Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kalori ve Besin Değerleri

Diyet Sürecinde Tüketimi

Yumurta vücut direncini koruyan, kas ve kemik gelişimini destekleyen protein kaynağı bir besindir. Yumurta ile çeşitli yemekler yapılmaktadır. Kahvaltıda omlet veya haşlama olarak karşınıza çıkan yumurta, diğer öğünlerde yediğiniz yiyeceklerin bir malzemesi olarak kendini gösterir. Poğaçalara kızarmış görünümü veren, salataları lezzetlendiren yumurta her yaş için sağlıklı ve faydalı bir besindir.

Her sabah kahvaltınıza bir adet haşlanmış yumurta eşlik ederse; güne enerji dolu başlayabilirsiniz. Ayrıca metabolizmanızı çalıştıracak bir şeyler yemek istediğinizde ise aklınıza bir adet haşlanmış yumurta gelebilir. Sağlık adına etkisi çok olan haşlanmış yumurta kalori bilgisini merak edenler için; haşlanmış yumurta kaç kalori sorusuna cevap bulduğumuz bir yazı sunuyoruz sizlere.

Diyet yapanlar, sporcular, ergenlik döneminde olanlar ve yumurtayı her daim sevenler! Toplanın. Haşlanmış yumurtanın kalorisi bu yazıda sizler için hazırlandı. Afiyet ve sağlıkla…

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Vücudunuzun ihtiyacı olan amino asitleri, haşlanmış yumurta yiyerek karşılayabilirsiniz. Yerken ölçülü olmakta fayda var diyelim. Protein açısından da zengin olan haşlanmış yumurta, aşırı tüketimde bağırsaklarınızı fazla çalıştırabilir.

• Bir haşlanmış yumurta kaç kalori dediğinizde 50 gram için 75 kalori,
• Küçük boy haşlanmış yumurta kaç kalori diye merak ettiğinizde 60 kalori,
• 2 haşlanmış yumurta kaç kalori diye hesap yaptığınızda ise 150 kalori sonucunu görebilirsiniz.

Haşlanmış Yumurta Beyazı Kaç Kalori?

Yumurta yerken sarısı ile beyazını ayıranlardan mısınız? Sarısını ayrı beyazını ayrı seviyorsanız; haşlanmış yumurta beyazının kalorisini öğrenmelisiniz. Haşlanmış yumurta beyazı kaç kalori dediğinizde;

• 1 adet haşlanmış yumurta beyazı yaklaşık 17 kalori içermektedir.

Haşlanmış Yumurta Sarısı Kaç Kalori?

Haşlanmış yumurta, duran metabolizmanızı anında çalıştıracak etkide. Beyazını sevmem bana sarısı güzel geliyor dediğinizde; aklınıza haşlanmış yumurta sarısı kalori bilgisi gelsin. İşte bir adet haşlanmış yumurta sarısının sahip olduğu kalori:

• Suda haşlanan 1 yumurtanın sarısı yaklaşık 55 kalori içeriyor.

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri

100 gramlık bir adet haşlanmış yumurtada şu besin değerleri bulunmaktadır:

• 155 kalori,
• 11 gram yağ,
• 373 mg kolesterol,
• 124 mg sodyum,
• 126 mg potasyum,
• 1.1 gram karbonhidrat,
• 13 gram protein,
• 520 iu A vitamini,
• 50 mg kalsiyum
• 87 iu D vitamini,
• 1.2 mg demir,
• 10 mg magnezyum,
• 0.1 mg B6 vitamini.

Haşlanmış Yumurta Diyet Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Gün boyu tok kalarak, kısa sürede kilo vermek için sizlere son günlerin trend diyeti olan haşlanmış yumurta diyetini tavsiye edeceğiz. Yumurtanın protein kaynağı olması, bu diyet için mucize bir durum olacak. Protein demek tokluk ve enerji demektir. Verilen diyet listesini en çok 15 gün boyunca uygulamalısınız. Süre sonunda neredeyse 8 kilo kadar verebilirsiniz.

Haydi o halde haşlanmış yumurta ağırlıklı beslenerek rahatsız olduğunuz kilolara uzaktan el sallayabilirsiniz. İşte uygulamanız gereken diyet listesi:

• 1. Gün: Kahvaltınızda az yağlı süt, 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal olacaktır. Öğle yemeğinde ise; haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt yemelisiniz. Akşam ise 1 portakal, haşlanmış 2 yumurta ve tavuk tercih etmelisiniz.
• 2. Gün: Sabah 2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu ile güne başlayacaksınız. Öğle yemeğinizde ise, 1 greyfurt ve ızgara balık tercih edebilirsiniz. Akşam yemeğinde 3 haşlanmış yumurta yiyerek günü bitirebilirsiniz.
• 3. Gün: Kahvaltınızda 2 haşlanmış yumurta ve 1 bardak limon suyu olmalı. Öğle öğününü 1 greyfurt, haşlanmış kırmızı et ile geçirebilirsiniz. Akşam yemeğinde 3 yumurta ile son öğünü bitirebilirsiniz.
• 4. Gün: Kahvaltıda soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanacak 3 haşlanmış yumurta salatası tüketebilirsiniz. Öğle vakitlerinde haşlanmış tavuk yemeği olacak. Akşam yemeğinde 2 portakal ve 1 haşlanmış yumurta yemelisiniz.
• 5. Gün: 2 haşlanmış yumurta ve 2 havuç ile kahvaltı yapabilirsiniz. Öğlen, taze sıkılmış portakal suyu ve 2 havuç olmalı. Akşam ise 1 haşlanmış yumurta ve buğulama balık ile gün bitecektir.
• 6. Gün: Kahvaltıda yoğurt olmalı, içecek ise portakal veya limon suyu tercih edilmeli. Öğlen menünüz 2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta olacak. Akşam ise bolca su içmelisiniz.
• 7. Gün: Kahvaltıda greyfurt suyu ve 2 yumurta olmalı. Öğle ise 1 portakal ve haşlanmış kırmızı et. Akşam yemeğinde 1 bardak su ile ilk haftayı bitirebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Haşlanmış Yumurta Diyeti ile Kolay ve Çabuk Zayıflama

Haşlanmış Yumurta Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?

