Düzenli Ayran İçmenin 10 İnanılmaz Faydası

Ayrana Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Faydası

Ayran neredeyse tüm yemeklerin yanında tüketilebilen, nefis uyum içinde olan bir soğuk içecektir. Yoğurt ve suyun kıvamlı şekilde karışmasından oluşan ayran, Türk sofralarının olmazsa olmazıdır. Yaz sıcaklarında içi ferahlatan, yorgun olduğunuzda tansiyonu dengeleyen, diyette iken yağ yakan ayran daha birçok bilinmeyen yönlere sahiptir. Sizlere ayranı sevdirmek ve faydalarını açıklamak için nefis bir yazı hazırladık. Daha önce ayran içmeyenler, yazımızı okuduktan sonra koca bir bardak ayran içecek garanti veriyoruz!

Ayran içmenin faydaları ile sağlıklı bir yaşama sahip olup kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Şimdi milli içeceğimiz ayranın faydaları listesine değinelim. Yazımızı okurken bir bardak ayran içmeyi ihmal etmeyin, tarifi bizden!

Tarif için: Ayran

Tarif: Ayran

Ayranın Faydaları: Her Gün İçmeye Başlamak İçin 10 Neden

1) Uzun Süre Tok Tutar

  • Ayran süt ürünlerinden yoğurt ile yapıldığı için besin değeri yüksek bir içecektir.
  • Genellikle yemek ile beraber tüketilen ayran, aslında ara öğünlerin en leziz ve doyurucu tercihidir.
  • Sahip olduğu vitamin ve mineraller sayesinde uzun süre tokluk sağlar.
ayranın faydaları

2) Tansiyonu Dengeler

  • Ayran kan basıncını düzenleme görevine sahiptir. Kan basıncı konusunda önemli gücü olan ayran, tansiyonu ideal değere getirir.
  • Sıcak günlerde tansiyon hastalarını kurtaran bir içecek olarak dikkat çeker.
ayran tansiyon

3) Sindirimi Rahatlatır

  • Güçlü bir probiyotik olan ayran, sindirim sorunlarına karşı tüketilebilecek bir içecektir.
  • Yemeklerden sonra oluşan hazımsızlık gibi sorunlara ayran ile çözüm bulabilirsiniz.
ayranın faydaları

4) Vücuda Enerji Verir

  • Protein ve vitamin açısından zengin olan ayranı tükettiğinizde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayabilirsiniz.
  • Asitli ve kafeinli içeceklerden daha sağlıklı kabul edilen ayran ile kendinizi dinamik bir güne hazırlayabilirsiniz.
ayran faydaları

5) Hücreleri Yeniler

  • Doku hasarını onaran bu mucize içecek, hücrelerin yenilenmesi konusunda oldukça başarılı.
  • Cilt hasarları üzerinde tonik olarak da kullanabileceğiniz ayran, cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar.
ayran içmenin faydaları

6) Kemikleri Güçlendirir

  • Kalsiyumu en iyi şekilde alabileceğiniz leziz ayran ile kas ve kemik gelişimi desteklenir.
  • Sadece çocuklar için değil, tüm bireyler için ayran tüketimi önerilir.
  • Kemik erimesine yıllar öncesinden önlem almak için bebeklik döneminden itibaren ayran tüketimine önem verilmelidir.
sodalı ayran faydaları

7) Uyku Düzenleyici

  • Vücudu rahatlatma etkisi olan bir bardak ayran, uykuya dalma sorunu olan kişilerin de şifası olacak.
  • Beden ağrılarını dindirip daha rahat uyumanızı sağlar.
ayran içmenin faydaları

8) Mideyi Ferahlatır

  • Mide problemleri yaşayan kişilerin besin listesi kısıtlıdır.
  • Ayran bu listenin en sağlıklı içeceğidir.
  • Kafeine ve asitlere karşı hassasiyeti olanların ayran tüketerek midesini rahatlattığı bilinir.
  • Bir bardak limonlu ayran faydaları sayesinde, mide ekşimesinden kurtulabilirsiniz.
ayranın faydaları

9) Protein Kaynağı

  • Güçlü bir iskelet ve bağışıklık sistemi için; protein önem arz eder.
  • Proteini alabileceğiniz en iyi seçimlerden biri de şüphesiz ayran!
  • Ayran tüketerek vücudun protein ihtiyacını kolayca karşılayabilirsiniz.

Tarif için: Meşhur Susurluk Ayranı (Bol Köpüklü)

Tarif: Meşhur Susurluk Ayranı (Bol Köpüklü)

10) Zihin Gelişimini Destekler

  • Ayranda A, B, C, D ve E vitaminleri yer alır.
  • Bolca kalsiyum içerdiği için de zihin gelişimine destek olur.
  • Çocukların günde 1 bardak ayran tüketmesi, daha zeki ve başarılı olmasını sağlar.
  • Ayrıca hamilelikte ayran içmenin faydaları ile bebeğin zihin gelişimini olumlu yönde destekleyebilirsiniz.
ayran faydaları

Sodalı Ayranın Faydaları Nelerdir?

