Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer?

Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen bir sağlık sorunu bağırsak tembelliği. Belirtileri ve etkileriyle yaşam kalitesini oldukça düşüren bu rahatsızlık halk arasında kabızlık olarak biliniyor. Beslenme alışkanlıkları, az sıvı alımı, bazı hastalıklar ve ilaçlar kabızlığa neden olan faktörlerden sadece birkaçı.

Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir?

  • Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
  • Günde En Az 8 Bardak Su İçin
  • Hareket Edin, Aktif Yaşayın
  • Öğün Saatlerine Dikkat Edin
  • Her Öğünde Mutlaka Salata Tüketin
  • Lokmaları İyice Çiğneyin
  • Zeytinyağı
  • Keçiboynuzu Pekmezi
  • Nane Çayı
  • Kayısı, Erik, İncir
Bağırsak tembelliğine ne iyi gelir

Kabızlık tedavi edilmediğinde başka sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Ama endişelenmeyin! Bağırsak tembelliği tedavisi olan bir sağlık sorunudur. Çoğu zaman evde uygulayabileceğiniz yöntemler ile bu sorun çözüme kavuşur. Ancak kabızlık sorunu sık sık tekrarlıyorsa ya da altında yatan herhangi bir sorun yokken birden başlayıp şiddetli bir şekilde devam ediyorsa, kabızlığa eşlik eden başka sağlık sorunlarınız varsa hiç vakit kaybetmeden bir hekime başvurmalısınız.

Peki “bağırsak tembelliği nasıl geçer”, “bağırsak tembelliği bitkisel çözüm önerileri nelerdir?” Tüm bu soruların yanıtları ve daha fazlası yazımızın devamında sizi bekliyor. İşte bağırsak tembelliğiyle mücadelede etkili doğal yöntemler…

Bilgiler tavsiye niteliğindedir; en doğru ve sağlıklı çözümler için doktorunuza danışınız.

Bağırsak Tembelliği Nedir?

  • Halk arasında “kabızlık” olarak bilinen bağırsak tembelliği en sık görülen sindirim problemlerinden biridir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması şeklinde tanımlanabilir.
  • Dışkılama kuru ve parça parça ise, ayrıca kişi haftada 3 kereden daha az dışkılama yapıyorsa, bu durumda kabızlıktan bahsetmek mümkündür. Dışkılama sırasında zorlanma, tam dışkılayamama hissi ve dışkılama sırasında yaşanan tıkanıklık da kabızlığa işaret eden diğer belirtilerdir.
  • Kabızlık genellikle beslenme bozukluğu ve hareketsizlik nedeniyle meydana gelir. Bu sorun, huzursuz bağırsak sendromu ile birlikte görülebildiği gibi şeker hastalığı, guatr problemleri ve kalsiyum fazlalığı gibi sağlık sorunları nedeniyle de oluşabilir.
  • Hemen her yaş grubunu etkileyebilen bir sağlık sorunudur. Bununla birlikte yaş ilerledikçe görülme oranı artar. Bu durumun sebebi yaşlılıkla birlikte bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve kasların zayıflamasıdır.
  • Dolayısıyla kalın bağırsakta sindirilemeyen besinler daha uzun sürede makata iletilir. Diğer yandan dışkı bu süre zarfında kuruyarak kabızlığa sebep olur.
  • Kabızlık tedavi edilmezse karın ağrısı, şişkinlik, makatta çatlak ve hemoroid gibi başka sorunlara yol açabilir.

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak tembelliğinin altında beslenme bozukluğu, ilaç kullanımı vb. farklı sebepler yatabilir. Dolayısıyla tedavi aşamasında ilk hedef bu soruna sebep olan faktörü bulmak olmalıdır. Peki bağırsak tembelliği bitkisel tedavisi var mıdır? Elbette vardır! Yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik ve evde uygulayabileceğiniz bitkisel çözümler ile kabızlığın üstesinden gelebilirsiniz.

