Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer?

Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen bir sağlık sorunu bağırsak tembelliği. Belirtileri ve etkileriyle yaşam kalitesini oldukça düşüren bu rahatsızlık halk arasında kabızlık olarak biliniyor. Beslenme alışkanlıkları, az sıvı alımı, bazı hastalıklar ve ilaçlar kabızlığa neden olan faktörlerden sadece birkaçı.

Kabızlık tedavi edilmediğinde başka sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Ama endişelenmeyin! Bağırsak tembelliği tedavisi olan bir sağlık sorunudur. Çoğu zaman evde uygulayabileceğiniz yöntemler ile bu sorun çözüme kavuşur. Ancak kabızlık sorunu sık sık tekrarlıyorsa ya da altında yatan herhangi bir sorun yokken birden başlayıp şiddetli bir şekilde devam ediyorsa, kabızlığa eşlik eden başka sağlık sorunlarınız varsa hiç vakit kaybetmeden bir hekime başvurmalısınız.

Peki “bağırsak tembelliği nasıl geçer”, “bağırsak tembelliği bitkisel çözüm önerileri nelerdir?” Tüm bu soruların yanıtları ve daha fazlası yazımızın devamında sizi bekliyor. İşte bağırsak tembelliğiyle mücadelede etkili doğal yöntemler…

bağırsak tembelliği

Bağırsak Tembelliği Nedir?

  • Halk arasında “kabızlık” olarak bilinen bağırsak tembelliği en sık görülen sindirim problemlerinden biridir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması şeklinde tanımlanabilir.
  • Dışkılama kuru ve parça parça ise, ayrıca kişi haftada 3 kereden daha az dışkılama yapıyorsa, bu durumda kabızlıktan bahsetmek mümkündür. Dışkılama sırasında zorlanma, tam dışkılayamama hissi ve dışkılama sırasında yaşanan tıkanıklık da kabızlığa işaret eden diğer belirtilerdir.
  • Kabızlık genellikle beslenme bozukluğu ve hareketsizlik nedeniyle meydana gelir. Bu sorun, huzursuz bağırsak sendromu ile birlikte görülebildiği gibi şeker hastalığı, guatr problemleri ve kalsiyum fazlalığı gibi sağlık sorunları nedeniyle de oluşabilir.
  • Hemen her yaş grubunu etkileyebilen bir sağlık sorunudur. Bununla birlikte yaş ilerledikçe görülme oranı artar. Bu durumun sebebi yaşlılıkla birlikte bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve kasların zayıflamasıdır.
  • Dolayısıyla kalın bağırsakta sindirilemeyen besinler daha uzun sürede makata iletilir. Diğer yandan dışkı bu süre zarfında kuruyarak kabızlığa sebep olur.
  • Kabızlık tedavi edilmezse karın ağrısı, şişkinlik, makatta çatlak ve hemoroid gibi başka sorunlara yol açabilir.

Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir? 10 Doğal Çözüm

Bağırsak tembelliğinin altında beslenme bozukluğu, ilaç kullanımı vb. farklı sebepler yatabilir. Dolayısıyla tedavi aşamasında ilk hedef bu soruna sebep olan faktörü bulmak olmalıdır. Peki bağırsak tembelliği bitkisel tedavisi var mıdır? Elbette vardır! Yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik ve evde uygulayabileceğiniz bitkisel çözümler ile kabızlığın üstesinden gelebilirsiniz.

İşte bağırsak tembelliğine doğal çözüm önerileri…

1) Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin

  • Bağırsak tembelliği ne iyi gelir? Kabızlıkla mücadelede atabileceğiniz en etkili adım beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek olmalıdır.
  • Çünkü kabızlık eğer herhangi bir sağlık sorunu veya ilaç kullanımı nedeniyle olmuyorsa, genellikle yeterince lifli ve posalı besinler tüketmemekten kaynaklanmaktadır. Lifli besinler bağırsakları uyararak sindirim sistemi fonksiyonları iyileştirir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler, sebze suları, kuru yemişler, baklagiller, tahıllar, yaş ve kuru meyvelere beslenme rutininizde daha fazla yer açarak kabızlığı yenebilirsiniz.
  • Katı ve kuru yiyeceklerden bir süreliğine uzak durmalı ve öğünlere çorba ile başlamalısınız.
bağırsak tembelliği ne iyi gelir

