Lif Kaynağı Yulaf Kepeğinin 5 Faydası

Yulaf Kepeğinin Duyulmamış Faydaları ve Kullanımı

En sağlıklı tahıl ürünlerinden olan yulaf, gluten içermediği için hassas kişiler tarafından da sıkça tüketilmektedir. Mideyi koruyan ve sindirim konusunda söz sahibi olan yulaf birçok çeşidi ile mutfakta kullanılır. Yulaf unu, yulaflı yemekler ve yulaflı bisküviler derken sizlere çok amaçlı kullanabileceğiniz yulaf kepeğini tanıtmak istedik. Yulaf kepeği ile neler yapacağınızı henüz bilmiyorsanız; önerilerimizle sizlere nefis ve sağlıklı lezzetler sunacağız.

Glutene karşı hassasiyetiniz varsa; besin tercihi konusunda kısıtlı bir liste karşınıza çıkabilir. Bu listeyi keyifli ve lezzetli hale getirmek için de yulaf kepeğinden yardım alabilirsiniz. Dukan diyetinde de adı sıkça geçen yulaf kepeği, B vitaminlerini barındırması yönüyle de ilgi odağı olmuştur. Şimdi sizlere beslenmede etkili rol alan yulaf kepeğini tanıtalım ve faydalarını açıklayalım. Bu satırlardaki nefis bilgiler 7’den 70’e herkese şifa olacak nitelikte!

yulaf kepeği faydaları
shop.honeyville.com

Yulaf Kepeği Nedir?

  • Yulafın en dış tabakasında kalın bir kabuk bulunur. Bu kabuğun öğütülmesinden yulaf kepeği elde edilir.
  • Yulaf kepeği, besin değeri yüksek bir tahıl ürünüdür. Bu nedenle herkes için sağlık taşıyan bir yapısı vardır.
  • Yulaf tanelerini çevreleyen bu kabuklu kısım, yüksek mineraller barındırmaktadır.
  • Yulaf ürünleri içinde yulaf kepeğinin en büyük farkı; güçlü lifler içermesidir.
  • Birçok kişi yulaf kepeğini, yulafın öğütülmüş hali olarak bilse de aslında bu tahıl ürünü yulafın kabuklarından meydana gelmektedir.
yulaf kepeği nedir
sattvicfoods.in

Besleyici Yulaf Kepeğinin 5 Önemli Faydası

1) Bağırsakları Çalıştırır

  • Yulaf kepeğinde güçlü antioksidan maddeler ve lifler yer alır. Bu maddeler kabızlık problemlerini çözme konusunda etkilidir.
  • Yulaf kepeği, uzun süredir kabızlık çeken kişiler için doğal bir çözümdür.
  • Kronik bir şekilde devam eden bağırsak tembelliğini ortadan kaldıran yulaf kepeği, bağırsakların daha sağlıklı şekilde çalışmasını sağlar.
kabızlık

2) Kan Şekerini Düzenler

  • Yulaf kepeği, diyabet hastalarının favori besinlerinden biridir.
  • Karbonhidratın sindirimini yavaşlatır ve şekerin kana karışmasını azaltır.
  • Diyet beslenmesinde tercih edilen yulaf kepeği, kan şekerini dengeleyerek kişilerin açlığını unutturacak.
  • Uzun süre tokluk sağlayan yulaf kepeği, şeker seviyesini dengelemektedir.
kan şekeri

3) Kemik Gelişimini Destekler

  • B vitamini içeren yulaf kepeği birçok minerali de yapısında barındırır.
  • Yulaf kepeği her yaştan kişi için kemik güçlendiren bir tahıl ürünüdür.
  • Kas ve kemiklerin daha güçlü olmasını, kas hastalıklarının önlenmesini sağlamaktadır.
  • Yulaf kepeğini tüketerek, iskelet sisteminizi güçlendirmiş olacaksınız.
kemik gelişimi

4) Cildi Yeniler

  • Yulaf kepeğini hem tüketerek hem de cilt maskesinde kullanarak cildinizi arındırabilirsiniz.
  • Sahip olduğu vitaminleri, cildinizi yenileme konusunda kullanan yulaf kepeği, yaşlanma karşıtı bir besindir.
  • Süt ile hazırlanan cilt maskeleri, ölü derinin atılmasını ve cildin bebek kadar yumuşak olmasını sağlar. Yulaf kepeği faydaları ile daha genç görünebilirsiniz.
cilt bakımı

