Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

“Yulaf ezmesi nasıl yapılır” sorusundan tutun da “yulaf ezmesi nasıl pişirilir” sorusuna kadar her türlü konuyu irdeledik. Özellikle de “diyette yulaf ezmesi nasıl yenir” diye soracak olanlara özel tarifler ayırdık. Kahvaltılık yulaflı tarifler de listedeki yerini aldı. Biliyorsunuz, yulaf ezmesi tüketmek için illa diyette olmaya gerek yok! Sizinle paylaşacağımız tarifleri, sadece lezzeti sebebiyle de her dakika yapmak isteyebilirsiniz!

Şimdi sizlerle, yulaf ezmesi ile yapılan 18 nefis ve birbirinden farklı tarifi paylaşacağız. İster kahvaltıda ister ara öğünlerde isterse atıştırmalık olarak dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Eğer tariflerimizi merak ediyorsanız sizi yulaflı tarifler listesine alalım!

 

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Domatesli Yulaflı Poğaça

Hasret
Hasret
Domatesli Yulaflı Poğaça Tarifi

Yulaf ezmesinin ayrı bir tat kattığı poğaça tarifine ne dersiniz? Bu tarif tahmininizin aksine hiç un içermiyor. Peynir, yoğurt ve iki su bardağı dolusu yulafla hazırlanan çok leziz bir poğaça oluyor. Yerken damağınıza kıtır kıtır yulaflar gelirken içi yumuşacık bir poğaça lezzetine hazır olun.

Tarif için: Domatesli Yulaflı Poğaça

#2 Yulaflı Diyet Omlet

nazlı güler
nazlı güler
Yulaflı Diyet Omlet Tarifi

Yulafla birleştiğinde iki katı kadar daha tok tutacak bir malzeme varsa o da herkesçe bilinen yumurtadır… Sabahları omletinizi yulaf ezmesiyle yapmayı denemenizi öneriyoruz. Böylece hem lezzetten ödün vermemiş hem de diyetinizi kuvvetlendirmiş olacaksınız. Nasıl yapıldığına dair tüm püf noktalar tarifimizde sizleri bekliyor!

Tarif için: Yulaflı Diyet Omlet

#3 Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu)

Şeyda Kaygı Duman
Şeyda Kaygı Duman
Sadece Meyve ile Tatlandırılmış Yulaflı Kurabiye (videolu)

Kahvaltılık yulaf tarifinden ziyade atıştırmalık bir yulaflı tarifle devam edelim dedik. Dizi-film izlerken atıştırabileceğiniz ya da çay saatlerine hazırlayabileceğiniz bir kurabiye bu. Üstelik atıştırmalık ihtiyacınızı giderirken, tatlı krizlerinizi de bastıracak. "İçerisinde hiç şeker olmadan nasıl tatlı olabiliyor" diyorsanız, cevabı yulaf ezmesi ile tatlı tarifinde saklı!

Tarif için: Yulaflı Diyet Kurabiye (videolu)

#5 Müthiş Yağ Yakan Yulaflı Kabak Çorbası

Meryem'in Mutfağından
Meryem'in Mutfağından
Müthiş Yağ Yakan Yulaflı Kabak Çorbası Tarifi

Sıra geldi yulafla yapılabilecek en değişik tariflerden birine: Çorba! Yulafı kahvaltı yerine öğle ya da akşam yemeklerinde tercih etmek isteyenlere güzel bir alternatif olabilir. Ek olarak yoğurt ve yumurta kullanacağınız bu tarif son derece doyurucu. Belki de hayatınızın en sağlıklı çorbasını yudumlama imkanı veren bu tarifi, mutlaka denemelisiniz!

Tarif için: Müthiş Yağ Yakan Yulaflı Kabak Çorbası

#7 Yulaflı Şekersiz Magnolia

Beyza Balci
Beyza Balci
Yulaflı Şekersiz Magnolia Tarifi

Magnoliada kullanılan bisküvi ve un yerine yulaf kullanabileceğiniz leziz bir tarif veriyoruz. Canınız hafif bir tatlı çektiği anda az ölçülü tarifi ile tek kişilik veya iki kişilik olarak hazırlayabilirsiniz. Bu tarifte kullanmak üzere yulaf ezmesini rondoda çekerek un haline getirebilirsiniz.

Tarif için: Yulaflı Şekersiz Magnolia

#11 Yulaflı Smoothie

Elif Deniz
Elif Deniz
Yulaflı Smoothie Tarifi

Mataranıza doldurup ofise, yürüyüşe götürebileceğiniz bir tarif veriyoruz: yulaflı smoothie! Bol meyveli, serinletici üstelik bir bardağı bile saatlerce tok tutma garantili. Meyveli, yulaflı smoothie nasıl yapılır? Buyurun tarifine.

