Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık

Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere pek çok ortamda sıklıkla tüketilir. Tüketildiği ortamlarda genellikle sohbet muhabbet eksik olmaz. Gerek sıcak gerekse soğuk, alkollü ya da alkolsüz pek çok içeceğin yanında rahatlıkla servis edilebilir. Çocukların da sevdiği çerez türlerinin başında gelir. Tüm bu özellikleriyle tuzlu fıstık dost bir kuru yemiş çeşididir ve bu özelliğiyle biraz daha yakından tanınmayı hak eder.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Faydaları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

Tuzlu Fıstık Nedir?

• Tuzlu fıstık aslında yer fıstığının bir miktar işlem görmüş haline denir.
• Çok eski zamanlardan beri dünyanın hemen her bölgesinde besin kaynağı olarak tüketilen tuzlu fıstık, yer fıstığının su, un, tuz ve limon tuzu ile kavrulmasından elde edilir.
• Yer fıstığı ise tohumunda yağ, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineraller bulunan, baklagiller familyasının zengin ve lezzetli bir üyesidir.
• Gerek yağ endüstrisinde ve gerekse çerez üretiminde yüksek miktarlarda kullanılır ve dünyanın her yerinde tüketilir. Söz konusu ürün özellikle kurutulma işlemi tamamlandıktan sonra kuru ve serin bir yerde uzun bir süre bozulmadan bekleyebilir.
• Bu şekilde yer fıstığının insan sağlığı açısından son derece önemli olan pek çok faydasından da yıl boyunca yararlanmak mümkün hale gelir.

Tuzlu Fıstık Kalori ve Besin Değeri

Besin değerleri söz konusu olduğunda tuzlu yer fıstığının oldukça çarpıcı rakamlara sahip olduğu görülür:

• 100 gram tuzlu yer fıstığında ortalama olarak 570 kalori bulunur. Bahsi geçen kalori miktarına bağlı olarak yeterli ve düzenli fıstık tükettiğinizde, bu size gün içinde iş ve özel yaşamınızda enerji ve yüksek performans olarak geri döner.
• 160 gramlık tuzlu fıstık protein değeri 40.2 (g),
• Karbonhidrat değeri 14.8 (g),
• Yağ miktarı ise 77.5 (g) olarak hesaplanır.
• Protein, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor, folat, demir, çinko ve lif bakımından son derece zengin bir besin maddesi olan tuzlu fıstık kalori miktarıyla da öne çıkar.
• Tuzlu fıstığın içerdiği yüksek kalori değeri nedeni ile hareketsiz yaşama sahip kişilerin ölçülü tüketmesinde fayda var.

Hangi Kuru Yemiş Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Tuzlu Fıstık Faydası Nedir?

• İnsan vücudu söz konusu olduğunda hayati önem taşıyan zorunlu yağ asitleri için en iyi kaynak olan doymamış yağ asidi ihtiva eder.
• İçerdiği B1 ve B3 vitaminleri sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
• Kalp sağlığı için faydalıdır.
• Cinsel arzuyu belirgin bir biçimde artırır.
• Kan dolaşımını hızlandırarak zihni güçlendirir. Böylece öğrenme, anlama kavrama gibi beyin fonksiyonlarının daha hızlı ve kolay bir biçimde yerine getirilmesini sağlar.
• Kolesterolü düzenleme konusunda yardımcı olur.
• Hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğun giderilmesinde etkilidir.
• Eğer böbrek veya safra kesesi ile ilgili sorunlarınız varsa tuzlu fıstık bu iki organdan kaynaklı ağrılara da iyi gelir.
• Akciğer için iyi bir iltihap giderici özelliği taşır. Varsa öksürüğünüzü söktürmeye ve göğsünüzü yumuşatarak hastalığı daha hafif atlatmanıza yardımcı olur.
• Tuzlu yer fıstığı faydaları arasında yer alan diğer bir madde de kan pıhtılaşmasını engelleme özelliğidir.
• İçerdiği kalsiyum mineralleri sayesinde vücudun kas gücü ve sinir iletimi gibi görevlerini başarıyla yerine getirmesine yardımcı olur.
• Günümüzde pek çok farklı etkene bağlı olarak tüm dünyada yaygın bir biçimde görülen kanser vakalarına karşı korunmada etkili besin maddeleri arasında yer alır.
• Eğer sigara ve / veya alkol tüketiyorsanız bu ikisinin bedeniniz üzerinde yaratacağı olumsuz etkilere karşı kendinizi tuzlu fıstık tüketerek koruyabilirsiniz.
• Son olarak tuzlu fıstığın yağı bugün zeytinyağına en yakın yağ olarak bilinmekte ve bu amaçla kullanılmaktadır.

