Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı

Doğru Bilinen Diyet Efsaneleri

Teknoloji çağında artık her şeye ulaşmak o kadar kolay oldu ki bir parmağımızla istediğimiz tüm bilgilere ulaşabiliyoruz. Bu bir yandan iyiyken bir yandan kötü… İnternette, sosyal medyada, televizyonda, gazetede ve dergilerde yanlış bilgiler gittikçe çoğalmaya başladı.

Sırf gündemde olmak, prim yapmak, ismini duyurmak için bir de yalan haberlerle gündeme gelen kişiler, ürününü satmak için güvenilir doktor, diyetisyenlerin fotoğraflarını paylaşıp sahte reklam yapanlar, ürününü pazarlamak için sosyal medyada ünlü olanlara ücret karşılığı reklam yaptıranlar var ve maalesef gittikçe çoğalıyor, insanları kandırmaya devam ediyorlar.

Lütfen televizyonda, internette gördüğünüz her şeye; gazetede, dergilerde okuduğunuz her yazıya inanmayın. Bilim sürekli gelişen ve dolayısıyla değişen bir olgudur. Yeni çalışmalar oluyor, birkaç küçük çalışmalar neticesinde ulaşılan sonuçları “Kesindir!” demek çok yanlış.

Bizler gerçek sağlıkçılar olarak; uzun süre çok fazla insanlar, hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar neticesindeki sonuçları sizlere aktarmaya çalışıyoruz.

Doğru bilinen bazı diyet efsanelerinden örneklendirecek olursak:

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? 7 Pratik İpucu, Diyetisyen Cevaplıyor

diyette doğru bilinen yanlışlar

1) Ekmeği Kesmek

  • Günümüzde ekmeği o kadar kötülediler ki eskiden yerde görsek öpüp bir duvarın üzerine koyduğumuz değerli nimetimizdi ama imdi yüzüne bakmıyoruz. Hâlbuki ekmek bizim için çok değerli.
  • Günlük almamız gereken belirli miktarda karbonhidratı en güzel ekmekten karşılayabiliriz; tükettiğimiz tam buğday, çavdar gibi tam tane ekmekler gün boyunca daha tok kalmamızı sağlayacak ve tatlı krizini azaltacaktır.
  • Ayrıca kilo yapan sadece ekmek değildir genel olarak tükettiğimiz her şeyin fazlası kilo yapabilir.
ekmek

2) Öğün Atlamak

  • Öğün atlayarak daha az yiyeyim hızlı kilo vereyim diye bir şey yok maalesef.
  • Bu şekilde bir süre kilo verirsiniz fakat sonrasında fazlasıyla alırsınız. Üstelik metabolizmanızı alt üst edersiniz.
  • Ara öğünler kan şekerinizi dengede tutup bir sonraki öğünde gereğinden fazla yemek yemenizi engelleyecektir.
  • Ayrıca ara öğünler metabolizmanızı hızlandıracaktır.
meyve tabağı

3) Sürekli Kalori Hesabı Yapmak

  • Sürekli kalori hesabı yapmak bir süre sonra takıntı haline gelir ve yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamak için kafa yoracaksınız bunun stresini yaşayacaksınız. Bunlara hiç gerek yok :)
  • Kaloriden çok tükettiğimiz besinlerin içeriği daha çok önemlidir.
  • Bunu çok güzel bir örnekle size açıklayayım: 1 adet orta boy elma da 60 kalori, 2 kare çikolata da 60 kaloridir.
  • Hangisini yemek daha mantıklıdır? İkisi de aynı kaloriye sahip olmasına rağmen içeriği çok çok farklıdır.
  • Elmanın içeriğindeki vitaminler, mineraller, lifler bakımından çikolatadan çok çok zengin ve sağlıklıdır.
diyet

4) Bolca Light Ürünler Tüketmek

  • Pazarlama stratejisi ile piyasaya sunulan light, glutensiz, proteinli gibi ürünlerin içeriğine bakıldığında çoğu ürün ne yazık ki sağlıklı değil.
  • Sağlıklı olan ürünler de “Nasıl olsa diyet yapanlara özel istediğim kadar tüketebilirim!” algısıyla çok fazla tüketilirse kilo aldırabilir. Her şeyin fazlası zararlıdır.
light bisküvi

