Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Kilo Aldırır Mı?

Enerji Deposu Enfes Krem Fıstık!

Lezzetiyle gönüllerde taht kurmuş fıstık ezmesini evde de rahatlıkla yapabilirsiniz. Enerji kaynağı olarak göz dolduracak ev yapımı fıstık ezmesi hem sofradaki hem de buzdolabındaki yerini uzun süre koruyacaktır. Bu önemli gıdayı sadece ekmek üzerine sürmekle yetinmeyip, tatlı tariflerinin de vazgeçilmezi haline getirebilirsiniz. Kendine has bir aroması olan fıstık ezmesini evinizde bolca yapıp, konuklarınıza da ikram edebilirsiniz.

Fıstık ezmesi, enerji ve protein açısından zengin bir besindir. Lezzetini yer fıstığına borçlu olan krem fıstığı evde de basit biçimde hazırlayabilirsiniz. Zengin fıstık ezmesi içeriği, sahip olduğu birçok vitamin ve mineral ile göz doldurmaktadır. Karbonhidrat ve yağ içerdiğinden dikkatli ve ölçülü tüketilmesinde fayda vardır.

İçine eklenen bazı malzemeler ile zenginleşen fıstık ezmesi çeşitleri, kahvaltılardan kurabiye tariflerine kadar birçok alanda kendisine yer bulabilmektedir. Tariflere pekmez, kakao ya da vanilya katılarak farklı tatlar elde edebilmek mümkündür.

Doğal Fıstık Ezmesi Tarifi

yer fıstığı ezmesi

Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değerleri Nedir?

  • Enerji vermesi ile tanınan fıstık ezmesinin kalorisi de biraz yüksektir. 100 gram fıstık ezmesi kalori olarak yaklaşık 588 kcal içermektedir.
  • Fıstık ezmesi protein değeri açısından oldukça ideal bir besindir. 100 gramında ortalama 25 gram protein bulunabilmektedir.
  • Yağ oranı da yüksek olan fıstık ezmesi, dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.
  • Fıstık ezmesi, enerji deposu olmasının yanı sıra vitamin ve mineraller de barındırmaktadır. İçerisinde B6 vitamini ve bol miktarda potasyum bulunur.
  • Fıstık ezmesi, sağlık açısından faydaları bulunan kalsiyum, sodyum ve demir gibi minerallere de sahiptir.
  • Özellikle soğuk günlerde vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya destek olacak bir kahvaltılıktır.
  • Yüksek besin değeri sayesinde de sporcuların tercih ettiği özellikte bir besindir.

Kalori Nedir? 7 Soruda Diyetisyen Bilgileri

Fıstık Ezmesi Faydaları Nelerdir?

  • Fıstık ezmesi protein ihtiyacının ideal bir şekilde karşılanması açısından oldukça iyi bir kaynaktır.
  • Fıstık ezmesinde bulunan E vitamini, antioksidan etkisiyle bilinmektedir. Bu nedenle bağışıklık sistemi için yaralı bir besindir. Ev yapımı fıstık ezmesi içinde bulunan bal da vücut direncine katkı sunacaktır.
  • Fıstık ezmesi faydaları arasında en çok dikkat çeken, enerji kaynağı olmasıdır. Soğuk günlerde enerji vereceğinden tercih edilebilmektedir.
  • Lif içerdiği için sindirim sistemine fayda sağlar.
  • Fıstık ezmesi de her gıda gibi kararında yenmelidir. Aksi halde istenmeyen sonuçlar doğurabilir.
  • Fıstık ezmesi ishal yapar mı ya da fıstık ezmesi sivilce yapar mı gibi soruların cevaplarını almak için bir doktora görünüp muayene olmak gereklidir.
  • Fıstık ezmesi alerjisi oldukça ciddi sonuçlar ortaya çıkarabilen bir problemdir. Özellikle yer fıstığı alerjisi yoğun rastlanan bir gıda alerjisi türüdür.
  • Alerji ya da diğer olumsuz etkilerle karşılaşmamak için fıstık ezmesi yemeden önce doktora danışılmalıdır.

