Hangi Kuru Yemiş Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Hangi Kuru Yemiş Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi

Çeşitlerine Göre Kuru Yemiş Kalori Değerleri

Kuru yemiş besin değerleri açısından yüksek bir besin grubudur. Doğal bitkisel yağ kaynakları olan kuru yemişlerin tüketiminde porsiyon kontrolü yapılmazsa, sık tüketim sonucunda kilo alımına neden olur. Kuru yemişleri tüketirken ölçülü olursanız hem sağlığınıza olan faydalarını alırsınız hem de kalp krizi, beyin felci, kas ve eklem hastalıkları, ağrı ve iltihap gibi tüm hastalıkların ihtimalini ortadan kaldırırsınız.

Uzmanların tavsiyelerine uyarak tüketeceğiniz kuru yemişlerin kaç kalori olduğunu merak ettiğinizde, bir tıklama ile ulaşabileceğiniz faydalı kuru yemiş kalorisi yazımız sizler için hazırlandı. Kilo almak istemiyorum, bilinçli beslenmek istiyorum diyorsanız yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

kuru yemiş kalori

1) Fındık

Folik asit ve demir bakımından yüksek olan fındık, yağ oranı yüksek bir kuru yemiştir. Bu nedenle kalori hesabı yapanların dikkatli tüketmesi önerilir. Fındığın sahip olduğu kalori değerini inceleyecek olursanız şu rakamları görebilirsiniz:

  • 1 avuç fındık: 154 kalori
  • 100 gram fındık: 628 kalori

Detaylı bilgi için: Fındık Kaç Kalori? Kavrulmuş, Çiğ Fındık Kaç Kalori?

fındık

2) Badem

Badem lifli ve proteinli yapısı ile sıkça tüketilen bir kuru yemiştir. Tüketmek istediğinizde kavrulmuş badem yerine çiğ badem tercih etmeniz önerilir. Çünkü çiğ badem daha düşük kaloriye sahiptir.

  • 1 avuç badem: 150 kalori
  • 100 gram badem: 598 kalori

Detaylı bilgi için: Badem Kaç Kalori?

badem

3) Ceviz

Beyin gelişimi için gerek duyulan omega-3 yağ asitleri, cevizde bolca bulunur. Sağlıklı bir yaşamın sırrı da ceviz tüketmekten geçer. Cevizde bulunan kalori ise şöyle ifade edilir:

  • 1 avuç ceviz: 164 kalori
  • 100 gram ceviz: 654 kalori

Detaylı bilgi için: Ceviz Kaç Kalori?

ceviz

4) Leblebi

Leblebi, kuru yemişler arasında en düşük kaloriye sahip olması yönüyle dikkat çekmektedir. Karbonhidrat ve B grubu vitaminleri açısından oldukça güçlüdür. Kansızlığı gidermede etkili olan leblebinin kalori bilgisine göz atalım:

  • 1 avuç leblebi: 24 kalori
  • 100 gram leblebi: 268 kalori

Detaylı bilgi için: Leblebi Kaç Kalori?

leblebi

5) Antep Fıstığı

Genellikle tatlıların malzemesi olarak bilinen Antep fıstığı, lif ve potasyum içermesi yönüyle severek tüketilir. Lifli yapısı ise bağırsakların aktif hale gelmesini sağlar. Peki Antep fıstığında bulunan kalori değeri nedir? Hep beraber inceleyelim:

  • 1 avuç Antep fıstığı: 101 kalori
  • 100 gram Antep fıstığı: 560 kalori

Detaylı bilgi için: Antep Fıstığı Faydası, Kalori ve Besin Değerleri

antep fıstığı

6) Kaju

B1 vitamini ve fosfor oranı yüksek olan kaju, gebelik döneminde tüketildiğinde annenin ve bebeğin gelişimini olumlu yönde etkilemektedir. Zihin gelişimine destek olan kajunun kalorisini mmerak edenler, şu rakamları görecektir:

  • 1 avuç kaju: 138 kalori
  • 100 gram kaju: 553 kalori

Detaylı bilgi için: Kaju Meyvesi Nedir? Faydaları Nelerdir?

kaju

7) Fıstık

Sodyum, E ve B vitaminlerini en iyi şekilde karşılayabilecğeiniz kuru yemiş türü fıstıktır. Unutulmamalıdır ki kalori değeri yüksektir. Fıstık tüketirken günlük miktarın kontrollü olması önerilir. fıstık tüketerek alacağınız kaloriler şöyledir:

