https://www.nefisyemektarifleri.com/ara-ogun-toplari/
Diyetinizde farklı ara öğün mü arıyorsunuz. İşte size güzel bir tarif. Deneyip tadına hayran kalacağınızdan eminim. ☺
Tarif hakkında yorumlarınızı ve yaptığınız fotoğrafları bekliyorum. Ayrıca beslenme ve sağlıklı yaşam hakkında sorularınızı da bekliyorum. Sevgiyle kalın ☺
--
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Dengeli Beslenmek İçin Ara Öğünde Ne Yenir? Birçok uzmanın önerdiği ara öğün, sağlıklı beslenme ve…
Ara sıcak nedir? Tatlı sohbetlerin eşlik ettiği iştah açıcı sofraların birtakım yardımcı atıştırmalıkları vardır. Ara…
Tek Öğün Beslenme Diyeti (OMAD) Nasıl Yapılır? Sağlıklı beslenme programları, her kişi için özel olarak…
Arı Ekmeği: Vitaminli Antiseptik, Virüs Kovucu Arı ekmeği özellikle son yıllarda oldukça popüler bir yiyecek…
Galata Kulesi: Panoramik İstanbul Manzarası İstanbul’un ihtişamlı detaylarından biri olan Galata Kulesi, gecesi ve gündüzüyle…
Arı Zehiri Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor! Avrupa’da uzun yıllardır kullanılan arı zehri, ülkemizde yeni yeni popülerleşiyor.…
Dut Yaprağı: Sağlıklı Yaşamın Doğal Şifresi! Dut yaprağı, dut ağacının (Morus) yapraklarıdır. Dut ağacı, çoğunlukla…
Chia Tohumu: Yüksek Protein ve Lif Kaynağı Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…
Cennet Hurması: C Vitamini Deposu Doğal Tatlı! Türkiye’de Trabzon hurması adıyla bilinen cennet hurması, botanik…
Brokoli: Faydalarıyla Sizi Şaşırtacak Lif Deposu! Turpgiller (Brassicaceae) familyasının en gözde sebzelerinden biri olan brokoli,…
Biberiye Çayı: Fiziksel ve Ruhsal Sağlığa Birebir! Akdeniz mutfağının vazgeçilmez tatlarından olan biberiye hem taze…
Ayva: C Vitamini ve Lif Zengini, Antioksidan! Ayva, Rosaceae ailesine ait bir ağacın meyvesidir ve…
Avokado: Besleyici, Lif ve Vitamin Zengini! Avokado, Persea americana adlı ağaçtan gelen meyve olarak bilinir.…
Yeşil Çay: 5000 Yıllık Antioksidan Kaynağı Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilen bir…
Antioksidan Propolis: Güçlü Bağışıklığın Anahtarı! Propolis Yunanca bir kelimedir. "Korunan bölge, şehir" anlamını taşır. Arılar…
Nar: Antioksidan Zengini Süper Meyve! Nar, Punica granatum adı verilen bir ağaç türünün meyvesidir ve…
Muz: Potasyum ve Lif Zengini Mucize Meyve! Dünyada buğday, pirinç ve mısırdan sonra en çok…
Kuşburnu Çayı: C Vitamini Kaynağı Doğallık! Kuşburnu güzel kokusu ve rengiyle tanınan bir bitkidir. Gülgiller…
Hindistan Cevizi Yağı: Doğanın Şifalı Kozmetiği! Hindistan cevizi yağı, Hindistan cevizi (Cocos nucifera) meyvesinin içinden…
Balık Yağı: Omega 3 ve D Vitamini Takviyesi Omega 3 içeriği yüksek yağlı balık çeşitlerini…
Brokoli Yetiştiriciliği: Verimi Artıran Tüyolar Brokoli, Brassica oleracea adı verilen bitki türünün bir üyesidir. Çiçek…
Kayısı Yetiştiriciliği: Verimli ve Pratik İpuçları Kayısı, Prunus armeniaca olarak bilinen meyve ağacının meyvesidir ve…
Taze, Toz ve Kuru Zencefil Nasıl Kullanılır? Zencefil, Zingiber officinale adı verilen tropikal bitkinin kökünden…
Çörek Otu Hangi Hastalıklara İyi Gelir? Çörek otu, bilimsel adıyla "Nigella sativa" olan bitkinin tohumlarından…
Düzenli Sarımsak Yemek Nelere İyi Gelir? Sarımsak, Allium cinsine ait, soğangiller (Amaryllidaceae) ailesine ait bir…
Rezene Çayı: Sindirim ve Gaz Sorunlarına Birebir! Rezene, Foeniculum vulgare adlı bitkinin kurutulmuş tohumlarından elde…
Lavanta Yağı: Doğanın Şifalı Kozmetiği! Lavanta (Lavandula), ballıbabagiller (Lamiaceae) ailesine ait, güzel kokulu ve renkli…
teşekkür ederim ben zaten diğer öğünlerde ekmek tüketmiyorum pilav makarna gibi yiyeceklerden en fazla 2 yemek kaşığı yiyorum akşam 6dan sonrada yemeyi bırakıyorum çok acıkırsam 1 meyve ile süt içiyorum.bu Yulaf konusunda üzüldüm açıkçası ama değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim dikkate alacağım. sevgiler Gamze hanım.😘🙋
Akşam 6dan sonra da yemeği bırakmak yanlış bir beslenme şekili. Saat 6dan siz yatıncaya kadar uzun bir süre var sonuçta ve bu süre de vücut hala çalışmaya devam etmekte düzenli çalışması için akşam yemeğinden sonra da bir ara öğün yapmak şart. O yüzden en doğrusu yatmadan en geç 2 saat öncesine kadar ara öğün yapılmış olmalı. Yanı son ara öğün ile yatmanız arasında en az 2 saat olmalı.
evet haklısınız işte bende belirttiğim gibi sütle yada yoğurtla bir meyve yiyorum. Size bir konuda da teşekkür etmek isterim paylaştığınız tariflerde kalorilerinide yazıyorsunuz, çok güzel. çok teşekkürler.
Rica ederim dilek hanım ☺️
Gamze hanım ellerinize sağlık çok değişik bir tarif, özellikle dut kurusu çok ilginç!! denemek isterim.Benim size bir sorum olacaktı Yulaf ezmesini ben çok seviyorum bazen öğle öğünü yerine yiyorum 100 gr kadar Yulaf ezmesi çokmu acaba?kilo aldırır mı?cevap verirseniz mutlu olurum. sevgilerimle iyi geceler.🙋
Afiyet olsun. Öğlen yulaf ile geçiştirmenizi önermem onun yerine sebze yoğurt ekmek veya et salata yoğurt ekmek şeklinde bir öğün olarak yaparsanız daha dengeli ve yeterli beslenmiş olacaksınız. Yulafın 2 yemek kaşığı bir dilim ekmek yerine geçiyor ve bir öğünde çok fazla ekmek tüketmiş oluyorsunuz.