Lif Kaynağı Yulaf Kepeğinin 5 Faydası

Yulaf Kepeğinin Duyulmamış Faydaları ve Kullanımı

En sağlıklı tahıl ürünlerinden olan yulaf, gluten içermediği için hassas kişiler tarafından da sıkça tüketilmektedir. Mideyi koruyan ve sindirim konusunda söz sahibi olan yulaf birçok çeşidi ile mutfakta kullanılır. Yulaf unu, yulaflı yemekler ve yulaflı bisküviler derken sizlere çok amaçlı kullanabileceğiniz yulaf kepeğini tanıtmak istedik. Yulaf kepeği ile neler yapacağınızı henüz bilmiyorsanız; önerilerimizle sizlere nefis ve sağlıklı lezzetler sunacağız.

Glutene karşı hassasiyetiniz varsa; besin tercihi konusunda kısıtlı bir liste karşınıza çıkabilir. Bu listeyi keyifli ve lezzetli hale getirmek için de yulaf kepeğinden yardım alabilirsiniz. Dukan diyetinde de adı sıkça geçen yulaf kepeği, B vitaminlerini barındırması yönüyle de ilgi odağı olmuştur. Şimdi sizlere beslenmede etkili rol alan yulaf kepeğini tanıtalım ve faydalarını açıklayalım. Bu satırlardaki nefis bilgiler 7’den 70’e herkese şifa olacak nitelikte!

Yulaf Kepeği Nedir?

• Yulafın en dış tabakasında kalın bir kabuk bulunur. Bu kabuğun öğütülmesinden yulaf kepeği elde edilir.
• Yulaf kepeği, besin değeri yüksek bir tahıl ürünüdür. Bu nedenle herkes için sağlık taşıyan bir yapısı vardır.
• Yulaf tanelerini çevreleyen bu kabuklu kısım, yüksek mineraller barındırmaktadır.
• Yulaf ürünleri içinde yulaf kepeğinin en büyük farkı; güçlü lifler içermesidir.
• Birçok kişi yulaf kepeğini, yulafın öğütülmüş hali olarak bilse de aslında bu tahıl ürünü yulafın kabuklarından meydana gelmektedir.

Besleyici Yulaf Kepeğinin 5 Önemli Faydası

1) Bağırsakları Çalıştırır

• Yulaf kepeğinde güçlü antioksidan maddeler ve lifler yer alır. Bu maddeler kabızlık problemlerini çözme konusunda etkilidir.
• Yulaf kepeği, uzun süredir kabızlık çeken kişiler için doğal bir çözümdür.
• Kronik bir şekilde devam eden bağırsak tembelliğini ortadan kaldıran yulaf kepeği, bağırsakların daha sağlıklı şekilde çalışmasını sağlar.

2) Kan Şekerini Düzenler

• Yulaf kepeği, diyabet hastalarının favori besinlerinden biridir.
• Karbonhidratın sindirimini yavaşlatır ve şekerin kana karışmasını azaltır.
• Diyet beslenmesinde tercih edilen yulaf kepeği, kan şekerini dengeleyerek kişilerin açlığını unutturacak.
• Uzun süre tokluk sağlayan yulaf kepeği, şeker seviyesini dengelemektedir.

3) Kemik Gelişimini Destekler

• B vitamini içeren yulaf kepeği birçok minerali de yapısında barındırır.
• Yulaf kepeği her yaştan kişi için kemik güçlendiren bir tahıl ürünüdür.
• Kas ve kemiklerin daha güçlü olmasını, kas hastalıklarının önlenmesini sağlamaktadır.
• Yulaf kepeğini tüketerek, iskelet sisteminizi güçlendirmiş olacaksınız.

4) Cildi Yeniler

• Yulaf kepeğini hem tüketerek hem de cilt maskesinde kullanarak cildinizi arındırabilirsiniz.
• Sahip olduğu vitaminleri, cildinizi yenileme konusunda kullanan yulaf kepeği, yaşlanma karşıtı bir besindir.
• Süt ile hazırlanan cilt maskeleri, ölü derinin atılmasını ve cildin bebek kadar yumuşak olmasını sağlar. Yulaf kepeği faydaları ile daha genç görünebilirsiniz.

5) Kötü Kolesterolü (LDL) Düşürür

• Kolesterol, çok yüksek rakamlara ulaştığında kalp ve damar hastalıklarının riski oluşmaktadır.
• Yulaf kepeğinin etkili özelliklerinden biri de kötü kolesterol seviyesini ideal ve sağlıklı rakamlara ulaştırmaktır.
• Kalp ve damar hastalıkları benden uzak dursun diyenler, yulaf kepeği ile bir ara öğün geçirmelidir.

