Çeşitlerine Göre Yumurta Besin Değerleri, İçeriğindeki Vitaminler

Çeşitlerine Göre Yumurta Besin Değerleri, İçeriğindeki Vitaminler Tarifi

Anne Sütünden Sonra En Kıymetli Kaynak!

Yumurtanın Besin Değerleri

Yumurta mucize protein kaynaklarından biridir. Kahvaltıda, salatalarda, ara öğünlerde doyurucu olması özelliği ile bilinir ve severek tercih edilir. Gelişme çağındaki çocukların hem zihin hem de beden sağlığı için günlük öğünlerde yumurta tüketmesi de tavsiye edilmektedir. Kahvaltı vakitlerinde, lezzetli kahvaltı sofralarını taçlandıran sucuklu, kıymalı, kavurmalı, sebzeli ve peynirli omletler galiba yumurtanın en sevilen tüketim şekli olabilir.

Bu yazımızda sizler için yumurtanın besin değerini inceliyoruz. Meraklılara çiğ yumurta besin değeri, rafadan sevenlere rafadan yumurta besin değeri ve daha fazlasını bu sayfada bulabilirsiniz. Yumurtanın sağlık için ne denli mühim olduğunu gösteren değerler işte sizlerle.

yumurta besin değeri

Yumurtanın Besin Değeri Nedir?

Yumurtanın beyazı ve sarısı farklı besin değerlerine sahiptir. Beyaz kısmını incelediğimizde şu verilerle karşılaşacağız:

Orta boy bir yumurtanın beyaz kısmı: 0.21 gram karbonhidrat, 3.33 gram protein, 0.06 yağ, 51 mg sodyum, 46.2 potasyum, 3.3 mg kalsiyum, 0.09 mg C vitamini, 0.06 demirden oluşur.

Yine aynı ölçülerdeki yumurtanın sarı kısmı ise ; 0.06 gram karbonhidrat, 3.22 gram protein, 6.38 yağ, 252 kolesterol, 10.2 mg sodyum, 27.6 potasyum, 28 mg kalsiyum, 177.2 mg A vitamini, 1.44 demirden oluşur.

bıldırcın yumurta besin değeri

Bıldırcın Yumurtası Besin Değeri Nedir?

5 adet bıldırcın yumurtasının 1 adet tavuk yumurtasına denk olduğunu biliyor muydunuz? 1 yumurta besin değeri bıldırcın yumurtası üzerinden incelendiğinde aşağıdaki değerler dikkat çekecektir:

0.18 gram karbonhidrat, 5.87 gram protein, 4.99 gram yağ, 379.8 kolesterol, 63.45 mg sodyum, 59.4 mg potasyum, 28.8 mg kalsiyum, 70.2 mg A vitamini, 1.64 demirden oluşarak tabağınıza konuk olur.

haşlanmış yumurta besin değeri

Haşlanmış Yumurtanın Besin Değeri Nedir?

Sporcu beslenmesinde önemli bir yere sahip olan orta boy 1 haşlanmış yumurta besin değeri nedir dediğinizde şu rakamları hatırlayabilirsiniz:

0.34 gram karbonhidrat, 6.22 gram protein, 5.4 yağ, 191 mg kolesterol, 36.5 mg sodyum, 48.5 mg potasyum, 27 mg kalsiyum, 141 mg A vitamini, 0.8 demirden oluşur.

Tarif için: Yumurta Haşlama Süreleri

Tarif: Yumurta Haşlama Süreleri

Sucuklu Yumurta Besin Değeri Nedir?

Pazar kahvaltılarının beklenen misafiri, bol baharatlı ve iştah açan kokusuyla evi saran sucuklu 100 gram yumurta besin değeri hakkında biraz bilgi verelim en iyisi. Ölçülü tüketilmesi gereken besinlerden biridir kendisi.

3.38 gram karbonhidrat, 13.48 gram protein, 19.52 gram yağ, 0.48 gram lif, 780.48 mg sodyum, 225.12 gram kolesterol, 264.68 mg potasyum, 82.34 mg kalsiyum, 2.77 mg C vitamini, 189.67 mg A vitamini ve 2.23 demirden oluşur.

Tarif için: Sucuklu Yumurta

Tarif: Sucuklu Yumurta

Kıymalı Yumurta Besin Değeri Nedir?

Az yağlı kıymanın içinde bulunan besin değerleri, tam yumurta besin değeri ile aynı tavada buluştuğunda kahvaltılar için doyurucu bir kıymalı yumurta meydana getirir. Peki kıymalı yumurtanın sahip olduğu besin değerleri nelerdir? İşte yanıtı:

7.43 gram karbonhidrat, 24.81 gram protein, 25.73 gram yağ, 2.42 gram lif, 251.26 mg kolesterol, 342.44 mg sodyum, 669 mg potasyum, 77.48 mg kalsiyum, 254.72 mg A vitamini, 58.44 C vitamini ve 3.98 demirden oluşur.

Tarif için: Kıymalı Yumurta

Tarif: Kıymalı Yumurta

Sahanda Yumurta Besin Değeri Nedir?

