Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

“Yulaf ezmesi nasıl yapılır” sorusundan tutun da “yulaf ezmesi nasıl pişirilir” sorusuna kadar her türlü konuyu irdeledik. Özellikle de “diyette yulaf ezmesi nasıl yenir” diye soracak olanlara özel tarifler ayırdık. Kahvaltılık yulaflı tarifler de listedeki yerini aldı. Biliyorsunuz, yulaf ezmesi tüketmek için illa diyette olmaya gerek yok! Sizinle paylaşacağımız tarifleri, sadece lezzeti sebebiyle de her dakika yapmak isteyebilirsiniz!

Şimdi sizlerle, yulaf ezmesi ile yapılan 18 nefis ve birbirinden farklı tarifi paylaşacağız. İster kahvaltıda ister ara öğünlerde isterse atıştırmalık olarak dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Eğer tariflerimizi merak ediyorsanız sizi yulaflı tarifler listesine alalım!

 

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Domatesli Yulaflı Poğaça

Hasret
Hasret
Domatesli Yulaflı Poğaça Tarifi

Yulaf ezmesinin ayrı bir tat kattığı poğaça tarifine ne dersiniz? Bu tarif tahmininizin aksine hiç un içermiyor. Peynir, yoğurt ve iki su bardağı dolusu yulafla hazırlanan çok leziz bir poğaça oluyor. Yerken damağınıza kıtır kıtır yulaflar gelirken içi yumuşacık bir poğaça lezzetine hazır olun.

Tarif için: Domatesli Yulaflı Poğaça

#2 Yulaflı Diyet Omlet

nazlı güler
nazlı güler
Yulaflı Diyet Omlet Tarifi

Yulafla birleştiğinde iki katı kadar daha tok tutacak bir malzeme varsa o da herkesçe bilinen yumurtadır… Sabahları omletinizi yulaf ezmesiyle yapmayı denemenizi öneriyoruz. Böylece hem lezzetten ödün vermemiş hem de diyetinizi kuvvetlendirmiş olacaksınız. Nasıl yapıldığına dair tüm püf noktalar tarifimizde sizleri bekliyor!

Tarif için: Yulaflı Diyet Omlet

#3 Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu)

Şeyda Kaygı Duman
Şeyda Kaygı Duman

Kahvaltılık yulaf tarifinden ziyade atıştırmalık bir yulaflı tarifle devam edelim dedik. Dizi-film izlerken atıştırabileceğiniz ya da çay saatlerine hazırlayabileceğiniz bir kurabiye bu. Üstelik atıştırmalık ihtiyacınızı giderirken, tatlı krizlerinizi de bastıracak. "İçerisinde hiç şeker olmadan nasıl tatlı olabiliyor" diyorsanız, cevabı yulaf ezmesi ile tatlı tarifinde saklı!

Tarif için: Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu)

#5 Müthiş Yağ Yakan Yulaflı Kabak Çorbası

Meryem'in Mutfağından
Meryem'in Mutfağından
Müthiş Yağ Yakan Yulaflı Kabak Çorbası Tarifi

Sıra geldi yulafla yapılabilecek en değişik tariflerden birine: Çorba! Yulafı kahvaltı yerine öğle ya da akşam yemeklerinde tercih etmek isteyenlere güzel bir alternatif olabilir. Ek olarak yoğurt ve yumurta kullanacağınız bu tarif son derece doyurucu. Belki de hayatınızın en sağlıklı çorbasını yudumlama imkanı veren bu tarifi, mutlaka denemelisiniz!

Tarif için: Müthiş Yağ Yakan Yulaflı Kabak Çorbası

#7 Yulaflı Şekersiz Magnolia

Beyza Balci
Beyza Balci
Yulaflı Şekersiz Magnolia Tarifi

Magnoliada kullanılan bisküvi ve un yerine yulaf kullanabileceğiniz leziz bir tarif veriyoruz. Canınız hafif bir tatlı çektiği anda az ölçülü tarifi ile tek kişilik veya iki kişilik olarak hazırlayabilirsiniz. Bu tarifte kullanmak üzere yulaf ezmesini rondoda çekerek un haline getirebilirsiniz.

Tarif için: Yulaflı Şekersiz Magnolia

#11 Yulaflı Smoothie

Elif Deniz
Elif Deniz
Yulaflı Smoothie Tarifi

Mataranıza doldurup ofise, yürüyüşe götürebileceğiniz bir tarif veriyoruz: yulaflı smoothie! Bol meyveli, serinletici üstelik bir bardağı bile saatlerce tok tutma garantili. Meyveli, yulaflı smoothie nasıl yapılır? Buyurun tarifine.

