D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası

Sağlıklı Bir Vücut İçin D Vitamini Ne İşe Yarar?

D vitamini, çocukların ve yetişkinlerin biyolojik özelliklerine göre alması gereken bir tür vitamindir. Tıbbi alanda kalsiferol adı verilen D vitamini, yağda çözünebilme özelliğine sahiptir. Vücuttaki depo yeri karaciğer ve yağ dokularıdır. D vitamini en çok güneşten alınmaktadır. Besinlerde de D vitamini bulunduğu için belirli bir oranda beslenme yoluyla da karşılanır.

D vitamini; D2 ve D3 olmak üzere iki farklı türde bulunur. Kas ve kemik gelişimine destek olan D vitamini, yeterli düzeyde alınmadığında birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. D vitamini prematüre ve yenidoğan bebeklerde takviye yoluyla kas gelişimini desteklemek için kullanılır. Yetişkinlerde ve çocuklarda ise doktor uygun gördüğünde, vitamin desteği olarak başlatılır.

Beslenme yoluyla ve güneşten alınan D vitamini faydaları sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenir. Şimdi sizlere D2 ve D3 vitamini faydaları hakkında bilgileri sunalım. D vitamininin cilde faydaları ve genel vücut sistemine olan etkilerine bu satırlarda göz atalım!

D Vitamininin Hiç Bilmediğiniz 10 Faydası

1) Kalp Hastalıklarını Önler

  • Kalp hastalıklarından korunmak adına vitamin değeri yüksek besinler tüketilmelidir.
  • Kalp hastalıklarını vücudunuzdan uzak tutan vitaminlerden biri de D vitaminidir.
  • Süt ve süt ürünleri, somon, yumurtanın sarı olan kısmı tüketildiğinde D vitamini ihtiyacı alınmış olur.
  • D vitamini içeren besinleri düzenli şekilde tükettiğinizde, kalbe giden damarların temizlenmesine yardım edersiniz.
kalp hastalıkları

2) Diyabete Karşı Koruyucudur

  • Diyabet hastalarının, vitamin oranı yüksek besinleri dengeli tüketmesi önerilmektedir.
  • Kan şekerini dengeleme özelliği olan D vitamini, besinlerden alındığında diyabetin etkileri hafifletmektedir.
  • Aniden inip çıkan kan şekerini kontrol altında tutmak için; D vitamini gün içinde belirli bir oranda alınmalıdır.
  • Sadece besinlerle değil, yeterli gün ışığında kalmak ve güneşten faydalanmak da diyabetin etkilerini azaltır.
diyabet

3) Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirir

  • Uzmanlar gün içinde en az 30 dakika açık havada yürüyüş yapmanızı önerir.
  • Önerideki amaç D vitamininden yeterli düzeyde faydalanmaktır.
  • Aynı zamanda D vitamini içeren süt ve süt ürünlerini tüketmek de bağışıklık sistemine güç katacaktır.
  • Hastalıklardan uzak kalarak sağlıklı şekilde yaşamak için; D vitamini alımına özen göstermelisiniz.
bağışıklık sistemi

4) Kas Ağrılarını Dindirir

  • D vitamini vücutta Kalsiyum oranını dengelemektedir. Kalsiyum dengelendiğinde kas ağrıları iyileştirir.
  • Sporcuların ve gün içinde çok aktif olan kişilerin D vitamini düzeyini dengede tutması tavsiye edilir.
  • İdeal düzeyde alınan D vitamini sayesinde kas ve kemik ağrıları en düşük sevide hissedilir.
  • Yorgun düştüğünüz günlerde, süt ve süt ürünleri alarak ya da bir miktar güneş ışığından faydalanarak ağrıları önleyebilirsiniz.
kas ağrısı

5) Kemiklerin Gelişmesine Destek Olur

  • Çocukların ve bebeklerin kemik sağlığını korumak adına D vitamini takviyesi alması doktor tarafından önerilir.
  • Erken doğan bebeklerde D3 vitamini takviyesi, uzman kişilerce verilmektedir. Takviye verilen bebeklerin iskelet yapısı daha güçlü olmaktadır.
  • Ergenlik ve yetişkinlik döneminde güçlü kemik yapısına sahip olmak için; D vitamini içeren besinlerin katı gıdaya geçiş döneminden itibaren verilmesi iyi olmaktadır.
  • Kemik hasarı, kemik erimesi ve iskelet sistemine bağlı hastalıkları önlemek için D vitamini alınmalıdır.
kemik gelişimi

6) Cilt Hasarlarını Engeller

  • Güneş ışığından alınan D vitamini, cildin daha sağlıklı olmasına yardım eder.
  • Yeterli oranda güneş ışığı gören ciltler, yağ ve sivilcelerden uzak kalır.
  • Ayrıca besinlerle alınan D vitamini de cilt hastalıklarını engeller.
  • Sivilceden uzak, yağdan arınmış, parlak ve canlı bir cilde sahip olmak için D vitamini alımına dikkat ediniz.
cilt sorunları

