Ayran Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Ayran Diyeti ile Fazla Kilolara Hızlı Veda!

Sulandırılmış ve biraz tuz eklenmiş yoğurt, ayran içeceğini meydana getirir. Ayran ise özellikle Türk mutfağında sıkça tercih edilen ferahlatıcı bir lezzettir. Etli yemeklerin, pide ve lahmacunun, ekmek arası atıştırmalıkların iyi bir arkadaşıdır. Ayran hem tansiyonu dengeleme hem de tokluk hissi verme yönüyle de adından söz ettirir.

Birbirinden leziz yemeklere eşlik eden ayran sizi zayıflatabilir denildiğinde, bunun nasıl olacağını tahmin edebilir misiniz? Evet ayran diyeti ile zayıflamak mümkün. Peki ama nasıl? Ayran diyeti nedir? Tüm soruları yanıtlıyoruz! Ünlülerin ve pek çok kişinin uyguladığı ayran diyeti, son günlerin popüler diyet listelerinde yer alıyor. Yoğurtta bulunan probiyotiklerin bağırsaklara olan etkisi ile, metabolizma hızlanıyor ve istenmeyen kilolar bir bir gidiyor.

Şimdi işin biraz daha derinine inme ve ayran diyeti ile zayıflama zamanı. Ayran diyeti ile tüm merak ettikleriniz ve diyet listeniz bu satırlarda saklı!

Tarif için: Ayran

Tarif: Ayran

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran diyetini uygularken bazı temel kurallara dikkat etmelisiniz. Bu kuralları sizler için listeledik. Listede yer alan ayran detoksu diyeti maddelerine uyduğunuz takdirde ödemden kurtulup yağ yakımına başlayabilirsiniz.

  • Diyet süreci içinde tüketilen ayran, ev yapımı yoğurt ile hazırlanmalı ve tuz ilave edilmemeli.
  • Ayran diyeti ile kilo verme sürecini verimli kılmak için bu süre içinde aktif hareket halinde olmanız gerekiyor.
  • Günlük yürüyüşlerinizi ihmal etmemelisiniz.
  • Ayran diyetini uygulama süresi 7 gündür. 7 günün sonunda diyete ara verip normal beslenme düzenine devam etmeniz gerekiyor. Beslenme alışkanlığında sağlıklı seçimler yaparak verilen kiloyu koruyabilirsiniz.
  • Ayran hazırlarken su miktarında biraz oynama yapıp soda ekleyebilirsiniz. Böylece sodalı ayran diyeti uygulamış olursunuz. Soda ihtiyacınız olan minerali karşılayacaktır. Su ve soda değişimi yaparken tuz ve yağdan kaçınmalısınız.
  • Gün içinde bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz.

Tarif için: Ayran

Tarif: Ayran

1 Haftalık Ayran Diyeti Listesi

Ayran diyetini 7 gün boyunca uygulamak için verilen ayran diyeti listesi ile yola çıkabilirsiniz. Bu diyeti uygulayanlar mutlu sonuçları alıyor ve fazla kilosundan arınıyor. Şimdi sıra sizde!

1. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran. 1 tabak yeşillik
  • Öğle: 2 bardak ayran. 2 adet elma
  • Akşam: 2 bardak ayran. 1 porsiyon ızgarada pişmiş kırmızı ya da beyaz et

2. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran, 1 kase yulaf lapası, 3 adet ceviz içi
  • Öğle: 2 bardak ayran, 1 tabak zeytinyağı ile pişirilmiş yemek
  • Akşam: 1 bardak ayran, ızgarada pişmiş tavuk ve yeşillik

3. Gün

  • Sabah: 1 bardak ayran, yulaf lapası
  • Öğle: 2 bardak ayran, 1 tabak haşlanmış brokoli
  • Akşam: 1 bardak ayran ve haşlama kırmızı et

4. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran, 1 porsiyon haşlama ıspanak
  • Öğle: 2 bardak ayran, 2 orta boy haşlama patates
  • Akşam: 1 bardak ayran ve 1 porsiyon az yağlı pilav

5. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran, 1 kase yulaf lapası ve 3 adet ceviz içi
  • Öğle: 2 bardak ayran ve 1 porsiyon zeytinyağlı yemek
  • Akşam: 2 bardak ayran, ızgarada pişmiş et ve salata

6. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran ve 3 adet salatalık
  • Öğle: 2 bardak ayran ve 1 porsiyon pilav
  • Akşam: 2 bardak ayran ve 1 kase meyve salatası

7. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran, 1 dilim kızarmış ekmek
  • Öğle: 2 bardak ayran, 1 porsiyon pilav, 2 adet salatalık
  • Akşam: 2 bardak ayran, haşlama et, yeşillikli salata

Tarif için: Meşhur Susurluk Ayranı (Bol Köpüklü)

Tarif: Meşhur Susurluk Ayranı (Bol Köpüklü)

Ayranın Faydaları – Zayıflatıcı Etkileri

Ayran diyeti 1 haftada 5 kilo verdiren bir diyettir. Bu etkisini görmek için diyete adım adım uymak gerekir. Peki nasıl oluyor da ayran ile insanlar zayıflayabiliyor? İşte ayranın zayıflamaya olan etkisi ve sağlığa faydaları:

  • Ayran midede oluşan asitleri düzenleme görevini taşır. Böylece mide problemlerini önler.
  • Kolesterolü dengeleme özelliği vardır ve kalp sağlığını korur.
  • Vücudun ihtiyacı olan kalsiyum ayrandan karşılanır ve kas gelişimine destek olur. Zayıflama sürecinde kas ve kemiklerin güçlü kalmasını destekler.
  • Ayranın sindirim sistemine olan etkisi sayesinde, zayıflarken daha iyi sonuçlar alınır. Metabolizmayı hızlandıran ayran, bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Bağırsak problemlerini ortadan kaldırma etkisi ile de birçok kişinin mutlu bağırsaklara sahip olmasını sağlar.
  • Ayran tansiyon dengeleyen ferahlatıcı bir içecektir. Sıcak günlerde daha ferah hissetmenizi sağlar.
  • Sağlıklı beslenme sürecinde ayran ile yapılan ara öğünler, kişilerin tok kalmasını sağlamaktadır. Ayran ile leblebi diyet programlarında bolca yer alır.

