Çeşitlerine Göre Yumurta Besin Değerleri, İçeriğindeki Vitaminler

Anne Sütünden Sonra En Kıymetli Kaynak!

Yumurtanın Besin Değerleri

Yumurta mucize protein kaynaklarından biridir. Kahvaltıda, salatalarda, ara öğünlerde doyurucu olması özelliği ile bilinir ve severek tercih edilir. Gelişme çağındaki çocukların hem zihin hem de beden sağlığı için günlük öğünlerde yumurta tüketmesi de tavsiye edilmektedir. Kahvaltı vakitlerinde, lezzetli kahvaltı sofralarını taçlandıran sucuklu, kıymalı, kavurmalı, sebzeli ve peynirli omletler galiba yumurtanın en sevilen tüketim şekli olabilir.

Bu yazımızda sizler için yumurtanın besin değerini inceliyoruz. Meraklılara çiğ yumurta besin değeri, rafadan sevenlere rafadan yumurta besin değeri ve daha fazlasını bu sayfada bulabilirsiniz. Yumurtanın sağlık için ne denli mühim olduğunu gösteren değerler işte sizlerle.

yumurta besin değeri

Yumurtanın Besin Değeri Nedir?

Yumurtanın beyazı ve sarısı farklı besin değerlerine sahiptir. Beyaz kısmını incelediğimizde şu verilerle karşılaşacağız:

Orta boy bir yumurtanın beyaz kısmı: 0.21 gram karbonhidrat, 3.33 gram protein, 0.06 yağ, 51 mg sodyum, 46.2 potasyum, 3.3 mg kalsiyum, 0.09 mg C vitamini, 0.06 demirden oluşur.

Yine aynı ölçülerdeki yumurtanın sarı kısmı ise ; 0.06 gram karbonhidrat, 3.22 gram protein, 6.38 yağ, 252 kolesterol, 10.2 mg sodyum, 27.6 potasyum, 28 mg kalsiyum, 177.2 mg A vitamini, 1.44 demirden oluşur.

bıldırcın yumurta besin değeri

Bıldırcın Yumurtası Besin Değeri Nedir?

5 adet bıldırcın yumurtasının 1 adet tavuk yumurtasına denk olduğunu biliyor muydunuz? 1 yumurta besin değeri bıldırcın yumurtası üzerinden incelendiğinde aşağıdaki değerler dikkat çekecektir:

0.18 gram karbonhidrat, 5.87 gram protein, 4.99 gram yağ, 379.8 kolesterol, 63.45 mg sodyum, 59.4 mg potasyum, 28.8 mg kalsiyum, 70.2 mg A vitamini, 1.64 demirden oluşarak tabağınıza konuk olur.

haşlanmış yumurta besin değeri

Haşlanmış Yumurtanın Besin Değeri Nedir?

Sporcu beslenmesinde önemli bir yere sahip olan orta boy 1 haşlanmış yumurta besin değeri nedir dediğinizde şu rakamları hatırlayabilirsiniz:

0.34 gram karbonhidrat, 6.22 gram protein, 5.4 yağ, 191 mg kolesterol, 36.5 mg sodyum, 48.5 mg potasyum, 27 mg kalsiyum, 141 mg A vitamini, 0.8 demirden oluşur.

Tarif için: Yumurta Haşlama Süreleri

Tarif: Yumurta Haşlama Süreleri

Sucuklu Yumurta Besin Değeri Nedir?

Pazar kahvaltılarının beklenen misafiri, bol baharatlı ve iştah açan kokusuyla evi saran sucuklu 100 gram yumurta besin değeri hakkında biraz bilgi verelim en iyisi. Ölçülü tüketilmesi gereken besinlerden biridir kendisi.

3.38 gram karbonhidrat, 13.48 gram protein, 19.52 gram yağ, 0.48 gram lif, 780.48 mg sodyum, 225.12 gram kolesterol, 264.68 mg potasyum, 82.34 mg kalsiyum, 2.77 mg C vitamini, 189.67 mg A vitamini ve 2.23 demirden oluşur.

Tarif için: Sucuklu Yumurta

Tarif: Sucuklu Yumurta

Kıymalı Yumurta Besin Değeri Nedir?

Az yağlı kıymanın içinde bulunan besin değerleri, tam yumurta besin değeri ile aynı tavada buluştuğunda kahvaltılar için doyurucu bir kıymalı yumurta meydana getirir. Peki kıymalı yumurtanın sahip olduğu besin değerleri nelerdir? İşte yanıtı:

7.43 gram karbonhidrat, 24.81 gram protein, 25.73 gram yağ, 2.42 gram lif, 251.26 mg kolesterol, 342.44 mg sodyum, 669 mg potasyum, 77.48 mg kalsiyum, 254.72 mg A vitamini, 58.44 C vitamini ve 3.98 demirden oluşur.