7) Tansiyonu Dengeler

  • D vitamini damarlarda gezen kanın basıncında etkili bir vitamin türüdür.
  • Tansiyon hastalığını engellemek, var olan tansiyon hastalığını kontrol altına almak için D vitamini içeren süt, peynir, yoğurt, somon gibi besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
  • D vitamini, vücut fonksiyonlarını düzenler ve kan basıncını dengeler.
  • Böylece tansiyonun bedeninizdeki etkilerini en aza indirir ve kendinizi iyi hissetmenize yardım eder.
tansiyon

8) Kasların Kasılmasını Önler

  • Kas sistemi, vücut için önemli bir sistemdir. Kasların zayıflaması ve sık sık kasılması hareketlerinizi engeller.
  • D vitaminini günlük beslenme düzeninde alan bir kişi, daha esnek ve daha sağlıklı şekilde hareket eder.
  • D vitamini eksikliği yaşayan kişiler ise sık sık yorulur, kas kasılmaları yaşar.
  • Kasların kasılarak hareketlerinizi engellemesine karşı bir çözüm arıyorsanız; D vitamini alımını ihmal etmeyiniz.
yoga

9) Kalsiyum Depolamaya Yardım Eder

  • Kalsiyum, diş ve diş eti hastalıklarını önleme konusunda etkili bir mineraldir.
  • Kalsiyumu vücutta depo eden vitamin ise D vitaminidir. D vitamini biyolojik özelliklere göre alındığında ağız sağlığı korunmuş olur.
  • Kemik sağlığını da koruyan kalsiyum, yine D vitamini sayesinde vücutta depo edilir.
  • Süt ürünleri, balık eti tüketerek D vitamini ihtiyacını alabilirsiniz. Böylece kalsiyum deponuz da sizi sağlıklı günlere götürmüş olur.
diş sağlığı

10) Enfeksiyon Riskini Düşürür

  • Vücudun herhangi bir noktasında oluşan enfeksiyon, yayılma riski taşıdığında diğer organları da etkiler.
  • Enfeksiyon riskini düşürmek adına D vitamini alımı ihmal edilmemelidir.
  • Doktor tarafından verilen takviye D vitamini, besinler ve güneş ışığı sizi enfeksiyondan korur.
  • Virüs ve bakteri kaynaklı hastalıklar, idrar yolu enfeksiyonu gibi rahatsızlıklar D vitamini sayesinde önlenir.
enfeksiyon

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

B Vitamini Nelerde Var? Sağlıklı 10 Besin

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Vitaminini Kaybetmeyen Sebzeler Tarifi
Vitaminini Kaybetmeyen Sebzeler4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama8
D Börek Tarifi
D Börek8-10 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama2
D Börek Tarifi
D Börek4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama8
D Poğaça Tarifi
D Poğaça6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 30dk Hazırlama15
Mayalı D Börek Tarifi
Mayalı D Börek2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 30dk Hazırlama9
Minik D Börek Tarifi
Minik D Börek4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 35dk Hazırlama247
Ispanaklı D Börek Tarifi
Ispanaklı D Börek2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 20dk Hazırlama49
D Börek (Fırında) Tarifi
D Börek (Fırında)4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama15
Ispanaklı D Börek Tarifi
Ispanaklı D Börek4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 30dk Hazırlama11
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Bazlama Kaç Kalori? Tarifi
Bazlama Kaç Kalori?

Yumuşacık, Pratik ve Lezzetli! Bazlama Kalori ve Besin Değerleri Bazlama, İç Anadolu’da sıkça tüketilen bir…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Patates Kızartması Kaç Kalori? Tarifi
Patates Kızartması Kaç Kalori?

Cevapları Duymaya Hazır Mıyız? Patates Kızartması Kaç Kalori, Kilo Aldırır Mı? Saat kaç olursa olsun…

Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Tarifi
Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şifası Bol, Doyurucu Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Şehriye çorbası, kış günlerinde peşinizi bırakmayan enfeksiyonlardan kurtulmak…

Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Mücver Kaç Kalori? Tarifi
Mücver Kaç Kalori?

Sebzeli Kekin En Çıtır Hali! Çeşitlerine Göre Mücver Kalori Değerleri Yaz aylarında sofralara misafir olan…

Boza Kaç Kalori? Tarifi
Boza Kaç Kalori?

Boooo-zaaaaaaa Kaç Kalori? Boza kalori bilgilerini sunduğumuz bu yazıyı okurken, yanınızda bir bardak boza olsa…

Tarifler Geri
Videolar Geri