Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı? Besin Değeri ve Faydası

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık

Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere pek çok ortamda sıklıkla tüketilir. Tüketildiği ortamlarda genellikle sohbet muhabbet eksik olmaz. Gerek sıcak gerekse soğuk, alkollü ya da alkolsüz pek çok içeceğin yanında rahatlıkla servis edilebilir. Çocukların da sevdiği çerez türlerinin başında gelir. Tüm bu özellikleriyle tuzlu fıstık dost bir kuru yemiş çeşididir ve bu özelliğiyle biraz daha yakından tanınmayı hak eder.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Faydaları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

tuzlu fıstık kaç kalori

Tuzlu Fıstık Nedir?

  • Tuzlu fıstık aslında yer fıstığının bir miktar işlem görmüş haline denir.
  • Çok eski zamanlardan beri dünyanın hemen her bölgesinde besin kaynağı olarak tüketilen tuzlu fıstık, yer fıstığının su, un, tuz ve limon tuzu ile kavrulmasından elde edilir.
  • Yer fıstığı ise tohumunda yağ, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineraller bulunan, baklagiller familyasının zengin ve lezzetli bir üyesidir.
  • Gerek yağ endüstrisinde ve gerekse çerez üretiminde yüksek miktarlarda kullanılır ve dünyanın her yerinde tüketilir. Söz konusu ürün özellikle kurutulma işlemi tamamlandıktan sonra kuru ve serin bir yerde uzun bir süre bozulmadan bekleyebilir.
  • Bu şekilde yer fıstığının insan sağlığı açısından son derece önemli olan pek çok faydasından da yıl boyunca yararlanmak mümkün hale gelir.
tuzlu fıstık kalori

Tuzlu Fıstık Kalori ve Besin Değeri

Besin değerleri söz konusu olduğunda tuzlu yer fıstığının oldukça çarpıcı rakamlara sahip olduğu görülür:

  • 100 gram tuzlu yer fıstığında ortalama olarak 570 kalori bulunur. Bahsi geçen kalori miktarına bağlı olarak yeterli ve düzenli fıstık tükettiğinizde, bu size gün içinde iş ve özel yaşamınızda enerji ve yüksek performans olarak geri döner.
  • 160 gramlık tuzlu fıstık protein değeri 40.2 (g),
  • Karbonhidrat değeri 14.8 (g),
  • Yağ miktarı ise 77.5 (g) olarak hesaplanır.
  • Protein, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor, folat, demir, çinko ve lif bakımından son derece zengin bir besin maddesi olan tuzlu fıstık kalori miktarıyla da öne çıkar.
  • Tuzlu fıstığın içerdiği yüksek kalori değeri nedeni ile hareketsiz yaşama sahip kişilerin ölçülü tüketmesinde fayda var.

Hangi Kuru Yemiş Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

tuzlu fıstık kaç kalori

Tuzlu Fıstık Faydası Nedir?

  • İnsan vücudu söz konusu olduğunda hayati önem taşıyan zorunlu yağ asitleri için en iyi kaynak olan doymamış yağ asidi ihtiva eder.
  • İçerdiği B1 ve B3 vitaminleri sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
  • Kalp sağlığı için faydalıdır.
  • Cinsel arzuyu belirgin bir biçimde artırır.
  • Kan dolaşımını hızlandırarak zihni güçlendirir. Böylece öğrenme, anlama kavrama gibi beyin fonksiyonlarının daha hızlı ve kolay bir biçimde yerine getirilmesini sağlar.
  • Kolesterolü düzenleme konusunda yardımcı olur.
  • Hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğun giderilmesinde etkilidir.
  • Eğer böbrek veya safra kesesi ile ilgili sorunlarınız varsa tuzlu fıstık bu iki organdan kaynaklı ağrılara da iyi gelir.
  • Akciğer için iyi bir iltihap giderici özelliği taşır. Varsa öksürüğünüzü söktürmeye ve göğsünüzü yumuşatarak hastalığı daha hafif atlatmanıza yardımcı olur.
  • Tuzlu yer fıstığı faydaları arasında yer alan diğer bir madde de kan pıhtılaşmasını engelleme özelliğidir.
  • İçerdiği kalsiyum mineralleri sayesinde vücudun kas gücü ve sinir iletimi gibi görevlerini başarıyla yerine getirmesine yardımcı olur.
  • Günümüzde pek çok farklı etkene bağlı olarak tüm dünyada yaygın bir biçimde görülen kanser vakalarına karşı korunmada etkili besin maddeleri arasında yer alır.
  • Eğer sigara ve / veya alkol tüketiyorsanız bu ikisinin bedeniniz üzerinde yaratacağı olumsuz etkilere karşı kendinizi tuzlu fıstık tüketerek koruyabilirsiniz.
  • Son olarak tuzlu fıstığın yağı bugün zeytinyağına en yakın yağ olarak bilinmekte ve bu amaçla kullanılmaktadır.