Tarif için: Yulaflı Smoothie

#12 Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

Bir Mutfaktan İnciler
Bir Mutfaktan İnciler
Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi

Yulaf ezmeli tariflerin ilkiyle başlayalım. Eğer gündelik hayatta kahvaltınızda krep, pankek tarzı yiyecekler eksik olmuyorsa size sağlıklı bir alternatifimiz var. Kreplerinizi yulaf ezmesinden yapmak! Uzak durmanız gereken 3 beyazdan biri olan un yerine rondodan geçirdiğiniz yulaf ezmesini kullanmak, son derece mantıklı değil mi? Aynı zamanda lezzet olarak klasik krepten hiçbir farkı da yok. Arasına dilediğiniz kahvaltılık gıdayı ekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz...

Tarif için: Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

#13 Yulaflı Bar

İLKGÜL APAYDIN
İLKGÜL APAYDIN
Yulaflı Bar Tarifi

Yulaftan kurabiye yapmayı daha önce denediyseniz ve daha farklı bir şeyler arıyorsanız, işte yulaflı bar karşınızda! Şeker kullanmadan hazırlanan bu tarifte, sağlıklı olmanın sınırlarını zorluyoruz yine. Hem diyette olanlar için hem de şeker tüketmeden beslenenler için oldukça pratik ve leziz bir yulaflı tatlı tarifi. Peki bu kıvamı nasıl elde ediyoruz? Öğrenmek için tarifimizi inceleyin...

Tarif için: Yulaflı Bar

#14 Yulaf Lapasından Enfes Tatlı (Diyet Tatlı)

♨AYŞE'nin Enfesss MUTFAĞI♨
♨AYŞE'nin Enfesss MUTFAĞI♨
Yulaf Lapasından Enfes Tatlı (Diyet Tatlı) Tarifi

Tatlılar konusunda hızımızı alamıyor ve bir tatlı tarifini daha sizlere sunuyoruz! Fakat bu seferki diğerlerine göre biraz daha farklı. Özellikle de görünüş itibariyle, muhallebiden farksız. Kullandığınız çikolatayı bitter olanından seçerseniz, diyetinize zarar vermiş olmayacaksınız. Diğer malzemeler ve yapılış detayları için tarifimize bekleniyorsunuz!

Tarif için: Yulaf Lapasından Enfes Tatlı (Diyet Tatlı)

#16 Yulaflı Mozaik (Diyetik)

Aynur Kaya
Aynur Kaya
Yulaflı Mozaik (Diyetik) Tarifi

Biri yulaf ezmesi ile tatlı mı dedi? Mozaik pasta hayranlarını buraya bekliyoruz! İşte size, yedikten sonra pişman olmayacağınız bir yulaflı mozaik tarifi. Doğal şeker kaynağı meyvelerle birlikte tatlandıracağınız bu yulaflı tarif, tatlı krizleri için birebir. Diyetlerde en çok savaşılan durum tatlıya olan düşkünlük olduğundan, bu tarifi eklemeden geçemedik. Denemek isteyenler tarifimize buyursunlar!

Tarif için: Yulaflı Mozaik (Diyetik)

#17 Elmalı Yulaflı Bardak Kek

Arzu Ayla
Arzu Ayla
Elmalı Yulaflı Bardak Kek Tarifi

Başka bir yulaflı tatlı tarifimiz. Özellikle çay veya kahve yanına olmazsa olmaz atıştırmalıklardan biri. Fakat belirtmemizde fayda var ki, elmalı yulaflı kek tarifimiz diyet alternatiflerinden biri değil. Bu tarifte yulaf ezmesini lezzeti arttırması için kullanıyoruz. Yulaf ezmesinin sadece diyette olanlar için var olmadığından bahsetmiştik. İşte diyette olmayanlarımız için yulaflı bir kek tarifi. Üstelik bardakta pişmesiyle son derece de pratik!

Tarif için: Elmalı Yulaflı Bardak Kek

#18 Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun

benim mutfağım
benim mutfağım
Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun Tarifi

Yulafla yapılabilecek yemeklerden son günlerde oldukça popüler olan yulaf lapasıyla devam ediyoruz. Kahvaltı öğünü için birebir olan bir tarif bu. Hazırlayıp işe, okula götürülmesi de mümkün. Sütle birlikte pişen yulaf ezmesi leziz bir hal alıyor. İçine bir de meyveler ve kuru yemişler girince, yulaf ezmesinden böyle bir lezzetin çıkmış olabileceğine şaşıp kalıyorsunuz! Nasıl yapıldığını öğrenmek için tarifimize göz atmayı unutmayın...

Tarif için: Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun
Son zamanlarda diyet yapıyor olmanın altın kurallarından biri, yulaf ezmesi tüketmek. Uzun saatler boyu tok tutması sebebiyle tüketilen yulaf ezmesi, bu işi yüksek enerji vermesiyle başarıyor. Aynı zamanda bir karbonhidrat besini olmasından dolayı, genelde kahvaltıda tüketilmesi önerilen bir ürün. Bilindiği üzere kahvaltıda tüketilen yiyeceklerin gün içinde eritilmesi çok daha olası.

Fakat yulaf ezmeli tarifler ile aramızdaki sorun şu ki tek başına yenilmesi çoğu kişi için bir tür işkence! Tadı tuzu, bu zamana kadar alıştığımız hiçbir şeye benzemiyor… Sağlıklı oluşu, tok tutuşu, vücuda yararları say say bitmezken; iş yemeye gelince biraz duraksadığınızı biliyoruz. Peki, yulaf ezmesi nasıl yenir? Nasıl tatlandırılır, leziz bir hale getirilir? 18 tariflik bu liste yulafın en nefis hallerini size sunmuş olmalı.

Bu konular da ilginizi çekebilir:

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Öne Çıkan Yorumlar
  • Gizem acar

    Evet kepeği kabuk kısmı vücut tarafından sindirilemez, tok tutar, bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Ezme kısmı yulafın kabuğundan soyulmuş ve ezilmiş halidir, sindirime uğrar, mineral ve protein içerir, kan şekerini kademeli olarak yükseltir. Ben kepeği daha fazla tercih ediyorum. Ezmeyle yaptığım seylerde kepekte kullanıyorum.

Yeni Gelen Yorumlar
  • Gizem acar

    Evet kepeği kabuk kısmı vücut tarafından sindirilemez, tok tutar, bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Ezme kısmı yulafın kabuğundan soyulmuş ve ezilmiş halidir, sindirime uğrar, mineral ve protein içerir, kan şekerini kademeli olarak yükseltir. Ben kepeği daha fazla tercih ediyorum. Ezmeyle yaptığım seylerde kepekte kullanıyorum.

  • Profil fotoğrafı

    yulaf ezmesi ile kepegi, farklı şeyler mi

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaf İle Sağlıklı Kahvaltılık Tarifi
Yulaf İle Sağlıklı Kahvaltılık1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama61
Yulaf Ezmesi Tarifi
Yulaf Ezmesi1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama7
Yulaf Ezmesi Tarifi
Yulaf Ezmesi1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama43
Yulaf Ezmesi Tarifi
Yulaf Ezmesi1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama7
Frambuaz Ve Kakaolu Yulaf Ezmesi Tarifi
Frambuaz Ve Kakaolu Yulaf Ezmesi1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama43
Meyveli Yulaf Ezmesi Tarifi
Meyveli Yulaf Ezmesi1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama22
Yulaf Ezmesi (Lapası) Tarifi
Yulaf Ezmesi (Lapası)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama24
Sağlıklı Yulaf Topları Tarifi
Sağlıklı Yulaf Topları8-10 kişilik, 20dk Pişirme, 5dk Hazırlama330
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Alman Tatlıları: 25 Harika Tarif Tarifi
Alman Tatlıları: 25 Harika Tarif

Farklı ülkelerin mutfaklarında oldukça popüler olan tarifleri incelediğimiz seriye Alman tatlıları ile devam ediyoruz. Alman…

Sahur İçin Yumurtalı Tok Tutan 25 Tarif Tarifi
Sahur İçin Yumurtalı Tok Tutan 25 Tarif

Ramazan huzuru, bereketiyle gönülleri ve sofraları aydınlatırken bu mübarek günlerde sofrada neler olacağı normal zamanda…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Ağaçların çiçeğe durduğu, ilkbahar güneşinin pırıl pırıl parladığı Nisan ayı hoş geldi! Gelirken de bahara…

2021 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi

Baharın sert güneşini içimizde hissettiğimiz mart ayında sıcacık evlerde pişen birbirinden lezzetli tarifler, mart ayının…

Hafif İftar Yemekleri: Midenizi Yormayacak Fit ve Leziz 14 Tarif Tarifi
Hafif İftar Yemekleri: Midenizi Yormayacak Fit ve Leziz 14 Tarif

Ramazan geldi hoş geldi! Bu ay boyunca az ile yetinmek en büyük sorumluluğumuz. Hem yiyeceklerin…

Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm Tarifi
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

4000 Yıllık Efsane Çiğ Köfte Kalori Değerleri Çiğ köfte, Türk mutfağının çok emekle hazırlanan ve…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir.…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Aşure Kaç Kalori? Tarifi
Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kilo Aldırır Mı? 1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori? Tarihi Nuh tufanına değin gerileyen aşure,…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü Tarifi
Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü

Çeşitlerine Göre Türk Kahvesi Kalori Değerleri Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Hatırına tam 40 yıl biçilmiş…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2021 Yılında Ramazan Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Gluten Diyeti Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Ramazanda Glutensiz Beslenme İpuçları Ramazan ayı boyunca glutensiz beslenme nasıl olabilir konusunu masaya yatırmadan önce…

Tarifler Geri