Yulaf Kepeği Kalori ve Besin Değerleri

Yulaf kepeği kalori hesabı yapanların severek tükettiği bir besindir. Bu bilgiyi bir köşeye not etmenizi öneririz. Ayrıca yulaf kepeği besin değeri yüksek olan bir tahıl ürünüdür. Hem düşük kalorili hem de yüksek besin değeri olan bir yiyecek olduğu için; birçok kişinin sağlıklı yiyeceğidir. Şimdi sizlere yulaf kepeğinin içerdiği kaloriyi ifade edelim:

• 1 yemek kaşığı yulaf kepeği: 35 kalori
• 1 su bardağı: 694 kalori
• 100 gram yulaf kepeği: 347 kalori

100 gram yulaf kepeğinde bulunan vitamin ve mineraller ise şöyledir:

• 56.51 gram karbonhidrat
• 17.3 gram protein
• 5.26 gram yağ
• 10.82 gram lif

Detaylı bilgi için: Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Kepeği Fiyatı Ne Kadar? Nerede Satılır?

Yulaf kepeğini artık her markette bulma şansınız var. Birçok yiyecekte tercih edilen yulaf kepeği, gıda firmaları tarafından özel ambalaj içinde satışa sunulmaktadır. Piyasada yer alan yulaf kepeklerinin fiyatlarını sizler için listeledik:

• 400 gram Doğalsan Yulaf Kepeği: 12 TL
• 1000 gram Tito Yulaf Kepeği: 12 TL
• 300 gram Naturpy Yulaf Kepeği: 17 TL
• 500 gram Naturlife Yulaf Kepeği: 8 TL civarındadır.

Yulaf Kepeği Zararları ve Yan Etkileri

• Yulaf kepeğini tüketirken ölçülü olmanız önerilir. Eğer gün içinde çok fazla yulaf kepeği tüketirseniz, vücudunuzda mineral kaybı gerçekleşir.
• Metabolizmayı hızlandırdığı için; aktif olarak bağırsaklarınız çalışır ve bu döngü içinde kas kaybı yaşayabilirsiniz.
• Günlük yulaf kepeği tüketiminiz 2 yemek kaşığı kadar tavsiye edilir.

Yulaf Kepeği Zayıflatır Mı?

Diyet beslenmesinde adını sıkça hatırlatan yulaf kepeği, zayıflama konusunda söz sahibidir. Yulaf kepeğinin diyet sürecindeki etkisini sizlere maddeler ile ifade etmek daha doğru olacaktır. Eğer diyete başlamak üzereyseniz; bu bilgiler işinize çok yarayacak:

• Yulaf kepeği, süt ve süt ürünleri ile beraber tüketildiğinde midede şişme hissi oluşur. Bu durumun sonucunda da uzun süre tokluk sağlar.
• Ara öğünlerde yulaf kepeği tüketenlerin daha az acıktığı ve az yemek yediği bilinmektedir.
• Yulaf kepeğinde diyet lifleri vardır. Diyet lifleri de zayıflama sürecinde ihtiyacınız olan bir mineraldir.
• Yağ yakımını hızlandıran etkisi ile yulaf kepeği sizi zayıflatabilir. Tabi sizin de sağlıklı beslenme düzenine uymanız gerekecek!

Yulaf Kepeği Bebeğe Verilir Mi?

Böylesine faydalı ve besin değeri yüksek olan yulaf kepeği bebekler tarafından tüketilebilir mi diye soran anne adaylarına bir yanıtımız var. Uzmanlar yulaf kepeği ve bebek beslenmesi üzerine şu yorumlarda bulunuyor:

• Yulaf kepeği yetişkinler için faydalı bir besin olurken; bebek beslenmesinde zararlı hale gelebilir.
• Uzmanlar bebeklere tam tahıl ürünlerinin verilmesini önermektedir.
• Yulaf kepeği de bebeklerin beslenmesinde mineral ihtiyacını karşılamamaktadır.
• Bağırsakları çalıştıran bir etkisi olduğu için, hızlı metabolizmaya sahip bebeklerin yulaf kepeğinden uzak durması tavsiye edilir.

Yulaf Kepeği ile Fit ve Leziz 10 Tarif

Yulaf kepeğini kullanarak sağlığınıza faydalı besinler hazırlayabileceğiniz biliyor musunuz? Şimdi sizlere yulaf kepeği eklenen fit ve lezzetli önerimizi sunalım. Bu tarifler hem zayıflatıyor hem de mideyi mutlu ediyor!

