Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı

Diyette Doğru Bilinen 8 Yanlış, Diyetisyen Uyardı Tarifi

Doğru Bilinen Diyet Efsaneleri

Teknoloji çağında artık her şeye ulaşmak o kadar kolay oldu ki bir parmağımızla istediğimiz tüm bilgilere ulaşabiliyoruz. Bu bir yandan iyiyken bir yandan kötü… İnternette, sosyal medyada, televizyonda, gazetede ve dergilerde yanlış bilgiler gittikçe çoğalmaya başladı.

Sırf gündemde olmak, prim yapmak, ismini duyurmak için bir de yalan haberlerle gündeme gelen kişiler, ürününü satmak için güvenilir doktor, diyetisyenlerin fotoğraflarını paylaşıp sahte reklam yapanlar, ürününü pazarlamak için sosyal medyada ünlü olanlara ücret karşılığı reklam yaptıranlar var ve maalesef gittikçe çoğalıyor, insanları kandırmaya devam ediyorlar.

Lütfen televizyonda, internette gördüğünüz her şeye; gazetede, dergilerde okuduğunuz her yazıya inanmayın. Bilim sürekli gelişen ve dolayısıyla değişen bir olgudur. Yeni çalışmalar oluyor, birkaç küçük çalışmalar neticesinde ulaşılan sonuçları “Kesindir!” demek çok yanlış.

Bizler gerçek sağlıkçılar olarak; uzun süre çok fazla insanlar, hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar neticesindeki sonuçları sizlere aktarmaya çalışıyoruz.

Doğru bilinen bazı diyet efsanelerinden örneklendirecek olursak:

Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyım? 7 Pratik İpucu, Diyetisyen Cevaplıyor

diyette doğru bilinen yanlışlar

1) Ekmeği Kesmek

  • Günümüzde ekmeği o kadar kötülediler ki eskiden yerde görsek öpüp bir duvarın üzerine koyduğumuz değerli nimetimizdi ama imdi yüzüne bakmıyoruz. Hâlbuki ekmek bizim için çok değerli.
  • Günlük almamız gereken belirli miktarda karbonhidratı en güzel ekmekten karşılayabiliriz; tükettiğimiz tam buğday, çavdar gibi tam tane ekmekler gün boyunca daha tok kalmamızı sağlayacak ve tatlı krizini azaltacaktır.
  • Ayrıca kilo yapan sadece ekmek değildir genel olarak tükettiğimiz her şeyin fazlası kilo yapabilir.
ekmek

2) Öğün Atlamak

  • Öğün atlayarak daha az yiyeyim hızlı kilo vereyim diye bir şey yok maalesef.
  • Bu şekilde bir süre kilo verirsiniz fakat sonrasında fazlasıyla alırsınız. Üstelik metabolizmanızı alt üst edersiniz.
  • Ara öğünler kan şekerinizi dengede tutup bir sonraki öğünde gereğinden fazla yemek yemenizi engelleyecektir.
  • Ayrıca ara öğünler metabolizmanızı hızlandıracaktır.
meyve tabağı

3) Sürekli Kalori Hesabı Yapmak

  • Sürekli kalori hesabı yapmak bir süre sonra takıntı haline gelir ve yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamak için kafa yoracaksınız bunun stresini yaşayacaksınız. Bunlara hiç gerek yok :)
  • Kaloriden çok tükettiğimiz besinlerin içeriği daha çok önemlidir.
  • Bunu çok güzel bir örnekle size açıklayayım: 1 adet orta boy elma da 60 kalori, 2 kare çikolata da 60 kaloridir.
  • Hangisini yemek daha mantıklıdır? İkisi de aynı kaloriye sahip olmasına rağmen içeriği çok çok farklıdır.
  • Elmanın içeriğindeki vitaminler, mineraller, lifler bakımından çikolatadan çok çok zengin ve sağlıklıdır.
diyet