  • Soda mineral ihtiyacını karşılayan bir içecektir.
  • Ayran soda ile hazırlandığında vücudun mineral ihtiyacı en leziz şekilde tamamlanır.
  • Sodalı ayran içen kişiler, ödem probleminden kısa sürede kurtulur.
  • Bağırsakları çalıştıran sodalı ayran, bağırsak durgunluğunu da ortadan kaldırır.

Tarif için: Naneli Sodalı Ayran

Tarif: Naneli Sodalı Ayran

Ayran Kalori ve Besin Değerleri

Ayranın besin değeri yüksektir. Bir öğünde içilen ayran ile uzun süre tokluk sağlanır. Ayran kaç kaloridir diyenler için ufak bir hesap yaptık ve şu sonucu elde ettik:

  • 1 su bardağı ayran: 75 kalori
  • 1 kutu ayran: 100 kalori
  • 1 cam şişe ayran: 165 kalori

Ayranın besin değeri tablosu ise; şu değerleri göstermektedir:

  • 6.87 gram Karbonhidrat
  • 3.12 gram Protein
  • 3.75 gram Yağ
  • 18 mg Kolesterol
  • 468 mg Sodyum
  • 93 mg Kalsiyum

Detaylı bilgi için: Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri

Tarif için: Bol Köpüklü Ayran Yapımı

Tarif: Bol Köpüklü Ayran Yapımı

Tuzlu Ayran Tansiyonu Düşürür Mü?

  • Halk arasında tansiyonu dengelemek adına, hemen bir tuzlu ayran hazırlanır ve tansiyon hastasına verilir.
  • Uzmanlar bu yöntemin etkili olmadığını ifade etmektedir.
  • Tuz tansiyonu yükselten bir madde olduğu için, yüksek tansiyonlu kişilere verilmemelidir.
  • Uzun süre aç kalan ve baygınlık geçiren kişilere çok az miktarda tuzlu ayran verilebilir.
  • Tansiyonu düşen kişinin bir süre uzanıp dinlenmesi ve kan basıncını normale çevirmesi gerekir.
  • Tuzlu ayran faydaları sayesinde düşük tansiyonu dengeleyebilirsiniz. Fakat tuzu çok eklemekten kaçının.
tuzlu ayran tansiyonu düşürür mü

Ayran Gaz Yapar Mı?

  • Ayran mide problemini gideren ve şişkinliği önleyen bir besin maddesi olarak biliniyor.
  • Süt ve süt ürünleri özellikle laktoz hassasiyeti olan kişilerde gaz problemine yol açabilir.
  • Ayran da soğuk şekilde içilen bir içecek olduğu için kimi insanlarda gaz problemi oluşturabilir.
ayran gaz yapar mı

Ayran Zayıflatır Mı?

  • Ayran tüketerek ya da ayran diyeti yaparak zayıflamak mümkün.
  • Bu süreçte önemli olan; sağlıklı beslenme kuralından çıkmamak.
  • Evet, ayran sizi zayıflatı;r fakat büyük bir porsiyon iskenderin yanında tükettiğinizde değil…
  • Salata ve diyet öğünlerinde tercih edilen ayran, yağ yakımını hızlandırmaktadır.
  • Uzun süre tokluk sağlayacağı için zayıflama sürecini daha keyifli hale getirmektedir.
ayran zayıflatır mı

Evde Köpüklü Ayran Yapmanın 3 Nefis Püf Noktası

  • Bol köpüklü ayran yapmak için su ve sodayı beraber kullanmanız önerilir.
  • Köpüğü oluşturmak için ise blender ile karıştırmak daha iyi olur. Blender yoğurttaki yağı köpüğe çevirecektir.
  • Köpüklü ayran yapmanın bir diğer sırrı da; her bir bardak için 1 yemek kaşığı süt eklemek olacaktır.
ayran faydaları

Ayranla Hazırlayabileceğiniz 7 Serin Tarif

Ayranı sadece içecek olarak tüketilen bir besin olarak mı tanıyorsunuz? Şimdi sizlere önereceğimiz tarifleri denediğinizde, ayran ile nefis lezzetlere tanık olabileceğinizi göreceksiniz. Bu önerilerimizde bolca sağlık var!

