- 1-2 Kişilik
- 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
https://www.nefisyemektarifleri.com/kolay-dukan-kurabiye/
Kolay Dukan Kurabiye Tarifi İçin Malzemeler
- 1 yumurta
- 4 kaşık tatlandırıcı
- 5 kaşık mısır nişastası
- 3 kaşık yulaf kepeği karışımı
- 1 -2 damla vanilya aroması
- Kıvam alana kadar süt
tatlandırıcı yerine bal olurmuş yada pekmez
Maalesef bu beslenmede bal veya pekmez kullanılmıyor
kurabiyelerde karisim olmadan da olurmu almanyada karisim yok
Tabii ki kezban hanım karışım yerine yulaf kepeği kullanabilirsiniz yalnız miktarı tutmayabilir çünkü karışımdan üç kaşık kepekten iki kaşık hakkımız var.
tatlandırıcı yerine bal olurmuş yada pekmez
Maalesef bu beslenmede bal veya pekmez kullanılmıyor
kurabiyelerde karisim olmadan da olurmu almanyada karisim yok
Tabii ki kezban hanım karışım yerine yulaf kepeği kullanabilirsiniz yalnız miktarı tutmayabilir çünkü karışımdan üç kaşık kepekten iki kaşık hakkımız var.
Ama nişasta var içinde zararlı değil mi
Bilge hanım bu diyette Mısır nişastası sebze protein günlerinde max iki kaşık olmak üzere tüketilebilir.
20 kiloyu ne kadar zamanda verdiniz
ilk ay 9 kg sonraki ay 6 kg verdim sonra yaklaşık 1.5 ay bi duraklama oldu daha sonra da kalan 5 kg gitti mehpare hanım. diyetinize sadık kaldıktan sonra gitmeyecek kilo yok
Merhaba seyir evresinde yulaf kepeği karışımı kullanılabiliyormu?
Evet Sena Hanım seyirde 3 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı kullanabilirsiniz günlük olarak. sadece atakta kullanılmıyor.
Tebrik ediyorum sizi. Ben aylarca veremediğim kiloyu 3 günlük atakta verdim. Şimdi 2/0 seyri uyguluyorum. Haliyle titiz davranıyorum :))) çikolata delisiydim şimdi kakao yağı araştırır oldum hayat bir acayip :))
Teşekkürler dikkat etmek zorundayız kimse şişman olmak istemez hele zor kurtulduysa insan asla. ben de sizi tebrik ederim bol eksilerimiz olsun.
Merhaba,
Dukan diyetine uygun tatlıları yaparken hangi kakao yu kullanıyorsunuz? Ben yağsız bulamadım ama bir markanın yağı azaltılmışını buldum. O da en az %10 kakao yağı içerir diyor. Dukanda kullanabileceğimiz en yağlı kakao %11 lik.
Sizin tavsiyeniz olur mu?
Teşekkürler.
Merhabalar Elif Hanım vet benim kullandığım kakao da yağı azaltılmış olan daha uygunu yok maalesef. Ama 20 kg vermiş biri olarak tatlılarımda izinli tarifler dahilinde kullandım bi sakıncası yok bence
tatlandırıcı ne oluyor
Diyet yaparken tatlandırma amaçlı şeker yerine kullandığımız bir üründür.