Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı

Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı Tarifi

Doğru Bilinen Diyet Efsaneleri

Teknoloji çağında artık her şeye ulaşmak o kadar kolay oldu ki bir parmağımızla istediğimiz tüm bilgilere ulaşabiliyoruz. Bu bir yandan iyiyken bir yandan kötü… İnternette, sosyal medyada, televizyonda, gazetede ve dergilerde yanlış bilgiler gittikçe çoğalmaya başladı.

Sırf gündemde olmak, prim yapmak, ismini duyurmak için bir de yalan haberlerle gündeme gelen kişiler, ürününü satmak için güvenilir doktor, diyetisyenlerin fotoğraflarını paylaşıp sahte reklam yapanlar, ürününü pazarlamak için sosyal medyada ünlü olanlara ücret karşılığı reklam yaptıranlar var ve maalesef gittikçe çoğalıyor, insanları kandırmaya devam ediyorlar.

Lütfen televizyonda, internette gördüğünüz her şeye; gazetede, dergilerde okuduğunuz her yazıya inanmayın. Bilim sürekli gelişen ve dolayısıyla değişen bir olgudur. Yeni çalışmalar oluyor, birkaç küçük çalışmalar neticesinde ulaşılan sonuçları “Kesindir!” demek çok yanlış.

Bizler gerçek sağlıkçılar olarak; uzun süre çok fazla insanlar, hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar neticesindeki sonuçları sizlere aktarmaya çalışıyoruz.

Doğru bilinen bazı diyet efsanelerinden örneklendirecek olursak:

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? 7 Pratik İpucu, Diyetisyen Cevaplıyor

diyette doğru bilinen yanlışlar

1) Ekmeği Kesmek

  • Günümüzde ekmeği o kadar kötülediler ki eskiden yerde görsek öpüp bir duvarın üzerine koyduğumuz değerli nimetimizdi ama imdi yüzüne bakmıyoruz. Hâlbuki ekmek bizim için çok değerli.
  • Günlük almamız gereken belirli miktarda karbonhidratı en güzel ekmekten karşılayabiliriz; tükettiğimiz tam buğday, çavdar gibi tam tane ekmekler gün boyunca daha tok kalmamızı sağlayacak ve tatlı krizini azaltacaktır.
  • Ayrıca kilo yapan sadece ekmek değildir genel olarak tükettiğimiz her şeyin fazlası kilo yapabilir.
ekmek

2) Öğün Atlamak

  • Öğün atlayarak daha az yiyeyim hızlı kilo vereyim diye bir şey yok maalesef.
  • Bu şekilde bir süre kilo verirsiniz fakat sonrasında fazlasıyla alırsınız. Üstelik metabolizmanızı alt üst edersiniz.
  • Ara öğünler kan şekerinizi dengede tutup bir sonraki öğünde gereğinden fazla yemek yemenizi engelleyecektir.
  • Ayrıca ara öğünler metabolizmanızı hızlandıracaktır.
meyve tabağı

3) Sürekli Kalori Hesabı Yapmak

  • Sürekli kalori hesabı yapmak bir süre sonra takıntı haline gelir ve yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamak için kafa yoracaksınız bunun stresini yaşayacaksınız. Bunlara hiç gerek yok :)
  • Kaloriden çok tükettiğimiz besinlerin içeriği daha çok önemlidir.
  • Bunu çok güzel bir örnekle size açıklayayım: 1 adet orta boy elma da 60 kalori, 2 kare çikolata da 60 kaloridir.
  • Hangisini yemek daha mantıklıdır? İkisi de aynı kaloriye sahip olmasına rağmen içeriği çok çok farklıdır.
  • Elmanın içeriğindeki vitaminler, mineraller, lifler bakımından çikolatadan çok çok zengin ve sağlıklıdır.
diyet

4) Bolca Light Ürünler Tüketmek

  • Pazarlama stratejisi ile piyasaya sunulan light, glutensiz, proteinli gibi ürünlerin içeriğine bakıldığında çoğu ürün ne yazık ki sağlıklı değil.
  • Sağlıklı olan ürünler de “Nasıl olsa diyet yapanlara özel istediğim kadar tüketebilirim!” algısıyla çok fazla tüketilirse kilo aldırabilir. Her şeyin fazlası zararlıdır.
light bisküvi