1) Ekmeksiz Doymam Diyenlere: Yulaf Kepekli Ekmek

Yulaf kepeği ekmeği ile tüm öğünlerinizi daha da doyurucu hale getirebilirsiniz. Bu ekmek tokluk hissi sağlarken, yemeklerin daha da lezzetli olmasını sağlıyor. Fit kalmak isteyenlere özel ekmeğimiz tarifte! Yulaf Kepekli Ekmek

2) Daha Masumu Yok! Lor Peynirli Yulaf Kepeği Poğaçası

Yulaf kepeği ve lor peyniri ile hazırlanan dünyanın en masum poğaçası! Dukan diyetinde de sıkça kullanılan yulaf kepeği ile kahvaltıdan ana yemeklere güvenle tüketebileceğiniz bir poğaça! Yulaf Kepeği Poğaçası

3) Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Nefis Fırın Mücver

Günün her saati yanında bir bardak bitki çayıyla enfes gidecek yulaf kepekli ve chia tohumlu mücver daha önce yediğiniz mücverlerden çok daha hafif ve sağlıklı. Nasıl mı? İşte detaylar! Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

4) Çayın Yanına Atıştırmalık: Yulaf Kepekli Elmalı Toplar

Yulaf kepeği, elma, ceviz ve tarçının lezzet uyumu ile tatlı krizleri daha keyifli! Yulaf kepekli topların eşlik ettiği çay ve kahve saatlerini düşük kalorili geçirmenin yolu bu tarifte; üstelik çok pratik! Yulaf Kepekli Elmalı Toplar

5) Tatlı Kaçamağı: Yulaf Kepeğinden Havuçlu Kek

En özel misafirlerinizi ağırlıyorsanız mideleri rahatsız etmeden bir kek sunabilirsiniz. Yulaf kepeğinden hazırlanan bu havuçlu kek, çay saatlerinde unutulmaz bir tat bırakacağa benziyor. Hemen siz de deneyin ve bu tada şahit olun! Yulaf Kepeğinden Havuçlu Kek

6) Fit ve Doyurucu Yulaf Kepeğinden Ekmek

Yumuşacık bir ekmek deneyimine hazır olun. Çorba ve yemekler ile tüketilen yulaf kepekli ekmeğini deneyenler çok sevecek. Sindirimi kolay, yapımı zevkli, lezzeti olay olan bir ekmek sizin için bu tarifte. Yulaf Kepeğinden Ekmek

7) Diyet Yulaf Kepeği Krebi ile Fit Öğünler!

Öğünleriniz hafif ve doyurucu şekilde geçirmek istediğinizde, yulaf kepeği ile hazırlanan bu krebi denemenizi tavsiye edeceğiz. Oldukça besleyici olan yulaf kepeği krep çocukların da beslenme çantasında yer alacak lezzette. Deneyin ve leziz sırrı keşfedin! Diyet Yulaf Kepeği Krebi

8) Şekeri Düşenlere Pratik Yulaf Kepeği Tatlısı

Sadece 3 malzeme kullanarak hazırlayacağınız yulaf kepekli tatlı, diyet sürecini destekleyen tariflerden. Tatlı diye sakın endişe duymayın. Bu tarifimiz açlığı bastıran, kan şekerini dengeleyen bir lezzet. Yulaf Kepeği Tatlısı

9) Dukan Diyetine Uygun Yulaf Kepeği Ekmeği

Dukan diyetinde gündeme olan yulaf kepeği, bu defa leziz ekmeklerde kullanılıyor. Adeta yulaf kepeği gevreği tadını veren bu ekmek ile tok hissetmek çok kolay. Çantanızda taşıyın ve acıktığınız an tüketin! Dukan Yulaf Kepeği Ekmeği

10) Glutensiz Yulaf Kepeği ile Efsane Lezzet Pırasa Böreği

Glutene alerjisi olan hassas kişiler için nefis bir börek öneriyoruz. Pırasa ile lezzetlenen, yulaf kepeği ile kalorisi düşürülen bu özel tarifimizi kahvaltıda ve diğer öğünlerde afiyetle tüketebilirsiniz. Glutensiz Pırasa Böreği

Yulaf Kepeği ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 10 Tarif

Yulaf Unu Faydaları, Kalori ve Besin Değeri, Kullanımı

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir? Nasıl Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi