Demir Eksikliği Belirtileri: En Yaygın İşaretler

Demir Eksikliği Belirtileri: En Yaygın İşaretler Tarifi

Demir Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Vücutta oksijen taşınması, enerji üretimi ve protein sentezi gibi çeşitli görevlerde rol alan demir elementi, çok sayıda metabolik faaliyetin gerçekleştirilmesinde oldukça önemli yere sahiptir. Yetersiz beslenmeye bağlı olarak vücutta demir eksikliği meydana gelmesi, vücudun metabolik işleyişinde bozulmalara ve anemi gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Demir eksikliği tüm dünyada en çok rastlanan besinsel eksiklik olup özellikle gelişim çağında olan çocuklarda ve az gelişmiş ülkelerde ciddi sonuçlar doğuran bir problemdir.

Demir Eksikliği Belirtileri

  • Halsizlik
  • Yorgunluk
  • Uyku Hali
  • El ve Ayaklarda Üşüme
  • Dilde Şişme
  • Dikkat Dağınıklığı
  • Göz Kararması
  • Baş Dönmesi ve Ağrısı
  • Uyku Problemleri
  • Saçlarda Dökülme
  • Karıncalanma ve Uyuşma
  • Soluk Cilt Rengi
  • Kulak Çınlaması
  • Depresyon
  • İştah Kaybı
  • Tırnaklarda Kırılma ve Çatlama
  • Ağız Çevresinde Kuruma ve Çatlama
  • Dilde Yanma
  • Hassas Ağız Mukozası

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için doktorunuza başvurunuz. Listedeki belirtiler yaygın ve genel bilgilerdir.

demir eksikliği belirtileri

Demir Eksikliği Nedir?

Demir eksikliği adı verilen rahatsızlık, vücudunuzda yeterli oranda demir minerali bulunmadığında ortaya çıkan; kırmızı kan hücrelerinin sayısını azaltan; çeşitli belirtilerle kendini gösteren bir hastalıktır. Demir eksikliğinin diğer isimler kansızlık ya da anemi olarak bilinmektedir. Tıbbi konularda anemi kelimesini gördüğünüzde demir eksikiği ya da kansızlık olduğunu hatırlayabilirsiniz.

Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

  • Demir eksikliği ile birlikte cilt soluk ve yorgun bir görünüm elde eder, saç dökülmesi ve cilt kuruluğu gibi problemler artar.
  • Tırnaklarda “kaşık tırnak” olarak adlandırılan şekil bozukluğu gelişebilir.
  • Saç dökülmesi ve saçların cansızlaşması demir eksikliği belirtileri arasındadır.
  • Kas iskelet sisteminde güçsüzleşme ve buna bağlı çabuk yorulma, halsizlik şikayetleri görülür.
  • Kalbin tek atımda pompaladığı kan miktarı artar ve bu durum nabzın gereğinden çok daha hızlı atmasına ve çarpıntı hissine neden olur.
  • İştahsızlık, yutma güçlüğü ve bebeklerde yabancı cisimler yeme isteği gibi çeşitli beslenme problemleri gelişebilir.
  • Bağışıklık sistemi güçsüzleşir ve buna bağlı olarak kişi enfeksiyonlara karşı çok daha dayanıksız hale gelir.
  • Özellikle başlangıç dönemlerinde demir eksikliği baş ağrısı ve baş dönmesi problemine ve hayat kalitesinin büyük oranda düşmesine neden olur
  • Halsizliğe bağlı baygınlık ve göz kararması görülebilir.
  • İlerleyen dönemlerde özellikle çocuklarda uyku bozukluğu, dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü, algılama işlevlerinde azalma, sinirsel ve zihinsel gelişimde yavaşlama ve davranış bozukluğu gibi çeşitli problemler meydana gelir.

Bu belirtiler demir eksikliğinin klinik belirtileridir ve kesin tanı yalnızca doktor tarafından laboratuvar bulguları sonucunda koyulabilir.

demir eksikliği belirtileri

Demir Eksikliği Neden Olur?

  • Sık aralıklarla yapılan doğum,
  • Ergenlik dönemi, büyüme çağı,
  • Emzirme dönemi ve lohusalık,
  • Gebelik,
  • Yetersiz ve dengesiz beslenme,
  • Protein kaynaklarından eksik beslenme,
  • Çay, kahve gibi içeceklerin sık tüketilmesi,
  • Genetik kalıntılar,
  • Demir emilimine etki eden ilaç kullanımı.