5) 19.00’dan Sonra Hiçbir Şey Yememek

  • Evet eski insanlar bunu yapıyordu. Akşam yemeklerini erkenden yeyip erkenden uyuyorlardı. Fakat sabahları 05.00 – 06.00 da kalkıp tarlaya, hayvanlara bakmaya, çalışmaya giderlerdi.
  • Bu yüzden kilolu değillerdi, sağlıklılardı. Şimdiki zaman öyle değil.
  • Geceleri geç saatlere kadar oturanlar, vardiyalı olarak çalışanlar, işten dolayı evlerine geç gidenler var.
  • Önemli olan yaşam tarzınıza uygun şekilde, sizi zorlamayacak şekilde diyet yapmanız daha doğrusu sağlıklı beslenmeniz.
yemek masası

6) Sürekli Detoks Yapmak

  • Çok sık detoks yapmak metabolizmanızı altüst edecektir.
  • Daha sonrasında sağlıklı beslenerek kilo vermek isteseniz bile kilo vermekte çok zorlanırsınız.
detoks

7) Glutensiz Beslenmek

  • Son zamanlarda popüler olan bir beslenme şekli de glütensiz beslenmektir. Hâlbuki glüten bağırsak sağlığımız için olması gereken bir protein grubudur.
  • Sadece bazı insanlar glüteni bağırsakları sindiremediği için glütensiz beslenmeleri gereklidir.
  • Çölyak hastaları, glüten intoleransı vs olanlar bu konuda dikkat etmeleri gerekir.
glutensiz

8) Sadece Spor Yapmak

  • “İstediğimi yesem sonra bunu yakmak için deli gibi spor yaparım!” algısı çok yanlıştır.
  • Spor, kilo vermekten öte sağlıklı, nitelikli bir yaşam için yapılmalıdır ayrıca kilo vermede %60 diyet %30 spor %10 uyku etkilidir.
  • Beslenme alışkanlığını değiştirip size en uygun şekilde düzenli spor yaparsınız yaşam boyu daha sağlıklı olursunuz.

Spordan Önce Ne Yenir? Spor Öncesi Enerji Verecek 8 Besin

Lütfen bu efsaneleri kulak tıkayın ve sizler kendinize en uygun olacak şekilde yaşam tarzınıza uyacak bir sağlıklı beslenme programı ve fiziksel aktivite ile nitelikli yaşamaya çalışın.
Umarım bu bilgiler sizlere faydalı olmuştur sağlıkla kalın, sevgilerimle 😊

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt. Esengül IŞIK)

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: diyetisyenesengulisik.com

 

En Yaygın 5 Yeme Bozukluğu: Testi ve Tedavisi

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunuzu Artıracak 5 Gerçek Tecrübe

Sağlıklı Zayıflamanın 17 Sırrı – Diyetisyen Onaylı Bu Adımları İzlerseniz…

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi) Tarifi
Diyet Makarna (Diyetisyen Tavsiyesi)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Doğru Çay Demleme Tarifi
Doğru Çay Demleme2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Fit Gofret (Diyetisyen Tarifi)
Fit Gofret (Diyetisyen Tarifi)1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Bilinenden Farklı Mercimek Çorbası Tarifi
Bilinenden Farklı Mercimek Çorbası6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 20dk Hazırlama
Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)
Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Diyetisyen Tarifi Enfes Kabaklı Omlet
Diyetisyen Tarifi Enfes Kabaklı Omlet2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Diyette Mantı Tarifi
Diyette Mantı1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? Etkili 6 Doğal Çözüm Tarifi
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? Etkili 6 Doğal Çözüm

Evdeki Yöntemlerle Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen faktörler arasında hiç şüphesiz ki…

Mide Gazına Ne İyi Gelir? Anında Rahatlatan 12 Çözüm Tarifi
Mide Gazına Ne İyi Gelir? Anında Rahatlatan 12 Çözüm

Mide Gazını Giderecek 12 Doğal Çözüm Mide gazına neler iyi gelir sorusu hazım problemi yaşayan…

Mutfak Dolapları Nasıl Temizlenir? 6 Kolay Püf Noktası Tarifi
Mutfak Dolapları Nasıl Temizlenir? 6 Kolay Püf Noktası

6 Pratik Adımda Hijyenik Mutfak Dolabı Temizliği Mutfak dolabı temizliği, her evin mutlak temizliklerinden biridir.…

Karbonat Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karbonat Nedir? Faydaları Nelerdir?

