Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları

Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu konuda size yardımcı olmaya geldik. O rakamlarla biraz oynamak ve ideal kilonuza ulaşmak için son zamanların trend diyeti olan sıvı gıda diyeti hakkında bilgiler vereceğiz. Şu güne kadar pek çok diyet denenmiş olabilir. Bu diyetlerin sonucunda belki de hiç kilo vermemiş de olabilirsiniz. Bunlar sizi yıldıracak faktörler olmamalı. Belki de bedeninize uygun olan bu diyet sıvı diyetidir.

Hiç telaş yapmadan, aç kalmadan ve ödem tutmadan kilo vermek için hazırlanın. Şimdi sizlerle sıvı diyetini paylaşıyoruz. Sıvı diyeti nedir? Sıvı diyeti nasıl yapılır? Sıvı diyeti listesi nasıldır? gibi tatlı telaşlı sorularınızı bizler burada yanıtladık. Bu dakikadan itibaren size düşen görev kendinize söz vermek ve 3 gün kadar sabredip diyeti uygulamak.

Hadi o halde, sağlıklı bir beden için yolculuğa çıkıyoruz. Sıvı diyeti ile kilo vermek çok kolay!

Detoks Tarifler: Sağlıklı 20 Çeşit

3 günlük sıvı diyeti

Sıvı Diyeti Nedir?

  • Son zamanlarda adını sıkça duyuran bir diyettir sıvı diyeti.
  • Gıdaların sıvı şekilde tüketilmesi ile ortaya çıkan ve deneyenlerin de bu durumdan memnun kaldığı bir diyet türüdür. Sıvı ağırlıklı, hatta katı gıdaların da sıvı halde tüketildiği bir beslenme programıdır.
  • Bu diyetin süresi çok uzun soluklu değildir. En çok 3 gün boyunca yapılması diyetisyenler tarafından önerilmektedir.
  • Bir süre daha normal beslenmeye devam ederek zaman zaman uygulanması tavsiye edilir.
  • Sıvı diyeti, kilo vermek isteyenlerin kurtarıcısıdır. Tatil dönüşlerinde veya dolu dolu beslendiğiniz dönemler sonrasında uygulanabilecek sağlıklı ve kısa süreli bir diyettir.
  • Yetişkinler için önerilen ve diyet listesine uyulduğunda verimli sonuçlar alınan bir beslenme düzenidir.
sıvı diyeti ile kaç kilo verilir

Sıvı Diyeti (Detoksu) Nasıl Yapılır?

  • Sıvı diyetinin temel ilkesi besinler sıvı şekilde tüketilir.
  • Tüketilecek gıdaların düşük kalorili olması önemlidir.
  • Hazırlanan sıvı içeceklerin tazeliği ön plandadır. Taze olarak içilen içeceklerin kilo vermedeki etkisi daha güçlüdür. Sebze veya meyve suyu hazırladığınızda 30 dakika içinde tüketmelisiniz. Dışarıda çok uzun süre kalan besinler, sahip olduğu besin değerini kaybeder ve etkili olmaz.
  • Kahve içmek istediğinizde şekersiz ve kremasız olanları seçmelisiniz.
  • Sıvı diyeti ile vücudunuzu arındırmayı hedeflediğiniz için tuz, yağ ve şekerden kısa bir süre uzak kalmalısınız.
  • Diyet süresi içinde ekmek, hazır gıdalar, paketli ürünler tercih edilmemelidir.
  • Sebzeleri blenderden geçirerek yoğurt veya süt ile karıştırıp içebilirsiniz.
  • Meyveleri de yine aynı şekilde süt veya yoğurt ile blenderden geçirebilirsiniz. Diyetteki amaç katı gıdaları sıvı şekilde tüketmek ve sindirimi kolaylaştırmaktır.
  • Meyve suyu hazırlamak istediğinizde ilave olarak şeker veya bal eklenmemelidir.
  • En çok 3 gün boyunca uygulanması gereklidir. 3 günden fazla bu diyet uygulandığında sindirim sistemi problemleri yaşanabilir. Eğer 1 hafta sıvı diyeti uygularsanız bu süre sonunda mide asitleriniz zarar görebilir. Diyetisyenlerin önerisi 3 gündür.
  • Sadece sıvı diyeti uygulamak istemeyenler için öğünlerden birine katı gıdalar da eklenmektedir. Bu katı gıda eklemesi bazı diyet listelerinde “öğün ikamesi” olarak adlandırılır.
  • Sıvı diyetinin kısa sürede etkisini göstermesi için spor ile desteklenmesi gereklidir. Bu amaçla gün içinde daha aktif olunması ve yürüyüş yapılması tavsiye edilir.
  • Ayrıca diyete başlamadan önce kesinlikle doktorunuza danışmalısınız. Herhangi bir hastalığınız varsa veya kronik olarak ilaç kullanıyorsanız, diyet sizin için tehlikeli olabilir.

