Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Kilo Aldırır Mı?

Enerji Deposu Enfes Krem Fıstık!

Lezzetiyle gönüllerde taht kurmuş fıstık ezmesini evde de rahatlıkla yapabilirsiniz. Enerji kaynağı olarak göz dolduracak ev yapımı fıstık ezmesi hem sofradaki hem de buzdolabındaki yerini uzun süre koruyacaktır. Bu önemli gıdayı sadece ekmek üzerine sürmekle yetinmeyip, tatlı tariflerinin de vazgeçilmezi haline getirebilirsiniz. Kendine has bir aroması olan fıstık ezmesini evinizde bolca yapıp, konuklarınıza da ikram edebilirsiniz.

Fıstık ezmesi, enerji ve protein açısından zengin bir besindir. Lezzetini yer fıstığına borçlu olan krem fıstığı evde de basit biçimde hazırlayabilirsiniz. Zengin fıstık ezmesi içeriği, sahip olduğu birçok vitamin ve mineral ile göz doldurmaktadır. Karbonhidrat ve yağ içerdiğinden dikkatli ve ölçülü tüketilmesinde fayda vardır.

İçine eklenen bazı malzemeler ile zenginleşen fıstık ezmesi çeşitleri, kahvaltılardan kurabiye tariflerine kadar birçok alanda kendisine yer bulabilmektedir. Tariflere pekmez, kakao ya da vanilya katılarak farklı tatlar elde edebilmek mümkündür.

Doğal Fıstık Ezmesi Tarifi

Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değerleri Nedir?

• Enerji vermesi ile tanınan fıstık ezmesinin kalorisi de biraz yüksektir. 100 gram fıstık ezmesi kalori olarak yaklaşık 588 kcal içermektedir.
• Fıstık ezmesi protein değeri açısından oldukça ideal bir besindir. 100 gramında ortalama 25 gram protein bulunabilmektedir.
• Yağ oranı da yüksek olan fıstık ezmesi, dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.
• Fıstık ezmesi, enerji deposu olmasının yanı sıra vitamin ve mineraller de barındırmaktadır. İçerisinde B6 vitamini ve bol miktarda potasyum bulunur.
• Fıstık ezmesi, sağlık açısından faydaları bulunan kalsiyum, sodyum ve demir gibi minerallere de sahiptir.
• Özellikle soğuk günlerde vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya destek olacak bir kahvaltılıktır.
• Yüksek besin değeri sayesinde de sporcuların tercih ettiği özellikte bir besindir.

Kalori Nedir? 7 Soruda Diyetisyen Bilgileri

Fıstık Ezmesi Faydaları Nelerdir?

• Fıstık ezmesi protein ihtiyacının ideal bir şekilde karşılanması açısından oldukça iyi bir kaynaktır.
• Fıstık ezmesinde bulunan E vitamini, antioksidan etkisiyle bilinmektedir. Bu nedenle bağışıklık sistemi için yaralı bir besindir. Ev yapımı fıstık ezmesi içinde bulunan bal da vücut direncine katkı sunacaktır.
• Fıstık ezmesi faydaları arasında en çok dikkat çeken, enerji kaynağı olmasıdır. Soğuk günlerde enerji vereceğinden tercih edilebilmektedir.
• Lif içerdiği için sindirim sistemine fayda sağlar.
• Fıstık ezmesi de her gıda gibi kararında yenmelidir. Aksi halde istenmeyen sonuçlar doğurabilir.
• Fıstık ezmesi ishal yapar mı ya da fıstık ezmesi sivilce yapar mı gibi soruların cevaplarını almak için bir doktora görünüp muayene olmak gereklidir.
• Fıstık ezmesi alerjisi oldukça ciddi sonuçlar ortaya çıkarabilen bir problemdir. Özellikle yer fıstığı alerjisi yoğun rastlanan bir gıda alerjisi türüdür.
• Alerji ya da diğer olumsuz etkilerle karşılaşmamak için fıstık ezmesi yemeden önce doktora danışılmalıdır.

Fıstık Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

• Fıstık ezmesi zayıflama amacında olanlar için pek ideal bir besin türü değildir.
• İçerisinde bulunan yağ ve karbonhidrat nedeniyle kontrolsüz bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırabilmektedir. Bu nedenle fıstık ezmesi diyet yapanlar tarafından çok fazla tercih edilmemektedir.
• Fıstık ezmesi spor yapanların ihtiyacı olan proteine ulaşmalarında da iyi bir yardımcı haline gelecektir.
• İçeriğindeki yağa rağmen güçlü bir protein kaynağı olan fıstık ezmesi vücut geliştirme meraklıları tarafından yardımcı bir besin olarak kullanılabilmektedir.
• Fıstık ezmesi kas yapar mı sorusuna cevap vermek gerekirse tek başına hiçbir besinin kas yapmayacağını belirtmek önemlidir.
• Vücut geliştirme benzeri süreçlerde, doktorlar tarafından önerilen şekillerde egzersiz ve beslenme planları oluşturulmalıdır.

Fıstık Ezmesi Nasıl Yenir?