5) Kötü Kolesterolü (LDL) Düşürür

  • Kolesterol, çok yüksek rakamlara ulaştığında kalp ve damar hastalıklarının riski oluşmaktadır.
  • Yulaf kepeğinin etkili özelliklerinden biri de kötü kolesterol seviyesini ideal ve sağlıklı rakamlara ulaştırmaktır.
  • Kalp ve damar hastalıkları benden uzak dursun diyenler, yulaf kepeği ile bir ara öğün geçirmelidir.
kolesterol

Yulaf Kepeği Kalori ve Besin Değerleri

Yulaf kepeği kalori hesabı yapanların severek tükettiği bir besindir. Bu bilgiyi bir köşeye not etmenizi öneririz. Ayrıca yulaf kepeği besin değeri yüksek olan bir tahıl ürünüdür. Hem düşük kalorili hem de yüksek besin değeri olan bir yiyecek olduğu için; birçok kişinin sağlıklı yiyeceğidir. Şimdi sizlere yulaf kepeğinin içerdiği kaloriyi ifade edelim:

  • 1 yemek kaşığı yulaf kepeği: 35 kalori
  • 1 su bardağı: 694 kalori
  • 100 gram yulaf kepeği: 347 kalori

100 gram yulaf kepeğinde bulunan vitamin ve mineraller ise şöyledir:

  • 56.51 gram karbonhidrat
  • 17.3 gram protein
  • 5.26 gram yağ
  • 10.82 gram lif

Detaylı bilgi için: Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

yulaf kepeği besin değerleri

Yulaf Kepeği Fiyatı Ne Kadar? Nerede Satılır?

Yulaf kepeğini artık her markette bulma şansınız var. Birçok yiyecekte tercih edilen yulaf kepeği, gıda firmaları tarafından özel ambalaj içinde satışa sunulmaktadır. Piyasada yer alan yulaf kepeklerinin fiyatlarını sizler için listeledik:

  • 400 gram Doğalsan Yulaf Kepeği: 12 TL
  • 1000 gram Tito Yulaf Kepeği: 12 TL
  • 300 gram Naturpy Yulaf Kepeği: 17 TL
  • 500 gram Naturlife Yulaf Kepeği: 8 TL civarındadır.
yulaf kepeği nedir
handlbrands.com

Yulaf Kepeği Zararları ve Yan Etkileri

  • Yulaf kepeğini tüketirken ölçülü olmanız önerilir. Eğer gün içinde çok fazla yulaf kepeği tüketirseniz, vücudunuzda mineral kaybı gerçekleşir.
  • Metabolizmayı hızlandırdığı için; aktif olarak bağırsaklarınız çalışır ve bu döngü içinde kas kaybı yaşayabilirsiniz.
  • Günlük yulaf kepeği tüketiminiz 2 yemek kaşığı kadar tavsiye edilir.
yulaf kepeği
www.organicfacts.net

Yulaf Kepeği Zayıflatır Mı?

Diyet beslenmesinde adını sıkça hatırlatan yulaf kepeği, zayıflama konusunda söz sahibidir. Yulaf kepeğinin diyet sürecindeki etkisini sizlere maddeler ile ifade etmek daha doğru olacaktır. Eğer diyete başlamak üzereyseniz; bu bilgiler işinize çok yarayacak:

  • Yulaf kepeği, süt ve süt ürünleri ile beraber tüketildiğinde midede şişme hissi oluşur. Bu durumun sonucunda da uzun süre tokluk sağlar.
  • Ara öğünlerde yulaf kepeği tüketenlerin daha az acıktığı ve az yemek yediği bilinmektedir.
  • Yulaf kepeğinde diyet lifleri vardır. Diyet lifleri de zayıflama sürecinde ihtiyacınız olan bir mineraldir.
  • Yağ yakımını hızlandıran etkisi ile yulaf kepeği sizi zayıflatabilir. Tabi sizin de sağlıklı beslenme düzenine uymanız gerekecek!

yulaf kepeği zayıflatır mı

Yulaf Kepeği Bebeğe Verilir Mi?