Tarif için: Bol Köpüklü Ayran Yapımı

Tarif: Bol Köpüklü Ayran Yapımı

Ayran Diyeti Zararları – Kimler Uygulamamalı?

Ayran diyeti yapan pek çok kişi faydalarından memnun kalmıştır. Unutulmamalıdır ki ayran diyetinin zararları da mevcuttur. Hangi durumlarda zararı ortaya çıkar diye merak ediyorsanız; listemize bir göz atalım!

  • Ayran diyeti bir şok diyet olduğu için uzun süreli yapılması uygun değildir. Uzmanlar kronik bir hastalığı olanların ve uzun süre ilaç kullananların bu diyeti uygulamasını önermez.
  • Gün içinde yoğun miktarda ayran tüketimi, kişilerin metabolizma hızını etkileyecektir. Bu nedenle 7 günden fazla uygulanmamalıdır. Bazal metabolizma hızına göre beslenme programı düzenlenmelidir.
  • Ayranın bedende oluşturduğu bir his de uyku ve rahatlamadır. Ayran diyeti yapılan günlerde kendinizi uykulu hissetmeniz oldukça normaldir. Yoğun bir iş temposu içinde bu diyetin uygulanması pek de iyi olmayacaktır.
  • Herhangi bir sağlık sorununa yol açmamak için ayran diyetini denemeden önce doktorunuza danışmanız ve bilgi almanız önerilir.
  • Hamileler, şeker hastaları ve kalp hastaları bu diyeti uygulamamalıdır.
ayran diyeti

Ferahlatıcı, Yağ Yakan 4 Ayran Detoksu Tarifi

Metabolizma hızını biraz artırmak ve daha aktif bağırsaklara shaip olmak için; yağ yakan ayran detoksu tariflerini deneyebilirsiniz. Bu tarifler sıcak günlerde sizi serinleten ve vermek istediğiniz kiloları gönderen tarifler oluyor.

1) Ayran Detoksu 2 Günde 2 Kilo Verdiren Formül

Bu tarifte yok yok! Bağırsakları coşturan gizli formül ayran detoksunda yer alıyor. İdeal kilonuza ulaşmak istediğinizde 2 günde 2 kilo verdiren ayran detoksunu deneyebilirsiniz. Nasıl yapılır diyenleri tarife bekliyoruz. Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo Verdiren)

Tarif: Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo Verdiren)

2) Yağ Yakan Metabolizmayı Hızlandıran Ayran Detoksu Denenmiş Bir Tarif

Yağ yakımını hızlandırmak için ihtiyacınız olan 4 sihirli malzeme ile süper bir detoks hazırlandı. Ödem attıran, şişlik gideren ve yağları yaktıran süper içecek ile tanışmak için tarife göz atabilirsiniz. Yağ Yakan Metabolizmayı Hızlandıran Ayran Detoksu

Tarif: Yağ Yakan Metabolizmayı Hızlandıran Ayran Detoksu

3) Daha Fit Bir Beden İçin Ayran Detoksu

Yeşil mercimek, buğday, ayran ve nohut bir araya geldiğinde sizi zayıflatan mucize bir içecek oluyor. Kilo verme planlarınızı gerçekleştirecek sıvı desteğiniz ayran detoksu, en etkili haliyle bu tarifte. Tıklayın ve ideal kilonuza daha da yaklaşın! Ayran Detoksu

Tarif: Ayran Detoksu

4) Mucize Ayran Detoksu 2 Günde 2 Kilo Garantili

Son günlerin popüler diyeti olan ayran detoksuna siz de katılın ve yağlardan arının. Diyet sürecinde kendinizi iyi hissetmek için ihtiyacınız olan ayran detoksu tarifi sizler için burada hazırlandı. Denemek ve incelmek için tarife tıklayabilirsiniz. Mucize Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo)

Tarif: Mucize Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo)

Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri

Simit Diyeti Nasıl Yapılır? Simit Ayran Diyeti ile Ekonomik Zayıflama

Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (2)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Zayıflatan Brokoli Diyet Tarifi

Zayıflatan Brokoli Diyet

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kilo Aldırmayan Diyet Puding Tarifi

Kilo Aldırmayan Diyet Puding

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Kilo Aldırmayan Diyet Poğaça Tarifi

Kilo Aldırmayan Diyet Poğaça

6-8 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifi

Kilo Verdiren Diyet Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
5 Kilo Sütten 1  Kilo Beyaz Peynir Tarifi

5 Kilo Sütten 1 Kilo Beyaz Peynir

6-8 kişilik, 2 saat Hazırlık, 25dk Pişirme
Elmalı 5 Dakikada Diyet Tatlı Tarifi

Elmalı 5 Dakikada Diyet Tatlı

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Diyet Kek Tarifi

Diyet Kek

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Tarifler Geri
Videolar Geri