Çocukluk çağında meydana gelen demir eksikliği, hızlı büyüme nedeniyle demir alım ihtiyacının artmasına bağlı olarak gelişir. Düzenli aralıklarla beslenmeyen ve öğünlerde gerekli besin gruplarından yeterince tüketmeyen çocuklarda hem çocukluk hem yetişkinlik döneminde demir eksikliği problemi ile karşılaşıldığı görülür ve etkili şekilde tedavi edilmeyen kişilerin anemi gibi ciddi sağlık sorunları ile karşılaşma riski yüksektir.

Düşük doğum ağırlığı ve fazla miktarda inek sütü tüketimi de vücutta demir tutulumunu etkileyen nedenler arasında yer alır. Özellikle 2500 gramdan daha düşük ağırlıkla dünyaya gelen bebeklere düzenli aralıklarla demir eksikliği testi yapılması, çocukluk döneminde dahi fazla inek sütü tüketiminden kaçınılması ve demir eksikliğine iyi gelen besinler tüketilmesi gerekir.

Sağlıklı doğum kilosu ile dünyaya gelen bebeklerin de çocukluk döneminde aşırı inek sütü tüketmesi demir eksikliği problemine yol açabilir. Özellikle çocukluk dönemi için dengeli beslenme tavsiyeleri dikkate alınmalı, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişme kontrolleri ihmal edilmemelidir.

Ergenlik döneminin başlangıcında olan kız çocuklarında meydana gelen regl kanaması da demir eksikliğine neden olabilen, hatta demir eksikliği anemisi ile sonuçlanabilen durumlar arasında yer alır.

Detaylı bilgi için: En Yaygın Demir Eksikliği Nedenleri – Davetiye Çıkaran 5 Alışkanlık

demir eksikliği belirtileri

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Et ve Et Ürünleri

Demir bakımından zengin besinlerin başında et ve et ürünleri gelir. Çok sayıda vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin bir besin grubu olan et ve et ürünlerinin özellikle C vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler ile tüketilmesi, bu sayede demir emiliminin desteklenmesi önerilir.

Yumurta

Anne sütünden sonra en sağlıklı protein içeriğine sahip olan yumurta, demir açısından zengin olan ve mutlaka tüketilmesi gereken bir diğer besindir. Özellikle haşlanmış yumurtanın mineral ve vitamin içeriğini koruduğu ve demir takviyesi için çok yararlı bir kaynak olduğu söylenebilir.

Kuru Baklagiller

1 porsiyonunda 4 mg demir bulunan nohut, kuru fasulye ve barbunya gibi kuru baklagiller de demir eksikliği tedavisi ile birlikte tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.

Kuru Meyveler

Demir açısından son derece zengin olan ve demir eksikliğini önlemek amacıyla da tüketilen kuru meyveler, içerdiği yoğun mineral ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini de fazlasıyla güçlendirir. 100 gramı günlük demir ihtiyacının %23’ünü karşılamaya yeten kuru üzüm, konsantrasyonu artırma, fiziksel ve zihinsel gelişimi destekleme gibi etkileri nedeniyle özellikle çocukluk döneminde tüketilmesi gereken besinlerden biridir.

Tahıllar

Yulaf, pirinç, çavdar, buğday, arpa ve mısır gibi tahıllar, yüksek oranda demir içerir ve özellikle kuru baklagiller ile birlikte tüketildiğinde çok daha verimli olan bir diğer besin grubudur.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yoğun lif içeriği ile sindirim sistemini koruyan ve aynı zamanda demir açısından da oldukça zengin bir içeriğe sahip olan yeşil yapraklı sebzeler, demir eksikliği için ne yemeli sorusunun cevapları arasında yer alır. Aynı zamanda yoğun C vitamini içeren ıspanak, marul, nane, roka ve maydanoz gibi sebzeler demir emilimini kolaylaştırarak çok daha etkili bir tedavi sağlar.

Pekmez

1 tatlı kaşığında 1 mg demir içeren pekmez, bünyesi pekmez tüketmeye uygun olan kişiler için tam bir demir kaynağı. Mevsiminde vitamini bol meyvelerden hazırlanan ev yapımı pekmezleri güvenle tüketebilirsiniz.

C Vitamini

Demir eksikliği tedavisi için demir bakımından zengin besinlerin tüketilmesi kadar, yeterli C vitamini alınması da önemlidir. Tüketilen besinlerde bulunan demirin emilimi için son derece önemli rol oynayan C vitamininin mümkün olduğunca doğal yollardan alınması önerilir.

Detaylı bilgi için: Demir İçeren Besinler Listesi – Demir Depolarınızı Dolduran 10 Yiyecek

demir eksikliği nedenleri

Demir Eksikliği Zararları: Hangi Hastalıklara Yol Açar?