İşte bağırsak tembelliğine doğal çözüm önerileri…

1) Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin

  • Bağırsak tembelliği ne iyi gelir? Kabızlıkla mücadelede atabileceğiniz en etkili adım beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek olmalıdır.
  • Çünkü kabızlık eğer herhangi bir sağlık sorunu veya ilaç kullanımı nedeniyle olmuyorsa, genellikle yeterince lifli ve posalı besinler tüketmemekten kaynaklanmaktadır. Lifli besinler bağırsakları uyararak sindirim sistemi fonksiyonları iyileştirir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler, sebze suları, kuru yemişler, baklagiller, tahıllar, yaş ve kuru meyvelere beslenme rutininizde daha fazla yer açarak kabızlığı yenebilirsiniz.
  • Katı ve kuru yiyeceklerden bir süreliğine uzak durmalı ve öğünlere çorba ile başlamalısınız.

2) Günde En Az 8 Bardak Su İçin

  • Kabızlığa karşı etkili olan faktörlerden biri de bol miktarda sıvı almaktır.
  • Özellikle su tüketimi genel sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Sağlıklı bir yaşam için günde en az 8 bardak su içmeye özen göstermelisiniz.
  • Su aynı zamanda dışkıyı yumuşatarak kabızlığı önler. Özellikle sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak ılık su bağırsakları uyararak dışkılamayı kolaylaştırır.
  • Kabızlık sorununu çözmek için suyun yanı sıra sıvı alımına da dikkat etmelisiniz. Bu süreçte taze sıkılmış meyve, sebze suları ve çorba tüketebilirsiniz.
  • Kabızlık sorununuz varsa kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız çünkü kafeinli içecekler vücutta susuzluğa neden olur. Bu da dışkının kurumasına neden olarak kabızlığa yol açar. Kafeinli içecekler yerine yeşil çay tercih edebilirsiniz.
  • Su içmeyi çok sevmiyorsanız kendinize renkli bir şişe alarak suyunuzu renklendirebilirsiniz.
  • Ayrıca bardakta su içerken birkaç dilim limon ya da portakal atarak suyun tadını yumuşatabilirsiniz.
  • Meyve dilimleri eklenen içme suyu, bağırsakların rahatlamasına yardım etmektedir.
su

3) Hareket Edin, Aktif Yaşayın

  • Hareketsizlik, kabızlığa neden olan etkenlerden biridir. Günde sadece 30 dakika egzersiz yapmak kabızlığı bertaraf etmenize yardımcı olabilir.
  • Egzersiz yapamadığınız günlerde 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.
Hareket etme

4) Öğün Saatlerine Dikkat Edin

  • Sabah kahvaltısını geç saatlere bırakan ve öğünlerini aksatan kişilerde kabızlık sorunu daha sık görülür.
  • Dolayısıyla öğün saatlerini planlamak ve öğün atlamamak kabızlığa çözüm olabilir.
  • Uzmanlar kahvaltının 07.00 – 09.00, öğle yemeğinin 12.00 – 14.00, akşam yemeğinin ise 17.00 – 19.00 saatleri arasında yenmesini önermektedir.
  • Akşam yemeği en geç saat 20.00’de yenmelidir.

5) Her Öğünde Mutlaka Salata Tüketin

  • Her öğünde yemeğin yanında mutlaka salata tüketin.
  • Kabızlıkla mücadele ederken yemeğe çorba ile başlamaya ve yemeğin yanında mevsim yeşilliklerinden oluşan bir kase salata tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Salatadaki besinler hem tokluk süresini uzatır hem de lifli yapısıyla bağırsakları uyarır.
  • Bağırsakların aktif çalışması için salata malzemelerine sirke ve limon ekleyebilirsiniz. Sirke ve limon sayesinde metabolizma hızı yükselir ve kabızlık sorunları çözülür.
SALATA

6) Lokmaları İyice Çiğneyin

  • Uzmanların sık sık dile getirdiği gibi yemek sırasında lokmalar iyice çiğnenmelidir.
  • İyice çiğnenmeden yutulan besinler sindirim sürecini uzatır.
  • Yemek yemek için vaktiniz çok azsa; besinleri doğrayıp daha ufak parçalar halinde tüketebilirsiniz.
  • Büyük lokmalar, midenize zarar verecektir. Bu nedenle bir küçük köfte de yeseniz en az 4 parçaya bölmeniz önerilir.

