Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm Tarifi

Bağırsak Tembelliği Evde Tedaviyle Nasıl Geçer?

Toplumun büyük bölümünü hayatında en az bir kez etkileyen bir sağlık sorunu bağırsak tembelliği. Belirtileri ve etkileriyle yaşam kalitesini oldukça düşüren bu rahatsızlık halk arasında kabızlık olarak biliniyor. Beslenme alışkanlıkları, az sıvı alımı, bazı hastalıklar ve ilaçlar kabızlığa neden olan faktörlerden sadece birkaçı.

Bağırsak Tembelliğine Ne İyi Gelir?

  • Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
  • Günde En Az 8 Bardak Su İçin
  • Hareket Edin, Aktif Yaşayın
  • Öğün Saatlerine Dikkat Edin
  • Her Öğünde Mutlaka Salata Tüketin
  • Lokmaları İyice Çiğneyin
  • Zeytinyağı
  • Keçiboynuzu Pekmezi
  • Nane Çayı
  • Kayısı, Erik, İncir
bağırsak tembelliğine ne iyi gelir

Kabızlık tedavi edilmediğinde başka sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Ama endişelenmeyin! Bağırsak tembelliği tedavisi olan bir sağlık sorunudur. Çoğu zaman evde uygulayabileceğiniz yöntemler ile bu sorun çözüme kavuşur. Ancak kabızlık sorunu sık sık tekrarlıyorsa ya da altında yatan herhangi bir sorun yokken birden başlayıp şiddetli bir şekilde devam ediyorsa, kabızlığa eşlik eden başka sağlık sorunlarınız varsa hiç vakit kaybetmeden bir hekime başvurmalısınız.

Peki “bağırsak tembelliği nasıl geçer”, “bağırsak tembelliği bitkisel çözüm önerileri nelerdir?” Tüm bu soruların yanıtları ve daha fazlası yazımızın devamında sizi bekliyor. İşte bağırsak tembelliğiyle mücadelede etkili doğal yöntemler…

Bilgiler tavsiye niteliğindedir; en doğru ve sağlıklı çözümler için doktorunuza danışınız.

bağırsak tembelliği

Bağırsak Tembelliği Nedir?

  • Halk arasında “kabızlık” olarak bilinen bağırsak tembelliği en sık görülen sindirim problemlerinden biridir. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması şeklinde tanımlanabilir.
  • Dışkılama kuru ve parça parça ise, ayrıca kişi haftada 3 kereden daha az dışkılama yapıyorsa, bu durumda kabızlıktan bahsetmek mümkündür. Dışkılama sırasında zorlanma, tam dışkılayamama hissi ve dışkılama sırasında yaşanan tıkanıklık da kabızlığa işaret eden diğer belirtilerdir.
  • Kabızlık genellikle beslenme bozukluğu ve hareketsizlik nedeniyle meydana gelir. Bu sorun, huzursuz bağırsak sendromu ile birlikte görülebildiği gibi şeker hastalığı, guatr problemleri ve kalsiyum fazlalığı gibi sağlık sorunları nedeniyle de oluşabilir.
  • Hemen her yaş grubunu etkileyebilen bir sağlık sorunudur. Bununla birlikte yaş ilerledikçe görülme oranı artar. Bu durumun sebebi yaşlılıkla birlikte bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve kasların zayıflamasıdır.
  • Dolayısıyla kalın bağırsakta sindirilemeyen besinler daha uzun sürede makata iletilir. Diğer yandan dışkı bu süre zarfında kuruyarak kabızlığa sebep olur.
  • Kabızlık tedavi edilmezse karın ağrısı, şişkinlik, makatta çatlak ve hemoroid gibi başka sorunlara yol açabilir.

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Bağırsak tembelliğinin altında beslenme bozukluğu, ilaç kullanımı vb. farklı sebepler yatabilir. Dolayısıyla tedavi aşamasında ilk hedef bu soruna sebep olan faktörü bulmak olmalıdır. Peki bağırsak tembelliği bitkisel tedavisi var mıdır? Elbette vardır! Yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik ve evde uygulayabileceğiniz bitkisel çözümler ile kabızlığın üstesinden gelebilirsiniz.