Yağ ile yapılan sahanda yumurta haşlanmış yumurtaya göre daha yüksek besin değerlerinden oluşmaktadır. Tüketileceği zaman az yağ ve az tuz ile tüketilmesi gerekir. Aksi halde vereceği enerji ve kalori miktarı biraz yüksek olacaktır.

1.4 gram karbonhidrat, 6.67 gram protein, 11.79 gram yağ, 214.21mg kolesterol, 457.94 mg sodyum, 104.14 mg potasyum, 35.84 mg kalsiyum, 5.31 mg C vitamini, 201.34 A vitamini ve 1.22 demir değerlerine sahiptir.

Tarif için: Sahanda Yumurta

Tarif: Sahanda Yumurta

Yumurta yemekleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Yumurta Kaç Kalori? Sarısı, Beyazı Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

Yumurta Akı Maskesi ile Cilt ve Saç Bakımı Önerileri

Bıldırcın Yumurtasının Faydaları ve Besin Değerleri: Tam Bir Mucize!

Bıldırcın Yumurtası Nasıl Pişirilir? En Leziz Pratik İpuçları

Kaz Yumurtası Faydaları Nelerdir? Yenir Mi?

Ördek Yumurtası Faydaları ve Besin Değerleri Nelerdir?

Deve Kuşu Yumurtası Fiyatı Ne Kadar? Faydaları, Ne İşe Yarar?

Hindi Yumurtası Fiyatı Ne Kadar? Faydaları, Besin Değerleri ve Özellikleri

Çift Sarılı Yumurta Nasıl Olur? Nasıl Anlaşılır? Doğal Mı?

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Faydalı Beyazı Mı?

Gezen Tavuk Yumurtası Faydaları, Besin Değerleri ve Vitaminli Tarifler

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası Tarifi

Besin Değeri Yüksek Karnabahar Salatası

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Görümce Kurabiyesi Tarifi

Görümce Kurabiyesi

8-10 kişilik, 15dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Çeşit Çeşit Poğaça Tarifi

Çeşit Çeşit Poğaça

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Benim Beytim Tarifi

Benim Beytim

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Çeşit Çeşit Magnolia Tarifi

Çeşit Çeşit Magnolia

8-10 kişilik, 25dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Çeşit Çeşit Kurabiyelerim Tarifi

Çeşit Çeşit Kurabiyelerim

6-8 kişilik, 35dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Çeşit Çeşit Kış Kurabiyesi Tarifi

Çeşit Çeşit Kış Kurabiyesi

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Bayatlamayan Çeşit Çeşit Kurabiyeler Tarifi

Bayatlamayan Çeşit Çeşit Kurabiyeler

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Çeşit Çeşit Pastane Kurabiyesi Tarifi

Çeşit Çeşit Pastane Kurabiyesi

4-6 kişilik, 35dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Eti Görmek Neyi İfade Eder? Rüyalarda görülen nesneler ve eylemler, uyanınca akıllarda soru…

Rüyada Kurban Kesmek, Kurbanlık Görmek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Kesmek, Kurbanlık Görmek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Kestiğini Görmek Neye İşaret? Rüyada kurban kesmek ne anlama gelir, merak edenler için…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramının Dinimizdeki Fazileti Kurban Bayramı anlamı, önemi ve kurban kesme ibadetinin dinimizdeki yeri ve…

Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. pazar gününe denk…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Resimli En Güzel Babalar Günü Sözleri Babalar günü sadece ülkemizde değil, tüm dünya ülkelerinde heyecanla…

Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif Tarifi
Babalar Günü Pastaları: Şık Sunumlu 20 Tarif

Haziran ayının en coşkulu günlerinden biri: Babalar Günü. Babalarımıza olan sevgi ve saygımızı göstermenin onlarca…

Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Eti Görmek, Dağıtmak, Yemek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Eti Görmek Neyi İfade Eder? Rüyalarda görülen nesneler ve eylemler, uyanınca akıllarda soru…

Rüyada Kurban Kesmek, Kurbanlık Görmek Ne Anlama Gelir? Tarifi
Rüyada Kurban Kesmek, Kurbanlık Görmek Ne Anlama Gelir?

Rüyada Kurban Kestiğini Görmek Neye İşaret? Rüyada kurban kesmek ne anlama gelir, merak edenler için…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramının Dinimizdeki Fazileti Kurban Bayramı anlamı, önemi ve kurban kesme ibadetinin dinimizdeki yeri ve…

Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. pazar gününe denk…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Resimli En Güzel Babalar Günü Sözleri Babalar günü sadece ülkemizde değil, tüm dünya ülkelerinde heyecanla…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Diyanet Cevapladı Farz, Allah’ın kesin emirleridir. Farzlar usulüne uygun ve Allah…

Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024 Tarifi
Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024

2024 Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Ne Kadar? Kurban fiyatları geçen seneye göre bazı değişikliklere uğramıştır.…

Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024
Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024

Kurban Bayramında Bağış Yapabileceğiniz Kurumlar Müslüman dünyası için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda, çocukların…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramında kurban etinin bir miktarı komşuya, ihtiyaç sahiplerine…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? 2024 Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? 2024

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? 2024 yılında Kurban Bayramı haziran ayına denk…

Tarifler Geri
Videolar Geri