Böylesine faydalı ve besin değeri yüksek olan yulaf kepeği bebekler tarafından tüketilebilir mi diye soran anne adaylarına bir yanıtımız var. Uzmanlar yulaf kepeği ve bebek beslenmesi üzerine şu yorumlarda bulunuyor:

  • Yulaf kepeği yetişkinler için faydalı bir besin olurken; bebek beslenmesinde zararlı hale gelebilir.
  • Uzmanlar bebeklere tam tahıl ürünlerinin verilmesini önermektedir.
  • Yulaf kepeği de bebeklerin beslenmesinde mineral ihtiyacını karşılamamaktadır.
  • Bağırsakları çalıştıran bir etkisi olduğu için, hızlı metabolizmaya sahip bebeklerin yulaf kepeğinden uzak durması tavsiye edilir.
yulaf kepeği bebeğe verilir mi

Yulaf Kepeği ile Fit ve Leziz 10 Tarif

Yulaf kepeğini kullanarak sağlığınıza faydalı besinler hazırlayabileceğiniz biliyor musunuz? Şimdi sizlere yulaf kepeği eklenen fit ve lezzetli önerimizi sunalım. Bu tarifler hem zayıflatıyor hem de mideyi mutlu ediyor!

1) Ekmeksiz Doymam Diyenlere: Yulaf Kepekli Ekmek

Yulaf kepeği ekmeği ile tüm öğünlerinizi daha da doyurucu hale getirebilirsiniz. Bu ekmek tokluk hissi sağlarken, yemeklerin daha da lezzetli olmasını sağlıyor. Fit kalmak isteyenlere özel ekmeğimiz tarifte! Yulaf Kepekli Ekmek

Tarif: Yulaf Kepekli Ekmek

2) Daha Masumu Yok! Lor Peynirli Yulaf Kepeği Poğaçası

Yulaf kepeği ve lor peyniri ile hazırlanan dünyanın en masum poğaçası! Dukan diyetinde de sıkça kullanılan yulaf kepeği ile kahvaltıdan ana yemeklere güvenle tüketebileceğiniz bir poğaça! Yulaf Kepeği Poğaçası

Tarif: Yulaf Kepeği Poğaçası

3) Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Nefis Fırın Mücver

Günün her saati yanında bir bardak bitki çayıyla enfes gidecek yulaf kepekli ve chia tohumlu mücver daha önce yediğiniz mücverlerden çok daha hafif ve sağlıklı. Nasıl mı? İşte detaylar! Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Tarif: Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

4) Çayın Yanına Atıştırmalık: Yulaf Kepekli Elmalı Toplar

Yulaf kepeği, elma, ceviz ve tarçının lezzet uyumu ile tatlı krizleri daha keyifli! Yulaf kepekli topların eşlik ettiği çay ve kahve saatlerini düşük kalorili geçirmenin yolu bu tarifte; üstelik çok pratik! Yulaf Kepekli Elmalı Toplar

Tarif: Yulaf Kepekli Elmalı Toplar

5) Tatlı Kaçamağı: Yulaf Kepeğinden Havuçlu Kek

En özel misafirlerinizi ağırlıyorsanız mideleri rahatsız etmeden bir kek sunabilirsiniz. Yulaf kepeğinden hazırlanan bu havuçlu kek, çay saatlerinde unutulmaz bir tat bırakacağa benziyor. Hemen siz de deneyin ve bu tada şahit olun! Yulaf Kepeğinden Havuçlu Kek

Tarif: Yulaf Kepeğinden Havuçlu Kek

6) Fit ve Doyurucu Yulaf Kepeğinden Ekmek

Yumuşacık bir ekmek deneyimine hazır olun. Çorba ve yemekler ile tüketilen yulaf kepekli ekmeğini deneyenler çok sevecek. Sindirimi kolay, yapımı zevkli, lezzeti olay olan bir ekmek sizin için bu tarifte. Yulaf Kepeğinden Ekmek

Tarif: Yulaf Kepeğinden Ekmek

7) Diyet Yulaf Kepeği Krebi ile Fit Öğünler!