3 Günlük Sıvı Diyeti Listesi

Kilo vermeye kendinizi hazır hissediyorsanız 3 gün sıvı diyeti uygulamak için harekete geçebilirsiniz. İşte 3 günlük sıvı diyeti listesi!

1) Sadece Sıvı Diyeti

  • Uyandığınızda: 1 bardak dolusu limonlu su
  • Kahvaltıda: Portakallı, narlı ve kavun çekirdekleriyle hazırlanmış nane eklenmiş smoothie
  • Ara öğünde: Bir bardak dolusu elma suyu
  • Öğle öğününde: Salatalık ile hazırlanmış cacık ve bir bardak tavuk suyu
  • Ara öğünde: 1 bardak ayran veya 1 fincan çay
  • Akşam yemeğinde: Blenderden geçirilmiş mantar çorbası veya kabak çorbası
sıvı detoksu

2) Sıvı Ağırlıklı Beslenme Listesi

  • Uyanınca: Bir bardak limonlu su
  • Kahvaltı: Orman meyveli, sütlü, bademli ve yulaf eklenmiş smoothie
  • Acıktığınızda: 1 haşlanmış yumurta ve bir fincan yeşil çay
  • Öğle yemeği: 1 kase mercimek veya mantar çorbası
  • Ara öğünde: 10 adet Antep fıstığı ve Hindistan cevizi suyu
  • Akşam yemeği: Izgarada hazırlanmış tavuk veya balık eti ve bir bardak ılık su
sıvı detoksu

Sıvı Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

  • Sıvı diyetini uygulayan kişiler arasında, verilen kilolar farklılık gösterebilir. Örnek verecek olursak diyete alışmış bir kişinin metabolizması aktif olacağından sıvı diyeti ile 1 haftada 5 kilo verebilir.
  • Fakat uzun süre sonra diyete merhaba diyorsanız ve durgun bir metabolizmanız varsa haftada 2 veya 3 kilo verebilirsiniz.
  • Bu rakamlar yapılan spor ve tüketilen su miktarına göre de değişecektir.
  • Her uygulayanda aynı miktarda kilo verilir denilemez fakat listeye uyulduğu takdirde kilo kaybı söz konusu olacaktır.

Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi

3 günlük sıvı detoksu

Sıvı Diyeti Kimler Uygulamalı?

  • Sıvı diyeti genel olarak bir ameliyat öncesinde uygulanan diyettir. Doktor kontrolünde uygulanan bu tıbbi sıvı diyeti, kaza ve yaralanma geçiren kişiler için önerilmektedir.
  • Detoks amaçlı yapılan sıvı diyeti ise; yetişkinler için uygundur. Bağırsak problemi yaşayanlar, tatilde porsiyon kontrolü yapamayanlar sıvı diyetini kısa bir süre deneyebilirler.
  • Asitli ve hazır gıdalarla bir süre beslendiyseniz ve vücudunuzdaki birikmiş toksinleri atmak istiyorsanız, sıvı diyeti size göre bir beslenme programı olacaktır.
  • Hamilelik şüphesi içinde olanlar, emzirme dönemindeki anneler ve şeker hastalığı şikayeti olanlar bu diyeti tercih etmemelidir. Ayrıca ileri yaşlardaki kişiler için de uygun bir diyet listesi değildir.
sıvı diyeti

Sıvı Diyeti Faydaları ve Zararları

Faydaları:

