ve D3 olmak üzere iki farklı türde bulunur. Kas ve kemik gelişimine destek olan D vitamini, yeterli düzeyde alınmadığında birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. D vitamini prematüre ve yenidoğan bebeklerde takviye yoluyla kas gelişimini desteklemek için kullanılır. Yetişkinlerde ve çocuklarda ise doktor uygun gördüğünde, vitamin desteği olarak başlatılır.

Beslenme yoluyla ve güneşten alınan D vitamini faydaları sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenir. Şimdi sizlere D2 ve D3 vitamini faydaları hakkında bilgileri sunalım. D vitamininin cilde faydaları ve genel vücut sistemine olan etkilerine bu satırlarda göz atalım!

D Vitamininin Hiç Bilmediğiniz 10 Faydası

1) Kalp Hastalıklarını Önler

• Kalp hastalıklarından korunmak adına vitamin değeri yüksek besinler tüketilmelidir.
• Kalp hastalıklarını vücudunuzdan uzak tutan vitaminlerden biri de D vitaminidir.
• Süt ve süt ürünleri, somon, yumurtanın sarı olan kısmı tüketildiğinde D vitamini ihtiyacı alınmış olur.
• D vitamini içeren besinleri düzenli şekilde tükettiğinizde, kalbe giden damarların temizlenmesine yardım edersiniz.

2) Diyabete Karşı Koruyucudur

• Diyabet hastalarının, vitamin oranı yüksek besinleri dengeli tüketmesi önerilmektedir.
• Kan şekerini dengeleme özelliği olan D vitamini, besinlerden alındığında diyabetin etkileri hafifletmektedir.
• Aniden inip çıkan kan şekerini kontrol altında tutmak için; D vitamini gün içinde belirli bir oranda alınmalıdır.
• Sadece besinlerle değil, yeterli gün ışığında kalmak ve güneşten faydalanmak da diyabetin etkilerini azaltır.

3) Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirir

• Uzmanlar gün içinde en az 30 dakika açık havada yürüyüş yapmanızı önerir.
• Önerideki amaç D vitamininden yeterli düzeyde faydalanmaktır.
• Aynı zamanda D vitamini içeren süt ve süt ürünlerini tüketmek de bağışıklık sistemine güç katacaktır.
• Hastalıklardan uzak kalarak sağlıklı şekilde yaşamak için; D vitamini alımına özen göstermelisiniz.

4) Kas Ağrılarını Dindirir

• D vitamini vücutta Kalsiyum oranını dengelemektedir. Kalsiyum dengelendiğinde kas ağrıları iyileştirir.
• Sporcuların ve gün içinde çok aktif olan kişilerin D vitamini düzeyini dengede tutması tavsiye edilir.
• İdeal düzeyde alınan D vitamini sayesinde kas ve kemik ağrıları en düşük sevide hissedilir.
• Yorgun düştüğünüz günlerde, süt ve süt ürünleri alarak ya da bir miktar güneş ışığından faydalanarak ağrıları önleyebilirsiniz.

5) Kemiklerin Gelişmesine Destek Olur

• Çocukların ve bebeklerin kemik sağlığını korumak adına D vitamini takviyesi alması doktor tarafından önerilir.
• Erken doğan bebeklerde D3 vitamini takviyesi, uzman kişilerce verilmektedir. Takviye verilen bebeklerin iskelet yapısı daha güçlü olmaktadır.
• Ergenlik ve yetişkinlik döneminde güçlü kemik yapısına sahip olmak için; D vitamini içeren besinlerin katı gıdaya geçiş döneminden itibaren verilmesi iyi olmaktadır.
• Kemik hasarı, kemik erimesi ve iskelet sistemine bağlı hastalıkları önlemek için D vitamini alınmalıdır.

6) Cilt Hasarlarını Engeller

• Güneş ışığından alınan D vitamini, cildin daha sağlıklı olmasına yardım eder.
• Yeterli oranda güneş ışığı gören ciltler, yağ ve sivilcelerden uzak kalır.
• Ayrıca besinlerle alınan D vitamini de cilt hastalıklarını engeller.
• Sivilceden uzak, yağdan arınmış, parlak ve canlı bir cilde sahip olmak için D vitamini alımına dikkat ediniz.

7) Tansiyonu Dengeler

• D vitamini damarlarda gezen kanın basıncında etkili bir vitamin türüdür.
• Tansiyon hastalığını engellemek, var olan tansiyon hastalığını kontrol altına almak için D vitamini içeren süt, peynir, yoğurt, somon gibi besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
• D vitamini, vücut fonksiyonlarını düzenler ve kan basıncını dengeler.
• Böylece tansiyonun bedeninizdeki etkilerini en aza indirir ve kendinizi iyi hissetmenize yardım eder.

8) Kasların Kasılmasını Önler

• Kas sistemi, vücut için önemli bir sistemdir. Kasların zayıflaması ve sık sık kasılması hareketlerinizi engeller.
• D vitaminini günlük beslenme düzeninde alan bir kişi, daha esnek ve daha sağlıklı şekilde hareket eder.
• D vitamini eksikliği yaşayan kişiler ise sık sık yorulur, kas kasılmaları yaşar.
• Kasların kasılarak hareketlerinizi engellemesine karşı bir çözüm arıyorsanız; D vitamini alımını ihmal etmeyiniz.

9) Kalsiyum Depolamaya Yardım Eder

• Kalsiyum, diş ve diş eti hastalıklarını önleme konusunda etkili bir mineraldir.
• Kalsiyumu vücutta depo eden vitamin ise D vitaminidir. D vitamini biyolojik özelliklere göre alındığında ağız sağlığı korunmuş olur.
• Kemik sağlığını da koruyan kalsiyum, yine D vitamini sayesinde vücutta depo edilir.
• Süt ürünleri, balık eti tüketerek D vitamini ihtiyacını alabilirsiniz. Böylece kalsiyum deponuz da sizi sağlıklı günlere götürmüş olur.

10) Enfeksiyon Riskini Düşürür

• Vücudun herhangi bir noktasında oluşan enfeksiyon, yayılma riski taşıdığında diğer organları da etkiler.
• Enfeksiyon riskini düşürmek adına D vitamini alımı ihmal edilmemelidir.
• Doktor tarafından verilen takviye D vitamini, besinler ve güneş ışığı sizi enfeksiyondan korur.
• Virüs ve bakteri kaynaklı hastalıklar, idrar yolu enfeksiyonu gibi rahatsızlıklar D vitamini sayesinde önlenir.

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

B Vitamini Nelerde Var? Sağlıklı 10 Besin

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı