Zeytinyağlı Ispanak

Tarifin Hikayesi
Neslihan Akbulut
Neslihan Akbulut
90 Takipçi
  • 2-4 Kişilik
  • 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Merhaba arkadaşlar ıspanak mevsimi artık başladı demirden zengin bir besin kaynağı olan ıspanağı bol bol tüketmeliyiz. Bir hemşire olarak şunu söylemeliyim içinde demir olan besinleri kalsiyumlu (süt ve süt ürünleri) ile birlikte tüketmeliyiz c vitamini ile birlikte demir aktifleşiyor (limon, portakal ve turunç gibi). O yüzden ben ıspanak yaptığımda limon sıkıyorum ve yanında soğanla yiyorum. Demir eksikliği çekenler için önemli bir bilgi olsun demir ve kalsiyum yani süt ürünleri birlikte alındığında ikiside işe yaramıyor. Şimdi tarife geçelim.
Merhaba arkadaşlar ıspanak mevsimi artık başladı demirden zengin bir besin kaynağı olan ıspanağı bol bol tüketmeliyiz. Bir hemşire olarak şunu söylemeliyim içinde demir olan besinleri kalsiyumlu (süt ve süt ürünleri) ile birlikte tüketmeliyiz c vitamini ile birlikte demir aktifleşiyor (limon, portakal ve turunç gibi). O yüzden ben ıspanak yaptığımda limon sıkıyorum ve yanında soğanla yiyorum. Demir eksikliği çekenler için önemli bir bilgi olsun demir ve kalsiyum yani süt ürünleri birlikte alındığında ikiside işe yaramıyor. Şimdi tarife geçelim.

Zeytinyağlı Ispanak Tarifi İçin Malzemeler

  • 750 gram ıspanak
  • 1 büyük boy soğan
  • 1 çay bardağı kırık pirinç
  • 1 yemek kaşığı salça
  • Tuz, pulbiber, karabiber
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı (sıvı yağ da olur)

Zeytinyağlı Ispanak Tarifi Yapılışı

  1. Öncelikle ıspanağımızı sirkeli su içinde bekletip güzelce yıkayın ve doğrayın istediğiniz büyüklükte.
  2. Soğanı yemeklik doğrayıp yağınız ile kavurun.
  3. Salça tuz ve baharatlarıda ekleyip karıştırın ve güzelce yıkadığınız piriçinizi de ekleyip karıştırıyoruz.
  4. Ispanakları da ekleyerek iyice karıştırın mümkünse tahta kaşık kullanın metal demirin etkinliğini azaltır.
  5. Ispanağınızın suyunu verdikten sonra biraz sıcak su ekleyip pirinçler yumuşayana kadar pişirin.

Servis için yemeğimiz hazır afiyet olsun 🙂.

Zeytinyağli Ispanak

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Zeytinyağlı Ispanak 10.10.2020 12:29 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 10.10.2020 12:29 tarihinde güncellendi.