  • Detoks etkiye sahip olduğundan bağırsakları ve böbrekleri temizler. Böylece sindirim sisteminin sağlığını korur.
  • Sıvı gıdaların kalorisi düşüktür. Kalorisi düşük besinler de kilo vermeye destek olur.
  • Herhangi bir pişirme uygulaması olmadığından, besinlerin vitamin ve mineralleri korunur. Böylece besleyici ve doyurucu bir diyet uygulanmış olur.
  • Ekonomik ve pratiktir. Sıvı gıdaları hazırlarken sadece blender kullanırsınız. Zamandan tasarruf yaparken kendinize daha çok vakit ayırabilirsiniz.

Zararları:

  • Uzun süre uygulamada bağışıklık sistemini zayıflatır.
  • Sıvı ağırlıklı olduğundan farklı yemeklere karşı isteğiniz artabilir.
  • Diyet psikolojisinden dolayı gerginlik ve stres oluşabilir.
  • Alışma süresi içinde mide bulantısı sıvı diyeti zararları arasında yer alır.
  • Kas kaybı oluşmaktadır. Bu nedenle uzmanlar uzun süre uygulanmasını doğru bulmaz.
  • Soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olabilir.
  • Günlük olarak almanız gereken vitamin ve mineralleri çok az karşıladığı için; bedeni genel olarak etkilemektedir. Yorgunluk hali görülebilir.
  • Sıvı diyeti kısa sürede etkili olan bir diyettir. Fakat uzun vadeli uygulandığında kişilerde aşırı yeme isteği uyandırmaktadır. Yapılan bir araştırmada 28 hafta boyunca obez kişilere sıvı diyeti uygulanmıştır. Bu süre sonuna doğru kişilerin yeme isteği daha da artış göstermiştir.

Sıvı diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken noktaları özetlemek gerekirse:

  • Bu diyet süresini etkili şekilde geçirmek için listenin dışına çıkmamalısınız.
  • Sıvı diyetini yaparken hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız.
  • Sindirimi zor besinlerin tadına bile bakmamalısınız.
  • Bolca sıvı alarak bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Eğer yoğun karbonhidrat alırsanız bağırsak durgunluğu yaşayabilirsiniz.
  • Sıvı diyeti beslenme düzenini oluşturan bir programdır. Düzenli şekilde yaparsanız yanlış beslenme alışkanlığını bırakabilirsiniz.
  • Vereceğiniz 1-2 kg size moral vereceği için bu diyetin peşini bırakmayacaksınız.
  • İş yerinde ve ofiste sıvı diyetini uygulama durumu varsa; evde hazırlık yapıp yiyeceklerinizi yanınıza alabilirsiniz. Böylece az malzeme ile yüksek doygunluk yaşayabilirsiniz.
  • Uzun süre tokluk kazandıran sıvı diyeti, vücudun alışma süresinden sonra ciddi anlamda kilo kaybı da yaşatır.
3 günlük sıvı diyeti

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır?

Detoks Suyu Nedir? Sağlıklı Detoks Tarifleri

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

Detoks Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Detoks Tarifleri

Dehidrasyon Nedir? Belirtileri Nelerdir? Sıvı Kaybı Nasıl Önlenir?

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sıvı Yağlı Şekerpare Tarifi

Sıvı Yağlı Şekerpare

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Sıvı Kremalı Muhallebi Tarifi

Sıvı Kremalı Muhallebi

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Sıvı Yağlı Şekerpare Tarifi

Sıvı Yağlı Şekerpare

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Sıvı Yağlı Kurabiye Tarifi

Sıvı Yağlı Kurabiye

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Sıvı Yağlı Kurabiye Tarifi

Sıvı Yağlı Kurabiye

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Sıvı Yağlı Profiterol Tarifi

Sıvı Yağlı Profiterol

8-10 kişilik, 40dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Sıvı Yağlı Tuzlular Tarifi

Sıvı Yağlı Tuzlular

12-14 kişilik, 25dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Sıvı Kremalı Makarna Tarifi

Sıvı Kremalı Makarna

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Şekerpare (Sıvı Yağla) Tarifi

Şekerpare (Sıvı Yağla)

10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri