Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

Diyette Yulaf Ezmesi Kilo Yapar Mı?

İnternette, televizyonda, sosyal medyada ve hatta arkadaş ortamlarında kilo verme üzerine olan diyetlerden konuşulur. Oysa günümüzde kilo almak isteyenlerin sayısı hiç de azımsanacak gibi değildir. Zayıflık, fazla ve aşırı kilolu olmak gibi istenmeyen bir durumdur. Eğer siz de zayıflıktan şikayetçiyseniz öncelikle bir doktora danışarak altında yatan sebebi araştırmanızı tavsiye ederiz. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa zayıflığınız yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor olabilir.

Söz konusu zayıflık olunca birçok insan sağlıksız, yüksek kalorili yiyeceklerle bir anda hızlı bir şekilde kilo almaya gayret ediyor. Evet, bu şekilde bir ay gibi kısa bir sürede 3-5 kilo almanız mümkün. Ancak bu yöntemin sağlığınızda geri dönülemez problemlere sebep olabileceğini unutmamalısınız. Bunun yerine besin değeri yüksek, sağlıklı besinler tüketerek ve kendinize özel bir beslenme programı hazırlayarak ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bu konuda en doğrusu, uzman bir diyetisyene danışmaktır.

Peki diyetisyene gidemeyenler neler yapmalı? Besin değeri yüksek yiyecekler nelerdir? Örneğin; yulaf kilo yapar mı? Kilo almak için yulaf ezmesi nasıl tüketilmelidir? Tüm bu soruların yanıtlarını gelin birlikte arayalım!

Yulaf Ezmesinin Hiç Duymadığınız Faydaları

yulaf ezmesi kilo yapar mı

Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

  • Yulaf ezmesi, son yılların en popüler besinlerinden biri. Hemen her sosyal mecrada içerisinde yulaf ezmesi olan tariflere rastlıyoruz.
  • Peki nedir yulaf ezmesini bu kadar popüler yapan? Öncelikle şunu söylemeliyiz ki; uzmanların hepsi yulaf ezmesinin sağlıklı ve yüksek besin değerine sahip bir yiyecek olduğu konusunda hemfikir.
  • Protein bakımından oldukça zengin. 100 gram yulaf ezmesinde 12.53 gram protein bulunuyor. Aynı miktardaki yulaf ezmesi, 5.43 gram lif, 63 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ ihtiva ediyor. Tüm bunların yanı sıra demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bakımından da zengin.
  • 100 gram yulaf ezmesi 370 kcal kaloridir.
  • Bu değerlerden de anlaşılabileceği üzere yulaf ezmesi lif oranı yüksek bir besindir. Buna karşılık kalorisi ve yağ oranı düşüktür.
  • Şimdi gelelim asıl soruya: Yulaf ezmesi kilo aldırır mı?
  • Yulaf ezmesi içerdiği lif miktarı sebebiyle bağırsak dostudur. Sindirimi kolaylaştırır, yağ yakar, metabolizmayı hızlandırır.
  • Uzun süre tok tutma özelliği vardır.
  • Dolayısıyla yulaf ezmesinin tek başına kilo aldırdığını söylemek mümkün değildir.
  • Ancak bilindiği üzere, yulaf ezmesi tek başına tüketilmez.
  • Çoğunlukla kahvaltılarda süt, kuru veya taze meyve gibi yiyeceklerle karıştırılarak tüketilir. Ayrıca kek, kurabiye vb. hamur işlerine eklenerek de tüketilir. İşte bu durumda kalori değeri birden yükselir.
  • Eğer yulaf ezmesi kullanarak hazırladığınız yemekleri ara öğünlerde tüketirseniz sağlıklı bir şekilde kilo almanız mümkün.

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Kilo Almak İçin Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmeli?

  • Yulaf ezmesiyle ilgili sıklıkla sorulan bir soru var. O da: Yulaf ezmesi süt muz karışımı kilo aldırır mı?
  • Öncelikle evet; yulaf ezmesi, süt ve muz karışımı kilo aldırır. Çünkü kalorisi yüksektir. Üstelik bu karışım, içerisinde sağlığa zararlı herhangi bir besin olmadığından diyetisyenler tarafından kilo almak isteyenlere ara öğün olarak verilir.
  • Yulaf ezmesi tek başına tüketilmez. Çoğunlukla kahvaltıda süt veya yoğurtla karıştırılarak yenir. İsterseniz bu karışıma chia vb. sağlıklı tohumlardan, kuru ve yaş meyvelerden de ilave edebilirsiniz.
  • Yulaf ezmesi ayrıca ekmek, kurabiye, kek gibi hamur işlerine ilave edilebilir.
  • Son dönemin en popüler tariflerinden biri ise robottan geçirilen kuru yemişler ile yulaf ezmesinden elde edilen kurabiye. Hem çok sağlıklı hem de adeta bir enerji bombası.
  • Aslında yulaf ezmesini damak zevkinize göre birçok yiyecek ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu konuda sitemizde de onlarca sağlıklı tarif bulunduğunu hatırlatmak isteriz.
  • Şimdi dilerseniz sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenlere özel yulaf ezmeli birkaç tarif paylaşalım. Yapımı oldukça kolay olan bu tariflerin lezzetini çok beğeneceğinize eminiz!

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

yulaf ezmesi kilo yapar mı

Lif Kaynağı Yulaf Kepeğinin 5 Faydası

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

Yulaf Unu Faydaları, Kalori ve Besin Değeri, Kullanımı

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yulaf Ezmesi (Lapası) Tarifi

Yulaf Ezmesi (Lapası)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Meyveli Yulaf Ezmesi Tarifi

Meyveli Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Yulaf Ezmesi Tostu Tarifi

Yulaf Ezmesi Tostu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Elmalı Yulaf Ezmesi Tarifi

Elmalı Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yulaf Ezmesi Tostu Tarifi

Yulaf Ezmesi Tostu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Yulaf Ezmesi Tostu Tarifi

Yulaf Ezmesi Tostu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Muzlu Çikolatalı Yulaf Ezmesi Tarifi

Muzlu Çikolatalı Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları ve İçecekler Kış ayları, soğuyan havalar, sabah erken saatlerde…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı Tarifi
Boğaz Ağrısına İyi Gelen Şifalı 8 Bitki Çayı

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Bitki Çayları ve İçecekler Kış ayları, soğuyan havalar, sabah erken saatlerde…

2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Haziran Ayının 30 Popüler Tarifi

Haziran ayının son günü ayın en popüler tarifleri enfes listesi ile karşınızdayız! Güzel bir yaza…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı için sayılı günler kaldı. Kur’an’da pek çok…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Tarifler Geri
Videolar Geri