Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

Diyette Yulaf Ezmesi Kilo Yapar Mı?

İnternette, televizyonda, sosyal medyada ve hatta arkadaş ortamlarında kilo verme üzerine olan diyetlerden konuşulur. Oysa günümüzde kilo almak isteyenlerin sayısı hiç de azımsanacak gibi değildir. Zayıflık, fazla ve aşırı kilolu olmak gibi istenmeyen bir durumdur. Eğer siz de zayıflıktan şikayetçiyseniz öncelikle bir doktora danışarak altında yatan sebebi araştırmanızı tavsiye ederiz. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa zayıflığınız yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor olabilir.

Söz konusu zayıflık olunca birçok insan sağlıksız, yüksek kalorili yiyeceklerle bir anda hızlı bir şekilde kilo almaya gayret ediyor. Evet, bu şekilde bir ay gibi kısa bir sürede 3-5 kilo almanız mümkün. Ancak bu yöntemin sağlığınızda geri dönülemez problemlere sebep olabileceğini unutmamalısınız. Bunun yerine besin değeri yüksek, sağlıklı besinler tüketerek ve kendinize özel bir beslenme programı hazırlayarak ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu konuda en doğrusu, uzman bir diyetisyene danışmaktır.

Peki diyetisyene gidemeyenler neler yapmalı? Besin değeri yüksek yiyecekler nelerdir? Örneğin; yulaf kilo yapar mı? Kilo almak için yulaf ezmesi nasıl tüketilmelidir? Tüm bu soruların yanıtlarını gelin birlikte arayalım!

Yulaf Ezmesinin Hiç Duymadığınız Faydaları

yulaf ezmesi kilo yapar mı

Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

  • Yulaf ezmesi, son yılların en popüler besinlerinden biri. Hemen her sosyal mecrada içerisinde yulaf ezmesi olan tariflere rastlıyoruz.
  • Peki nedir yulaf ezmesini bu kadar popüler yapan? Öncelikle şunu söylemeliyiz ki; uzmanların hepsi yulaf ezmesinin sağlıklı ve yüksek besin değerine sahip bir yiyecek olduğu konusunda hemfikir.
  • Protein bakımından oldukça zengin. 100 gram yulaf ezmesinde 12.53 gram protein bulunuyor. Aynı miktardaki yulaf ezmesi, 5.43 gram lif, 63 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ ihtiva ediyor. Tüm bunların yanı sıra demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bakımından da zengin.
  • 100 gram yulaf ezmesi 370 kcal kaloridir.
  • Bu değerlerden de anlaşılabileceği üzere yulaf ezmesi lif oranı yüksek bir besindir. Buna karşılık kalorisi ve yağ oranı düşüktür.
  • Şimdi gelelim asıl soruya: Yulaf ezmesi kilo aldırır mı?
  • Yulaf ezmesi içerdiği lif miktarı sebebiyle bağırsak dostudur. Sindirimi kolaylaştırır, yağ yakar, metabolizmayı hızlandırır.
  • Uzun süre tok tutma özelliği vardır.
  • Dolayısıyla yulaf ezmesinin tek başına kilo aldırdığını söylemek mümkün değildir.
  • Ancak bilindiği üzere, yulaf ezmesi tek başına tüketilmez.
  • Çoğunlukla kahvaltılarda süt, kuru veya taze meyve gibi yiyeceklerle karıştırılarak tüketilir. Ayrıca kek, kurabiye vb. hamur işlerine eklenerek de tüketilir. İşte bu durumda kalori değeri birden yükselir.
  • Eğer yulaf ezmesi kullanarak hazırladığınız yemekleri ara öğünlerde tüketirseniz sağlıklı bir şekilde kilo almanız mümkün.

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Kilo Almak İçin Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmeli?

  • Yulaf ezmesiyle ilgili sıklıkla sorulan bir soru var. O da: Yulaf ezmesi süt muz karışımı kilo aldırır mı?
  • Öncelikle evet; yulaf ezmesi, süt ve muz karışımı kilo aldırır. Çünkü kalorisi yüksektir. Üstelik bu karışım, içerisinde sağlığa zararlı herhangi bir besin olmadığından diyetisyenler tarafından kilo almak isteyenlere ara öğün olarak verilir.
  • Yulaf ezmesi tek başına tüketilmez. Çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla karıştırılarak yenir. İsterseniz bu karışıma chia vb. sağlıklı tohumlardan, kuru ve yaş meyvelerden de ilave edebilirsiniz.
  • Yulaf ezmesi ayrıca ekmek, kurabiye, kek gibi hamur işlerine ilave edilebilir.
  • Son dönemin en popüler tariflerinden biri ise robottan geçirilen kuru yemişler ile yulaf ezmesinden elde edilen kurabiye. Hem çok sağlıklı hem de adeta bir enerji bombası.
  • Aslında yulaf ezmesini damak zevkinize göre birçok yiyecek ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu konuda sitemizde de onlarca sağlıklı tarif bulunduğunu hatırlatmak isteriz.
  • Şimdi dilerseniz sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenlere özel yulaf ezmeli birkaç tarif paylaşalım. Yapımı oldukça kolay olan bu tariflerin lezzetini çok beğeneceğinize eminiz!

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

yulaf ezmesi kilo yapar mı

Lif Kaynağı Yulaf Kepeğinin 5 Faydası

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

Yulaf Unu Faydaları, Kalori ve Besin Değeri, Kullanımı

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yulaf Ezmesi (Lapası) Tarifi

Yulaf Ezmesi (Lapası)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Meyveli Yulaf Ezmesi Tarifi

Meyveli Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Elmalı Yulaf Ezmesi Tarifi

Elmalı Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Mucizevi Yulaf Ezmesi Tarifi

Mucizevi Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Yulaf Ezmesi Tostu Tarifi

Yulaf Ezmesi Tostu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Yoğurtlu Kuruyemişli Yulaf Ezmesi Tarifi

Yoğurtlu Kuruyemişli Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Muzlu Cevizli Yulaf Ezmesi Tarifi

Muzlu Cevizli Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Muzlu Çikolatalı Yulaf Ezmesi Tarifi

Muzlu Çikolatalı Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi
Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer? Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen…

Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm Tarifi
Regl Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Regl Ağrısı Evde İlaçsız En Hızlı Nasıl Geçer? Adet (regl) döneminden önce veya kanama başlar…

Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası Tarifi
Karaciğeri Koruyan Enginar Sirkesinin 7 Faydası

Mucizevi Enginar Sirkesi Faydaları ve Kullanımı Enginar sirkesi, ilkbahar mevsiminin mucize sebzelerinden enginardan elde edilen…

Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?
Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?

Fransız Mutfağından Kahverengi Sos: Demi Glace Bugün sizi Fransız mutfağına götürüyoruz ve “demi glace sos…

Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç! Tarifi
Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç!

Karanfilli Su İçmek Neye İyi Gelir? Her canlı için hayati önem taşıyan su ile, bu…

Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Doğal Tedavi: Pamukçuk Nasıl Temizlenir? Genellikle ağız içinde görülen pamukçuk, belirtileri ve acısıyla kişinin zor…

Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif
Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif

Beyaz Kil Maskesi: Cildi Arındıran Doğal Çözüm Her kadın için önemli olan cilt bakımını gerek…

Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske Tarifi
Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske

Hindistan Cevizi Yağı Saça Nasıl Uygulanır? Hindistan cevizi yağı saç ve cilt bakımı konusunda harikalar…

Tarifler Geri
Videolar Geri