5) 19.00’dan Sonra Hiçbir Şey Yememek

  • Evet eski insanlar bunu yapıyordu. Akşam yemeklerini erkenden yeyip erkenden uyuyorlardı. Fakat sabahları 05.00 – 06.00 da kalkıp tarlaya, hayvanlara bakmaya, çalışmaya giderlerdi.
  • Bu yüzden kilolu değillerdi, sağlıklılardı. Şimdiki zaman öyle değil.
  • Geceleri geç saatlere kadar oturanlar, vardiyalı olarak çalışanlar, işten dolayı evlerine geç gidenler var.
  • Önemli olan yaşam tarzınıza uygun şekilde, sizi zorlamayacak şekilde diyet yapmanız daha doğrusu sağlıklı beslenmeniz.
yemek masası

6) Sürekli Detoks Yapmak

  • Çok sık detoks yapmak metabolizmanızı altüst edecektir.
  • Daha sonrasında sağlıklı beslenerek kilo vermek isteseniz bile kilo vermekte çok zorlanırsınız.
detoks

7) Glutensiz Beslenmek

  • Son zamanlarda popüler olan bir beslenme şekli de glütensiz beslenmektir. Hâlbuki glüten bağırsak sağlığımız için olması gereken bir protein grubudur.
  • Sadece bazı insanlar glüteni bağırsakları sindiremediği için glütensiz beslenmeleri gereklidir.
  • Çölyak hastaları, glüten intoleransı vs olanlar bu konuda dikkat etmeleri gerekir.
glutensiz

8) Sadece Spor Yapmak

  • “İstediğimi yesem sonra bunu yakmak için deli gibi spor yaparım!” algısı çok yanlıştır.
  • Spor, kilo vermekten öte sağlıklı, nitelikli bir yaşam için yapılmalıdır ayrıca kilo vermede %60 diyet %30 spor %10 uyku etkilidir.
  • Beslenme alışkanlığını değiştirip size en uygun şekilde düzenli spor yaparsınız yaşam boyu daha sağlıklı olursunuz.

Spordan Önce Ne Yenir? Spor Öncesi Enerji Verecek 8 Besin

Lütfen bu efsaneleri kulak tıkayın ve sizler kendinize en uygun olacak şekilde yaşam tarzınıza uyacak bir sağlıklı beslenme programı ve fiziksel aktivite ile nitelikli yaşamaya çalışın.
Umarım bu bilgiler sizlere faydalı olmuştur sağlıkla kalın, sevgilerimle 😊

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt. Esengül IŞIK)

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: diyetisyenesengulisik.com

 

En Yaygın 5 Yeme Bozukluğu: Testi ve Tedavisi

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunuzu Artıracak 5 Gerçek Tecrübe

Sağlıklı Zayıflamanın 17 Sırrı – Diyetisyen Onaylı Bu Adımları İzlerseniz…

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

8. Gün İftar Menüsü

Birbirinden değişik iftar menüleri tariflerinde 8. gün! Açılışı midenizi yumuşatacak lezzet garantili kolay şehriyeli un çorbası ile yapıyoruz. İftar yemekleri için değişik tarifler arayanlara tavuklu sultan kebabı, iftarın favorisi olacak soğan mezesi ve iftar tatlısı olarak kadayıflı sütl ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yanlış Duymadınız Sadece 3 Malzemeli Tarifi

Yanlış Duymadınız Sadece 3 Malzemeli

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyetisyen Tarifiyle Detosk Suyu

Diyetisyen Tarifiyle Detosk Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Islak Kek (Bilinenin Dışında Sosuyla) Tarifi

Islak Kek (Bilinenin Dışında Sosuyla)

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Kek Tarifi

Diyet Kek

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Karnıyarık Tarifi

Diyet Karnıyarık

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Kahvaltı Tarifi

Diyet Kahvaltı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyette Mantı Tarifi

Diyette Mantı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Sahura Kalkmadan Oruç Tutulur Mu? Kabul Olur Mu? Tarifi
Sahura Kalkmadan Oruç Tutulur Mu? Kabul Olur Mu?

Oruç Tutarken Sahura Kalkmanın Önemi Uzmanlar ramazan ayı boyunca beslenme ve sağlıklı şekilde oruç tutma…

Parfüm, Kolonya, Deodorant Orucu Bozar Mı? Tarifi
Parfüm, Kolonya, Deodorant Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Kolonya, Parfüm, Deodorant Kullanımı Ramazan ayı geldiğinde akıllara pek çok soru da beraberinde gelir.…

Tarifler Geri
Videolar Geri