Diyetiniz Neden Başarısız? Gözden Kaçan 8 Gerçek

Diyet Denemelerim Neden Başarısız Oluyor?

Kilo vermek için çok çabalıyorsunuz fakat istediğiniz sonucu alamıyorsunuz. Duyduğunuz, gördüğünüz işe yarar yöntemleri her seferinde denediniz. Kilo verdiyseniz bile bu kısa mı sürdü? Nerede yanlış yaptığınızı bilmiyorsanız bu yazımı dikkatlice okumalısınız.

Öncelikle şunu belirteyim; sırf kilo vermek uğruna lütfen sağlığınızdan olmayın. “Yeter ki kilo vereyim ne olursa olsun!” demeyin. O an kilo verip tatmin olabilirsiniz ama sonrasında daha da önemli hatta geri dönüşü olmayan sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz.

Önemli olan sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo verimidir. Bu da en çok yeme davranışı, alışkanlıkların değişimi ile olur. Kısa sürede bunun sonucunu beklemeyin. Çünkü yıllardır oturmuş bir beslenme alışkanlığını değiştirmek çok zordur. Ancak zamanla ve yavaş yavaş olur.

Peki diyet denemeleri neden başarısız olur?

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

diyet denemeleri neden başarısız olur

1) Katı Diyetler

  • Yapılan çok katı diyetler kısa zamanda kilo verdirir; fakat daha sonrasında verilen kilonun daha da fazlasını alırsınız.
  • Katı diyetlerin bir diğer kötü tarafı; metabolizmayı alt üst ettiğiniz için sonrasında sağlıklı bir diyet sürecinde bile çok yavaş kilo verirsiniz.
  • Özellikle kalorisi düşük diyetlerin uygulanması çok risklidir.
  • Kadınların günlük 1200 kalori, erkeklerin 1500 kalori den düşük beslenmesi sağlıksızdır.
diyet denemeleri

2) Kıyaslama

  • Her bireyin vücut yapısı, metabolizma yaşı, düzeni, şartları, beslenme düzeni farklıdır.
  • Kendinizi X kişi, Y kişi ile kıyaslamamalısınız.
  • Kendinizi ancak yine kendinizle kıyaslarsanız hem daha mantıklı olur hem de daha verimli bir sonuç elde edersiniz.
diyette başarısızlıklar

3) Stres

  • Önemsiz görünse de stres faktörü kilo verme sürecinde çok çok etkilidir.
  • Eğer rahat olmayıp stres yaparsınız beyniniz kortizon hormonu salgılamaya başlar, vücutta ödem birikir bu da tartıda eksiyi göremememize neden olur.
  • Emek verip sabredin ve sonucu görün.
stres

4) Çok Sık Tartılmak

  • Çok sık tartılmak hem strese neden olur hem de gerçek sonucu vermez.
  • Örneğin; üç gün boyunca dikkat ettiniz sadece tartılmadan önceki gün yeteri kadar su tüketmediniz dolayısıyla ödem oluşmuştur daha tam olarak kilo veremeden tartıda kötü bir sonuçla karşılaşabilirsiniz ve bu durumda üzülebilirsiniz, motivasyonunuz düşer.
  • En sağlıklı ölçüm için haftada bir veya iki haftada bir tartılmalısınız.
tartılmak

5) Yanlış Yapılan Spor Beslenmesi

  • Aç karna yapılan ağır sporlar veya spor sonrasında hiçbir şey yememek veya “Nasılsa spor yaptım istediğimi yiyebilirim!” düşüncesiyle fazladan kalori almak spor verimini azaltır.
  • Dolayısıyla tartıda da sizi mutlu edecek sonuçlara ulaşmanız zorlaşır.
sporcu beslenmesi

6) Hızlı Sonuç Almak

  • Diyet sürecindeki en yanlış düşüncelerden biri hızlı sonuç almak isteğidir. Siz bu kiloları bir hafta gibi kısa sürede almadığınız için bu kadar kısa sürede bu kiloları vermeyi düşünmeyin.
  • Hızlı kilo verdiğiniz zaman hızlı bir şekilde hatta daha fazlasını alırsınız. Önemli olan beslenme alışkanlığımızın değişmesi ancak bu şekilde sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
  • Dünya sağlık örgütü ne göre sağlıklı kilo verimi ortalama haftalık 500 gram ile 1 kg arası olarak kabul edilmiştir.
kilo verme

7) Verimsiz Uyku

  • Önemsiz görünen bir diğer faktör de uykudur. Diyet sürecinde kilo vermede uykunun etkisi %10 dur. Günlük 6- 8 saat düzenli olarak uyumaya özen göstermelisiniz.
  • Melatonin hormonunun sağlıklı bir şekilde salgılanması için saat 23:00 – 05:00 saatleri arası karanlık bir ortamda uykuda olmalıyız.
uykusuzluk

