Yumurta Akı: Faydaları ve Besin Değerleri

Yumurta Akı: Faydaları ve Besin Değerleri Tarifi

Yumurta Beyazı: Düşük Kalorili, Besleyici

Yumurta, anne sütünden sonra en değerli kabul edilen gıdalar arasında ilk sırada yerini alır. Sarı ve beyaz olmak üzere iki farklı bölümden oluşur ve bu kısımlar besin içeriği açısından farklılıklar gösterir. Yani, yumurtanın beyazı ve sarısı değişik kalori, vitamin ve mineral değerlerine sahiptir.

Yumurta beyazı, sarısına oranla daha düşük kalori içerir ve aynı zamanda cilt sağlığı için de maske yapımında kullanılır. Yumurta akı sayesinde cildiniz için doğal botoks etkisi sağlayabilir; aynı zamanda fit beslenme rutininize az kalorili bir besin kaynağı kazandırabilirsiniz.

Peki, yumurta beyazı besin değerleri hangi vitamin ve mineralleri içerir, yumurta akı cilde faydaları nelerdir, yumurta beyazı bebeklere ne zaman verilir? Aradığınız tüm yanıtlar tek yazıda sizlerle!

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

yumurta akı

Yumurta Akı Faydaları: Az Bilinen 4 Özelliği

Henüz yumurta beyazının faydaları ile tanışmadıysanız ya da bu faydalara yeniden göz atmak isterseniz sizin için etkili bir listemiz var!

1) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

  • Sık sık hastalıklarla savaşan bir bünyeye sahipseniz hem direnç oluşturmakta hem de tüm virüslere karşı birebir koruma sağlamakta etkili olan yumurta akı tam size göre!
  • İçeriğindeki protein ve B vitamini sayesinde siz de yumurta akının bu faydasından vazgeçemeyeceksiniz.
  • Yapmanız gereken tek şey düzenli olarak yumurta akı tüketmek.
soğuk algınlığı

2) Tokluk Hissi Verir, Zayıflamaya Yardımcıdır

  • Yumurtanın bilinen en önemli özelliği elbette gün içerisinde verdiği tokluk hissidir.
  • Özellikle diyet programı uygulayanların vazgeçilmezleri arasında bulunan yumurta ve yumurta akı, protein miktarını dengelediği için açlık hissini ortadan kaldırmaktadır.
  • Kilo vermek istiyor ancak nasıl besleneceğinizi bilmiyorsanız işe yumurta tüketerek başlayabilirsiniz.
yumurta akı faydaları

3) Kansere Karşı Koruyucudur

  • Sağlıklı ve uzun bir yaşamın sırrı, tüketilen gıdaların doğal ve organik olmasından geçer.
  • Son yıllarda hızla artan fast food tüketimi, aşırı şekerli ya da yağlı gıdaların sınırsızlaşması ve işlenmiş gıdaların çok daha fazla tüketilmesi hem sağlık hem de insan ömrü açısından olumsuz etki oluşturmaktadır.
  • Pek çok hastalığa karşı direnç sağlayan yumurta beyazı aynı zamanda kanser gibi köklü hastalıkların da tedavisi olmaktadır.
  • Aşırıya kaçmamak şartıyla düzenli olarak tüketilen yumurta ve yumurta akı sayesinde siz de kansere karşı önlem alabilir ya da bu riski en aza indirgeyebilirsiniz.
kanser

4) Hafızayı Güçlendirir, Beyin Fonksiyonlarını Hızlandırır

  • İster bir bütün yumurta isterseniz de yalnızca yumurta beyazı tüketerek aktif bir beyine ulaşmak çok kolay!
  • Sahip olduğu besin değerleri sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlayan yumurta beyazı aynı zamanda hafıza kaybını önlemede oldukça etkilidir.
  • Zaman zaman unutkanlık problemi yaşıyorsanız ya da beyin sağlığı ile ilgili olumsuz etkiler gözlemliyorsanız düzenli olarak tüketeceğiniz yumurta akı sayesinde siz de bu problemleri en aza indirgeyebilirsiniz.
hafıza

Yumurta Beyazının Cilde Faydaları: Doğal Botoks

Kozmetik sektöründe fazlasıyla tercih edilen yumurta beyazı ile ışıl ışıl bir cilde ulaşmaya ne dersiniz?

