Granola Yemenin En Sağlıklı 7 Yolu

Granola Yemenin En Sağlıklı 7 Yolu Tarifi

Sağlıklı Çözümler: Granola Nasıl Tüketilmeli?

Gün içinde zamanı kısıtlı olanların, kahvaltıda çeşit aramayanların kurtarıcı besini olan granola; son günlerde pek çok evde tüketilmektedir. Öğrenciler, çalışanlar, iştah kaybı olanlar ve diyete başlayanlar için dakikalar içinde hazırlanan granola hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçimdir. Çünkü içinde kuru yemiş, yulaf ve kurutulmuş meyve parçaları yer alır. Sütle ya da yoğurtla buluştuğunda lezzetli öğünlerin mimarı olur.

Granola Nedir? Nasıl Yapılır? Kalori ve Besin Değeri

Granola Nasıl Yenir?

  • Granola Parfe
  • Granola Kasesi
  • Granola Bar
  • Granola Lapası
  • Granolalı Kek
  • Granolalı Meyve Salatası
  • Granolalı Tatlı
Granola

Granola ile yeni tanışanlar granola nasıl yenir diye merak eder. Her yaştan kişi bu lezzetli ve doyurucu karışımı sütle tüketebilir. Ancak daha farklı tarif arıyorum diyorsanız; işte size bu konuda rehber olmak için buradayız. Birbirinden lezzetli ve pratik granola tüketim önerileri ile tanışmak için yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Sağlığına önem verenler, granola tabaklarıyla leziz dakikalar yaşayacak!

Tarif için: Granola Bar Tarifi

Granola Nasıl Yenir, Tüketilir? 7 Yöntem

1) Tatlı Krizlerine Lezzetli Granola Parfe

  • Granola nasıl tüketilir diyenlere günün her anında lezzetle tüketilecek parfe öneriyoruz.
  • Süzme yoğurtla krema hazırlayıp granolayı karıştırdığınızda ortaya enfes bir sağlıklı tatlı çıkacak.
  • Bu yöntem sayesinde kalori hesabına dikkat ederek tatlı saatlerinizi keyifli hale getirebilirsiniz.
Granola

2) Kahvaltı Öğünlerinde Doyurucu Kaseler

  • Evden çıkmadan hafif ve doyurucu bir kahvaltı yapayım diyenlere granola ile kahvaltı kaseleri öneriliyor.
  • Sütle ya da yoğurtla kasede karışan granola, günün ilk öğününü sağlıklı şekilde yapmanıza yardım edecek.
  • Mideyi çok yormadan yapılan bu kahvaltı sayesinde güne daha dinamik ve neşeli başlayabilirsiniz.
Granola

3) Spor Sonrasında Enerji Veren Granola Bar

  • Granolayı bal ya da pekmezle karıştırıp fırına verdiğinizde, spor günlerinizde yanınıza alabileceğiniz nefis barlar hazırlayabilirsiniz.
  • Granola barlar sayesinde spor sonrası yorgunluğu dakikalar içinde atabilirsiniz.
  • Dilerseniz bu granola barları kahve saatlerinizde de tüketebilirsiniz.
Granola

4) Diyette Tok Tutan Granola Lapalar

  • Granola diyette yenir mi diyenler için ölçülü tüketimin zararı olmadığını ifade etmeliyiz.
  • Özellikle de diyette granola ne kadar yenmeli diye merak ediyorsanız günün her öğününde tüketmeniz önerilmez.
  • Her öğünde tüketildiğinde yüksek kalori vereceği için diyete etkisi olmayabilir.
  • Kahvaltıda ya da ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
Granola

5) Çay Saatlerine Granola Kek Fikirleri

  • Düşük kalorili kek denemek isteyenler, tam buğday unuyla deneyeceği tariflerin içinde granola kullanabilir.
  • Granola içindeki kuru meyve ve kuru yemişler keke aroma verecektir.
  • Ayrıca tazeliğini uzun süre koruyan kekleri okula, işe ve pikniklere götürerek sağlıklı beslenmeye her yerde devam edebilirsiniz.
Granola

6) Çantada Hazır Granola Meyve Salatası

  • Pek çok yerden kolayca temin edeceğiniz yiyecek saklama kaplarına yoğurt, meyve ve granola ile katlar hazırlayabilirsiniz.
  • Bu hazırlanan pratik ve doyurucu yiyeceği her yere götürebilirsiniz.
  • Çantanızda hazır bulunan meyve salatasını acıktığınız anlarda tüketerek sağlıklı beslenmeye kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.
Granola

7) Muhallebi Süslemelerinde Renkli Granola

  • Evde hazırlanan muhallebi ve sütlü tatlıların üzerini neyle süsleyeceğim diyorsanız; granola kullanabilirsiniz.
  • Granolayı kullanmak için alternatif bir yöntemdir süslemede kullanmak. Ancak lezzetli ve iştah açan görünüm kazandırdığı için sevilmektedir.
  • Özellikle de muhallebi üzerinde kullanacağınız granola sayesinde tatlının sindirimini kolaylaştırabilirsiniz.
Granola

Diyette Granola Ne Kadar Yenmeli?

