Düzenli Ayran İçmenin 10 İnanılmaz Faydası

Düzenli Ayran İçmenin 10 İnanılmaz Faydası Tarifi

Ayrana Bakış Açınızı Değiştirecek 10 Faydası

Ayran neredeyse tüm yemeklerin yanında tüketilebilen, nefis uyum içinde olan bir soğuk içecektir. Yoğurt ve suyun kıvamlı şekilde karışmasından oluşan ayran, Türk sofralarının olmazsa olmazıdır. Yaz sıcaklarında içi ferahlatan, yorgun olduğunuzda tansiyonu dengeleyen, diyette iken yağ yakan ayran daha birçok bilinmeyen yönlere sahiptir. Sizlere ayranı sevdirmek ve faydalarını açıklamak için nefis bir yazı hazırladık. Daha önce ayran içmeyenler, yazımızı okuduktan sonra koca bir bardak ayran içecek garanti veriyoruz!

Ayran içmenin faydaları ile sağlıklı bir yaşama sahip olup kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Şimdi milli içeceğimiz ayranın faydaları listesine değinelim. Yazımızı okurken bir bardak ayran içmeyi ihmal etmeyin, tarifi bizden!

Tarif için: Ayran

Tarif: Ayran

Ayranın Faydaları: Her Gün İçmeye Başlamak İçin 10 Neden

1) Uzun Süre Tok Tutar

  • Ayran süt ürünlerinden yoğurt ile yapıldığı için besin değeri yüksek bir içecektir.
  • Genellikle yemek ile beraber tüketilen ayran, aslında ara öğünlerin en leziz ve doyurucu tercihidir.
  • Sahip olduğu vitamin ve mineraller sayesinde uzun süre tokluk sağlar.
ayranın faydaları

2) Tansiyonu Dengeler

  • Ayran kan basıncını düzenleme görevine sahiptir. Kan basıncı konusunda önemli gücü olan ayran, tansiyonu ideal değere getirir.
  • Sıcak günlerde tansiyon hastalarını kurtaran bir içecek olarak dikkat çeker.
ayran tansiyon

3) Sindirimi Rahatlatır

  • Güçlü bir probiyotik olan ayran, sindirim sorunlarına karşı tüketilebilecek bir içecektir.
  • Yemeklerden sonra oluşan hazımsızlık gibi sorunlara ayran ile çözüm bulabilirsiniz.
ayranın faydaları

4) Vücuda Enerji Verir

  • Protein ve vitamin açısından zengin olan ayranı tükettiğinizde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayabilirsiniz.
  • Asitli ve kafeinli içeceklerden daha sağlıklı kabul edilen ayran ile kendinizi dinamik bir güne hazırlayabilirsiniz.
ayran faydaları

5) Hücreleri Yeniler

  • Doku hasarını onaran bu mucize içecek, hücrelerin yenilenmesi konusunda oldukça başarılı.
  • Cilt hasarları üzerinde tonik olarak da kullanabileceğiniz ayran, cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar.
ayran içmenin faydaları

6) Kemikleri Güçlendirir

  • Kalsiyumu en iyi şekilde alabileceğiniz leziz ayran ile kas ve kemik gelişimi desteklenir.
  • Sadece çocuklar için değil, tüm bireyler için ayran tüketimi önerilir.
  • Kemik erimesine yıllar öncesinden önlem almak için bebeklik döneminden itibaren ayran tüketimine önem verilmelidir.
sodalı ayran faydaları

7) Uyku Düzenleyici

  • Vücudu rahatlatma etkisi olan bir bardak ayran, uykuya dalma sorunu olan kişilerin de şifası olacak.
  • Beden ağrılarını dindirip daha rahat uyumanızı sağlar.
ayran içmenin faydaları

8) Mideyi Ferahlatır

  • Mide problemleri yaşayan kişilerin besin listesi kısıtlıdır.
  • Ayran bu listenin en sağlıklı içeceğidir.
  • Kafeine ve asitlere karşı hassasiyeti olanların ayran tüketerek midesini rahatlattığı bilinir.
  • Bir bardak limonlu ayran faydaları sayesinde, mide ekşimesinden kurtulabilirsiniz.
ayranın faydaları

9) Protein Kaynağı

  • Güçlü bir iskelet ve bağışıklık sistemi için; protein önem arz eder.
  • Proteini alabileceğiniz en iyi seçimlerden biri de şüphesiz ayran!
  • Ayran tüketerek vücudun protein ihtiyacını kolayca karşılayabilirsiniz.

