Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği

Erik Kurusunun Az Bilinen Faydaları

Kuru erik, adının geçtiği her anda ağızları sulandıran ve iştah açan erik türlerinin güneşte kurutulmuş halidir. K vitamini açısından zengin olan erik, kuru haliyle de çok sevilen bir besin haline gelmiştir. Diyet beslenmesinde, iş ve okul atıştırmalıklarında, spor öncesinde ve daha pek çok yerde kuru erik insanlara faydalı olmaktadır. Yaz günlerinde taze taze tüketilen erik, tüm mevsimlerde kuru şekli ile mutfaklarda yer alır. Tatlı ve kurabiye yapanlar, diyet sürecinde ara öğün olarak tercih edenler kuru eriğe epey aşinadır.

Kuru Eriğin Faydaları

  • Kalbinizi Korur
  • Saç Bakımında Doğal Etki
  • Bağırsak Sistemini Düzenler
  • Enerji Verir
  • Göz Sağlığı İçin Birebir
  • Kanserli Hücreleri Önler
  • İltihap Temizler
  • Antioksidan Kapasitesi Yüksektir
  • Kemikleri Güçlendirir
  • Cildi Güzelleştirir

Kuru eriği yemeyen sevmeyen kalmasın diye hazırladığımız bu yazımızda tepeden tırnağa sağlık konuşacağız. Bakın bir avuç kuru erik size ne gibi faydalar sağlayacak?

kuru erik faydaları

Kuru Eriğin Hayrete Düşüren 10 Faydalı Özelliği

1) Kalbinizi Korur

  • Kuru eriğin faydaları listemizde vücudumuzu capcanlı kılan kalbimize olan yararlarını ilk sıraya koyduk : )
  • Kuru erikte yüksek miktarda potasyum yer alır.
  • Potasyum ise kalp sağlığını koruyan bir mineraldir.
  • Gün içinde tüketilen besinlerden potasyum alarak kalp krizi riskini önleyip, kalp ritmini düzenleyebilirsiniz.
  • Kuru erik ara öğünlerin ve ani acıkmaların kurtarıcısı olmaktadır.
kalp sağlığı

2) Saç Bakımında Doğal Etki

  • Kuru erik yararları arasında kaynağında mineral eksikliği olan saç sorunlarına çare olması da vardır.
  • Saçların kuru ve yıpranmış görünmesi demir eksikliğinden kaynaklanabilir.
  • Bu durumu önlemek için demir miktarı yüksek olan kuru erikten tüketebilirsiniz.
  • Çay saatlerinizde ölçülü şekilde kuru erik yiyerek, demir oranını yükseltebilirsiniz.
  • Demir seviyeniz yükseldiğinde saçlarınızdaki güçlenmeyi fark edebilirsiniz.
saç bakımı

3) Bağırsak Sistemini Düzenler

  • Siyah kuru erik faydaları kuru kayısı ile benzerdir ve sindirimi kolaylaştırır.
  • Kuru erik lifli bir yapıya sahiptir.
  • Antioksidan maddeleri de içerdiği için bağırsakların kolayca temizlenmesini sağlar.
  • Temiz bağırsaklar ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
  • Kuru erik kabızlığa iyi gelir mi? Evet, kuru erik bağırsakları temizleyeceği için kabızlık problemini de giderir.
  • Diyette kuru erik faydaları arasında da boşaltım sistemine yararı sayılabilir.
kuru erik kabızlık

4) Enerji Verir

  • Kuru erik besin değeri yüksek bir yiyecektir. K vitamini, potasyum ve birçok vitamini yapısında barındırır.
  • Bu özelliği ile kuru erik tüketen kişilere enerji verir.
  • Yoğun ve hareketli bir gün geçirmek için bir avuç kuru erik tüketmeniz iyi olabilir.
  • Hamilelikte kuru erik faydaları nelerdir diye merak edenler için de enerji verici özelliği önemli bir artıdır.
enerji

5) Göz Sağlığı İçin Birebir

  • Kuru eriğin faydaları nelerdir sorusunun cevabını araştırırken vücudumuzda baştan ayağa her noktaya şifa verdiğini görebiliriz.
  • A vitamini görme duyusunu geliştirir ve göz kusurlarını önler.
  • Görüş kalitenizi arttırmak için kuru erik tüketebilirsiniz.
  • A vitaminine sahip kuru erik sağlıklı atıştırmalık saatlerinizde gözlerinizi koruyan bir seçenek olarak hatırlanmalı.
  • İleri yaşlarda oluşabilecek göz hastalıkları önlemek için bolca kuru erik tüketmelisiniz.
göz sağlığı