8) Diğer Etkenler

Kişinin genetik faktörü (Metabolizmanın yavaş çalışması, bağırsak yapısı, hormon yapısı, insülin, tiroit hastalıkları, annemi, PCOS), kullanılan ilaçlar (Kortizonlu ilaçlar vs), beslenme düzeni (Vardiyalı çalışma, sürekli dışarıdan beslenme) gibi birçok nedenlere bağlı faktörlerden diyet denemeleri başarısız oluyor.

ilaç

Sağlığınız için bu maddelere dikkat ederek kilo verme sürecini daha verimli hale getirmek sizin elinizde. Önce kendinize inanın, sonra karar verin daha sonra doğru bir şekilde emek verin. Emin olun başaracaksınız! Umarım bu bilgiler sizlere faydalı olmuştur sağlıkla kalın…

Sevgilerimle…

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt. Esengül IŞIK)

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: diyetisyenesengulisik

Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Diyetisyen Cevapladı

Kalori Nedir? 7 Popüler Soruda Kalori Dersi – Diyetisyen Cevapladı

Dengeli Beslenme Neden Önemli? İşte O Bilgiler! Diyetisyen Tavsiyeleri

Hızlı Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Göz Göz Krep Tarifi
Göz Göz Krep2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama49
Hürrem Gözü Tarifi
Hürrem Gözü4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama163
Hürrem Gözü Tarifi
Hürrem Gözü6-8 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama454
Hürrem Gözü Tarifi
Hürrem Gözü6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama913
Hürrem Gözü Tarifi
Hürrem Gözü4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama7
Hürremin Gözü Tarifi
Hürremin Gözü6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama74
El Değmeden Göz Göz Ekmek Tarifi
El Değmeden Göz Göz Ekmek Tarifi6-8 kişilik, 40dk Pişirme, 1 saat 30dk Hazırlama76
Göz Göz Krep Akıtma Dönderme (Kahvaltılık) Tarifi
Göz Göz Krep Akıtma Dönderme (Kahvaltılık)2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama286
Badem Gözü Tatlısı Tarifi
Badem Gözü Tatlısı6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama191
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Muz Yenir Mi, Nasıl Tüketilmeli?

Diyet Yapanlar Muz Yiyebilir Mi? Sağlıklı bedene sahip olmak ve daha fit görünmek için diyet…

Patateste Gluten Var Mı? Tarifi
Patateste Gluten Var Mı?

Çölyak Hastaları Patates Yiyebilir Mi? Toplumda birçok kişi çölyak hastalığını taşımaktadır. Çölyak hastalığı gluten adlı…

Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir? Tarifi
Gizli Şeker Nedir? Belirtileri, Tedavisi, Ne İyi Gelir?

Gizli Şeker Beslenmesi, Nasıl Geçer? Toplumda pek çok kişinin adını duyduğu, birçoğunun da içinde bulunduğu…

Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi Tarifi
Gestasyonel Diyabet: Beslenme, Diyet ve Tedavi

Gestasyonel Diyabetliler İçin Beslenme Tüyoları Bir kadın için en hassas dönemdir gebelik dönemi. Sadece kendini…

Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü Tarifi
Sağlıklı ve Besleyici 20 Vegan Gıda Ürünü

Vegan Gıda Ürünleri: Bitkisel Bazlı Besinler Hayvansal kaynaklı her türlü besini ve ürünü kullanmayı reddeden…

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

3 Aşamalı HCG Diyeti Nasıl Uygulanır? Söz konusu diyet olduğunda karşınıza onlarca farklı diyet programı…

Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli? Tarifi
Diyette Makarna Yenir Mi? Nasıl Tüketilmeli?

Diyette Makarna Yemenin En Sağlıklı Yolları Diyet yapanların en çok korktuğu şeylerden biri de pek…

11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi Tarifi
11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 Yaş Çocuklara Sağlıklı Beslenme Programı Diyet, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız artık kilo…

Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste Tarifi
Sporcu Diyeti: Kas Yapan, Yağ Yakan Örnek Liste

En İyi Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır? Yaşamını spora adamış kişilerin, uzun soluklu sağlıklı beslenmesi gerekir.…

Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar? Tarifi
Gliserin Nedir? Ne İşe Yarar?

Nemlendirici ve İyileştirici Bitkisel Bileşik: Gliserin Şu güne kadar cilt ve saç bakımı konusunda pek…

Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir? Tarifi
Yemek Borusunda Yanma Hissine Ne İyi Gelir?

Yemek Borusunda Yanma Hissi Nasıl Geçer? Yemek borusu tüketilen yiyeceklerin, ağızdan mideye ulaşmasını sağlayan bir…

Tarifler Geri
Videolar Geri