Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Kabızlığa Anında Etki Eden 10 Doğal Besin

Kabızlık her insanın yaşayabildiği bir problem olsa da kronik hale geldiğinde günlük yaşantınızı olumsuz etkileyebilir. Eğer çok sık tuvalete gitmiyorsanız ve tuvaletinizi yaparken zorlanıyorsanız kabızlık sorunuyla karşı karşıya olabilirsiniz.

Kabızlığın nedenleri arasında:

  • Yetersiz su tüketmek
  • Stres
  • Yanlış ve sağlıksız beslenmek
  • Hareketsiz yaşam
  • Birtakım ilaçların yan etkileri
  • Dışkılamayı ertelemek
  • Hemoroid

gibi etkenler yer alsa da sebebi bilinmeyen hastalıklar da kabızlığı tetikleyebilir. Kabızlık doğal çözümler ile giderilebilen bir sorundur ancak kronikleştiği durumlarda doktora başvurmak gerektiğini unutmayın!

Günlük yaşamınızda; bol bol su içerek lifli ve posalı gıdaları sıkça tüketerek kabızlığa engel olabilirsiniz.

Kabızlığa evde çözümler yaratmak isterseniz de sizler için etkili 10 besin önerimiz var!

kabızlığa anında çözüm

1) Kayısı

  • Yüksek oranda lif bulundurması sebebiyle kayısı, kabızlık çözümü konusunda en etkili besinlerden biridir.
  • Özellikle aç karnına kayısı tükettiğinizde bağırsaklarınız çalışmayı hızlandırır ve daha kolay dışkılamayı sağlar.
  • En hızlı faydayı sağlamak için sabah uyandığınızda aç karnına bir bardak kayısı suyu içebilirsiniz.
  • Kahvaltıdan önce yiyeceğiniz 4-5 adet kuru kayısı da sindirimi hızlandırıcı etkiye sahiptir.
  • İster kuru kayısı ister kayısı suyu tüketin unutmamanız gereken şey bir şey var!
  • Fazla kayısı tüketimi ishale sebep olabileceği için günde 1 sefer tüketmeniz yerinde olacaktır.

Detaylı bilgi için: Kayısı Faydaları Nelerdir?

kabızlığa bitkisel çözümler

2) Erik

  • Erik deyince ağzınız sulandı biliyoruz! Mayhoş bir tada sahip olmasının yanında eriğin bağırsakları çalıştırmak gibi güçlü bir özelliği vardır.
  • Yine lif bulundurması sebebiyle bağırsaklarda sindirimi kolaylaştırır ve hatta bağırsak kurtlarının temizlenmesine de yardımcı olur.
  • Mevsimine göre yeşil ya da kırmızı erik tüketebilir bununla birlikte erik kurusunu da tercih edilebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Eriğin Faydaları Nelerdir?

kabızlığa kesin çözüm

3) Muz

  • Muz hem tok tutması hem de sindirimi kolaylaştırması açısından aç karnına tüketebileceğiniz en ideal meyvelerdendir.
  • İçerisinde bulunan yüksek miktarda lif, bağırsakları uyarır ve harekete geçirir.
  • Birkaç gün boyunca sabah kahvaltısına muzla başlarsanız kabızlığınız büyük oranda azalır ve iyileşme gösterir.
  • Dilerseniz bir kapta bal ve muzu karıştırıp püre olarak da tüketebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Muzun Faydaları Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri, Diyeti

kabızlığa anında çözüm

4) Yulaf

  • İçerisindeki lif oranı sebebiyle özellikle diyetlerin baş tacı olan yulaf, kabızlık problemi konusunda hayli etkilidir.
  • Suyu daha hızlı emmesi sebebiyle besinlerin bağırsaklardan daha kolay sindirilmesini sağlar.
  • Bununla birlikte kabızlığın yarattığı şişkinlik ve hazımsızlık problemini de giderir.
  • Yulafı ılık suyla yumuşatarak tüketmeniz sindirim açısından daha yararlı olacaktır.
  • Daha da lezzetli hale getirmek için ise ıslatılmış yulafa muz, armut gibi sindirime yardımcı diğer meyveleri ekleyebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

hamilelikte kabızlığa anında çözüm

5) Rezene Çayı

  • Rezene sadece kabızlığa değil; regl sancılarına, yemekten sonraki şişkinliğe ve hazımsızlığa da iyi gelir.
  • Özellikle aktardan alabileceğiniz taze rezeneyi tercih ederseniz etkisini daha hızlı görmüş olursunuz.
  • Kabızlık yaşadığınız süreçte bir parça kurutulmuş rezeneyi sıcak suda demleyin.
  • Akşam yemeklerinden sonra ya öğlen her gün bir bardak şeklinde içmeye gayret edin.
  • Rezene bir iki günde etkisini gösterir ve bağırsaklarınız daha hızlı bir şekilde sindirime başlar.

Detaylı bilgi için: Rezene Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir?

kabızlığa anında çözüm evde

6) Beyaz Lahana

  • Lif içeriği en yüksek sebzelerden olan beyaz lahana, mide ve bağırsak sağlığınız için bol bol tüketmeniz gereken bir besin.
  • Hem oluşabilecek kabızlığı engellemek hem de kabızlığa anında çözüm getirmek için lahanayı sıkça tüketmeniz gerekir.
  • Kısa vadede çözüm yaratmak için lahana yapraklarını haşlayıp suyunu içebilirsiniz.
  • Aynı şekilde lahana sarması da hem lezzetli olması hem de rahat yenmesi açısından tercih edilebilir.

