Aşurenin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Aşurenin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi

Aşure Yemek Neye İyi Gelir?

Muharrem ayının semboliklerinden aşure, içine ortalama 12 çeşit malzeme eklenerek hazırlanıyor. Tatlı bir yiyecek olan aşure, her sene aşure ayında özenle birçok evde pişirilir. Aşure, birliğin ve beraberliğin simgelerinden olduğu için aşure yapmak da yemek de dağıtmak da oldukça önem arz ediyor. Aşurenin faydalarını duyanlar ise bu yiyeceği daha sık tüketmek istiyor.

Peki, aşure yemek neye iyi gelir? Aşure içeriğinde kullanılan malzemelerin insan sağlığına faydaları nelerdir?

Aşurenin Faydaları

  • Besleyicidir.
  • Kalp damar sağlığını korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Süt miktarını artırır.
  • Kas gelişimini destekler.
  • Bilişsel gelişimi kolaylaştırır.
  • Kabızlığa iyi gelir.
  • Depresyon etkilerini hafifletir.
  • Vejetaryen beslenmeye uygundur.

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için uzman doktor desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sağlıklı günler dileriz…

Tarif için: Aşure Tarifi

1) Besleyici Bir Tatlıdır

Aşure, içeriğinde bulunan baklagiller, tahıllar, kuru meyveler ve kuru yemişler sayesinde zengin bir besin kaynağıdır. Protein, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.

Aşure hazırlarken B vitamini açısından zengin olan bakliyatlar tercih edilir. Malzemelerde dikkat çeken nohut, kuru fasulye, kuru üzüm, incir, ceviz, badem, fındık, kabak, portakal gibi besinler, çeşitli B vitaminleri içermektedir. Kuru üzüm ve diğer kuru meyveler B vitamini açısından zengindir. Aşure tüketerek vücudun ihtiyaç duyduğu B vitamini karşılanır. Böylece kansızlık, yorgunluk, kronik hastalıklar da önlenebilir.

Tarif için: Az ve Tam Ölçülü Aşure (Videolu)

Az ve Tam Ölçülü Aşure (Videolu)

2) Kalp ve Damar Sağlığını Korur

Aşure, içeriğindeki çeşitli besinler sayesinde kalp sağlığını korumaya yardımcı olan bir besindir. Aşure genellikle nohut, kuru fasulye, kuru üzüm, incir, ceviz, badem, fındık, kabak, portakal gibi besinlerle hazırlanmaktadır. Bu besinlerin birçoğu, kalp sağlığı için önemli olan lif, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin özellik taşır. Düzenli ve ölçülü tüketimde, kalp sağlığının korunmasına yardım ederek daha sağlıklı bir yaşam sunabilir.

kalp sağlığı

3) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Aşurede yer alan kuru üzüm ve kuru incir gibi besinler, bağışıklık sistemi için önemli olan C vitamini, A vitamini ve demir gibi besinleri içermektedir. C vitamini, bağışıklık sistemi hücrelerinin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. A vitamini ve demir, bağışıklık sistemi hücrelerinin doğru şekilde üretilmesi ve çalışması için gerekli olmaktadır.

Ayrıca, aşurede bulunan ceviz, badem ve fındık gibi yağlı tohumlar, sağlıklı yağlar ve protein açısından güçlüdür. Bu besinler sayesinde, bağışıklık sistemi hücrelerinin üretimi ve çalışması daha sağlıklı şekilde gerçekleşir. Düzenli ve porsiyon kontrolü ile tüketildiğinde bağışıklık sistemi güçlenir.

bağışıklık sistemi

4) Emzirme Döneminde Sütü Artırır

Aşure yiyeceği, içeriğindeki çeşitli besinler sayesinde emziren annelerin besin ihtiyaçlarını karşılamaya yardım eder. Aşurede bulunan nohut, kuru fasulye, ceviz, badem ve fındık gibi besinler, emziren annelerin protein ihtiyaçlarını karşılayan besinlerdir.

Eklenen kuru üzüm ve kuru incir gibi besinler de emziren annelerin C vitamini, A vitamini ve demir ihtiyaçlarını karşılama konusunda önemlidir. Süt miktarını artırmak isteyen anneler, emzirme döneminde şeker oranına dikkat ederek aşure tüketebilir.

emzirme dönemi

5) Kas Gelişimini Destekler

Aşureye eklenen malzemeler B vitamini, protein ve vitamin açısından zengindir. Eklediğiniz kuru meyve ve bakliyatın miktarına göre kas gelişimine destek olabilirsiniz. Tek başına tüketmek kas gelişimi için yeterli olmaz. Ancak düzenli ve şeker miktarına dikkat ederek tükettiğiniz aşure sayesinde kasların gelişmesini hızlandırabilirsiniz.

kas gelişimi

6) Bilişsel Gelişimi Kolaylaştırır

Aşure hazırlarken eklenen kuru yemişler omega açısından zengindir. Fındık, ceviz, badem, üzüm gibi malzemeler sayesinde zihin gelişiminin desteklenmesini sağlayabilirsiniz. Çocuklar için de etkili olan aşure, beyin hücrelerinin korunmasına yardım edebilir. Çok fazla tüketimde kalori alacağınızı unutmadan ölçülü tüketimle zihin gelişimini destekleyebilirsiniz.

bilişsel gelişim

7) Kabızlığa İyi Gelir

Aşurede yer alan kuru üzüm ve kuru incir gibi faydalı besinler, doğal olarak bulunan probiyotikler yeterli miktarda içerir. Probiyotikler, bağırsaklarda bulunan faydalı bakterilerin büyümesini teşvik eder ve bağırsak sağlığını korumaktadır.

