Sahurda Susatmayacak Yiyecekler Listesi

Sahurda Susamamak İçin Ne Yemeli?

Ramazanın bu sene olduğu gibi yaza denk gelmesiyle 16-17 saat susuz kalacak olan vücudumuz için sahurda susatmayacak yiyecekler tercih etmeliyiz. Hem bedenimiz hem böbreklerimizin sağlığı için sahurda hangi besinleri yememiz gerektiğini inceleyelim.

Sahurda Ne Yememeli? Diyetisyen Uyardı

sahurda susatmayacak yiyecekler

Sahurda Susatmayan Yiyecekler Hangileri?

Sahurda susatmayan yiyecekler ve içecekler sayesinde bu ramazanı daha konforlu geçirmeye ne dersiniz? Eğer sahurda susatmayan yiyecekler tüketirseniz; gün içinde kendinizi oldukça iyi hissedersiniz. Günün koşuşturmasında susuzluğunuzu unutabilirsiniz. Bunun için sahurda ne yediğiniz çok önemlidir. Sahurda susatmayan ve tok tutan yiyecekler, sıvı oranı yüksek besinler bu yazıda sizler için listelendi. İşte, sahurda ne susatmaz diye merak edenlerin çok işine yarayacak bilgiler!

1) Su Oranı Yüksek Meyveler

  • Su oranı yüksek olan meyveler veya kendi hazırladığınız (şeker oranınızı düşük tuttuğunuz) hoşaf veya komposto gibi yiyecekleri sahur menünüze eklemeyi unutmayın!
  • Örneğin, karpuz, şeftali, üzüm gibi meyveler su oranı en yüksek meyveler arasındadır.
  • Sahurda susamamak için ne yemeli sorusunun yanıtlarından biri olarak meyve salatası önerilecektir.
    Meyve salatasına eşlik eden süt ürünleri sayesinde oruç tuttuğunuz süre içinde susuzluk hissetmeyeceksiniz.
meyve suyu

2) Çiğ Sebzeler

  • Sahurda susuzluk için ne yemeli dediğiniz anda çiğ sebzeleri evinizden eksik etmeyin ramazan boyunca. Çünkü çiğ sebzelerde su oranı çoktur.
  • Özellikle salatalık, havuç, marul gibi sebzeler size sahurda eşlik edebilir.
  • Bunun yanında çiğ sebze tüketimi de su ihtiyacını dengelememize yardımcı olacaktır.
  • Özellikle salatalık, söğüş sebzelerle sahurunuzu zenginleştirebilirsiniz.

Ramazan Diyeti Listesi: 7 Sağlıklı Menü

sebze

3) Süt Ürünleri

  • Yağ oranı düşük olan yoğurt, kefir, süt gibi yüksek kalsiyumlu yiyecekler de vücudun su ihtiyacını karşılamamızı sağlar.
  • Mutlaka bunlardan birini tüketmeye özen gösterin! Unutmayalım ki vücudumuz sindirimde suyu kullanacaktır.
  • Çünkü 100 gram protein içeren bir gıdanın sindirimi için bile yarım litre su kullanılmaktadır.
  • Sahurda tükettiğiniz fazladan her lokmada vücudunuzdan su eksilecektir.
  • Önemli olan dengeli ve ihtiyacımız kadar yemektir.
  • Sahurda fazladan su içsek bile aşırı tuzlu, kalorili yiyecek tüketiminde vücutta ilerleyen saatlerde su ihtiyacı artacaktır.
  • Porsiyon kontrolünden çıkmayıp, protein-karbonhidrat-yağ dengesini kurduğumuz takdirde su dengesini de sağlamış oluruz.
  • Sahurda susatmayacak yiyecekler tüketmek için süt ürünleriyle sebze ve meyve gibi besinleri bir arada tüketebilirsiniz.

Sahurda ne susatmaz diyenlere sahur sofrasında yer alacak bazı öneriler:

  • Cacık
  • Meyve Salatası
  • Mevsim Salatası
  • Kefir
  • Ayran
  • Söğüş Sebze
  • Karpuz
  • Kavun
  • Kuru Yemiş
  • Ev Yapımı Hoşaf

Kayısı Hoşafı Tarifi

Diyetisyen M. Büşra ARAL ÖZYURT

Tarifleri İçin: Diyetisyenin Mutfağı

En Güzel Sahur Mesajları, Sözleri

Sahurda Tok Tutan Besinler Listesi

Oruç Tutmanın Kolay Yolları Sağlıklı İpuçları

Sahura Kalkmadan Oruç Tutulur Mu?