6) Kanserli Hücreleri Önler

  • Kuru eriğin içinde bulunan beta-karoten ve antioksidan maddeler, vücutta kanserli hücrelerin yerleşmesine geçit vermiyor.
  • Hücre zarlarını her yönüyle koruyan kuru erik kansere yakalanma ihtimalinizi en aza indiriyor.
kuru erik zararları

7) İltihap Temizler

  • Kuru erik vücutta ağrıya ve hastalığa neden olan iltihapları temizler.
  • Ağız ve diş sağlığı konusunda da etkili olan kuru erik, diş eti iltihaplarını yok eder.
  • Ayrıca kas ve eklemlerde meydana gelen iltihapların etkisini de en aza indirir.
eklem iltihabı

8) Antioksidan Kapasitesi Yüksektir

  • Kuru erik faydaları Osman Müftüoğlu tarafından da altı çizilen bir konudur.
  • Antioksidan kapasitesi yüksek olan kuru erik serbest radikallerle savaşır ve sağlımızı korur.
  • Dengesiz beslenme, çevre kirliliği ve hastalıklar vücudumuzda kimyasal sorunlar yaratabilir. Antioksidanlar olası hasarları önler.
antioksidan

9) Kemikleri Güçlendirir

  • Kuru erik faydaları nelerdir sorusunun bir cevabı da kemik sağlığına katkıları olmasıdır.
  • Kuru erik içerdiği kalsiyum sayesinde kemik yapısını güçlendirir.
  • Lezzetli ve düşük kalorili olan kuru erik atıştırmalık olarak tüketildiğinde iskelet sistemini korur.
kemik sağlığı

10) Cildi Güzelleştirir

  • Kuru erik cilde faydaları sayesinde kırışıklık oluşumunu azaltır.
  • Doğal bir anti-aging yani yaşlanma karşıtı atıştırmalıktır.
cilt bakımı

Kuru Erik Kalori ve Besin Değerleri

Günün her anında açlığınızı yatıştıran ve enerji veren bir besindir kuru erik. Kuru erik kaç kalori içerir dediğinizi duyar gibiyiz. Şimdi sorunuza yanıt verelim ve kuru erik kalori miktarını hesaplayalım:

  • 1 kuru erik kaç kalori: 26 kalori
  • 1 çay bardağı kuru erik: 261 kalori
  • 1 avuç kuru erik: 78 kalori
  • 50 gram kuru erik: 131 kalori

Kuru erik besin değerleri listesini de ekleyerek sağlıklı beslenmeye devam edebiliriz:

  • 56.47 gram Karbonhidrat
  • 3.32 gram Protein
  • 1.11 gram Yağ
  • 9.41 gram Lif
  • 11 mg Sodyum
  • 1218 mg Potasyum
  • 78 mg Kalsiyum
  • 304 iu A vitamini
  • 22.15 mg C vitamini
  • 2.44 Demir

Detaylı bilgi için: Erik Kaç Kalori? Kuru, Kırmızı, Yeşil Erik Kaç Kalori?

kuru erik kalori

Kuru Erik Zayıflatır Mı?

  • Kuru erik yiyerek zayıflamak mümkündür.
  • Sağlıklı besinleri tercih ettiğiniz sürece metabolizmanızı uyarırsınız. Bu besinlerden biri de kuru erik olur.
  • Kuru erikte bulunan laksatif etki ve lifler bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar. Vücuda giren şeker ve yağların daha kolay sindirilmesini ve atılmasını da destekleyen kuru erik, ara öğünlerde tok tutan bir atıştırmalık olarak ilgi görür.
  • Kuru erik ile zayıflama döneminde ölçülü şekilde tüketilebilir.
  • Ayrıca kuru erik glisemik indeks listesinde düşük glisemik indeksli besinler arasında yer alır. Hesaplar doğrultusunda kuru eriğin glisemik indeksi 40 ölçülmüştür.

Tarif için: Müthiş Kilo Verdiren İçecek

Müthiş Kilo Verdiren İçecek

Kuru Erik Nasıl Tüketilmeli?