Tarifi dene, fotoğrafını paylaş Tarifi dene, fotoğrafını paylaş
Ben de Yaptım
Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Yemeği (2 Kişilik) Tarifi
Zeytinyağlı Kuru Patlıcan Yemeği (2 Kişilik)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama1422
Zeytinyağlı Taze Fasulye Tarifi
Zeytinyağlı Taze Fasulye6-8 kişilik, 40dk Pişirme, 10dk Hazırlama371
Tavuklu Zeytinyağlı Kabak Yemeği Tarifi
Tavuklu Zeytinyağlı Kabak Yemeği4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama72
Tavada Zeytinyağlı Baharatlı Patates Tarifi
Tavada Zeytinyağlı Baharatlı Patates2-4 kişilik, 1 saat Pişirme, 5dk Hazırlama433
Zeytinyağlı Ayvalı Kereviz Tarifi
Zeytinyağlı Ayvalı Kereviz4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 15dk Hazırlama14
Zeytinyağlı Taze Fasulye Bastırması Tarifi
Zeytinyağlı Taze Fasulye Bastırması6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama25
Zeytinyağlı Bamya Tarifi
Zeytinyağlı Bamya4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama10
Zeytinyağlı Bamya Yemeği Tarifi
Zeytinyağlı Bamya Yemeği4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama9
Peynirli Lokma Tarifi
Peynirli Lokma6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama19
Keskin Tava Tarifi
Keskin Tava6-8 kişilik, 1 saat Pişirme, 10dk Hazırlama20
Fit Tadelle Tarifi
Fit Tadelle6-8 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama11
Süslü Kek Dilimleri Tarifi
Süslü Kek Dilimleri10-12 kişilik, 35dk Pişirme, 10dk Hazırlama21
Kakaolu Dondurma (Çok Pratik) Tarifi
Kakaolu Dondurma (Çok Pratik)8-10 kişilik, 10dk Pişirme, 4 saat Hazırlama65
Soğan Halkası Tarifi
Soğan Halkası4-6 kişilik, 5dk Pişirme, 40dk Hazırlama9
Etli, Zeytinyağlı Karışık Sarma Çeşitleri Tarifi
Etli, Zeytinyağlı Karışık Sarma Çeşitleri

En güzelini annelerimizin yaptığına emin olduğumuz, kendisini sofrada görmek için bayramları, özel günleri iple çektiğimiz…

Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası Tarifi
Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası

Kimyasaldan Uzak Doğal Bakımın Sırrı: Zeytinyağlı Sabun Hayatın her alanında faydalı olma özelliği ile dikkat…

Zeytinyağlı Saç Maskesi – Uzun ve Hacimli Saçlar İçin 5 Bakım Kürü Tarifi
Zeytinyağlı Saç Maskesi – Uzun ve Hacimli Saçlar İçin 5 Bakım Kürü

Zeytinyağlı Saç Bakım Maskesi Saçlarınıza Çok İyi Gelecek! Zeytinyağlı saç maskesi, zeytinyağının faydalarını alabileceğiniz yöntemlerden…

Bamya Faydaları – Sevmeyenleri Bile Düşündürecek 10 Şifası Tarifi
Bamya Faydaları – Sevmeyenleri Bile Düşündürecek 10 Şifası

Yüksek Lif ve Vitamin Kaynağı, Düşük Kalorili Bamya Bamya sıcak iklimleri seven özellikle de Güney…

Mevsiminde Sebze ve Meyve Tüketimi Neden Önemli? Tarifi
Mevsiminde Sebze ve Meyve Tüketimi Neden Önemli?

Doğru Zamanda Doğru Sebze: Mevsiminde Sebze Tüketimi Her şeyin bir zamanı var, der büyüklerimiz... Doğanın…

Yemeğin Acısını Ne Alır? En Kolay 8 Yöntem Tarifi
Yemeğin Acısını Ne Alır? En Kolay 8 Yöntem

Yemeğim Çok Acı Oldu! Ne Yapmalıyım? Yemeğe lezzet veren baharatlar bazı durumlarda yemeğin tadını tamamen…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?
Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?

İtalyan Mutfağından Ana Yemek Öncesi İlk Sıcak: Risotto İtalya'da pirincin en yaygın kullanımı Risotto şeklindedir.…

Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Sarı Kantarona Dair Her Şey Modern toplumların en büyük problemlerinden biri de giderek artan stres…

Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır? Tarifi
Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır?

Oltadan Sofraya Sarpa Balığı Hakkında Her Şey Hastalıklar mevsim ve zaman dinlemez. Ne zaman nerede…

Hurmanın Faydaları Nelerdir? Tarifi
Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Kutsal Topraklardan Gelen Lezzet Hurma İftar sofralarına baş tacı ettiğimiz hurma, şekerli tadıyla özellikle orucu…

Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti Tarifi
Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti

Budapeşte'nin Yöresel Lezzetlerini Keşfettik! Temiz, disiplinli, iyi işleyen, düzenli bir şehir mi arıyorsunuz ya da…

Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı? Tarifi
Selülit Nedir? Neden Oluşur? Tedavisi Var Mı?