Tarif için: Meşhur Susurluk Ayranı (Bol Köpüklü)

Tarif: Meşhur Susurluk Ayranı (Bol Köpüklü)

10) Zihin Gelişimini Destekler

  • Ayranda A, B, C, D ve E vitaminleri yer alır.
  • Bolca kalsiyum içerdiği için de zihin gelişimine destek olur.
  • Çocukların günde 1 bardak ayran tüketmesi, daha zeki ve başarılı olmasını sağlar.
  • Ayrıca hamilelikte ayran içmenin faydaları ile bebeğin zihin gelişimini olumlu yönde destekleyebilirsiniz.
ayran faydaları

Sodalı Ayranın Faydaları Nelerdir?

  • Soda mineral ihtiyacını karşılayan bir içecektir.
  • Ayran soda ile hazırlandığında vücudun mineral ihtiyacı en leziz şekilde tamamlanır.
  • Sodalı ayran içen kişiler, ödem probleminden kısa sürede kurtulur.
  • Bağırsakları çalıştıran sodalı ayran, bağırsak durgunluğunu da ortadan kaldırır.

Tarif için: Naneli Sodalı Ayran

Tarif: Naneli Sodalı Ayran

Ayran Kalori ve Besin Değerleri

Ayranın besin değeri yüksektir. Bir öğünde içilen ayran ile uzun süre tokluk sağlanır. Ayran kaç kaloridir diyenler için ufak bir hesap yaptık ve şu sonucu elde ettik:

  • 1 su bardağı ayran: 75 kalori
  • 1 kutu ayran: 100 kalori
  • 1 cam şişe ayran: 165 kalori

Ayranın besin değeri tablosu ise; şu değerleri göstermektedir:

  • 6.87 gram Karbonhidrat
  • 3.12 gram Protein
  • 3.75 gram Yağ
  • 18 mg Kolesterol
  • 468 mg Sodyum
  • 93 mg Kalsiyum

Detaylı bilgi için: Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri

Tarif için: Bol Köpüklü Ayran Yapımı

Tarif: Bol Köpüklü Ayran Yapımı

Tuzlu Ayran Tansiyonu Düşürür Mü?

  • Halk arasında tansiyonu dengelemek adına, hemen bir tuzlu ayran hazırlanır ve tansiyon hastasına verilir.
  • Uzmanlar bu yöntemin etkili olmadığını ifade etmektedir.
  • Tuz tansiyonu yükselten bir madde olduğu için, yüksek tansiyonlu kişilere verilmemelidir.
  • Uzun süre aç kalan ve baygınlık geçiren kişilere çok az miktarda tuzlu ayran verilebilir.
  • Tansiyonu düşen kişinin bir süre uzanıp dinlenmesi ve kan basıncını normale çevirmesi gerekir.
  • Tuzlu ayran faydaları sayesinde düşük tansiyonu dengeleyebilirsiniz. Fakat tuzu çok eklemekten kaçının.
tuzlu ayran tansiyonu düşürür mü

Ayran Gaz Yapar Mı?

  • Ayran mide problemini gideren ve şişkinliği önleyen bir besin maddesi olarak biliniyor.
  • Süt ve süt ürünleri özellikle laktoz hassasiyeti olan kişilerde gaz problemine yol açabilir.
  • Ayran da soğuk şekilde içilen bir içecek olduğu için kimi insanlarda gaz problemi oluşturabilir.
ayran gaz yapar mı

Ayran Zayıflatır Mı?

  • Ayran tüketerek ya da ayran diyeti yaparak zayıflamak mümkün.
  • Bu süreçte önemli olan; sağlıklı beslenme kuralından çıkmamak.
  • Evet, ayran sizi zayıflatı;r fakat büyük bir porsiyon iskenderin yanında tükettiğinizde değil…
  • Salata ve diyet öğünlerinde tercih edilen ayran, yağ yakımını hızlandırmaktadır.
  • Uzun süre tokluk sağlayacağı için zayıflama sürecini daha keyifli hale getirmektedir.
ayran zayıflatır mı

Evde Köpüklü Ayran Yapmanın 3 Nefis Püf Noktası

  • Bol köpüklü ayran yapmak için su ve sodayı beraber kullanmanız önerilir.
  • Köpüğü oluşturmak için ise blender ile karıştırmak daha iyi olur. Blender yoğurttaki yağı köpüğe çevirecektir.
  • Köpüklü ayran yapmanın bir diğer sırrı da; her bir bardak için 1 yemek kaşığı süt eklemek olacaktır.
ayran faydaları

Ayranla Hazırlayabileceğiniz 7 Serin Tarif

Ayranı sadece içecek olarak tüketilen bir besin olarak mı tanıyorsunuz? Şimdi sizlere önereceğimiz tarifleri denediğinizde, ayran ile nefis lezzetlere tanık olabileceğinizi göreceksiniz. Bu önerilerimizde bolca sağlık var!