Fıstık Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

  • Fıstık ezmesi zayıflama amacında olanlar için pek ideal bir besin türü değildir.
  • İçerisinde bulunan yağ ve karbonhidrat nedeniyle kontrolsüz bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırabilmektedir. Bu nedenle fıstık ezmesi diyet yapanlar tarafından çok fazla tercih edilmemektedir.
  • Fıstık ezmesi spor yapanların ihtiyacı olan proteine ulaşmalarında da iyi bir yardımcı haline gelecektir.
  • İçeriğindeki yağa rağmen güçlü bir protein kaynağı olan fıstık ezmesi vücut geliştirme meraklıları tarafından yardımcı bir besin olarak kullanılabilmektedir.
  • Fıstık ezmesi kas yapar mı sorusuna cevap vermek gerekirse tek başına hiçbir besinin kas yapmayacağını belirtmek önemlidir.
  • Vücut geliştirme benzeri süreçlerde, doktorlar tarafından önerilen şekillerde egzersiz ve beslenme planları oluşturulmalıdır.
fıstık ezmesi faydaları

Fıstık Ezmesi Nasıl Yenir?

  • Fıstık ezmesi ne zaman yenir sorusunun cevabı damak zevkine göre değişse de genellikle kahvaltılarda tüketilmektedir.
  • Fıstık ezmesi ne ile yenir diye soranlar: bu lezzetli besini çay, kahve ve süt gibi içeceklerle birlikte tercih edebilir. Fıstık ezmesini bir dilim ekmeğe sürerek afiyetle yiyebilirsiniz.
  • Fıstık ezmesi kurabiye, kek ve birçok farklı tatlı çeşidi içinde de sıklıkla kullanılabilmektedir. Fıstık ezmesi özgün aroması ve kıvamı ile tatlı tariflerine hoş bir lezzet ve görsellik katacaktır.
yer fıstığı ezmesi

En Beğenilen Nefis Fıstık Ezmeli 8 Tarif

  • Fıstık Ezmesi Nasıl Yapılır? Fıstık ezmesi, baklagiller familyasından olan yer fıstığı ile yapılan bir yiyecektir. Yer fıstığı protein açısından oldukça zengin bir gıdadır.
  • Yer fıstığının püre haline getirilip içine çeşitli ilaveler yapılmasıyla elde edilen fıstık ezmesi, kahvaltılık olarak ya da tatlı tariflerinde kullanılabilmektedir.
  • Fıstık ezmesi organik olması isteniyorsa, fıstığından balına kadar tüm malzemelerin organik şekilde elde edilmesi gerekmektedir.
  • Fıstık ezmesi şekersiz olsun isteyenler de tarifleri, bal benzeri tatlı malzemeleri eklemeden hazırlayabilirler.
  • Fıstık ezmesinin yapılış süreci ise oldukça kolaydır.
  • İşleme yer fıstıklarını kabuklardan ayırmakla başlanabilir. Ardından, yeterli miktarda kavrulan yer fıstıkları bir kaseye alınır. Burada bal ve çok az tuz ile birlikte püre haline gelinceye kadar tercihen mutfak robotu benzeri bir elektronik alet yardımıyla karıştırılmalıdır.
  • Fıstık ezmesi yağı salana kadar bu işlemi devam ettirmek yararlı olacaktır. Bazı tariflere pekmez ve sıvı yağ da ilave edilebilmektedir.

1) Kahvaltıların Ev Yapımı Gözdesi

Evde kendiniz yapacağınız fıstık ezmesi sayesinde, sürekli elinizin altında olacak ideal bir kahvaltılığa sahip olabilirsiniz. Pratik bir biçimde hazırlanabilen tarif ile güne iyi bir şekilde başlamak mümkün hale gelecektir.

Ev Yapımı Fıstık Ezmesi

Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Tarifi

2) Lezzetin Ekmeğe Sürülebilen Hali

Hem lezzetli hem de gün içindeki enerji ihtiyacınıza cevap verecek bir atıştırmalık arıyorsanız bu tarif gereksinimlerinizi karşılayacaktır. Nefis ev işi fıstık ezmesini ekmeklere sürerek tüketebilirsiniz.

