Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları

Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu konuda size yardımcı olmaya geldik. O rakamlarla biraz oynamak ve ideal kilonuza ulaşmak için son zamanların trend diyeti olan sıvı gıda diyeti hakkında bilgiler vereceğiz. Şu güne kadar pek çok diyet denenmiş olabilir. Bu diyetlerin sonucunda belki de hiç kilo vermemiş de olabilirsiniz. Bunlar sizi yıldıracak faktörler olmamalı. Belki de bedeninize uygun olan bu diyet sıvı diyetidir.

Hiç telaş yapmadan, aç kalmadan ve ödem tutmadan kilo vermek için hazırlanın. Şimdi sizlerle sıvı diyetini paylaşıyoruz. Sıvı diyeti nedir? Sıvı diyeti nasıl yapılır? Sıvı diyeti listesi nasıldır? gibi tatlı telaşlı sorularınızı bizler burada yanıtladık. Bu dakikadan itibaren size düşen görev kendinize söz vermek ve 3 gün kadar sabredip diyeti uygulamak.

Hadi o halde, sağlıklı bir beden için yolculuğa çıkıyoruz. Sıvı diyeti ile kilo vermek çok kolay!

Detoks Tarifler: Sağlıklı 20 Çeşit

Sıvı Diyeti Nedir?

• Son zamanlarda adını sıkça duyuran bir diyettir sıvı diyeti.
• Gıdaların sıvı şekilde tüketilmesi ile ortaya çıkan ve deneyenlerin de bu durumdan memnun kaldığı bir diyet türüdür. Sıvı ağırlıklı, hatta katı gıdaların da sıvı halde tüketildiği bir beslenme programıdır.
• Bu diyetin süresi çok uzun soluklu değildir. En çok 3 gün boyunca yapılması diyetisyenler tarafından önerilmektedir.
• Bir süre daha normal beslenmeye devam ederek zaman zaman uygulanması tavsiye edilir.
• Sıvı diyeti, kilo vermek isteyenlerin kurtarıcısıdır. Tatil dönüşlerinde veya dolu dolu beslendiğiniz dönemler sonrasında uygulanabilecek sağlıklı ve kısa süreli bir diyettir.
• Yetişkinler için önerilen ve diyet listesine uyulduğunda verimli sonuçlar alınan bir beslenme düzenidir.

Sıvı Diyeti (Detoksu) Nasıl Yapılır?

• Sıvı diyetinin temel ilkesi besinler sıvı şekilde tüketilir.
• Tüketilecek gıdaların düşük kalorili olması önemlidir.
• Hazırlanan sıvı içeceklerin tazeliği ön plandadır. Taze olarak içilen içeceklerin kilo vermedeki etkisi daha güçlüdür. Sebze veya meyve suyu hazırladığınızda 30 dakika içinde tüketmelisiniz. Dışarıda çok uzun süre kalan besinler, sahip olduğu besin değerini kaybeder ve etkili olmaz.
• Kahve içmek istediğinizde şekersiz ve kremasız olanları seçmelisiniz.
• Sıvı diyeti ile vücudunuzu arındırmayı hedeflediğiniz için tuz, yağ ve şekerden kısa bir süre uzak kalmalısınız.
• Diyet süresi içinde ekmek, hazır gıdalar, paketli ürünler tercih edilmemelidir.
• Sebzeleri blenderden geçirerek yoğurt veya süt ile karıştırıp içebilirsiniz.
• Meyveleri de yine aynı şekilde süt veya yoğurt ile blenderden geçirebilirsiniz. Diyetteki amaç katı gıdaları sıvı şekilde tüketmek ve sindirimi kolaylaştırmaktır.
• Meyve suyu hazırlamak istediğinizde ilave olarak şeker veya bal eklenmemelidir.
• En çok 3 gün boyunca uygulanması gereklidir. 3 günden fazla bu diyet uygulandığında sindirim sistemi problemleri yaşanabilir. Eğer 1 hafta sıvı diyeti uygularsanız bu süre sonunda mide asitleriniz zarar görebilir. Diyetisyenlerin önerisi 3 gündür.
• Sadece sıvı diyeti uygulamak istemeyenler için öğünlerden birine katı gıdalar da eklenmektedir. Bu katı gıda eklemesi bazı diyet listelerinde “öğün ikamesi” olarak adlandırılır.
• Sıvı diyetinin kısa sürede etkisini göstermesi için spor ile desteklenmesi gereklidir. Bu amaçla gün içinde daha aktif olunması ve yürüyüş yapılması tavsiye edilir.
• Ayrıca diyete başlamadan önce kesinlikle doktorunuza danışmalısınız. Herhangi bir hastalığınız varsa veya kronik olarak ilaç kullanıyorsanız, diyet sizin için tehlikeli olabilir.

3 Günlük Sıvı Diyeti Listesi

Kilo vermeye kendinizi hazır hissediyorsanız 3 gün sıvı diyeti uygulamak için harekete geçebilirsiniz. İşte 3 günlük sıvı diyeti listesi!