  • Demir eksikliği, özellikle gelişim dönemindeki çocukların sağlıklı gelişimini engelleyen ve yetişkinlik döneminde çeşitli rahatsızlıklara yol açabilen bir problemdir.
  • Hem zihinsel hem fiziksel gelişimi yavaşlatan ve sağlıksız bir çocukluk dönemi geçirilmesine neden olan bu problem bağışıklık sisteminin de zayıflamasına neden olur ve kişiyi çeşitli enfeksiyonlara açık hale getirir.
  • Son derece yaygın hale gelen bulaşıcı hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, dolayısıyla demir eksikliğinin giderilmesi gerekir.
  • Konsantrasyon bozukluğu, algılamada güçlük gibi problemler yaşanmasına yol açan demir eksikliği özellikle çocukların okul hayatında başarısızlığa ve çeşitli psikolojik sorunlar meydana gelmesine neden olabilir.
  • Demir eksikliği tedavi edilmediği takdirde hızla ilerleyen ve çok daha ciddi sonuçlar doğurabilen bir sağlık problemidir.
  • Kanda hemoglobin miktarının azalmasına ve bunun sonucunda anemi (kansızlık) hastalığının gelişmesine yol açan bu problem mutlaka profesyonel yöntemlerle tedavi edilmeli ve tedavi sonrası kan demir düzeyinin kontrolü sağlanmalıdır.
demir eksikliği nedenleri

Demir Eksikliği Nasıl Giderilir?

  • Demir eksikliğinin giderilmesi için öncelikle beslenme içeriğinin zenginleştirilmesi, zararlı besin tüketiminden kaçınılması ve belirtilerin dikkatle kontrol edilmesi gerekir.
  • Doktor tarafından reçete edilen demir eksikliği ilacı planlanan tedavi boyunca düzenli şekilde kullanılmalı ve ilaç tedavisi demir eksikliği için bitkisel çözüm yöntemleri ile desteklenmelidir.
  • Doktorunuz tarafından belirtilen beslenme önerilerine uymanız ve bu süreçte siyah çay gibi demir emilimini engelleyen besinleri tüketmekten kaçınmanız gerekir.
  • Çay tüketimini kısıtlamakta zorlanan kişilerde demir eksikliği bitki çayı tüketimi ile kontrol altına alınmalı, doktor tavsiyesine göre karahindiba ve melisa gibi çaylar tercih edilmelidir.
  • Demir eksikliğinin giderilmesinde beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi ve sürdürülmesi oldukça önemlidir.

Problemin etkili şekilde tedavi edilebilmesi için altta yatan neden belirlenmeli ve tedavi bu nedeni ortadan kaldırmaya yönelik olarak planlanmalıdır. Dolayısıyla demir eksikliğinin giderilmesi için mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması ve uzman doktor kontrolü sonrasında planlanan tedavi yöntemlerinin uygulanması gerekir.

demir eksikliği belirtileri

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için doktorunuza başvurunuz. Listedeki belirtiler yaygın ve genel bilgilerdir.

Beslenmeye Bağlı Demir Eksikliği Nedenleri

Demir Eksikliğine İyi Gelen En Etkili 11 Besin

Ferritin Düşüklüğü Tehlikeli Midir? Neden Olur? Bitkisel Tedavisi

B12 Nelerde Bulunur? Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Kaynağı Besinler

Ferritin Nedir? Yüksekliği ve Düşüklüğü, Yaşa Göre Normal Değerleri

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Demir Tatlısı Tarifi

Demir Tatlısı

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Demir Tatlısı Tarifi

Demir Tatlısı

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Demir Tatlısı Tarifi

Demir Tatlısı

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Demir Tatlısı Tarifi

Demir Tatlısı

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Demir Tatlısı Tarifi

Demir Tatlısı

8-10 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Aside (Demir Deposu) Tarifi

Aside (Demir Deposu)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Demir Depolu Pratik Yemek Tarifi

Demir Depolu Pratik Yemek

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Demir Bombası +8 Ay Tarifi

Demir Bombası +8 Ay

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler Tarifi
Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler

Et Marinasyonu: Ağızda Dağılan Lokum Lezzet! Dünya mutfağında ve Türk mutfağındaki birçok yemekte büyük bir…

Majezik Nedir? Prospektüs Tarifi
Majezik Nedir? Prospektüs

Majezik Merak edenler için Majezik prospektüs bilgilerini hazırladık. Tüm cevaplar şimdi burada! Yazının en sonunda…

Arveles Ağrı Kesici Prospektüs Tarifi
Arveles Ağrı Kesici Prospektüs

Arveles Nedir? Arveles ilaç sektöründe adı sıkça duyulan bir ilaçtır. Arveles nedir? Arveles 25 mg…

Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm
Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm

Duşakabin Nasıl Temizlenir? Yorgunluk, stres, günlük hayat koşturmacası ve daha pek çok sebep çoğu zaman…

Tarifler Geri
Videolar Geri