Tüm dünyada meşhur Dukan Diyeti son yıllarda çok popüler olunca diyet listesindeki bir yiyecek hızla hayatımıza girdi: Yulaf kepeği! Yulafın en dışında kalan kabuk kısmının öğütülmesiyle elde edilen yulaf kepeği her ne kadar mutfaklarımıza sonradan girse de çoğunluğu hamur işi olan bir çok tarifin sağlıklı unu oldu.
Buğday ununa alışmış bir damağın hemen alışamadığı bir tadı olsa da yulaf kepeği, meyvelerle veya yemişlerle kombinlediğinde leziz tatlar elde edilir.
Yulaf kepeğinin sağlıklı tariflerini nefis lezzetler olarak sunabileceğiniz bir listesi var! Diyette olun veya olmayın öğünlerinize tüm sağlığı ve lezzetiyle konuk olacak bu tarifleri kaçırmayın. Yulaf kepeği ile ne yapılır? haydi başlıyoruz.
--
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Diyet kurabiye hazırlarken el altındaki yulaf ezmesi, kuru meyveler gibi sağlıklı ürünlerin yanına yulaf kepeği de eklenebilir. Kalorisi düşük, içindeki meyvelerden dolayı da şeker ihtiyacını sağlıkla karşılayabilen diyet kurabiye tarifi için tıklayınız.
Dukan'ın yulaf kepekli tariflerinden şeker yerine tatlandırıcı ile hazırlanan bir tarifi; portakallı kek! Sıkı diyettesiniz ve hiç bir güç size tatlı yediremiyorsa bu tarifi denemenizi tavsiye ederiz.
Sütün yulaf kepeği ve tarçınla pişirildiği bir tarifini hazırlıyoruz: Yulaf lapası veya diğer adıyla porridge! Kendisi meşhur bir İngiliz kahvaltısı olan porridgeyi lezzetlendirmek için sevdiğiniz meyvelerden bolca ilave edebileceğiniz tarifine buradan bakabilirsiniz.
Yulaf kepeği kahvaltı tariflerine lorlu omlet ile devam edelim. Lorun sıfıra yakın yağ oranı ve bol proteini, yulaf kepeğinin sağlıklı yanı ve yumurta ile siz de bu leziz omleti hazırlamak isterseniz buraya bakabilirsiniz.
Tarçın ve elmanın diyet tariflerdeki güzel ortaklığına bu sefer bir de yulaf kepeği eklenebilir. Epey fit kalorisi ve diyette olan, olmayan herkesin bayılacağı lezzetiyle diyet kek tarifi için buraya bakınız.
Yulaf kepeği ile tariflerden yağ ve şeker eklenmeden yapılan bir kek tarifine geldi sıra! Şekerini keçi boynuzu tozu ve muzdan alan, yumurtası bol bu kek dukan diyeti uygulayanlar için epey uygun görünüyor. Pratik yapımı için buraya bakabilirsiniz.
Yulaf kepeği ve buğday kepeğinden kalorisi oldukça düşük poğaçalar yapabilirsiniz. Az malzeme kullanarak sadece 6 adet hazırlayabileceğiniz bu poğaçaların yapımının epey pratik olduğunu da söyleyelim. Yulaf kepeği poğaçası tarifi için buraya tıklayınız.
Dukan diyeti uygulamasına göre dörde bölündüğünde her bir parçası bir günlük yulaf kepeği alımına yetecek bir tarif veriyoruz. Dukan ekmeği yapımı için tarif arayan herkese önerebileceğimiz lezzetin tarifi için buraya bakabilirsiniz.
Sadece dört malzeme ile ister doyurucu bir kahvaltı isterseniz de atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz krepler hazırlayabilirsiniz. Az yağlı süt ve yulaf kepeği ile hazırlandığı için kalorisi düşük olsa da epey doyurucu bulacağınız diyet yulaf kepeği krebi için tıklayınız.
Kabağın yağ yakan, metabolizma hızlandıran yanıyla diyet mücver hazırlamak için yulaf kepeğine ihtiyacınız olabilir. Chia tohumu kullanılan harcı ile fırında kabak mücver tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Kek hazırlarken şeker yerine kullanılacak alternatiflerden biri de pekmez olabilir. Faydalı ve çok doyurucu buğday ruşeymi, yulaf kepeği ve sağlıklı malzemelerle hazırlanan pekmezli kek tarifi için diyette olan herkesi mutfağa davet edebiliriz.
Kuru meyveler, muz ve yulaf kepeği ile diyet yaparken yaşanan şeker düşmesinin önüne geçebilecek bir tarif verelim. Faydalı meyveler ve malzemeler ile yulaf kepeğinin baş rolde olduğu bu barları diyetteyken çantanızdan eksik etmeyeceksiniz.
Diyettekilerin en sık kullandığı yiyeceklerden, lor ve yulaf kepeği ile leziz dereotlu muffin yapımı için mutfağa giriyoruz. Dilediğiniz baharatlarla tatlandırabileceğiniz lezzeti ve bir parçasıyla bile insanı tok tutabilen özelliğiyle fit muffin tarifi için buraya tıklayınız.
Çok az yağ kullanılan, lor ve dereotlu iç harçtan epey hafif bir poğaça tarifi; yulaf unlu diyet poğaça! Yine lezzetli bulacağınız tarifi ve diyette olsun olmasın sağlıklı beslenen herkesin denemesi gereken tadıyla yulaf unlu poğaça yapımına buradan göz atabilirsiniz.
Leziz bir smoothie yapmak için metabolizma çalıştıran armut, az yağlı yoğurt, yulaf kepeği ve tarçın yeterli! Öğle yemeğinden akşam yemeğine uzanan uzun saatlerde açlığınızı sağlıkla bastırabileceğiniz tarifi ile diyet bir ara öğün hazırlamak için buraya bakabilirsiniz.
Yulaf kepeği ile yapılan tariflerden paket bisküvilerle yarışacak lezzette sultani bisküvi! İçinde yer alan hurma, incir, kuru üzüm gibi meyveler ve şeker ilavesine hiç gerek duyulmayan tarifi ile sultani bisküvi tarifi için tıklayınız.
Yulaf kepeği ile tarif listesinde bu kadar leziz görünen nogger lezzetine yer vermeden olmaz! Buzlukta dondurulduğu için yazın iç serinletmeye yarayan belki de en hafif tatlılardan olabilecek sağlıklı nogger tarifine buradan ulaşabilirsiniz.
Limonlu kek sevenlerdenseniz bu lezzeti daha da hafif hale getiren unsuz şekersiz nefis diyet kek hazırlıyoruz. Şeker yerine tatlandırıcı, un yerine yulaf kepeği kullanılan bu keki yiyenler, diyet olmayan tariflerinden pek de ayırt edemiyor. Leziz ve sağlıklı tarifine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Yulaf kepeği unu tarifleri arasında, fırınlanmadan hazırlanan, şeker ve un içermeyen bu nefis atıştırmalıklar da var. İçinde yer alan her şeyin sağlıklı malzemelerden seçildiği şekil verilerek dondurulan bu atıştırmalıklar açlık krizlerinin en güzel çözümü olabilir.
En az çikolatalı toplar kadar seveceğiniz tarifi ile yulaf kepeği ile elmalı toplar hazırlayabilirsiniz. Kan şekerini dengeleyen yanıyla tarçın, elma ve yulaf kepeği ile hazırlanan nefis toplar, hindistan cevizine bulandığı zaman tadına doyum olmaz bir hal alıyor!
Yulaf kepeği tarifleri dukan diyetinin olmazsa olmazı! Bir çok hamur işine eklenebilen yanıyla buğday ununa sağlıklı bir alternatif olan yulaf kepeği ile kilo aldırmayan pizza tarifi için tıklayınız.
Diyet kek yaparken malzemeleri hafif kaloriyle bir araya toplamaya yarar yulaf kepeği! Bu sebepten de onunla epey fit ve sağlıklı kekler yapılabilir. Çayınızın, kahvenizin yanına çok yakışacak tadı ile şeker, yağ ve unun kullanılmadığı ceviz ve meyvelerle tatlandırılan bu kekin tarifini buradan inceleyebilirsiniz.
Yulaf kepeğinden tarifler listesi sona ererken listeyi kakaolu yulaf kepeği kurabiye ile kapatabiliriz. Sağlıklı ve leziz diyet kurabiye malzemeleri ile 16 adet enfes kurabiye elde edeceğiniz bu tarif için buraya bakabilirsiniz.
Galeta ununa benzeyen görünümüyle bazen tek başına bazen de yanına eklenen çavdar, tam buğday ya da kepekli un ile onunla çok sağlıklı ekmekler yapılır. Yulaf kepeği ekmeği veya keki çok denenen tariflerindendir. Sağlıklı içeceklerin tok tutan ve kıvam veren malzemesi olarak kullanılabilir. Yulaf kepeği ile diyet tariflerden krepler, pankekler sağlığına dikkat eden herkesin tükettiği kahvaltılıklardandır.
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman
buradan katabilirsiniz.
İlk yorumu sen yaz.
Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.