Armut Kaç Kalori?

Lif Kaynağı Armut Kaç Kalori İçeriyor?

Armut, hayatınızda pek çok yerde karşınıza çıkan bir meyvedir. Bir olayı ifade etmek için kullanılan atasözlerinde, mutfaktaki nefis kokulara eşlik eden tatlılarda, meyve saatlerinde meyve tabaklarında ve bağ bahçe gezerken başınızı biraz gökyüzüne kaldırdığınızda görebilirsiniz. Armut meyvesi, sağlık için çok faydalı besinlerden sadece biridir. Sindirimi kolaylaştırması ile bilinir ve genellikle ağır yemek yiyen kişilerin mutfaktaki ilk tercihidir.

Bol lif içeren yapısı ile, bağırsak tembelliğini gidermektedir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su miktarını da destekler. Ayrıca armut kalori bakımından da çok korkulacak değerlerde değildir. Güçlü bir C vitamini kaynağı olması yönüyle de meyve tabaklarında yer alması gereken bir besindir. Armut ve faydaları saymakla bitmez. Çok sevenler için armut kaç kalori sorusuna yanıt bulabileceğiniz yazımızı sizlere sunuyoruz. Dengeli ve sağlıklı beslenmek isteyenler için armut kalori bilgileri işte sizlerle!

Armut Kaç Kalori?

Kalp dostu, bağırsak hastalıklarının ilacı armut kalori bilgileri şu şekildedir:

• Küçük boy bir armut kaç kalori dediğinizde cevap: 78 kalori
• Orta boy 1 armut kaç kalori hesabı yaptığınızda 104 kalori
• Büyük boy bir armut kalori bilgisi ise 156 kcal olacaktır.
• Büyük bir dilim armut 39 kalori
• 50 gramlık dilimi 26 kalori
• İnce bir dilimi ise 13 kalori olacaktır.
• 100 gr armut kaç kalori sorunuza ise 52 kalori yanıtını verebiliriz.

Kuru Armut Kaç Kalori?

Mevsiminde toplanan armutlar, gün ışığında bir süre bekletilerek kurutulur. Kuruyan armutlar ise kuru yemiş şeklinde tüketilebilir. İsterseniz bir miktar kuru armut ve bir miktar suyu kaynatarak da armut suyu yapabilirsiniz. Bağırsaklarınızın sağlığı için mucize bir içecek olacaktır. Kuru armut kalori bilgisini ise şu şekilde paylaşabiliriz:

• 5 gramlık porsiyon 13 kalori
• 20 gramlık porsiyon 52 kalori
• 50 gramlık porsiyon 131 kalori
• Bir kase dolusu kuru armut 125 gram olarak ölçülürse 328 kalori olacaktır.

Armut Besin Değeri

Armut kalp ve bağırsak sağlığını koruyan bir meyvedir. Antioksidan maddeler açısından da oldukça güçlüdür. Lif denildiğinde akıllara ilk gelen meyvedir. Mevsiminde taze taze armut tüketen kişinin, kalp krizine yakalanma riski oldukça azdır. Ayrıca kas oluşumunu da desteklediği için sporcular tarafından sıkça tüketilir. Armut besin değeri nelerdir diyorsanız; işte aradığınız o yanıtlar:

Bir adet orta boy taze armut besin değeri:

• 24.9 gram karbonhidrat
• 1 gram protein
• 0.6 gram yağ
• 5.8 gram lif
• 4 mg sodyum
• 250 mg potasyum
• 16 mg kalsiyum
• 6 iu A vitamini
• 10 mg C vitamini
• 0.52 demir içerir.

Kuru armut besin değeri orta boy porsiyon için:

• 87.13 gram karbonhidrat
• 2.34 gram protein
• 0.79 gram yağ
• 9.38 gram lif
• 12.5 mg sodyum
• 530 mg potasyum
• 53.75 mg kalsiyum
• 3.75 iu A vitamini
• 18.07 mg C vitamini
• 1.57 demir içermektedir.

Armut Kilo Yapar Mı? Zayıflatır Mı?

Zayıflamak için pek çok besin hakkında araştırma yapılıyor. Hangi meyve neye iyi gelir? Hangi besin kaç günde zayıflatır? Ve daha fazlası… Ne yazık ki hiçbir besin tek başına kilo vermenizi sağlamaz. Sadece metabolizmanızı harekete geçirir ve sizin de çabanız ile bağırsaklarınızı canlı tutarak “kilo vermenize yardımcı olur”. Armut da bu besinlerden biridir. Lifli yapısından dolayı kilo vermek isteyenlerin ara öğün meyvesi olmaktadır. Fakat diyetisyenler armut tüketirken ölçülü olmanızı vurgular. Her ne kadar lifli ve sağlıklı olsa da şeker oranı yüksek bir meyve olduğunu unutmamalısınız. Fazla şeker vücudunuzda kilo olarak kalacaktır.

Armut yemeklerden sonra tüketilmemelidir. Şekerli yapısından dolayı kan şekerini bir anda yükseltebilir. Bu nedenle öğle vakitlerinde ara öğün olarak tercih edilmelidir. Armut tüketirken bir bardak laktozsuz süt içildiğinde, kilo vermeniz daha da kolay hale gelir. Ölçülü şekilde armut yerseniz kilo verebilirsiniz. Fakat gün içinde aşırı şekilde armut tercihi, size kilo olarak geri gelebilir.

Armut Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Armut içerikli beslenerek 3 günde 1 kilo vermek ister misiniz? Evet diyenleri duyuyor gibiyiz. O halde işte 3 gün boyunca uygulamanız gereken armut diyeti listesi! Diyet yaparken gün içinde hareket etmeyi ihmal etmeyin. Bol su içmeyi de sakın unutmayın… O halde kilolara güle güle diyebiliriz.

1. Gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
• Ara öğün: 1 küçük boy diyet yoğurt.
• Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
• Ara öğün: 1 adet armut
• Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 adet armut

2. Gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini.
• Ara öğün: 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
• Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.
• Ara öğün: 1 adet armut
• Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 adet armut.

3. Gün

• Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
• Ara öğün: 100 gram erik.
• Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
• Ara öğün: 1 tane armut.
• Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, 1 adet armut.

Armut ile Diyete Uygun 4 Nefis Tarif

Armut ile fit ve sağlıklı yiyecekler hazırlamak bu tarifler ile artık çok kolay. Lif oranı yüksek, kalp dostu armut bakalım hangi lezzetler ile tabaklarınıza konuk olacak. Merak edenler için birbirinden lezzetli ve sağlıklı 4 diyet tarifimiz sizlerle!

1) Diyet Ara Öğün Armutlu Tarçınlı İksir

Yaklaşık 200 kalori içeren bu iksir, metabolizmanızı çılgınlar gibi eğlendirecek bir lezzette. Tarçın, yoğurt ve armutta oluşan nefis tarifimiz ile harika bir ara öğün geçirebilirsiniz. Üstelik uzun süre tok tutucu etkisi ile diyet yapanların favori tarifi. Armutlu Tarçınlı Diyet Ara Öğün

2) Doğal Armutlu Narlı Efsane Salata

Salataya yeni bir ses getirmeye ne dersiniz? Armutlu, narlı ve bol ödem atıcı bir lezzet desek? Evet işte diyet yapanların aradığı lezzet bu tarifte saklı. Antioksidan özellikteki bu salatayı her öğünde çok seveceksiniz. Doğal Armutlu Narlı Enfes Salata

3) Tatlı Krizine Çözüm: Sıfır Şeker Armut Tatlısı

Kan şekeriniz düştüğünde etrafta bir paket çikolata arayabilirsiniz. Paketli gıdaların ne kadar zararlı olduğunu da bilirsiniz. Şekersiz armut tatlısı ile artık tatlı krizlerinizi gerçekten tatlıya bağlayabilirsiniz. Kolay ve pratik tarifimizi denemek için tıklayın! Sıfır Şeker Armut Tatlısı

4) Diyetlere Dost Light Armut Tatlısı

Şöyle arkadaşlarla oturup bir tatlı keyfi yapalım dediğiniz anlarda sağlıklı ve kurtarıcı bir tarif ile geldik. Süzme yoğurt eşliğinde armut tatlısı, tatlı yeyip tatlı konuşmak isteyenlere göre. Kısa sürede hazırlanan kolay tarifimizi denemeniz için buraya bırakıyoruz. Müptelası olabilirsiniz. Light Armut Tatlısı

Armut ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

Armut Besin Değeri, Çeşitleri ve Faydaları