Öğünleriniz hafif ve doyurucu şekilde geçirmek istediğinizde, yulaf kepeği ile hazırlanan bu krebi denemenizi tavsiye edeceğiz. Oldukça besleyici olan yulaf kepeği krep çocukların da beslenme çantasında yer alacak lezzette. Deneyin ve leziz sırrı keşfedin! Diyet Yulaf Kepeği Krebi

Tarif: Diyet Yulaf Kepeği Krebi

8) Şekeri Düşenlere Pratik Yulaf Kepeği Tatlısı

Sadece 3 malzeme kullanarak hazırlayacağınız yulaf kepekli tatlı, diyet sürecini destekleyen tariflerden. Tatlı diye sakın endişe duymayın. Bu tarifimiz açlığı bastıran, kan şekerini dengeleyen bir lezzet. Yulaf Kepeği Tatlısı

Tarif: Yulaf Kepeği Tatlısı

9) Dukan Diyetine Uygun Yulaf Kepeği Ekmeği

Dukan diyetinde gündeme olan yulaf kepeği, bu defa leziz ekmeklerde kullanılıyor. Adeta yulaf kepeği gevreği tadını veren bu ekmek ile tok hissetmek çok kolay. Çantanızda taşıyın ve acıktığınız an tüketin! Dukan Yulaf Kepeği Ekmeği

Tarif: Dukan Yulaf Kepeği Ekmeği

10) Glutensiz Yulaf Kepeği ile Efsane Lezzet Pırasa Böreği

Glutene alerjisi olan hassas kişiler için nefis bir börek öneriyoruz. Pırasa ile lezzetlenen, yulaf kepeği ile kalorisi düşürülen bu özel tarifimizi kahvaltıda ve diğer öğünlerde afiyetle tüketebilirsiniz. Glutensiz Pırasa Böreği

Tarif: Glutensiz Pırasa Böreği

Yulaf Kepeği ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 10 Tarif

Yulaf Unu Faydaları, Kalori ve Besin Değeri, Kullanımı

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir? Nasıl Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği Tarifi
Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama63
Yulaf Kepeği Unlu Peynir Topları Tarifi
Yulaf Kepeği Unlu Peynir Topları4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama24
Yulaf Kepeği Krebi Dukan Krebi (Videolu) Tarifi
Yulaf Kepeği Krebi Dukan Krebi (Videolu)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama39
Nefis Salata (Bol Protein Ve Lif Kaynağı) Tarifi
Nefis Salata (Bol Protein Ve Lif Kaynağı)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama39
Kepek Ekmeği Tarifi
Kepek Ekmeği12-14 kişilik, 30dk Pişirme, 1 saat 30dk Hazırlama1
Yulaf Unundan 5 Dakika Pudingi Tarifi
Yulaf Unundan 5 Dakika Pudingi1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama59
Tepside Kepek Ekmeği Tarifi
Tepside Kepek Ekmeği4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 1 saat 30dk Hazırlama3
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bayrama Özel Tatlı Tarifleri Tarifi
Bayrama Özel Tatlı Tarifleri

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlısı listesi ile sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Bayram…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori?

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri, Fit Tarifler Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem…

Bulgur Kaç Kalori? Tarifi
Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kilo Aldırır mı, Diyette Yenir mi? Anadolu’nun geleneksel lezzeti bulgur, mutfaktan eksik olmayan gıdaların…

Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri

Ayva Yemek Zayıflatır Mı? Ana vatanı Orta Asya sınırlarına kadar giden ayvanın sağlık açısından bin…

Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif Tarifi
Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif

Genelde Uzak Doğu, Çin restoranlarında tadılsa da kendi mutfaklarımızda pek denemediğimiz tariflerden "Asya yemekleri" listenin…

Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri

Fındık Kalori Değerleri, Zayıflama Sürecindeki Tüketimine Dair İpuçları Üretiminde dünya birincisi olduğumuz fındık, sıklıkla Ordu,…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi Kalori Değerleri, Diyet Menülerinde Kullanımı Kısıtlı beslenme ve zayıflama sürecinde yulaf ezmesi, diyet…

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Hamburger Kalori Değerleri Köfte, tavuk veya balık fileto ya da nugget etleriyle hazırlanan…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Tarifler Geri
Videolar Geri