2) Günde En Az 8 Bardak Su İçin

  • Kabızlığa karşı etkili olan faktörlerden biri de bol miktarda sıvı almaktır.
  • Özellikle su tüketimi genel sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Sağlıklı bir yaşam için günde en az 8 bardak su içmeye özen göstermelisiniz.
  • Su aynı zamanda dışkıyı yumuşatarak kabızlığı önler. Özellikle sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak ılık su bağırsakları uyararak dışkılamayı kolaylaştırır.
  • Kabızlık sorununu çözmek için suyun yanı sıra sıvı alımına da dikkat etmelisiniz. Bu süreçte taze sıkılmış meyve, sebze suları ve çorba tüketebilirsiniz.
  • Kabızlık sorununuz varsa kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız çünkü kafeinli içecekler vücutta susuzluğa neden olur. Bu da dışkının kurumasına neden olarak kabızlığa yol açar. Kafeinli içecekler yerine yeşil çay tercih edebilirsiniz.
su

3) Hareket Edin, Aktif Yaşayın

  • Hareketsizlik, kabızlığa neden olan etkenlerden biridir. Günde sadece 30 dakika egzersiz yapmak kabızlığı bertaraf etmenize yardımcı olabilir.
  • Egzersiz yapamadığınız günlerde 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.
spor

4) Öğün Saatlerine Dikkat Edin

  • Sabah kahvaltısını geç saatlere bırakan ve öğünlerini aksatan kişilerde kabızlık sorunu daha sık görülür.
  • Dolayısıyla öğün saatlerini planlamak ve öğün atlamamak kabızlığa çözüm olabilir.
  • Uzmanlar kahvaltının 07.00 – 09.00, öğle yemeğinin 12.00 – 14.00, akşam yemeğinin ise 17.00 – 19.00 saatleri arasında yenmesini önermektedir.
  • Akşam yemeği en geç saat 20.00’de yenmelidir.
kahvaltı

5) Her Öğünde Mutlaka Salata Tüketin

  • Her öğünde yemeğin yanında mutlaka salata tüketin.
  • Kabızlıkla mücadele ederken yemeğe çorba ile başlamaya ve yemeğin yanında mevsim yeşilliklerinden oluşan bir kase salata tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Salatadaki besinler hem tokluk süresini uzatır hem de lifli yapısıyla bağırsakları uyarır.
salata

6) Lokmaları İyice Çiğneyin

  • Uzmanların sık sık dile getirdiği gibi yemek sırasında lokmalar iyice çiğnenmelidir.
  • İyice çiğnenmeden yutulan besinler sindirim sürecini uzatır.
sağlıklı porsiyon

7) Zeytinyağı

  • Bağırsak tembelliği zeytinyağı ile ortadan kalkabilir.
  • Zeytinyağı kabızlığa karşı en doğal ilaçtır. Sabahları bir yemek kaşığı hakiki, soğuk sıkım zeytinyağı içmek dışkının yumuşamasını sağlar.
  • Eğer zeytinyağını içemiyorsanız yemeklerinizin üzerine, özellikle çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz.

Zeytinyağı Faydaları Nelerdir?

zeytinyağı

8) Keçiboynuzu Pekmezi

  • Kabızlığa karşı önerilen bir diğer bitkisel çözüm keçiboynuzu pekmezidir.
  • Sabahları sulandırılarak içilen keçiboynuzu pekmezi dışkıyı yumuşatır.
  • Ayrıca bağırsakları uyararak dışkılamayı kolaylaştırır.

Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

pekmez

9) Nane Çayı

  • Bağırsak tembelliği için bitki çayı önerisiyle karşınızdayız.
  • Nane çayı kabızlık durumunda sıklıkla yaşanan şişkinlik hissini ortadan kaldırır.
  • Ayrıca sertleşen dışkıyı yumuşatarak bağırsak tembelliğini yok eder.
  • Üstelik hazırlaması da çok kolaydır!

Nane Çayının Faydaları, Hastalıklara 7 Şifalı Özelliği

nane çayı

10) Kayısı, Erik ve İncir

  • Kayısı, erik veya inciri kaynatıp suyunu içmek kabızlığa karşı adeta doğal bir reçetedir.
  • Dilerseniz bu meyvelerin kurusunu da kaynatıp suyunu içebilirsiniz.
  • Bu meyvelerin yaş halini tüketmek de bağırsak faaliyetlerini hızlandırır. Kabızlık sorununuz varsa bol bol kayısı, erik veya incir tüketebilirsiniz.
kuru yemişler

Bağırsak Tembelliği Belirtileri Nelerdir?

Bağırsak tembelliğinden söz edebilmek için kişide şu belirtilerinden birkaçının olmasının gerekir:

  • Haftada 3 kereden daha az dışkılama
  • Kuru, sert ve parça parça dışkılama
  • Dışkılama anında zorlanma
  • Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı duyma
  • Tuvalete gidilmesine rağmen bağırsakların tam olarak boşaltılamaması
  • Şişkinlik hissi
  • Mide, bel ve hatta böbreklerde ağrı
  • Halsizlik
  • İştahsızlık
  • Mide bulantısı
  • Baş ağrısı
bağırsak tembelliği belirtileri

Bağırsak Tembelliği Neden Olur?