Sahurda Ne Yenir? Tok Tutan, Susatmayan Menü

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sahur Menemeni Tarifi
Sahur Menemeni2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Pide Yedikçe Yiyecekseniz Tarifi
Pide Yedikçe Yiyecekseniz4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Sahur Çöreği Tarifi
Sahur Çöreği1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Sahur Pidesi Tarifi
Sahur Pidesi1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Sahura Aperatif Tarifi
Sahura Aperatif2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Sahur Böreği Tarifi
Sahur Böreği6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Sahura Yumurtalı Ekmek Tarifi
Sahura Yumurtalı Ekmek2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Evinizdeki En İyi 15 Doğal Cilt Bakım Ürünü Tarifi
Evinizdeki En İyi 15 Doğal Cilt Bakım Ürünü

En İyi Cilt Bakım Ürünleri Hangileri? Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için düzenli olarak cilt…

Ağrı Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yapımı, Doğal, Etkili
Ağrı Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yapımı, Doğal, Etkili

Bitkisel İçerikli Ağrı Kesici Krem Tarifleri Kan dolaşımının aksamaya uğradığı zamanlarda vücudunuzda ağrı hissedersiniz. Sinir…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Pilavın Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif Tarifi
Pilavın Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif

Pilavın Yanına Pişirebileceğiniz Enfes Yemekler! Karbonhidrat bakımından en zengin besinlerden biri olan pilav kültürümüzde neredeyse…

Haşhaş Tohumu Yağının 10 Faydası, Kullanımı Tarifi
Haşhaş Tohumu Yağının 10 Faydası, Kullanımı

Güçlü Bağışıklık Sisteminin Sırrı: Haşhaş Yağı Antioksidanlar bakımından zengin bir besin olan haşhaş, tohumundan elde…

Zonaya İyi Gelen 7 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya İyi Gelen 7 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Yıllar Sonra Bile Uyanabilir: Herpes Zoster - Zona Bazı virüs türleri, vücudunuza anlık zarar verirken…

Evinizdeki En İyi 15 Doğal Cilt Bakım Ürünü Tarifi
Evinizdeki En İyi 15 Doğal Cilt Bakım Ürünü

En İyi Cilt Bakım Ürünleri Hangileri? Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için düzenli olarak cilt…

Ağrı Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yapımı, Doğal, Etkili
Ağrı Kesici 2 Krem Tarifi: Ev Yapımı, Doğal, Etkili

Bitkisel İçerikli Ağrı Kesici Krem Tarifleri Kan dolaşımının aksamaya uğradığı zamanlarda vücudunuzda ağrı hissedersiniz. Sinir…

Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir? Tarifi
Bebeklerde Ağız Kokusu Neden Olur, Nasıl Giderilir?

Bebeklerde Ağız Kokusu Normal Mi? En değerli varlığınız minik bebeğinizin ağzında oluşan koku son zamanlarda…

Pilavın Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif Tarifi
Pilavın Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif

Pilavın Yanına Pişirebileceğiniz Enfes Yemekler! Karbonhidrat bakımından en zengin besinlerden biri olan pilav kültürümüzde neredeyse…

Haşhaş Tohumu Yağının 10 Faydası, Kullanımı Tarifi
Haşhaş Tohumu Yağının 10 Faydası, Kullanımı

Güçlü Bağışıklık Sisteminin Sırrı: Haşhaş Yağı Antioksidanlar bakımından zengin bir besin olan haşhaş, tohumundan elde…

Zonaya İyi Gelen 7 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya İyi Gelen 7 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Yıllar Sonra Bile Uyanabilir: Herpes Zoster - Zona Bazı virüs türleri, vücudunuza anlık zarar verirken…

Tavuğun Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif Tarifi
Tavuğun Yanına En İyi Gidecek 10 Videolu Tarif

Tavuğun Yanına Yakışan 10 Çeşit Yemek Tavuğun yanına ne gider diye düşünenler burada mı? Protein…

Pürüzsüz Bebek Gibi Bir Cilt İçin Etkili 11 Maske Tarifi
Pürüzsüz Bebek Gibi Bir Cilt İçin Etkili 11 Maske Tarifi

Pürüzsüz Cildin Sırları ve Doğal Maskeler Pek çok kişi pürüzsüz bir cilt için çeşitli kozmetik…

Etiler’de Leziz ve Popüler 15 Mekan Tarifi
Etiler’de Leziz ve Popüler 15 Mekan

Etiler’de Nerede Yemek Yenir? İstanbul’da olanlar ve senelerdir yaşayanlar bilir ki; Etiler İstanbul’un en işlek…

Dry Aged Nedir? Nasıl Yapılır?
Dry Aged Nedir? Nasıl Yapılır?

Dinlendirme Tekniği: Dry Aged (Kurutulmuş Et) Et pişirme teknikleri günden güne gelişmekte ve değişmekte. Bu…

Edirne’nin En Leziz 7 Kahvaltı Mekanı Tarifi
Edirne’nin En Leziz 7 Kahvaltı Mekanı

Edirne'de Kahvaltı İçin Nereye Gidilir? Yöresel lezzetleri bir araya getiren Edirne kahvaltı mekanları, Edirne’de olanların…

Fazla Domates Yemenin Az Bilinen 8 Zararı Tarifi
Fazla Domates Yemenin Az Bilinen 8 Zararı

Domates Tüketirken Bu Bilgilere Dikkat! Domates, 1500’lü yıllarda aşk meyvesi olarak tanımlanan bir besindir. İçerdiği…

Tarifler Geri
Videolar Geri