Fıstık Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Fıstık Kalori Değerleri

tuzlu fıstık faydası

Tuzlu Fıstık Kilo Yapar Mı?

Faydalarının ardından en sık karşılaşılan sorulardan birini cevaplamaya geliyor sıra: Tuzlu fıstık kilo yapar mı?

  • İyi bir protein kaynağı olmasının yanı sıra pek çok vitamin ve mineral çeşidi açısından da doğal bir kaynak olarak kabul edilen tuzlu yer fıstığının yağ oranı bir hayli yüksek seyreder.
  • Buna bağlı olarak, özellikle kısa vadede kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa tuzlu fıstığın aşırı tüketim söz konusu olduğunda ortaya çıkan kilo aldırıcı etkisini hafife almamanız yararınıza olacaktır.
  • Bununla beraber tuzlu yer fıstığını günlük olarak belirli bir miktarda tüketirseniz içerdiği lif, sağlıklı yağlar ve protein sayesinde sizi tok tutar. Tokluk hissi yediklerinizi azaltmanıza yardımcı olur.
  • Öte yandan tuzlu fıstıktan aldığınız yağları kolayca yakabilirsiniz. Zira vücudunuz fıstığın içeriğindeki tekli doymamış yağları çok hızlı bir şekilde enerjiye çevirebilmektedir.
  • Tüketim sıklığını ve miktarını abartmayarak kendinizi kilo almak ya da aynı şekilde sivilcelenmek gibi tuzlu fıstığın zararları olabilecek birtakım kötü sonuçlardan uzak tutmayı başarabilirsiniz.
  • Yine de, bilhassa herhangi bir diyete tabii iseniz bu çerezi öğünlerinize dahil etmeden önce bir uzmana danışmanızda fayda var.
tuzlu fıstık faydası

Tuzlu Fıstık Nerede ve Nasıl Yetişir?

  • Günümüzde dünya üzerinde gerçekleşen toplam yer fıstığı ihracatı rakamları son derece yüksektir. Bu ihracatın yarıdan fazlası, topraklarının 0.6 milyon hektarını bu ürüne ayıran Amerika tarafından gerçekleştirilir.
  • ABD’nin özellikle Teksas eyaletinde yetiştirilen fıstık bunun dışında Çin, Hindistan, Nijerya ve Senegal’de de yüksek miktarlarda bulunur.
  • Türkiye’deki yer fıstığı üretiminin büyük bölümü Akdeniz Bölgesi’nde gerçekleşir. Başlıca üretici şehirler arasında Adana, Gaziantep, Hatay, Kahramanmaraş ve Aydın yer alır.
  • Tropikal kuşak ve gevşek yapılı, hafif bünyeli toprak seven yer fıstığının gelişim süresi türüne göre değişiklik gösterebilir.
  • Erken olgunlaşan türler için 90 ila 100 gün yeterli bir süreyken 150 ila 180 güne ihtiyaç duyan fıstık türleri de mevcuttur.
  • Ülkemizde yer fıstığının ekim faaliyetleri nisan ayı ortalarına doğru başlar.
  • Sulama işlemi karık usulü ile yapılır.
  • Yapılan araştırmalar sonucunda yer fıstığı yetiştiriciliği için en uygun sulama periyodunun 10 gün aralıklarla 13 defa sulanması olduğu sonucuna varılmıştır. Bunun yanında ilk sulamaya ekim tarihinden bir ay sonra başlanmalı ve hasat tarihine yaklaşık olarak 1 ay kala son verilmelidir.
  • Hasat vakti geldiğinde yer fıstığının yapraklarının sarardığı ve denelerin ideal büyüklüğe ulaşıp koyulaştığı gözlenir.
  • Toplama işlemi bu iş için özel olarak üretilen fıstık sökme aparatı ile yapılabildiği gibi kürek ya da elle de toplanabilir.
  • Yer fıstığının kabuklu olarak depolanması ürünün en doğru depolama biçimidir.
  • Depolanacak kabuklu fıstıklar için nem oranı %7 – 8, depoda ise %60’tan fazla olmamalıdır.
tuzlu fıstık

Ev Mutfağında Tuzlu Fıstık Nasıl Yapılır?