Karbonat ve Çok Amaçlı Kullanım Alanları Mutfakta tariflere eklenmesi amacıyla bulundurulan karbonat, aslında birçok yarara…

Adaçayı Yağının Faydaları – 16 Şifalı Etkisi Tarifi
Adaçayı Yağının Faydaları – 16 Şifalı Etkisi

Mucizevi Adaçayı Yağı Faydaları Adaçayı yağı faydaları ile tanışmaya hazır mısınız? Adaçayı, pek çok vitamini…

Göbek Eriten Kür Tarifleri ve Hareketler Tarifi
Göbek Eriten Kür Tarifleri ve Hareketler

En Etkili Göbek Eriten Yöntem ve Tarifler Tüm dünyada önemli bir problem haline gelen şişmanlık…

Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? Etkili 6 Doğal Çözüm Tarifi
Burun Tıkanıklığına Ne İyi Gelir? Etkili 6 Doğal Çözüm

Evdeki Yöntemlerle Burun Tıkanıklığı Nasıl Geçer? Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen faktörler arasında hiç şüphesiz ki…

Mide Gazına Ne İyi Gelir? Anında Rahatlatan 12 Çözüm Tarifi
Mide Gazına Ne İyi Gelir? Anında Rahatlatan 12 Çözüm

Mide Gazını Giderecek 12 Doğal Çözüm Mide gazına neler iyi gelir sorusu hazım problemi yaşayan…

Mutfak Dolapları Nasıl Temizlenir? 6 Kolay Püf Noktası Tarifi
Mutfak Dolapları Nasıl Temizlenir? 6 Kolay Püf Noktası

6 Pratik Adımda Hijyenik Mutfak Dolabı Temizliği Mutfak dolabı temizliği, her evin mutlak temizliklerinden biridir.…

Karbonat Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karbonat Nedir? Faydaları Nelerdir?

Karbonat ve Çok Amaçlı Kullanım Alanları Mutfakta tariflere eklenmesi amacıyla bulundurulan karbonat, aslında birçok yarara…

Adaçayı Yağının Faydaları – 16 Şifalı Etkisi Tarifi
Adaçayı Yağının Faydaları – 16 Şifalı Etkisi

Mucizevi Adaçayı Yağı Faydaları Adaçayı yağı faydaları ile tanışmaya hazır mısınız? Adaçayı, pek çok vitamini…

Göbek Eriten Kür Tarifleri ve Hareketler Tarifi
Göbek Eriten Kür Tarifleri ve Hareketler

En Etkili Göbek Eriten Yöntem ve Tarifler Tüm dünyada önemli bir problem haline gelen şişmanlık…

Kek Nasıl Kabarır? Püf Noktalı Tarifler Tarifi
Kek Nasıl Kabarır? Püf Noktalı Tarifler

Göz Alıcı Puf Puf Kabaran Kekler İçin İpuçları Neredeyse herkes bir kere olsun kek yapmıştır,…

Göz Seyirmesi Neden Olur? Ne Anlama Gelir? Tarifi
Göz Seyirmesi Neden Olur? Ne Anlama Gelir?

Göz Seğirmesi Neye İşaret, Neyin Belirtisi? Halk arasında göz seyirmesi ya da göz atması olarak…

Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Kuvertür Çikolata Nedir? Nasıl Eritilir?

Göz Alıcı Tarifleriyle Kuvertür Çikolata Kuvertür çikolata, pastalarda hem lezzet katması amacıyla hem de dekoratif amaçla…

Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici Tarifi
Glutensiz Ürünler: Kolay Ulaşılabilir, Sağlıklı, Besleyici

Glutensiz Market Ürünleri Listesi Gluten; buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunur. Yiyeceklerin şeklini korumasını…

Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Tarifler Geri
Videolar Geri