İşte bağırsak tembelliğine doğal çözüm önerileri…

1) Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin

  • Bağırsak tembelliği ne iyi gelir? Kabızlıkla mücadelede atabileceğiniz en etkili adım beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek olmalıdır.
  • Çünkü kabızlık eğer herhangi bir sağlık sorunu veya ilaç kullanımı nedeniyle olmuyorsa, genellikle yeterince lifli ve posalı besinler tüketmemekten kaynaklanmaktadır. Lifli besinler bağırsakları uyararak sindirim sistemi fonksiyonları iyileştirir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler, sebze suları, kuru yemişler, baklagiller, tahıllar, yaş ve kuru meyvelere beslenme rutininizde daha fazla yer açarak kabızlığı yenebilirsiniz.
  • Katı ve kuru yiyeceklerden bir süreliğine uzak durmalı ve öğünlere çorba ile başlamalısınız.
bağırsak tembelliği ne iyi gelir

2) Günde En Az 8 Bardak Su İçin

  • Kabızlığa karşı etkili olan faktörlerden biri de bol miktarda sıvı almaktır.
  • Özellikle su tüketimi genel sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Sağlıklı bir yaşam için günde en az 8 bardak su içmeye özen göstermelisiniz.
  • Su aynı zamanda dışkıyı yumuşatarak kabızlığı önler. Özellikle sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak ılık su bağırsakları uyararak dışkılamayı kolaylaştırır.
  • Kabızlık sorununu çözmek için suyun yanı sıra sıvı alımına da dikkat etmelisiniz. Bu süreçte taze sıkılmış meyve, sebze suları ve çorba tüketebilirsiniz.
  • Kabızlık sorununuz varsa kafeinli içeceklerden uzak durmalısınız çünkü kafeinli içecekler vücutta susuzluğa neden olur. Bu da dışkının kurumasına neden olarak kabızlığa yol açar. Kafeinli içecekler yerine yeşil çay tercih edebilirsiniz.
  • Su içmeyi çok sevmiyorsanız kendinize renkli bir şişe alarak suyunuzu renklendirebilirsiniz.
  • Ayrıca bardakta su içerken birkaç dilim limon ya da portakal atarak suyun tadını yumuşatabilirsiniz.
  • Meyve dilimleri eklenen içme suyu, bağırsakların rahatlamasına yardım etmektedir.
su

3) Hareket Edin, Aktif Yaşayın

  • Hareketsizlik, kabızlığa neden olan etkenlerden biridir. Günde sadece 30 dakika egzersiz yapmak kabızlığı bertaraf etmenize yardımcı olabilir.
  • Egzersiz yapamadığınız günlerde 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.
spor

4) Öğün Saatlerine Dikkat Edin

  • Sabah kahvaltısını geç saatlere bırakan ve öğünlerini aksatan kişilerde kabızlık sorunu daha sık görülür.
  • Dolayısıyla öğün saatlerini planlamak ve öğün atlamamak kabızlığa çözüm olabilir.
  • Uzmanlar kahvaltının 07.00 – 09.00, öğle yemeğinin 12.00 – 14.00, akşam yemeğinin ise 17.00 – 19.00 saatleri arasında yenmesini önermektedir.
  • Akşam yemeği en geç saat 20.00’de yenmelidir.
kahvaltı

5) Her Öğünde Mutlaka Salata Tüketin

  • Her öğünde yemeğin yanında mutlaka salata tüketin.
  • Kabızlıkla mücadele ederken yemeğe çorba ile başlamaya ve yemeğin yanında mevsim yeşilliklerinden oluşan bir kase salata tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Salatadaki besinler hem tokluk süresini uzatır hem de lifli yapısıyla bağırsakları uyarır.
  • Bağırsakların aktif çalışması için salata malzemelerine sirke ve limon ekleyebilirsiniz. Sirke ve limon sayesinde metabolizma hızı yükselir ve kabızlık sorunları çözülür.
salata

6) Lokmaları İyice Çiğneyin

  • Uzmanların sık sık dile getirdiği gibi yemek sırasında lokmalar iyice çiğnenmelidir.
  • İyice çiğnenmeden yutulan besinler sindirim sürecini uzatır.
  • Yemek yemek için vaktiniz çok azsa; besinleri doğrayıp daha ufak parçalar halinde tüketebilirsiniz.
  • Büyük lokmalar, midenize zarar verecektir. Bu nedenle bir küçük köfte de yeseniz en az 4 parçaya bölmeniz önerilir.
sağlıklı porsiyon

7) Zeytinyağı

  • Bağırsak tembelliği zeytinyağı ile ortadan kalkabilir.
  • Zeytinyağı kabızlığa karşı en doğal ilaçtır. Sabahları bir yemek kaşığı hakiki, soğuk sıkım zeytinyağı içmek dışkının yumuşamasını sağlar.
  • Eğer zeytinyağını içemiyorsanız yemeklerinizin üzerine, özellikle çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz.