  • Tuzlu yer fıstığını dışarıda pek çok mağaza ve dükkandan hazır olarak satın alabileceğiniz gibi evde kendiniz de hazırlayabilirsiniz.
  • Özellikle beslenme söz konusu olduğunda her şeyin doğalına ve ev yapımına meylettiğimiz bir dönemde neden kendi fıstığınızı da kendiniz yapmayasınız?
  • Hem böylece yer fıstığının tuzunu ve kavrulma miktarını da kendi sağlığınız, arzunuz ve ihtiyacınız doğrultusunda ayarlamanız mümkün hale gelir.
  • Ayrıca bu sayede tuzlu fıstık fiyatı biraz daha uygun miktarlara düşebilir.

Peki, Tuzlu Fıstık Nasıl Kavrulur?

Ev yapımı tuzlu fıstık için öncelikle dilerseniz kuru yemiş toptancılarından dilerseniz aktarlardan ya da güvendiğiniz herhangi başka bir yerden yer fıstığını taze olarak alabilirsiniz. Evde her daim bulunabilen malzemeler ile çok pratik bir şekilde fırında tuzlu fıstık yapabilirsiniz. Bu şekilde kendi tuzlu fıstığınızı kendiniz imal etmenin keyfine vararak elde ettiğiniz ürünü gönül rahatlığıyla ve afiyetle yiyebilirsiniz. Kendi imkanlarınızla tuzlu fıstık elde etmek için web sitemizdeki tarife göz atabilirsiniz.

Tuzlu Fıstık

Tuzlu fıstık

Tuzlu Fıstık Fiyatı Ne Kadar?

Fıstık, fındık gibi kuru yemişlere kıyasla fiyatı daha uygun olan tuzlu fıstığın kilosu 35 TL’den 50 TL’ye kadar değişmektedir. Semtinizde bulunan kuru yemişçilerden satın alabilir veya marketlerden paketli olarak kolayca temin edebilirsiniz.

Kaju Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fındığın Faydaları: Her Gün 1 Avuç Fındık! Peki Neden?

Cevizin Faydaları Nelerdir? Cevizin Tüm Faydaları Bu Yazıda!

Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Kilo Aldırır Mı?

Fıstık ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

 

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Fıstık Ezmesi Tarifi
Fıstık Ezmesi4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama24
Kalori Bombası Tarifi
Kalori Bombası4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama5
Fıstık Kavurması Tarifi
Fıstık Kavurması1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama18
Bisküvili Pasta (Fıstık Ve Mandalinalı) Tarifi
Bisküvili Pasta (Fıstık Ve Mandalinalı)2-4 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama2
Fıstık Ezmesi Tarifi
Fıstık Ezmesi4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama14
Fıstık Ezmesi Tarifi
Fıstık Ezmesi1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 15dk Hazırlama27
Fıstık Ezmesi Tarifi
Fıstık Ezmesi12-14 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama5
Fıstık Ezmesi Tarifi
Fıstık Ezmesi2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 10dk Hazırlama7
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bayrama Özel Tatlı Tarifleri Tarifi
Bayrama Özel Tatlı Tarifleri

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlısı listesi ile sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Bayram…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori?

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri, Fit Tarifler Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem…

Bulgur Kaç Kalori? Tarifi
Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kilo Aldırır mı, Diyette Yenir mi? Anadolu’nun geleneksel lezzeti bulgur, mutfaktan eksik olmayan gıdaların…

Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri

Ayva Yemek Zayıflatır Mı? Ana vatanı Orta Asya sınırlarına kadar giden ayvanın sağlık açısından bin…

Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif Tarifi
Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif

Genelde Uzak Doğu, Çin restoranlarında tadılsa da kendi mutfaklarımızda pek denemediğimiz tariflerden "Asya yemekleri" listenin…

Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri

Fındık Kalori Değerleri, Zayıflama Sürecindeki Tüketimine Dair İpuçları Üretiminde dünya birincisi olduğumuz fındık, sıklıkla Ordu,…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi Kalori Değerleri, Diyet Menülerinde Kullanımı Kısıtlı beslenme ve zayıflama sürecinde yulaf ezmesi, diyet…

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Hamburger Kalori Değerleri Köfte, tavuk veya balık fileto ya da nugget etleriyle hazırlanan…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Tarifler Geri
Videolar Geri