  • Yeterli miktarda posalı besin tüketmemek ve sıvı alımına dikkat etmemek kabızlığa giden sürecin ilk basamaklarıdır. Yeterince su içilmezse dışkı yumuşamaz ve bu durum kabızlığa yol açar. Genetik yatkınlık, bazı hastalıklar ve ilaçların kullanımı da kabızlığa sebep olabilir.
  • Zor doğum yapan kadınlarda leğen kemiğinin altındaki kaslarda gevşeme oluşabilir. Bu durum kabızlığın bir diğer sebebi olarak karşımıza çıkmaktadır.
  • Klozet kullanımı, özellikle klozetin yüksek olması da kabızlığa yol açabilir. Çünkü dışkılama sırasında açı düzleşir ancak klozete oturmak bu açıyı bozar ve dışkılamanın daha zor olmasına sebep olur. Oysa dizlerin kalçadan yukarıda olması dışkılamayı kolaylaştırır. Bu nedenle kabızlık sorunu yaşayanlara alafranga yerine alaturka tuvalet kullanımı önerilmektedir.
  • Eğer klozet kullanmak zorundaysanız veya klozetiniz normalden yüksekse ayaklarınızın altına ufak bir basamak veya tabure koyarak açıyı düzeltebilirsiniz.

Bağırsak tembelliğine sebep olan faktörler şu şekilde özetlenebilir:

  • Yeterli miktarda lifli ve posalı gıda tüketmemek
  • Yeterli miktarda su içmemek
  • Aşırı miktarda kafeinli içecek tüketmek
  • Aşırı alkol alımı
  • Hareketsizlik
  • Bazı ilaçlar
  • Depresyon
  • Troid hastalıkları
  • Sinir sistemi hastalıkları (parkinson, alzheimer, omurilik zedelenmesi, felç vb.)
bağırsak tembelliğine ne iyi gelir

Bağırsak Enfeksiyonuna İyi Gelen 10 Bitkisel Tedavi

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie Tarifi
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama274
Boğazda Gıcıklanmaya İyi Gelen Şifalı Karışım Tarifi
Boğazda Gıcıklanmaya İyi Gelen Şifalı Karışım1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama635
Ani Gelen Misafire 10 Dakika Pastası Tarifi
Ani Gelen Misafire 10 Dakika Pastası4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama15
Bağırsak Detoksu Efnanlı Tarifi
Bağırsak Detoksu Efnanlı6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama12
Şeftali Suyu (Doğal Doğal) Tarifi
Şeftali Suyu (Doğal Doğal)4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama98
Ramazanda  Sindirime Çözüm Tarifi
Ramazanda Sindirime Çözüm4-6 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama19
Ani Gelen Misafirime Tarifi
Ani Gelen Misafirime12-14 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama76
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Et Çeşitleri Nelerdir? Etin Hangi Kısmı Nasıl Kullanılır? Tarifi
Et Çeşitleri Nelerdir? Etin Hangi Kısmı Nasıl Kullanılır?

Kırmızı Et Çeşitleri ve Doğru Pişirme Teknikleri Mutfak kültüründe en geniş kategorilerden birini oluşturan et…

Turunç Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Turunç Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Akdeniz Esintisi Turunç Meyvesi Akdeniz'in sıcaklığını kabuğunda taşıyarak girdiği her yere turuncu renkli bir esinti…

Patates Kaç Dakikada, Nasıl Haşlanır? Püf Noktaları Tarifi
Patates Kaç Dakikada, Nasıl Haşlanır? Püf Noktaları

Patates Haşlarken Zaman Kazanın! Patates, yapısında bolca nişasta barındıran C ve B vitamini açısından zengin…

Palamut Nasıl Pişirilir? 12 Farklı Tarif Tarifi
Palamut Nasıl Pişirilir? 12 Farklı Tarif

Oltadan Sofraya: Palamut Balığı Gerek besin değeri gerekse lezzeti ile kendine hayran bırakmayı başaran balıklardan…

Kahve Falı Nasıl Bakılır? Teknikleri Nelerdir? Tarifi
Kahve Falı Nasıl Bakılır? Teknikleri Nelerdir?

Kahve Falı Bakmak İstiyorum, Nasıl Fal Bakılır? Kahve falı ve kahve kültürü çok eski zamanlardan…

Tarifler Geri
Videolar Geri