Kuru eriği beslenmenizde ön planda tutmak istediğinizde, birçok şekilde tüketebilirsiniz. Henüz ne yapacağınıza karar veremediyseniz işte kuru eriği tüketme önerileri:

  • Kuru erikten hoşaf yapabilir, yaz sıcaklarında içinizi ferahlatabilirsiniz. Hazırladığınız kuru erik kürü ile daha dinamik ve sağlıklı olabilirsiniz.
  • Tam buğday unu veya beyaz un ile hazırlanan keklerin içine bir kase kuru erik atarak, kek aromasını daha da lezzetli hale getirebilirsiniz.
  • Diyet listesinde bitki çayı ya da kahvenin yanında ara öğün olarak tercih edilebilir.
  • Kahvaltı tabağında birkaç kuru erik yer alırsa, güne daha aktif başlayabilirsiniz.
kuru erik zayıflatır mı

Kuru Erik Zararları ve Yan Etkileri

Kuru erik faydaları başlığını okuduktan sonra ister istemez kuru eriğin zararı var mı diye düşünebilirsiniz. Her besinin faydası olduğu gibi zararı da olabilir. Kuru erik çok fazla tüketilirse şu sonuçlar meydana gelebilir:

  • İshal
  • Kusma
  • Şişkinlik
  • Kan şekerinin yükselmesi

Kuru Erik ile Hazırlayabileceğiniz Çok Nefis 10 Tarif

Kuru erik kullanarak hazırlayacağınız nefis mi nefis tarifleri sizler için derledik. Kuru erik ile lezzetlenen meşhur tarifler nelermiş görelim!

1) Doğal Sağlıklı Bir İçecek Kuru Erik Şerbeti

Kuru eriği sağlıklı şekilde tüketmek için şerbetini hazırlayabilirsiniz. Oldukça kolay işlemlerden geçerek hazırlanan kuru erik şerbetinde bolca vitamin yer alıyor. Tadını merak edenler için işte tarifimiz: Kuru Erik Şerbeti

Kuru Erik Şerbeti

2) Et ve Kuru Erikli Fas Tajine

Mayhoş ve etli bir lezzet denemeye hazır mısınız? Kuru erik ile lezzetlenen kırmızı et, midenize çok yakışacak. Bu özel ve farklı yemeği denemek için püf noktalarına dikkat etmelisiniz. Tüm detaylar için tarife göz atabilirsiniz. Et ve Kuru Erikli Fas Tajine

Et ve Kuru Erikli Fas Tajine

3) Kuru Üzüm ve Kuru Erik Hoşafı Farklı Aromalı Bir Lezzet

Yemeklerin sindirimini kolaylaştıran bir içecek tarifi ile sizlerleyiz. Kuru üzüm ve kuru erik hoşafı hem kan değerlerini yükseltiyor hem de damaklarda bıraktığı hoş aroma ile bardak bardak içiliyor. Kuru Üzüm ve Kuru Erik Hoşafı (Farklı Aromalı)

Kuru Üzüm ve Kuru Erik Hoşafı (Farklı Aromalı)

4) Her Öğüne Yakışır: Kuru Erik Tatlısı

Farklı tatlıları denemeyi seviyorsanız, kuru erik tatlısını denediğinizde çok beğeneceksiniz. Sadece birkaç ile enfes bir tatlı sunmak için hemen tarife göz atabilirsiniz. Kuru Erik Tatlısı

Kuru Erik Tatlısı

5) Kuru Erikli Kuru Kayısılı Enfes İncik Tarifi

Kuzunun lezzetli bir kısmı olan incik, kuru erik ile hazırlandığında daha da sevilir bir tat alıyor. Misafir davetlerine ve akşam öğünlerine leziz uyum sağlayacak kuru erikli incik yemeğini size deneyip bu lezzete şahit olabilirsiniz. Kuru Erikli Kuru Kayısılı İncik

Kuru Erikli Kuru Kayısılı İncik

6) Tatlı Saati Yaklaşıyor: Kuru Erikli Mısır Unlu Kek

Yemek yedikten sonra çay keyfi için tatlı bir şeyler yapmak isteyenlere, kuru erik ilaveli mısır unlu kek öneriyoruz. Kuru eriğin kek içinde bıraktığı aroma, çay saatlerini lezzetlendiriyor. Farklı bir tarif ile nefis kek denemek için tarife bekliyoruz. Kuru Erikli Mısır Unlu Kek

Kuru Erikli Mısır Unlu Kek

7) Kuru Erik Dolgulu Hamuru Kaymaklı Nefis Kurabiye

Kuru erik ile kurabiye hazırlayarak tatlı kaçamak yapabilirsiniz. Bu kurabiyenin diğer kurabiyelerden farkı hamurunda kullanılan malzemeler oluyor. Pastaneden alınmış hissini uyandıran nefis kurabiyeler bu tarifte sizi bekliyor. Kuru Erik Dolgulu Nefis Kurabiye (Hamuru Kaymaklı)

Kuru Erik Dolgulu Nefis Kurabiye (Hamuru Kaymaklı)

8) Kakaolu Erik Topları Çok Kolay Lezzeti Olay!