Ev Yapımı Enerji Deposu Fıstık Ezmesi

Enerji Deposu Fıstık Ezmesi Tarifi

3) Çay Keyfinize Eşlik Edecek Fıstık Tadı

Çay ya da süt içerken onlara eşlik edecek güzel bir ev yapımı fıstık ezmesi sofranızın tamamlayıcısı olur. Ana öğünler haricinde de enerji verici gıdalar almak istediğinizde fıstık ezmesi yardımınıza koşacaktır.

Ev Yapımı Fıstık Ezmesi

Ev Yapımı Fıstık Ezmesi

4) Enerji Kaynağı Atıştırmalıkların Mezesi

Pratik bir şekilde hazırlanmasıyla göz dolduran fıstık ezmesi tarifi, kahvaltı masalarının vazgeçilmezi olacaktır. Enerji veren yapısıyla dikkat çeken fıstık ezmesi, yüksek besin değerine sahip olmasıyla da bilinir.

Fıstık Ezmesi

Fıstık Ezmesi Tarifi

5) İkramların Vazgeçilmezi Olacak Mini Kekler

Fıstık ezmesini sadece ekmeğe sürerek ya da kahvaltıda değil çeşitli hamur işi tariflerinde de rahatlıkla kullanabilirsiniz. Mini keklere katacağınız fıstık ezmesi sayesinde, lezzetlerini üst seviyeye çıkarabilmeniz kolaylaşacaktır.

Bisküvi Dolgulu Fıstık Ezmeli Mini Kekler

Fıstık Ezmeli Mini Kekler

6) Fıstık Ezmesiyle Taçlanan Kurabiye Lezzeti

Herkes tarafından zevkle tüketilen kurabiyeler fıstık ezmesi tadıyla bambaşka bir hale gelebilir. Fıstık ezmesi kurabiye ile birleştiğinde ortaya çıkacak aroma sayesinde konuklarınızı etkileyebilirsiniz.

Fıstık Ezmeli Kurabiye

Fıstık Ezmeli Kurabiye

7) Sufleye Fıstık Ezmesi Dokunuşu

Sevdikleriniz için hazırlayacağınız suflelere farklı bir lezzet katmak içim fıstık ezmesini tercihe edebilirsiniz. Fıstık ezmeli sufle tarifi ile misafirleriniz için hoş bir sunum ortaya çıkarabilirsiniz.

Fıstık Ezmeli Sufle

Fıstık Ezmeli Sufle

8) Farklı Tatlar Denemek İsteyenler İçin İdeal

Fıstık ezmeli oreo pastacıkları ile tam bir tatlı doyumuna ulaşmanız garanti :) Diyettekiler uzak dursun kalan sağlar bizimdir! Fıstık Ezmeli Oreo Mini Pasta

Fıstık Ezmeli Oreo Mini Pasta

Fıstık Ezmesi ile Lezzetini Uçuran 10 Süper Tarif

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı? Besin Değeri ve Faydası

Badem Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Nasıl Yapılır?

Fındık Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydası

Fıstık ezmesi ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Fıstık Ezmesi Tarifi
Fıstık Ezmesi2-4 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama28
Fıstık Ezmesi Tarifi
Fıstık Ezmesi6-8 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama56
Fıstık Ezmesi Tarifi
Fıstık Ezmesi2-4 kişilik, Pişirme yok, 20dk Hazırlama60
Fıstık Ezmesi Tarifi
Fıstık Ezmesi6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama55
Şekersiz Fıstık Ezmesi Tarifi
Şekersiz Fıstık Ezmesi12-14 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama1263
Fıstık Ezmesi (Şekersiz) Tarifi
Fıstık Ezmesi (Şekersiz)4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 20dk Hazırlama49
Bitter Çikolatalı Fıstık Ezmesi Tarifi
Bitter Çikolatalı Fıstık Ezmesi6-8 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama42
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Tarifi
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi6-8 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama748
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Tarifler Geri
Videolar Geri