Yumurta beyazı cilde faydaları hakkında bilgileri merak ediyorsanız ilk kullanımdan itibaren göreceğiniz bu olumlu sonuçları çok seveceksiniz. Günlük bakım rutinlerinize dahil edeceğiniz yumurta beyazı ile hem yumurta akının cilde faydalarını yakından gözlemleyebilir hem de daha keyifli bakım saatleri oluşturabilirsiniz.

  • Gözenekleri sıkılaştırır ve bu sayede daha pürüzsüz ve genç bir cilt yapısı elde etmenizi sağlar.
  • Göz kenarı kırışıklıkları başta olmak üzere birçok bölgedeki kırışıklığı onarmada etkilidir.
  • Doğal bir nemlendirici görevi görür ve bu sayede cildin ihtiyaç duyduğu nem dengesini sağlar.
  • İçeriğindeki besin maddeleri sayesinde göz altı torbalarını azaltır.
  • Cildi yağ ve kirden arındırır, düzenli olarak kullanıldığında pürüzsüz bir cilt sağlar.
  • Özellikle göz kapaklarındaki sarkmalar başta olmak üzere meydana gelen sarkmaları en aza indirger.
  • Leke tedavisinde etkilidir.
  • Siyah nokta ve sivilce görünümünü engeller. Düzenli kullanımda siyah noktaları tamamen ortadan kaldırır.
  • Cildi gerginleştirerek doğal botoks etkisi gösterir.

Yumurta Akı Maskesi ile Cilt ve Saç Bakımı Önerileri

Yumurta Beyazı Besin Değerleri

Söz konusu yumurta olduğunda merak edilenlerden ilki yumurta beyazının besin değerleridir. Gün içerisinde tüketeceğiniz 1 porsiyon yumurta ile hangi besin değerlerine ulaştığınızı merak ediyorsanız ya da 1 yumurta beyazı kaç protein içerir sorusuna cevap arıyorsanız doğru yerdesiniz.

İşte 1 adet yumurta akı besin değerleri:

  • 15 Kalori
  • 3.3 g Protein
  • 0.1 g Yağ
  • 0.1 mg C Vitamini
  • 46.2 mg Potasyum
  • 3.3 mg Kalsiyum
  • 0.1 mg Demir

Yumurta beyazı kolesterol içermez.

Yumurta Kaç Kalori? Sarısı, Beyazı Kaç Kalori?

yumurta beyazı faydaları

Yumurta Beyazı Bebeklere Ne Zaman Verilir?

  • Bir bütün olarak besin değeri ve protein bakımından zengin olan yumurta aynı zamanda demir yönünden de zengindir.
  • Bebek sağlığı için de fazlasıyla etkili olan yumurta, ek gıda döneminde rahatlıkla tüketilebilir; ancak yumurta beyazının yüksek miktarda alerji potansiyeline sahip olması bebekler için tehlike oluşturabilir.
  • Bu nedenle ek gıdaya geçiş döneminde iyi haşlanmış bir yumurtanın sarısını tüketmek bebekler için daha faydalı görülmektedir.
  • Herhangi olumsuz etki ile karşılaşmamak adına yumurta beyazı bebeklerde 10- 12. ayın sonuna kadar kullanılmamalıdır.
yumurta beyaz bebeklere ne zaman verilir

Yumurta Akı Tozu %80i Sağlıklı Protein

Cildinizi Besleyecek 6 Yumurta Sarısı Maskesi

Yumurta Sarısının Hayrete Düşüren 10 Faydası

Doğal Yumurta Kabuğu Zarı Nasıl Tüketilir? 5 Faydası

Çeşitlerine Göre Yumurta Besin Değerleri, İçeriğindeki Vitaminler

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yumurta Akı Omleti Tarifi

Yumurta Akı Omleti

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası Tarifi

Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Rulo Pasta (Yumurta Akı Ayırmadan) Tarifi

Rulo Pasta (Yumurta Akı Ayırmadan)

12-14 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Ağa Çorbası Tarifi

Ağa Çorbası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ak Pilav Tarifi

Ak Pilav

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Benim Beytim Tarifi

Benim Beytim

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Peynirli Ve Sucuklu Yumurta Tarifi

Peynirli Ve Sucuklu Yumurta

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Hanım Ağa Çorbası Tarifi

Hanım Ağa Çorbası

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D3 vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini, bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için ciddi…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D3 vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini, bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için ciddi…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Tarifler Geri
Videolar Geri