https://www.nefisyemektarifleri.com/ara-ogun-toplari/
Diyetinizde farklı ara öğün mü arıyorsunuz. İşte size güzel bir tarif. Deneyip tadına hayran kalacağınızdan eminim. ☺
Tarif hakkında yorumlarınızı ve yaptığınız fotoğrafları bekliyorum. Ayrıca beslenme ve sağlıklı yaşam hakkında sorularınızı da bekliyorum. Sevgiyle kalın ☺
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Dengeli Beslenmek İçin Ara Öğünde Ne Yenir? Birçok uzmanın önerdiği ara öğün, sağlıklı beslenme ve…
Ara sıcak nedir? Tatlı sohbetlerin eşlik ettiği iştah açıcı sofraların birtakım yardımcı atıştırmalıkları vardır. Ara…
Tek Öğün Beslenme Diyeti (OMAD) Nasıl Yapılır? Sağlıklı beslenme programları, her kişi için özel olarak…
Galata Kulesi: Panoramik İstanbul Manzarası İstanbul’un ihtişamlı detaylarından biri olan Galata Kulesi, gecesi ve gündüzüyle…
Arı Zehiri Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor! Avrupa’da uzun yıllardır kullanılan arı zehri, ülkemizde yeni yeni popülerleşiyor.…
Kolları sıvayıp tüm mutfağı hatta evi mis gibi vanilya kokularına teslim etme zamanı: Karşınızda "yok…
Düdüklü Tencere Kullanım İpuçları Düdüklü tencereler aktif durumdaki hemen her mutfağın vazgeçilmez yemek pişirme aletleri…
İyot Nedir, Ne İşe Yarar? İyot, tiroid fonksiyonlarından metabolizmaya, sinir sistemi gelişiminden enerji seviyelerine kadar…
Hacamat Altın Günleri ve Takvimi Arapça kökenli "hijamah" kelimesinden gelen hacamat, kan alma işlemi olarak…
Derin Dondurucu Temizliği Nasıl Yapılır? Yiyecekleri taptaze saklamanın en kolay yolunu sunan derin dondurucular, günümüzde…
Mutfak Dolabı Boyama Teknikleri Evin kalbi mutfakta atar! Mutfak dolapları sık kullanıma bağlı olarak zaman…
Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Anne adaylarının ve yakın çevresinin en çok merak ettiği…
Emzirmeyi Bırakan Annedeki Değişiklikler Emzirmek, bir annenin bebeğiyle kurduğu en özel bağlardan biridir. Emzirme zamanları…
Bebek İçin Anne Sütü ve Mama Kombini Anne sütü, ilk 6 ay bebeklerin en doğal…
Hamilelikte Ay Ay Beslenme Programı Gebelikte ay ay değişen beslenme ihtiyaçlarını bilmek, sağlıklı bir hamilelik…
Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Listesi Hamilelik, hayatınızın en heyecan verici ve duygusal yolculuklarından biri. Bu dönemde…
Buzdolabı Kokusu Giderme Yöntemleri Mutfakların olmazsa olmazı buzdolabı, gün içinde pek çok yemeği soğutmak ve…
Filtre Kahve Nasıl Yapılır? Kahve çekirdeklerinin farklı büyüklüklerde öğütülmesi ve değişik tekniklerle hazırlanmasıyla birçok kahve…
Derin Dondurucuda Besin Saklama: Neler Konur? Derin dondurucular, uzun süre saklanması gereken gıdaların muhafazası için…
Zeytin Yaprağı Çayı Ne İşe Yarar? Zeytin yaprağı çayı, sağlık açısından birçok fayda sunan doğal…
Ferritin Düşüklüğü Ferritin, vücuttaki demir depolarını ölçen önemli bir biyomarkerdir. Ferritin seviyelerindeki anormallikler, vücutta çeşitli…
Magnezyum Eksikliği Magnezyum insan sağlığı için önem taşıyan, özellikle kas ve sinir sistemi açısından değerli…
Yeşil Erik Faydaları: Neye İyi Gelir? Erik; C vitamini, lif, potasyum ve antioksidan içeriği ile…
Keten Tohumu Maskesi & Cilde Faydaları Keten tohumu, genel vücut sağlığına etkilerinin yanı sıra cilde…
Nar Suyu İçmenin Faydaları Nar suyu, sağlıklı bir yaşam için önemli birçok fayda sağlayan besleyici…
Baharat Takımı Çeşitleri Raf ve tezgahları renklendiren, yemekleri lezzetlendiren baharatları en iyi şekilde saklamak için…
Karadut Özü Faydaları, Neye İyi Gelir? Karadut özü, sağlık açısından pek çok fayda sağlayan, yoğun…
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
teşekkür ederim ben zaten diğer öğünlerde ekmek tüketmiyorum pilav makarna gibi yiyeceklerden en fazla 2 yemek kaşığı yiyorum akşam 6dan sonrada yemeyi bırakıyorum çok acıkırsam 1 meyve ile süt içiyorum.bu Yulaf konusunda üzüldüm açıkçası ama değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim dikkate alacağım. sevgiler Gamze hanım.😘🙋
Akşam 6dan sonra da yemeği bırakmak yanlış bir beslenme şekili. Saat 6dan siz yatıncaya kadar uzun bir süre var sonuçta ve bu süre de vücut hala çalışmaya devam etmekte düzenli çalışması için akşam yemeğinden sonra da bir ara öğün yapmak şart. O yüzden en doğrusu yatmadan en geç 2 saat öncesine kadar ara öğün yapılmış olmalı. Yanı son ara öğün ile yatmanız arasında en az 2 saat olmalı.
evet haklısınız işte bende belirttiğim gibi sütle yada yoğurtla bir meyve yiyorum. Size bir konuda da teşekkür etmek isterim paylaştığınız tariflerde kalorilerinide yazıyorsunuz, çok güzel. çok teşekkürler.
Rica ederim dilek hanım ☺️
Gamze hanım ellerinize sağlık çok değişik bir tarif, özellikle dut kurusu çok ilginç!! denemek isterim.Benim size bir sorum olacaktı Yulaf ezmesini ben çok seviyorum bazen öğle öğünü yerine yiyorum 100 gr kadar Yulaf ezmesi çokmu acaba?kilo aldırır mı?cevap verirseniz mutlu olurum. sevgilerimle iyi geceler.🙋
Afiyet olsun. Öğlen yulaf ile geçiştirmenizi önermem onun yerine sebze yoğurt ekmek veya et salata yoğurt ekmek şeklinde bir öğün olarak yaparsanız daha dengeli ve yeterli beslenmiş olacaksınız. Yulafın 2 yemek kaşığı bir dilim ekmek yerine geçiyor ve bir öğünde çok fazla ekmek tüketmiş oluyorsunuz.