Ayran Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Ayran Diyeti ile Fazla Kilolara Hızlı Veda!

Sulandırılmış ve biraz tuz eklenmiş yoğurt, ayran içeceğini meydana getirir. Ayran ise özellikle Türk mutfağında sıkça tercih edilen ferahlatıcı bir lezzettir. Etli yemeklerin, pide ve lahmacunun, ekmek arası atıştırmalıkların iyi bir arkadaşıdır. Ayran hem tansiyonu dengeleme hem de tokluk hissi verme yönüyle de adından söz ettirir.

Birbirinden leziz yemeklere eşlik eden ayran sizi zayıflatabilir denildiğinde, bunun nasıl olacağını tahmin edebilir misiniz? Evet ayran diyeti ile zayıflamak mümkün. Peki ama nasıl? Ayran diyeti nedir? Tüm soruları yanıtlıyoruz! Ünlülerin ve pek çok kişinin uyguladığı ayran diyeti, son günlerin popüler diyet listelerinde yer alıyor. Yoğurtta bulunan probiyotiklerin bağırsaklara olan etkisi ile, metabolizma hızlanıyor ve istenmeyen kilolar bir bir gidiyor.

Şimdi işin biraz daha derinine inme ve ayran diyeti ile zayıflama zamanı. Ayran diyeti ile tüm merak ettikleriniz ve diyet listeniz bu satırlarda saklı!

Tarif için: Ayran

Tarif: Ayran

Ayran Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran diyetini uygularken bazı temel kurallara dikkat etmelisiniz. Bu kuralları sizler için listeledik. Listede yer alan ayran detoksu diyeti maddelerine uyduğunuz takdirde ödemden kurtulup yağ yakımına başlayabilirsiniz.

  • Diyet süreci içinde tüketilen ayran, ev yapımı yoğurt ile hazırlanmalı ve tuz ilave edilmemeli.
  • Ayran diyeti ile kilo verme sürecini verimli kılmak için bu süre içinde aktif hareket halinde olmanız gerekiyor.
  • Günlük yürüyüşlerinizi ihmal etmemelisiniz.
  • Ayran diyetini uygulama süresi 7 gündür. 7 günün sonunda diyete ara verip normal beslenme düzenine devam etmeniz gerekiyor. Beslenme alışkanlığında sağlıklı seçimler yaparak verilen kiloyu koruyabilirsiniz.
  • Ayran hazırlarken su miktarında biraz oynama yapıp soda ekleyebilirsiniz. Böylece sodalı ayran diyeti uygulamış olursunuz. Soda ihtiyacınız olan minerali karşılayacaktır. Su ve soda değişimi yaparken tuz ve yağdan kaçınmalısınız.
  • Gün içinde bol su içmeyi de ihmal etmemelisiniz.

Tarif için: Ayran

Tarif: Ayran

1 Haftalık Ayran Diyeti Listesi

Ayran diyetini 7 gün boyunca uygulamak için verilen ayran diyeti listesi ile yola çıkabilirsiniz. Bu diyeti uygulayanlar mutlu sonuçları alıyor ve fazla kilosundan arınıyor. Şimdi sıra sizde!

1. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran. 1 tabak yeşillik
  • Öğle: 2 bardak ayran. 2 adet elma
  • Akşam: 2 bardak ayran. 1 porsiyon ızgarada pişmiş kırmızı ya da beyaz et

2. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran, 1 kase yulaf lapası, 3 adet ceviz içi
  • Öğle: 2 bardak ayran, 1 tabak zeytinyağı ile pişirilmiş yemek
  • Akşam: 1 bardak ayran, ızgarada pişmiş tavuk ve yeşillik

3. Gün

  • Sabah: 1 bardak ayran, yulaf lapası
  • Öğle: 2 bardak ayran, 1 tabak haşlanmış brokoli
  • Akşam: 1 bardak ayran ve haşlama kırmızı et

4. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran, 1 porsiyon haşlama ıspanak
  • Öğle: 2 bardak ayran, 2 orta boy haşlama patates
  • Akşam: 1 bardak ayran ve 1 porsiyon az yağlı pilav

5. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran, 1 kase yulaf lapası ve 3 adet ceviz içi
  • Öğle: 2 bardak ayran ve 1 porsiyon zeytinyağlı yemek
  • Akşam: 2 bardak ayran, ızgarada pişmiş et ve salata

6. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran ve 3 adet salatalık
  • Öğle: 2 bardak ayran ve 1 porsiyon pilav
  • Akşam: 2 bardak ayran ve 1 kase meyve salatası

7. Gün

  • Sabah: 2 bardak ayran, 1 dilim kızarmış ekmek
  • Öğle: 2 bardak ayran, 1 porsiyon pilav, 2 adet salatalık
  • Akşam: 2 bardak ayran, haşlama et, yeşillikli salata

Tarif için: Meşhur Susurluk Ayranı (Bol Köpüklü)

Tarif: Meşhur Susurluk Ayranı (Bol Köpüklü)

