D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası

D Vitamininin Bilmediğiniz 10 Faydası Tarifi

Sağlıklı Bir Vücut İçin D Vitamini Ne İşe Yarar?

D vitamini, çocukların ve yetişkinlerin biyolojik özelliklerine göre alması gereken bir tür vitamindir. Tıbbi alanda kalsiferol adı verilen D vitamini, yağda çözünebilme özelliğine sahiptir. Vücuttaki depo yeri karaciğer ve yağ dokularıdır. D vitamini en çok güneşten alınmaktadır. Besinlerde de D vitamini bulunduğu için belirli bir oranda beslenme yoluyla da karşılanır.

D vitamini; D2 ve D3 olmak üzere iki farklı türde bulunur. Kas ve kemik gelişimine destek olan D vitamini, yeterli düzeyde alınmadığında birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. D vitamini prematüre ve yenidoğan bebeklerde takviye yoluyla kas gelişimini desteklemek için kullanılır. Yetişkinlerde ve çocuklarda ise doktor uygun gördüğünde, vitamin desteği olarak başlatılır.

Beslenme yoluyla ve güneşten alınan D vitamini faydaları sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenir. Şimdi sizlere D2 ve D3 vitamini faydaları hakkında bilgileri sunalım. D vitamininin cilde faydaları ve genel vücut sistemine olan etkilerine bu satırlarda göz atalım!

D Vitamininin Hiç Bilmediğiniz 10 Faydası

1) Kalp Hastalıklarını Önler

  • Kalp hastalıklarından korunmak adına vitamin değeri yüksek besinler tüketilmelidir.
  • Kalp hastalıklarını vücudunuzdan uzak tutan vitaminlerden biri de D vitaminidir.
  • Süt ve süt ürünleri, somon, yumurtanın sarı olan kısmı tüketildiğinde D vitamini ihtiyacı alınmış olur.
  • D vitamini içeren besinleri düzenli şekilde tükettiğinizde, kalbe giden damarların temizlenmesine yardım edersiniz.
kalp hastalıkları

2) Diyabete Karşı Koruyucudur

  • Diyabet hastalarının, vitamin oranı yüksek besinleri dengeli tüketmesi önerilmektedir.
  • Kan şekerini dengeleme özelliği olan D vitamini, besinlerden alındığında diyabetin etkileri hafifletmektedir.
  • Aniden inip çıkan kan şekerini kontrol altında tutmak için; D vitamini gün içinde belirli bir oranda alınmalıdır.
  • Sadece besinlerle değil, yeterli gün ışığında kalmak ve güneşten faydalanmak da diyabetin etkilerini azaltır.
diyabet

3) Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirir

  • Uzmanlar gün içinde en az 30 dakika açık havada yürüyüş yapmanızı önerir.
  • Önerideki amaç D vitamininden yeterli düzeyde faydalanmaktır.
  • Aynı zamanda D vitamini içeren süt ve süt ürünlerini tüketmek de bağışıklık sistemine güç katacaktır.
  • Hastalıklardan uzak kalarak sağlıklı şekilde yaşamak için; D vitamini alımına özen göstermelisiniz.
bağışıklık sistemi

4) Kas Ağrılarını Dindirir

  • D vitamini vücutta Kalsiyum oranını dengelemektedir. Kalsiyum dengelendiğinde kas ağrıları iyileştirir.
  • Sporcuların ve gün içinde çok aktif olan kişilerin D vitamini düzeyini dengede tutması tavsiye edilir.
  • İdeal düzeyde alınan D vitamini sayesinde kas ve kemik ağrıları en düşük sevide hissedilir.
  • Yorgun düştüğünüz günlerde, süt ve süt ürünleri alarak ya da bir miktar güneş ışığından faydalanarak ağrıları önleyebilirsiniz.
kas ağrısı

5) Kemiklerin Gelişmesine Destek Olur

  • Çocukların ve bebeklerin kemik sağlığını korumak adına D vitamini takviyesi alması doktor tarafından önerilir.
  • Erken doğan bebeklerde D3 vitamini takviyesi, uzman kişilerce verilmektedir. Takviye verilen bebeklerin iskelet yapısı daha güçlü olmaktadır.
  • Ergenlik ve yetişkinlik döneminde güçlü kemik yapısına sahip olmak için; D vitamini içeren besinlerin katı gıdaya geçiş döneminden itibaren verilmesi iyi olmaktadır.
  • Kemik hasarı, kemik erimesi ve iskelet sistemine bağlı hastalıkları önlemek için D vitamini alınmalıdır.
kemik gelişimi

6) Cilt Hasarlarını Engeller

  • Güneş ışığından alınan D vitamini, cildin daha sağlıklı olmasına yardım eder.
  • Yeterli oranda güneş ışığı gören ciltler, yağ ve sivilcelerden uzak kalır.
  • Ayrıca besinlerle alınan D vitamini de cilt hastalıklarını engeller.
  • Sivilceden uzak, yağdan arınmış, parlak ve canlı bir cilde sahip olmak için D vitamini alımına dikkat ediniz.
cilt sorunları