1) İçinizi Ferahlatacak Enfes Soğuk Ayran Aşı Çorbası

Akşama ne yapsam diye düşünenlerin derdine derman olmaya geldik. Ayran aşı çorbasına biraz köfte ekledik ve ortaya bu nefis sonucu çıkardık. Tam kıvamında köfteleri olan bu leziz çorbayı siz de denemelisiniz. Soğuk Ayran Aşı Çorbası

2) Muhteşem Soğuk Ayran Aşı Çorbası

Yaz günlerinde sıcak yemek yapmaktan bunalanların midesini serinleten bir lezzet ile karşınızdayız. Ramazan akşamlarında ve tüm öğünlerde afiyetle tüketilecek soğuk ayran aşı, içinizi ferahlatacak. Tarifi denemeyen kalmasın. Soğuk Ayran Aşı Çorbası

3) Buğdaylı Yöresel Ayran Çorbası

Ayranı bir içecek olarak bilenlerin ufkunu genişletmek için bu tarifimizi öneriyoruz. Ayran ile hazırlanan nefis yemekler listesine buğdaylı ayran çorbasını da ekleyin. Bu doyurucu ve besleyici çorbayı mutlaka tatmalısınız! Buğdaylı Ayran Çorbası

Tarif: Buğdaylı Ayran Çorbası

4) Taze Naneli Serinleten Ayran Tarifi

Ayran hazırlarken köpükleri ile iştah açmak isteyenlere, bu özel tarifimizi sunalım istiyoruz. Ayranın köpük sırları için tarifimize tıklamalısınız. Tüm öğünlerde buz gibi ve bol köpüklü bir ayran lezzeti sizi bekliyor. Taze Naneli Ayran

Tarif: Taze Naneli Ayran

5) Fresh Soğuk Çorba Mısırlı Ayran Aşı

Herkes için besleyici özelliklere sahip olan mısırlı ayran aşı, tüm lezzet tüyoları ile bu tarifte sizi bekliyor. Davet sofralarına sağlık, tabaklara lezzet katmak için denemeyi unutmayın! Mısırlı Ayran Aşı

Tarif: Mısırlı Ayran Aşı

6) Ayran ve Maden Suyu Basen Göbek Eritiyor!

Lezzetli şekilde zayıflamanın sırrını bulduk. Maden suyu ile hazırlanan ayranı tüketenler, yağları tek tek yakıyor. Nasıl yapacağım ne zaman içmeliyim diyenler, hemen tarifimizi denemeli. Tüm detaylar tarifte! Ayran ve Maden Suyu

Tarif: Ayran ve Maden Suyu

7) 2 Günde 2 Kilo Verdiren Ayran Detoksu

Bizzat tecrübeyle sabit, zayıflatan ayran detoksu tarifi ile fazla kilolarınızdan serinletici bir yöntemle kurtulmaya ne dersiniz? Birebir ölçülerine ve tavsiyelere sadık kaldığınız sürece 2 gün içinde 1,5 – 2 kilo verebileceğiniz o efsane tarif bu linkte! Ayran Detoksu

Tarif: Ayran Detoksu

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Simit Diyeti Nasıl Yapılır? Simit Ayran Diyeti ile Ekonomik Zayıflama

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Dereotulu Ayran Tarifi
Dereotulu Ayran4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama28
Soğuk Ayran Çorbası (Ayran Aşı) Tarifi
Soğuk Ayran Çorbası (Ayran Aşı)6-8 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama650
Susurluk Ayranı Tarifi
Susurluk Ayranı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama14
Ayran Çorbası Tarifi
Ayran Çorbası8-10 kişilik, 35dk Pişirme, 10dk Hazırlama56
İnanılmaz Kolay Mocha Tarifi
İnanılmaz Kolay Mocha2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama13
Ayran Çorbası Tarifi
Ayran Çorbası1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama20
Ayran Aşı Tarifi
Ayran Aşı6-8 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama11
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi Tarifi
Yunan Adalarında Ne Yenir? Lezzet Rehberi

Yunan Adaları Yemek & Gezi Rehberi Dünyanın gözde tatil durakları arasında yer alan Yunan adaları,…

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti Tarifi
Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Diyeti

Hipertansiyon: Yüksek Tansiyonda Beslenme İnsan vücudunda her şey belirli bir disiplin ile çalışmaktadır. Bu disiplin…

Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım Tarifi
Burun Kanaması Nedenleri, Nasıl Durdurulur? İlk Yardım

Burun Kanamasına İyi Gelen İlk Yardım Burun kanaması pek çok insanın hayatı boyunca en az…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Hangi Makarna Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Makarna Kaç Kalori?

Tüm Damak Tatlarına Uyarlanabilecek Lezzet Makarna Kaç Kalori? Kolay hazırlanan, lezzetli ve doyurucu besinlerden biri…

Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri Tarifi
Et – Tavuk Şinitzel Kalori ve Besin Değerleri

Et - Tavuk Şinitzel Kaç Kalori? Şinitzel, et ya da tavuğun dövülerek inceltilmiş haliyle yapılan…

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

İlkbaharın yaza göz kırptığı, Mayıs ayı hoş geldi! Gelirken de mayıs ayına özgü meyve ve…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Nisan Ayının 30 Popüler Tarifi

Mübarek ramazan ayının yarısından fazlasını geçirdiğimiz nisan ayının sonu! Her ayın son gününde, sabırsızlıkla beklenen…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Tarifler Geri
Videolar Geri