7) Zeytinyağı

  • Bağırsak tembelliği zeytinyağı ile ortadan kalkabilir.
  • Zeytinyağı kabızlığa karşı en doğal ilaçtır. Sabahları bir yemek kaşığı hakiki, soğuk sıkım zeytinyağı içmek dışkının yumuşamasını sağlar.
  • Eğer zeytinyağını içemiyorsanız yemeklerinizin üzerine, özellikle çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz.

Zeytinyağı Faydaları Nelerdir?

8) Keçiboynuzu Pekmezi

  • Kabızlığa karşı önerilen bir diğer bitkisel çözüm keçiboynuzu pekmezidir.
  • Sabahları sulandırılarak içilen keçiboynuzu pekmezi dışkıyı yumuşatır.
  • Ayrıca bağırsakları uyararak dışkılamayı kolaylaştırır.
  • İçeceklerinize birkaç damla keçiboynuzu pekmezi ekleyerek bu besini tüketebilirsiniz. Böylece şeker ihtiyacını doğal yolla almış olursunuz.

Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

pekmez

9) Nane Çayı

  • Bağırsak tembelliği için bitki çayı önerisiyle karşınızdayız.
  • Nane çayı kabızlık durumunda sıklıkla yaşanan şişkinlik hissini ortadan kaldırır.
  • Ayrıca sertleşen dışkıyı yumuşatarak bağırsak tembelliğini yok eder.
  • Üstelik hazırlaması da çok kolaydır!

Nane Çayının Faydaları, Hastalıklara 7 Şifalı Özelliği

nane çayı

10) Kayısı, Erik ve İncir

  • Kayısı, erik veya inciri kaynatıp suyunu içmek kabızlığa karşı adeta doğal bir reçetedir.
  • Dilerseniz bu meyvelerin kurusunu da kaynatıp suyunu içebilirsiniz.
  • Bu meyvelerin yaş halini tüketmek de bağırsak faaliyetlerini hızlandırır. Kabızlık sorununuz varsa bol bol kayısı, erik veya incir tüketebilirsiniz.

Bağırsak Tembelliği Belirtileri Nelerdir?

Bağırsak tembelliğinden söz edebilmek için kişide şu belirtilerinden birkaçının olmasının gerekir:

  • Haftada 3 kereden daha az dışkılama
  • Kuru, sert ve parça parça dışkılama
  • Dışkılama anında zorlanma
  • Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı duyma
  • Tuvalete gidilmesine rağmen bağırsakların tam olarak boşaltılamaması
  • Şişkinlik hissi
  • Mide, bel ve hatta böbreklerde ağrı
  • Halsizlik
  • İştahsızlık
  • Mide bulantısı
  • Baş ağrısı

Bağırsak Tembelliği Neden Olur?

  • Yeterli miktarda posalı besin tüketmemek ve sıvı alımına dikkat etmemek kabızlığa giden sürecin ilk basamaklarıdır. Yeterince su içilmezse dışkı yumuşamaz ve bu durum kabızlığa yol açar. Genetik yatkınlık, bazı hastalıklar ve ilaçların kullanımı da kabızlığa sebep olabilir.
  • Zor doğum yapan kadınlarda leğen kemiğinin altındaki kaslarda gevşeme oluşabilir. Bu durum kabızlığın bir diğer sebebi olarak karşımıza çıkmaktadır.
  • Klozet kullanımı, özellikle klozetin yüksek olması da kabızlığa yol açabilir. Çünkü dışkılama sırasında açı düzleşir ancak klozete oturmak bu açıyı bozar ve dışkılamanın daha zor olmasına sebep olur. Oysa dizlerin kalçadan yukarıda olması dışkılamayı kolaylaştırır. Bu nedenle kabızlık sorunu yaşayanlara alafranga yerine alaturka tuvalet kullanımı önerilmektedir.
  • Eğer klozet kullanmak zorundaysanız veya klozetiniz normalden yüksekse ayaklarınızın altına ufak bir basamak veya tabure koyarak açıyı düzeltebilirsiniz.

