Sahurda Susatmayacak Yiyecekler Listesi

Sahurda Susamamak İçin Ne Yemeli?

Ramazanın bu sene olduğu gibi sıcak günlere gelmesiyle uzun saatler susuz kalacak olan vücudumuz için sahurda susatmayacak yiyecekler tercih etmeliyiz. Hem bedenimiz hem böbreklerimizin sağlığı için sahurda hangi besinleri yememiz gerektiğini inceleyelim. Sahurda susatmayan yiyecekler nelerdir listemize bakarak en doğru tercihler hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.

Sahurda Ne Yememeli? Diyetisyen Uyardı

Sahurda Susatmayan Yiyecekler

  • Su Oranı Yüksek Meyveler
  • Çiğ Sebzeler
  • Süt Ürünleri
  • Kuru Yemişler

Sahurda ne susatmaz diyenlere sahur sofrasında yer alacak bazı öneriler:

  • Cacık
  • Meyve Salatası
  • Mevsim Salatası
  • Kefir
  • Ayran
  • Söğüş Sebze
  • Karpuz
  • Kavun
  • Kuru Yemiş
  • Ev Yapımı Hoşaf

Sahurda Susatmayan Yiyecekler Listesi

Sahurda susatmayan yiyecekler ve içecekler sayesinde bu ramazanı daha konforlu geçirmeye ne dersiniz? Eğer sahurda susatmayan yiyecekler tüketirseniz; gün içinde kendinizi oldukça iyi hissedersiniz. Günün koşuşturmasında susuzluğunuzu unutabilirsiniz. Bunun için sahurda ne yediğiniz çok önemlidir. Sahurda susatmayan ve tok tutan yiyecekler, sıvı oranı yüksek besinler bu yazıda sizler için listelendi. İşte, sahurda ne susatmaz diye merak edenlerin çok işine yarayacak bilgiler!

1) Su Oranı Yüksek Meyveler

  • Su oranı yüksek olan meyveler veya kendi hazırladığınız (şeker oranınızı düşük tuttuğunuz) hoşaf veya komposto gibi yiyecekleri sahur menünüze eklemeyi unutmayın!
  • Örneğin, karpuz, şeftali, üzüm gibi meyveler su oranı en yüksek meyveler arasındadır.
  • Sahurda susamamak için ne yemeli sorusunun yanıtlarından biri olarak meyve salatası önerilecektir.
    Meyve salatasına eşlik eden süt ürünleri sayesinde oruç tuttuğunuz süre içinde susuzluk hissetmeyeceksiniz.
  • Sahurda yenmesi gerekenler arasında lifli gıdalar vardır çünkü bu tip gıdalar hem sindirim sistemi sağlığına faydalıdır hem de uzun süre tok hissetmeyi kolaylaştırır.
  • Lif oranı yüksek meyveler arasında kayısı, kiraz, elma ve muz sayılabilir.
meyve suyu

2) Çiğ Sebzeler

  • Sahurda susuzluk için ne yemeli dediğiniz anda çiğ sebzeleri evinizden eksik etmeyin ramazan boyunca. Çünkü çiğ sebzelerde su oranı çoktur.
  • Özellikle salatalık, havuç, marul gibi sebzeler size sahurda eşlik edebilir.
  • Bunun yanında çiğ sebze tüketimi de su ihtiyacını dengelememize yardımcı olacaktır.
  • Özellikle salatalık, söğüş sebzelerle sahurunuzu zenginleştirebilirsiniz.
  • Sahurda neler yenmeli, gün boyu hafif hissetmek için sofrada ne olmalı diyorsanız yeşilliklerden oluşan büyük bir salata tabağını sahur menüsü içine mutlaka dahil etmelisiniz.
  • Sahurda kilo aldırmayan yiyecekler neler olabilir diye düşünüyorsanız çiğ sebzeler bu konuda da en doğru seçenekler arasındadır.

Ramazan Diyeti Listesi: 8 Sağlıklı Menü

sebze

3) Süt Ürünleri

  • Sahurda susatmayan yiyecekler ve içecekler listesi içerisinde süt ve süt ürünlerinin önemli bir yeri vardır.
  • Yağ oranı düşük olan yoğurt, kefir, süt gibi yüksek kalsiyumlu yiyecekler de vücudun su ihtiyacını karşılamamızı sağlar.
  • Mutlaka bunlardan birini tüketmeye özen gösterin! Unutmayalım ki vücudumuz sindirimde suyu kullanacaktır.
  • Çünkü 100 gram protein içeren bir gıdanın sindirimi için bile yarım litre su kullanılmaktadır.
  • Sahurda tükettiğiniz fazladan her lokmada vücudunuzdan su eksilecektir.
  • Önemli olan dengeli ve ihtiyacımız kadar yemektir.
  • Sahurda fazladan su içsek bile aşırı tuzlu, kalorili yiyecek tüketiminde vücutta ilerleyen saatlerde su ihtiyacı artacaktır.
  • Porsiyon kontrolünden çıkmayıp, protein-karbonhidrat-yağ dengesini kurduğumuz takdirde su dengesini de sağlamış oluruz.
  • Sahurda susatmayacak yiyecekler tüketmek için süt ürünleriyle sebze ve meyve gibi besinleri bir arada tüketebilirsiniz.
süt