Tarif için: Yulaflı Smoothie

#12 Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

Bir Mutfaktan İnciler
Bir Mutfaktan İnciler
Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi

Yulaf ezmeli tariflerin ilkiyle başlayalım. Eğer gündelik hayatta kahvaltınızda krep, pankek tarzı yiyecekler eksik olmuyorsa size sağlıklı bir alternatifimiz var. Kreplerinizi yulaf ezmesinden yapmak! Uzak durmanız gereken 3 beyazdan biri olan un yerine rondodan geçirdiğiniz yulaf ezmesini kullanmak, son derece mantıklı değil mi? Aynı zamanda lezzet olarak klasik krepten hiçbir farkı da yok. Arasına dilediğiniz kahvaltılık gıdayı ekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz...

Tarif için: Az Kalorili Diyet Krep (Yulaf Ezmesi ile)

#13 Yulaflı Bar

İLKGÜL APAYDIN
İLKGÜL APAYDIN
Yulaflı Bar Tarifi

Yulaftan kurabiye yapmayı daha önce denediyseniz ve daha farklı bir şeyler arıyorsanız, işte yulaflı bar karşınızda! Şeker kullanmadan hazırlanan bu tarifte, sağlıklı olmanın sınırlarını zorluyoruz yine. Hem diyette olanlar için hem de şeker tüketmeden beslenenler için oldukça pratik ve leziz bir yulaflı tatlı tarifi. Peki bu kıvamı nasıl elde ediyoruz? Öğrenmek için tarifimizi inceleyin...

Tarif için: Yulaflı Bar

#14 Yulaf Lapasından Enfes Tatlı (Diyet Tatlı)

♨AYŞE'nin Enfesss MUTFAĞI♨
♨AYŞE'nin Enfesss MUTFAĞI♨
Yulaf Lapasından Enfes Tatlı (Diyet Tatlı) Tarifi

Tatlılar konusunda hızımızı alamıyor ve bir tatlı tarifini daha sizlere sunuyoruz! Fakat bu seferki diğerlerine göre biraz daha farklı. Özellikle de görünüş itibariyle, muhallebiden farksız. Kullandığınız çikolatayı bitter olanından seçerseniz, diyetinize zarar vermiş olmayacaksınız. Diğer malzemeler ve yapılış detayları için tarifimize bekleniyorsunuz!

Tarif için: Yulaf Lapasından Enfes Tatlı (Diyet Tatlı)

#16 Yulaflı Mozaik (Diyetik)

Aynur Kaya
Aynur Kaya
Yulaflı Mozaik (Diyetik) Tarifi

Biri yulaf ezmesi ile tatlı mı dedi? Mozaik pasta hayranlarını buraya bekliyoruz! İşte size, yedikten sonra pişman olmayacağınız bir yulaflı mozaik tarifi. Doğal şeker kaynağı meyvelerle birlikte tatlandıracağınız bu yulaflı tarif, tatlı krizleri için birebir. Diyetlerde en çok savaşılan durum tatlıya olan düşkünlük olduğundan, bu tarifi eklemeden geçemedik. Denemek isteyenler tarifimize buyursunlar!

Tarif için: Yulaflı Mozaik (Diyetik)

#17 Elmalı Yulaflı Bardak Kek

Arzu Ayla
Arzu Ayla
Elmalı Yulaflı Bardak Kek Tarifi

Başka bir yulaflı tatlı tarifimiz. Özellikle çay veya kahve yanına olmazsa olmaz atıştırmalıklardan biri. Fakat belirtmemizde fayda var ki, elmalı yulaflı kek tarifimiz diyet alternatiflerinden biri değil. Bu tarifte yulaf ezmesini lezzeti arttırması için kullanıyoruz. Yulaf ezmesinin sadece diyette olanlar için var olmadığından bahsetmiştik. İşte diyette olmayanlarımız için yulaflı bir kek tarifi. Üstelik bardakta pişmesiyle son derece de pratik!

Tarif için: Elmalı Yulaflı Bardak Kek

#18 Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun

benim mutfağım
benim mutfağım
Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun Tarifi

Yulafla yapılabilecek yemeklerden son günlerde oldukça popüler olan yulaf lapasıyla devam ediyoruz. Kahvaltı öğünü için birebir olan bir tarif bu. Hazırlayıp işe, okula götürülmesi de mümkün. Sütle birlikte pişen yulaf ezmesi leziz bir hal alıyor. İçine bir de meyveler ve kuru yemişler girince, yulaf ezmesinden böyle bir lezzetin çıkmış olabileceğine şaşıp kalıyorsunuz! Nasıl yapıldığını öğrenmek için tarifimize göz atmayı unutmayın...

Tarif için: Aşırı Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) Diyete Uygun
Son zamanlarda diyet yapıyor olmanın altın kurallarından biri, yulaf ezmesi tüketmek. Uzun saatler boyu tok tutması sebebiyle tüketilen yulaf ezmesi, bu işi yüksek enerji vermesiyle başarıyor. Aynı zamanda bir karbonhidrat besini olmasından dolayı, genelde kahvaltıda tüketilmesi önerilen bir ürün. Bilindiği üzere kahvaltıda tüketilen yiyeceklerin gün içinde eritilmesi çok daha olası.

