D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası

D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası Tarifi

Sağlıklı Bir Vücut İçin D Vitamini Ne İşe Yarar?

D vitamini, çocukların ve yetişkinlerin biyolojik özelliklerine göre alması gereken bir tür vitamindir. Tıbbi alanda kalsiferol adı verilen D vitamini, yağda çözünebilme özelliğine sahiptir. Vücuttaki depo yeri karaciğer ve yağ dokularıdır. D vitamini en çok güneşten alınmaktadır. Besinlerde de D vitamini bulunduğu için belirli bir oranda beslenme yoluyla da karşılanır.

D vitamini; D2 ve D3 olmak üzere iki farklı türde bulunur. Kas ve kemik gelişimine destek olan D vitamini, yeterli düzeyde alınmadığında birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. D vitamini prematüre ve yenidoğan bebeklerde takviye yoluyla kas gelişimini desteklemek için kullanılır. Yetişkinlerde ve çocuklarda ise doktor uygun gördüğünde, vitamin desteği olarak başlatılır.

Beslenme yoluyla ve güneşten alınan D vitamini faydaları sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenir. Şimdi sizlere D2 ve D3 vitamini faydaları hakkında bilgileri sunalım. D vitamininin cilde faydaları ve genel vücut sistemine olan etkilerine bu satırlarda göz atalım!

D Vitamininin Hiç Bilmediğiniz 10 Faydası

1) Kalp Hastalıklarını Önler

  • Kalp hastalıklarından korunmak adına vitamin değeri yüksek besinler tüketilmelidir.
  • Kalp hastalıklarını vücudunuzdan uzak tutan vitaminlerden biri de D vitaminidir.
  • Süt ve süt ürünleri, somon, yumurtanın sarı olan kısmı tüketildiğinde D vitamini ihtiyacı alınmış olur.
  • D vitamini içeren besinleri düzenli şekilde tükettiğinizde, kalbe giden damarların temizlenmesine yardım edersiniz.
kalp hastalıkları

2) Diyabete Karşı Koruyucudur

  • Diyabet hastalarının, vitamin oranı yüksek besinleri dengeli tüketmesi önerilmektedir.
  • Kan şekerini dengeleme özelliği olan D vitamini, besinlerden alındığında diyabetin etkileri hafifletmektedir.
  • Aniden inip çıkan kan şekerini kontrol altında tutmak için; D vitamini gün içinde belirli bir oranda alınmalıdır.
  • Sadece besinlerle değil, yeterli gün ışığında kalmak ve güneşten faydalanmak da diyabetin etkilerini azaltır.
diyabet

3) Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirir

  • Uzmanlar gün içinde en az 30 dakika açık havada yürüyüş yapmanızı önerir.
  • Önerideki amaç D vitamininden yeterli düzeyde faydalanmaktır.
  • Aynı zamanda D vitamini içeren süt ve süt ürünlerini tüketmek de bağışıklık sistemine güç katacaktır.
  • Hastalıklardan uzak kalarak sağlıklı şekilde yaşamak için; D vitamini alımına özen göstermelisiniz.
bağışıklık sistemi

4) Kas Ağrılarını Dindirir

  • D vitamini vücutta Kalsiyum oranını dengelemektedir. Kalsiyum dengelendiğinde kas ağrıları iyileştirir.
  • Sporcuların ve gün içinde çok aktif olan kişilerin D vitamini düzeyini dengede tutması tavsiye edilir.
  • İdeal düzeyde alınan D vitamini sayesinde kas ve kemik ağrıları en düşük sevide hissedilir.
  • Yorgun düştüğünüz günlerde, süt ve süt ürünleri alarak ya da bir miktar güneş ışığından faydalanarak ağrıları önleyebilirsiniz.
kas ağrısı