Ayranın Faydaları – Zayıflatıcı Etkileri

Ayran diyeti 1 haftada 5 kilo verdiren bir diyettir. Bu etkisini görmek için diyete adım adım uymak gerekir. Peki nasıl oluyor da ayran ile insanlar zayıflayabiliyor? İşte ayranın zayıflamaya olan etkisi ve sağlığa faydaları:

  • Ayran midede oluşan asitleri düzenleme görevini taşır. Böylece mide problemlerini önler.
  • Kolesterolü dengeleme özelliği vardır ve kalp sağlığını korur.
  • Vücudun ihtiyacı olan kalsiyum ayrandan karşılanır ve kas gelişimine destek olur. Zayıflama sürecinde kas ve kemiklerin güçlü kalmasını destekler.
  • Ayranın sindirim sistemine olan etkisi sayesinde, zayıflarken daha iyi sonuçlar alınır. Metabolizmayı hızlandıran ayran, bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Bağırsak problemlerini ortadan kaldırma etkisi ile de birçok kişinin mutlu bağırsaklara sahip olmasını sağlar.
  • Ayran tansiyon dengeleyen ferahlatıcı bir içecektir. Sıcak günlerde daha ferah hissetmenizi sağlar.
  • Sağlıklı beslenme sürecinde ayran ile yapılan ara öğünler, kişilerin tok kalmasını sağlamaktadır. Ayran ile leblebi diyet programlarında bolca yer alır.

Tarif için: Bol Köpüklü Ayran Yapımı

Tarif: Bol Köpüklü Ayran Yapımı

Ayran Diyeti Zararları – Kimler Uygulamamalı?

Ayran diyeti yapan pek çok kişi faydalarından memnun kalmıştır. Unutulmamalıdır ki ayran diyetinin zararları da mevcuttur. Hangi durumlarda zararı ortaya çıkar diye merak ediyorsanız; listemize bir göz atalım!

  • Ayran diyeti bir şok diyet olduğu için uzun süreli yapılması uygun değildir. Uzmanlar kronik bir hastalığı olanların ve uzun süre ilaç kullananların bu diyeti uygulamasını önermez.
  • Gün içinde yoğun miktarda ayran tüketimi, kişilerin metabolizma hızını etkileyecektir. Bu nedenle 7 günden fazla uygulanmamalıdır. Bazal metabolizma hızına göre beslenme programı düzenlenmelidir.
  • Ayranın bedende oluşturduğu bir his de uyku ve rahatlamadır. Ayran diyeti yapılan günlerde kendinizi uykulu hissetmeniz oldukça normaldir. Yoğun bir iş temposu içinde bu diyetin uygulanması pek de iyi olmayacaktır.
  • Herhangi bir sağlık sorununa yol açmamak için ayran diyetini denemeden önce doktorunuza danışmanız ve bilgi almanız önerilir.
  • Hamileler, şeker hastaları ve kalp hastaları bu diyeti uygulamamalıdır.

ayran diyeti

Ferahlatıcı, Yağ Yakan 4 Ayran Detoksu Tarifi

Metabolizma hızını biraz artırmak ve daha aktif bağırsaklara shaip olmak için; yağ yakan ayran detoksu tariflerini deneyebilirsiniz. Bu tarifler sıcak günlerde sizi serinleten ve vermek istediğiniz kiloları gönderen tarifler oluyor.

1) Ayran Detoksu 2 Günde 2 Kilo Verdiren Formül

Bu tarifte yok yok! Bağırsakları coşturan gizli formül ayran detoksunda yer alıyor. İdeal kilonuza ulaşmak istediğinizde 2 günde 2 kilo verdiren ayran detoksunu deneyebilirsiniz. Nasıl yapılır diyenleri tarife bekliyoruz. Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo Verdiren)

Tarif: Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo Verdiren)

2) Yağ Yakan Metabolizmayı Hızlandıran Ayran Detoksu Denenmiş Bir Tarif

Yağ yakımını hızlandırmak için ihtiyacınız olan 4 sihirli malzeme ile süper bir detoks hazırlandı. Ödem attıran, şişlik gideren ve yağları yaktıran süper içecek ile tanışmak için tarife göz atabilirsiniz. Yağ Yakan Metabolizmayı Hızlandıran Ayran Detoksu

Tarif: Yağ Yakan Metabolizmayı Hızlandıran Ayran Detoksu

3) Daha Fit Bir Beden İçin Ayran Detoksu

Yeşil mercimek, buğday, ayran ve nohut bir araya geldiğinde sizi zayıflatan mucize bir içecek oluyor. Kilo verme planlarınızı gerçekleştirecek sıvı desteğiniz ayran detoksu, en etkili haliyle bu tarifte. Tıklayın ve ideal kilonuza daha da yaklaşın! Ayran Detoksu

Tarif: Ayran Detoksu

4) Mucize Ayran Detoksu 2 Günde 2 Kilo Garantili

Son günlerin popüler diyeti olan ayran detoksuna siz de katılın ve yağlardan arının. Diyet sürecinde kendinizi iyi hissetmek için ihtiyacınız olan ayran detoksu tarifi sizler için burada hazırlandı. Denemek ve incelmek için tarife tıklayabilirsiniz. Mucize Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo)