Zeytinyağı Faydaları Nelerdir?

zeytinyağı

8) Keçiboynuzu Pekmezi

  • Kabızlığa karşı önerilen bir diğer bitkisel çözüm keçiboynuzu pekmezidir.
  • Sabahları sulandırılarak içilen keçiboynuzu pekmezi dışkıyı yumuşatır.
  • Ayrıca bağırsakları uyararak dışkılamayı kolaylaştırır.
  • İçeceklerinize birkaç damla keçiboynuzu pekmezi ekleyerek bu besini tüketebilirsiniz. Böylece şeker ihtiyacını doğal yolla almış olursunuz.

Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

pekmez

9) Nane Çayı

  • Bağırsak tembelliği için bitki çayı önerisiyle karşınızdayız.
  • Nane çayı kabızlık durumunda sıklıkla yaşanan şişkinlik hissini ortadan kaldırır.
  • Ayrıca sertleşen dışkıyı yumuşatarak bağırsak tembelliğini yok eder.
  • Üstelik hazırlaması da çok kolaydır!

Nane Çayının Faydaları, Hastalıklara 7 Şifalı Özelliği

nane çayı

10) Kayısı, Erik ve İncir

  • Kayısı, erik veya inciri kaynatıp suyunu içmek kabızlığa karşı adeta doğal bir reçetedir.
  • Dilerseniz bu meyvelerin kurusunu da kaynatıp suyunu içebilirsiniz.
  • Bu meyvelerin yaş halini tüketmek de bağırsak faaliyetlerini hızlandırır. Kabızlık sorununuz varsa bol bol kayısı, erik veya incir tüketebilirsiniz.
kuru yemişler

Bağırsak Tembelliği Belirtileri Nelerdir?

Bağırsak tembelliğinden söz edebilmek için kişide şu belirtilerinden birkaçının olmasının gerekir:

  • Haftada 3 kereden daha az dışkılama
  • Kuru, sert ve parça parça dışkılama
  • Dışkılama anında zorlanma
  • Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı duyma
  • Tuvalete gidilmesine rağmen bağırsakların tam olarak boşaltılamaması
  • Şişkinlik hissi
  • Mide, bel ve hatta böbreklerde ağrı
  • Halsizlik
  • İştahsızlık
  • Mide bulantısı
  • Baş ağrısı
bağırsak tembelliği belirtileri

Bağırsak Tembelliği Neden Olur?

  • Yeterli miktarda posalı besin tüketmemek ve sıvı alımına dikkat etmemek kabızlığa giden sürecin ilk basamaklarıdır. Yeterince su içilmezse dışkı yumuşamaz ve bu durum kabızlığa yol açar. Genetik yatkınlık, bazı hastalıklar ve ilaçların kullanımı da kabızlığa sebep olabilir.
  • Zor doğum yapan kadınlarda leğen kemiğinin altındaki kaslarda gevşeme oluşabilir. Bu durum kabızlığın bir diğer sebebi olarak karşımıza çıkmaktadır.
  • Klozet kullanımı, özellikle klozetin yüksek olması da kabızlığa yol açabilir. Çünkü dışkılama sırasında açı düzleşir ancak klozete oturmak bu açıyı bozar ve dışkılamanın daha zor olmasına sebep olur. Oysa dizlerin kalçadan yukarıda olması dışkılamayı kolaylaştırır. Bu nedenle kabızlık sorunu yaşayanlara alafranga yerine alaturka tuvalet kullanımı önerilmektedir.
  • Eğer klozet kullanmak zorundaysanız veya klozetiniz normalden yüksekse ayaklarınızın altına ufak bir basamak veya tabure koyarak açıyı düzeltebilirsiniz.