Aşurede tüketilen kabak, portakal ve diğer meyveler, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için bağırsakları çalıştırır. C vitamini, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önlemeye yardım eder. Ayrıca antioksidanlar, bağırsak sağlığını koruyarak iltihaplanmayı azaltabilir etki gösterir. Eklenen malzeme miktarına ve türüne göre bağırsakların rahatlaması desteklenir.

kabızlık

8) Depresyon Etkilerini Hafifletir

Aşuredeki kuru üzüm, kuru incir, ceviz, badem ve tarçın gibi besinler, serotonin seviyesini artırmaya yardımcı olan triptofan adı verilen bir amino asit içermektedir. Triptofan, beyinde serotonin üretimini artıran bir maddedir. Aşure tüketen kişinin ruh halini iyileştirmeye yardım eder. Tatlı bir besin olduğundan, diyet yapanlarda ölçülü miktarda tüketilmelidir. Ruhen iyi hissetmek, mutluluk hormonunu desteklemek için aşure tüketimi önerilir.

depresyon

9) Vejetaryen Beslenmeye Uygundur

Vejetaryen beslenme, protein, demir, çinko, kalsiyum, B12 vitamini gibi bazı besinler açısından sınırlıdır. Aşurede bulunan nohut, kuru fasulye, ceviz, badem ve fındık gibi besinler, vejetaryen beslenmesi için önemli olan bitkisel protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan malzemeleri içerir. Protein ihtiyacını vejetaryen beslenmede karşılamak için düzenli olarak aşure tüketilebilir.

Tarif için: Tam Ölçülü Aşure Tarifi (Videolu)

Tam Ölçülü Aşure Tarifi (Videolu)

Aşure Günü Ne Zaman Başlar ve Biter?

Aşure Tarifleri: Tam Ölçülü, Orijinal 10 Çeşit

Aşure Kaç Kalori? Besin Değerleri, Diyette Yenir Mi?

Aşure Duası: Aşure Yaparken Okunacak Dua, Türkçesi

Aşure Yapmanın En İyi 9 Püf Noktası, Malzemeler Listesi

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. pazar gününe denk…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Resimli En Güzel Babalar Günü Sözleri Babalar günü sadece ülkemizde değil, tüm dünya ülkelerinde heyecanla…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Diyanet Cevapladı Farz, Allah’ın kesin emirleridir. Farzlar usulüne uygun ve Allah…

Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024 Tarifi
Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024

2024 Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Ne Kadar? Kurban fiyatları geçen seneye göre bazı değişikliklere uğramıştır.…

Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024
Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024

Kurban Bayramında Bağış Yapabileceğiniz Kurumlar Müslüman dünyası için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda, çocukların…

Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri Tarifi
Babalar Günü Hediyeleri: Özel El Yapımı Hediye Fikirleri

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. pazar gününe denk…

Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası Tarifi
Kurban Kavurması Nasıl Yumuşak Olur? 5 Püf Noktası

En Lezzetli Kurban Kavurması Nasıl Yapılır? Kurban Bayramı denildiğinde akıllarda, sohbetlerde, planlarda ve tüm telaşlarda…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli

Resimli En Güzel Babalar Günü Sözleri Babalar günü sadece ülkemizde değil, tüm dünya ülkelerinde heyecanla…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi Sünnet mi? Şartları, Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Diyanet Cevapladı Farz, Allah’ın kesin emirleridir. Farzlar usulüne uygun ve Allah…

Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024 Tarifi
Güncel Kurbanlık, Hisse ve Kilogram Fiyatları 2024

2024 Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Ne Kadar? Kurban fiyatları geçen seneye göre bazı değişikliklere uğramıştır.…

Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024
Kurban Bağışı Nasıl Yapılır? Vakıf Bağış Ücretleri 2024

Kurban Bayramında Bağış Yapabileceğiniz Kurumlar Müslüman dünyası için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda, çocukların…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramında kurban etinin bir miktarı komşuya, ihtiyaç sahiplerine…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? 2024 Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? 2024

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? 2024 yılında Kurban Bayramı haziran ayına denk…

Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Resimli En Güzel Babalar Günü Mesajları Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak…

Resimli Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Resimli Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Resimli Tebrik Mesajları Birlik, beraberlik ve desteğin pekiştiği mübarek Kurban Bayramı günlerinde,…

Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır, Ücreti Ne Kadar? Diyanet Tarifi
Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır, Ücreti Ne Kadar? Diyanet

Kurban Vekâleti Verirken ve Alırken Ne Söylenmeli? Kurban vekaleti ne demek bu konuda kısaca bilgi…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024 Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı namazı ne zaman hangi saatlerde okunacak diye…

Tarifler Geri
Videolar Geri