4) Bolca Light Ürünler Tüketmek

  • Pazarlama stratejisi ile piyasaya sunulan light, glutensiz, proteinli gibi ürünlerin içeriğine bakıldığında çoğu ürün ne yazık ki sağlıklı değil.
  • Sağlıklı olan ürünler de “Nasıl olsa diyet yapanlara özel istediğim kadar tüketebilirim!” algısıyla çok fazla tüketilirse kilo aldırabilir. Her şeyin fazlası zararlıdır.
light bisküvi

5) 19.00’dan Sonra Hiçbir Şey Yememek

  • Evet eski insanlar bunu yapıyordu. Akşam yemeklerini erkenden yeyip erkenden uyuyorlardı. Fakat sabahları 05.00 – 06.00 da kalkıp tarlaya, hayvanlara bakmaya, çalışmaya giderlerdi.
  • Bu yüzden kilolu değillerdi, sağlıklılardı. Şimdiki zaman öyle değil.
  • Geceleri geç saatlere kadar oturanlar, vardiyalı olarak çalışanlar, işten dolayı evlerine geç gidenler var.
  • Önemli olan yaşam tarzınıza uygun şekilde, sizi zorlamayacak şekilde diyet yapmanız daha doğrusu sağlıklı beslenmeniz.
yemek masası

6) Sürekli Detoks Yapmak

  • Çok sık detoks yapmak metabolizmanızı altüst edecektir.
  • Daha sonrasında sağlıklı beslenerek kilo vermek isteseniz bile kilo vermekte çok zorlanırsınız.
detoks

7) Glutensiz Beslenmek

  • Son zamanlarda popüler olan bir beslenme şekli de glütensiz beslenmektir. Hâlbuki glüten bağırsak sağlığımız için olması gereken bir protein grubudur.
  • Sadece bazı insanlar glüteni bağırsakları sindiremediği için glütensiz beslenmeleri gereklidir.
  • Çölyak hastaları, glüten intoleransı vs olanlar bu konuda dikkat etmeleri gerekir.
glutensiz

8) Sadece Spor Yapmak

  • “İstediğimi yesem sonra bunu yakmak için deli gibi spor yaparım!” algısı çok yanlıştır.
  • Spor, kilo vermekten öte sağlıklı, nitelikli bir yaşam için yapılmalıdır ayrıca kilo vermede %60 diyet %30 spor %10 uyku etkilidir.
  • Beslenme alışkanlığını değiştirip size en uygun şekilde düzenli spor yaparsınız yaşam boyu daha sağlıklı olursunuz.

Spordan Önce Ne Yenir? Spor Öncesi Enerji Verecek 8 Besin

Lütfen bu efsaneleri kulak tıkayın ve sizler kendinize en uygun olacak şekilde yaşam tarzınıza uyacak bir sağlıklı beslenme programı ve fiziksel aktivite ile nitelikli yaşamaya çalışın.
Umarım bu bilgiler sizlere faydalı olmuştur sağlıkla kalın, sevgilerimle 😊

Diyetisyen Esengül IŞIK

Tarifleri için: Diyetisyenden Lezzetli Tarifler (Dyt. Esengül IŞIK)

Instagram: @diyetisyenesengul

Web: diyetisyenesengulisik.com

 

En Yaygın 5 Yeme Bozukluğu: Testi ve Tedavisi

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

Hızlı Zayıflama: Kısa Sürede Kilo Verenlerin En Çok Yaptığı 8 Hata

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunuzu Artıracak 5 Gerçek Tecrübe

Sağlıklı Zayıflamanın 17 Sırrı – Diyetisyen Onaylı Bu Adımları İzlerseniz…

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yanlış Duymadınız Sadece 3 Malzemeli Tarifi

Yanlış Duymadınız Sadece 3 Malzemeli

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyetisyen Tarifiyle Detosk Suyu

Diyetisyen Tarifiyle Detosk Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

Tok Tutan Fit Puding (Diyetisyen Tarifi)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Islak Kek (Bilinenin Dışında Sosuyla) Tarifi

Islak Kek (Bilinenin Dışında Sosuyla)

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Kek Tarifi

Diyet Kek

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Karnıyarık Tarifi

Diyet Karnıyarık

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyette Mantı Tarifi

Diyette Mantı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Kahvaltı Tarifi

Diyet Kahvaltı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Tarifler Geri
Videolar Geri