Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı? Tarifi

Diyette Yulaf Ezmesi Kilo Yapar Mı?

İnternette, televizyonda, sosyal medyada ve hatta arkadaş ortamlarında kilo verme üzerine olan diyetlerden konuşulur. Oysa günümüzde kilo almak isteyenlerin sayısı hiç de azımsanacak gibi değildir. Zayıflık, fazla ve aşırı kilolu olmak gibi istenmeyen bir durumdur. Eğer siz de zayıflıktan şikayetçiyseniz öncelikle bir doktora danışarak altında yatan sebebi araştırmanızı tavsiye ederiz. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa zayıflığınız yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor olabilir.

Söz konusu zayıflık olunca birçok insan sağlıksız, yüksek kalorili yiyeceklerle bir anda hızlı bir şekilde kilo almaya gayret ediyor. Evet, bu şekilde bir ay gibi kısa bir sürede 3-5 kilo almanız mümkün. Ancak bu yöntemin sağlığınızda geri dönülemez problemlere sebep olabileceğini unutmamalısınız. Bunun yerine besin değeri yüksek, sağlıklı besinler tüketerek ve kendinize özel bir beslenme programı hazırlayarak ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu konuda en doğrusu, uzman bir diyetisyene danışmaktır.

Peki diyetisyene gidemeyenler neler yapmalı? Besin değeri yüksek yiyecekler nelerdir? Örneğin; yulaf kilo yapar mı? Kilo almak için yulaf ezmesi nasıl tüketilmelidir? Tüm bu soruların yanıtlarını gelin birlikte arayalım!

Yulaf Ezmesinin Hiç Duymadığınız Faydaları

yulaf ezmesi kilo aldırır mı

Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

  • Yulaf ezmesi, son yılların en popüler besinlerinden biri. Hemen her sosyal mecrada içerisinde yulaf ezmesi olan tariflere rastlıyoruz.
  • Peki nedir yulaf ezmesini bu kadar popüler yapan? Öncelikle şunu söylemeliyiz ki; uzmanların hepsi yulaf ezmesinin sağlıklı ve yüksek besin değerine sahip bir yiyecek olduğu konusunda hemfikir.
  • Protein bakımından oldukça zengin. 100 gram yulaf ezmesinde 12.53 gram protein bulunuyor. Aynı miktardaki yulaf ezmesi, 5.43 gram lif, 63 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ ihtiva ediyor. Tüm bunların yanı sıra demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bakımından da zengin.
  • 100 gram yulaf ezmesi 370 kcal kaloridir.
  • Bu değerlerden de anlaşılabileceği üzere yulaf ezmesi lif oranı yüksek bir besindir. Buna karşılık kalorisi ve yağ oranı düşüktür.
  • Şimdi gelelim asıl soruya: Yulaf ezmesi kilo aldırır mı?
  • Yulaf ezmesi içerdiği lif miktarı sebebiyle bağırsak dostudur. Sindirimi kolaylaştırır, yağ yakar, metabolizmayı hızlandırır.
  • Uzun süre tok tutma özelliği vardır.
  • Dolayısıyla yulaf ezmesinin tek başına kilo aldırdığını söylemek mümkün değildir.
  • Ancak bilindiği üzere, yulaf ezmesi tek başına tüketilmez.
  • Çoğunlukla kahvaltılarda süt, kuru veya taze meyve gibi yiyeceklerle karıştırılarak tüketilir. Ayrıca kek, kurabiye vb. hamur işlerine eklenerek de tüketilir. İşte bu durumda kalori değeri birden yükselir.
  • Eğer yulaf ezmesi kullanarak hazırladığınız yemekleri ara öğünlerde tüketirseniz sağlıklı bir şekilde kilo almanız mümkün.

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Kilo Almak İçin Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmeli?

  • Yulaf ezmesiyle ilgili sıklıkla sorulan bir soru var. O da: Yulaf ezmesi süt muz karışımı kilo aldırır mı?
  • Öncelikle evet; yulaf ezmesi, süt ve muz karışımı kilo aldırır. Çünkü kalorisi yüksektir. Üstelik bu karışım, içerisinde sağlığa zararlı herhangi bir besin olmadığından diyetisyenler tarafından kilo almak isteyenlere ara öğün olarak verilir.
  • Yulaf ezmesi tek başına tüketilmez. Çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla karıştırılarak yenir. İsterseniz bu karışıma chia vb. sağlıklı tohumlardan, kuru ve yaş meyvelerden de ilave edebilirsiniz.
  • Yulaf ezmesi ayrıca ekmek, kurabiye, kek gibi hamur işlerine ilave edilebilir.
  • Son dönemin en popüler tariflerinden biri ise robottan geçirilen kuru yemişler ile yulaf ezmesinden elde edilen kurabiye. Hem çok sağlıklı hem de adeta bir enerji bombası.
  • Aslında yulaf ezmesini damak zevkinize göre birçok yiyecek ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu konuda sitemizde de onlarca sağlıklı tarif bulunduğunu hatırlatmak isteriz.
  • Şimdi dilerseniz sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenlere özel yulaf ezmeli birkaç tarif paylaşalım. Yapımı oldukça kolay olan bu tariflerin lezzetini çok beğeneceğinize eminiz!

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

kilo almak için yulaf ezmesi nasıl tüketilmeli

Lif Kaynağı Yulaf Kepeğinin 5 Faydası

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

Yulaf Unu Faydaları, Kalori ve Besin Değeri, Kullanımı

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Meyveli Yulaf Ezmesi Tarifi

Meyveli Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Yulaf Ezmesi (Lapası) Tarifi

Yulaf Ezmesi (Lapası)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Elmalı Yulaf Ezmesi Tarifi

Elmalı Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Yulaf Ezmesi Çorbası Tarifi

Diyet Yulaf Ezmesi Çorbası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Mangolu Yulaf Ezmesi Tarifi

Mangolu Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Kakaolu Ballı Yulaf Ezmesi Tarifi

Diyet Kakaolu Ballı Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Kilo Verdiren Yulaf Ekmeği (Videolu) Tarifi

Kilo Verdiren Yulaf Ekmeği (Videolu)

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Tarifler Geri
Videolar Geri