Selülit: Ciltte Portakal Kabuğu Görünümü Güzellik standartlarının artması, kadınların kendilerine özgü sorunlarına çözüm aramalarını gerekli…

Astım Nedir? En Yayın Belirtileri Nelerdir? Tarifi
Astım Nedir? En Yayın Belirtileri Nelerdir?

5 Popüler Soruda Astım Hastalığı Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre her yaş grubunda görülebilen astım…

Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür? Tarifi
Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

Türkiye'de 20 Milyon Kişi Hipertansiyon Hastası! Tansiyon, dolaşım sistemi atardamarları içindeki kan basıncı olarak tanımlanır.…

Ev Yapımı En İyi Göz Altı Kremi Önerileri Tarifi
Ev Yapımı En İyi Göz Altı Kremi Önerileri

Göz Altı Bakımı İçin Ev Yapımı Kremler Kadın ve erkeklerde belirli bir zaman sonrasında, göz…

Havale Geçirdiğinizi Gösteren 4 Belirti Tarifi
Havale Geçirdiğinizi Gösteren 4 Belirti

Havale Geçirdiğimi Nasıl Anlarım? Birçok farklı nedenden oluşabilen havale durumu, yetişkinlerde direkt olarak doktor yardımına…

Türkiye’nin En İyi 10 Damacana Su Markası Tarifi
Türkiye’nin En İyi 10 Damacana Su Markası

Türkiye’nin En İyi Damacana Suyu Hangisi? Söz konusu içme suyu olunca pek çok kişinin aklında…

Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi Tarifi
Bebekler İçin En İyi Mamalar Listesi

En İyi Devam Sütü ve Bebek Maması Markaları Yenidoğan bebeğe anne sütü yetersiz kalıyorsa ya…

Ev Yapımı En İyi 5 Saç Kremi Tarifi
Ev Yapımı En İyi 5 Saç Kremi

En İyi Saç Kremleri: Besleyici, Doğal, Onarıcı Saç bakımında önemli bir yeri olan saç kremleri,…

Ev Yapımı En İyi 5 Çatlak Kremi Tarifi
Ev Yapımı En İyi 5 Çatlak Kremi

Evde En İyi Çatlak Kremi Nasıl Yapılır? Zaman zaman hassas ve narin olan cildiniz çatlama…

Evde En İyi El Kremi Nasıl Yapılır?
Evde En İyi El Kremi Nasıl Yapılır?

En İyi El Kremi: Doğal, Besleyici, Koruyucu El, vücudumuzda en çok kullandığımız organlardan biridir. Ellerimiz…

Ev Yapımı En İyi 6 Kırışıklık Kremi Tarifi
Ev Yapımı En İyi 6 Kırışıklık Kremi

En İyi Kırışıklık Giderici Krem Nasıl Yapılır? Cildin yıpranması bazı cilt problemlerine neden olur. Cilt…

Mutfağınızdaki En İyi 25 Vitamin Takviyesi Tarifi
Mutfağınızdaki En İyi 25 Vitamin Takviyesi

En İyi Vitamin Takviyeleri: Doğal, Sağlıklı, Taze! Sağlıklı bedene sahip olmanın sırlarından biri olan vitaminler,…

En İyi Damar Açıcı 5 Bitki, Şifalı Çözümler Tarifi
En İyi Damar Açıcı 5 Bitki, Şifalı Çözümler

En İyi Damar Açıcı Bitki: Nasıl Uygulanır? Damar tıkanıklığı, genellikle orta yaş insanlarda görülen sağlık…

Tarifler Geri
Videolar Geri