Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı

Doğru Bilinen Diyet Efsaneleri

Teknoloji çağında artık her şeye ulaşmak o kadar kolay oldu ki bir parmağımızla istediğimiz tüm bilgilere ulaşabiliyoruz. Bu bir yandan iyiyken bir yandan kötü… İnternette, sosyal medyada, televizyonda, gazetede ve dergilerde yanlış bilgiler gittikçe çoğalmaya başladı.

Sırf gündemde olmak, prim yapmak, ismini duyurmak için bir de yalan haberlerle gündeme gelen kişiler, ürününü satmak için güvenilir doktor, diyetisyenlerin fotoğraflarını paylaşıp sahte reklam yapanlar, ürününü pazarlamak için sosyal medyada ünlü olanlara ücret karşılığı reklam yaptıranlar var ve maalesef gittikçe çoğalıyor, insanları kandırmaya devam ediyorlar.

Lütfen televizyonda, internette gördüğünüz her şeye; gazetede, dergilerde okuduğunuz her yazıya inanmayın. Bilim sürekli gelişen ve dolayısıyla değişen bir olgudur. Yeni çalışmalar oluyor, birkaç küçük çalışmalar neticesinde ulaşılan sonuçları “Kesindir!” demek çok yanlış.

Bizler gerçek sağlıkçılar olarak; uzun süre çok fazla insanlar, hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar neticesindeki sonuçları sizlere aktarmaya çalışıyoruz.

Doğru bilinen bazı diyet efsanelerinden örneklendirecek olursak:

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? 7 Pratik İpucu, Diyetisyen Cevaplıyor

diyette doğru bilinen yanlışlar

1) Ekmeği Kesmek

  • Günümüzde ekmeği o kadar kötülediler ki eskiden yerde görsek öpüp bir duvarın üzerine koyduğumuz değerli nimetimizdi ama imdi yüzüne bakmıyoruz. Hâlbuki ekmek bizim için çok değerli.
  • Günlük almamız gereken belirli miktarda karbonhidratı en güzel ekmekten karşılayabiliriz; tükettiğimiz tam buğday, çavdar gibi tam tane ekmekler gün boyunca daha tok kalmamızı sağlayacak ve tatlı krizini azaltacaktır.
  • Ayrıca kilo yapan sadece ekmek değildir genel olarak tükettiğimiz her şeyin fazlası kilo yapabilir.
ekmek

2) Öğün Atlamak

  • Öğün atlayarak daha az yiyeyim hızlı kilo vereyim diye bir şey yok maalesef.
  • Bu şekilde bir süre kilo verirsiniz fakat sonrasında fazlasıyla alırsınız. Üstelik metabolizmanızı alt üst edersiniz.
  • Ara öğünler kan şekerinizi dengede tutup bir sonraki öğünde gereğinden fazla yemek yemenizi engelleyecektir.
  • Ayrıca ara öğünler metabolizmanızı hızlandıracaktır.
meyve tabağı

3) Sürekli Kalori Hesabı Yapmak

  • Sürekli kalori hesabı yapmak bir süre sonra takıntı haline gelir ve yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamak için kafa yoracaksınız bunun stresini yaşayacaksınız. Bunlara hiç gerek yok :)
  • Kaloriden çok tükettiğimiz besinlerin içeriği daha çok önemlidir.
  • Bunu çok güzel bir örnekle size açıklayayım: 1 adet orta boy elma da 60 kalori, 2 kare çikolata da 60 kaloridir.
  • Hangisini yemek daha mantıklıdır? İkisi de aynı kaloriye sahip olmasına rağmen içeriği çok çok farklıdır.
  • Elmanın içeriğindeki vitaminler, mineraller, lifler bakımından çikolatadan çok çok zengin ve sağlıklıdır.
diyet

4) Bolca Light Ürünler Tüketmek

  • Pazarlama stratejisi ile piyasaya sunulan light, glutensiz, proteinli gibi ürünlerin içeriğine bakıldığında çoğu ürün ne yazık ki sağlıklı değil.
  • Sağlıklı olan ürünler de “Nasıl olsa diyet yapanlara özel istediğim kadar tüketebilirim!” algısıyla çok fazla tüketilirse kilo aldırabilir. Her şeyin fazlası zararlıdır.
light bisküvi