Diyet yapanların da rahatlıkla tüketebileceği kakaolu erik topları, dakikalar içinde hazırlanmaktadır. Kahve yanında, ara öğünde, spor öncesinde enerjiniz bol olsun diye erik topları bu tarifte sizinle. Kakaolu Kuru Erik Topları (Çok Kolay)

Kakaolu Kuru Erik Topları (Çok Kolay)

9) Sağlık Deposu Kuru Erikli Bulgurlu Zeytinyağlı Pırasa

Zeytinyağlı pırasa, bağırsak sistemini koruyan lezzetli yemeklerden biridir. Bu tarifte birkaç sihirli dokunuşla kuru erik eklenecek ve daha önce yemediğiniz tatta bir pırasa yemeği hazırlanacak. Sağlık deposuna ulaşmak için tıklayabilirsiniz. Kuru Erikli Bulgurlu Zeytinyağlı Pırasa

Kuru Erikli Bulgurlu Zeytinyağlı Pırasa

10) Ev Yapımı Enfes İçeceğiniz! Kuru Erik Hoşafı

Hazırlayabileceğiniz en kolay kuru erik hoşafı karşınızda desek? Ana yemeklerinizin yanında, sıcak yaz günlerinde keyifle içebileceğiniz bu hoşafı yalnızca 3 aşamada hemencecik hazır edebilirsiniz! İhtiyacınız olan kuru erik, şeker, limon tuzu ve biraz da sevgi! Kuru Erik Hoşafı

Kuru Erik Hoşafı

Eriğin Faydaları Nelerdir?

Kuru İncir Faydaları Nelerdir?

Gün Kuru Kayısı Faydaları, Nasıl Tüketilmeli? Zayıflatır Mı?

Yaban Mersini Kurusu Faydaları: Doğal Antibiyotik, Antidepresan

Yeşil Erik Faydaları – Kütür Kütür Yemek İsteyeceğiniz 7 Şifalı Etkisi

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kuru Erik Kompostom Tarifi

Kuru Erik Kompostom

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kuru Erik Kavurması Tarifi

Kuru Erik Kavurması

6-8 kişilik, 1 saat Hazırlık, 15dk Pişirme
Kuru Erik Hoşafı Tarifi

Kuru Erik Hoşafı

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Kuru Erik Tatlısı Tarifi

Kuru Erik Tatlısı

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Çekirdeksiz Kuru Erik Hoşafı Tarifi

Çekirdeksiz Kuru Erik Hoşafı

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kuru Erik Hoşafı Tarifi

Kuru Erik Hoşafı Tarifi

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kuru Erik Ve Kuru Üzüm Suyu Tarifi

Kuru Erik Ve Kuru Üzüm Suyu

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kuru Erik Tatlısı (Bayburt Mutfağı) Tarifi

Kuru Erik Tatlısı (Bayburt Mutfağı)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Osmanlı Mutfağından Kuru Erik Kavurması Tarifi

Osmanlı Mutfağından Kuru Erik Kavurması

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 13 Abur Cubur Tarifi
Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 13 Abur Cubur

Kilo Aldırmayan Faydalı Abur Cuburlar Cipsler, bisküviler, asitli ve gazlı içecekler, çikolatalar ve gofretler… Bunların…

Ceviz Kabuğunun Hiç Duymadığınız 10 Faydası Tarifi
Ceviz Kabuğunun Hiç Duymadığınız 10 Faydası

Ceviz Kabuğu: Bağışıklık Güçlendirici, Antioksidan! Ceviz, sağlıklı kalmak için tüketilmesi gereken besinlerden biridir. Ülkemizde bolca…

Sedef Hastalığına İyi Gelen Bitkisel 9 Çözüm Tarifi
Sedef Hastalığına İyi Gelen Bitkisel 9 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Sedef Hastalığı Nasıl Geçer? Sedef hastalığı sık görülen cilt rahatsızlıklarından biridir. Sedef hastalığı…

Papatya Yağının 10 Müthiş Faydası, Nasıl Yapılır?
Papatya Yağının 10 Müthiş Faydası, Nasıl Yapılır?