7) Tansiyonu Dengeler

  • D vitamini damarlarda gezen kanın basıncında etkili bir vitamin türüdür.
  • Tansiyon hastalığını engellemek, var olan tansiyon hastalığını kontrol altına almak için D vitamini içeren süt, peynir, yoğurt, somon gibi besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
  • D vitamini, vücut fonksiyonlarını düzenler ve kan basıncını dengeler.
  • Böylece tansiyonun bedeninizdeki etkilerini en aza indirir ve kendinizi iyi hissetmenize yardım eder.
tansiyon

8) Kasların Kasılmasını Önler

  • Kas sistemi, vücut için önemli bir sistemdir. Kasların zayıflaması ve sık sık kasılması hareketlerinizi engeller.
  • D vitaminini günlük beslenme düzeninde alan bir kişi, daha esnek ve daha sağlıklı şekilde hareket eder.
  • D vitamini eksikliği yaşayan kişiler ise sık sık yorulur, kas kasılmaları yaşar.
  • Kasların kasılarak hareketlerinizi engellemesine karşı bir çözüm arıyorsanız; D vitamini alımını ihmal etmeyiniz.
yoga

9) Kalsiyum Depolamaya Yardım Eder

  • Kalsiyum, diş ve diş eti hastalıklarını önleme konusunda etkili bir mineraldir.
  • Kalsiyumu vücutta depo eden vitamin ise D vitaminidir. D vitamini biyolojik özelliklere göre alındığında ağız sağlığı korunmuş olur.
  • Kemik sağlığını da koruyan kalsiyum, yine D vitamini sayesinde vücutta depo edilir.
  • Süt ürünleri, balık eti tüketerek D vitamini ihtiyacını alabilirsiniz. Böylece kalsiyum deponuz da sizi sağlıklı günlere götürmüş olur.
diş sağlığı

10) Enfeksiyon Riskini Düşürür

  • Vücudun herhangi bir noktasında oluşan enfeksiyon, yayılma riski taşıdığında diğer organları da etkiler.
  • Enfeksiyon riskini düşürmek adına D vitamini alımı ihmal edilmemelidir.
  • Doktor tarafından verilen takviye D vitamini, besinler ve güneş ışığı sizi enfeksiyondan korur.
  • Virüs ve bakteri kaynaklı hastalıklar, idrar yolu enfeksiyonu gibi rahatsızlıklar D vitamini sayesinde önlenir.
enfeksiyon

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

B Vitamini Nelerde Var? Sağlıklı 10 Besin

D Vitamini Nelerde Var? Vitamin Kaynağı 7 Doğal Besin

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydaları Nelerdir?

E Vitamini Nelerde Var? İçeriği Zengin Besin Listesi – Diyetisyen Onaylı

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
D Böreği Tarifi

D Böreği

12-14 kişilik, 30dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
D Omlet Tarifi

D Omlet

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
D Poğaça Tarifi

D Poğaça

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
D Börek Tarifi

D Börek

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Semizotu D Börek Tarifi

Semizotu D Börek

8-10 kişilik, 1 saat Hazırlık, 30dk Pişirme
Ispanaklı D Börek Tarifi

Ispanaklı D Börek

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
D Börek Gözleme Tarifi

D Börek Gözleme

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
D Harf Pasta Tarifi

D Harf Pasta

12-14 kişilik, 30dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Patlıcanlı D Börek Tarifi

Patlıcanlı D Börek

4-6 kişilik, 1 saat Hazırlık, 15dk Pişirme
İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek Tarifi
İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek

İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer? İdrar yolu enfeksiyonu bakterilerin idrar yolundan vücuda girmesiyle meydana gelir.…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek Tarifi
İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek

İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer? İdrar yolu enfeksiyonu bakterilerin idrar yolundan vücuda girmesiyle meydana gelir.…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler Tarifi
Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler

Et Marinasyonu: Ağızda Dağılan Lokum Lezzet! Dünya mutfağında ve Türk mutfağındaki birçok yemekte büyük bir…

Majezik Nedir? Prospektüs Tarifi
Majezik Nedir? Prospektüs

Majezik Merak edenler için Majezik prospektüs bilgilerini hazırladık. Tüm cevaplar şimdi burada! Yazının en sonunda…

Arveles Ağrı Kesici Prospektüs Tarifi
Arveles Ağrı Kesici Prospektüs

Arveles Nedir? Arveles ilaç sektöründe adı sıkça duyulan bir ilaçtır. Arveles nedir? Arveles 25 mg…

Tarifler Geri
Videolar Geri