Detaylı bilgi için: Düşük Kalorili Antioksidan Beyaz Lahana ve Faydaları

kabızlık anında çözüm

7) İncir

  • Mevsimine göre tazesi makbul olsa da kuru incir bağırsakların çalışma düzenini dengeleme konusunda oldukça etkilidir.
  • Ara öğünde ya da kahvaltıda yediğiniz 4-5 adet incir bağırsakta oluşan sindirim sorunu giderir ve daha rahat tuvalete çıkmanızı sağlar.
  • Kuru inciri her yerden bulabilir mümkünse taze incir de tüketebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Kuru İncir Faydaları Nelerdir?

kabızlığa anında çözüm

8) Zeytinyağı

  • Zeytinyağının sağlığa o kadar çok faydası var ki kabızlığa iyi gelmesine de şaşırmamak gerekir.
  • Kabızlık kesin çözümü konusunda hızlı bir etkiye sahip olan zeytinyağı, sindirime yardımcı olurken bağırsak hastalıklarının da önüne geçer.
  • Sek içimi biraz zor olsa da en hızlı etkiyi almak açısından bir kaşık zeytinyağını direk içebilirsiniz.
  • Eğer sek içmek de zorlanırsanız yemeklerde zeytinyağını tercih edebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Zeytinyağı Faydaları Nelerdir?

zeytinyağı

9) Armut

  • Özellikle armut kabuğu lif oranının yüksek olması nedeniyle kabızlığa karşı oldukça etkilidir.
  • Bunun için de armudun özellikle kabuğuyla birlikte yenmesi tavsiye edilir.
  • Günde yiyeceğiniz 1 armut, sindirim sisteminizi denge de tutar ve bağırsakların daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.

Detaylı bilgi için: Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

kabızlığa anında çözüm

10) Pırasa

  • Pırasa kabızlığı önlemek adına sık sık tüketilmesi gereken bir sebzedir.
  • Yine yüksek lif barındırması nedeniyle kabızlık sorununun çözümünde önemli rol oynar.
  • Pırasayı zeytinyağı ile pişirip akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz.
  • Çiğ olarak tüketmek biraz zor olacağı için haşlayıp, üzerine limon sıkarak yenmesini kolaylaştırabilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Pırasalı Tarifler Eşliğinde Pırasa Faydaları ve Kalori Değeri

kabızlık anında çözüm

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ayva Püresi 6+ (Kabızlığa Kesin Çözüm) Tarifi
Ayva Püresi 6+ (Kabızlığa Kesin Çözüm)1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama11
Bağırsakları Çalıştırıcı Tarifi
Bağırsakları Çalıştırıcı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama679
Kabızlık Giderici Tarifi
Kabızlık Giderici1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama720
Bağırsakları Çalıştıran Smoothie Tarifi
Bağırsakları Çalıştıran Smoothie1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama326
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie Tarifi
Bağırsaklara İyi Gelen Smoothie1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama265
Kabızlık Çözen Smoothie Tarifi
Kabızlık Çözen Smoothie1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama433
Kabızlık Çözen Çay Tarifi
Kabızlık Çözen Çay1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama1844
Kabızlık İçin Marmelat Tarifi
Kabızlık İçin Marmelat1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama215
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Haşhaş Nedir? Faydaları Nelerdir?

Haşhaş Bitkisi: Tıpta Tedavi Mutfakta Lezzet! Mutfaklarda özel bir yeri olan haşhaş, hem lezzetiyle hem…

Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer? Tarifi
Halsizlik Neden Olur? Evde İlaçsız Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk En Çabuk Nasıl Geçer? Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse,…

Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Fesleğen Nedir? Faydaları Nelerdir?

Fesleğen: Akdeniz Mutfağının Enfes Tazeliği Fesleğen otu sürekli elinizin altındaysa yemeklerinize lezzet katmak ve mutfakta…

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi: Doğal, Sağlıklı ve Ekonomik Reçete! Elma sirkesi salatalara lezzet katmanın yanı sıra bakteri…

Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi? Tarifi
Eşkina Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir? Lezzetli Mi?

Eşkina Balığı: Levrekten Sonra En Lezzetli Balık! Üç tarafı denizlerle çevrili ülkemizde balık en sevilen…

Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları
Dikey Tarım Nedir? Nasıl Yapılır? Aparatları, Uygulamaları

Dikey Tarım: Umut Vaat Eden Sayısız Avantaj Son yılların belki de en çok gündeme getirilen…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dinlendirilir, Saklanır? Yıkanır Mı?

Kurban Eti: Kesimden Tüketime Tüm Aşamalar Hem dini hem de insani açıdan büyük huzur ve…

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021 Tarifi
Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar 2021

Kurban Bağışı Kabul Eden Kurumlar ve Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda,…

Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir? Tarifi
Akika Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Şartları Nelerdir?

Akika Kurbanı: Yeni Doğan Bebeğe Şükür Allah’a yakın olmanın pek çok yolu vardır. Bu yollardan…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Tarifler Geri
Videolar Geri