5) 19.00’dan Sonra Hiçbir Şey Yememek

  • Evet eski insanlar bunu yapıyordu. Akşam yemeklerini erkenden yeyip erkenden uyuyorlardı. Fakat sabahları 05.00 – 06.00 da kalkıp tarlaya, hayvanlara bakmaya, çalışmaya giderlerdi.
  • Bu yüzden kilolu değillerdi, sağlıklılardı. Şimdiki zaman öyle değil.
  • Geceleri geç saatlere kadar oturanlar, vardiyalı olarak çalışanlar, işten dolayı evlerine geç gidenler var.
  • Önemli olan yaşam tarzınıza uygun şekilde, sizi zorlamayacak şekilde diyet yapmanız daha doğrusu sağlıklı beslenmeniz.
yemek masası

6) Sürekli Detoks Yapmak

  • Çok sık detoks yapmak metabolizmanızı altüst edecektir.
  • Daha sonrasında sağlıklı beslenerek kilo vermek isteseniz bile kilo vermekte çok zorlanırsınız.
detoks

7) Glutensiz Beslenmek

  • Son zamanlarda popüler olan bir beslenme şekli de glütensiz beslenmektir. Hâlbuki glüten bağırsak sağlığımız için olması gereken bir protein grubudur.
  • Sadece bazı insanlar glüteni bağırsakları sindiremediği için glütensiz beslenmeleri gereklidir.
  • Çölyak hastaları, glüten intoleransı vs olanlar bu konuda dikkat etmeleri gerekir.
glutensiz

8) Sadece Spor Yapmak

  • “İstediğimi yesem sonra bunu yakmak için deli gibi spor yaparım!” algısı çok yanlıştır.
  • Spor, kilo vermekten öte sağlıklı, nitelikli bir yaşam için yapılmalıdır ayrıca kilo vermede %60 diyet %30 spor %10 uyku etkilidir.
  • Beslenme alışkanlığını değiştirip size en uygun şekilde düzenli spor yaparsınız yaşam boyu daha sağlıklı olursunuz.

Spordan Önce Ne Yenir? Spor Öncesi Enerji Verecek 8 Besin

Lütfen bu efsaneleri kulak tıkayın ve sizler kendinize en uygun olacak şekilde yaşam tarzınıza uyacak bir sağlıklı beslenme programı ve fiziksel aktivite ile nitelikli yaşamaya çalışın.
Umarım bu bilgiler sizlere faydalı olmuştur sağlıkla kalın, sevgilerimle 😊

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt. Esengül IŞIK)

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: diyetisyenesengulisik.com

 

En Yaygın 5 Yeme Bozukluğu: Testi ve Tedavisi

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunuzu Artıracak 5 Gerçek Tecrübe

Sağlıklı Zayıflamanın 17 Sırrı – Diyetisyen Onaylı Bu Adımları İzlerseniz…

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı) Tarifi

Diyet Ekmek (Diyetisyen Onaylı)

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Yanlış Okumadınız Ayranlı Bisküvi Tarifi

Yanlış Okumadınız Ayranlı Bisküvi

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Tiramisu Topları (Diyetisyen Tarifi)

Tiramisu Topları (Diyetisyen Tarifi)

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ödem Çayı(Diyetisyen Tarifi)

Ödem Çayı(Diyetisyen Tarifi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyetisyen Tarifi Enfes Kabaklı Omlet

Diyetisyen Tarifi Enfes Kabaklı Omlet

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Bilinen En İyi Marka Tadında Limonata Tarifi

Bilinen En İyi Marka Tadında Limonata

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, Pişirme yok
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Dağıtımı: Diyanet Açıklamaları Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir telaş…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına denk…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu?

Kurban Bayramı Arefesi Resmi Tatil mi? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Dağıtımı: Diyanet Açıklamaları Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir telaş…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına denk…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu?

Kurban Bayramı Arefesi Resmi Tatil mi? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen Tarifi
Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen

Sevilen Lezzetlerle Sucuk Kalori ve Besin Değerleri Kendine özgü bir lezzete sahip olan sucuk, kıyma…

Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori? Tarifi
Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Salam Kaç Kalori? Salam kaç kalori konulu yazımız, salamı sık tüketenleri yakından ilgilendiriyor.…

Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri

Sosis Kalori ve Besin Değerleri Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği başta olmak üzere günün…

Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori? Tarifi
Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori?

Mersin’in Meşhur Lezzeti Tantuni Kaç Kalori? Zengin mutfak kültürüne sahip ülkemizin en sevilen yemekleri listesi…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük

Lahmacun Kalori ve Besin Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı leziz yiyeceklerden biridir. Etli…

Tarifler Geri
Videolar Geri