Tarif: Mucize Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo)

Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri

Simit Diyeti Nasıl Yapılır? Simit Ayran Diyeti ile Ekonomik Zayıflama

Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Zayıflama Suyu (Haftada 2 Kilo) Tarifi
Zayıflama Suyu (Haftada 2 Kilo)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama4 B
Zayıflatan Diyet Salata Tarifi
Zayıflatan Diyet Salata1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama48
Zayıflatan İksir (2 Haftada 4 Kilo) Tarifi
Zayıflatan İksir (2 Haftada 4 Kilo)1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama636
Zayıflatan Limonlu Su (Haftada 2 Kilo) Tarifi
Zayıflatan Limonlu Su (Haftada 2 Kilo)1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama281
Kilo Aldırmayan Diyet Puding Tarifi
Kilo Aldırmayan Diyet Puding1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama118
Kilo Aldirmiyan Diyet Kurabiye Tarifi
Kilo Aldirmiyan Diyet Kurabiye4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama40
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifi
Kilo Verdiren Diyet Salata1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama76
1 Haftada İki Kilo Verdiren Çorba Tarifi
1 Haftada İki Kilo Verdiren Çorba2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama235
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Tarifi
Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Migren: Tanıdan Tedaviye Faydalı Bilgiler Yorgun ve stresli günlerin sonunda bedeninizde halsizlik hissederken bir anda…

Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya Tarifi
Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya

Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi Doğum çantasında olması gerekenler listesi hem anne hem de baba…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar? Tarifi
Saça, Kıyafete Yapışan Sakız Nasıl Çıkar?

Yapışan Sakız Lekesi Nasıl Çıkar? Küçük bir çocuğunuz ya da kardeşiniz varsa evde yaşanabilecek ufak…

Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır? Tarifi
Montessori Eğitimi Nedir? Çocuğa Ne Kazandırır?

Montessori: Çocukların Becerisine Yönelik Eğitim Montessori eğitimi söz konusu çocuklar olduğunda oldukça dikkat çekmektedir. Her…

Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu Tarifi
Cheesecake Kaç Kalori? San Sebastian, Çikolatalı, Frambuazlı, Limonlu

Çeşitlerine Göre Cheesecake Kalori Değerleri Bisküvi tabanında yumuşacık peynir ve enfes meyve aroması! Benzersiz lezzeti…

Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri Tarifi
Soda – Maden Suyu Kaç Kalori? Sade, Limonlu, Meyveli Soda Kalorileri

Soda ve Maden Suyu Kalori Değerleri Sıcak yaz günlerinde içinizi ferahlatmak amacıyla tükettiğiniz soda aslında…

Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Tereyağı Kaç Kalori? Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

Mutfaklardan Eksik Olmayan Tereyağı Kaç Kalori? Tereyağı diğer yağlar gibi yemeklerin yapımında kullanılan ve yiyecekleri…

Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri Tarifi
Krep Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Krep Kalori Değerleri

Krep Kaç Kalori? Krep kalori bilgisi içeren bu yazımızı krep sevdalıları için hazırladık. Kahvaltıda, acıktığınız…

Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?
Gıda Boyası Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Gıda Boyası: Yapımı ve Kullanımına Dair İpuçları Mutfakta yaratılan tariflerin lezzeti kadar görünümünün ilgi çekici…

En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı Tarifi
En Güzel Tatlı Tarifleri Damaklarınızı Şenlendirecek Şık Sunumlu 22 Tatlı

Tatlı tariflerinin mutlulukla doğrudan bir ilişkisi mutlaka olmalı! İster yemekten önce ister yemekten sonra ağızları…

Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Tarifi
Migren Nedir? Belirtileri ve Nedenleri

Migren: Tanıdan Tedaviye Faydalı Bilgiler Yorgun ve stresli günlerin sonunda bedeninizde halsizlik hissederken bir anda…

Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya Tarifi
Doğum Çantasında Olması Gereken 10 Eşya

Doğum Çantasında Olması Gerekenler Listesi Doğum çantasında olması gerekenler listesi hem anne hem de baba…

Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Pişi Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Hamurun En Pofuduk Hali Pişi Kaç Kalori? Kahvaltı ve çay saatlerini süsleyen pişi, hamurun en…

Güveç Tarifleri: Tam Aradığınız 32 Lezzet Tarifi
Güveç Tarifleri: Tam Aradığınız 32 Lezzet

İçinde pişen yemeğin lezzeti, saray mutfaklarını bile taçlandıran güveçte neler pişer neler! Güveç tarifleri denilince…

Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Tarifi
Mart Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Mart Ayında Ne Yenir? Kış, usul usul evlerden uzaklaşırken ardında yepyeni meyve ve sebzeler bırakıyor.…

2021 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Şubat Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının şubat ayında en çok deftere eklenen tarifler listesi tam ağzınıza layık!…

Tarifler Geri
Videolar Geri