Tarif için: Kıymalı Yumurta

Tarif: Kıymalı Yumurta

Sahanda Yumurta Besin Değeri Nedir?

Yağ ile yapılan sahanda yumurta haşlanmış yumurtaya göre daha yüksek besin değerlerinden oluşmaktadır. Tüketileceği zaman az yağ ve az tuz ile tüketilmesi gerekir. Aksi halde vereceği enerji ve kalori miktarı biraz yüksek olacaktır.

1.4 gram karbonhidrat, 6.67 gram protein, 11.79 gram yağ, 214.21mg kolesterol, 457.94 mg sodyum, 104.14 mg potasyum, 35.84 mg kalsiyum, 5.31 mg C vitamini, 201.34 A vitamini ve 1.22 demir değerlerine sahiptir.

Tarif için: Sahanda Yumurta

Tarif: Sahanda Yumurta

Yumurta yemekleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Yumurta Kaç Kalori? Sarısı, Beyazı Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

Yumurta Akı Maskesi ile Cilt ve Saç Bakımı Önerileri

Bıldırcın Yumurtasının Faydaları ve Besin Değerleri: Tam Bir Mucize!

Bıldırcın Yumurtası Nasıl Pişirilir? En Leziz Pratik İpuçları

Kaz Yumurtası Faydaları Nelerdir? Yenir Mi?

Ördek Yumurtası Faydaları ve Besin Değerleri Nelerdir?

Deve Kuşu Yumurtası Fiyatı Ne Kadar? Faydaları, Ne İşe Yarar?

Hindi Yumurtası Fiyatı Ne Kadar? Faydaları, Besin Değerleri ve Özellikleri

Çift Sarılı Yumurta Nasıl Olur? Nasıl Anlaşılır? Doğal Mı?

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Faydalı Beyazı Mı?

Gezen Tavuk Yumurtası Faydaları, Besin Değerleri ve Vitaminli Tarifler

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Çeşit Çeşit Magnolia Tarifi

Çeşit Çeşit Magnolia

8-10 kişilik, 25dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Çeşit Çeşit Kurabiyelerim Tarifi

Çeşit Çeşit Kurabiyelerim

6-8 kişilik, 35dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Kahvaltılık Çeşit Çeşit Poğaça Tarifi

Kahvaltılık Çeşit Çeşit Poğaça

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

4-6 kişilik, 25dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Beyti Tarifi

Beyti

1-2 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır? Diyanet Tarifi
Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır? Diyanet

Kurban Vekâleti Verirken ve Alırken Ne Söylenmeli? Kurban Bayramı’na adım adım yaklaştığımız bu günlerde birçok…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen Tarifi
Sucuk Kaç Kalori? Yumurta, Tost, Ekmek, Menemen

Sevilen Lezzetlerle Sucuk Kalori ve Besin Değerleri Kendine özgü bir lezzete sahip olan sucuk, kıyma…

Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori? Tarifi
Salam Kaç Kalori? Hindi, Piliç, Macar Salam Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Salam Kaç Kalori? Salam kaç kalori konulu yazımız, salamı sık tüketenleri yakından ilgilendiriyor.…

Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Sosis Kaç Kalori? Dana, Piliç Sosis Kalori ve Besin Değeri

Sosis Kalori ve Besin Değerleri Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği başta olmak üzere günün…

Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori? Tarifi
Yoğurtlu Ekmek Arası Dürüm Tantuni Kaç Kalori?

Mersin’in Meşhur Lezzeti Tantuni Kaç Kalori? Zengin mutfak kültürüne sahip ülkemizin en sevilen yemekleri listesi…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori? 1 Adet, Fındık, Büyük

Lahmacun Kalori ve Besin Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı leziz yiyeceklerden biridir. Etli…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en çok tüketilen ve ününü…

Pastırma Kaç Kalori? Besin Değerleri, Faydaları Tarifi
Pastırma Kaç Kalori? Besin Değerleri, Faydaları

Pastırmalı Kuru Fasulye, Yumurta, Börek Kalorileri Pastırma Türk mutfağının klasik lezzetlerinden biridir. Kahvaltılara ve ana…

Döner Kaç Kalori? Tavuk, Et, Hatay Usulü, Dürüm, Ekmek Tarifi
Döner Kaç Kalori? Tavuk, Et, Hatay Usulü, Dürüm, Ekmek

Hangi Döner Kaç Kalori? Ülkemizde döner denildiği anda akan suları durduracak yemek severler bulunmaktadır. Döner…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Tarifler Geri
Videolar Geri