Haşlanmış, Tavada, Yağda Yumurta Kilo Yapar Mı?

Her Gün Yumurta Yemek Kilo Aldırır Mı?

Sağlıklı beslenme tabaklarından eksik olmayan yumurta, vücudun zinde olmasına yardım eden besinlerden biridir. Protein desteklerinden biridir aynı zamanda. İçerdiği omega sayesinde zihin gelişimine de yardımcıdır. Kalsiyum ve diğer mineralleri yapısında bulundurduğu için 1 adet yumurta, altın değerinde mucize bir besindir.

Alerjisi olmayan kişilerin güne başlarken 1 adet yumurta tüketmesi önerilir. Düzenli yumurta tüketimi sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir ve kişiler kendilerini daha dinamik hisseder. Peki, yumurta kilo yapar mı? Bu soruya değindiğimiz yazımızda aklınızdaki soru işaretlerine yanıt bulabilirsiniz.

Yumurta kilo aldırır mı Canan Karatay tarafından da gündeme gelmiştir. Çok zayıf kişilerin düzenli olarak yumurta yemesi önerilmiştir. Peki kilosu dengeli olan kişiler yumurta yediğinde kilo alır mı? Yumurtanın kilo üzerindeki etkisini şimdi hep beraber öğrenelim. Beyazı ya da yumurta sarısı kilo aldırır mı diye merak edenlerin sofralarında yumurta nasıl yer alacak şimdi görelim.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydası

Yumurta Kilo Yapar Mı?

Yumurta, besin değeri açısından oldukça zengin bir temel gıdadır. Mutfakta her alanda kullanılır. Kahvaltıda, çorbaların terbiyesinde, salatalarda, hamurlu yiyeceklerde mutlaka yumurtadan faydalanırsınız. Diyette ya da rutin öğünlerinizde yumurta yerken kilo alacağım endişesi yaşıyorsanız; söyleyeceklerimize kulak verebilirsiniz:

• Kahvaltıda haşlanmış yumurta kilo aldırır mı sorusuna yumurtanın kalori değerleriyle yanıt verelim. 1 adet haşlanmış yumurta ortalama 155 kaloridir.
• Bu değer ise kahvaltıdaki diğer ürünleri düşündüğünüzde yeterli olacaktır.
• Ölçülü miktarda tüketilen haşlanmış yumurta kilo alımına neden olmaz.
• Ancak yumurtanın kilo aldırdığı dönemler de vardır bunu unutmamak gerekir. Özellikle de kas kütlesini artırmak için sporcular yumurta yemeye özen gösterir.
• Protein ağırlıklı beslenen sporcular, enerji kaybı yaşamaması için gün içinde 4-5 yumurta yediği de gözlemlenir. Bu durumda sporcular için yumurta aslında kilo aldıran değil enerji veren ve kas kütlesine destek olan bir besin olarak hatırlanır.
• Çünkü çok yumurta tüketen sporcular, spor esnasında bu kaloriyi enerjiye dönüştürür ve gerekli gücü elde eder. Vücut egzersiz sonunda kas yapımına başlar.

Yumurtanın kilo değerlerine olan etkisi ile ilgili bazı sorular gündemden düşmüyor. Bu sorulara biz de burada açıklık getirelim:

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Gece Yumurta Yemek Kilo Aldırır Mı?

• Gece tüketilen besinlerin birçoğu kilo alımına neden olur.
• Çünkü kişi gece yemek yediğinde hareketsiz kalacağı bir sürece girer.
• Alınan kalori harcanmadığı için vücut bu kaloriyi depolar.  Yumurta da bu besinlerden biridir.
• Eğer gece yumurta yemek isterseniz; ertesi günlerde de aktif hareket etmezseniz ve bu alışkanlık haline gelirse kilo alımı meydana gelebilir.
• İş ve okul düzeninizden dolayı ya da acıkma hissinden ötürü gece haşlanmış yumurta yemek isteyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda yumurta sayısı 1-2 olduğunda endişelenmeyin.
• Ancak çok fazla yumurta yerseniz yüksek oranda protein alacağınız için kilo alabilirsiniz.
• Ayrıca gece daha az hareket edeceğiniz için alınan kalorinin büyük bir kısmı vücudunuzda kalabilir.

Tavada Yağda Yumurta Kilo Aldırır Mı?

• Tavada yumurta yemek kilo aldırmaz. Ancak ölçüyü kaçırdığınız durumda size söylediğimiz yanıt tam tersine dönebilir.
• Düzenli olarak tavada tuzlu ve bol yağlı yumurta yerseniz; yumurta yanında da sınırsız ekmek yerseniz kilo kontrolünü kaybedebilirsiniz.
• Tereyağında yumurta kırıp yemek istediğinizde öncelikle saate ve yumurtanın yanında yediklerinize bakmalısınız.
• Beyaz ekmeğin ve süt ürünlerinin çok fazla tüketilmesi böyle anlarda kilo alımına davet çıkarır. Ölçülü ve dengeli tabaklar içinde sunulan yağda yumurta kilo aldırmaz.
• Ancak düzenli olarak bol porsiyon ve ekmekli yağda yumurta yerseniz, aldığınız kalori fazla olduğu için kilo alabilirsiniz.

Yumurta Kaç Kalori? Sarısı, Beyazı Kaç Kalori?

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sağlıklı Beyazı Mı?

Yumurta Sarısının Hayrete Düşüren 10 Faydası

Yumurta Kabuğunun Hiç Duymadığınız 6 Faydası

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

Çeşitlerine Göre Yumurta Besin Değerleri, İçeriğindeki Vitaminler