Fıstık Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Fıstık Kalori Değerleri

Tuzlu Fıstık Kilo Yapar Mı?

Faydalarının ardından en sık karşılaşılan sorulardan birini cevaplamaya geliyor sıra: Tuzlu fıstık kilo yapar mı?

• İyi bir protein kaynağı olmasının yanı sıra pek çok vitamin ve mineral çeşidi açısından da doğal bir kaynak olarak kabul edilen tuzlu yer fıstığının yağ oranı bir hayli yüksek seyreder.
• Buna bağlı olarak, özellikle kısa vadede kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa tuzlu fıstığın aşırı tüketim söz konusu olduğunda ortaya çıkan kilo aldırıcı etkisini hafife almamanız yararınıza olacaktır.
• Bununla beraber tuzlu yer fıstığını günlük olarak belirli bir miktarda tüketirseniz içerdiği lif, sağlıklı yağlar ve protein sayesinde sizi tok tutar. Tokluk hissi yediklerinizi azaltmanıza yardımcı olur.
• Öte yandan tuzlu fıstıktan aldığınız yağları kolayca yakabilirsiniz. Zira vücudunuz fıstığın içeriğindeki tekli doymamış yağları çok hızlı bir şekilde enerjiye çevirebilmektedir.
• Tüketim sıklığını ve miktarını abartmayarak kendinizi kilo almak ya da aynı şekilde sivilcelenmek gibi tuzlu fıstığın zararları olabilecek birtakım kötü sonuçlardan uzak tutmayı başarabilirsiniz.
• Yine de, bilhassa herhangi bir diyete tabii iseniz bu çerezi öğünlerinize dahil etmeden önce bir uzmana danışmanızda fayda var.
• Tuzlu fıstık tam bir protein deposu olarak tüketebileceğiniz besin türüdür. Eğer hamilelik döneminde bebeğin kilo almasına destek olacak besinler tüketmek isterseniz; gün içinde ölçülü miktarda tuzlu fıstık yiyebilirsiniz. Çünkü bu kuru yemiş, bebeğe protein takviyesi yapacaktır.
• Ancak tuz miktarı yüksek olduğu için annede ödeme de neden olabilir. Tuzlu fıstık tüketen hamileler için unutulmaması gereken bir not düşelim: Tuzlu fıstık ölçülü miktarda tüketilmelidir ve gün içinde bolca su içmek ihmal edilmemelidir.

Tuzlu Fıstık Nerede ve Nasıl Yetişir?