5) Kemiklerin Gelişmesine Destek Olur

  • Çocukların ve bebeklerin kemik sağlığını korumak adına D vitamini takviyesi alması doktor tarafından önerilir.
  • Erken doğan bebeklerde D3 vitamini takviyesi, uzman kişilerce verilmektedir. Takviye verilen bebeklerin iskelet yapısı daha güçlü olmaktadır.
  • Ergenlik ve yetişkinlik döneminde güçlü kemik yapısına sahip olmak için; D vitamini içeren besinlerin katı gıdaya geçiş döneminden itibaren verilmesi iyi olmaktadır.
  • Kemik hasarı, kemik erimesi ve iskelet sistemine bağlı hastalıkları önlemek için D vitamini alınmalıdır.
kemik gelişimi

6) Cilt Hasarlarını Engeller

  • Güneş ışığından alınan D vitamini, cildin daha sağlıklı olmasına yardım eder.
  • Yeterli oranda güneş ışığı gören ciltler, yağ ve sivilcelerden uzak kalır.
  • Ayrıca besinlerle alınan D vitamini de cilt hastalıklarını engeller.
  • Sivilceden uzak, yağdan arınmış, parlak ve canlı bir cilde sahip olmak için D vitamini alımına dikkat ediniz.
cilt sorunları

7) Tansiyonu Dengeler

  • D vitamini damarlarda gezen kanın basıncında etkili bir vitamin türüdür.
  • Tansiyon hastalığını engellemek, var olan tansiyon hastalığını kontrol altına almak için D vitamini içeren süt, peynir, yoğurt, somon gibi besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
  • D vitamini, vücut fonksiyonlarını düzenler ve kan basıncını dengeler.
  • Böylece tansiyonun bedeninizdeki etkilerini en aza indirir ve kendinizi iyi hissetmenize yardım eder.
tansiyon

8) Kasların Kasılmasını Önler

  • Kas sistemi, vücut için önemli bir sistemdir. Kasların zayıflaması ve sık sık kasılması hareketlerinizi engeller.
  • D vitaminini günlük beslenme düzeninde alan bir kişi, daha esnek ve daha sağlıklı şekilde hareket eder.
  • D vitamini eksikliği yaşayan kişiler ise sık sık yorulur, kas kasılmaları yaşar.
  • Kasların kasılarak hareketlerinizi engellemesine karşı bir çözüm arıyorsanız; D vitamini alımını ihmal etmeyiniz.
yoga

9) Kalsiyum Depolamaya Yardım Eder

  • Kalsiyum, diş ve diş eti hastalıklarını önleme konusunda etkili bir mineraldir.
  • Kalsiyumu vücutta depo eden vitamin ise D vitaminidir. D vitamini biyolojik özelliklere göre alındığında ağız sağlığı korunmuş olur.
  • Kemik sağlığını da koruyan kalsiyum, yine D vitamini sayesinde vücutta depo edilir.
  • Süt ürünleri, balık eti tüketerek D vitamini ihtiyacını alabilirsiniz. Böylece kalsiyum deponuz da sizi sağlıklı günlere götürmüş olur.
diş sağlığı

10) Enfeksiyon Riskini Düşürür

  • Vücudun herhangi bir noktasında oluşan enfeksiyon, yayılma riski taşıdığında diğer organları da etkiler.
  • Enfeksiyon riskini düşürmek adına D vitamini alımı ihmal edilmemelidir.
  • Doktor tarafından verilen takviye D vitamini, besinler ve güneş ışığı sizi enfeksiyondan korur.
  • Virüs ve bakteri kaynaklı hastalıklar, idrar yolu enfeksiyonu gibi rahatsızlıklar D vitamini sayesinde önlenir.
enfeksiyon

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

B Vitamini Nelerde Var? Sağlıklı 10 Besin

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
D Böreği Tarifi

D Böreği

12-14 kişilik, 30dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
D Poğaça Tarifi

D Poğaça

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
D Börek Tarifi

D Börek

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Ispanaklı D Börek Tarifi

Ispanaklı D Börek

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kahramanmaraş D Börek Tarifi

Kahramanmaraş D Börek

6-8 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
D Börek Gözleme Tarifi

D Börek Gözleme

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
D Börek (Ispanaklı) Tarifi

D Börek (Ispanaklı)

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Tavada D Börek Tarifi

Tavada D Börek

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
D Vitamini Ispanak Çorbası Tarifi

D Vitamini Ispanak Çorbası

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri