Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

“Yulaf ezmesi nasıl yapılır” sorusundan tutun da “yulaf ezmesi nasıl pişirilir” sorusuna kadar her türlü konuyu irdeledik. Özellikle de “diyette yulaf ezmesi nasıl yenir” diye soracak olanlara özel tarifler ayırdık. Kahvaltılık yulaflı tarifler de listedeki yerini aldı. Biliyorsunuz, yulaf ezmesi tüketmek için illa diyette olmaya gerek yok! Sizinle paylaşacağımız tarifleri, sadece lezzeti sebebiyle de her dakika yapmak isteyebilirsiniz!

Şimdi sizlerle, yulaf ezmesi ile yapılan 18 nefis ve birbirinden farklı tarifi paylaşacağız. İster kahvaltıda ister ara öğünlerde isterse atıştırmalık olarak dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Eğer tariflerimizi merak ediyorsanız sizi yulaflı tarifler listesine alalım!

 

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Domatesli Yulaflı Poğaça

Hasret
Hasret
Domatesli Yulaflı Poğaça Tarifi

Yulaf ezmesinin ayrı bir tat kattığı poğaça tarifine ne dersiniz? Bu tarif tahmininizin aksine hiç un içermiyor. Peynir, yoğurt ve iki su bardağı dolusu yulafla hazırlanan çok leziz bir poğaça oluyor. Yerken damağınıza kıtır kıtır yulaflar gelirken içi yumuşacık bir poğaça lezzetine hazır olun.

Tarif için: Domatesli Yulaflı Poğaça

#2 Yulaflı Diyet Omlet

nazlı güler
nazlı güler
Yulaflı Diyet Omlet Tarifi

Yulafla birleştiğinde iki katı kadar daha tok tutacak bir malzeme varsa o da herkesçe bilinen yumurtadır… Sabahları omletinizi yulaf ezmesiyle yapmayı denemenizi öneriyoruz. Böylece hem lezzetten ödün vermemiş hem de diyetinizi kuvvetlendirmiş olacaksınız. Nasıl yapıldığına dair tüm püf noktalar tarifimizde sizleri bekliyor!

Tarif için: Yulaflı Diyet Omlet

#3 Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu)

Şeyda Kaygı Duman
Şeyda Kaygı Duman
Sadece Meyve ile Tatlandırılmış Yulaflı Kurabiye (videolu)

Kahvaltılık yulaf tarifinden ziyade atıştırmalık bir yulaflı tarifle devam edelim dedik. Dizi-film izlerken atıştırabileceğiniz ya da çay saatlerine hazırlayabileceğiniz bir kurabiye bu. Üstelik atıştırmalık ihtiyacınızı giderirken, tatlı krizlerinizi de bastıracak. "İçerisinde hiç şeker olmadan nasıl tatlı olabiliyor" diyorsanız, cevabı yulaf ezmesi ile tatlı tarifinde saklı!

Tarif için: Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu)

#5 Müthiş Yağ Yakan Yulaflı Kabak Çorbası

Meryem'in Mutfağından
Meryem'in Mutfağından
Müthiş Yağ Yakan Yulaflı Kabak Çorbası Tarifi

Sıra geldi yulafla yapılabilecek en değişik tariflerden birine: Çorba! Yulafı kahvaltı yerine öğle ya da akşam yemeklerinde tercih etmek isteyenlere güzel bir alternatif olabilir. Ek olarak yoğurt ve yumurta kullanacağınız bu tarif son derece doyurucu. Belki de hayatınızın en sağlıklı çorbasını yudumlama imkanı veren bu tarifi, mutlaka denemelisiniz!

Tarif için: Müthiş Yağ Yakan Yulaflı Kabak Çorbası

#7 Yulaflı Şekersiz Magnolia

Beyza Balci
Beyza Balci
Yulaflı Şekersiz Magnolia Tarifi

Magnoliada kullanılan bisküvi ve un yerine yulaf kullanabileceğiniz leziz bir tarif veriyoruz. Canınız hafif bir tatlı çektiği anda az ölçülü tarifi ile tek kişilik veya iki kişilik olarak hazırlayabilirsiniz. Bu tarifte kullanmak üzere yulaf ezmesini rondoda çekerek un haline getirebilirsiniz.

Tarif için: Yulaflı Şekersiz Magnolia

#11 Yulaflı Smoothie

Elif Deniz
Elif Deniz
Yulaflı Smoothie Tarifi

Mataranıza doldurup ofise, yürüyüşe götürebileceğiniz bir tarif veriyoruz: yulaflı smoothie! Bol meyveli, serinletici üstelik bir bardağı bile saatlerce tok tutma garantili. Meyveli, yulaflı smoothie nasıl yapılır? Buyurun tarifine.

Tarif için: Yulaflı Smoothie

#12 Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

Bir Mutfaktan İnciler
Bir Mutfaktan İnciler
Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi

Yulaf ezmeli tariflerin ilkiyle başlayalım. Eğer gündelik hayatta kahvaltınızda krep, pankek tarzı yiyecekler eksik olmuyorsa size sağlıklı bir alternatifimiz var. Kreplerinizi yulaf ezmesinden yapmak! Uzak durmanız gereken 3 beyazdan biri olan un yerine rondodan geçirdiğiniz yulaf ezmesini kullanmak, son derece mantıklı değil mi? Aynı zamanda lezzet olarak klasik krepten hiçbir farkı da yok. Arasına dilediğiniz kahvaltılık gıdayı ekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz...

Tarif için: Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

#13 Yulaflı Bar

İLKGÜL APAYDIN
İLKGÜL APAYDIN
Yulaflı Bar Tarifi

Yulaftan kurabiye yapmayı daha önce denediyseniz ve daha farklı bir şeyler arıyorsanız, işte yulaflı bar karşınızda! Şeker kullanmadan hazırlanan bu tarifte, sağlıklı olmanın sınırlarını zorluyoruz yine. Hem diyette olanlar için hem de şeker tüketmeden beslenenler için oldukça pratik ve leziz bir yulaflı tatlı tarifi. Peki bu kıvamı nasıl elde ediyoruz? Öğrenmek için tarifimizi inceleyin...

Tarif için: Yulaflı Bar

#14 Yulaf Lapasından Enfes Tatlı (Diyet Tatlı)

♨AYŞE'nin Enfesss MUTFAĞI♨
♨AYŞE'nin Enfesss MUTFAĞI♨
Yulaf Lapasından Enfes Tatlı (Diyet Tatlı) Tarifi

Tatlılar konusunda hızımızı alamıyor ve bir tatlı tarifini daha sizlere sunuyoruz! Fakat bu seferki diğerlerine göre biraz daha farklı. Özellikle de görünüş itibariyle, muhallebiden farksız. Kullandığınız çikolatayı bitter olanından seçerseniz, diyetinize zarar vermiş olmayacaksınız. Diğer malzemeler ve yapılış detayları için tarifimize bekleniyorsunuz!

Tarif için: Yulaf Lapasından Enfes Tatlı (Diyet Tatlı)

#16 Yulaflı Mozaik (Diyetik)

Aynur Kaya
Aynur Kaya
Yulaflı Mozaik (Diyetik) Tarifi

Biri yulaf ezmesi ile tatlı mı dedi? Mozaik pasta hayranlarını buraya bekliyoruz! İşte size, yedikten sonra pişman olmayacağınız bir yulaflı mozaik tarifi. Doğal şeker kaynağı meyvelerle birlikte tatlandıracağınız bu yulaflı tarif, tatlı krizleri için birebir. Diyetlerde en çok savaşılan durum tatlıya olan düşkünlük olduğundan, bu tarifi eklemeden geçemedik. Denemek isteyenler tarifimize buyursunlar!

Tarif için: Yulaflı Mozaik (Diyetik)

#17 Elmalı Yulaflı Bardak Kek

Arzu Ayla
Arzu Ayla
Elmalı Yulaflı Bardak Kek Tarifi

Başka bir yulaflı tatlı tarifimiz. Özellikle çay veya kahve yanına olmazsa olmaz atıştırmalıklardan biri. Fakat belirtmemizde fayda var ki, elmalı yulaflı kek tarifimiz diyet alternatiflerinden biri değil. Bu tarifte yulaf ezmesini lezzeti arttırması için kullanıyoruz. Yulaf ezmesinin sadece diyette olanlar için var olmadığından bahsetmiştik. İşte diyette olmayanlarımız için yulaflı bir kek tarifi. Üstelik bardakta pişmesiyle son derece de pratik!

Tarif için: Elmalı Yulaflı Bardak Kek

#18 Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun

benim mutfağım
benim mutfağım
Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun Tarifi

Yulafla yapılabilecek yemeklerden son günlerde oldukça popüler olan yulaf lapasıyla devam ediyoruz. Kahvaltı öğünü için birebir olan bir tarif bu. Hazırlayıp işe, okula götürülmesi de mümkün. Sütle birlikte pişen yulaf ezmesi leziz bir hal alıyor. İçine bir de meyveler ve kuru yemişler girince, yulaf ezmesinden böyle bir lezzetin çıkmış olabileceğine şaşıp kalıyorsunuz! Nasıl yapıldığını öğrenmek için tarifimize göz atmayı unutmayın...

Tarif için: Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun
Son zamanlarda diyet yapıyor olmanın altın kurallarından biri, yulaf ezmesi tüketmek. Uzun saatler boyu tok tutması sebebiyle tüketilen yulaf ezmesi, bu işi yüksek enerji vermesiyle başarıyor. Aynı zamanda bir karbonhidrat besini olmasından dolayı, genelde kahvaltıda tüketilmesi önerilen bir ürün. Bilindiği üzere kahvaltıda tüketilen yiyeceklerin gün içinde eritilmesi çok daha olası.

Fakat yulaf ezmeli tarifler ile aramızdaki sorun şu ki tek başına yenilmesi çoğu kişi için bir tür işkence! Tadı tuzu, bu zamana kadar alıştığımız hiçbir şeye benzemiyor… Sağlıklı oluşu, tok tutuşu, vücuda yararları say say bitmezken; iş yemeye gelince biraz duraksadığınızı biliyoruz. Peki, yulaf ezmesi nasıl yenir? Nasıl tatlandırılır, leziz bir hale getirilir? 18 tariflik bu liste yulafın en nefis hallerini size sunmuş olmalı.

Bu konular da ilginizi çekebilir:

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Öne Çıkan Yorumlar
  • Gizem acar

    Evet kepeği kabuk kısmı vücut tarafından sindirilemez, tok tutar, bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Ezme kısmı yulafın kabuğundan soyulmuş ve ezilmiş halidir, sindirime uğrar, mineral ve protein içerir, kan şekerini kademeli olarak yükseltir. Ben kepeği daha fazla tercih ediyorum. Ezmeyle yaptığım seylerde kepekte kullanıyorum.

Yeni Gelen Yorumlar
  • Gizem acar

    Evet kepeği kabuk kısmı vücut tarafından sindirilemez, tok tutar, bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Ezme kısmı yulafın kabuğundan soyulmuş ve ezilmiş halidir, sindirime uğrar, mineral ve protein içerir, kan şekerini kademeli olarak yükseltir. Ben kepeği daha fazla tercih ediyorum. Ezmeyle yaptığım seylerde kepekte kullanıyorum.

  • Profil fotoğrafı

    yulaf ezmesi ile kepegi, farklı şeyler mi

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Frambuaz Ve Kakaolu Yulaf Ezmesi Tarifi

Frambuaz Ve Kakaolu Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yulaf Ezmesi Cookie Tarifi

Yulaf Ezmesi Cookie

10-12 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Meyveli Yulaf Ezmesi Tarifi

Meyveli Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Yulaf Topları Tarifi

Sağlıklı Yulaf Topları

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Yulaf Ezmesi Tostu Tarifi

Yulaf Ezmesi Tostu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Şeftalili Yulaf Ezmesi Tarifi

Şeftalili Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Elmalı Yulaf Ezmesi Tarifi

Elmalı Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yulaf Ezmesi Tost Tarifi

Yulaf Ezmesi Tost

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

2022 Ekim Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Ekim Ayının 30 Popüler Tarifi

Günlerden ekim ayının son günü olunca merakla beklenen ayın en çok deftere eklenen tarifleri listesi…

2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Eylül Ayının 30 Popüler Tarifi

Havaların tatlı bir esintiyle sonbaharı karşıladığı eylül ayının son günü. Ayın son günü demek ise…

2022 Ağustos Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Ağustos Ayının 30 Popüler Tarifi

2022 ağustos ayında en çok deftere eklenen tarifler listesi her ay olduğu gibi yine harika!…

2022 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tariflerinin her ay sizlerle paylaştığı en beğenilen tarifler listesinde temmuz ayının en çok…

Kirazlı En Güzel 20 Farklı Tarif Tarifi
Kirazlı En Güzel 20 Farklı Tarif

Yaz meyvelerinin şirin mi şirin lezzeti: kiraz! Faydalarıyla, lezzetiyle, kirazla yapılan tarifleri ile yazın en…

İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek Tarifi
İdrar Yolu Enfeksiyonuna Ne İyi Gelir? 14 Bitkisel Destek

İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer? İdrar yolu enfeksiyonu bakterilerin idrar yolundan vücuda girmesiyle meydana gelir.…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler Tarifi
Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler

Et Marinasyonu: Ağızda Dağılan Lokum Lezzet! Dünya mutfağında ve Türk mutfağındaki birçok yemekte büyük bir…

Majezik Nedir? Prospektüs Tarifi
Majezik Nedir? Prospektüs

Majezik Merak edenler için Majezik prospektüs bilgilerini hazırladık. Tüm cevaplar şimdi burada! Yazının en sonunda…

Arveles Ağrı Kesici Prospektüs Tarifi
Arveles Ağrı Kesici Prospektüs

Arveles Nedir? Arveles ilaç sektöründe adı sıkça duyulan bir ilaçtır. Arveles nedir? Arveles 25 mg…

Tarifler Geri
Videolar Geri