  • Lif oranı yüksek olan granolayı, diyet sürecinde tüketmek mümkün.
  • Bağırsakların çalışmasını ve uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar.
  • Diyet yaparken granola tüketmek istediğinizde öğünlerinizi listeleyebilirsiniz.
  • Kahvaltıda granola varsa; öğle öğününde salata ya da çorba tüketebilirsiniz.
  • Aniden gelen acıkmalar için granola ile hazırlanan yoğurt kaselerini tercih edebilirsiniz.
  • Çok fazla tüketmeniz önerilmemektedir.
Granola

Granola Faydaları Nelerdir?

Granola faydası olan tahıl ve meyve karışımıdır. Lifli yapısı sayesinde mide ve bağırsak problemlerini önlemek için tüketilebilir. Merak edilen diğer granola faydaları hakkında birkaç not düşmek gerekir:

  • Doğal yağlar içeren granola, kalp ve damar sağlığını korumaktadır.
  • Bolca tahıl bulunduran granola, B vitamini kaynağı olarak evlerde yerini alır.
  • Süt ürünleriyle tüketildiğinde kas ve kemik gelişimini destekler.
  • Meyve ve kuru yemişlerle hazırlanan granola, tam bir enerji deposudur. Spor öncesinde ve sonrasında, telaşlı günlerde ihtiyaç duyulan enerjiyi 1 kase granola karşılayacaktır.
  • Kuru meyveler sayesinde kan şekeri düzenlenir. Ölçülü tüketim sonucunda açlık hissi ortadan kalkar.
  • Yulaflı karışım olduğu için bağırsakların rahatlamasına yardımcıdır. Bağırsak problemlerini aşmanıza yardım eder.

Granola Tarifleri: Sağlıklı ve Fit 23 Çeşit

Granola

Granola Zayıflatır mı, Kilo Aldırır mı?

Pek çok kişi, paket içinde olduğu için granola sağlıklı mı diye düşünmektedir. Sağlıklı koşullarda ve malzemelerle hazırlandığında çok faydalı hale gelir. Eğer şekerli gıdaların eklendiği granolayı tüketirseniz şeker açısından size risk oluşturabilir. Yapısı incelendiğinde; yulaf, meyve, kuru yemiş ve tatlı baharatlar dikkat çeker. Bu ifade doğrultusunda granola kilo aldırır mı soru işareti doğar. Şöyle açıklamak doğru olacaktır:

  • Granolanın zararlı hale gelmemesi için şekersiz ürünler tercih edilmelidir. Eğer şekerli paketleri tüketirseniz; kilo aldıracaktır.
  • Zayıflama konusunda yardımcı besin olarak granola tüketmek istediğinizde; süt ve yoğurtla tüketmeniz önerilir. Sindirimi kolaylaştıracaktır.
  • Sağlıklı beslenme programında ölçülü miktarda granola tüketimi, zayıflamanıza yardım eder.
  • Eğer atıştırmalık olsun diye öğünlerde granola tüketiyorsanız; kilo alımı beklenen bir son olabilir.
  • Lifli yapısından faydalanmak, daha uzun süre tok kalmak, yağ yakımını hızlandırmak için şeker ya da tatlandırıcı eklemeden granola tariflerini tüketebilirsiniz.
  • Zayıflamak için daha aktif yaşama sahip olmanız, diğer öğünlerde dengeli beslenmeniz ve bolca sıvı almanız tavsiye edilir.
  • Granola sizi doğrudan zayıflatmaz ancak bu süreci kolaylaştırmaya yardım eder.
Granola

Müsli Nedir? Diyeti Nasıl Yapılır?

Evde Enerji İçeceği: 10 Sağlıklı Çeşit

Yulaf Ezmesi Kalori Değeri ve Faydaları

Sağlıklı ve Tok Tutan 5 Ara Öğün Önerisi

Enerji Veren Besinler, 8 Farklı Yiyecekle Anında Zinde Hissedin!

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

19. Gün İftar Menüsü

İftara ne yapsam diye düşünmek yok, Nefis Yemek Tarifleri her gün yanınızda! 19. günde harika sunumlarıyla enfes bir iftar menüsü hazırladık. Yayla çorbası ile nefis bir başlangıç yapıyoruz. Doyurucu ramazan yemekleri taleplerinizi karşılayabilecek harika önerimiz var: Patates mantısı ve iştah ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Granola Tarifi

Granola

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Granola Tarifi

Granola

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 55dk Pişirme
Granola Tarifi

Granola

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Evde Granola / Diyet Granola Tarifi

Evde Granola / Diyet Granola

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Bayat Ekmek Değerlendirmenin En Güzel Yolu Tarifi

Bayat Ekmek Değerlendirmenin En Güzel Yolu

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Nefis Granola Tarifi

Nefis Granola

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kuruyemişli Granola Tarifi

Kuruyemişli Granola

8-10 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Çilekli Limonata (En Sağlıklısından) Tarifi

Çilekli Limonata (En Sağlıklısından)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif

12 Mayıs 2024 Anneler Günü gibi sevgi dolu özel bir gün için, yapılan hazırlıklara destek…

Tarifler Geri
Videolar Geri