Bağırsak tembelliğine sebep olan faktörler şu şekilde özetlenebilir:

  • Yeterli miktarda lifli ve posalı gıda tüketmemek
  • Yeterli miktarda su içmemek
  • Aşırı miktarda kafeinli içecek tüketmek
  • Aşırı alkol alımı
  • Hareketsizlik
  • Bazı ilaçlar
  • Depresyon
  • Troid hastalıkları
  • Sinir sistemi hastalıkları (parkinson, alzheimer, omurilik zedelenmesi, felç vb.)
bağırsak tembelliğine ne iyi gelir

Bağırsak Enfeksiyonuna İyi Gelen 10 Bitkisel Tedavi

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie Tarifi

Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Enfeksiyona İyi Gelen Dut Suyu Tarifi

Enfeksiyona İyi Gelen Dut Suyu

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Ani Gelen Misafire 10 Dakika Pastası Tarifi

Ani Gelen Misafire 10 Dakika Pastası

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Bağırsak Detoksu Efnanlı Tarifi

Bağırsak Detoksu Efnanlı

6-8 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Tembel Bağırsak Marmelatı Tarifi

Tembel Bağırsak Marmelatı

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Bağırsak Dostu İçeçek Tarifi

Bağırsak Dostu İçeçek

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Çöz Kavurma Tarifi

Çöz Kavurma

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi
2022 Kasım Ayının 30 Popüler Tarifi

Kasım ayının en çok deftere eklenen 30 tarifi tüm lezzeti ile karşınızda! Serin rüzgar ve…

Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı Tarifi
Karnıyarık Otu Nedir? 8 Faydası, Kullanımı

Karnıyarık Otu: Tokluk Hissi Veren Formül! Doğada kendiliğinden yetişen ve insan eliyle yetiştirilen bitkiler, alternatif…

Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar? Tarifi
Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi: Kadim Bilgilerle Şifa Geleneği Aromaterapi, günümüzde çok sık kullanılan kelimelerden biri. Esasında bitkisel yağların…

Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri Tarifi
Bağışıklık Sistemi Nedir? İşleyişi, Zayıf ve Güçlü Bağışıklık Belirtileri

Bağışıklık (İmmün) Sistemi: Koruma Kalkanı! İş ve yaşam telaşı içinde, birçok bakteri ve mikropla karşı…

Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları Tarifi
Hydrafacial Cilt Bakımı Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları

Nemlendirici Hydrafacial Cilt Bakımı Pek çok kişi ayna karşısında cildini incelediğinde siyah noktalardan arınmak, daha…

Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir? Tarifi
Şeker Pancarı Nerede Yetişir? En İyi Nasıl Yetiştirilir?

Ülkemizde Şeker Pancarı Yetiştiriciliği Türkiye’nin iklimi, şeker pancarı yetiştiriciliği için oldukça elverişlidir. Şeker pancarı üretimi…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler Tarifi
Et Nasıl Marine Edilir? Ünlü Şeflerin Marinasyon Sırları, Tarifler

Et Marinasyonu: Ağızda Dağılan Lokum Lezzet! Dünya mutfağında ve Türk mutfağındaki birçok yemekte büyük bir…

Majezik Nedir? Prospektüs Tarifi
Majezik Nedir? Prospektüs

Majezik Merak edenler için Majezik prospektüs bilgilerini hazırladık. Tüm cevaplar şimdi burada! Yazının en sonunda…

Arveles Ağrı Kesici Prospektüs Tarifi
Arveles Ağrı Kesici Prospektüs

Arveles Nedir? Arveles ilaç sektöründe adı sıkça duyulan bir ilaçtır. Arveles nedir? Arveles 25 mg…

Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm
Duşakabin Temizliği Nasıl Yapılır? 6 Pratik Çözüm

Duşakabin Nasıl Temizlenir? Yorgunluk, stres, günlük hayat koşturmacası ve daha pek çok sebep çoğu zaman…

Çaydanlık Kireci Nasıl Temizlenir? 6 Kesin Çözüm Tarifi
Çaydanlık Kireci Nasıl Temizlenir? 6 Kesin Çözüm

Çaydanlık Kireci Temizleme Yöntemleri Kireçli suların olduğu bölgelerde, çaydanlıklar zamanla temizlenmeyi bekler. Sürekli kullanılan çaydanlık,…

Tarifler Geri
Videolar Geri