• Fıstık ezmesi ne zaman yenir sorusunun cevabı damak zevkine göre değişse de genellikle kahvaltılarda tüketilmektedir.
• Fıstık ezmesi ne ile yenir diye soranlar: bu lezzetli besini çay, kahve ve süt gibi içeceklerle birlikte tercih edebilir. Fıstık ezmesini bir dilim ekmeğe sürerek afiyetle yiyebilirsiniz.
• Fıstık ezmesi kurabiye, kek ve birçok farklı tatlı çeşidi içinde de sıklıkla kullanılabilmektedir. Fıstık ezmesi özgün aroması ve kıvamı ile tatlı tariflerine hoş bir lezzet ve görsellik katacaktır.

En Beğenilen Nefis Fıstık Ezmeli 8 Tarif

• Fıstık Ezmesi Nasıl Yapılır? Fıstık ezmesi, baklagiller familyasından olan yer fıstığı ile yapılan bir yiyecektir. Yer fıstığı protein açısından oldukça zengin bir gıdadır.
• Yer fıstığının püre haline getirilip içine çeşitli ilaveler yapılmasıyla elde edilen fıstık ezmesi, kahvaltılık olarak ya da tatlı tariflerinde kullanılabilmektedir.
• Fıstık ezmesi organik olması isteniyorsa, fıstığından balına kadar tüm malzemelerin organik şekilde elde edilmesi gerekmektedir.
• Fıstık ezmesi şekersiz olsun isteyenler de tarifleri, bal benzeri tatlı malzemeleri eklemeden hazırlayabilirler.
• Fıstık ezmesinin yapılış süreci ise oldukça kolaydır.
• İşleme yer fıstıklarını kabuklardan ayırmakla başlanabilir. Ardından, yeterli miktarda kavrulan yer fıstıkları bir kaseye alınır. Burada bal ve çok az tuz ile birlikte püre haline gelinceye kadar tercihen mutfak robotu benzeri bir elektronik alet yardımıyla karıştırılmalıdır.
• Fıstık ezmesi yağı salana kadar bu işlemi devam ettirmek yararlı olacaktır. Bazı tariflere pekmez ve sıvı yağ da ilave edilebilmektedir.

1) Kahvaltıların Ev Yapımı Gözdesi

Evde kendiniz yapacağınız fıstık ezmesi sayesinde, sürekli elinizin altında olacak ideal bir kahvaltılığa sahip olabilirsiniz. Pratik bir biçimde hazırlanabilen tarif ile güne iyi bir şekilde başlamak mümkün hale gelecektir.

Ev Yapımı Fıstık Ezmesi

2) Lezzetin Ekmeğe Sürülebilen Hali

Hem lezzetli hem de gün içindeki enerji ihtiyacınıza cevap verecek bir atıştırmalık arıyorsanız bu tarif gereksinimlerinizi karşılayacaktır. Nefis ev işi fıstık ezmesini ekmeklere sürerek tüketebilirsiniz.

Ev Yapımı Enerji Deposu Fıstık Ezmesi

3) Çay Keyfinize Eşlik Edecek Fıstık Tadı

Çay ya da süt içerken onlara eşlik edecek güzel bir ev yapımı fıstık ezmesi sofranızın tamamlayıcısı olur. Ana öğünler haricinde de enerji verici gıdalar almak istediğinizde fıstık ezmesi yardımınıza koşacaktır.

Ev Yapımı Fıstık Ezmesi

4) Enerji Kaynağı Atıştırmalıkların Mezesi

Pratik bir şekilde hazırlanmasıyla göz dolduran fıstık ezmesi tarifi, kahvaltı masalarının vazgeçilmezi olacaktır. Enerji veren yapısıyla dikkat çeken fıstık ezmesi, yüksek besin değerine sahip olmasıyla da bilinir.

Fıstık Ezmesi

5) İkramların Vazgeçilmezi Olacak Mini Kekler

Fıstık ezmesini sadece ekmeğe sürerek ya da kahvaltıda değil çeşitli hamur işi tariflerinde de rahatlıkla kullanabilirsiniz. Mini keklere katacağınız fıstık ezmesi sayesinde, lezzetlerini üst seviyeye çıkarabilmeniz kolaylaşacaktır.

Bisküvi Dolgulu Fıstık Ezmeli Mini Kekler

6) Fıstık Ezmesiyle Taçlanan Kurabiye Lezzeti

Herkes tarafından zevkle tüketilen kurabiyeler fıstık ezmesi tadıyla bambaşka bir hale gelebilir. Fıstık ezmesi kurabiye ile birleştiğinde ortaya çıkacak aroma sayesinde konuklarınızı etkileyebilirsiniz.

Fıstık Ezmeli Kurabiye

7) Sufleye Fıstık Ezmesi Dokunuşu

Sevdikleriniz için hazırlayacağınız suflelere farklı bir lezzet katmak içim fıstık ezmesini tercihe edebilirsiniz. Fıstık ezmeli sufle tarifi ile misafirleriniz için hoş bir sunum ortaya çıkarabilirsiniz.

Fıstık Ezmeli Sufle

8) Farklı Tatlar Denemek İsteyenler İçin İdeal

Fıstık ezmeli oreo pastacıkları ile tam bir tatlı doyumuna ulaşmanız garanti :) Diyettekiler uzak dursun kalan sağlar bizimdir! Fıstık Ezmeli Oreo Mini Pasta

Fıstık Ezmesi ile Lezzetini Uçuran 10 Süper Tarif

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı? Besin Değeri ve Faydası

Badem Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Nasıl Yapılır?

Fındık Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydası

Fıstık ezmesi ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.