1) Sadece Sıvı Diyeti

• Uyandığınızda: 1 bardak dolusu limonlu su
• Kahvaltıda: Portakallı, narlı ve kavun çekirdekleriyle hazırlanmış nane eklenmiş smoothie
• Ara öğünde: Bir bardak dolusu elma suyu
• Öğle öğününde: Salatalık ile hazırlanmış cacık ve bir bardak tavuk suyu
• Ara öğünde: 1 bardak ayran veya 1 fincan çay
• Akşam yemeğinde: Blenderden geçirilmiş mantar çorbası veya kabak çorbası

2) Sıvı Ağırlıklı Beslenme Listesi

• Uyanınca: Bir bardak limonlu su
• Kahvaltı: Orman meyveli, sütlü, bademli ve yulaf eklenmiş smoothie
• Acıktığınızda: 1 haşlanmış yumurta ve bir fincan yeşil çay
• Öğle yemeği: 1 kase mercimek veya mantar çorbası
• Ara öğünde: 10 adet Antep fıstığı ve Hindistan cevizi suyu
• Akşam yemeği: Izgarada hazırlanmış tavuk veya balık eti ve bir bardak ılık su

Sıvı Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

• Sıvı diyetini uygulayan kişiler arasında, verilen kilolar farklılık gösterebilir. Örnek verecek olursak diyete alışmış bir kişinin metabolizması aktif olacağından sıvı diyeti ile 1 haftada 5 kilo verebilir.
• Fakat uzun süre sonra diyete merhaba diyorsanız ve durgun bir metabolizmanız varsa haftada 2 veya 3 kilo verebilirsiniz.
• Bu rakamlar yapılan spor ve tüketilen su miktarına göre de değişecektir.
• Her uygulayanda aynı miktarda kilo verilir denilemez fakat listeye uyulduğu takdirde kilo kaybı söz konusu olacaktır.

Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi

Sıvı Diyeti Kimler Uygulamalı?

• Sıvı diyeti genel olarak bir ameliyat öncesinde uygulanan diyettir. Doktor kontrolünde uygulanan bu tıbbi sıvı diyeti, kaza ve yaralanma geçiren kişiler için önerilmektedir.
• Detoks amaçlı yapılan sıvı diyeti ise; yetişkinler için uygundur. Bağırsak problemi yaşayanlar, tatilde porsiyon kontrolü yapamayanlar sıvı diyetini kısa bir süre deneyebilirler.
• Asitli ve hazır gıdalarla bir süre beslendiyseniz ve vücudunuzdaki birikmiş toksinleri atmak istiyorsanız, sıvı diyeti size göre bir beslenme programı olacaktır.
• Hamilelik şüphesi içinde olanlar, emzirme dönemindeki anneler ve şeker hastalığı şikayeti olanlar bu diyeti tercih etmemelidir. Ayrıca ileri yaşlardaki kişiler için de uygun bir diyet listesi değildir.

Sıvı Diyeti Faydaları ve Zararları

Faydaları:

• Detoks etkiye sahip olduğundan bağırsakları ve böbrekleri temizler. Böylece sindirim sisteminin sağlığını korur.
• Sıvı gıdaların kalorisi düşüktür. Kalorisi düşük besinler de kilo vermeye destek olur.
• Herhangi bir pişirme uygulaması olmadığından, besinlerin vitamin ve mineralleri korunur. Böylece besleyici ve doyurucu bir diyet uygulanmış olur.
• Ekonomik ve pratiktir. Sıvı gıdaları hazırlarken sadece blender kullanırsınız. Zamandan tasarruf yaparken kendinize daha çok vakit ayırabilirsiniz.

Zararları:

• Uzun süre uygulamada bağışıklık sistemini zayıflatır.
• Sıvı ağırlıklı olduğundan farklı yemeklere karşı isteğiniz artabilir.
• Diyet psikolojisinden dolayı gerginlik ve stres oluşabilir.
• Alışma süresi içinde mide bulantısı sıvı diyeti zararları arasında yer alır.
• Kas kaybı oluşmaktadır. Bu nedenle uzmanlar uzun süre uygulanmasını doğru bulmaz.
• Soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olabilir.
• Günlük olarak almanız gereken vitamin ve mineralleri çok az karşıladığı için; bedeni genel olarak etkilemektedir. Yorgunluk hali görülebilir.
• Sıvı diyeti kısa sürede etkili olan bir diyettir. Fakat uzun vadeli uygulandığında kişilerde aşırı yeme isteği uyandırmaktadır. Yapılan bir araştırmada 28 hafta boyunca obez kişilere sıvı diyeti uygulanmıştır. Bu süre sonuna doğru kişilerin yeme isteği daha da artış göstermiştir.

Sıvı diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken noktaları özetlemek gerekirse:

• Bu diyet süresini etkili şekilde geçirmek için listenin dışına çıkmamalısınız.
• Sıvı diyetini yaparken hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız.
• Sindirimi zor besinlerin tadına bile bakmamalısınız.
• Bolca sıvı alarak bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Eğer yoğun karbonhidrat alırsanız bağırsak durgunluğu yaşayabilirsiniz.
• Sıvı diyeti beslenme düzenini oluşturan bir programdır. Düzenli şekilde yaparsanız yanlış beslenme alışkanlığını bırakabilirsiniz.
• Vereceğiniz 1-2 kg size moral vereceği için bu diyetin peşini bırakmayacaksınız.
• İş yerinde ve ofiste sıvı diyetini uygulama durumu varsa; evde hazırlık yapıp yiyeceklerinizi yanınıza alabilirsiniz. Böylece az malzeme ile yüksek doygunluk yaşayabilirsiniz.
• Uzun süre tokluk kazandıran sıvı diyeti, vücudun alışma süresinden sonra ciddi anlamda kilo kaybı da yaşatır.

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır?

Detoks Suyu Nedir? Sağlıklı Detoks Tarifleri

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

Detoks Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Detoks Tarifleri

Dehidrasyon Nedir? Belirtileri Nelerdir? Sıvı Kaybı Nasıl Önlenir?