Haşlanmış yumurta yüksek oranda protein içerir. Protein ağırlıklı beslenildiğinde gün içinde açlık hissinizi bastırabilirsiniz. Bu demek oluyor ki açlık hissi bastırılacak ve gün boyu tok hissedeceksiniz. Böylece daha az yemek yiyip kilo vermeye başlayacaksınız. Tabi ara öğün ve meyve saatlerinizi ihmal etmezseniz! Kahvaltıda tercih edeceğiniz durumlarda beyaz ekmeği unutmanızı, salatalara eklediğinizde ise bol baharat ilave etmenizi tavsiye ederiz. Her şey sağlıklı bir beden için…

Haşlanmış Yumurta Nasıl Yapılır? Yumurta Haşlama Süreleri

Lezzetli ve dilediğiniz kıvamda yumurta haşlamak istediğinizde, şimdi sizlere vereceğimiz bilgiler çok işe yarayacak. Az pişmiş, rafadan ve çok pişmiş yumurta elde etmek için süresine dikkat etmelisiniz. Öncelikle yumurtaların miktarına göre, yumurtaları alacak büyüklükte bir tencere veya sos tenceresi alın. Yumurtaları içine koyun ve üzerini geçecek kadar su ilave edin. Pişirmeye başlayın. Suda hareketlilik gözlemlediğiniz andan itibaren dakika tutun ve şu kıvamlara göre yumurtalarınızı tencereden alın:

• Rafadan kıvam: 3 dakika
• Kayısı kıvam: 6 dakika
• Yumuşak kıvam 8 dakika
• Çok katı kıvam 10 dakika

Tarif için: Yumurta Haşlama Süreleri

Haşlanmış Yumurta ile Hazırlanan 5 Farklı Tarif

Haşlanmış yumurta ile elde edeceğiniz lezzetleri sizler için seçtik ve ilk beş favori tarifi bu sayfaya ekledik. Sadece bu kadarla sınırlı değiller tabi. Haşlanmış yumurta ile ne yapabilirim dediğiniz anda sizleri bu sayfada görmek istiyoruz!

1) Muhteşem Haşlanmış Yumurtalı Peynirli Pişi

Pişiye farklı bir lezzet veren bu tarifimizde, yumurta bu sefer iç malzeme olacak. Kahvaltıda ya da çay saatlerinde doyurucu bir tat aradığınızda, haşlanmış yumurta ile hazırlanan bu pişi damaklarınızı lezzetlendirebilir. Denemeye değer! Muhteşem Haşlanmış Yumurtalı Peynirli Pişi

2) Kahvaltıya Doyurucu Lezzet: Suya Kırılarak Haşlanmış Yumurta

Yoksa siz hala yumurtayı tencerede mi haşlıyorsunuz? Bu tarif ile haşlama tekniğini geliştirip farklı bir lezzete merhaba diyebilirsiniz. Yumurta nasıl olur da kırık şekilde suda pişer dediğiniz anda bu tarife tıklayın! Bütün sırrı işte sizinle… Suya Kırılarak Haşlanmış Yumurta (Eggs Benedict)

3) Rondolu Kurabiye, Haşlanmış Yumurtalı Kurabiye Lezzeti

Daha önce haşlanmış yumurta ile kurabiye denememiş olan varsa, tarifimiz yeniden gündemde. Deneyenler lezzetine bayıldı. Çay saatlerinize eşlik edecek bu kurabiye, her yaştan çok sevildi. Bir yiyen bir daha istiyor. Ne yapmak lazım? Haydi mutfağa! Haşlanmış Yumurtalı Kurabiye

4) Çok Doyurucu İçi Haşlanmış Yumurtalı Köfte

Bu tarif fazlasıyla protein içeriyor. Spor sonrası bir adet yiyen bir daha yorulmuyor. Neymiş böylesine enerji veren lezzet dediğinizde, hemen tarife tıklayın. Üstelik çocuklarınıza yumurta yedirmek için de iyi bir fikir olabilir. İçi Haşlanmış Yumurtalı Köfte

5) Salçalı Sucuklu Haşlanmış Yumurtalı Kaşarlı Ramazan Pidesinde Tost

Eve geldiğiniz ve ne yesem de kendime gelsem diye düşünüyorsanız, bu lezzetli mi lezzetli tost tam aradığınız lezzette. Bu tostta neler yok ki? Sucuk, kaşar, yumurta ve salça… Tam bir enerji bombası. Haydi çay demini alana kadar tostu hazırlayabilirsiniz. Afiyetle. Haşlanmış Yumurtalı Tost

Yumurta Yemekleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Yumurta Kaç Kalori?