Detoks Etkili Papatya Yağı Faydaları ve Kullanımı Bitkilerden elde edilen yağlar, pek çok alanda kullanılmaktadır.…

Pastörize Süt Nedir? Kaynatılır Mı? Raf Ömrü, UHT ile Farkı Tarifi
Pastörize Süt Nedir? Kaynatılır Mı? Raf Ömrü, UHT ile Farkı

Pastörize Süt: Merak Edilen Tüm Yönleriyle! Kas ve kemik gelişimi için süt tüketimi büyük önem…

Dalak Büyümesine İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi Tarifi
Dalak Büyümesine İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi

Dalak Büyümesinde Nasıl Beslenmeli? Dalak büyümesi hemen her yaş grubunda görülebilen bir rahatsızlık. Çoğu zaman…

Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 13 Abur Cubur Tarifi
Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 13 Abur Cubur

Kilo Aldırmayan Faydalı Abur Cuburlar Cipsler, bisküviler, asitli ve gazlı içecekler, çikolatalar ve gofretler… Bunların…

Ceviz Kabuğunun Hiç Duymadığınız 10 Faydası Tarifi
Ceviz Kabuğunun Hiç Duymadığınız 10 Faydası

Ceviz Kabuğu: Bağışıklık Güçlendirici, Antioksidan! Ceviz, sağlıklı kalmak için tüketilmesi gereken besinlerden biridir. Ülkemizde bolca…

Sedef Hastalığına İyi Gelen Bitkisel 9 Çözüm Tarifi
Sedef Hastalığına İyi Gelen Bitkisel 9 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Sedef Hastalığı Nasıl Geçer? Sedef hastalığı sık görülen cilt rahatsızlıklarından biridir. Sedef hastalığı…

Papatya Yağının 10 Müthiş Faydası, Nasıl Yapılır?
Papatya Yağının 10 Müthiş Faydası, Nasıl Yapılır?

Detoks Etkili Papatya Yağı Faydaları ve Kullanımı Bitkilerden elde edilen yağlar, pek çok alanda kullanılmaktadır.…

Pastörize Süt Nedir? Kaynatılır Mı? Raf Ömrü, UHT ile Farkı Tarifi
Pastörize Süt Nedir? Kaynatılır Mı? Raf Ömrü, UHT ile Farkı

Pastörize Süt: Merak Edilen Tüm Yönleriyle! Kas ve kemik gelişimi için süt tüketimi büyük önem…

Dalak Büyümesine İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi Tarifi
Dalak Büyümesine İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi

Dalak Büyümesinde Nasıl Beslenmeli? Dalak büyümesi hemen her yaş grubunda görülebilen bir rahatsızlık. Çoğu zaman…

Aspiratör Filtresi Temizlemenin En Pratik 4 Yolu Tarifi
Aspiratör Filtresi Temizlemenin En Pratik 4 Yolu

Püf Noktalarıyla Aspiratör Filtresi Temizliği Gün içinde defalarca kullanılan ocaklar, yemeklerden dolayı kir ve yağ…

Yayla Çorbasının Yanında İyi Giden 10 Nefis Videolu Tarif Tarifi
Yayla Çorbasının Yanında İyi Giden 10 Nefis Videolu Tarif

Besleyici Yayla Çorbasının Yanına Ne Gider? Türkiye’nin hemen hemen pek çok yöresinde hazırlanan yayla çorbası,…

Geyik Eti Nerede Bulunur? Nasıl Pişirilir? Faydaları Tarifi
Geyik Eti Nerede Bulunur? Nasıl Pişirilir? Faydaları

Geyik Eti: Protein Deposu İskandinav Lezzeti Bu sefer bambaşka bir etten bahsedeceğiz sizlere. Ülkemizden çok…

Aloe Vera Jeli Faydaları, Nasıl Yapılır, Saklanır?
Aloe Vera Jeli Faydaları, Nasıl Yapılır, Saklanır?

6000 Yıllık Ölümsüzlük Bitkisi: Aloe Vera Jeli Sıcak ve kuru iklimlerin kaktüs türünden olan bitkisi…

Tırnak Kırılmasına İyi Gelen 12 Doğal Çözüm Tarifi
Tırnak Kırılmasına İyi Gelen 12 Doğal Çözüm

Bitkisel Yollarla Tırnak Kırılması Nasıl Geçer? Tırnak kırılması zaman zaman birçok kişinin yaşadığı bir sorun.…

Lavanta Kürü Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası
Lavanta Kürü Nasıl Yapılır? 8 Harika Faydası

Lavanta Kürü Faydaları & Kullanımı Lavanta kireçli toprakları seven, Türkiye’nin pek çok yerinde yetişme imkanı…

Tarifler Geri
Videolar Geri