Fakat yulaf ezmeli tarifler ile aramızdaki sorun şu ki tek başına yenilmesi çoğu kişi için bir tür işkence! Tadı tuzu, bu zamana kadar alıştığımız hiçbir şeye benzemiyor… Sağlıklı oluşu, tok tutuşu, vücuda yararları say say bitmezken; iş yemeye gelince biraz duraksadığınızı biliyoruz. Peki, yulaf ezmesi nasıl yenir? Nasıl tatlandırılır, leziz bir hale getirilir? 18 tariflik bu liste yulafın en nefis hallerini size sunmuş olmalı.

Bu konular da ilginizi çekebilir:

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Yulaf Kepeği ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Öne Çıkan Yorumlar
  • Gizem acar

    Evet kepeği kabuk kısmı vücut tarafından sindirilemez, tok tutar, bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Ezme kısmı yulafın kabuğundan soyulmuş ve ezilmiş halidir, sindirime uğrar, mineral ve protein içerir, kan şekerini kademeli olarak yükseltir. Ben kepeği daha fazla tercih ediyorum. Ezmeyle yaptığım seylerde kepekte kullanıyorum.

Yeni Gelen Yorumlar
  • Gizem acar

    Evet kepeği kabuk kısmı vücut tarafından sindirilemez, tok tutar, bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Ezme kısmı yulafın kabuğundan soyulmuş ve ezilmiş halidir, sindirime uğrar, mineral ve protein içerir, kan şekerini kademeli olarak yükseltir. Ben kepeği daha fazla tercih ediyorum. Ezmeyle yaptığım seylerde kepekte kullanıyorum.

  • Profil fotoğrafı

    yulaf ezmesi ile kepegi, farklı şeyler mi

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yulaf Ezmesi (Lapası) Tarifi

Yulaf Ezmesi (Lapası)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Meyveli Yulaf Ezmesi Tarifi

Meyveli Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Sağlıklı Yulaf Topları Tarifi

Sağlıklı Yulaf Topları

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Yulaf Ezmesi Tostu Tarifi

Yulaf Ezmesi Tostu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Yulaf Ezmesi Tostu Tarifi

Yulaf Ezmesi Tostu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Elmalı Yulaf Ezmesi Tarifi

Elmalı Yulaf Ezmesi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
15 Dakikada Yapılan 15 Yemek Tarifi
15 Dakikada Yapılan 15 Yemek Tarifi

Hız, lezzet ve pratikliği aynı tabakta buluşturan nefis bir listedesiniz: 15 dakikada yapılan 15 nefis…

Az Malzemeli Kolay Tatlılar: 20 Leziz Tarif Tarifi
Az Malzemeli Kolay Tatlılar: 20 Leziz Tarif

Mutfağa şöyle bir göz attınız, çok az bir tatlı malzemesi kalmış. Bu durum sizi tatlı…

5 Dakikada Yemek Tarifleri: 10 Pratik Lezzet Tarifi
5 Dakikada Yemek Tarifleri: 10 Pratik Lezzet

Yemek hazırlamaya 5 dakikadan fazla zaman ayırmak istemiyorsanız, başvurabileceğiniz çok leziz tarifler var. İşten, okuldan…

2022 Mayıs Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Mayıs Ayının 30 Popüler Tarifi

Ramazan bayramı ile karşıladığımız keyifli bir mayıs ayını geride bırakıyoruz. Bu güzel ayı tamamlarken de…

Misafir İçin Çok Leziz 20 Ana Yemek Fikri Tarifi
Misafir İçin Çok Leziz 20 Ana Yemek Fikri

Akşam misafiri için lezzetli ve gösterişli bir yemek arayışındaysanız, harika fikirlere yer veren misafir için…

Yoğurtlu Salatalar: Ferah ve Leziz 32 Tarif Tarifi
Yoğurtlu Salatalar: Ferah ve Leziz 32 Tarif

Yazın ayrı leziz kışın ayrı leziz, yemeklerin en güzel eşlikçisi: yoğurtlu salatalar! Yoğurdun damağı ferahlatan…

Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası Tarifi
Tahin Helvasının Herkesin Bilmediği 11 Faydası

Tahin Helvası Yemek Nelere İyi Gelir? Tahin helvası Ortadoğu ve Akdeniz tatlısıdır. Bu helva ayrıca…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban Tarifi
Et Kavurma Kaç Kalori? Kurban, Dana, Kuzu, Sac, Çoban

Kurban Eti Kavurması Kalori ve Besin Değerleri Kurban Bayramı için sayılı günler kaldı. Kur’an’da pek çok…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı Tarifi
İskender Kaç Kalori? Tavuk, Et, Tereyağlı

1 Porsiyon İskender Kebap Kaç Kalori? İskenderin sözünü açmışken kısaca geçmişinden bahsetmemek, bu geleneksel mutfak…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu?

Kurban Bayramı Arefesi Resmi Tatil mi? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen Tarifi
Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen

Sevilen Lezzetlerle Sucuk Kalori ve Besin Değerleri Kendine özgü bir lezzete sahip olan sucuk, kıyma…

Tarifler Geri
Videolar Geri