• Günümüzde dünya üzerinde gerçekleşen toplam yer fıstığı ihracatı rakamları son derece yüksektir. Bu ihracatın yarıdan fazlası, topraklarının 0.6 milyon hektarını bu ürüne ayıran Amerika tarafından gerçekleştirilir.
• ABD’nin özellikle Teksas eyaletinde yetiştirilen fıstık bunun dışında Çin, Hindistan, Nijerya ve Senegal’de de yüksek miktarlarda bulunur.
• Türkiye’deki yer fıstığı üretiminin büyük bölümü Akdeniz Bölgesi’nde gerçekleşir. Başlıca üretici şehirler arasında Adana, Gaziantep, Hatay, Kahramanmaraş ve Aydın yer alır.
• Tropikal kuşak ve gevşek yapılı, hafif bünyeli toprak seven yer fıstığının gelişim süresi türüne göre değişiklik gösterebilir.
• Erken olgunlaşan türler için 90 ila 100 gün yeterli bir süreyken 150 ila 180 güne ihtiyaç duyan fıstık türleri de mevcuttur.
• Ülkemizde yer fıstığının ekim faaliyetleri nisan ayı ortalarına doğru başlar.
• Sulama işlemi karık usulü ile yapılır.
• Yapılan araştırmalar sonucunda yer fıstığı yetiştiriciliği için en uygun sulama periyodunun 10 gün aralıklarla 13 defa sulanması olduğu sonucuna varılmıştır. Bunun yanında ilk sulamaya ekim tarihinden bir ay sonra başlanmalı ve hasat tarihine yaklaşık olarak 1 ay kala son verilmelidir.
• Hasat vakti geldiğinde yer fıstığının yapraklarının sarardığı ve denelerin ideal büyüklüğe ulaşıp koyulaştığı gözlenir.
• Toplama işlemi bu iş için özel olarak üretilen fıstık sökme aparatı ile yapılabildiği gibi kürek ya da elle de toplanabilir.
• Yer fıstığının kabuklu olarak depolanması ürünün en doğru depolama biçimidir.
• Depolanacak kabuklu fıstıklar için nem oranı %7 – 8, depoda ise %60’tan fazla olmamalıdır.

Ev Mutfağında Tuzlu Fıstık Nasıl Yapılır?

• Tuzlu yer fıstığını dışarıda pek çok mağaza ve dükkandan hazır olarak satın alabileceğiniz gibi evde kendiniz de hazırlayabilirsiniz.
• Özellikle beslenme söz konusu olduğunda her şeyin doğalına ve ev yapımına meylettiğimiz bir dönemde neden kendi fıstığınızı da kendiniz yapmayasınız?
• Hem böylece yer fıstığının tuzunu ve kavrulma miktarını da kendi sağlığınız, arzunuz ve ihtiyacınız doğrultusunda ayarlamanız mümkün hale gelir.
• Ayrıca bu sayede tuzlu fıstık fiyatı biraz daha uygun miktarlara düşebilir.

Peki, Tuzlu Fıstık Nasıl Kavrulur?

Ev yapımı tuzlu fıstık için öncelikle dilerseniz kuru yemiş toptancılarından dilerseniz aktarlardan ya da güvendiğiniz herhangi başka bir yerden yer fıstığını taze olarak alabilirsiniz. Evde her daim bulunabilen malzemeler ile çok pratik bir şekilde fırında tuzlu fıstık yapabilirsiniz. Bu şekilde kendi tuzlu fıstığınızı kendiniz imal etmenin keyfine vararak elde ettiğiniz ürünü gönül rahatlığıyla ve afiyetle yiyebilirsiniz. Kendi imkanlarınızla tuzlu fıstık elde etmek için web sitemizdeki tarife göz atabilirsiniz.

Tuzlu Fıstık

Tuzlu Fıstık Fiyatı Ne Kadar?

• Tuzlu fıstık kuru yemiş dükkanlarının en makul fiyatlı ürünüdür. Kilosu için önerilen fiyatlar her bölge için farklı rakamlarda dikkat çeker.
• Ancak ortalama rakamları ifade edecek olursak; 1 kilo tuzlu fıstık için 15 TL ile 30 TL arasında ücret ödeyebilirsiniz. Tuzlu fıstık almadan önce tadına ve tazeliğine bakmanız önerilir.
• Zira yumuşak ve bayat tuzlu fıstıkları almanız önerilmez. Tuzlu fıstığın tazesini anlamak için kabuklarını soyup çıtırlığını test edebilirsiniz.
• Marketlerden paketli halde tuzlu fıstık almak isterseniz; 1 paketi için yaklaşık 10 TL ödeyebilirsiniz.

Kaju Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yer Fıstığının Enerjinizi Yükseltecek 10 Faydası

Fındığın Faydaları: Her Gün 1 Avuç Fındık! Peki Neden?

Cevizin Faydaları Nelerdir? Cevizin Tüm Faydaları Bu Yazıda!

Fıstık Ezmesi Kalori ve Besin Değeri, Faydaları, Kilo Aldırır Mı?