Diyetiniz Neden Başarısız? Gözden Kaçan 8 Gerçek

Diyet Denemelerim Neden Başarısız Oluyor?

Kilo vermek için çok çabalıyorsunuz fakat istediğiniz sonucu alamıyorsunuz. Duyduğunuz, gördüğünüz işe yarar yöntemleri her seferinde denediniz. Kilo verdiyseniz bile bu kısa mı sürdü? Nerede yanlış yaptığınızı bilmiyorsanız bu yazımı dikkatlice okumalısınız.

Öncelikle şunu belirteyim; sırf kilo vermek uğruna lütfen sağlığınızdan olmayın. “Yeter ki kilo vereyim ne olursa olsun!” demeyin. O an kilo verip tatmin olabilirsiniz ama sonrasında daha da önemli hatta geri dönüşü olmayan sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz.

Önemli olan sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo verimidir. Bu da en çok yeme davranışı, alışkanlıkların değişimi ile olur. Kısa sürede bunun sonucunu beklemeyin. Çünkü yıllardır oturmuş bir beslenme alışkanlığını değiştirmek çok zordur. Ancak zamanla ve yavaş yavaş olur.

Peki diyet denemeleri neden başarısız olur?

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

diyet denemeleri neden başarısız olur

1) Katı Diyetler

  • Yapılan çok katı diyetler kısa zamanda kilo verdirir; fakat daha sonrasında verilen kilonun daha da fazlasını alırsınız.
  • Katı diyetlerin bir diğer kötü tarafı; metabolizmayı alt üst ettiğiniz için sonrasında sağlıklı bir diyet sürecinde bile çok yavaş kilo verirsiniz.
  • Özellikle kalorisi düşük diyetlerin uygulanması çok risklidir.
  • Kadınların günlük 1200 kalori, erkeklerin 1500 kalori den düşük beslenmesi sağlıksızdır.
diyet denemeleri

2) Kıyaslama

  • Her bireyin vücut yapısı, metabolizma yaşı, düzeni, şartları, beslenme düzeni farklıdır.
  • Kendinizi X kişi, Y kişi ile kıyaslamamalısınız.
  • Kendinizi ancak yine kendinizle kıyaslarsanız hem daha mantıklı olur hem de daha verimli bir sonuç elde edersiniz.
diyette başarısızlıklar

3) Stres

  • Önemsiz görünse de stres faktörü kilo verme sürecinde çok çok etkilidir.
  • Eğer rahat olmayıp stres yaparsınız beyniniz kortizon hormonu salgılamaya başlar, vücutta ödem birikir bu da tartıda eksiyi göremememize neden olur.
  • Emek verip sabredin ve sonucu görün.
stres

4) Çok Sık Tartılmak

  • Çok sık tartılmak hem strese neden olur hem de gerçek sonucu vermez.
  • Örneğin; üç gün boyunca dikkat ettiniz sadece tartılmadan önceki gün yeteri kadar su tüketmediniz dolayısıyla ödem oluşmuştur daha tam olarak kilo veremeden tartıda kötü bir sonuçla karşılaşabilirsiniz ve bu durumda üzülebilirsiniz, motivasyonunuz düşer.
  • En sağlıklı ölçüm için haftada bir veya iki haftada bir tartılmalısınız.
tartılmak

5) Yanlış Yapılan Spor Beslenmesi

  • Aç karna yapılan ağır sporlar veya spor sonrasında hiçbir şey yememek veya “Nasılsa spor yaptım istediğimi yiyebilirim!” düşüncesiyle fazladan kalori almak spor verimini azaltır.
  • Dolayısıyla tartıda da sizi mutlu edecek sonuçlara ulaşmanız zorlaşır.
sporcu beslenmesi

6) Hızlı Sonuç Almak

  • Diyet sürecindeki en yanlış düşüncelerden biri hızlı sonuç almak isteğidir. Siz bu kiloları bir hafta gibi kısa sürede almadığınız için bu kadar kısa sürede bu kiloları vermeyi düşünmeyin.
  • Hızlı kilo verdiğiniz zaman hızlı bir şekilde hatta daha fazlasını alırsınız. Önemli olan beslenme alışkanlığımızın değişmesi ancak bu şekilde sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
  • Dünya sağlık örgütü ne göre sağlıklı kilo verimi ortalama haftalık 500 gram ile 1 kg arası olarak kabul edilmiştir.
kilo verme

7) Verimsiz Uyku

  • Önemsiz görünen bir diğer faktör de uykudur. Diyet sürecinde kilo vermede uykunun etkisi %10 dur. Günlük 6- 8 saat düzenli olarak uyumaya özen göstermelisiniz.
  • Melatonin hormonunun sağlıklı bir şekilde salgılanması için saat 23:00 – 05:00 saatleri arası karanlık bir ortamda uykuda olmalıyız.
uykusuzluk

8) Diğer Etkenler

Kişinin genetik faktörü (Metabolizmanın yavaş çalışması, bağırsak yapısı, hormon yapısı, insülin, tiroit hastalıkları, annemi, PCOS), kullanılan ilaçlar (Kortizonlu ilaçlar vs), beslenme düzeni (Vardiyalı çalışma, sürekli dışarıdan beslenme) gibi birçok nedenlere bağlı faktörlerden diyet denemeleri başarısız oluyor.

ilaç

Sağlığınız için bu maddelere dikkat ederek kilo verme sürecini daha verimli hale getirmek sizin elinizde. Önce kendinize inanın, sonra karar verin daha sonra doğru bir şekilde emek verin. Emin olun başaracaksınız! Umarım bu bilgiler sizlere faydalı olmuştur sağlıkla kalın…

Sevgilerimle…

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt. Esengül IŞIK)

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: diyetisyenesengulisik

Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Diyetisyen Cevapladı

Kalori Nedir? 7 Popüler Soruda Kalori Dersi – Diyetisyen Cevapladı

Dengeli Beslenme Neden Önemli? İşte O Bilgiler! Diyetisyen Tavsiyeleri

Hızlı Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Göz Göz Krep Tarifi

Göz Göz Krep

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Göz Göz Krep Tarifi

Göz Göz Krep

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Göz Göz Ramazan Pidesi Tarifi

Göz Göz Ramazan Pidesi

2-4 kişilik, 3 saat Hazırlık, 20dk Pişirme
Kahvaltılık Göz Göz Krep Tarifi

Kahvaltılık Göz Göz Krep

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Hürrem Gözü Tarifi

Hürrem Gözü

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Göz Yumurta Tarifi

Göz Yumurta

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Göz Yumurta Tarifi

Göz Yumurta

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Hürrem Gözü Tarifi

Hürrem Gözü

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları ve İçecekler Kış ayları, soğuyan havalar, sabah erken saatlerde…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları ve İçecekler Kış ayları, soğuyan havalar, sabah erken saatlerde…

2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi

Haziran ayının son günü ayın en popüler tarifleri enfes listesi ile karşınızdayız! Güzel bir yaza…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı için sayılı günler kaldı. Kur’an’da pek çok…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Tarifler Geri
Videolar Geri