Bağırsak tembelliğine sebep olan faktörler şu şekilde özetlenebilir:

  • Yeterli miktarda lifli ve posalı gıda tüketmemek
  • Yeterli miktarda su içmemek
  • Aşırı miktarda kafeinli içecek tüketmek
  • Aşırı alkol alımı
  • Hareketsizlik
  • Bazı ilaçlar
  • Depresyon
  • Troid hastalıkları
  • Sinir sistemi hastalıkları (parkinson, alzheimer, omurilik zedelenmesi, felç vb.)

Bağırsak Enfeksiyonuna İyi Gelen 10 Bitkisel Tedavi

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

9. Gün İftar Menüsü

En güzel ramazan yemekleri tarifleri vermeye 9. günde de devam ediyoruz! Bugün iftar menüsü için başlangıcı bol vitaminli yöresel toyga çorbası ile yapıyoruz. Sonrasında göz alıcı ve etli rulo patlıcan ve yanında çıtır nohutlu semizotu salatası var. Çok beğenilen iftar tatlıları arasında ce ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie Tarifi

Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Öksürüğe Doğal Çözüm Ev Yapımı Pastil Tarifi

Öksürüğe Doğal Çözüm Ev Yapımı Pastil

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Saraydan Gelen Çeşm-i Nigar Çorbası Tarifi

Saraydan Gelen Çeşm-i Nigar Çorbası

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Bağırsak Detoksu Efnanlı Tarifi

Bağırsak Detoksu Efnanlı

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Bağırsak Dostu İçeçek Tarifi

Bağırsak Dostu İçeçek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları Tarifi
Seferi iken Oruç Tutulur Mu, Kaç Km Geçerli? Şartları

Diyanet Açıkladı: Seferi Oruç Tutabilir Mi? Ramazan ayı geldiğinde insanların oruçlarının kabul olması için pek…

Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur? Tarifi
Tekne Orucu Nedir? Nasıl, Kaç Yaşına Kadar Tutulur?

Tekne Orucu: Çocuklar İçin Alıştırma Orucu Ramazan ayı geldiğinde, büyüklerinin oruç tutmasına özenen çocuk sayısı…

Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı Tarifi
Oruçluyken Ağda Yaptırılır Mı? Diyanet Yanıtladı

Ağda Yapmak Orucu Bozar Mı? Ramazanın gelmesiyle beraber oruç tutacak kişiler tarafından oruçluyken nelerin yapılıp…

Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Burun Kanaması Orucu Bozar Mı?

Burun Kanadığında Oruç Bozulur Mu? Oruç tutarken herhangi bir nedenden burnunuz kanadığında orucun bozulup bozulmadığı…

Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi? Tarifi
Nafile Orucu Nedir? Ne Zaman Niyet Edilir, Bozunca Kefaret Gerekir Mi?

Nafile Oruçlar: Sünnet Kabul Edilen İbadet Manevi doygunluk veren ibadetlerden biri olan oruç, birden fazla…

Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım Tarifi
Ramazan Pidesi Kaç Kalori? 1 Dilim, 1 Adet, Yarım

Ramazan Pidesi: İftar Sofralarının Baş Tacı Ramazan ayını özel kılan detaylardan biridir ramazan pidesi. İftara…

Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Güllaç Kalori ve Besin Değerleri, Kilo Aldırır Mı?

1 Dilim - Porsiyon Güllaç Kaç Kalori? Güllaç, asırlardır ramazan ayının en sevilen tatlısı olma…

Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Yaş, Kuru Hurma Kaç Kalori? Besin Değerleri

Hurma: İftar Sofralarının Yıldız Tatlısı! Cennet meyvesi olarak bilinen hurma, güzel tadı ile evlere sık…

Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir? Tarifi
Arefe Günü Oruç Tutulur Mu? Fazileti Nedir?

Arefe Günü Oruç Tutmanın Fazileti ve Sevabı Arefe günü nedir ve Arefe günü ne zaman…

Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız? Tarifi
Sahurda Tok Tutan Yiyecekler: Ne Yersek Acıkmayız?

Sahurda Uzun Süre Tok Tutan Besinler Ramazanın en önemli öğünü sahurdur. Uzun süreli açlığa dayanabilmenin…

Tarifler Geri
Videolar Geri