Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı

Doğru Bilinen Diyet Efsaneleri

Teknoloji çağında artık her şeye ulaşmak o kadar kolay oldu ki bir parmağımızla istediğimiz tüm bilgilere ulaşabiliyoruz. Bu bir yandan iyiyken bir yandan kötü… İnternette, sosyal medyada, televizyonda, gazetede ve dergilerde yanlış bilgiler gittikçe çoğalmaya başladı.

Sırf gündemde olmak, prim yapmak, ismini duyurmak için bir de yalan haberlerle gündeme gelen kişiler, ürününü satmak için güvenilir doktor, diyetisyenlerin fotoğraflarını paylaşıp sahte reklam yapanlar, ürününü pazarlamak için sosyal medyada ünlü olanlara ücret karşılığı reklam yaptıranlar var ve maalesef gittikçe çoğalıyor, insanları kandırmaya devam ediyorlar.

Lütfen televizyonda, internette gördüğünüz her şeye; gazetede, dergilerde okuduğunuz her yazıya inanmayın. Bilim sürekli gelişen ve dolayısıyla değişen bir olgudur. Yeni çalışmalar oluyor, birkaç küçük çalışmalar neticesinde ulaşılan sonuçları “Kesindir!” demek çok yanlış.

Bizler gerçek sağlıkçılar olarak; uzun süre çok fazla insanlar, hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar neticesindeki sonuçları sizlere aktarmaya çalışıyoruz.

Doğru bilinen bazı diyet efsanelerinden örneklendirecek olursak:

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? 7 Pratik İpucu, Diyetisyen Cevaplıyor

1) Ekmeği Kesmek

Günümüzde ekmeği o kadar kötülediler ki eskiden yerde görsek öpüp bir duvarın üzerine koyduğumuz değerli nimetimizdi ama imdi yüzüne bakmıyoruz. Hâlbuki ekmek bizim için çok değerli.
Günlük almamız gereken belirli miktarda karbonhidratı en güzel ekmekten karşılayabiliriz; tükettiğimiz tam buğday, çavdar gibi tam tane ekmekler gün boyunca daha tok kalmamızı sağlayacak ve tatlı krizini azaltacaktır.
Ayrıca kilo yapan sadece ekmek değildir genel olarak tükettiğimiz her şeyin fazlası kilo yapabilir.

2) Öğün Atlamak

Öğün atlayarak daha az yiyeyim hızlı kilo vereyim diye bir şey yok maalesef.
Bu şekilde bir süre kilo verirsiniz fakat sonrasında fazlasıyla alırsınız. Üstelik metabolizmanızı alt üst edersiniz.
Ara öğünler kan şekerinizi dengede tutup bir sonraki öğünde gereğinden fazla yemek yemenizi engelleyecektir.
Ayrıca ara öğünler metabolizmanızı hızlandıracaktır.

3) Sürekli Kalori Hesabı Yapmak

Sürekli kalori hesabı yapmak bir süre sonra takıntı haline gelir ve yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamak için kafa yoracaksınız bunun stresini yaşayacaksınız. Bunlara hiç gerek yok :)
Kaloriden çok tükettiğimiz besinlerin içeriği daha çok önemlidir.
Bunu çok güzel bir örnekle size açıklayayım: 1 adet orta boy elma da 60 kalori, 2 kare çikolata da 60 kaloridir.
Hangisini yemek daha mantıklıdır? İkisi de aynı kaloriye sahip olmasına rağmen içeriği çok çok farklıdır.
Elmanın içeriğindeki vitaminler, mineraller, lifler bakımından çikolatadan çok çok zengin ve sağlıklıdır.

4) Bolca Light Ürünler Tüketmek

Pazarlama stratejisi ile piyasaya sunulan light, glutensiz, proteinli gibi ürünlerin içeriğine bakıldığında çoğu ürün ne yazık ki sağlıklı değil.
Sağlıklı olan ürünler de “Nasıl olsa diyet yapanlara özel istediğim kadar tüketebilirim!” algısıyla çok fazla tüketilirse kilo aldırabilir. Her şeyin fazlası zararlıdır.

5) 19.00’dan Sonra Hiçbir Şey Yememek

Evet eski insanlar bunu yapıyordu. Akşam yemeklerini erkenden yeyip erkenden uyuyorlardı. Fakat sabahları 05.00 – 06.00 da kalkıp tarlaya, hayvanlara bakmaya, çalışmaya giderlerdi.
Bu yüzden kilolu değillerdi, sağlıklılardı. Şimdiki zaman öyle değil.
Geceleri geç saatlere kadar oturanlar, vardiyalı olarak çalışanlar, işten dolayı evlerine geç gidenler var.
Önemli olan yaşam tarzınıza uygun şekilde, sizi zorlamayacak şekilde diyet yapmanız daha doğrusu sağlıklı beslenmeniz.

6) Sürekli Detoks Yapmak

Çok sık detoks yapmak metabolizmanızı altüst edecektir.
Daha sonrasında sağlıklı beslenerek kilo vermek isteseniz bile kilo vermekte çok zorlanırsınız.

7) Glutensiz Beslenmek

Son zamanlarda popüler olan bir beslenme şekli de glütensiz beslenmektir. Hâlbuki glüten bağırsak sağlığımız için olması gereken bir protein grubudur.
Sadece bazı insanlar glüteni bağırsakları sindiremediği için glütensiz beslenmeleri gereklidir.
Çölyak hastaları, glüten intoleransı vs olanlar bu konuda dikkat etmeleri gerekir.

8) Sadece Spor Yapmak

“İstediğimi yesem sonra bunu yakmak için deli gibi spor yaparım!” algısı çok yanlıştır.
Spor, kilo vermekten öte sağlıklı, nitelikli bir yaşam için yapılmalıdır ayrıca kilo vermede %60 diyet %30 spor %10 uyku etkilidir.
Beslenme alışkanlığını değiştirip size en uygun şekilde düzenli spor yaparsınız yaşam boyu daha sağlıklı olursunuz.

Spordan Önce Ne Yenir? Spor Öncesi Enerji Verecek 8 Besin

Lütfen bu efsaneleri kulak tıkayın ve sizler kendinize en uygun olacak şekilde yaşam tarzınıza uyacak bir sağlıklı beslenme programı ve fiziksel aktivite ile nitelikli yaşamaya çalışın.
Umarım bu bilgiler sizlere faydalı olmuştur sağlıkla kalın, sevgilerimle 😊

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt. Esengül IŞIK)

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: diyetisyenesengulisik.com

En Yaygın 5 Yeme Bozukluğu: Testi ve Tedavisi

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunuzu Artıracak 5 Gerçek Tecrübe

Sağlıklı Zayıflamanın 17 Sırrı – Diyetisyen Onaylı Bu Adımları İzlerseniz…