Yumurta Akı: Faydaları ve Besin Değerleri

İçindekiler

Yumurta Beyazı: Düşük Kalorili, Besleyici

Yumurta, anne sütünden sonra en değerli kabul edilen gıdalar arasında ilk sırada yerini alır. Sarı ve beyaz olmak üzere iki farklı bölümden oluşur ve bu kısımlar besin içeriği açısından farklılıklar gösterir. Yani, yumurtanın beyazı ve sarısı değişik kalori, vitamin ve mineral değerlerine sahiptir.

Yumurta beyazı, sarısına oranla daha düşük kalori içerir ve aynı zamanda cilt sağlığı için de maske yapımında kullanılır. Yumurta akı sayesinde cildiniz için doğal botoks etkisi sağlayabilir; aynı zamanda fit beslenme rutininize az kalorili bir besin kaynağı kazandırabilirsiniz.

Peki, yumurta beyazı besin değerleri hangi vitamin ve mineralleri içerir, yumurta akı cilde faydaları nelerdir, yumurta beyazı bebeklere ne zaman verilir? Aradığınız tüm yanıtlar tek yazıda sizlerle!

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

Yumurta Akı Faydaları: Az Bilinen 4 Özelliği

Henüz yumurta beyazının faydaları ile tanışmadıysanız ya da bu faydalara yeniden göz atmak isterseniz sizin için etkili bir listemiz var!

1) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Sık sık hastalıklarla savaşan bir bünyeye sahipseniz hem direnç oluşturmakta hem de tüm virüslere karşı birebir koruma sağlamakta etkili olan yumurta akı tam size göre!
İçeriğindeki protein ve B vitamini sayesinde siz de yumurta akının bu faydasından vazgeçemeyeceksiniz.
Yapmanız gereken tek şey düzenli olarak yumurta akı tüketmek.

2) Tokluk Hissi Verir, Zayıflamaya Yardımcıdır

Yumurtanın bilinen en önemli özelliği elbette gün içerisinde verdiği tokluk hissidir.
Özellikle diyet programı uygulayanların vazgeçilmezleri arasında bulunan yumurta ve yumurta akı, protein miktarını dengelediği için açlık hissini ortadan kaldırmaktadır.
Kilo vermek istiyor ancak nasıl besleneceğinizi bilmiyorsanız işe yumurta tüketerek başlayabilirsiniz.

3) Kansere Karşı Koruyucudur

Sağlıklı ve uzun bir yaşamın sırrı, tüketilen gıdaların doğal ve organik olmasından geçer.
Son yıllarda hızla artan fast food tüketimi, aşırı şekerli ya da yağlı gıdaların sınırsızlaşması ve işlenmiş gıdaların çok daha fazla tüketilmesi hem sağlık hem de insan ömrü açısından olumsuz etki oluşturmaktadır.
Pek çok hastalığa karşı direnç sağlayan yumurta beyazı aynı zamanda kanser gibi köklü hastalıkların da tedavisi olmaktadır.
Aşırıya kaçmamak şartıyla düzenli olarak tüketilen yumurta ve yumurta akı sayesinde siz de kansere karşı önlem alabilir ya da bu riski en aza indirgeyebilirsiniz.

4) Hafızayı Güçlendirir, Beyin Fonksiyonlarını Hızlandırır

İster bir bütün yumurta isterseniz de yalnızca yumurta beyazı tüketerek aktif bir beyine ulaşmak çok kolay!
Sahip olduğu besin değerleri sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlayan yumurta beyazı aynı zamanda hafıza kaybını önlemede oldukça etkilidir.
Zaman zaman unutkanlık problemi yaşıyorsanız ya da beyin sağlığı ile ilgili olumsuz etkiler gözlemliyorsanız düzenli olarak tüketeceğiniz yumurta akı sayesinde siz de bu problemleri en aza indirgeyebilirsiniz.

Yumurta Beyazının Cilde Faydaları: Doğal Botoks

Kozmetik sektöründe fazlasıyla tercih edilen yumurta beyazı ile ışıl ışıl bir cilde ulaşmaya ne dersiniz?

Yumurta beyazı cilde faydaları hakkında bilgileri merak ediyorsanız ilk kullanımdan itibaren göreceğiniz bu olumlu sonuçları çok seveceksiniz. Günlük bakım rutinlerinize dahil edeceğiniz yumurta beyazı ile hem yumurta akının cilde faydalarını yakından gözlemleyebilir hem de daha keyifli bakım saatleri oluşturabilirsiniz.

Gözenekleri sıkılaştırır ve bu sayede daha pürüzsüz ve genç bir cilt yapısı elde etmenizi sağlar.
Göz kenarı kırışıklıkları başta olmak üzere birçok bölgedeki kırışıklığı onarmada etkilidir.
Doğal bir nemlendirici görevi görür ve bu sayede cildin ihtiyaç duyduğu nem dengesini sağlar.
İçeriğindeki besin maddeleri sayesinde göz altı torbalarını azaltır.
Cildi yağ ve kirden arındırır, düzenli olarak kullanıldığında pürüzsüz bir cilt sağlar.
Özellikle göz kapaklarındaki sarkmalar başta olmak üzere meydana gelen sarkmaları en aza indirger.
Leke tedavisinde etkilidir.
Siyah nokta ve sivilce görünümünü engeller. Düzenli kullanımda siyah noktaları tamamen ortadan kaldırır.
Cildi gerginleştirerek doğal botoks etkisi gösterir.

Yumurta Akı Maskesi ile Cilt ve Saç Bakımı Önerileri

Yumurta Beyazı Besin Değerleri

Söz konusu yumurta olduğunda merak edilenlerden ilki yumurta beyazının besin değerleridir. Gün içerisinde tüketeceğiniz 1 porsiyon yumurta ile hangi besin değerlerine ulaştığınızı merak ediyorsanız ya da 1 yumurta beyazı kaç protein içerir sorusuna cevap arıyorsanız doğru yerdesiniz.

İşte 1 adet yumurta akı besin değerleri:

15 Kalori
3.3 g Protein
0.1 g Yağ
0.1 mg C Vitamini
46.2 mg Potasyum
3.3 mg Kalsiyum
0.1 mg Demir

Yumurta beyazı kolesterol içermez.

Yumurta Kaç Kalori? Sarısı, Beyazı Kaç Kalori?

Yumurta Beyazı Bebeklere Ne Zaman Verilir?

Bir bütün olarak besin değeri ve protein bakımından zengin olan yumurta aynı zamanda demir yönünden de zengindir.
Bebek sağlığı için de fazlasıyla etkili olan yumurta, ek gıda döneminde rahatlıkla tüketilebilir; ancak yumurta beyazının yüksek miktarda alerji potansiyeline sahip olması bebekler için tehlike oluşturabilir.
Bu nedenle ek gıdaya geçiş döneminde iyi haşlanmış bir yumurtanın sarısını tüketmek bebekler için daha faydalı görülmektedir.
Herhangi olumsuz etki ile karşılaşmamak adına yumurta beyazı bebeklerde 10- 12. ayın sonuna kadar kullanılmamalıdır.