4) Kuru Yemişler

  • Hem susama ihtimalini azaltan hem de sahurda acıktırmayan yiyecekler arasında ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler de vardır.
  • Kuruyemiş yedikten sonra susadığınız zamanlar aklınıza gelmiş olabilir muhtemelen tuzlu kuruyemiş yediğiniz için böyle bir hatırlama olmuştur.
  • Sahurda yemek için tuzsuz seçenekleri tercih etmelisiniz.
  • Kuruyemişler zengin içerikleri sayesinde oruç tutarken enerjinizin yüksek kalmasına da destek olur.
kuru yemiş

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri İçin: Diyetisyenin Mutfağı

En Güzel Sahur Mesajları, Sözleri

Sahurda Tok Tutan Besinler Listesi

Sahura Kalkmadan Oruç Tutulur Mu?

Oruç Tutmanın Kolay Yolları Sağlıklı İpuçları

Sahurda Ne Yenir? Tok Tutan, Susatmayan Menü

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Pide Yedikçe Yiyecekseniz Tarifi

Pide Yedikçe Yiyecekseniz

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Şekerpare (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz) Tarifi

Şekerpare (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz)

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Sahur Çöreği Tarifi

Sahur Çöreği

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Sahur Çöreği Tarifi

Sahur Çöreği

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Sahura Aperatif Tarifi

Sahura Aperatif

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Sahur Pidesi Tarifi

Sahur Pidesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Sahur Böreği Tarifi

Sahur Böreği

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Sahur Pişisi Tarifi

Sahur Pişisi

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Sahur Böreği Tarifi

Sahur Böreği

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar?

Hodan Yağı: Cilde Dolgunluk Veren Doğal Formül Hodan bitkisinden elde edilen hodan yağı faydaları ile…

Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası
Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası

Kusursuz Sonuç Veren Makarna Nasıl Pişirilir? Hem pratik, hem lezzetli bir makarnaya kim hayır diyebilir…

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm Tarifi
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon…

Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Alabaş Turpu: Az Bilinen Vitamin Deposu! Alabaş turpu ile ilgili daha önce duyulmayan, az bilinen…

Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir? Tarifi
Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir?

Somon Balığı Pişirmenin En İyi Lezzet Sırları Sağlıklı yaşamak ve iyi beslenmek isteyen herkesin düzenli…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif Tarifi
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif

Diyetteyken en çok özlenen keyiflerden biri de tatlı keyfi! Her ne kadar kuru ve taze…

Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar?

Hodan Yağı: Cilde Dolgunluk Veren Doğal Formül Hodan bitkisinden elde edilen hodan yağı faydaları ile…

Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif Tarifi
Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif

Hazırlarken hiç üşenmeyeceğiniz, tüm sevdiklerinizle afiyetle yemek isteyeceğiniz; acayip kolay tatlılar listesindesiniz. Canınız tatlı çektiği…

Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası
Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası

Kusursuz Sonuç Veren Makarna Nasıl Pişirilir? Hem pratik, hem lezzetli bir makarnaya kim hayır diyebilir…

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm Tarifi
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon…

Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Alabaş Turpu: Az Bilinen Vitamin Deposu! Alabaş turpu ile ilgili daha önce duyulmayan, az bilinen…

Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir? Tarifi
Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir?

Somon Balığı Pişirmenin En İyi Lezzet Sırları Sağlıklı yaşamak ve iyi beslenmek isteyen herkesin düzenli…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Pratik Lezzet: Dana Bacon, Avrupai Pastırma Et kültürünü seven bir millet olduğumuzdan, büyükbaş veya küçükbaş…

Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları Tarifi
Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları

Stor Perde Temizlik Uzmanı Ayağınıza Geldi! Ev dekorasyonu konusunda her geçen yıl farklı tasarımlar ve…

Geniz Tıkanıklığına Ne İyi Gelir, Nasıl Açılır? Tarifi
Geniz Tıkanıklığına Ne İyi Gelir, Nasıl Açılır?

Geniz Tıkanıklığına İyi Gelen Doğal Tedaviler Tıbbi adı nazofarenks olan geniz, burunun arka bölümünde burun…

Bıldırcın Etinin 7 Besleyici Faydası Tarifi
Bıldırcın Etinin 7 Besleyici Faydası

Bıldırcın Eti: Osmanlı Mutfağının Protein Lezzeti Bir kuş türü olan bıldırcın, sülüngiller familyasına aittir. Vücut…

Tarifler Geri
Videolar Geri