D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası

1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 (1 oy, ortalama: 5,00 / 5)
D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası Tarifi

Sağlıklı Bir Vücut İçin D Vitamini Ne İşe Yarar?

D vitamini, çocukların ve yetişkinlerin biyolojik özelliklerine göre alması gereken bir tür vitamindir. Tıbbi alanda kalsiferol adı verilen D vitamini, yağda çözünebilme özelliğine sahiptir. Vücuttaki depo yeri karaciğer ve yağ dokularıdır. D vitamini en çok güneşten alınmaktadır. Besinlerde de D vitamini bulunduğu için belirli bir oranda beslenme yoluyla da karşılanır.

D vitamini; D2 ve D3 olmak üzere iki farklı türde bulunur. Kas ve kemik gelişimine destek olan D vitamini, yeterli düzeyde alınmadığında birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. D vitamini prematüre ve yenidoğan bebeklerde takviye yoluyla kas gelişimini desteklemek için kullanılır. Yetişkinlerde ve çocuklarda ise doktor uygun gördüğünde, vitamin desteği olarak başlatılır.

Beslenme yoluyla ve güneşten alınan D vitamini faydaları sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenir. Şimdi sizlere D2 ve D3 vitamini faydaları hakkında bilgileri sunalım. D vitamininin cilde faydaları ve genel vücut sistemine olan etkilerine bu satırlarda göz atalım!

D Vitamininin Hiç Bilmediğiniz 10 Faydası

1) Kalp Hastalıklarını Önler

  • Kalp hastalıklarından korunmak adına vitamin değeri yüksek besinler tüketilmelidir.
  • Kalp hastalıklarını vücudunuzdan uzak tutan vitaminlerden biri de D vitaminidir.
  • Süt ve süt ürünleri, somon, yumurtanın sarı olan kısmı tüketildiğinde D vitamini ihtiyacı alınmış olur.
  • D vitamini içeren besinleri düzenli şekilde tükettiğinizde, kalbe giden damarların temizlenmesine yardım edersiniz.

kalp hastalıkları

2) Diyabete Karşı Koruyucudur

  • Diyabet hastalarının, vitamin oranı yüksek besinleri dengeli tüketmesi önerilmektedir.
  • Kan şekerini dengeleme özelliği olan D vitamini, besinlerden alındığında diyabetin etkileri hafifletmektedir.
  • Aniden inip çıkan kan şekerini kontrol altında tutmak için; D vitamini gün içinde belirli bir oranda alınmalıdır.
  • Sadece besinlerle değil, yeterli gün ışığında kalmak ve güneşten faydalanmak da diyabetin etkilerini azaltır.

diyabet

3) Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirir

  • Uzmanlar gün içinde en az 30 dakika açık havada yürüyüş yapmanızı önerir.
  • Önerideki amaç D vitamininden yeterli düzeyde faydalanmaktır.
  • Aynı zamanda D vitamini içeren süt ve süt ürünlerini tüketmek de bağışıklık sistemine güç katacaktır.
  • Hastalıklardan uzak kalarak sağlıklı şekilde yaşamak için; D vitamini alımına özen göstermelisiniz.

bağışıklık sistemi

4) Kas Ağrılarını Dindirir

  • D vitamini vücutta Kalsiyum oranını dengelemektedir. Kalsiyum dengelendiğinde kas ağrıları iyileştirir.
  • Sporcuların ve gün içinde çok aktif olan kişilerin D vitamini düzeyini dengede tutması tavsiye edilir.
  • İdeal düzeyde alınan D vitamini sayesinde kas ve kemik ağrıları en düşük sevide hissedilir.
  • Yorgun düştüğünüz günlerde, süt ve süt ürünleri alarak ya da bir miktar güneş ışığından faydalanarak ağrıları önleyebilirsiniz.

kas ağrısı

5) Kemiklerin Gelişmesine Destek Olur

  • Çocukların ve bebeklerin kemik sağlığını korumak adına D vitamini takviyesi alması doktor tarafından önerilir.
  • Erken doğan bebeklerde D3 vitamini takviyesi, uzman kişilerce verilmektedir. Takviye verilen bebeklerin iskelet yapısı daha güçlü olmaktadır.
  • Ergenlik ve yetişkinlik döneminde güçlü kemik yapısına sahip olmak için; D vitamini içeren besinlerin katı gıdaya geçiş döneminden itibaren verilmesi iyi olmaktadır.
  • Kemik hasarı, kemik erimesi ve iskelet sistemine bağlı hastalıkları önlemek için D vitamini alınmalıdır.

kemik gelişimi

6) Cilt Hasarlarını Engeller

  • Güneş ışığından alınan D vitamini, cildin daha sağlıklı olmasına yardım eder.
  • Yeterli oranda güneş ışığı gören ciltler, yağ ve sivilcelerden uzak kalır.
  • Ayrıca besinlerle alınan D vitamini de cilt hastalıklarını engeller.
  • Sivilceden uzak, yağdan arınmış, parlak ve canlı bir cilde sahip olmak için D vitamini alımına dikkat ediniz.

cilt sorunları

7) Tansiyonu Dengeler

  • D vitamini damarlarda gezen kanın basıncında etkili bir vitamin türüdür.
  • Tansiyon hastalığını engellemek, var olan tansiyon hastalığını kontrol altına almak için D vitamini içeren süt, peynir, yoğurt, somon gibi besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
  • D vitamini, vücut fonksiyonlarını düzenler ve kan basıncını dengeler.
  • Böylece tansiyonun bedeninizdeki etkilerini en aza indirir ve kendinizi iyi hissetmenize yardım eder.

tansiyon

8) Kasların Kasılmasını Önler

  • Kas sistemi, vücut için önemli bir sistemdir. Kasların zayıflaması ve sık sık kasılması hareketlerinizi engeller.
  • D vitaminini günlük beslenme düzeninde alan bir kişi, daha esnek ve daha sağlıklı şekilde hareket eder.
  • D vitamini eksikliği yaşayan kişiler ise sık sık yorulur, kas kasılmaları yaşar.
  • Kasların kasılarak hareketlerinizi engellemesine karşı bir çözüm arıyorsanız; D vitamini alımını ihmal etmeyiniz.

yoga

9) Kalsiyum Depolamaya Yardım Eder

  • Kalsiyum, diş ve diş eti hastalıklarını önleme konusunda etkili bir mineraldir.
  • Kalsiyumu vücutta depo eden vitamin ise D vitaminidir. D vitamini biyolojik özelliklere göre alındığında ağız sağlığı korunmuş olur.
  • Kemik sağlığını da koruyan kalsiyum, yine D vitamini sayesinde vücutta depo edilir.
  • Süt ürünleri, balık eti tüketerek D vitamini ihtiyacını alabilirsiniz. Böylece kalsiyum deponuz da sizi sağlıklı günlere götürmüş olur.

diş sağlığı

10) Enfeksiyon Riskini Düşürür

  • Vücudun herhangi bir noktasında oluşan enfeksiyon, yayılma riski taşıdığında diğer organları da etkiler.
  • Enfeksiyon riskini düşürmek adına D vitamini alımı ihmal edilmemelidir.
  • Doktor tarafından verilen takviye D vitamini, besinler ve güneş ışığı sizi enfeksiyondan korur.
  • Virüs ve bakteri kaynaklı hastalıklar, idrar yolu enfeksiyonu gibi rahatsızlıklar D vitamini sayesinde önlenir.

enfeksiyon

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

B Vitamini Nelerde Var? Sağlıklı 10 Besin

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası 03.06.2020 tarihinde yayınladı.