1) İçinizi Ferahlatacak Enfes Soğuk Ayran Aşı Çorbası

Akşama ne yapsam diye düşünenlerin derdine derman olmaya geldik. Ayran aşı çorbasına biraz köfte ekledik ve ortaya bu nefis sonucu çıkardık. Tam kıvamında köfteleri olan bu leziz çorbayı siz de denemelisiniz. Soğuk Ayran Aşı Çorbası

2) Muhteşem Soğuk Ayran Aşı Çorbası

Yaz günlerinde sıcak yemek yapmaktan bunalanların midesini serinleten bir lezzet ile karşınızdayız. Ramazan akşamlarında ve tüm öğünlerde afiyetle tüketilecek soğuk ayran aşı, içinizi ferahlatacak. Tarifi denemeyen kalmasın. Soğuk Ayran Aşı Çorbası

3) Buğdaylı Yöresel Ayran Çorbası

Ayranı bir içecek olarak bilenlerin ufkunu genişletmek için bu tarifimizi öneriyoruz. Ayran ile hazırlanan nefis yemekler listesine buğdaylı ayran çorbasını da ekleyin. Bu doyurucu ve besleyici çorbayı mutlaka tatmalısınız! Buğdaylı Ayran Çorbası

Tarif: Buğdaylı Ayran Çorbası

4) Taze Naneli Serinleten Ayran Tarifi

Ayran hazırlarken köpükleri ile iştah açmak isteyenlere, bu özel tarifimizi sunalım istiyoruz. Ayranın köpük sırları için tarifimize tıklamalısınız. Tüm öğünlerde buz gibi ve bol köpüklü bir ayran lezzeti sizi bekliyor. Taze Naneli Ayran

Tarif: Taze Naneli Ayran

5) Fresh Soğuk Çorba Mısırlı Ayran Aşı

Herkes için besleyici özelliklere sahip olan mısırlı ayran aşı, tüm lezzet tüyoları ile bu tarifte sizi bekliyor. Davet sofralarına sağlık, tabaklara lezzet katmak için denemeyi unutmayın! Mısırlı Ayran Aşı

Tarif: Mısırlı Ayran Aşı

6) Ayran ve Maden Suyu Basen Göbek Eritiyor!

Lezzetli şekilde zayıflamanın sırrını bulduk. Maden suyu ile hazırlanan ayranı tüketenler, yağları tek tek yakıyor. Nasıl yapacağım ne zaman içmeliyim diyenler, hemen tarifimizi denemeli. Tüm detaylar tarifte! Ayran ve Maden Suyu

Tarif: Ayran ve Maden Suyu

7) 2 Günde 2 Kilo Verdiren Ayran Detoksu

Bizzat tecrübeyle sabit, zayıflatan ayran detoksu tarifi ile fazla kilolarınızdan serinletici bir yöntemle kurtulmaya ne dersiniz? Birebir ölçülerine ve tavsiyelere sadık kaldığınız sürece 2 gün içinde 1,5 – 2 kilo verebileceğiniz o efsane tarif bu linkte! Ayran Detoksu

Tarif: Ayran Detoksu

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Simit Diyeti Nasıl Yapılır? Simit Ayran Diyeti ile Ekonomik Zayıflama

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

18. Gün İftar Menüsü

Nefis Yemek Tarifleri en lezzetli iftar menüsü seçenekleriyle 18. günde de yanınızda! Pratik ve iştahınızı açacak iftar çorbaları tariflerinden mis gibi lezzetiyle tavuklu sebze çorbası, ana yemekte farklı ramazan yemekleri arayanlar için çok leziz mantar kebabı yanında rengiyle iştah açan pancar ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ayran Çorbası Tarifi

Ayran Çorbası

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Ayran Aşı Tarifi

Ayran Aşı

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Köpüklü Ayran Tarifi

Köpüklü Ayran

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ayran Aşı Tarifi

Ayran Aşı

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ayran Çorbası Tarifi

Ayran Çorbası

8-10 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Fresh Ayran Tarifi

Fresh Ayran

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ayran Tarifi

Ayran Tarifi

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yeşil Ayran Tarifi

Yeşil Ayran

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Köpüklü Ayran Tarifi

Köpüklü Ayran

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif

12 Mayıs 2024 Anneler Günü gibi sevgi dolu özel bir gün için, yapılan hazırlıklara destek…

Tarifler Geri
Videolar Geri