  • 1 avuç fıstık: 170 kalori
  • 100 gram fıstık: 567 kalori

Detaylı bilgi için: Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Kilo Yapar Mı? Besin Değeri ve Faydası

fıstık

8) Ay Çekirdeği

Çok fazla tüketildiğinde bağımlılık hissi oluşturan ay çekirdeği, yağ oranı yüksek bir kuru yemiştir. İçerdiği selenyum ile cilt ve tırnak sağlığını koruması ile bilinir. Çekirdekte bulunan kalori miktarını şu rakamlar ile daha iyi açıklamış olacağız:

  • 1 avuç ay çekirdeği: 112 kalori
  • 100 gram ay çekirdeği: 560 kalori

Detaylı bilgi için: Çekirdek Kaç Kalori?

ay çekirdeği

9) Kabak Çekirdeği

Çinko ve B vitamini ihtiyacınızı gideren kabak çekirdeği, lifli yapısı ile bağırsak problemleri yaşayanların doğal ilacı oluyor. Yağ oranının yüksek olduğunu hatırlatarak ölçülü yemenizi önereceğiz. Kabak çekirdeğinde bulunan kaloriyi inceleyelim:

  • 1 avuç kabak çekirdeği: 56 kalori
  • 100 gram kabak çekirdeği: 560 kalori

Detaylı bilgi için: Kabak Çekirdeği Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

kabak çekirdeği

Kuru Yemiş Kilo Aldırır Mı? Diyette Nasıl Tüketilmeli?

Kuru yemişler, genel olarak yüksek yağ ve karbonhidrat içeren besinlerdir. Bu nedenle diyet yapanları epey düşündürür. Bu konuda ise uzmanların birbirinden farklı görüşü vardır. Bitkisel yağ içeren kuru yemişler, diyette nasıl tüketilmeli? Tüketilmesinde sakınca var mı? Bu sorulara yanıt verme zamanı!

  • Kuru yemişler, yağ kaynağı tohumlar olarak bilinen besinlerdir. Gün içinde elbette kuru yemiş tüketebilirsiniz.
  • Tüketirken aklınızdan çıkarmamanız gereken bir detay vardır: Ölçülü olmak!
  • Kuru yemişleri gün içinde 1 avuç olacak şekilde tüketebilirsiniz. İsterseniz karışık kuru yemiş olarak tercih edebilirsiniz. Sabah kahvaltıda 1 avuç ceviz yahut fındık da yiyebilirsiniz. Diğer öğünlerdeki yağ miktarını azaltarak kuru yemişleri rahatça tercih edebilirsiniz.
  • Bir gün içinde yaklaşık 20 adet kuru yemiş yediğiniz takdirde, günlük yağ ihtiyacınızı karşılamış oluyorsunuz.
  • Bu nedenle yemeklerdeki yağ eklemesini azaltmakta fayda olacaktır.
  • Fındık, badem, ceviz, kaju ve fıstık gibi yağ içeren kuru yemişlerin uzun süre ve aşırı tüketimi kilo alımına neden olurken yine bu kuru yemişlerin ölçülü şekilde süt ile beraber tüketilmesi tokluk hissi sağlayıp zayıflamanızı gerçekleştirebilir.
  • Özetle demek oluyor ki çok tüketirseniz kilo alabilir, ölçülü olursanız kilo verebilirsiniz.

kuru yemiş kalori

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kalori Bombası Tarifi

Kalori Bombası

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Tatlı Mı Tatlım Kabak Tarifi

Tatlı Mı Tatlım Kabak

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
Kalori Cetveli (100 gr) Tarifi

Kalori Cetveli (100 gr)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Almak İsteyenler İçin Tarifi

Kilo Almak İsteyenler İçin

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Fit Tatlı 280 Kalori Tarifi

Fit Tatlı 280 Kalori

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Şekerpare ( Hazır Mı Diye Soracaklar) Tarifi

Şekerpare ( Hazır Mı Diye Soracaklar)

12-14 kişilik, 20dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Kilo Aldırıcı Wrap Tarifi

Kilo Aldırıcı Wrap

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Kilo Aldıran Muhallebi Tarifi

Kilo Aldıran Muhallebi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı için sayılı günler kaldı. Kur’an’da pek çok…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu?

Kurban Bayramı Arefesi Resmi Tatil mi? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen Tarifi
Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen

Sevilen Lezzetlerle Sucuk Kalori ve Besin Değerleri Kendine özgü bir lezzete sahip olan sucuk, kıyma…

Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori? Tarifi
Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Salam Kaç Kalori? Salam kaç kalori konulu yazımız, salamı sık tüketenleri yakından ilgilendiriyor.…

Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri

Sosis Kalori ve Besin Değerleri Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği başta olmak üzere günün…

Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Tarifler Geri
Videolar Geri